Хэт их идэх эмгэг эсвэл BED (хэт идэж, зовж буй хүн хяналтаа алдахад хүргэдэг зуршил) нь хоолны эмгэгийн дэд ангилалд багтсан болно. Өнөөдөр энэ эмгэг нь эрүүл мэндийн ноцтой өвчин гэж тооцогддог бөгөөд амь насанд нь аюул учруулж болзошгүй юм. Энэ эмгэг нь АНУ -д хамгийн түгээмэл тохиолддог хоол тэжээлийн эмгэг бөгөөд эмэгтэй хүн амын 3.5%, эрэгтэй хүн амын 2% -д нөлөөлдөг бөгөөд өвчлөгсдийн ойролцоогоор 1.6% нь өсвөр насныхан байдаг. Хэдийгээр нийтлэг өвчин байдаг ч та эмгэгийг зогсоохын тулд хоол хүнсэнд хандах хандлага, хандлагаа өөрчилж болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Эмчтэйгээ өвчнийхөө талаар ярилц
Хоолны дуршилгүй болох эмчилгээг хийхээс өмнө эмчээсээ албан ёсны онош тавих шаардлагатай. Энэ эмгэгийг зөвхөн эмч эсвэл бусад эрүүл мэндийн мэргэжилтэн оношлох боломжтой. Нэмж дурдахад эмч эмгэгийг эмчлэх хамгийн сайн аргыг тодорхойлохын тулд таны үзүүлж буй бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгийг харах болно.
- Эмч нар танд тулгарч буй өвчнийг эмчлэх зөв эмчийг олоход туслах болно.
- Нэмж дурдахад эмч нар хэт их идэх эмгэгийг эмчлэх зорилгоор авсан эмийг санал болгож болно, гэхдээ эмчилгээг дагаж мөрдөхийн тулд амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, эмчилгээ хийх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Хэрэв та хэт их хооллох эмгэгтэй бол эмч танд эмнэлэгт хэвтэхийг зөвлөж болно, ингэснээр та 24 цагийн турш тусламж, эмчилгээ хийлгэх боломжтой болно.
Алхам 2. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) -ийг дагаж мөрдөөрэй
Энэ эмгэгийг эмчлэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ бөгөөд сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй хийсэн ярианд суурилсан эмчилгээний нэг хэлбэр юм. Энэхүү эмчилгээ нь одоо байгаа бодол санаа, зан төлөвт дүн шинжилгээ хийж, эдгээр бодол, зан үйлийг илүү бүтээмжтэй, эрүүл хэв маягаар өөрчлөхөд тусална.
- Эмчилгээний үеэр та эмгэгийн эмчилгээг эмчлэгчтэй хийхээр төлөвлөж, зан авирын стратеги, мэдрэмжийг удирдах, хоолны дэглэмийг тогтворжуулах аргуудыг хайж олох болно.
- Үүний дараа та хэт их идэх эмгэгийг өдөөж буй бодлыг судалж, сэтгэлгээгээ өөрчилснөөр өөрийн бодол, мэдрэмж, өөрийн биеийн дүр төрхтэй эрүүл харилцаатай байх болно.
- Та мөн өдөөгч хүчин зүйлсийг бууруулах, бууруулах, ахиц дэвшил гаргах, эмгэг, хэт их идэх хэв маягийг давтахаас урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй. Энэ арга нь таныг эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөхөд тань туслах болно.
- Та интернетээс хайлт хийснээр танай хотод/танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ хийх боломжтой эмч олох боломжтой. Хооллох эмгэгийн чиглэлээр мэргэшсэн эмч хайж олоорой, ингэснээр та хамгийн сайн эмчилгээ хийлгэх боломжтой болно.
