Өдөр тутмын амьдралд хүмүүсийн хоорондын харилцааг бий болгох нь илүү хялбар байх тусам бид үл тоомсорлох болно. Та ихэвчлэн ийм мэдрэмж төрдөг үү? Та ганцаараа биш болохоор санаа зовох хэрэггүй. Ганцаардлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар та гайхаж байж магадгүй юм. Энэ нийтлэлд өөрийгөө илүү сайн ойлгохыг хичээх, сэтгэлгээгээ өөрчлөх, тодорхой арга хэмжээ авахаас эхлээд хийх ёстой зарим алхмуудыг тайлбарлах болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Арга хэмжээ авах
Алхам 1. Завгүй байгаарай
Цагийг өнгөрүүлэхийн тулд ямар нэгэн үйл ажиллагаа хий. Хэрэв таны хуваарь бүтээмжтэй, анхаарал татахуйц үйл ажиллагаануудаар дүүрэн байвал та ганцаардлыг мэдрэх цаг байхгүй болно. Сайн дурын ажил хийх, цагийн ажил хийх, номын сангийн гишүүн байхыг хичээгээрэй. Та мөн биеийн тамирын зааланд дасгал хийх, хобби хийх эсвэл өөрийн гараар уран бүтээл хийх боломжтой. Нэг их юм битгий бодоорой.
Та ямар хоббид дуртай вэ? Таны авьяас юу вэ? Та үргэлж ямар үйл ажиллагаа хийхийг хүсч байсан боловч ийм боломж байгаагүй юм бэ? Энэ боломжийг ашиглаад хүссэн зүйлээ хий
Алхам 2. Орчноо өөрчил
Хэрэв та гэртээ хэвтэж, зуршил болсон сэтгэлгээгээрээ өдрүүдээ удирдан явуулбал хамгийн хялбар байх болно. Гэсэн хэдий ч ганцаардах гуниг нь нэг орчинд үлдэх тусам улам дордох болно. Кафед сууж байхдаа ажиллаж үзээрэй. Худалдааны төв рүү ороод хүмүүсийг өнгөрөхийг хараарай. Сэтгэл санаагаа сөрөг зүйлээс сатааруулахын тулд тархиндаа өдөөгч бодис өг.
Гадна үйл ажиллагаа нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлэх болно. Стрессийг бууруулах, бие бялдрын эрүүл мэндийг сайжруулах, зугаалах, найз нөхөдтэйгээ зусланд гарахын тулд гадаа гарч үзээрэй. Ил задгай газар тогтмол хийх нь таны оюун санааг бэхжүүлдэг
Алхам 3. Танд сайхан мэдрэмж төрүүлэх үйл ажиллагааг хий
Та үнэхээр дуртай зүйлээ хийснээр ганцаардал буурах болно. Юу танд сайхан санагдаж байгааг бодож үзээрэй. Бясалгах уу? Европын уран зохиолыг уншдаг уу? Дуулах уу? Зүгээр л хий. Цаг зав гаргаж, хамгийн их дуртай зүйлээ хөгжүүлээрэй. Сургуулиас найз нөхөд, биеийн тамирын зааланд шинэ танилууд эсвэл хөршүүдээ урьж, шинэ найз нөхөдтэй болоорой.
Ганцаардлын зовлонг бууруулахын тулд хар тамхинаас хол бай. Түр зуурын асуудлыг шийдэх арга зам биш харин танд сайхан мэдрэмж төрүүлэх үйл ажиллагааг хайж олохыг хичээ
Алхам 4. Зарим улаан тугнаас болгоомжил
Заримдаа та ганцаардлыг даван туулах хамгийн сайн аргыг мэдэхгүй байж магадгүй бөгөөд энэ мэдрэмжийг бууруулахын тулд чадах бүхнээ хийх болно. Гэсэн хэдий ч муу нөлөө эсвэл зүгээр л чамайг ашиглахыг хүссэн хүмүүсээс болгоомжил. Ганцаардалаас үүдэлтэй эмзэг байдал нь таныг хууран мэхлэгч эсвэл буруу зантай хүмүүсийн зорилт болгож магадгүй юм. Эрүүл харилцаанд дургүй хүмүүсийн онцлог шинж чанарууд нь:
- Тэд "хэт идеалист" мэт санагддаг. Тэд тантай байнга холбоо барьж, хийх ёстой ажлуудаа зохион байгуулж, үргэлж төгс харагдахыг хүсдэг. Энэ нөхцөл байдал нь таныг хянахыг хүсч буй дээрэлхэгчдийн тухай эрт сэрэмжлүүлэг юм.
