Хэрэв та гэр бүл зохиохоор шийдсэн бол энэ нь амархан, стрессгүй байхыг хүсдэг. Аз болоход, ажлыг хурдасгах хэд хэдэн арга бий. Төрөлтийг нэмэгдүүлж, өндгөвчний мөчлөгийг хянаж, үр дүнтэй бэлгийн харьцаанд орсноор та өөрийгөө хурдан жирэмслэхэд бэлдэж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Жирэмсэн болох магадлалыг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Кофеины хэрэглээг багасгах
Кофейны хэт их хэрэглээ нь төрөлтөд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс өдөр бүр 500 мг -аас илүү кофеин хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та гэртээ өөрөө кофе исгэж байгаа бол энэ хэмжээ ойролцоогоор 5 аяга кофетой тэнцэнэ. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ихэвчлэн дэлгүүрээс кофе худалдаж авдаг бол 500 мл латте эсвэл американо кофе агуулсан шил нь нэг өдрийн дотор хэрэглэж болох хамгийн дээд хэмжээ юм.
Алхам 2. Тэжээллэг хоол хүнс идээрэй
Та үргэлж тэнцвэртэй хоол тэжээлтэй байх ёстой. Төмөр, кальци, фолийн хүчил, уургийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангах олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэхийг хичээгээрэй. Та эдгээр шим тэжээлийг үзэм, хар ногоон навчит ногоо, буурцагт ургамал, баяжуулсан улаан буудайн талхнаас авах боломжтой. Омега 3 тосны хүчил нь бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та веган хоолны дэглэм баримталдаг бол эдгээр шим тэжээлийг авахын тулд загас идэх шаардлагагүй болно. Та маалингын үр, хушгаас авах боломжтой хэвээр байна.
Мөн элсэн чихэр, өөх тос ихтэй хүнсний хэрэглээг багасгахаа мартуузай
Алхам 3. Эрүүл жингээ хадгалах
Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол хэвийн жинтэй байсан шиг жирэмслэхэд хоёр дахин их хугацаа шаардагдана. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та жин багатай бол энэ нь танд 4 дахин их хугацаа шаардагдах болно. Биеийн массын индексийг (BMI) хэвийн болгоход туслах дасгалын хөтөлбөрийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Хэрэв таны жин аль хэдийн эрүүл гэж ангилагдсан бол хоолны дэглэмээ эрүүл байлгаж, тогтмол амьдар
Алхам 4. Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах
Архи нь төрөлтөд сөргөөр нөлөөлдөг. Өдөрт 2 -оос дээш удаа ундаа хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд үргүйдлийн эрсдэлтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг эрчүүдэд эр бэлгийн эсийн тоо буурах хандлагатай байдаг. Та согтууруулах ундаа хэрэглэдэг байсан ч гэсэн зөвхөн нэг ундаагаар хязгаарлаарай (350 мл ердийн шар айраг, 150 мл дарс эсвэл 45 мл нэрмэл спирт).
Алхам 5. Тамхинаас гарах
Хүүхэд төрүүлэхээр шийдсэн тэр мөчөөс эхлэн тамхинаас татгалз. Тамхи татах нь төрөлтийг бууруулж, умайн гадуур жирэмслэлт, зулбах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тамхи татах нь төрөлхийн төрөлхийн гажиг болох бага жинтэй, уушги хөгжөөгүй гэх мэт янз бүрийн гажиг үүсгэдэг.
Тамхинаас гарахыг түншээсээ бас хүс. Хоёрдогч тамхины утаа нь анхдагч тамхины утаа шиг хортой байдаг. Эцэг эхчүүдийн хувьд тамхи татах нь эр бэлгийн эсэд сөргөөр нөлөөлдөг
Алхам 6. Төрөхийн өмнөх витаминыг ууна
Төрөхийн өмнөх витаминууд нь ирээдүйн хүүхдийг шим тэжээлээр хангахад бие махбодийг бэлтгэх болно. Нэмж дурдахад энэ витамин нь фолийн хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь ургийн нуруу нугаснаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. Нуруу нугас нь жирэмслэлт эхлэхээс өмнө ихэвчлэн хөгждөг тул эмч нар жирэмсний төлөвлөсөн даруйдаа жирэмсний үеийн витаминыг эхлүүлэхийг зөвлөж байна.
