Уламжлалт Энэтхэг толгойн массаж нь "champissage" гэсэн товчлолоор нэрлэгддэг (champi гэсэн үг бөгөөд энэ нь Энэтхэгийн олон аялгаар массаж гэсэн утгатай бөгөөд англи хэлний "массаж" гэсэн үг юм. жил. Энэхүү массаж нь вишуддха, ажна, сахасрара гэсэн шилдэг 3 чакра дээр ажилладаг бөгөөд та үүнийг бие махбодийн зохицол, эдгэрэлт, эрч хүч, уламжлалт энгийн амралтад бий болгох боломжтой. Энэ практик нь гадаадад маш их алдартай болсон нь гайхах зүйл биш юм. Хэрэв та Энэтхэгийн толгойн уламжлалт массажийг хэрхэн хийхийг мэдэхийг хүсч байвал үргэлжлүүлэн уншаарай.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Эхлэх ба эхлүүлэх
Алхам 1. Бэлтгэл ажлыг хий
Анхаарлаа сарниулахгүйн тулд нам гүм газар хайж олоорой. Тав тухтай температуртай өрөөг сонго.
- Зөөлөн хөгжим тоглоорой.
- Өрөөг бэлтгэхийн тулд хэдэн лаа асаагаарай.
Алхам 2. Массаж хийлгэж буй хүнээс суугаад өөрийгөө тав тухтай байлгахыг хүс
Та юу хийх гэж байгаагаа тайлбарлаж, массаж хийх явцад ямар нэгэн таагүй байдал, өвдөлт мэдрэгдэж байвал түүнд мэдэгдэхийг хүс. Тухайн хүний ард зогсоод гараа мөрөн дээр нь тавь. Та түүнтэй адилхан байхад хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваарай.
Алхам 3. Мөрөнд массаж хий
Ядаргаа, хурцадмал байдлыг багасгахын тулд нурууны дээд хэсэг, мөр, гар, хүзүүнд массаж хийж үйл явцыг эхлүүлээрэй. Трапециусын булчинг (хүзүүний ёроолд байдаг) хүзүүний ойролцоо эхэлж аажмаар шахна. Мөрний гадна талд үргэлжлүүлээрэй. Энэ массажийг гурван удаа давтаж, илүү хүчтэй дарах хэрэгтэй.
Алхам 4. Нуруу руу чиглэсэн массажаа үргэлжлүүлээрэй
Гараа эрхий хуруугаа сунган хүзүүнийхээ ард тавиад эрхий хурууныхаа хоёр талд, мөрнийхөө ирмэг дээр жижиг тойрог хий.
Алхам 5. Мөрний дээд хэсэгт массаж хий
Шуугаа хүзүүнийхээ хоёр талд тавиад бугуйгаа эргүүлээд мөр рүүгээ өнхрүүлээрэй. Бугуйгаа мушгасны дараа шуугаа өргөж хүзүүнээсээ хэдхэн инчийн зайд хөдөлгөнө. Үүнтэй ижил үйл явцыг давт. Мөрний үзүүрт хүрэх үед төв рүү буцаж, ижил үйлдлийг хоёр удаа давтана.
3 -р хэсгийн 2: Хүзүүний массаж
Алхам 1. Гавлын ёроолд массаж хийх
Үснийхээ ирмэг хүртэл эрхий хуруугаа хүзүүнийхээ ард дугуйлан массаж хий. Дараа нь эрхий хуруугаа доошлуулаад ижил процедурыг дахин хоёр удаа давтана.
Алхам 2. Хүзүүндээ массаж хий
Массаж байгаа хүний хажууд зогс. Урагшаа түлхэхгүйн тулд нэг гараа хүзүүний суурин дээр, нөгөө гараа духан дээрээ тавиад толгойгоо түшээрэй. Нуруун дээрх гарны хувьд: эрхий хуруугаа онгойлгож, хүзүүгээрээ гараа дээш нь өргө. Сээр нуруунд шууд дарамт бүү хий.
Үсний ирмэг дээр хүрсний дараа гараа хэсэг хугацаанд байлгаад толгойныхоо ар талыг зөөлөн дараарай. Дараа нь гараа доошлуулаад хүзүүний ёроолоос ижил процедурыг давтана. Хэрэв та маш их хурцадмал байдлыг мэдэрч байвал гараа дээш өргөхдөө дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Энэ процедурыг ойролцоогоор таван удаа давтана. Нурууны гар сүүлчийн удаа үсний шугаманд хүрэхэд гараа тэнд байлга
Алхам 3. Гараа зөөлөн дарж, толгойгоо чангалж, хурцадмал байдал үүсгэхгүй
Гараа үсний шугам дээр байлга.
Алхам 4. Толгойг нуруун дээр нь буцааж ав
Толгойгоо босоо байрлалд зөөлөн өргөж, нуруу руу үргэлжлүүлэн даралгүйгээр үргэлжлүүлээрэй. Толгойг өөрийн хөдөлгөөний хүрээний дагуу л хөдөлгөнө.
