"Жинхэнэ" гэдэг үг шинэ чиг хандлага болжээ. Жинээс эхлээд төмсний чипс, түүхэн аялал хүртэлх бүх зүйлийг "жинхэнэ" гэсэн шошготой болгосон нь жинхэнэ гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч жинхэнэ байдлын тухай ойлголтын цаана өөр нэг зүйл бий. Бидний завгүй, хуурамч ертөнцөд шударга бус байдал, хууран мэхлэлт, хуурамч төгс байдал маш их байдаг; Бид бүгд зураг, үзэл бодлоор амьдрахыг хичээдэг. Энэ явцад бид өөрсдийгөө алдах болно. Гэсэн хэдий ч та эргэн тойрныхоо хүмүүстэй үнэнч байж, өөрийнхөө бүхий л амьдралыг бүрдүүлдэг хайхрамжгүй байдал, үнэнч шударга байдал, жинхэнэ хэсгүүдийг хүлээн зөвшөөрөх чадвартай хэвээр байгаагаа мэдэж аваарай.
Алхам
3 -р арга 1: Өөрийгөө ойлгох
Алхам 1. Жинхэнэ гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг ойлгоорой
Сэтгэл судлаачид үүнийг тухайн хүний өдөр тутмын амьдрал дахь жинхэнэ биений илрэл гэж тодорхойлдог. Үндсэндээ энэ нь таны үндсэн мөн чанар нь таны өдөр тутамдаа итгэж, хэлж, хийж байгаа зүйлдээ тусдаг гэсэн үг юм. Шударга хүмүүс бүх хүч чадал, давуу талаараа өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авдаг. Тэд өөрсдийн үнэт зүйлд нийцсэн байдлаар биеэ авч явж, тэдгээр үнэт зүйлтэй зөрчилдөхөөс зайлсхийдэг. Жинхэнэ байх нь үндсэндээ үнэнч, шударга байхыг хэлдэг.
- Илэн далангүй байх эхний алхам нь та шударга байхыг хичээхээс эхэлдэг. Энэ шийдвэрийг ухамсартайгаар гаргах ёстой. Заримдаа бэрхшээлтэй тулгарч, эмзэг санагдаж байсан ч гэсэн та өөрийнхөө байгаа байдалд нийцүүлэн ажиллах үүрэг хүлээх ёстой. Та бусдад таалагдаагүй зүйлийг хийх, эсвэл өөрийнхөө дутуу талыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй байж магадгүй, гэхдээ таны үнэлж, үнэлдэггүй зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх нь таныг нээлттэй, үнэнч шударга, илүү жинхэнэ амьдралаар амьдрахад хүргэх болно. амьдрал..
- Жинхэнэ байх нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай. Судалгаанаас үзэхэд жинхэнэ хүмүүс өөрсдийгөө илүү сайн мэдэрдэг бөгөөд хувийн бэрхшээлтэй тулгарахдаа тууштай байх магадлал өндөр байдаг бөгөөд согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, бусад муу зан авир гаргах гэх мэт өөрийгөө гэмтээх эрсдэл багатай байдаг. Жинхэнэ хүмүүс сонголт хийхдээ илүү их зорилгоо харуулах хандлагатай байдаг бөгөөд амьдралын зорилгодоо илүү анхаарлаа хандуулж, амжилтанд хүрэхийг эрмэлздэг.
Алхам 2. Өөрийгөө илүү сайн танин мэдэх амлалтаа төлөвшүүл
Бодит байхын гол түлхүүр бол өөрийгөө танин мэдэх, мэдлэг юм. Та өөрийгөө гүн гүнзгий таньж мэдэхийн тулд цаг гаргах хэрэгтэй. Бодит байна гэдэг нь та бусдын амьдралаар биш өөрийнхөө амьдралаар амьдарч байна гэсэн үг юм. Ихэвчлэн амьдрал дээр, ялангуяа хүүхэд байхдаа бид бусад хүмүүсийн хэлсэн үг, хийж буй зүйл дээр үндэслэн мессежийг өөртөө шингээж, дараа нь өөрийн итгэл үнэмшлийн системдээ оруулдаг. Эцэст нь бид эдгээр бодлыг өөрсдийн бодол гэж боддог. Өөрийгөө танин мэдэх нь эдгээр бүх итгэл үнэмшил, үнэт зүйлд дүн шинжилгээ хийж, аль нь чиний нэг хэсэг болохыг, бусад хүмүүсийн ачаар аль нэгийг өөртөө нэгтгэж байгааг харахад тустай.
