Трапецын булчинг татах 4 арга

2024 Зохиолч: Jason Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-19 22:13

Трапециусын булчин бол хүзүүнийхээ хоёр талд байрлах булчингийн эдээс бүрдсэн гурвалжин хэлбэртэй булчин юм. Энэ булчин нь хүзүүний ар тал, нурууны дагуу хавирганы ёроол хүртэл гүйдэг. Трапециусын булчинг (занга гэж нэрлэдэг) автомашины ослоос эхлээд эсрэг тоглогчтой мөргөлдөх хүртэл янз бүрийн шалтгаанаар татах боломжтой. Хэрэв та хавхын булчингаа татаж байгааг мэдэрч байвал доорх 1 -р алхамыг уншаарай.

Алхам

4 -ийн 1 -р арга: Трапециусын булчингийн анхны шинж тэмдгийг таних

Алхам 1. Толгой эсвэл мөрөө хөдөлгөхөд тулгарч буй бэрхшээлийг анхаарч үзээрэй

Трапецын булчингийн үүрэг бол толгойг дэмжих явдал юм. Хэрэв та трапецын булчинг татах замаар гэмтээх юм бол ажлаа хийхэд хэцүү байх болно. Үүнээс болж та ердийнх шиг толгой, хүзүү, мөрөө хөдөлгөхөд хүндрэлтэй байдгийг олж мэднэ.

Алхам 2. Нэг эсвэл хоёр гарт хүч чадал алдагдахыг ажиглаарай

Толгойгоо дээшлүүлдэг ажилчин байхаас гадна трапецын булчин нь гартай холбоотой байдаг. Хэрэв трапецын булчин гэмтсэн бол гараа (эсвэл хоёр гараа) дэмжих зүйл байхгүй юм шиг таны нэг эсвэл хоёр гар сулрах магадлалтай.

Алхам 3. Таны мэдэрч буй булчингийн спазм, хөшүүн байдлыг ажиглаарай

Хэрэв трапецын булчингийн булчингийн утас хэтэрхий татагдсан эсвэл урагдсан бол булчингийн утаснууд нэгэн зэрэг агшиж, чангарна. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол энэ хэсэгт хангалттай хэмжээний цус орохоос сэргийлдэг ямар нэгэн бөглөрөл үүснэ.

Цусны дутагдлын энэ нөхцөл байдал нь таны булчинг татахад хүргэдэг (таны булчин арьсан дор чинь татвалзах мэт санагдах болно) эсвэл хөших (таны булчин чангарч байгаа мэт санагдах болно)

Алхам 4. Хүзүү, мөрний өвдөлтийг ажиглаарай

Дээр тайлбарласны дагуу трапецын булчингийн булчингийн утас нарийсах тусам цусны урсгалыг хааж, энэ нь хүчилтөрөгч бага авдаг гэсэн үг юм. Хүчилтөрөгч нь сүүн хүчлийг задлахад тусалдаг тул хүчилтөрөгч хангалтгүй үед хуримтлагдаж, өвдөлт үүсгэдэг.

Энэ өвдөлтийг хурц, хорссон, булчинд зангилаа мэт мэдрэмжээр тодорхойлж болно

Алхам 5. Таны гарт байгаа хорссон мэдрэмжийг анзаараарай

Булчингийн спазм, цусны эргэлт хангалтгүй байгаатай холбоотой өвдөлтөөс гадна энэ хэсэгт цус дутагдах нь таны гаранд мэдрэгдэх хорсох мэдрэмжийг үүсгэдэг. Энэ нь тухайн хэсгийн булчингийн утас нарийсдагтай холбоотой юм.

