Ташуу булчингууд нь хэвлийнхээ хажуу, хонго, хавирганы хооронд байрладаг. Гадна ба дотоод гэсэн ташуу булчингийн хоёр багц байдаг бөгөөд хоёулаа нуруугаа дэмжихийн зэрэгцээ биеийг эргүүлж, нугалахад туслах үүрэгтэй. Эдгээр булчингийн ихэнх гэмтэл нь хэт давтагдсан хөдөлгөөн, эсвэл хүчтэй хүчтэй гэнэтийн хөдөлгөөнөөс болж үүсдэг. Татсан эсвэл сунгасан ташуу булчин нь маш их өвдөж, тогтмол дасгал хийх чадварт тань саад болдог. Сэргээх нь 4-6 долоо хоног үргэлжилдэг. Эдгээр булчингууд нь бие махбодийн өдөр тутмын ажилд маш их ашиглагддаг тул та ташуу булчинг хэрхэн яаж эмчлэх талаар аль болох хурдан сурах хэрэгтэй. Энэ нь эдгэрэлтийг түргэсгэж, ажилдаа шууд ороход тусална.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Гэмтлийг гэртээ эмчлэх
Алхам 1. Өвдөлт намдаах эм ууна
Булчин шөрмөсийг эдгээхэд хэдэн долоо хоног шаардагдана. Хүлээж байхдаа та өвдөж магадгүй. Энэ өвдөлтийг намдаах хамгийн сайн аргуудын нэг бол аспирин, ибупрофен зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүдийг хэрэглэх явдал юм.
- Аспирин, ибупрофен зэрэг NSAID -ууд нь өвдөлт, үрэвслийг бууруулахад тусалдаг. Үрэвслийг бууруулах нь хөдөлгөөн хийхэд тусалдаг ташуу гэх мэт үндсэн булчинд чухал үүрэгтэй.
- Хүүхэд, өсвөр насныханд аспирин өгч болохгүй. Аспирин нь хүүхэд, залуучуудад ховор тохиолддог боловч үхэлд хүргэх аюултай өвчин үүсгэдэг болохыг тогтоожээ. Энэ нөхцлийг Рэйгийн синдром гэж нэрлэдэг.
Алхам 2. Эхний 48 цагийн турш мөсөн сав хэрэглээрэй
Хүйтэн шахалт нь цусны урсгалыг удаашруулж, хаван, үрэвслийг бууруулдаг тул мөс нь булчин өвдөхөд тустай. Хэрэв танд мөс байхгүй бол та мөсөн шоо цэвэр алчуураар боож эсвэл хөлдөөгчөөс хөлдөөсөн ногоо гэх мэт уян хатан хүйтэн зүйл хэрэглэж болно.
- Мөсийг бие дээр 20 минутаас хэтрүүлж болохгүй. Та мөн үүнийг дахин ашиглахаасаа өмнө 20 гаруй минутын турш тайлах хэрэгтэй.
- Хэрэв таны арьс улаан эсвэл цайвар ягаан болж хувирвал компресс түр зогсоо.
- Мөсийг арьсанд шууд түрхэж болохгүй, учир нь энэ нь хөлдөх шалтгаан болдог.
- Гэмтсэнээс хойшхи эхний 48 цагийн дотор л мөс хэрэглээрэй. 48 цагийн дараа гэмтэлийг дулааны энергээр эмчилнэ.
Алхам 3. 48 цагийн дараа дулааны энергийг ашиглах
Мөс нь эхний 48 цагийн дотор л үр дүнтэй байдаг бөгөөд энэ нь хаван, үрэвслийг бууруулдаг. 48 цагийн дараа та дулааны боловсруулалтанд шилжих ёстой. Дулаан нь булчинг сулруулж, цусны урсгалыг сэргээхэд тусалдаг тул эд чинь эдгэрч эхэлдэг.
- Халуун усны сав, халуун шүршүүр гэх мэт чийгтэй дулааны эх үүсвэр нь хуурай дулааны эх үүсвэрээс илүү булчинд илүү үр дүнтэй нэвтэрч чаддаг.
- Эмч, физик эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө аваагүй тохиолдолд дулааны энергийг нэг дор 20 минутаас илүү хэрэглэж болохгүй. Хэрэв таны арьс танд эвгүй, өвдөх мэдрэмж төрүүлэх урвал үзүүлж байвал дулааны эх үүсвэрийг нэн даруй зайлуулна.
- Унтаж болох тул халаалтын дэвсгэр дээр хэзээ ч бүү хэвт. Хэрэв та унтах гэж байгаа бол дулааны эх үүсвэр бүү ашиглаарай, учир нь тасралтгүй халах нь түлэгдэх аюултай.
- Дулааны эх үүсвэрийг арьсанд шууд хэрэглэж болохгүй, учир нь дулааны эх үүсвэр нь таны арьсыг шатааж болзошгүй юм. Гэмтлийг эмчлэхийн тулд дулааны эх үүсвэрийг цэвэр алчуураар ороож байгаарай.
- Цусны эргэлт сайн биш эсвэл чихрийн шижинтэй бол дулааны эх үүсвэрийг бүү ашиглаарай.
Алхам 4. Гэмтсэн хэсгийг амраана
Аливаа төрлийн гэмтлийн хамгийн сайн стратеги бол булчингаа тайвшруулж, сэргээх явдал юм. Энэ гэмтэл эдгэрч эхэлмэгц ташуу булчингаа улам хүндрүүлж болзошгүй аливаа хөдөлгөөн, хөдөлгөөнөөс зайлсхий.