Энэ процедурыг гурван удаа давтаж, толгойгоо урагш хойшлуул
3 -р хэсгийн 3: Толгойг массаж хийх
Алхам 1. Толгойд массаж хий
Массаж байгаа хүний ард зогсох руу буцах. Үсийг нь боосон бол тайл. Гараа хуруугаа дээш харуулан толгойныхоо хажуу талд тавь. Үсээ угааж байгаа мэт хөнгөн даралтаар гараа аажмаар дээшлүүл. Үүнийг хийхдээ алган болон хуруугаа хуйхнаасаа салгахгүй байхыг хичээгээрэй.
Толгойн дээд хэсэгт хүрэх үед хуруугаа дээш өргөөд толгойгоо алган дээр зөөлөн массаж хий. Дараа нь гараа доошлуулаад толгойныхоо өөр хэсэгт аваачина. Толгойг бүхэлд нь массаж хийлгэх хүртэл энэ процедурыг 4-5 удаа давтана
Алхам 2. Толгойн арьсыг цэвэрлээрэй
Толгойгоо тогтворжуулахын тулд нэг гараараа массаж хийж буй хүний духыг барьж, нөгөө гарынхаа алганыг толгойны ард байрлуулна. Гараа урагш хойш хүчтэй хөдөлгөж, толгойг нь үрж эхэл. Толгойгоо аль болох үрэхийг хичээгээрэй, дараа нь гараа сольж, толгойныхоо нөгөө талд давт.
Алхам 3. Толгойн арьсыг бүхэлд нь хурдан, тогтвортой арчина
Үүнийг хийхийн тулд зөвхөн хурууны үзүүрээ ашиглана уу. Нэг минут орчим үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 4. Массаж буй хүний үсийг духны дээд хэсгээс нуруу хүртэл хуруугаараа гүйлгэнэ
Сүүлийн давталтын үеэр толгойгоо бага зэрэг хойш нь татах хэрэгтэй. Дараа нь хуруугаа духан дээр нь тавиад хөмсөгний шугамаар хуруугаа хуруугаараа сүм рүү чиглүүлээд сүмийн дээгүүр жижиг дугуйлан хий. Энэ процедурыг гурван удаа давтана.
Алхам 5. Массаж дуусгах
Духан дээрээс эхэлж, хуруугаа аажмаар толгойны ар тал руу татна. Энэ хөдөлгөөнийг нэг минут орчим давтаж, гараа толгой дээрээ дээш өргөх хүртэл даралтыг эцэс хүртэл бууруулна.
Алхам 6. Толгойн массажны ач тусыг мэдэж аваарай
Энэтхэгийн уламжлалт толгойн массаж нь ерөнхий эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулахын тулд тогтмол хийж болох эмчилгээний цогц үр дүнтэй байдаг. Эдгээр давуу талуудын дунд дараахь зүйлс орно.
- Нүүр, хүзүү, нуруу, мөрний булчингийн өвдөлт, хөшүүн байдлыг намдаана.
- Хүзүүний үений хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг.
- Согтууруулах ундаа, ядарсан нүд, эрүүний асуудал, хамрын бөглөрөл зэргээс үүдэлтэй хурцадмал байдал, толгойн өвчин намдаана.
- Шинэ эрч хүч өгдөг.
- Сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, стресстэй холбоотой асуудлуудыг бууруулдаг.
- Бүтээлч байдал, ойлголт, төвлөрлийг сайжруулж, ой санамжийг сайжруулдаг.
- Тайвшрал, амар амгалан, хөгжил цэцэглэлтийн мэдрэмжийг өгдөг.
- Нойрны чанарыг сайжруулдаг тул сэрэх үед сэтгэл сэргэж, тайвширдаг.
- Амьсгалын тогтолцоог гүнзгийрүүлж, тайвшруулдаг.
- Дархлааны системийг бэхжүүлдэг.
- Арьсны өнгө, эрүүл мэнд, өнгө аясыг сайжруулна.
- Үс, хуйхын эрүүл мэндийг сайжруулна.
- Өөрийгөө илүү өндөр ухамсарлах замаар өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх.
- Чакрагийн тэнцвэрийг хангадаг.
Зөвлөмж
- Уламжлалт толгой массаж нь Аюурведийн тосыг ашигладаг боловч энэ нь заавал байх албагүй. Хэрэв та үүнийг хэрэглэхээр шийдсэн бол тос түрхэхээсээ өмнө дор хаяж биеийн температурт дулаахан байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Массаж хийлгэхийн өмнө массаж хийлгэж буй хүнээ тайвшруулж, тайвшруулах газар суухыг хүс.
Анхааруулга
- Хэрэв та массажны тос хэрэглэдэг бол массаж хийлгэж буй хүн тосны харшилтай эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв массаж хийлгэж буй хүн массаж хийлгэх үед өвдөлт мэдэрч байвал массажаа нэн даруй зогсоо.