Алхам 3. Диалектик зан үйлийн эмчилгээ (DBT) хийнэ
Энэхүү эмчилгээ нь CBT-ийн талуудыг дорнын соёлын сэтгэцийн эрүүл мэндийн хандлагатай хослуулсан ярианд суурилсан эмчилгээний нэг төрөл юм. Энэхүү эмчилгээ нь хэт их идэх эмгэгийн сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү чиглэсэн арга юм. Энэ эмчилгээ нь эмчилгээний дөрвөн хэсгээс бүрдэнэ, тухайлбал:
- Мэдлэг. Энэ хэсэгт та бодлоо хянахыг бус тэдэнд өөрийгөө удирдахыг зааж өгсөн.
- даралтын хүлцэл. Энэ хэсэгт сэтгэл санааны дарамтыг эрүүл аргаар шийдвэрлэхийг танд заадаг.
- Сэтгэл хөдлөлийн хяналт/зохицуулалт. Эндээс та сэтгэл хөдлөлөө ойлгож, хүлээж авч, сөрөг бодлыг бууруулж, эерэг сэтгэлгээний хэв маягийг нэмэгдүүлж сурдаг.
- Хувь хүн хоорондын үр нөлөө. Энэ хэсэгт та хэрэгтэй зүйлээ сэтгэл хөдлөлөөрөө авахын тулд бусадтай үр дүнтэй, үр өгөөжтэй харилцаа үүсгэхийг заадаг.
Алхам 4. Хүмүүс хоорондын сэтгэлзүйн эмчилгээ (IPT) -ийн талаар олж мэдэх
Хүмүүс хоорондын сэтгэлзүйн эмчилгээ нь ойр дотны хүмүүстэйгээ харилцах ур чадвараа дээшлүүлэх, эдгээр харилцааны таны эмх замбараагүй байдалд үзүүлэх нөлөө, нөлөөллийг шинжлэхэд чиглэсэн эмчилгээний арга юм. Хэрэв та бусад хүмүүстэй харилцах, харилцаа холбоо, эрүүл бус харилцаанаас үүдэлтэй гэж үзэж байгаа бол сэтгэлзүйн эмчилгээ нь эмгэгийг эмчлэхэд тустай байдаг.
Та нийгмийн нөхцөл байдалд хэрхэн хандаж, найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсад гэх мэт бусад хүмүүстэй хэрхэн харьцах талаар сурах болно
Алхам 5. Дэмжих бүлгийг олоорой
Хэрэв та хэт их хооллох эмгэгтэй бол энэ эмгэгтэй хүмүүст туслах бүлэг хайж үзээрэй. Бүлгийн гишүүд ихэвчлэн эмгэгийг эмчлэх талаар мэдэхгүй байж болох нэмэлт аргуудыг сурахад тусалдаг.
Эдгээр бүлгүүд таныг хүнд хэцүү үеийг даван туулах үед үнэлж баршгүй туслалцаа үзүүлэх боломжтой. Бүлгийн гишүүд таны туулж өнгөрүүлсэн зүйлийг туулсан. Энэ нь тэд таны мэдрэмжийг мэдэрсэн тул хүнд хэцүү үеийг даван туулж, туслах болно гэсэн үг юм
4 -ийн 2 -р арга: Хооллох зуршлаа өөрчлөх
Алхам 1. Өлссөн үедээ л идээрэй
Энэ эмгэгээс үүдэлтэй асуудлуудын нэг бол өлсөөгүй байсан ч хяналтгүй байдаг зуршил юм. Энэ нь та өлсөөгүй байсан ч иддэг учраас хэт их идэх шалтгаан болдог. Хүчтэй хүсэл эрмэлзэл, стресс эсвэл бусад шалтгаанаар (өлсгөлөнгөөс бусад) хооллохын оронд өлссөн үедээ л идэхийг хичээ.
- Та үнэхээр өлссөн үедээ л идэж байж энэ хүслээс урьдчилан сэргийлж чадна. Бие махбодийн хувьд юу мэдэрч байгаагаа үнэлээд үнэхээр өлсөж байгаа эсэхээ олж мэдээрэй.
- Өлссөн үедээ аль болох хурдан, идэж эсвэл зууш идээрэй. Хэрэв та үнэхээр өлсөж дуустал хүлээвэл аль болох их идэх хүсэл танд төрөх болно.