- Өөрийгөө ухамсарлахын давуу тал нь үнэт зүйлээ мэддэг болсны дараа тэр хоёрыг гар нийлж байгаа эсэхийг шалгах арга хэмжээ авах боломжтой байдаг. Та өөрийнхөө байгаагаар хэрхэн яаж биеэ авч явахыг энд харуулав. Жишээлбэл, хэрэв та Бурханд итгэдэг бол ням гараг бүр сүмд явах нь энэ итгэл үнэмшлийг дэмжих арга бөгөөд таны хувьд чухал зүйл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүнд итгэхгүй эсвэл итгэхгүй байгаа бол энэ тухай бодох гэж хэсэг хугацаанд сүмд явахаа больж магадгүй юм.
- Өөрийгөө танин мэдэх нь байнгын хүчин чармайлт боловч бүрэн эзэмшиж, дараа нь мартаж чадахгүй зүйл гэдгийг ойлгоорой.
Алхам 3. Өөрийнхөө тухай болон өөрийнхөө тухай бичээрэй
Өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэхийн тулд өөрт чухал ач холбогдолтой бүх зүйл, таны дотор үнэхээр цуурайтсан зүйлийг эргэцүүлэн бодож, бичээрэй. Үг сонгох, бичих үйл явц нь дотоод үнэ цэнээ тодруулахад тусална.
- Өдрийн тэмдэглэл бичих талаар бодож үзээрэй. Өдрийн тэмдэглэл нь танд илүү сонор сэрэмжтэй байхад тусалж, өнгөрсөн үеээ эргэж харах, эргэцүүлэн бодох шууд боломжийг олгодог. Энэ нь амьдралын хэв маяг, чиг хандлагыг хянахад тань туслах болно.
- Хэрэв та өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, том зүйл дээр "дугуйлан бичих" асуудалтай байгаа бол "Миний дуртай зүйлс" эсвэл "Би одоо хэн бэ" гэх мэт цөөн хэдэн хэрэгслээр бичихийг бодоорой. Таймерыг 10 минутын турш асаагаад тухайн сэдвүүдийн аль нэгийг бичээрэй. Энэ дасгал нь өөрийнхөө тухай олж мэдэхийг хүсч буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
- Та өгүүлбэр бөглөх, найзуудтайгаа хуваалцах эсвэл өөртөө үлдээх практикийг туршиж үзэж болно: "Хэрэв та намайг үнэхээр таньдаг байсан бол үүнийг мэдэх болно: _". Энэхүү дасгал нь дотогшоо харахыг уриалж, хүмүүст хамгийн чухал үнэ цэнэ, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг танихад тусалдаг.
Алхам 4. Асуултаа үргэлжлүүлээрэй
Сонирхолтой амьдралаар амьдарч, амьдралын төвийг олохын тулд өөрөөсөө асуулт асуугаарай. Бусдын үзэл бодол, таны амьдралын хүслээс анхаарлаа төвлөрүүл. Эдгээр онолын асуулт, нөхцөл байдал нь юу чухал болохыг эргэцүүлэн бодоход тусалж, хариултаа боловсруулж, амьдралаа зөв замд оруулах сэдлийг өгөх болно. Эдгээр асуултууд байж болно: Хэрэв мөнгө байхгүй бол та амьдралдаа юу хийх байсан бэ? Хэрэв танай байшин шатсан бол та ямар гурван зүйлийг аврах байсан бэ? Таны амьдралд юу дутагдаж магадгүй гэж та бодож байна вэ? Таныг бусдаас ялгарах онцлог юу вэ?
- Эдгээр асуултууд илүү шууд байж болно. Хэт их бодох хэрэггүй бөгөөд зөн совингоо дагахыг хичээ. Жишээлбэл, та тэвчээртэй хүн мөн үү? Интроверт үү эсвэл экстроверт үү? Та алдааныхаа төлөө хариуцлага хүлээдэг үү? Та 'тийм' эсвэл 'үгүй' гэж хэлдэг хүн мөн үү? Та өглөө эсвэл оройг илүүд үздэг үү?
- Бага наснаасаа эхлэн олж авсан зарим "үндсэн санаануудаа" дахин нэг шалгаж үзээрэй. Өөр өөр соёл, гүн ухаан, шашны оюун ухаанд умбах нь өөрийнхөө хувьд жинхэнэ зүйлийн талаар өвөрмөц, ухаалаг шийдвэр гаргахад тусална.