- Тэд хуваалцахыг хүсэхгүй байна. Та тэднийг ажлаас нь авсан, амралтын өдрүүдээр тусалж, өөр ямар нэгэн сайхан сэтгэл хуваалцсан байсан ч тэд таны сайхан сэтгэлийг хэзээ ч эргүүлж өгөхгүй. Ийм хүмүүс зүгээр л таны сул талыг ашиглахыг хүсдэг.
- Хэрэв та ганцаараа цагийг өнгөрөөхийг хүсч байвал тэд уурлах болно. Магадгүй таныг төвөг удахгүйгээр таныг хянах дуртай хүмүүстэй уулзах боломжтой байсан бол та маш их баярлах байсан болов уу. Гэсэн хэдий ч та хүмүүсийн үйл ажиллагааг ажиглаж, хаана, хэнтэй байгаагаа олж мэдэх эсвэл тэднээс өөр хүнтэй найз нөхөд болсондоо дургүйцлээ илэрхийлэхээс болгоомжлох хэрэгтэй.
Алхам 5. Хайртай хүмүүстээ анхаарлаа төвлөрүүл
Заримдаа бид бусдад найдахаас өөр аргагүй болдог ч тусгаар тогтнол хүсдэг хүмүүст энэ нь хэцүү байж магадгүй юм. Хэрэв та ганцаардаж байгаа бол хаана ч байсан итгэлтэй гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ холбоо бариарай. Тэднийг дуудаж, чатлахад л таны сэтгэл санаа сайжрах болно.
Таны хайртай хүмүүс таныг асуудалд орсныг мэддэггүй. Хэрэв энэ нь танд тохиромжгүй бол юу мэдэрч байгаагаа хуваалцах шаардлагагүй болно. Зөвхөн танд тав тухтай байлгах зүйлийг л хэлээрэй. Тэдэнтэй сэтгэлээ хуваалцаж байгаад талархах болно
Алхам 6. Тантай тохирох хүмүүсийг хайж олох
Тэднийг олох хамгийн хялбар арга бол интернет юм. Танай нутагт байгаа "нунтагласан кофе" гэх мэт бусад хүмүүстэй холбогдох олон мэдээллийн эх сурвалж байдаг. Ижил төстэй хобби, сонирхолтой хүмүүстэй холбоо барихыг хичээ. Өөрийн дуртай ном эсвэл кинон дээр үндэслэн хайж эхэл, энэ нь хаанаас ирсэн эсвэл одоо амьдарч байгаа газар дээрээ үндэслэж болно. Таны хайж буй шалгуурт нийцсэн бүлгүүд үргэлж байх болно.
- Нийгэмших боломжийг хайж, түүнийгээ хий. Та фитнесс эсвэл комик ном сонирхогчдыг онлайнаар хайж болно. Ажил дээрээ үнэхээр таалагддаг дотоод үйл ажиллагаанд бүртгүүлнэ үү. Уйтгар гунигт хүргэдэг сэтгэлгээг өөрчлөх цорын ганц арга бол өөрийгөө тодорхой үйл ажиллагаанд татан оролцуулах явдал юм. Энэ нь бусад хүмүүстэй яриа өрнүүлэх боломжийг нээж өгөх болно.
- Энэ алхам нь тав тухтай бүсээ орхихыг шаардаж магадгүй, гэхдээ энэ боломжийг сайн зүйл, сорилт гэж үз. Хэрэв танд таалагдахгүй бол өөр аргыг сонгоорой. Түүнээс гадна үүнийг хийхдээ гэмтэхгүй, бүр шинэ зүйлийг сурч болно.
Алхам 7. Амьтан тэжээхийг хичээгээрэй
Хүмүүст харилцаа маш их хэрэгтэй байдаг тул 30,000 гаруй жилийн турш үслэг амьтдыг найз нөхөд болгон хадгалсаар ирсэн. Хэрэв хэрүүл маргаантай хоёр хүн олон жил хамт байж чадвал нохой, муурыг гэртээ байлгах нь танд ашигтай байх болно. Гэрийн тэжээвэр амьтад маш сайн найз байж чаддаг. Гэсэн хэдий ч тэдний оршихуй нь таны амьдрал дахь бусад хүмүүсийн үүргийг хэзээ ч орлож чадахгүй. Цөөн хэдэн хүмүүстэй сайн харилцаатай байхыг хичээгээрэй, ингэснээр та үргэлж хүнд хэцүү цаг үед ярилцах найз эсвэл түших хүнтэй байх болно.
