Аз жаргал бол сонголт юм. Танд тохиолдож буй бүх зүйлийг хянах боломжгүй, гэхдээ та бодлын үйл явц, хийж буй үйлдлээ "удирдаж" чадна. Нэг ёсондоо өөрт байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх нь амьдралын сайн сайхан зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, бодит бус ачаалал, хүлээлтээс ангижруулж, одоо байгаа мөчдөө өөрийгөө аз жаргалтай байлгахын тулд чадах бүхнээ хийх замаар хийж болно.
Алхам
2 -р арга 1: Сэтгэлгээгээ өөрчлөх
Алхам 1. Амьдралын олон адислалуудын талаар эргэцүүлэн бодох цаг гаргаарай
Өөрөөр хэлбэл, өөрт байгаа "юмныхаа" тухай бодоорой, байхгүй зүйлийнхээ тухай бүү бодоорой. Сэтгэл санаагаар унаж байвал үүнийг хийх нь тийм ч амар зүйл биш тул энгийн зүйл гэж бодож байгаа зүйлээсээ эхэл. Доорх хэдэн асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв та "бүх" асуултанд "тийм" гэж хариулж чадвал амьдралыг тэмдэглэх шалтгаан бий - хүн бүр үүнийг хийж чадахгүй.
- Та амьдрах газартай юу?
- Та ажилтай юу?
- Боловсрол эзэмших боломж танд байна уу?
- Чамд хайртай хүн байна уу?
- Тантай сайн харилцаатай гэр бүлийн гишүүн байна уу?
- Танд заримдаа хүссэн зүйлээ хийх чөлөөт цаг гардаг уу?
- Та гэрийн тэжээвэр амьтантай юу?
- Таны амьдардаг газрын ойролцоо цөл бий юу?
- Амьдрах хангалттай юу?
- Танд өөр юу хэрэгтэй вэ? Энэ үнэхээр хэрэгтэй юу?
Алхам 2. Байдал хэрхэн дордох байсан талаар бодоорой
Үүний дараа яг одоо муудаж болзошгүй бүх зүйлийн талаар бодохыг хичээгээрэй. Эдгээр зүйл яагаад болохгүй гэж бодож үзээрэй. Танд хэзээ ч тохиолдож байгаагүй муу бүхнийг бодоод үзээрэй. Эндээс та өөрөөсөө асууж болох хэдэн асуултыг энд дурдав: хэрэв та асуулт болгонд "үгүй" гэж хариулсан бол аз жаргалтай байх шалтгаан танд байна!
- Та үхсэн үү?
- Та шоронд орсон уу?
- Таны биеийн байдал муу байна уу?
- Та үнэхээр энэ дэлхий дээр ганцаараа байгаа бөгөөд шинэ хүмүүстэй уулзах боломж байхгүй байна уу?
- Та үнэхээр эвдэрч байна уу?
Алхам 3. Өнгөрсөн үеийг орхи
Өнгөрсөнийг өөрчлөх арга байхгүй тул үүнд санаа зовох нь утгагүй юм. Өөрчилж чадахгүй байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд секундыг бүү алдаарай - эдгээр зүйл одоогоор байхгүй байна. Дахиж харамсах ёсгүй зүйлсийн зарим жишээг энд харуулав.
- Таалагдахгүй байгаа хүнд таалагдах мэдрэмж
- Ажил мэргэжлийнхээ хувьд хийсэн алдаа
- Таны хийдэггүй адал явдал
- Таны оролцож буй ичмээр нөхцөл байдал
Алхам 4. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль
Атаархал бол аз жаргалын хортой адил юм. Бусад хүмүүс танаас хэрхэн илүү байгаа талаар байнга анхаарч байвал аз жаргалыг амьд байлгана гэдэг маш хэцүү. Хэрэв хэн нэгэнд таны дуртай зүйл байгаа бол (ажил, машин, хамтрагч, амралтын гайхалтай туршлага гэх мэт), хэрэв танд байхгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Үүний оронд тухайн хүнд баярлаж байгаагаа мэдэрч өөрийгөө аз жаргалтай болгоход анхаарлаа төвлөрүүл.