Алхам 5. Өөртэйгээ хийсэн яриандаа дүгнэлт хий
Өөрийгөө танина гэдэг нь өөрийгөө сонсдог гэсэн үг юм. Дэлхий дээр юу ярьж, юу хийж байгаагаа төдийгүй өөртөө юу гэж хэлдэгээ бодож үзээрэй. Үүнийг яаж хийх вэ? Чи юу гэж бодож байна? Та ихэнхдээ сөрөг хандлагатай байж, өөрийгөө илүү ухаантай, үзэсгэлэнтэй, эелдэг бус гэх мэтээр шүүмжилдэг үү? Эсвэл та өөртөө илүү өгөөмөр хандаж, эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, алдаагаа мартахыг хичээдэг үү? Дотоод ертөнц бол таны хамгийн жинхэнэ жинхэнэ мөн чанар учраас өөртөө хэрхэн яаж ярилцах талаар дүн шинжилгээ хийх нь өөрийнхөө тухай болон амьдралын замналын талаархи мэдрэмжийг тодорхойлоход тусална.
Өдөр бүр хэдэн минут зарцуулаад чимээгүйхэн суугаад дотоод дуу хоолойгоо сонсоорой. Хэдэн гүнзгий амьсгаа авч, оюун ухаанаа судлаарай. Эсвэл та бас толины өмнө зогсоод чангаар ярьж өөрийгөө "сөрж" болно. Бодсон бүхнээ чангаар хэл
Алхам 6. Хувийн шинж чанарын шалгалт өгнө үү
Хувь хүн бүр өвөрмөц шинж чанартай байдаг ч хувийн шинж чанарыг судалдаг сэтгэл судлаачид нийтлэг шинж чанарыг агуулсан хэд хэдэн хувийн төрөл байдаг гэж үздэг. Таны хувийн зан чанарыг мэдэх нь яагаад ингэж бодож, мэдэрч, хийж байгаагаа ойлгоход тусална.
- Онлайнаар болон олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр олон тооны хувийн шинж чанартай тестүүд байдаг боловч хамгийн алдартай нь Mysters-Briggs Type Indicator (MBTI) бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн дөрвөн хэмжүүрийг тодорхойлдог: Экстроверт-Интроверт, Зөн совин, Зөн совин, Бодох-Мэдрэх, Шүүгч-Анализ. Энэхүү туршилтаар хүн бүр жинлүүр бүрийн нэг тал руу чиглэх хандлагатай байдаг.
- Хувь хүний тест нь сонирхолтой бөгөөд хэрэгтэй боловч таныг хэн болохыг хэлж чадахгүй гэдгийг та санаж байх ёстой. Эдгээр тестүүдийн зарим нь статистикийн хувьд хүчин төгөлдөр байдал, итгэл үнэмшлийн түвшин доогуур байдгийг санаарай. Цаашилбал, өөрийгөө таних чадвар нь хувийн шинж чанарын тестийн дөрвөн хүчин зүйлээс бүрддэг. Гэсэн хэдий ч иймэрхүү туршилтууд нь үр дүнг бодож, эргэцүүлэн бодоход танд санаа өгөх болно.
Алхам 7. Мэдрэмжээ илүү сайн мэдэж аваарай
Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл нь амьдралын туршлагад аяндаа гарч буй хариу үйлдэл бөгөөд өөрсдийгөө болон дэлхий дээрх байр суурийнхаа талаар хэрэгтэй мэдээлэл, орцыг өгч чаддаг. Хүн бүр ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бодох дуртай байдаггүй, гэхдээ энэ нь танд юу таалагдаж, юу таалагдахгүй байгааг, юу таныг баярлуулж, гунигтай, эвгүй, түгшүүртэй гэх мэтийг хэлж өгч чаддаг тул энэ нь ашигтай дасгал юм. Таны хийж чадах нэг зүйл бол сэтгэл хөдлөлийнхөө бие махбодийн илрэлийг тусгахын тулд өөрийн мэдрэмжийг илүү сайн ухамсарлах явдал юм. Жишээ болгон:
- Ходоодны хачин мэдрэмж нь сэтгэлийн түгшүүр, сандралыг илтгэнэ.
- Нүүрэн дээрх халуун мэдрэмж нь уур уцаар, ичгүүрийг илтгэнэ.
- Шүд, эрүүгээ чангалах нь таны уйтгар гуниг, бухимдал, уур уцаартай байгаагийн шинж байж магадгүй юм.