- Хэт өндөр үнэтэй нохой худалдаж авах хэрэггүй. Та золбин нохой, муурыг гэрийнхээ эргэн тойронд тэнүүчилж болно. Эсвэл танай нутагт золбин нохой, муурны хоргодох газар байвал эндээс хайж олохыг хичээгээрэй.
- Гэрийн тэжээвэр амьтантай байх нь найз нөхөд байхаас гадна сэтгэлзүйн байдлыг сайжруулж, цаашлаад насыг уртасгадаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Алхам 8. Бусад хүмүүсийн талаар бод
Нийгмийн судалгаагаар өөрийгөө төвлөрүүлэх, ганцаардлын хоорондын уялдаа холбоо батлагдсан. Энэ нь та сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх ёсгүй гэсэн үг биш, зөвхөн тэднийг зөвхөн таны анхаарлын төвд байлгаж болохгүй гэсэн үг юм. Бусад хүмүүст анхаарлаа төвлөрүүлж чадсанаар ганцаардал өөрөө алга болдог. Судалгааны үр дүнд үндэслэн сайн дурын ажил хийх нь ганцаардмал хүмүүст туслах, нийгмийн сайн сайхан, сэтгэл ханамжтай сэтгэл хангалуун амьдрахад туслах нэг арга юм. Ийм байдлаар тэд ганцаардлыг даван туулж чадна.
- Анхаарал төвлөрүүлэх хамгийн хялбар арга бол тусалж чадах хүмүүсийг хайж олох явдал юм. Та эмнэлэг, шөлтэй гал тогоо, орон гэргүй хүмүүст зориулсан сайн дурын ажилтнаар бүртгүүлж болно. Түүнчлэн, дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт нэгдэх, буяны үйл ажиллагааг дэмжих, өнчин хүүхдүүдэд хандив өгөхийг хичээгээрэй. Тэд бүгд хэцүү байгаа, магадгүй та тэдний зовлонг хөнгөвчлөх байх.
- Та ганцаардсан хүмүүст туслах боломжтой. Сэтгэцийн хувьд сул дорой хүмүүс, өндөр настнууд ихэвчлэн нийгмийн харилцаанаас хөндийрөх болно. Ахмадын асрамжийн газарт зочлох эсвэл эмнэлэгт байгаа өвчтөнд тусламж үзүүлэх замаар сайн дурын ажил хийж үзээрэй. Энэ арга нь бусдын болон таны мэдэрч буй ганцаардлыг даван туулах болно.
3 -р хэсгийн 2: Сэтгэлгээгээ өөрчлөх
Алхам 1. Мэдрэмжээ өөртөө илэрхийл
Та яагаад ганцаардаж байгаагаа өдрийн тэмдэглэл хөтлөх замаар олж мэдэж болно. Жишээлбэл, хэрэв та олон найз нөхөдтэй бол яагаад ганцаардаж байгаагаа одоо хүртэл ойлгохгүй байж магадгүй юм. Ганцаардал мэдэрч байгаагаа мэдэхийн тулд энэ сэтгүүлийг үзэж үзээрэй. Энэ мэдрэмж хэдэн цагт гарч ирдэг вэ? Ямар хэлбэртэй вэ? Ганцаардмал санагдах үед таны эргэн тойронд юу болж байна вэ?
- Жишээлбэл, та саяхан эцэг эхийнхээ гэрээс нүүж, өөр хотод амьдарч байна гэж бодъё. Одоо та ажил дээрээ хөгжилтэй шинэ найз нөхөдтэй болсон ч гэртээ ганцаардах газар ирэхэд ганцаардсан хэвээр байна. Энэ нь тантай тогтвортой сэтгэл хөдлөлийн холбоо тогтоож чадах хүнийг хайж байгааг харуулж байна.