Алхам 7. Эмчид хандах
Таны эмч нарийвчилсан үзлэг хийж, таны эрүүл мэндийн түүхийг шалгаж болно. Таны авч буй бүх эм, витамин, ургамлын гаралтай бэлдмэлийг эмчид хэлээрэй. Эмч танд ямар эмийг хэрэглэхээ болих, ямар эм аюулгүй болохыг хэлж өгнө. Мөн эмчдээ дараахь зүйлийг хэлээрэй.
- Өмнөх жирэмслэлт ба зулбалт, өндгөвчний уйланхай, фибромын хавдар, эндометриоз, бэлгийн замын халдварт өвчин (БЗХӨ), нөхөн үржихүйн эрхтнүүдийн хорт хавдар зэрэг нөхөн үржихүйн тогтолцооны асуудал.
- Таны вакцинжуулалтын түүх, ялангуяа улаанбурхан, улаан бурхан, улаануудын эсрэг вакцин. Жирэмсэн үед энэ халдлага нь урагт аюултай байдаг.
- Гэр бүлийн эрүүл мэндийн түүх, үүнд хорт хавдар, зүрхний өвчин, удамшлын өвчнөөр шаналж буй ах, эгч, эцэг эхчүүд орно.
- Спортын хэв маяг.
- Эхнэр, нөхрийн эрүүл мэндийн түүх. Үүнд эр бэлгийн эсийн тоо багатай, улаанбурхан, гахайн хавдар, улаанууд болон бусад төрөлтөд нөлөөлдөг бусад өвчний түүх орно.
Алхам 8. Шаардлагатай бол мэргэжилтэн хайх
Эмэгтэй хүний төрөлт 35 наснаас хойш тасралтгүй буурдаг. Үүний зэрэгцээ насны эрэгтэй хүний үржилд үзүүлэх нөлөө тийм ч тодорхой биш байна. Хэрэв та 35 -аас доош настай бол эмчид хандаж, төрөлтийн шинжилгээ хийлгэхээс өмнө нэг жилийн турш жирэмслэхийг хичээгээрэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та 35 -аас дээш настай бол 6 сар хүлээхэд л хангалттай. Юуны өмнө өрхийн эмч эсвэл ердийн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч дээр очиж үзээрэй. Үүний дараа шаардлагатай бол өөр мэргэжилтэн рүү шилжүүлэх болно. Жирэмсэн болох гэж оролдсон бүх аргыг надад хэлээрэй. Та ихэвчлэн хийх ёстой тестүүд нь:
- Умайн хүзүүний хорт хавдар байгаа эсэхийг шалгахын тулд пап түрхэх.
- Фаллопийн хоолойг хааж болох хламидийн халдварыг шалгахын тулд шээсний шинжилгээ хийдэг.
- Гормоны тэнцвэргүй байдлыг шалгахын тулд сарын тэмдгийн үед цусны шинжилгээ хийдэг.
- Суперовуляци илрэхийн тулд сарын тэмдгийн үеэр эсвэл дараа нь цусны шинжилгээ хийдэг.
- Цусны шинжилгээгээр сарын тэмдгийн мөчлөгийн аль ч үед улаанбурхан өвчний халдвар авсан эсэхийг шалгана.
Алхам 9. Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэхээ боль
Жирэмслэлтээс хамгаалах эдгээр аргууд (эм, гипс, спираль, Депо-Провера гэх мэт) нь сарын тэмдгийн мөчлөгт нөлөөлдөг. Үнэндээ жирэмслэлтийг төлөвлөхийн тулд жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийн нөлөөгүйгээр таны мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа, сарын тэмдгийн хугацааг мэдэх шаардлагатай. Хэрэв та жирэмслэлтээс хамгаалах эм, нөхөөсийг хэрэглэвэл таны бие сарын тэмдгийн мөчлөгийг сэргээхэд илүү их хугацаа шаардагдах болно.
Хэрэв танд дахин нэг эсвэл хоёр сар хэрэгтэй бол бэлгэвч хэрэглээрэй. Эмэгтэй хүн бүрийн бие өвөрмөц байдаг. Зарим эмэгтэйчүүд жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл хэрэглэхээ больсноос хойш нэг жил хүртэл хүлээх хэрэгтэй болдог. Үүний зэрэгцээ бусад эмэгтэйчүүд шууд жирэмслэх боломжтой
3 -ийн 2 -р хэсэг: Суперовуляци хийх мөчлөгийг хянах
Алхам 1. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн өдрүүдийг тоол
Хэрэв таны мөчлөг тогтмол байвал дараагийн өндөг хэзээ фаллопийн хоолойд гарахыг энгийн тооцоогоор тодорхойлж болно. Хэрэв таны сарын тэмдгийн мөчлөг 28 хоног үргэлжилдэг бол 12-14 дэх өдрүүдэд өндгөвч гарах магадлалтай. Ерөнхий тооцоогоор дараагийн мөчлөгийн эхний өдрөөс 16 хоногийг тоолно. Үүний дараа та 5 хүртэл хоног Суперовуляци хийх боломжтой.