Алхам 8. Өөртөө зориулж, өөртөө ямар нэгэн зүйл хий
Амралтын өдрөө ганцаараа ууланд авираарай. Ресторанд ганцаараа идээрэй. Эсвэл ганцаараа аялаарай. Зарим хүмүүс өөрсдийгөө сурах хамгийн сайн арга замыг ганцаараа олдог. Тэд юу хийж чадах, юу хийж чадахгүй, юу хүсч, хүсэхгүй байгаагаа мэдэж авдаг. Эдгээр мэдрэмжүүд нь ихэвчлэн ганцаардаж, өөрийгөө гүнзгийрүүлэх туршлагаас үүдэлтэй байдаг. Жишээлбэл, та хотод "төөрөх" дуртай бөгөөд аялалын хуваарийг дагаж мөрдөхийн оронд тэнүүчлэхийг илүүд үздэг болохыг олж мэдсэн байх.
Заримдаа орчин үеийн ертөнцөд ганцаараа байхыг хүсэх нь хачирхалтай санагддаг. Гэсэн хэдий ч дангаараа цаг хугацаа хэд хэдэн давуу талтай байдаг. Та өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, бусдын зөвшөөрөл авах шаардлагагүй гэдгээ ухаарч, өөрийнхөө үзэл бодлыг (зөвхөн бусдын бус) хүндэтгэж сурч, сүүлийн үеийн өөрчлөлтийг эргэцүүлэн бодох, "сэтгэцийн тавилгааа дахин зохион байгуулах" боломжийг урьж болно. байнга өөрчлөгдөж байдаг амьдрал. Ганцхан цаг хугацаа нь амьдралаас юу хүсч байгаагаа эргэцүүлэн бодоход тусалж, олон хүний хүсч буй хэрэгцээ, удирдамжийг өгөх болно
3 -ийн 2 -р арга: Байгаа байдлаараа үргэлжлүүлээрэй
Алхам 1. Үнэт зүйлсээ дахин тохируулна уу
Жинхэнэ байх нь байнга өөрчлөгдөж байдаг процесс гэдгийг санаарай. Амьдрал өөрчлөгдөж, үнэт зүйлс нь өөрчлөгдөх болно. Та 30 -тай байхдаа 15 -тай байсан шигээ адилхан хүн биш юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны үйлдэлтэй зөрчилдөж буй итгэл үнэмшлээ хадгалж үлдэх дарамт, таагүй байдлыг илэрхийлдэг сэтгэлзүйн нэр томъёо болох танин мэдэхүйн диссонанс үүсэх магадлал өндөр байдаг.. Тиймээс та өөрийнхөө тухай үргэлжлүүлэн суралцаж, өөртөө итгэх итгэлээ шинжилж, үл хамаарах зүйлээсээ салж, одоо байгаа чухал зүйлээ хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Өөрийнхөө байгаагаараа байх нь өөрийгөө болон ирээдүйд ямар байхыг хүсч буй хувилбараа дахин дахин тодорхойлох үйл явц юм.
- Магадгүй, жишээ нь, та 13 настай байхдаа залуу ээж болохын тулд 26 нас хүртлээ гэрлэж, хүүхэдтэй болохыг хүсч байгаа байх. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та одоо 30 настай боловч гэрлээгүй эсвэл хүүхэдгүй бол зорилго, өөртөө итгэх итгэлээ дахин үнэлэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Боловсрол, карьераа нэн тэргүүнд тавьдаг гэдгийг та тодорхойлж магадгүй, эсвэл та зөв хамтрагчаа олоогүй байж магадгүй юм. Таны итгэл үнэмшил өөрчлөгдөж, гэрлэхэд итгэхээ больсон байж магадгүй юм. Амьдрал ба өөрийгөө эргэцүүлэн бодох (мэдрэмж, бодлын хувьд) амьдралын янз бүрийн үе шатанд итгэл үнэмшил, өвөрмөц байдлыг дахин тодорхойлоход тусална.
- Хэрэв та өөрийн дотоод хүсэл, хүсэл, хэрэгцээ, үнэ цэнээ мэдэхгүй бол ямар ч насандаа жинхэнэ байх нь хэцүү гэдгийг мэдээрэй! Бүх зүйл өөрчлөгдөж, хамгийн чухал нь та цаг хугацааны явцад өөрчлөгддөг гэдгийг ойлгоход бэлэн байх ёстой.