4 -ийн 2 -р арга: Трапециусын булчингийн дэвшилтэт шинж тэмдгийг таних

Алхам 1. Мэдэрч буй ядаргаагаа хянах

Өвдөлтийг тэсвэрлэх чадвараас хамааран та ижил гэмтэл авсан бусад хүмүүсээс илүү ядарч сульдах эсвэл ядаргаа мэдрэх болно. Учир нь таны бие өвдсөн үед таны оюун ухаан хэт их ачаалалтай байж өвдөлтийг хэрхэн дарахаа олж мэдэх болно. Энэ нь танд маш их ядаргаа, энерги багатай мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.

Өвдөлтийг тэсвэрлэх чадвар өндөртэй хүн ердийн энергитэй мэт санагдаж болох ч энэ нь маш их ядарсан хүн шиг бэртэл гэмтэл аваагүй гэсэн үг биш юм

Алхам 2. Трапецын булчин татах нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг бууруулдаг гэдгийг мэдэж аваарай

Ядаргаа мэдрэхийн нэгэн адил өвдөлт нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварт нөлөөлдөг. Өвдөлт нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг сулруулдаггүй ч таны оюун ухаан сэтгэл санааны хувьд ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа тул өвдөлтийг даван туулах чадвартай байдаг.

Та ямар нэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг оролдож байсан ч таны мэдэрч буй өвдөлт таны анхаарлыг сарниулах болно. Энэ нь хэн нэгэн танд зааны тухай битгий бодоорой гэж хэлээд дараа нь таны бодож болох зүйл бол заан юм

Алхам 3. Унтаж чадахгүй байгаа бол болгоомжтой байгаарай

Трапециас татсан өвдөлт таныг шөнөжин байлгаж чадахгүй. Энэ тохиолдолд таны тархи өвдөлтийг мартуулах гэж оролддоггүй, харин өвдөлт өөрөө таныг сэрүүн байлгадаг.

Та эргэх тоолондоо нуруу эсвэл толгойдоо хүчтэй өвдөлт мэдэрч байгааг та олж мэднэ

Алхам 4. Толгойныхоо ард толгой өвдөхөөс болгоомжил

Трапециусын булчингууд нь хүзүүний булчин ба dura mater (өвдөлтийг мэдэрч, тархийг бүрхсэн нимгэн эд) -тэй холбогддог. Трапециусын булчингийн аливаа гэмтэл нь толгой өвдөхөд хүргэдэг, учир нь өвдөлтийг dura mater амархан мэдэрч, тархи нь өвдөлтийг амархан тайлбарлаж чаддаг.

4 -ийн 3 -р арга: Трапециусын булчинг эдгээх

Алхам 1. PRICE эмчилгээний техникийг хэрэгжүүлээрэй

Энэ бол трапецын булчинг эмчлэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм. ҮНЭ эмчилгээ нь үнэндээ таны хийх ёстой зүйл юм. Дараахь алхамууд нь эмчилгээний хэсэг бүрийг нарийвчлан авч үзэх болно.

• Хамгаалах - Хамгаалах.

  

• Амрах - Амрах.

  

• Хөдөлгөөнгүй болох - хөдлөхгүй байх.

  

• Шахах - шахах.

  

• Өргөх - Өргөх.

Алхам 2. Хамгаалах - Хамгаалах трапецын булчин. Хэрэв таны трапецын булчин өмнөхөөсөө илүү гэмтсэн бол нулимс гэх мэт илүү ноцтой гэмтэл авч магадгүй юм. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та татсан булчингаа хамгаалах хэрэгтэй. Булчингаа хамгаалахын тулд зайлсхийх дараах:

• Дулаан: Халуун усанд орох, халуун шахах, саун болон бусад халуун орчинд байхаас зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь халалт нь цусны судсыг өргөсгөж (тэлдэг) бөгөөд цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

  

• Хөдөлгөөн: Гэмтсэн хэсгийг хэт их хөдөлгөх нь гэмтлийг улам хүндрүүлнэ.

  

• Массаж: Гэмтсэн хэсэгт дарамт үзүүлэх нь гэмтлийг улам хүндрүүлнэ.