Алхам 2. Уйдах үедээ идэхээс зайлсхий
Уйдах үедээ хяналтгүй хооллож эхэлж болно. Хэрэв та өлсөхгүй байгаа ч хэт их идэх хүсэлтэй байгаа бол уйтгартай болохоор л идэхийг хүсч байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай. Та хийх зүйл хайж байгаад л хөргөгчөө онгойлгож, гүйлгэж хардаг уу? Хэрэв тийм бол идэхгүй байхыг хичээгээрэй.
Хоол идэхийн оронд нэг аяга ус уух эсвэл хийх зүйл олоорой. Хоол идэхийн оронд зугаалж, найз руугаа залгах эсвэл хобби хийхийг хичээ
Алхам 3. Хоолныхоо хэсгийг тохируулна уу
Хоолны дэглэмийг бууруулах нэг арга бол хоолны хэсгийг хянах явдал юм. Та хэдэн зууш, хоол идэхээ мэдэхгүй байгаа тул боодол, хайрцагнаас шууд зууш, хоол идэж болохгүй. Хоол, зуушны хэмжээг хэмжих, зохицуулах, хоол/зуушыг аяга эсвэл таваг дээр хийж үзээрэй. Ингэснээр таны порцын хэмжээ хэвийн хэвээр байх тул хэт их идэх шаардлагагүй болно.
Хангалттай хооллоход анхаарлаа төвлөрүүл (хангалттай идэхгүй байх тал дээр бүү төвлөр). Жишээлбэл, хэрэв та самрын тос идэхийг үнэхээр хүсч байвал самрын өгөөмөр хэсгийг гадил жимсний хамт амталж үзээрэй. Ийнхүү та тав хоногийн дараа идэх хүслээ эсэргүүцэх шаардлагагүй, та үүнийг удаан барьж чадахгүй, оронд нь нэг шил самрын тос идэж дуусгах болно
Алхам 4. Хоолны хуваарь гаргах
Ердийн, тогтмол хуваарийн дагуу хооллосноор та хэт их хооллохоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Хэрэв та хагас өдөр хоол идэхгүй явбал хэт их идэх магадлал өндөр болж, хэт идэх хүсэл төрөх болно. Хуваарьт гурван цаг хооллох (эсвэл таваас зургаан цаг хөнгөн хоол) оруулах боломжтой. Таны амьдралын хэв маягт тохирсон хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг олж мэдэхийн тулд эхлээд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
- Ингэснээр та үнэхээр идэхийг хүсч байгаа зүйлээ идэхийн оронд уйтгартай хоол идэж байгаа мэт сэтгэгдэл төрөхгүй болно.
- Хоолны хооронд хооллохын тулд гэртээ эрүүл зуушаар хангах. Та тусдаа хоолны дараа өдөрт гурван удаа идэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, жимс жимсгэнэ, самар, хүнсний ногоо гэх мэт эрүүл зуушны сонголтуудыг хоолны хооронд идэхийг хичээгээрэй.
Алхам 5. Хоол идэх үедээ өөрийгөө ухамсарлах
Хэт идэх хэв маяг нь ихэвчлэн юу идэж байгаагаас үл хамааран хооллодог. Хэрэв та идэж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулбал хэт хол явахгүй байж магадгүй бөгөөд идэж буй зүйлийнхээ талаар ухамсартай байх болно. Юу идэхээ харахын тулд цаг гаргаарай. Хоолны хэлбэрийг мэдэрч, үнэрийг нь мэдэрч, амтыг нь мэдрээрэй. Ингэснээр та идэж буй хоол хүнсээ мэдэж байх болно.