Алхам 2. Нээлттэй сэтгэлгээг хөгжүүлэх
Аливаа зүйлийн талаар шинэ санаа, үзэл бодолд нээлттэй, нээлттэй бай. Хоёртын сэтгэлгээний систем (сайн/муу) таныг шүүлтийн мөчлөгт оруулж, өөрийнхөөрөө байх чадварыг хязгаарлаж чаддаг. Эцэс төгсгөлгүй суралцах мөчлөг болоход амьдралдаа талархах; Таны үзэл бодол, үзэл бодол, үнэт зүйл өөрчлөгдөхийн хэрээр таны гаднаас болон гаднаасаа хэн болох нь өөрчлөгдөх болно.
- Нээлттэй байна гэдэг нь ном унших, эсвэл сайн мэдэхгүй зүйлийнхээ төлөө хичээл үзэх, эсвэл бүр аль хэдийн мэддэг гэж бодсон хичээлээ хийх гэх мэт олон янзын зүйлийг хэлж болно. Энэ нь дэлхийн талаархи асуултуудад хариулахаас гадна өөрийн итгэл үнэмшлийн системийг хөгжүүлэхэд тусална.
- Жишээлбэл, коллежийн олон оюутнууд шинэ зүйл сурч, учирч, эцэг эхээсээ анх удаа салахдаа өөрийгөө танин мэдэхүйн өөрчлөлтийг хийдэг. Сурах нь нүдээ нээж, өөрт тохирсон зүйлээ тодорхойлох нэг арга юм. Та шашны талаар асуулт асууж магадгүй тул өөр шашин шүтлэгтэй танилцаарай. Магадгүй та дэлхийн эмэгтэй хүний хувьд өөрийн байр суурийг мэдэхийг хүсч байгаа тул эмэгтэйчүүдийг судлах хичээлд хамрагдах боломжтой.
- Дэлхий ертөнцийг мэдэх сониуч зангаа хадгалж үлдэх нь амьдралдаа сэтгэл догдлом, эрч хүчтэй байх нэг арга зам гэдгийг санаарай.
Алхам 3. Өнгөрсөн өөрийгөө орхи
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бидний амьдрал мөн адил хэвээр байна гэж бодох нь тайвшрал төрүүлдэг. Хэдийгээр таны хувийн шинж чанарууд (бүтээлч байдал эсвэл экстроверт гэх мэт) цаг хугацааны хувьд нийцтэй байж болох ч маш олон зүйл өөрчлөгдөж, айдас төрүүлж, сэтгэл түгшээж болно.
Жишээлбэл, хүүхэд байхдаа таныг ижил хүйстний гэрлэлтийг дэмжихгүй байхыг зааж сургасан байж магадгүй, гэхдээ насанд хүрсэн хойноо өөрийгөө танин мэдэх үзэл өөрчлөгдсөн тул одоо та зөрчилдөж байна. Энэ бол хэвийн зүйл. Өөрчлөлт хийх нь сайн зүйл юм. Өөрчлөлт нь хувиргах чадвартай байж болно. Өнгөрсөн үеийг орхиж, шинэ хүнээ угтан аваарай. Та яг одоо өөрийгөө хэн бэ, одоо танд юу зөв санагдаж байгааг үнэл. Энэ нь аймшигтай байж магадгүй, гэхдээ та байгаагаараа хэрхэн яаж ажиллахаа эндээс үзнэ үү
Алхам 4. Эр зоригийг төлөвшүүл
Өөртөө үнэнч байх нь бас зоригтой гэсэн үг юм. Заримдаа, хэрэв та өөрийн зарчмаар амьдарч, тэдний хүлээлтийг биелүүлээгүй бол бусдын шүүмжлэлд өртөмтгий байдаг. Цаашилбал, дотогшоо харах нь таны амьдралд өөрчлөлт хийхэд хүргэж магадгүй бөгөөд үүнийг хүлээж авахад бэлэн байх ёстой. Жишээлбэл, магадгүй өөрийгөө эргэцүүлэн бодох явцад та одоогийн харилцаандаа сэтгэл хангалуун бус байгаа бөгөөд хүлээгдэж буй бүх зүйлийг зөв хийхийн тулд төгс хамтрагч болох гэж хэт их цаг зарцуулж байгаагаа ухаарч магадгүй юм. Нийгмийн дарамт, бусад хүмүүсийн хариу үйлдлийг эсэргүүцэхийн тулд танд хүч чадал, зориг хэрэгтэй.
