Найз нөхөд чинь цээж дүүрэн хэвээрээ байгаа ч та эрийн цээнд хүрч байгаа бололтой. Хэрэв та маш залуудаа хөхний даруулга өмсөх ёстой байсан бол ичих, өөртөө итгэлгүй байх шаардлагагүй болно. Хүн бүр өөрийн гэсэн хөгжлийн хурдтай байдаг бөгөөд эцэст нь тэд таныг гүйцэх болно. Энэ бүхэн бол төлөвшихийн тулд туулах ёстой байгалийн үйл явц боловч та ганцаараа нүүр тулах шаардлагагүй. Ээж эсвэл авга эгчтэйгээ сэтгэлээ хуваалцаж, найз нөхдөөсөө дэмжлэг хүсч, бие махбодид юу болж байгааг олж мэдээрэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Зөв хөхний даруулга зүүх
Алхам 1. Цээжээ хэмжинэ
Зөв хэмжээтэй хөхний даруулга худалдаж авснаар та үүнийг өмсөх цаг болоход тухтай байх болно. Тоолуур аваад өөрийгөө хэмжинэ үү:
- Хавирганы эргэн тойронд соронзон хэмжүүрийг гогцоо болгоно. Хэт чангалж болохгүй, тоолуур нь чанга тохирох ёстой бөгөөд хонхорхойгүй байх ёстой.
- Энэ хэмжүүрийг бичээд инч болгон хөрвүүлээрэй. Хамгийн ойрын дугаар руу дугуйруулна уу. Энэ тоонд 5 -г нэмээрэй. Энэ бол таны цээжний хэмжилт эсвэл цээжний тойрог (хэмжээ 32, 34, 36 гэх мэт).
Алхам 2. Цээжнийхээ хэмжээг хэмжинэ
Соронзон хальсны хэмжүүрийг хамгийн тод харагддаг хөхний эргэн тойронд боож өгнө. Дахин хэлэхэд тоолуурыг хэт чанга татаж болохгүй. Үүний оронд соронзон хальсыг эвтэйхэн хэмжээсэй, гэхдээ битгий унаарай.
Энэ хэмжээг бичээрэй. Хамгийн ойрын дугаар руу дугуйруулна уу. Энэ тоог дараагийн алхамд хөхний даруулга аяганыхаа хэмжээг (AA, A, B, C, D, гэх мэт) тооцоолоход ашиглана
Алхам 3. Хөхний даруулганыхаа аяганы хэмжээг тооцоол
Савны зөв хэмжээ нь маш чухал бөгөөд ингэснээр хэт жижиг зүйлийг өмсөх шаардлагагүй бөгөөд ингэснээр хөхийг бүрэн багтааж чаддаггүй бөгөөд хажуу тийш нь халих болно. Мэдээжийн хэрэг, та хөхний даруулгыг эвгүй байдалд оруулахын тулд хэтэрхий том зүйл өмсөхийг хүсэхгүй байна. Савны хэмжээг тооцоолохын тулд дараахь тайлбарыг уншина уу.
- АА: Хэрэв цээж, аяга ижил хэмжээтэй байвал танд АА хэмжээтэй аяга хэрэгтэй болно.
- Х: Хэрэв цээж болон аяганы хэмжээ 2.5 см -ээс бага зөрүүтэй байвал.
- Б: хэрэв цээж болон савны хэмжээ 2.5-6.25 см-ийн зөрүүтэй байвал.
- C: хэрэв цээж болон аяганы хэмжээ 6.25-8.75 см-ийн зөрүүтэй байвал.
- D: хэрэв цээж болон аяганы хэмжээ 8.75-11.5 см-ийн зөрүүтэй байвал.
- DD: хэрэв цээж болон аяганы хэмжээ 11.5-15 см-ийн зөрүүтэй байвал.
- Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны анхны хөхний даруулга цаашид багтахгүй болно. Зургаан сар тутамд хэмжилт хийж, зөв хөхний даруулга зүүж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Итгэдэг том хүнээ урь
Ээж, нагац эгч шигээ итгэдэг том хүнтэй хөхний даруулга худалдаж аваарай. Тэд хөхний даруулгыг өмсөхөд ямар харагддаг талаар танд үнэн зөв санал өгөх боломжтой бөгөөд тэд танд бага зэрэг худалдаж авах боломжтой болно.