  

Алхам 3. Амрах - Амрах. Татсан трапецын булчинг хангалттай амраагаарай. Та татаж буй булчингаа дор хаяж 24-72 цагийн турш гэмтээж болзошгүй аливаа үйлдлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэдийгээр таны мэдэрч буй өвдөлт таныг хэтрүүлэхээс сэргийлж байгаа ч энэ талаар дахин анхааруулахад гэмгүй. Амрах нь гэмтсэн булчинд нэмэлт гэмтэл учруулахгүйгээр эдгэрэх явцыг дэмждэг.

Алхам 4. Хөдөлгөөнгүй болгох - Битгий хөдөл таны трапецын булчин. Дээр тайлбарласны дагуу гэмтсэн үедээ булчингаа амраах нь дээр. Ихэвчлэн гэмтсэн булчинг, тухайлбал, тугалын булчинг боолтоор боож, булчинг хөдөлгөхгүйн тулд чигээр нь бэхлэнэ. Трапециусын булчинг боолт хийхэд арай илүү хэцүү байдаг. Чухамдаа та хавхын булчингаа боож өгөхгүй ч хүзүүгээ хөдөлгөөнгүй байлгах, хавхлагад гэмтэл учруулахгүй байхын тулд эмч танд хүзүүвч зүүж өгөхийг зөвлөж болно.

Алхам 5. Шахах - Шахах мөс бүхий трапецын булчин.

Хавдар, өвдөлтийг аль болох бага байлгахын тулд хүзүү, мөрөн дээрээ мөсөн уут эсвэл мөсөн боолт тавь. Мөс нь тунгалгийн шингэний урсгалыг өдөөх бөгөөд шархны эргэн тойронд гэмтсэн эдэд шаардлагатай тэжээлийг авчирдаг. Лимфийн шингэн нь эд эсийг нөхөн сэргээх явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг эс, биеийн эд эсээс хог хаягдлыг зайлуулдаг.

• Та мөсөн уут эсвэл мөсөн уутыг трапецын булчинд нэг дор 20 минутын турш байрлуулах ёстой. Хоёр цаг хүлээгээд мөсийг трапецын булчинд буцааж тавь.

  

• Та булчингийн гэмтлийн эхний хэдэн өдөр (24-72 цаг) энэ процедурыг өдөрт 4-5 удаа давтах ёстой.

  

Алхам 6. Өргөх - Өргөх таны булчингууд.

Гэмтсэн хэсэг үргэлж өндөр байх ёстой. Трапециусын булчингийн гэмтлийн үед унтаж байхдаа нуруу, мөрөө бага зэрэг дээш өргөх хэрэгтэй. 30-45 градусын өнцгөөр хэвтэхийн тулд доор нь хэдэн дэр тавьж үзээрэй. Энэ нь гэмтсэн хэсэгт цусны эргэлтийг сайжруулж, эдгэрэлтийг хурдасгадаг.

Алхам 7. Өвдөлт намдаах эм ууна

Өвдөлт намдаах эм нь тархи руу орох өвдөлтийн дохиог хаах, хаах замаар ажилладаг. Хэрэв өвдөлтийн дохио тархинд хүрэхгүй бол өвдөлтийг тайлбарлаж, мэдрэх боломжгүй болно. Өвдөлт намдаах эмийг дараахь байдлаар хуваана.

• Энгийн өвдөлт намдаах эм: Эдгээр эмийг эмийн санд жоргүйгээр худалдаж авч болно. Энэ төрлийн эмийн жишээ: парацетамол.

  

• Илүү хүчтэй өвдөлт намдаах эмүүд: Өвдөлт намдаах эмийн тусламжтайгаар өвдөлт намдаах боломжгүй үед хэрэглэдэг. Эдгээр эмийг зөвхөн эмчийн зааж өгч болно. Энэ төрлийн эмийн жишээ: Кодеин ба Трамадол.