- Та үргэлж хайр, хүлээн зөвшөөрөлтийг хүртэх ёстой гэдгийг санаарай. Та байгаагаараа л байна. Хэрэв хүмүүс үүнээс болж чамайг хайрлаж чадахгүй байгаа бол тэднийг авч үлдэх эрхгүй байх.
- Өөрийгөө эвгүй байдалд оруулах хэрэггүй. Илүү ухамсартай байх нь өөрийгөө төгс бус, алдаа дутагдалтай гэдгээ мэдэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэн ч төгс биш. Та бусад хүмүүсийг хянах, захиалахдаа хэтэрхий баяртай байж магадгүй юм. Өөрийгөө эвгүй байдалд оруулахын оронд эдгээр бүх дутагдлыг хүлээн зөвшөөрч, тэдгээрийг дасан зохицох, бага зэрэг дарах арга замыг хайж олохыг хичээ. Эдгээр сул талыг зарим тохиолдолд хэрхэн эерэг байдлаар авч үзэх талаар авч үзэх; Жишээлбэл, таны хяналт тавих шинж чанар нь та хэзээ ч даалгавраа дуусгаж, хуралд оролцдоггүй гэсэн үг юм. Дээрээс нь танд алдаа дутагдал байгаа тул бусад хүмүүс алдаа гаргахад та тэднийг илүү сайн ойлгох чадвартай болно. Өөрийнхөө бүх өөр өөр хэсгүүд, түүний дотор таны сул тал гэх мэт зүйлс бол таныг өнөөдрийнх шиг болгож чадсан зүйл юм.
3 -ийн 3 -р арга: Бусдад үнэнч бай
Алхам 1. Олон нийтийн санаа бодлыг бүү дага
Хэтэрхий олон нөхцөл байдалд бид ихэнхдээ бусадтай адилхан аашилдаг, эсвэл тохирохын тулд хийдэг зүйлээ хийдэг. Энэ нь ялангуяа өндөр даралттай нөхцөл байдалд, тухайлбал шинэ хүмүүстэй үдэшлэг хийх, эсвэл сайн оролцох ёстой гэж боддог уулзалтанд үнэн байдаг. Ихэвчлэн бидний нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөх хүсэл нь өөрийнхөөрөө байх хүсэлээс давж гардаг. Гэсэн хэдий ч энэ байдлаараа байгаагаараа ажиллах нь танд хэцүү байх болно. Таны хийх ёстой бүх зүйл бол өөрийнхөөрөө байж, өөрийгөө хэн болохыг харуулах зүйлийг хэлж, хийх явдал юм.
- Хэн нэгэн эсвэл өөр хүн шиг дүр эсгэх нь зүгээр л өөр хэн нэгэнтэй тохирохын тулд үнэхээр тэмцэхийг хүсч буй хуурамч мэдрэмжийг өдөөх болно. Түүнчлэн, ихэнх хүмүүс өөрсдөө байхдаа илүү дотны найз нөхөдтэй болж, дуртай зүйлээ хийснээр илүү амжилтанд хүрдэг гэдгийг олж мэдээрэй. Та өөрийнхөө хэн болохыг амьдралдаа өөр өөр нөхцөл байдалд оруулахдаа нийгмийн болон карьерын хүрээнд илүү сэтгэл хангалуун байх болно.
- Найз нөхдийнхөө дарамт шахалт нь үнэхээр аюултай үзэгдэл байж болно. Хүмүүс өөртөө болон бусдад маш их муу зүйл хийдэг (тамхи татахаас эхлээд дээрэлхэх, алах хүртэл) байдгийг санаарай, учир нь тэд бусад хүмүүсийн хэлсэн үгэнд хэт их анхаарал хандуулдаг, тэгэхгүй бол нэр хүндэд нь хохирол учрах болно гэж боддог. Хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлээ бүү хий. Өдрийн төгсгөлд та зөвхөн өөртэйгээ үргэлж хамт амьдрах ёстой гэдгийг санаарай. Сонсож, сэтгэлийнхээ зааврыг дагана уу.
Алхам 2. Өөрийгөө хортой хүмүүсээр хүрээлүүлэхээс зайлсхий
Хорт хүмүүс бол таныг "найзууд" гэж нэрлэж, хүсээгүй зүйлээ хийхийг шахдаг хүмүүс (архи уух, бусдыг шоолох, ажилдаа гарах гэх мэт) эсвэл хэн нэгэнд өөрийгөө буруутай эсвэл ичгүүртэй болгодог хүмүүс юм. чи бол.