Санаж байгаарай: бусад хүмүүс амьдралынхаа бахархдаг хэсгийг хуваалцах хандлагатай байдаг. Ихэнхдээ та найз нөхөд, хамт ажиллагсдынхаа амьдралын талаар муу зүйлийг мэддэггүй
Алхам 5. Материаллаг хүслээс өөрийгөө чөлөөл
Материаллаг эд баялаг таныг урт хугацаанд аз жаргалтай болгож чадахгүй. Тансаг зэрэглэлийн зүйл худалдаж авах баяр баясгалан богино хугацаанд алга болно. Хэсэг хугацааны дараа таны шинэ объект уйтгартай болж, өмнөхөөсөө илүү аз жаргалтай болохгүй. Мөнгө, байшин, гоёмсог машинтай байх нь сайхан боловч аз жаргалын эх үүсвэр биш юм. Иймэрхүү зүйлийг өөртөө хүсэх боломжийг олгосноор та өөрийгөө улам бүр аз жаргалгүй болгож чадна.
Алхам 6. Хамгийн жаргалтай дурсамжууддаа анхаарлаа төвлөрүүл
Үүнийг өөрчлөхийн тулд юу ч хийж чадахгүй учраас өнгөрсөндөө санаа зовохгүй байвал илүү дээр юм. Гэсэн хэдий ч та сайхан дурсамжуудаа эргэн дурсах боломжтой бөгөөд "хийх ёстой". Таны энэ сайхан дурсамж энэ дэлхий дээр өөр хэн ч байхгүй, та л ийм азтай хүн юм. Таны бодож болох зарим зүйл энд байна.
- Бага насны сайхан дурсамжууд
- Чамд байгаа чухал амжилтууд эсвэл үйл явдлууд
- Танд таалагддаг гэр бүлийнхэнтэйгээ дурсамж
- Найз нөхөдтэйгээ өнгөрүүлсэн аз жаргалтай дурсамж
- Таны амжилтанд хүрсэн мэргэжлийн зорилго.
2 -ийн 2 -р арга: Үйлдлээ өөрчлөх
Алхам 1. Үнэхээр үнэлдэг хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөө
Та эргэн тойрныхоо хүмүүс шиг болсон гэж хэлж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэдний үзэл бодол, үйлдэл, сэтгэл хөдлөл чамайг арчих болно. Та аль болох аз жаргалтай байхын тулд өөрийнхөө хувьд маш чухал хүмүүстэй, таныг маш их аз жаргалтай болгодог хүмүүстэй цагийг хамт өнгөрүүлэхээ мартуузай. Эдгээр хүмүүс найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд, хамтран ажиллагсад, хань ижил, бүр энгийн танил хүмүүс байж болно. Таныг хэн хамгийн аз жаргалтай болгодогийг зөвхөн та л мэдэх тул энэ шийдвэрийг өөрөө гаргаарай.
Алхам 2. Бусад хүмүүс таны амьдралд өгсөн зүйлд баярлалаа
Таны амьдралд аз жаргал авчирдаг хүмүүст үргэлж талархаж байгаарай. Хэрэв та бусдад талархах зуршилтай бол амьдралдаа хичнээн аз жаргалтай байгаагаа ухаарах болно. Таныг хамгийн ихээр үнэлдэг хүмүүст талархсанаар та ч бас аз жаргалаа хуваалцаж чадна. Ганцаараа аз жаргалтай байх нь гайхалтай, гэхдээ ойр дотны хүнтэйгээ аз жаргалтай байх нь бүр ч илүү дээр юм.
Энэ нь сэтгэл хөдөлгөсөн үг хэлэх ёстой гэсэн үг биш юм. Та "Хөөе, өчигдөр надад тусалсанд баярлалаа. Таны тусламж надад маш их утга учиртай" гэх мэт энгийн зүйлд талархаж болно. Талархлын чин сэтгэлээсээ хийх нь чухал бөгөөд үүнийг хийхдээ ашигладаг үгсийн сонголт биш юм
Алхам 3. Хөгжилтэй амьдралын зорилгыг бий болго
Амжилт, амжилтаар олж авсан аз жаргал бол үнэхээр хөгжилтэй зүйл юм. Яг л шинээр худалдаж авсан эд зүйлсийн нэгэн адил аз жаргалын энэ мэдрэмж хурдан арилдаг тул та өмнөх шигээ санагддаг. Гэсэн хэдий ч энэ зорилгоо биелүүлэх нь аз жаргалын эх сурвалж болно. Зорилготой байх нь танд хамгийн сайнаараа амьдрах шалтгаан болж, танд хэрэгтэй, идэвхтэй мэт санагдах болно. Нэг ёсондоо зорилготой байх нь урт хугацаанд аз жаргалыг олж авахын тулд ашиглаж болох "бензин" -ийг амьдралдаа дүүргэхтэй адил юм.
