Татсан эсвэл чангарсан булчин гэдэг нь биеийн хөдөлгөөний улмаас хэт их сунаж, хавдаж, өвдөхөд хүргэдэг булчин юм. Булчин татах нь ихэвчлэн гэртээ эмчлэхэд хялбар байдаг нийтлэг гэмтэл юм. Булчинг хэрхэн яаж эмчлэх талаар сурч, хэзээ эмнэлгийн оролцоо шаардлагатай болохыг олж мэдээрэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Өвдөлтийг намдаана
Алхам 1. Булчингаа амраана
Булчингаа татах үед тэднийг чангалахад хүргэдэг үйл ажиллагаагаа зогсоо. Татсан булчин нь үнэндээ булчингийн ширхэгийн нулимс бөгөөд хэт их ачаалал нь энэ нулимсыг томруулж, ноцтой гэмтэл учруулдаг.
- Өвдөлтийн эрч хүчийг лавлагаа болгон ашигла. Хэрэв та алхаж эсвэл дасгал хийж байх үед булчингийн таталт үүсч, хүчтэй өвдөлтийн улмаас амьсгалаа барих шаардлагатай бол тоглоом дуусах хүртэл амрах нь хамгийн зөв арга юм.
- Булчингийн булчинг сэргээхэд хэд хоногийн хугацаа шаардагдаж, түүнийг үүсгэсэн үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлнэ үү.
Алхам 2. Булчингаа шахна
Булчингийн хэсгийг хөргөх нь хаван багасч, өвдөлт намдаахад туслах болно. Хоолны том уутыг мөсөн шоогаар дүүргэ. Нимгэн алчуураар боож арьсаа мөснөөс шууд хамгаална. Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт мөсөн сав тавьж 20 минут байлгана. Үүнийг хаван арилах хүртэл өдөрт хэд хэдэн удаа хий.
- Хөлдөөсөн вандуй эсвэл бусад ногооны уут нь мөсөн уутанд тохиромжтой.
- Булчинг татахаас үүссэн үрэвслийг бууруулахгүй тул дулааныг ашиглахаас зайлсхий.
Алхам 3. Нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг шахах
Булчингийн талбайг боох нь үрэвслийг бууруулж, цаашид гэмтэхээс сэргийлнэ. Хөзрийн боолт ашиглан гар, хөлөө сул боож өгнө.
- Энэ хэсгийг хэт чанга боож болохгүй, эс тэгвээс цусны эргэлт сайжрахгүй.
- Хэрэв танд хөзрийн гипс байхгүй бол хуучин дэрний уутыг урт тууз болгон хайчилж, тэр хэсгийг шахаж хэрэглээрэй.
Алхам 4. Булчингаа дээшлүүл
Булчинг дэмжсэнээр үрэвссэн хэсэг дээшлэх бөгөөд энэ нь хаваныг багасгаж, үлдсэн хэсгийг нь эдгээхэд нь туслах болно.
- Хэрэв хөлний булчин сунадаг бол суухдаа осман эсвэл өтгөн дээр амарна.
- Хэрэв та гарынхаа булчинг татах юм бол дүүжлүүрээр дэмжиж болно.
Алхам 5. Өвдөлт намдаах эм ууна
Аспирин, ибупрофен зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) нь өвдөлтийг намдааж, булчингаа чангалахад илүү хялбар болно. Зөвлөмж болгож буй тунгаас хэтрүүлэхгүй байгаа эсэхийг шалгаж, хүүхдэд аспирин өгөх хэрэгтэй.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай үедээ мэдэх
Алхам 1. Өвдөлтөө хянах
Булчингаа амраах, мөсөн сав ашиглах нь булчингийн хурцадмал байдлыг хэдхэн хоногийн дотор шийдэх ёстой. Хэрэв хүнд өвчин намдаахгүй бол эмчид хандаарай. Та эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай хүнд гэмтэл авсан байж магадгүй.
- Хэрэв эмч таны гэмтэл бэртэлд онцгой анхаарал хандуулах шаардлагатай гэж үзвэл татсан булчингаа амраахын тулд танд таяг эсвэл дүүгүүр өгч болно. Мөн хүчтэй өвдөлт намдаах эм өгч болно.
- Ховор тохиолдолд, татсан булчингууд нь физик эмчилгээ эсвэл мэс заслын эмчилгээ шаарддаг.