Алхам 5. Янз бүрийн төрлийн хөхний даруулгыг туршаад үзээрэй
Хөхний даруулгыг өмсөж үзээд өдөржингөө өмсөхөд өөр мэдрэмж төрдөг. Спорт хөхний даруулга, cami (tflap хэлбэртэй хөхний даруулга), аягатай ердийн хөхний даруулга гэх мэт төрөл бүрийн хөхний даруулгыг туршиж үзээд ямар төрлийн хөхний даруулга илүү тохь тухтай болохыг олж мэдээрэй. Хөхний даруулгын сонголтыг худалдаж аваад гэртээ ирэхэд нь туршаад үзээрэй. Аль нь танд илүү тохь тухтай байдаг вэ?
- Спортын хөхний даруулгыг туршаад үзээрэй, ялангуяа хөх нь жижиг хэмжээтэй байвал. Спортын хөхний даруулга нь ихэвчлэн тусдаа аяга байдаггүй, ихэвчлэн энгийн хөхний даруулгатай харьцуулахад илүү тохь тухтай байдаг.
- Том хөхтэй бол утсаар хийсэн хөхний даруулгаа туршаад үзээрэй. Энэ төрлийн хөхний даруулга илүү зохих дэмжлэг үзүүлэх боломжтой.
- Дотор нь нийлсэн хөхний даруулгатай савны дээд хэсгийг туршиж үзээрэй. Дотор нь хөхний даруулгатай тоноглогдсон савны дээд хэсгийг сонгосноор хөхний даруулга зүүж хэвшээрэй. Таны гадаад төрх танк өмссөн мэт харагдах болно. Танкны дээгүүр цамц эсвэл подволк өмс.
- Магадгүй та түлхэх хөхний даруулга (өргөгчтэй хөхний даруулга) эсвэл дэртэй хөхний даруулга (нэмэлт дүүргэгчтэй хөхний даруулга) -тай хутгалдах цаг болоогүй байж магадгүй юм. Энэ төрлийн хөхний даруулга нь ихэвчлэн хөхөө томруулж, хүсээгүй хүмүүсийн анхаарлыг татдаг. Гэсэн хэдий ч даруулгатай хөхний даруулга нь хөхний гадаад төрхийг илүү сайн хэлбэржүүлж чаддаг.
Алхам 6. Гаднаас нь сүүдэрлэдэггүй хөхний даруулга өмс
Гаднаас нь төсөөлж байсан хөхний даруулгаараа өөртөө шаардлагагүй анхаарал бүү хандуул. Цайвар өнгийн цамц өмсөхдөө бараан хөхний даруулгыг март. Харин төвийг сахисан өнгөтэй хөхний даруулга өмс.
- Хувцасны доороос хөх чинь тод харагддаг тул хэт нимгэн материалаар хийсэн хөхний даруулга зүүхгүй байх нь дээр.
- Хөхний даруулга дээр цамц өмсөөд үзээрэй, энэ нь ямар харагдаж байна. Хэн мэдэх вэ, таны хөхний даруулга цамцны доороос наалдаж, олны анхаарлыг татахуйц гоёл чимэглэлээр тоноглогдсон байдаг.
4 -ийн 2 -р арга: Зугаа цэнгэл, ичгүүрээс зайлсхийх
Алхам 1. Бүх онигоог үл тоомсорлоорой
Хэн нэгэн таныг шоолж, ялангуяа олны өмнө хийсэн бол та маш их бухимдаж магадгүй юм. Үүнийг аль болох тоохгүй өнгөрөө. Заримдаа хүмүүс мэдэхийг хүсдэг, эсвэл юу болоод байгааг ойлгодоггүй, эсвэл яг үнэндээ тэдэн шиг нөхцөл байдалд орсон байж магадгүй гэж доог тохуу хийдэг.
- Та хичнээн төлөвшсөн, хэр хүүхэдтэй болохыг харуулахын тулд товч хариулт олохыг оролдож болно.
- Хэрэв шоглоом нэгээс хоёр хоногоос илүү үргэлжилбэл итгэдэг багш эсвэл насанд хүрсэн хүнтэй ярилц. Бие чинь томорч байна гээд л шоолох эрхгүй.
- Тэдэнтэй ярилцахдаа тайван зан гарга. Хэрэв та хамгаалалт, уур уцаартай байвал тэд таныг нухацтай авч үзэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та тайван байвал та илүү сайн, нухацтай хандаж байгаагаа илэрхийлэх боломжтой болно.
Алхам 2. Хүүхдүүд хөхний даруулгатайгаа тоглохыг зогсоо
Хүүхдүүдийн дур зоргоороо хийдэг хамгийн муу, хамгийн түгээмэл зүйл бол хэн нэгний хөхний даруулгыг дарах явдал юм. Хөвгүүд хөхний даруулгыг хамгийн их сонирхож магадгүй бөгөөд тэд хэрхэн таны анхаарлыг татахыг хүсч байна. Харин хөхний даруулгаа оосорлох нь сэтгэл эмзэглүүлдэг үйлдэл бөгөөд бүр өвдөж ч магадгүй.