- Ганцаардлын шалтгаан нь түүнийг даван туулах арга хэмжээ авахад тусалдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Энэ нь танд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа илүү сайн мэдрүүлэх болно. Дээрх жишээнд хэрэв та амьдарч байсан гэр бүлтэйгээ холбоо тасарсан ч гэсэн шинэ найз нөхөдтэй болсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрч чадвал таны мэдэрч буй зүйл хэвийн гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх боломжтой болно.
Алхам 2. Сөрөг бодлыг өөрчлөх
Өдрийн турш сэтгэлгээндээ анхаарлаа хандуулахыг хичээгээрэй. Өөрийнхөө болон бусдын тухай бодол дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв таны бодол сөрөг байвал өгүүлбэрийн бүтцийг өөрчилж, эерэг мэдэгдэл болгон хувиргаарай. Жишээлбэл: Хэрэв таны бодол "Ажил дээр байгаа хэн ч намайг ойлгохгүй" гэж хэлбэл "Би ажил дээрээ хэн нэгэнтэй хараахан холбоо тогтоогоогүй байна" гэж өөрчил.
Өөртэйгөө харилцан яриаг өөрчлөх нь маш хэцүү ажил байж магадгүй юм. Ихэнхдээ бид сөрөг бодолтой байгаагаа ч анзаардаггүй. Сөрөг бодлыг ажиглахын тулд өдөрт арван минут зориул. Үүний дараа эдгээр сөрөг бодлыг эерэг бодол болгон өөрчил. Дараа нь, та өөртэйгөө хийсэн яриаг хянаж, өдрийн турш хянаж чадах хүртлээ илүү сайн ажиллаарай. Хэрэв та энэ дасгалыг сайн хийж чадвал таны сэтгэлгээ өөрчлөгдөх болно
Алхам 3. Хар цагаан эсвэл шүүн тунгаах сэтгэлгээгээ зогсоо
Энэхүү сэтгэлгээг даван туулах ёстой танин мэдэхүйн гажуудлын улмаас бий болдог. "Би ганцаараа байгаа болохоор би үргэлж ганцаарддаг" эсвэл "Хэн ч надад санаа зовдоггүй" гэх мэт "бүгдийг эсвэл юу ч биш" гэж бодох нь таныг улам гунигтай болгосноор таны ахиц дэвшилд саад болно.
Эдгээр бодол таны толгойд орж ирвэл үүнийг сорьж үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та богино хугацаанд байсан ч гэсэн ойлгосон юм шиг хүнтэй үерхэж байсан болохоор ганцаардаж байгаагүй үеээ бодохыг хичээгээрэй. Шүүлтийн сэтгэлгээний үр дүнд бий болсон энэхүү мэдэгдлийг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрөх нь бидний сэтгэл хөдлөлийн баялаг амьдралын тухай үнэнийг илчлэхэд тийм ч хэцүү биш юм
Алхам 4. Эерэгээр бодож үзээрэй
Сөрөг бодлын хэв маяг нь биднийг амьдралын сөрөг бодит байдал руу хөтөлдөг. Таны оюун ухаан ихэвчлэн аз жаргалтай таамаглал гаргах дуртай байдаг. Хэрэв та сөрөг бодолтой байвал амьдралыг бас сөрөг талаас нь харах болно. Жишээлбэл, хэрэв та үдэшлэгт хэн ч дургүй, хөгжилтэй байж чадахгүй гэж бодоод ирвэл та үдэшлэгийн үеэр холдож, бусад зочидтой мэндэлдэггүй, зугаа цэнгэлийг эдлэх боломжгүй болно. намын тухай. Нөгөө талаас, та үргэлж эерэгээр бодож байвал эерэг зүйлийг мэдрэх болно.
- Эсрэгээрээ. Хэрэв та бүх зүйл сайхан болно гэж найдаж байгаа бол ийм зүйл тохиолдох болно. Амьдралынхаа нөхцөл байдлын талаар эерэг таамаглал дэвшүүлж энэ онолыг туршиж үзээрэй. Үр дүн нь тийм ч сайн биш байсан ч гэсэн, хэрэв та энэ бодит байдлыг эерэг сэтгэлгээгээр угтан авахад бэлэн байвал сэтгэл дундуур байх болно.
- Эерэг сэтгэлгээг хэрэгжүүлэх хамгийн сайн арга бол эерэг хүмүүстэй харилцах явдал юм. Эдгээр хүмүүс өөрсдийн болон бусдын амьдралыг хэрхэн үздэгийг олж мэдэх болно. Нэмж дурдахад тэдний эерэг зуршлууд танд таалагдах болно.