  

Алхам 8. NSAID -ийг туршиж үзээрэй

Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) нь таны татсан булчинг үрэвсүүлэхэд хүргэдэг зарим химийн бодисыг хаадаг. Гэсэн хэдий ч NSAID -ийг эхний 48 цагийн дотор ууж болохгүй, учир нь эдгэрэх явцыг удаашруулдаг. Эхний 48 цагийн дотор үрэвсэл нь таны биеийн гэмтэлтэй тэмцэх нэг арга юм.

Энэ төрлийн эмийн жишээ: Ибупрофен, Напроксен, Аспирин

4 -ийн 4 -р арга: Трапециусын булчинг бэхжүүлэх

Алхам 1. Физик эмчилгээний эмчээс тусламж хүс

Трапецын дээд булчинг бэхжүүлж, оновчтой ажиллагааг хангахын тулд та физик эмчилгээний эмч рүү хандаж болно. Тодорхой дасгалууд нь трапецын дээд хэсэгт өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Дараахь дасгалыг өдрийн турш цаг тутамд 15-20 удаа хийж болно.

• Мөрний ирийг үрчийлгэнэ. Мөрөө дугуй хөдөлгөөнөөр буцааж хөдөлгөж, дараа нь мөрөө хойш нь чангалахыг зааж өгөх болно.

  

• Мөрөө хавчих. Үүнийг хийхийн тулд хоёр мөрөө чихэндээ хүрэх хүртэл дээш өргөөд дараа нь доош нь буулгана.

  

• Хүзүүгээ мушгина. Толгойгоо эхлээд баруун тийш эргүүлээд эсрэг чиглэлд давтана.

  

Алхам 2. Трапецын булчинг эдгэрсний дараа гэрийн дасгалуудаар бэхжүүлнэ

Трапециусын булчин хэвийн байдалдаа орсныг мэдэрмэгц дахин өвдөхгүйн тулд хөнгөн дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Булчингийн булчинг бэхжүүлэхийн тулд хэд хэдэн дасгал хийж болно. Хэрэв та булчингаа бүрэн эдгээсэн эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол эдгээр дасгалыг хийхээсээ өмнө физик эмчилгээний эмч эсвэл булчингийн мэргэжилтэнтэй дахин зөвлөлдөх хэрэгтэй.

• Мөрөөрөө хүрэхийг хичээгээрэй. Мөрөө сул тавиад шулуун зогс. Аажмаар урагшаа харж, дараа нь толгойгоо хөдөлгөж, чих нь мөр рүүгээ чиглүүлнэ. Булчинг чангалах гэж байгаа мэт булчингаа өвтгөж, мэдрэхгүйгээр чих чинь мөрөндөө аль болох ойр байх ёстой. Энэ байрлалыг 10 секундын турш бариад биеийнхээ нөгөө талд мөн адил хий.

  

• Цээжиндээ хүрэхийг хичээгээрэй. Мөрөө сул тавиад шулуун зогс. Эрүүгээ цээж рүүгээ чиглүүлэхийн тулд толгойгоо аажмаар доошлуул. Үүнийг хийхдээ мөрөө доошлуул, тайвшир. Энэ байрлалыг 10 секундын турш барь. Энэ дасгалыг өдөрт хоёроос гурван удаа хий.

  

Алхам 3. Хэрэв энэ гэмтэл үргэлжилсээр байвал мэс засал хийлгэх талаар эмч, физик эмчилгээний эмчтэйгээ ярилцаарай

Хэрэв хавхын булчин чангарсан эсвэл урагдсан бол мэс засал хийлгэх шаардлагатай байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад бүх аргууд амжилтгүй болсон тохиолдолд л үүнийг тооцно. Мэс засал нь гэмтсэн трапецын булчингийн эдийг сэргээж, холбож, булчинг хэвийн үйл ажиллагаанд нь оруулдаг.

Зөвлөмж

Зөвшөөрөл бүхий мэргэжлийн хүний хийдэг зүү, зүү нь трапецын булчингийн өвдөлтийг намдаах өөр нэг хувилбар байж болно