Цаг эсвэл хооллох "хуралдаан" бүрийн эхлэл, төгсгөл тодорхой байх ёстой. Оройн хоол хийж байхдаа хорин минутын турш идэж болохгүй, эсвэл хоолоо идэж дуусаад сав суулгаа цэвэрлэж байхдаа зууш бүү идээрэй
Алхам 6. Зөв хооллохыг хичээ
Хоолны өрөө, гал тогооны ширээ эсвэл бусад зориулалтын газруудад хооллох дуртай эсэхээ шалгаарай. Телевиз, компьютерийн өмнө бүү утсаар бүү хооллоорой. Үгүй бол та идэж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулахгүй бөгөөд бага идсэн хоолноос таашаал авахгүй байж магадгүй юм. Үүнээс гадна, та хоолоо идэж дууссаны дараа бүрэн цатгалан мэдрэмж төрөхгүй.
- Хоол идэх үедээ анхаарал нь амархан сатаардаг хүмүүс (зурагт үзэж байхдаа эсвэл ажил хийж байхдаа хоол идсэний улмаас ч юм уу) хооллоход илүү төвлөрдөг хүмүүсээс илүү их идэх хандлагатай байдаг.
- Хооллох явцад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байх тул та босоо байдлаар хооллож болохгүй.
Алхам 7. Зөв хутганы хэрэгслийг ашигла
Хоол, зуушыг жижиг тавган дээр жижиг сэрээ эсвэл халбагаар үйлчил. Жижиг таваг, аяга хэрэглэвэл илүү их идэж байгаа юм шиг мэдрэмж төрдөг. Үүний зэрэгцээ, жижиг сэрээ, халбага хэрэглэх нь хоол боловсруулахад илүү удаан хугацаа шаардагддаг.
Ингэснээр та таваг, аягаа хоолоор дүүргэхгүй тул ердийн хэсгээс илүү идэхгүй болно
Алхам 8. Хэт идэх хэв маягийг өдөөдөг хоол хүнс, нөхцөл байдлаас зайлсхий
Энэхүү хэв маягаас урьдчилан сэргийлэх өөр нэг арга бол загварыг өдөөж болох нөхцөл байдал, хоол хүнснээс хол байх явдал юм. Гэртээ болон олон нийтийн дунд хэт их идэхээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь таны хүслийг хэрхэн шийдвэрлэхэд ихээхэн нөлөөлнө. Өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийснээр та өндөр эрсдэлтэй нөхцөл байдлыг тодорхойлж, тэдгээрийг шийдвэрлэх төлөвлөгөө гаргаж чадна.
- Хоолонд оролцдоггүй үйл ажиллагаа явуулж, нийгэмшихэд илүү их цаг зарцуулах. Найзыгаа зугаалах эсвэл зүгээр л зугаалах, эсвэл хоол (ялангуяа хүнд хоол) өгдөггүй бааранд найзуудтайгаа уулзах.
- Гэр бүлийн үдэшлэг эсвэл "ботрам" дээр (тэнд байгаа хүн бүр хоолоо авчрах ёстой хуваалцсан хоолыг хэлдэг) маш олон амттай хоол, амттан байх болно гэдгийг та мэдэх байх. Хэрэв та уг арга хэмжээнд оролцохоор төлөвлөж байгаа бол өөрийнхөө идэхийг зөвшөөрсөн хоол хүнсээ хязгаарлаарай. Та зөвхөн таваг хоол идэж, дүрмийг дагаж мөрдөх боломжтой гэдгийг өөртөө сануулаарай.
- Амны хөндийн зуушаар үйлчилдэг эсвэл зардаг газруудаар зочлохдоо өөрөө зууш авчирч өгөөрэй. Хэрэв та хотын театрт попкорн хэтрүүлэн хэрэглэхийг хүсч байгаагаа мэдэж байгаа бол шош, попкорн гэх мэт хөнгөн зуушыг хязгаарлагдмал хэсгээр авч ирээрэй (мэдээж театрт зууш авчирч байгаад бүү баригд).