- Хувцасаа хүрэхээ болихыг тэдэнд хэл. Танд дургүй, хүсэхгүй байгаагаа тайлбарла. Хэрэв тэд зогсохгүй бол итгэдэг багш эсвэл насанд хүрсэн хүндээ мэдэгдээрэй.
- Хэрэв хэн нэгэн таны хөхийг шүүрч авбал түүнийг зогсоож, итгэдэг багш эсвэл насанд хүрсэн хүндээ нэн даруй мэдэгдэхийг тушаа.
- Хэрэв та заналхийлж эсвэл тэдний зан авирыг зогсоож чадахгүй бол та бэлгийн дарамтанд өртөж магадгүй юм. Энэ нь таныг өөртөө итгэлгүй болгож буй хэн нэгний зан байдал гэсэн үг юм. Бэлгийн дарамтын талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл дараах сайт руу орно уу.
Алхам 3. Хувцас солих шаардлагатай бол хувийн нууцтай газар руу яв
Биеийнхээ хөгжил, өмсөх ёстой хөхний даруулгаасаа ичих шаардлагагүй ч гэсэн хувийн амьдралаа хангадаг газар хувцсаа солих нь илүү тухтай байх болно. Хэрэв та найзынхаа гэрт байрлаж байгаа бол угаалгын өрөөнд ороод өөрчилж болно.
Хэрэв та биеийн тамирын зааланд хувцас солих шаардлагатай бол угаалгын өрөөний тасалгаанд хийж болно, эсвэл боломжтой бол хувцасаа болгоомжтой сольж үзээрэй. Найзынхаа ойролцоох шүүгээг сонгоорой. Тэд чамайг шоолохоос илүү чамайг дэмжих магадлалтай. Хувцас солих өрөөнд байгаа бусад охидод нуруугаа харуулаарай. Сургуулийн хувцас солих өрөөнд хэрхэн хувцас солих талаархи зөвлөмжийг wikiHow -ийн бусад нийтлэлээс үзээрэй
Алхам 4. Тоглоомын талбай дээр байхдаа цамцыг өмд рүү шургуул
Хэрэв та сармагчингийн бааранд дээш, доошоо чичирч байгаа бол таны цамц тайлж, хөхний даруулгаа ил гаргаж магадгүй. Ичиж зовоох явдал гарахгүйн тулд эсвэл бодит байдлыг илчлэхийн тулд цамцаа өмс.
Алхам 5. Биеийн тамирын хичээлийн үеэр спортын хөхний даруулга хэрэглээрэй
Дасгал хийх хичээлд хөхөндөө нэмэлт дэмжлэг хэрэгтэй байж магадгүй юм. Үгүй бол гүйх эсвэл үсрэх үед та эвгүй байдалд орох болно. Дасгал хийхдээ тохирох хэмжээтэй хэмжээтэй спортын хөхний даруулга хэрэглээрэй.
4 -ийн 3 -р арга: Найзуудтайгаа харьцах
Алхам 1. Өөрийн нөхцөл байдлын талаар хамгийн сайн найздаа хэлээрэй
Хамгийн сайн найз нь ямар нэг зүйлийн улмаас цол авдаг. Тэр танд өөрийнхөө талаар сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсч байна. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл саад болж байвал санаа зовоосон асуудлынхаа талаар түүнтэй ярилц. Хэн нэгэн таныг шоолох юм бол таны хамгийн сайн найз танд туслах болно.
Алхам 2. Найз нөхөддөө мэдээллийн эх сурвалж болоорой
Найз нөхөд өмсөөгүй байхад хөхний даруулга өмсөхөөс өөрийгөө дорд үзэж магадгүй ч тэд бие махбодид нь юу тохиолдохыг мэдэхийг хүсч магадгүй юм. Хөхний даруулгыг хэрхэн худалдаж авах, зах дээр ямар төрлийн хөхний даруулга байдаг, насанд хүрэхэд ямар байдгийг хэлж өгснөөр та найз нөхөддөө мэдээллийн эх сурвалж болж чадна.
Алхам 3. Бусад охидыг дэмжээрэй
Хэрэв та маш залуудаа хөхний даруулга зүүх ёстой бусад охидыг олж харвал тэднийг дэмжээрэй. Хэн нэгэн тэднийг шоолж байгаа бол тэдний талд ор. Ээж эсвэл авга эгчтэйгээ ярилцах арга замыг олоход нь тэдэнд тусал. Энэ алхам нь таныг шинэ нөхөрлөлд хүргэх болно.
