Үнэн хэрэгтээ, сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг тооцоолох нь хэн ч амархан хийх боломжтой юм. Эцсийн эцэст үүнийг хийснээр бие махбодоо илүү сайн таньж мэдэхэд тусална. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн дундаж үргэлжлэх хугацааг мэдэж авснаар та үржил шимтэй байх хугацааг илүү нарийвчлалтай тодорхойлж, нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг илүү нарийвчлан тодорхойлж чадна. Үүнээс гадна, сарын тэмдгийн цусны урсгал, сарын тэмдгийн шинж тэмдэг, сарын тэмдгийн тогтмол байдлыг хянах нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлуудыг тодорхойлоход хялбар болгоно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хоёр сарын тэмдгийн хоорондох өдрүүдийг тоолох
Алхам 1. Сарын тэмдгийн эхний өдрөөс тоолж эхэл
Нарийвчлалтай тооцоолохын тулд сарын тэмдгийн эхний өдрөөс тоолж эхэлнэ. Утасны апп эсвэл хуанли дээр сарын тэмдэгээ бичиж үзээрэй.
Clue, Glow, Eve, Period Tracker зэрэг ухаалаг гар утасны аппликейшнууд нь таны сарын тэмдэг, өндгөвч болон мөчлөгийн бусад чухал элементүүдийг хянахад туслах зорилготой юм. Үүнийг ашиглаж үзээрэй, ингэснээр таны сарын тэмдгийн мэдээллийг илүү хялбар хянаж, шаардлагатай бол хандах боломжтой болно
Алхам 2. Дараагийн сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх өдрийн тоог тоол
Таны тооцооллыг дараагийн сарын тэмдгийн эхний өдөр үргэлж шинэчилж байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл өмнөх сарын тэмдгийн мөчлөг нь таны дараагийн сарын тэмдэг ирэх өдрөөс нэг өдрийн өмнө зогсдог. Үүний үр дүнд сарын тэмдгийн цус өдрийн цагаар эсвэл бүр шөнийн цагаар гарч байсан ч гэсэн дараагийн сарын тэмдэг ирэх сарын тэмдэг ирэх хугацааг оруулах шаардлагагүй болно.
Хэрэв таны сүүлчийн сарын тэмдэг 3 -р сарын 30 -нд эхэлж, дараагийн сарын тэмдэг 4 -р сарын 28 -нд эхэлбэл таны мөчлөг 29 хоног үргэлжилдэг (3 -р сарын 30 -аас 4 -р сарын 27 хүртэл)
Алхам 3. Сарын тэмдгийн мөчлөгийг 3 сараас доошгүй хугацаанд хянаж байгаарай
Эмэгтэй хүний сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа сар бүр өөр өөр байж болох тул илүү нарийвчлалтай дундажийг олж авахын тулд хяналтын үйл явцыг дор хаяж 3 сарын хугацаанд хийх шаардлагатай байдаг. Хяналтын үйл явц удаан үргэлжлэх тусам үр дүнгийн дундаж нь илүү нарийвчлалтай байх болно.
Алхам 4. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн дундаж уртыг тооцоол
Өмнө цуглуулсан мэдээллээ ашиглан сарын тэмдгийн мөчлөгийнхөө дундаж уртыг олоорой. Илүү нарийвчлалтай үр дүнд хүрэхийн тулд та энэ аргыг сар бүр хийж болно. Дундаж утга нь зөвхөн ерөнхий хэв маягийг илэрхийлж, дараагийн сарын тэмдгийн үргэлжлэх хугацааг тодорхойлохгүй гэдгийг санаарай.
- Нарийвчлалтай дундажийг олохын тулд таны хянаж үзсэн олон мөчлөгийн өдрийн тоог нэмж, дараа нь ажигласан саруудынхаа тоогоор хуваана.
- Жишээлбэл, таны сарын тэмдгийн мөчлөг 4 -р сард 28 хоног, 5 -р сард 30 хоног, 6 -р сард 26 хоног, 7 -р сард 27 хоног үргэлжилдэг. Тиймээс, таны сарын тэмдгийн мөчлөгийн дундаж нь (28+30+26+27)/4 буюу 27.75 хоног байна.
Алхам 5. Сар бүрийн мөчлөгийг үргэлжлүүлэн хянаж байгаарай
Жирэмсэн болох гэх мэт тодорхой зорилгод хүрсэн байсан ч гэсэн сарын тэмдгийн мөчлөгийг хянаж, эрүүл мэндийн хувьд ямар нэгэн асуудал байгаа эсэхийг шалгаарай. Эцсийн эцэст эмч нар эрүүл мэндийн ерөнхий үзлэг хийхдээ ихэвчлэн энэ мэдээллийг асуудаг тул үнэн зөв мэдээлэл өгөхийн тулд үүнийг хийх хэрэгтэй.