Алхам 9. Хоолны дэглэмийн талаар мэргэжилтэн эсвэл хоолны дэглэмийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлд
Хоолны эмгэгтэй хүмүүс ихэвчлэн хоолны дэглэмээс тусламж авдаг. Тэрээр хоолны төлөвлөгөө гаргах, өдөр бүр юу идэхээ тодорхойлох, хэсгүүдийг тооцоолох, хоол хүнстэй харилцах харилцаагаа өөрчлөх арга замыг хайж олоход тусалж чадна. Тэр бас идэх хоол бүрийн дээжийн цэс, хоолны жагсаалт, хэсгийг төлөвлөх боломжтой.
- Энэ нь хоол хүнс бүрт хэрэглэх боломжтой хоол хүнс байдаг тул хэт их идэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Чамайг эмчилдэг хоолны дэглэм судлаач танд хэзээ идэх, хэзээ идэхээ болих байгалийн дохиог ойлгоход тусална. Ийм шийдэмгий байдал нь ялангуяа хэт идэх эмгэгийг эмчлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.
- "Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн" гэсэн нэр томъёо нь ойлгомжгүй хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь докторын зэрэгтэй эсвэл бүр хоол тэжээлийн шинжлэх ухааны богино курст хамрагдсан хүнийг хэлдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс, "хоол тэжээлийн мэргэжилтэн" гэгддэг хүн хоол тэжээлийн хэрэгцээний талаар ухаалаг зөвлөгөө өгөх чадвартай байх албагүй. Үүний зэрэгцээ бүртгэгдсэн хоолны дэглэм судлаачдыг зохих боловсрол, гэрчилгээтэй эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд гэж үздэг бөгөөд хоолны хуваарь эсвэл хоол тэжээлийн менежментийг "төлөвлөх" хууль ёсны дагуу зөвшөөрөгдсөн байдаг.
4 -ийн 3 -р арга: Сэтгэцийн хүч чадлыг хадгалах
Алхам 1. Мэдрэх даралтаа зохицуул
Хэт идэх хэв маяг нь таны амьдралын бусад талуудын хариу үйлдэл эсвэл "хариу үйлдэл" байж магадгүй юм. Хэрэв та амьдралынхаа бусад талыг хянах чадвараа алдаж байгаа юм шиг санагдаж байвал нөхцөл байдлыг хянахын тулд эдгээр загварыг харуулсан байж магадгүй юм. Ажил, хувийн харилцаа, хайртай хүнийхээ эрүүл мэнд гэх мэт амьдралынхаа бусад асуудалд санаа зовж байгаагаас болж хэт их хооллох хэв маяг үүсч магадгүй юм. Эдгээр хэв маяг, зуршлыг өөрчлөх нэг арга бол өөрийн мэдэрч буй дарамтыг удирдах явдал юм.
- Стрессийг даван туулахын тулд нөхцөл байдлыг эргэцүүлэн бодоорой. Стрессийг өдөөдөг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг уу? Эдгээр хүчин зүйлсийг хэрхэн бууруулах вэ? Жишээлбэл, хэрэв таны амьдралын стрессийн гол эх үүсвэр нь өрөөний найз эсвэл өрөөний хамтрагч юм бол нөхцөл байдлаасаа гарч, илүү тогтвортой, сэтгэл санааны хувьд аюулгүй байх цаг болсон байж магадгүй юм.
- Таныг тайван байлгах үйл ажиллагааг хий. Иог, бясалгал эсвэл удаан алхахыг хичээгээрэй. Та жазз эсвэл сонгодог хөгжим сонсох боломжтой. Үндсэндээ өөрийнхөө амьдралыг хянах чадвараа алдахгүйн тулд хийх ёстой зүйлээ хий.
Алхам 2. Тэмдэглэл хөтөл
Сэтгүүл хөтлөх нь толгойд орж ирсэн бодлуудаа цэгцэлж, хоолны дуршилын талаар ярилцаж, хэтрүүлэн идсэнийхээ дараа "ангиудыг" эргэцүүлэн бодох боломжийг олгодог. Ийм байдлаар та гартаа байгаа мэдрэмжүүдтэй илүү их холбоотой байж чадна. Сэтгүүл хөтлөх нь хэт их идэх хэв маягийг өдөөдөг зүйлийг тодорхойлоход тусалдаг. Үзүүлж буй үйлдэл, мэдрэмжийнхээ талаар бодоход цаг гаргаснаар та амьдралдаа хандах хандлагадаа том нөлөө үзүүлж чадна.