4 -ийн 4 -р арга: Биеийнхээ хөгжлийн талаар сурах
Алхам 1. Итгэдэг насанд хүрсэн хүнтэйгээ ярилц
Та санаа зовж буй асуудлаа ярилцахын тулд ээж, авга эгч, эгч гэх мэт итгэж болох насанд хүрсэн хүнийг олоорой. Таны бие бусад өөрчлөлтийг туулж байж магадгүй бөгөөд үүнийг та бас хэлэлцэхийг хүсч байна. Аавтайгаа ярихаас илүү хөхний даруулга өмссөн туршлагатай эмэгтэйтэй ярилцах нь танд тустай байж магадгүй юм. Ярилцах хүслээ илэрхийлж, ярианы талаар эерэг хандлагыг харуул. Санаа зовох зүйл байхгүй бөгөөд та тэдэнд бие махбодь, насанд хүрэхэд хөгжлийн эргэн тойрон дахь асуудлуудтай холбоотой цөөн хэдэн асуулт асуухыг хүсч байгаагаа тэдэнд хэлээрэй.
Та "Та хэзээ хөхний даруулга зүүж байсан бэ?" Гэсэн асуултуудаас яриагаа эхлүүлж болно
Алхам 2. Ярилцлагыг хувийн гэж үзэхийг хүс
Тухайн хүнтэй ярилцахдаа яриаг нууцлахыг түүнээс хүс. Зарим эцэг эхчүүд эсвэл бусад насанд хүрэгчид таныг бэлгийн бойжилтын үе эхэлж, эмэгтэй хүн болж өсч байгаадаа баяртай байж магадгүй юм. Гэхдээ энэ яриа нь танд ичих мэдрэмжийг төрүүлэх чадвартай. Өсөн нэмэгдэж буй нөхцөл байдлынхаа талаар бусдад битгий хэлээрэй гэж итгэдэг насанд хүрсэн хүнээс асуугаарай.
Алхам 3. Ах эгчтэйгээ холбоотой асуудлыг шийдвэрлэхэд тусламж хүс
Хэрэв танд эгдүүтэй дүү, эгч байгаа бол тэд дагаж мөрдөх ёстой хил хязгаар байдаг гэдгийг тэд ойлгохгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та хөхний даруулга зүүхээс ичиж байгаа бол итгэдэг том хүнээс ах эгч нар чинь шоолохгүй байхыг хүсээрэй. Хэрэв та эцэг эхтэйгээ энэ талаар ярилцах нь тийм ч таатай биш байвал итгэж болох том хүн таны өмнөөс ямар нэгэн зүйлийг хэлж чадна.
Алхам 4. Хөгжлийнхөө талаар ном унш
Номын санд зочилж, өсвөр насны охидын бэлгийн бойжилтын тухай ном зээлж, бие махбодид юу болж байгааг олж мэдээрэй. Найз нөхдөөсөө илүү хурдан тохиолдсон ч гэсэн хөхний өсөлт нь маш байгалийн зүйл гэдгийг та олж мэдэх болно.
- Хэрэв та ийм номыг номын сангаас зээлэх дургүй байгаа бол үүнтэй төстэй ном худалдаж авахыг ээжээсээ хүсээрэй.
- Интернет дээр өсвөр насны охидын бэлгийн бойжилтын талаархи мэдээллийг агуулсан олон сайн сайтууд байдаг. Эдгээр сайтууд нь Tanyadok.com, Girls.co.id, KidsHealth.org, BeingGirl.com, GirlsHealth.gov зэрэг таны биеийн талаар асууж болох асуултуудад хариулт өгөх боломжтой.
Алхам 5. Биеийн имидж, медианы талаар илүү ихийг мэдэж аваарай
Биеийн дүр төрх гэдэг нь тухайн хүний өөрийгөө болон өөрийн бие махбодь, зан чанарын талаар мэдэрч буй мэдрэмж юм. Зар сурталчилгаа, кино, сэтгүүл, зурагт дээр харсан зургууд нь төөрөгдүүлж, өсвөр насны охид, эмэгтэй хүн бүр өөр өөр, төгс төгөлдөр биш байхад бие махбодийн дүр төрхийг таны оюун санаанд суулгаж өгдөг. …
MediaSmarts.ca, KidsHealth.org гэх мэт шалгаж үзэх хэрэгтэй биеийн зураг, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн талаар ярьдаг хэд хэдэн вэбсайт байдаг
Алхам 6. Хүүхдийн эмчид хандаарай
Биеийнхээ талаар эмчтэйгээ ярилцах нь тус болно. Та ганцаарчлан асуулт асууж болно, эмч танд ямар ч дүгнэлт хийхгүйгээр эсвэл дорд үзэх мэдрэмжгүйгээр шударга хариулах болно.