- Эерэг байх бас нэг арга бол найз нөхөдтэйгээ сайн уу гэж хэлэхгүй гэдгээ өөртөө хэлэхгүй байх явдал юм. Жишээлбэл, найздаа түүнийг ялагдсан гэж хэзээ ч битгий хэлээрэй. Тиймээс, хэрэв та "Би ялагдсан хүн" гэж бодож байгаагаа анзаарсан бол өөрийнхөө тухай сайхан зүйл хэлж, энэ жигшүүрт сэтгэгдлийг засаарай. "Заримдаа би алдаа гаргадаг, гэхдээ би бас ухаалаг, хөгжилтэй, халамжтай, шулуухан хэлдэг" гэж хэлээд үзээрэй.
Алхам 5. Мэргэжлийн хувьд танд тусалж чадах хүмүүстэй танилцана уу
Заримдаа ганцаардал нь илүү том асуудлын шинж тэмдэг болдог. Хэрэв таны бүх амьдрал тийм ч сайн биш байгаа мэт санагдаж, сэтгэлгээний хувьд тэнцвэр алдагдсан бол эмч, зөвлөгчтэй уулзах нь зүйтэй.
- Удаан хугацааны ганцаардал заримдаа сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг болдог. Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг тодорхойлж, зохих эмчилгээ хийлгэхийн тулд зөв үнэлгээ хийх чадвартай сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзахыг хичээгээрэй.
- Асуудлаа хуваалцах нь танд бас тустай байх болно. Ингэснээр та байгалийн жам ёсны юу болох, юу нь болохгүй байгааг ойлгох, ойлголцоход хялбар байхын тулд юу хийх ёстойг мэдэж, өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчилснөөр өөрийгөө илүү сайн мэдрэх болно.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Өөрийгөө ойлгох
Алхам 1. Ганцаардлын мэдрэмжийг мэдэрч байгаагаа хүлээн зөвшөөр
Хүн ганцаардлыг янз бүрийн байдлаар мэдэрч чаддаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ мэдрэмж нь урьдаас санаа зовох зүйл мэт орж ирж болдог бол зарим хүмүүсийн хувьд ганцаардал нь тэдний өдөр тутмын амьдралын бодит байдлын салшгүй хэсэг юм. Нийгмийн эсвэл сэтгэл хөдлөлийн амьдралдаа ганцаардлыг мэдэрдэг хүмүүс бас байдаг.
- Нийгмийн ганцаардал. Энэхүү ганцаардал нь найдваргүй байдал, уйтгар гуниг, нийгмийн амьдралаас тусгаарлагдсан мэдрэмж хэлбэрээр илэрч болно. Хэрэв та найдвартай нийгмийн сүлжээгүй эсвэл хүрээлэн буй орчноосоо тусгаарлагдсан бол, жишээ нь та дөнгөж шинэ оршин суугаа газарт нүүж ирсэн тохиолдолд ийм нөхцөл байдал үүсч болно.
- Сэтгэл санааны ганцаардал. Энэхүү ганцаардал нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, найдваргүй байдал, төөрөгдөл хэлбэрээр илэрч болно. Энэ нөхцөл байдал нь бусад хүмүүстэй таны хүсч байгаа шиг сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй холбоогүй бол тохиолддог.
Алхам 2. Ганцаардал бол мэдрэмж гэдгийг мэддэг
Энэ нь зовлонтой байж болох ч ганцаардлыг зөвхөн мэдрэмж гэдгийг ойлгох замаар ганцаардлыг даван туулах ёстой. Энэ нөхцөл байдал нь бүрэн бодит бус бөгөөд байнгын биш юм. "Бүх зүйл өнгөрөх болно" гэсэн үг байдаг. Энэхүү ганцаардлын асуудал нь нийгмийн оршихуйн хувьд танд ямар ч хамаагүй. Энэ нь таны амьдралд сайн зүйл авчрахгүй байдлаар ажиллаж байсан таны толгой дахь мэдрэлийн сүлжээтэй ямар ч холбоогүй юм. Гэсэн хэдий ч ганцаардлын тухай бодлоо даван туулж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлснээр энэ нөхцөл байдлыг үргэлж өөрчилж болно.