Жишээлбэл, хэрэв та үргэлж хар хувцас өмсөж, "эмэгтэй" шиг хувцасладаггүй гэж шоолох дуртай найзтай бол энэ нь таны хувьд эрүүл биш юм. Найз нөхөд таныг өөрийнхөө талаар эерэг сэтгэгдэл төрүүлж, өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбарыг гаргаж өгөх чадвартай байх ёстой бөгөөд таныг дэмжихгүй байхад урам хугарахгүй байх ёстой
Алхам 3. Та бусад хүмүүст 'үгүй', заримдаа 'тийм' гэж хэлэх чадвартай байх ёстой
Таны үнэт зүйлтэй зөрчилдөж байгаа учраас бусдын хүсэн хүлээж буй зүйлийг хийхийг хүсэхгүй байгаа бол та зарчмынхаа төлөө тууштай зогсоход бэлэн байх ёстой. Бид бүгд бусдад таалагдах төрөлхийн хандлагатай байдаг тул та "үгүй" гэж хэлэх зоригтой байх ёстой. Эхэндээ эвгүй санагдаж, бага зэрэг сандарч магадгүй ч эцэстээ байгаагаар чинь дасах болно.
Үүний зэрэгцээ, заримдаа хэн нэгэн таныг шинэ эсвэл гэнэтийн зүйлийг туршиж үзэхийг урихад та "тийм" гэж хэлэх хэрэгтэй болдог. Энэ нь бас зориг шаарддаг, учир нь бид бүгд бусдыг урам хугарахаас айдаг. Жишээлбэл, найз нөхөд таныг амралтын өдрүүдэд Этиопын хоолыг туршиж үзэхийг урьж магадгүй юм. Өөртөө үнэнч байна гэдэг нь амжилтанд хүрээгүй байсан ч гэсэн шинэ зүйлийг туршиж үзэх, янз бүрийн аргаар өөрийнхөө тухай мэдэж авах гэсэн үг юм. Хүн ийм л байх ёстой
Алхам 4. Та хэнд ч юу ч нотлох шаардлагагүй гэдгийг мэдэж аваарай
Хүн бүхэн бусдад танигдахыг хүсдэг. Бусдаар бидний хэн гэдгээр бахархаж, холбоотой байхыг хүсч байна. Гэхдээ та юу ч нотлох шаардлагагүй, эргэн тойрныхоо хүмүүст эсвэл ерөнхийдөө өөрийгөө сайн зүйл хийдэг сайн хүн гэдгээ харуулах шаардлагагүй. Энэ зарчмын дагуу хүний хувьд алдаа дутагдлаа нуух шаардлагагүй. Хэрэв та заримдаа хоцордог бол өөр хэн нэгэнд ч бас тохиолдож магадгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Өөртөө үнэнч байна гэдэг нь өөрийнхөө давуу болон сул талыг хүлээн зөвшөөрөөд зогсохгүй бусдад түүнийг харах боломжийг олгодог гэсэн үг юм. Хэрэв та өөрийгөө уучилж, хүлээн зөвшөөрч чадвал бусад хүмүүс таныг дагах болно гэдэгт итгээрэй.
Бусдад таалагдахын тулд өөр хүн болж жүжиглэх нь туйлын ядрах болно. Зүгээр л бодит бай, тэгвэл хүмүүс чамайг илүү нухацтай хүлээж авч, дэмжих болно, учир нь тэд чамайг яг л тэдэнтэй адилхан гэж хардаг. Жишээлбэл, та оройтож ирэх хандлагатай байж магадгүй ч оффисоос гарахаасаа өмнө ажлаа дуусгадаг
Алхам 5. Сайн харилцагч байх
Та бусадтай хэрхэн харилцаж, юу ярьж, хэрхэн ярьж байгаагаа бодоорой. Өөрийн үзэл бодол, үзэл бодолдоо үнэнч бай, гэхдээ бусдын санаа бодол, үзэл бодлыг гутаахгүйгээр шударга байж чадна гэдгийг санаарай, ялангуяа санал нийлэхгүй байгаа нөхцөлд. Бидний хэлэхийг хүсч буй зүйл нь үүнийг гүйцэд, сайн илэрхийлж чадвал ашигтай бөгөөд бүтээлч байх болно гэдгийг санаарай. Ихэвчлэн "та" гэсэн мэдэгдлийг ихэвчлэн буруутгах гэж үздэг тул бусдыг онцлон тэмдэглэхээс илүүтэйгээр таны үнэ цэнэ, үйлдэлд анхаарлаа хандуулдаг "Би" гэсэн мэдэгдлийг ашиглах нь дээр.