Алхам 2. Хэрэв танд үүнтэй холбоотой бусад шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
Заримдаа булчингийн өвдөлт нь ядрахаас өөр зүйлтэй холбоотой байдаг. Та биеийн тамирын дасгал хийх үедээ булчингаа татаж байна гэж бодож магадгүй, гэхдээ танд дараах шинж тэмдгүүд илэрч байвал эмчид үзүүлэх цаг товлоорой.
- хөхөрсөн
- Хавдсан
- Арьс загатнах, улайх зэрэг халдварын шинж тэмдэг илэрдэг.
- Өвдөлтийн бүсэд хазуулсан тэмдэг.
- Булчингийн өвдөлт мэдрэгддэг хэсэгт цусны эргэлт муу эсвэл мэдээ алдах.
Алхам 3. Таны шинж тэмдгүүд хүнд байвал яаралтай тусламж хүсээрэй
Хэрэв таны булчингийн өвдөлт дараах ноцтой шинж тэмдгүүдийн хамт байвал яаралтай тусламжийн төв эсвэл эмчилгээний төвд очиж юу болж байгааг олж мэдээрэй.
- Таны булчин маш сул дорой мэт санагдаж байна.
- Та амьсгал давчдах эсвэл толгой эргэх болно.
- Та хүзүү хөшиж, халуурч байна.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Булчин татахаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Дулаарах
Булчин татах нь таны булчин хэт ядарсан үед тохиолддог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн зөв дулаацахаасаа өмнө хэт их дасгал хийсний үр дүн юм. Биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө булчингаа сунгаж дулаацуулах цаг гаргаарай.
- Хэрэв та гүйх дуртай бол спринт эсвэл илүү хурдан гүйхээсээ өмнө хөнгөн гүйлт хий.
- Хэрэв та багийн спортоор хичээллэдэг бол тоглоомд орохын өмнө гүйлт, шидэлт, барих, хөнгөн дасгал хий.
- Хөөс булны тусламжтайгаар хөл, нуруу, мөрний булчинг сунгана. Энэ дасгал нь биеийг дулаацуулахад тусалдаг.
Алхам 2. Өдөр бүр 8-11 аяга ус ууж биеийн шингэний хэрэгцээг хангах
Шингэн алдалт нь булчингийн гэмтлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ. Тиймээс өдрийн турш, тэр дундаа дасгалын үеэр их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Цангах үед бие чинь аль хэдийн усгүй болсон байж магадгүй тул уухаасаа өмнө цангах хүртэл хүлээх хэрэггүй.
Хэрэв та маш их дасгал хийдэг бол илүү их ус уух хэрэгтэй. Электролитийн түвшин бага байх нь булчин гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг тул танд спортын ундаа хэрэгтэй байж магадгүй юм
Алхам 3. Хүчний дасгал хий
Хүндийн өргөлт болон бусад хүчний дасгалыг дасгалын дасгалдаа оруулах нь дасгалын явцад булчингаа чангалахаас сэргийлж чадна. Гэртээ чөлөөт жинг ашигла эсвэл биеийн тамирын зааланд биеийн тамирын зааланд дасгал хийснээр хатуу булчин, хүчтэй цөмийг бий болгож, булчингаа уян хатан байлгаарай.
Алхам 4. Хэзээ зогсоохоо мэдэж аваарай
Та биеийн хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлэн хийж, хөл, гарны өвдөлт зогсох шаардлагатай байгааг илтгэсэн ч гэсэн өөрийгөө үргэлжлүүлэн алхаж болно. Татсан булчинд илүү их ачаалал өгөх нь байдлыг улам дордуулна гэдгийг санаарай. Хэрэв таны булчингийн нулимс улам гүнзгийрэх юм бол та ганц тоглолтын оронд бүтэн улирлын турш тоглох хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Зөвлөмж
- Өвдөлтийг намдаахын тулд халуун/хүйтэн гавар хэрэглэж үзээрэй. Эдгээр зүйлсийн аль нь ч хаван арилгахгүй, гэхдээ өвдөлт бүхий хэсгийг илүү сайн мэдрэх болно.
- Хаван арилсаны дараа дасгал хийхийн өмнө булчингаа дулаацуулахын тулд халуун шахалт хий.