Амрах үедээ гэмтсэн хэсгийг толгойноосоо бага зэрэг өргөж үзээрэй. Энэ нь хаван арилгахад тусалдаг бөгөөд нөхөн сэргээх хугацааг түргэсгэдэг
3 -р хэсгийн 2: Эмнэлгийн тусламж хүсэх
Алхам 1. Эмнэлгийн тусламж хэзээ авахаа мэдэх
Гэмтсэн үед ташуу булчин маш их өвддөг бөгөөд эдгэрэхэд хэдэн долоо хоног шаардагдана. Гэсэн хэдий ч зарим төрлийн гэмтэл эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагддаг. Өвдөлт нь илүү хүчтэй байж болно. Дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй яаралтай холбоо бариарай.
- Гэмтсэн хэсгийг 24 цагийн турш өөрөө эмчилсний дараа өчүүхэн ч хөнгөрөлт мэдрэгддэггүй
- Та хөдөлж байхдаа "кретек" дууг сонсдог
- Та алхаж, хөдөлж чадахгүй байна
- Гэмтсэнийхээ дараа хавдах, өвдөх нь хүчтэй, эсвэл бусад шинж тэмдгүүдээс гадна халуурч байна
Алхам 2. Эмийн жороор эм авах
Гэмтлийн хүнд хэлбэрийн хувьд эмч танд өвдөлтийг намдаахын тулд эмчийн жоргүй өгөх эмийг санал болгож болно. Эдгээр эмийг хэрэглэх талаар эмчийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөж, эм ууж байхдаа машин жолоодох, механизм ажиллуулахаас зайлсхий.
Гэмтлийн үед хамгийн ихээр эмчилдэг эм бол жороор олгодог NSAID, опиоидын өвдөлт намдаах эм, булчин сулруулагч эм боловч эдгээр эмийг ихэвчлэн биеийг саажилттай болгодог хүнд гэмтэлд хэрэглэдэг
Алхам 3. Нөхөн сэргээх хөтөлбөрт хамрагдах талаар бодож үзээрэй
Булчингийн хүнд гэмтэл авсан тохиолдолд эмчилгээ, нөхөн сэргээх хөтөлбөрийг дагаж мөрдөх шаардлагатай болдог. Ташуу булчингууд нь олон төрлийн хөдөлгөөн хийхэд чухал үүрэгтэй бөгөөд гэмтэл бэртэлд өртөмтгий байдаг. Зарим хүмүүс, ялангуяа ташуу булчингаа дахин гэмтээх эрсдэлтэй тамирчдын хувьд нөхөн сэргээх шаардлагатай байж магадгүй юм. Таны эмч үүнийг санал болгож магадгүй бөгөөд энэ явцад танд физик эмчилгээний эмч туслах болно.
Алхам 4. Хагалгааны талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Булчинг чангалах/татах үед мэс засал хийхийг зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч зарим төрлийн булчингийн гэмтэл, ялангуяа булчингийн урагдалт нь зөв эдгэрэхийн тулд мэс засал хийх шаардлагатай болдог.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Биеийн тамирын дасгалдаа эргэн орох
Алхам 1. Булчингаа бэхжүүлж, танилцуулаарай
Биеийн хэвийн үйл ажиллагаагаа эхлэхээс өмнө (удаан хугацааны гэмтэл авсны дараа) эхлээд хүч чадлаа бий болгох ёстой. Та бие даан эсвэл физик эмчилгээний тусламжтайгаар хүч чадлын сургалтын дэглэмийг боловсруулах ёстой.
- Дасгал хийх эсвэл ямар нэгэн биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө үргэлж сунгах хэрэгтэй.
- Өвдөх хүртэл хэзээ ч бүү сунга. Шаардлагатай бол нөхөн сэргээх эмчилгээг үргэлжлүүлнэ.
Алхам 2. Кобрагийн байрлалыг сунгана
Энэхүү сунгалт нь ташуутай хамгийн ойр байрлах булчингийн бүлэг юм. Хэвлийн шулуун гэдсийг бэхжүүлэх нь ташуу нөхөн сэргээх төлөвлөгөөний нэг хэсэг байх ёстой.
- Ходоод дээрээ хэвтэж, гараа мөрний доор шууд тавь. Хөлөө хонго, наалдамхай булчин хүртэл сунгаж, нуруу, хүзүү нь шулуун, зэрэгцээ байх ёстой.
- Доод биеээ шалан дээр зэрэгцүүлэн байрлуулж, дээд биеийг аажмаар өргөхийн тулд гараа тэгшлээрэй.
- Энэ байрлалыг таван секундын турш барь, дараа нь шал руу буц. Энэ сунгалт танд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй бол 10 удаа давтана.
Алхам 3. Босоо сунгалтын дасгал хий
Хэвлийн хэвлийг бэхжүүлэхэд туслах өөр нэг үр дүнтэй дасгал бол сунгах явдал юм. Кобра поз болон бусад нөхөн сэргээх техниктэй хослуулан дасгал хийснээр зогсох сунгалт нь гэмтлийн өмнөх үеийн хөдөлгөөнийг сэргээхэд тусална.
- Хөлийнхөө мөрний өргөнтэй шулуун зогсож бай.
- Нуруугаа тэгшлээд гараа толгойноос дээш сунга.
- Ходоодны суналт мэдрэгдэх хүртэл аажмаар нэг тал руу хазай.
- Энэ байрлалыг таван секундын турш барь, дараа нь нөгөө тал руу шилжээрэй. Энэ сунгалт нь танд хор хөнөөл учруулахгүй л бол тал бүр дээр арван давталт хий.