- Жишээлбэл, хэрэв та үнэнч цагаан хоолтон бол мах иддэг хүмүүсийг "харгис алуурчид" гэж нэрлэхгүйгээр итгэл үнэмшлээ хуваалцаарай. Үүнийг хийхийн оронд яагаад мах сонгосныг нь шүүхгүйгээр та яагаад цагаан хоолтон болсноо хэлээрэй. Шулуухан хэлнэ гэдэг нь та өөртөө үнэнч байна гэсэн үг боловч бусад хүмүүсийн жинхэнэ хувилбарыг үнэлдэггүй гэсэн үг биш юм.
- Үргэлж ярихаасаа өмнө үргэлж бодож байгаарай. Эдгээр дүрмүүд нь ерөнхийдөө амьдрахад тохиромжтой боловч хүрэхэд эсвэл төвөгтэй нөхцөл байдалд маш хэрэгтэй байдаг.
Алхам 6. Шударга байх амлалтаа хэн нэгэнд хэлээрэй
Энэ үйл явцад туслахын тулд ойр дотны хүнээ хайж олоорой. Тэр эхнэр, нөхөр, гэр бүлийн гишүүн эсвэл дотны найз байж болно. Та эмзэг байдалд орсон үедээ, жишээлбэл, даруухан даргатай хийсэн ажлын уулзалт дээр, өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлж, худал хуурмагийн урхинаас зайлсхийхийн тулд эдгээр нийгмийн өмгөөлөгчтэй холбоо бариарай.
Сэтгэл түгшсэн үедээ тэр хүн рүү залгаж, юу мэдэрч байгаагаа хэлээрэй. Жишээлбэл, та үнэхээр хэлэх эсвэл хийхийг хүссэн зүйлийнхээ оронд босс сонсохыг хүссэн зүйлээ бэлдсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрч болно. Буруу замаар явж буй хүнд хэлэх нь зан авирынхаа талаар мэдлэгтэй байж, шаардлагатай бол түүнийгээ өөрчилж чаддаг тул үнэнч, үнэнч байх замаа үргэлжлүүлж чадна. Ихэнх тохиолдолд, дэмжигч хүмүүс хүнд хэцүү нөхцөл байдалтай тулгарахдаа "өөрөөрөө байхыг" хүсэх болно. Тэдний зөв. Тэдний зөвлөгөөг сонсоорой
Алхам 7. Тогтсон хэв маягийг боловсруулж эсвэл сэтгэл сэргээсэн дуу дуул
Нийгмийн олон нөхцөл байдал биднийг түгшээж, амлалтаа биелүүлэхээс өөр аргагүй болгодог. Иймэрхүү мөчүүдэд бусад хүмүүс эсвэл дэлхийтэй нүүр тулахдаа эргэлзэж, үл таних хүмүүсээр дүүрэн үдэшлэг, хуриманд явах, сургууль эхлүүлэх эсвэл шинэ газарт ажиллах гэх мэт сайн мэдэхгүй байгаа үедээ өөрийгөө сайхан мэдрэмж төрүүлээрэй. Өөрийгөө тодорхойлох түлхүүр үгсийг бичээд давтаж хэлээрэй, эсвэл бүр хашгираарай! Таны дуртай урам зориг өгөх шүлгүүдийн нэгийг чангаар уншаарай. Өөрийнхөөрөө байх оролдлогыг дэмжиж болох дуртай хэдэн дууныхаа жагсаалтыг гарга.
Та юу ч сонгосон бай, энэ нь таныг бодитой байхад тусална уу. Энэ анхаарлаа төвлөрүүлснээр та өөрийгөө хэн болохыг, танд юу чухал болохыг сануулах болно
Алхам 8. Бусдын жинхэнэ байдлыг хүлээн зөвшөөрөх
Тэдэнтэй хэрхэн харьцахыг хүсч байгаа шигээ хандах ёстой гэдгийг санаарай. Нэг хүний хувьд бодит зүйл нь нөгөөгөөсөө эрс ялгаатай байх болно. Та үнэт зүйл, дүгнэлт гаргах ёсгүй; бидний хүн нэг бүр өөр өөр байдаг. Энэ бол ердийн зүйл бөгөөд үнэн хэрэгтээ энэ нь таны бизнесийг хөгжилтэй, эрч хүчтэй болгодог зүйл юм!