- Өөртөө үнэнч бай. Хувийн харилцаа, хоол хүнстэй харилцах харилцаа гээд амьдралын бүхий л салбарт ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бичээрэй. Эдгээр тэмдэглэлийг хараад гайхах болно гэдгийг хэн мэдэх билээ.
- Та идсэн хоол хүнсээ хянаж байгаарай, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй (жишээ нь идсэн хоол бүрээ тэмдэглэж аваарай). Иймэрхүү тэмдэглэл хөтлөх нь хий үзэгдэлтэй хүмүүсийн хувьд үр дүнтэй байж чадахгүй гэдгийг санаарай. Заримдаа та идэж буй хоол хүнсээ хянаж байх ёстой гэдгээ ухамсарласнаар өөрийгөө хэт идэхээс сэргийлж чадна. Хэрэв та хоол хүнсээ бүртгэх талаар маш их санаа зовж, эцэст нь хоол идэх үедээ "хөшүүн" болж байгаа бол тэмдэглэл хөтлөхөөс түр завсарлага аваарай.
- Та бас юу идэхийг хүсч байгаагаа бичих хэрэгтэй (гэхдээ амжихгүй байна). Ингэснээр та хэт их идэх хэв маягийг өдөөдөг хүнсний бүтээгдэхүүнийг тодорхойлох боломжтой болно.
- Хоолны дэглэмийг эмч, эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр эдгээр хэв маяг/зан үйлийг өөрчлөх, анхааруулах тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулах болно.
Алхам 3. Биеэ сонс эсвэл мэдрээрэй
Оюун санаа, бие махбодоо нэгтгэх, уялдуулахын тулд цаг гарга. Хэрэв таны бие танд юу үзүүлж байгааг ойлгож байгаа бол хэтрүүлэн идэх хэв маяг, "анги" -ыг өдөөдөг зүйлээ ойлгож, хоолны дэглэмээ зохицуулахад илүү хялбар болно. Хэрэв та хэт их идэх хүслийг мэдэрч байвал дур хүсэл арилах хүртэл зугаалах, ном унших эсвэл анхаарал сарниулах бусад үйл ажиллагаа явуулахыг хичээгээрэй.
Хэрэв та хоол идэх дур хүслийг мэдэрч байвал бүү бууж өг. Хүсэл тэмүүлэл нь таны өлсөж байгаагийн шинж үү, эсвэл зүгээр л албадлагын хүсэл үү гэдгийг бодоорой. Хэрэв та дөнгөж хоол идсэн эсвэл гэдэс үнэхээр дуугарахгүй байгаа бол үнэхээр өлсөөгүй байх магадлал өндөр байна. Амьдрах, хүсэл тэмүүллээ даван туулахыг хичээ. Хүсэл тэмүүлэл өөрөө алга болох болтугай
4 -ийн 4 -р арга: Хэт их идэх эмгэгийн шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. Хэт их идэх давтагдах хэв маяг/зуршлуудыг ажиглаарай
Хэт идэх эмгэгийн анхны шинж тэмдэг бол ихэвчлэн гарч ирдэг хэт их идэх явдал юм. Хэрэв та тодорхой хугацаанд (жишээлбэл, хоёр цагийн дотор) ердийнхөөс их хэмжээгээр идсэн бол идэх хэв маяг / зуршлыг хэт их гэж үздэг. Нэмж дурдахад ихэвчлэн идэж буй зүйлээ хянах чадваргүй болох, идэхээ болих чадвар алдагдах зэрэг мэдрэмж төрдөг.