Эцэст нь юу хийхээ та өөрөө л шийдэх болно. Энэ нөхцөл байдлыг өөрийгөө ойлгох, амьдралаа сайжруулах боломж болгон ашигла. Ганцаардлын тухай маш дэвшилтэт ойлголтоор ганцаардлын улмаас бий болсон зовлон шаналал нь таныг арга хэмжээ авахад түлхэц болно гэж хэлдэг. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та энэ асуудалтай тулгарахгүй бол энэ нөхцөл байдал таныг урьд өмнө төсөөлж байгаагүй хүн болгоно
Алхам 3. Өөрийн хувийн зан чанарыг мэдэж аваарай
Экстраверт ба интроверт хүмүүсийн ганцаардлын хооронд асар их ялгаа бий. Ганцаардал, ганцаараа байх нь хоёр өөр зүйл юм. Ганцаардлын эсрэг зүйл юу болохыг төсөөлөхийг хичээгээрэй. Гэхдээ энэ талаар хүн бүр өөр өөрийн гэсэн бодолтой байх болно.
- Интровертууд ихэвчлэн цөөн хэдэн хүмүүстэй дотно харилцаатай байхыг илүүд үздэг. Ерөнхийдөө тэд өдөр бүр найзуудтайгаа уулзахыг хүсдэггүй. Үүний оронд тэд илүү их цагийг ганцаараа өнгөрөөхийг илүүд үздэг бөгөөд хааяа бусад хүмүүсийн нөлөөнд автдаг.
- Хөрвүүлсэн хүмүүс ихэвчлэн нийгмийн хэрэгцээгээ хангахын тулд хэсэг бүлэг хүмүүстэй хамт байхыг илүүд үздэг. Хэрэв тэд өдөөгч бодис өгч чадах бусад хүмүүстэй харьцаж чадахгүй бол тэд гунигтай байх болно. Нэмж дурдахад, харьцаа нь нийгэм, сэтгэл санааны хувьд сэтгэл ханамжгүй байсан ч олны дунд байсан ч экстровертууд ганцаардмал хэвээр байх болно.
- Та аль бүлэгт багтдаг вэ? Ганцаардлыг хэрхэн даван туулах талаар шийдвэр гаргахдаа таны хувийн байдал таны ганцаардмал байдалд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгож чадна.
Алхам 4. Ганцаардал ганцаараа биш гэдгийг та мэдээрэй
Саяхны нэгэн судалгаагаар судалгаанд хамрагдсан дөрвөн хүн тутмын нэг нь хувийн асуудлын талаар ярилцах найзгүй гэж хариулсан байна. Хэрэв гэр бүлийн гишүүдийг найдвартай хүмүүсийн шалгуураас хасвал ганцаардалд өртсөн хүмүүсийн тоо 50%хүртэл нэмэгддэг. Энэ нь хэрэв та ярилцах хүнгүй болохоор ганцаардмал санагдаж байвал америкчуудын 25-50% нь тантай адил зүйлийг туулж байгаа гэсэн үг юм.
Эрдэмтэд ганцаардал нь нийгмийн эрүүл мэндийн асуудал гэж маргадаг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар алслагдсан эсвэл субьектив нөхцөл байдлаас шалтгаалан бие даасан байдлаар тусгаарлагдсан хүмүүс богино наслах хандлагатай байдаг
Зөвлөмж
- Дэлхий асар том бөгөөд таны дуртай зүйлээс үл хамааран ижил зүйлд дуртай хүн гарч ирнэ. Та энэ хүнийг л олох хэрэгтэй.
- Ганцаардлыг өөрчилж болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Хэрэв та сөрөг бодлыг эерэг бодол болгож чадвал бусад хүмүүстэй танилцсанаар ажил дээрээ эсвэл өөр газар аз жаргалтай хүн болж сурах боломжтой.
- Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг идэвхтэй ашиглах. Олон нийтийн сүлжээнд зурвас, зураг байнга тавьдаг хүмүүс хэзээ ч ганцаарддаггүй гэж хэлдэг.
- Хэрэв та ганцаараа байж, юу ч хийхгүй байвал юу ч өөрчлөгдөхгүй. Наад зах нь та гэрээсээ гадуур ямар нэгэн зүйл хийж, шинэ хүмүүстэй танилцах хэрэгтэй.