Та мөн олон тооны онлайн тооны машинуудын давуу талыг ашиглах боломжтой
Алхам 2. Суурийн биеийн температурын хүснэгт үүсгэнэ
Суперовуляци хийснээс хойш хэд хоногийн дараа биеийн суурь температур (24 цагийн хамгийн бага температур) 0.11 хэмээр нэмэгдэх болно. Та 0.1 градус хүртэл хэмжих боломжтой ямар ч термометр ашиглаж болно. 1 градусаас доош температурын өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулаарай. Энэхүү бага зэргийн температурын өөрчлөлтийг ердийн термометрээр харахад хэцүү байж магадгүй юм. Тиймээс, биеийн температурын термометрийг эмийн сан эсвэл эмнэлгийн дэлгүүрээс худалдаж аваарай.
Алхам 3. Умайн хүзүүний салстыг шалгана уу
Өнгө, бүтцэд анхаарлаа хандуулаарай. Суперовуляци хийх үед умайн хүзүүний салиа ихсэж, гулгамтгай болно. Хэрэв та хурууныхаа хооронд салиа татах боломжтой бол Суперовуляци хийх магадлалтай. Эдгээр өөрчлөлтийг илрүүлэхэд хэцүү байж магадгүй юм. Тиймээс ойр ойрхон шалгаж үзээрэй.
Алхам 4. Суперовуляци хийх тест худалдаж авах
Суперовуляци хийх тестийн багц нь өндөг эрт гарахыг урьдчилан таамаглах боломжтой. Энэ зарчим нь жирэмсний тесттэй адил юм. Гэсэн хэдий ч үнэ нь илүү үнэтэй байж болох бөгөөд энэ нь нэг багцад 300,000-600,000 рупий хооронд хэлбэлздэг. Энэ хэрэгслийг орон нутгийн эмийн санд худалдаж авах боломжтой.
Суперовуляци хийх туршилтын хэрэгсэл нь шээсэн дэх лютеинжүүлэгч даавар (LH) түвшинг илрүүлдэг. Энэ нь та туршилтын саваа шээсээр норгох ёстой гэсэн үг юм. Харамсалтай нь энэ хэрэгслийн нарийвчлал 100%биш юм. Тиймээс, энэ аргад найдах хэрэггүй
3 -р хэсгийн 3: Үр дүнтэй бэлгийн харьцаанд орох
Алхам 1. Суперовуляци хийхээс өмнө бэлгийн харьцаанд орох хэрэгтэй
Эр бэлгийн эс нь ирээдүйн эхийн биед 5 хүртэл хоног амьдрах чадвартай. Тиймээс хэрэв Суперовуляци хийхээс 2-3 хоногийн өмнө бэлгийн харьцаанд орсон бол жирэмслэх боломжтой байх ёстой. Хэрэв та илүү аюулгүй байхыг хүсч байвал сарын тэмдгийн мөчлөгийн хоёр, гурав дахь долоо хоногт өдөр бүр эсвэл өдөр бүр бэлгийн харьцаанд орохыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Тосолгооны материалыг бүү ашигла
Хиймэл тосолгооны материал, ялангуяа спермицид агуулсан бодис нь эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнийг удаашруулж, бүр алж ч мэднэ. Тосолгооны материал хэрэглэхийн оронд бэлгийн харьцаанд орохоосоо өмнө биеэ дулаацуулах хэрэгтэй. Тосолгооны материал хэрэгтэй байсан ч эрдэс тос, рапс зэрэг байгалийн гаралтай тослох материалыг сонгоорой.
Алхам 3. Тайвшир
Стресс нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг алдагдуулдаг. Тиймээс тайвширч, үйл явцыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Хэрэв та зайлшгүй стресстэй тулгарвал йог эсвэл өөр бясалгалын дасгал хийж үзээрэй. Өдрийн турш хөргөхөд ердөө 15 минут зарцуулбал маш сайн үр дүнд хүрэх болно.