Хэт их идэх эмгэгийн үед хоолны дэглэм нь дор хаяж долоо хоногт нэг удаа гурван сарын турш гарч ирдэг
Алхам 2. Хоол идсэний дараа болон дараа нь юу мэдэрч байгаагаа үнэл
Хоол идэх явцад эсвэл дараа нь хэт их идэх хэв маягтай холбоотой хэд хэдэн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл байдаг. Хэрэв та энэ эмгэгийг мэдэрч байвал хоол идэж байхдаа таагүй, аз жаргалгүй байх болно. Мөн хэтрүүлэн идэх "анги" бүрийн дараа та маш их сэтгэлээр унах/уурлах болно. Таагүй байдал нь бие махбодийн болон оюун санааны аль алиныг агуулдаг. Эвдрэл гарсан тохиолдолд та дор хаяж гурван зүйлийг мэдрэх болно.
- Өлсөөгүй байсан ч гэсэн үргэлжлүүлэн идэх хүсэл.
- Ердийнхөөс илүү хурдан идээрэй.
- Хоол идэх хэрэгцээ, тэр ч байтугай таагүй мэдрэмж төрж, бүрэн дүүрэн байсан ч гэсэн.
- Хоол хүнс идсэн хэсэг / хэмжээний талаар ичих мэдрэмж, ингэснээр та ганцаараа (найз нөхөдтэйгээ хамт биш) илүү их иддэг.
- Хэт идсэний дараа өөрийгөө ухамсарлах, сэтгэлийн хямралд орох эсвэл өөрийгөө буруутгах мэдрэмж.
Алхам 3. Бусад онцгой зан авирыг анхаарч үзээрэй
Хэт идэх эмгэг нь амьдралын бусад зан үйлийн асуудалд тусгалаа олдог. Хэрэв танд ийм эмгэг байгаа эсэхийг тодорхойлохдоо хэт их идэх хэв маягаас гадна нэмэлт зан үйлийг анзаарч болно. Эдгээр зан үйлд дараахь зүйлс орно.
- Хаалттай хаалганы цаана, машинд эсвэл ганцаараа хооллох (энэ тохиолдолд найз нөхдөөсөө хол байх гэх мэт) зан авир/зуршлаа нууцаар идэх.
- Хоол хулгайлах, овоолох, нуух.
- Хэт идэх "үе" бүрийн хооронд хатуу хоолны дэглэм эсвэл мацаг барьдаг.
- Зөвхөн нэг төрлийн хоол идэх, бусад төрлийн хоолонд хүрэхийг хүсэхгүй байх, эсвэл хэт их зажлах гэх мэт хэт идэмхий зан үйл.
- Амьдралын хэв маяг, хуваарийн өөрчлөлт нь хэт их идэх цаг гаргах боломжийг олгодог.
- Хоолны тодорхой цагийг баримтлахгүйгээр нэг өдрийн турш тасралтгүй идээрэй.
- Хоолны ердийн хоолны цагийг алгасах эсвэл хоол хүнс бүрийн хэсгийг хязгаарлах.
- Сэтгэл гутралд орох эсвэл эмнэлзүйн хувьд сэтгэлийн хямралд орох нь байнга мэдрэгддэг
- Биеийн хэмжээнээс залхаж буй мэдрэмж.
Алхам 4. Хэт их идэх эмгэг болон бусад хоол тэжээлийн эмгэгийг ялгах
Энэ эмгэгийг заримдаа буруу ойлгодог эсвэл бусад хоол тэжээлийн эмгэгтэй андуурдаг. Жишээлбэл, булими нь хэт их идэх эмгэг гэж андуурдаг. Гэсэн хэдий ч энэ хоёрын хооронд маш том ялгаа бий. Хэт идэх эмгэгийн үед та хоол идсэнийхээ дараа хоолоо буцааж гаргахыг хэзээ ч оролдохгүй. Үүний зэрэгцээ булимияд та хөнгөн хоол, зууш (хүнд хоол биш) идсэн ч гэсэн идсэн хоолоо буцааж авчрахыг хичээх болно.