Зорилгодоо хүрэхийн тулд тулгарч буй чухал үйл явдал бүр үүнийг даван туулахад таатай байх болно. Эцэст нь зорилгодоо хүрэх үедээ аз жаргалын мэдрэмжийг эдлээрэй, гэхдээ энэ аз жаргал нь түр зуурынх гэдгийг санаж, урам хугарахаас зайлсхийх боломжтой. Үүнтэй адил аз жаргалыг олохын тулд та шинэ зорилго тавих ёстой
Алхам 4. Таныг аз жаргалтай болгодог зүйлээр өөрийгөө хүрээлүүл
Таны хүрээлэн буй орчин шиг энгийн зүйл таны аз жаргалд нөлөөлж болно. Та цэцэг дуртай юу? Гэр, оффисоо цэцгээр чимэглээрэй. Та машинд дуртай хүн мөн үү? Долоо хоног бүр машинаа арчлах цаг гарга. Таныг аз жаргалтай болгож байгаа зүйлд бага ч гэсэн цаг зарцуулах нь таны сэтгэл санаанд асар их нөлөөлдөг. Үүнээс гадна, энэ нь танд хичнээн их талархах ёстойг сануулж чадна.
Алхам 5. Идэвхитэй, нээлттэй амьдралын хэв маягаар амьдар
Та үүнийг хийснээр шинэ зүйлийг олж мэдэх боломжтой тул гэрээсээ гарахаас бүү эргэлзээрэй. Алхахыг хичээгээрэй. Парк руу яв. Дөнгөж танилцсан хүнтэйгээ чатлах. Дугуй унах. Музейд зочлох. Гэрээсээ гадуур дуртай бүх ажлаа хий. Мөн таны сэтгэл санаа хэрхэн сайжирч, үзэл бодол хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харах болно.
Гэртээ зурагт үзэх эсвэл кибер орон зайг үзэх нь амрах сайхан арга боловч та чөлөөт цагаараа үүнийг хийх ёсгүй. Гол нь аливаа зүйлийг дунд зэрэг хийх явдал юм - залхуурах хүсэл тэмүүллийг тэнцвэржүүлэх нь амьдрал түр зуурынх бөгөөд гэртээ өнгөрөөсөн цаг хугацаагаа буцааж авахгүй
Алхам 6. Хөгжилтэй байгаарай
Өдөр тутмын амьдрал нь стресстэй байж, бид хааяа нэг хөгжилдөхөө амархан мартдаг. Зугаацах олон арга бий - өөртөө зугаацах гэдэг нь юу болохыг зөвхөн та л мэднэ. Зарим хүмүүс үдэшлэг хийх эсвэл шөнийн клубт явах дуртай байдаг. Бусад нь далайн эрэг дээр ном уншихыг илүүд үздэг. Зарим хүмүүс сайн кино үзэх дуртай байдаг. Юу хийх дуртай байсан ч гэсэн үүнийг тогтмол хийх цаг гаргаж байхыг хичээгээрэй. Санаж байгаарай: таныг аз жаргалтай болгох үйл ажиллагаанаас зайлсхийх нь утгагүй юм.
Бусад хүмүүстэй хамт байх нь хөгжилтэй үйл ажиллагааг илүү тааламжтай болгодог тул найз нөхөд, гэр бүл,/эсвэл хамтрагчаа хамт урих боломжтой. Гэсэн ч хажууд чинь дагалдан явах хүн байхгүй болохоор л хөгжилдөх боломжийг бүү алдаарай. Өөртөө итгэж, үйл ажиллагааг өөрөө хий - чи үүнийг хийж байхдаа шинэ хүмүүстэй уулзах боломжтой байж магадгүй, гэхдээ тэгэхгүй бол чи маш их хөгжилтэй байж чадна
Зөвлөмж
- Одоогийн байдлаар оюун санааны хувьд байхыг хичээ. Өнгөрсөнд бүү санаа зов. Өвдсөн харамслын тухай бодохоо боль. Та зөвхөн одоо цагийг л өөрчилж чадна, энэ л чухал.
- Хэн ч төгс амьдралтай байдаггүй гэдгийг санаарай. Аливаа зүйл заримдаа төлөвлөгөөний дагуу явж чадахгүй. Иймэрхүү зүйлсийг сайжруулахыг хичээгээрэй, гэхдээ амьдралын төгс бус байдал таныг бүү унага. Алдаа, аз жаргалгүй байх нь заримдаа зайлсхийх боломжгүй байдаг.
- Өөрийн дуртай, дургүй зүйлсийн жагсаалт, амьдралын зорилго гэх мэтийг бич. Энэ нь таны бодлыг цэгцлэхэд тохиромжтой. Дээрээс нь дуусгаж чадсан зүйлсээ зурж зурах үнэхээр сайхан санагдаж байна.