Хэрэв эмч таны сүүлчийн сарын тэмдэг ирэх өдрийг асуувал зөв хариулт нь таны сүүлийн сарын тэмдгийн эхний өдөр (сүүлийн өдөр биш) байна
3 -ийн 2 -р арга: Сарын тэмдгийн мөчлөгийг хянах
Алхам 1. Сарын тэмдгийн цусны урсгалыг ажигла
Үнэндээ сарын тэмдгийн цусны урсгал хэт их байх нь таны биеийн бусад эрүүл мэндийн асуудлуудыг илтгэнэ. Нөхцөл байдал нь цус багадалт эсвэл хэт ядаргаа гэх мэт эрүүл мэндийн шинэ асуудлуудыг өдөөж болно. Сарын тэмдгийн мөчлөгийг ажиглахдаа сарын тэмдгийн цусны урсгал хүнд, хэвийн, хөнгөн харагдаж байгааг ажиглаарай. Ихэнх тохиолдолд та гарч буй цусны хэмжээг хэмжих шаардлагагүй болно. Үүний оронд хэрэглэж буй эмэгтэйлэг бүтээгдэхүүний төрөл (тампон, жирийн дэвсгэр гэх мэт), тэдгээрийг хэр олон удаа өөрчлөх шаардлагатай байгааг ажиглаж хэмжилт хий.
- Хэрэв та тампоноо цаг тутамд солих шаардлагатай бол сарын тэмдэг хэт хүнд байх магадлалтай.
- Цаг хугацаа өнгөрөх тусам сарын тэмдгийн цусны хэмжээ ихэвчлэн буурдаг гэдгийг санаарай. Өөрөөр хэлбэл, сарын тэмдгийн цусны хэмжээ хэд хоногийн турш тогтворгүй байх нь элбэг тохиолддог.
- Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүн бүрийн сарын тэмдгийн цусны хэмжээ маш их ялгаатай байдгийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй. Тиймээс, сарын тэмдгийн цусны хэмжээ ердийнхөөс бага зэрэг нэмэгдэх эсвэл буурах тохиолдолд хэт их санаа зовох хэрэггүй болно. Үүний оронд хэрэв та гэнэт сарын тэмдгийн цусны хэмжээ огцом нэмэгдэх эсвэл сарын тэмдгээ бүрэн мөчлөгөөр зогсоох юм бол санаа зовох хэрэгтэй. Аль аль нь болгоомжтой байх ёстой эрүүл мэндийн бусад асуудлуудыг илэрхийлж болно.
Алхам 2. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн өмнө болон үеэр биеийн байдал, сэтгэл санаа, энергийн түвшин хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг мэдэж байх
Сарын тэмдгийн өмнөх синдром эсвэл сарын тэмдгийн өмнөх дисфорийн эмгэг нь таныг бага зэрэг бухимдуулахаас эхлээд хэвийн ажиллахад хүндрэл учруулахаас эхлээд янз бүрийн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Үүнийг шийдвэрлэхэд хялбар болгохын тулд эдгээр гаж нөлөө танд хэзээ тохиолдохыг ойлгохыг хичээ. Өөрөөр хэлбэл, сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх өдрүүдэд сэтгэлийн хөдөлгөөн огцом өөрчлөгдөх, хоолны дуршил, энергийн түвшин өөрчлөгдөх, хөхний өвдөлтөөс болгоомжил.
- Хэрэв гарч ирэх гаж нөлөө нь хэт хөдлөхөд хэцүү байвал эмчид хандаарай.
- Хэрэв та урьд өмнө хэт их ядаргаа гэх мэт гаж нөлөө үзүүлж байгаагүй бол эмчид хандаарай. Зарим тохиолдолд эдгээр нөхцөл байдал нь таны биед илүү том эмнэлгийн эмгэг байгааг илтгэнэ.
Алхам 3. Сарын тэмдгийн мөчлөг гэнэт эрс өөрчлөгдсөн эсэхийг эмчид хандаарай
Эмэгтэй хүн бүр өөр өөр сарын тэмдгийн мөчлөгтэй байдаг. Өөрөөр хэлбэл, ихэнх хүмүүсийн мөчлөгийн хэв маягаас ялгаатай мөчлөг нь заавал асуудал биш юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны мөчлөг гэнэт огцом өөрчлөгдвөл та эрүүл мэндийн хувьд илүү том асуудалтай тулгарч магадгүй тул эмчид яаралтай үзүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв сарын тэмдгийн цус гэнэт их хэмжээгээр гарах юмуу огт гарахгүй бол тэр даруй эмч, эмэгтэйчүүдийн эмчид хандаарай.
- Мөн сарын тэмдгийн мөчлөгийн өмнө болон дундуур нь таталт, мигрень, хэт ядаргаа, сэтгэл гутралд орсон бол эмчид хандаарай.
- Эмч нар тохиолдсон шинж тэмдгүүдийн шалтгааныг олж илрүүлж, эрүүл мэндийн үзлэг хийж, эндометриоз, өндгөвчний поликистик хам шинж (POCS), бамбай булчирхайн эмгэг, өндгөвчний дутагдал гэх мэт эмнэлгийн эмгэгийн мөчлөгийн өөрчлөлтийн хамаарлыг шинжлэх боломжтой.
3 -ийн 3 -р арга: Сарын тэмдгийн мөчлөгийн уртыг үндэслэн Суперовуляци хийх хугацааг тодорхойлох
Алхам 1. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн дунд үеийг тодорхойл
Ерөнхийдөө Суперовуляци нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн дунд тохиолддог. Тиймээс сарын тэмдгийн мөчлөгийн дунд байгаа огноог мэдэх замаар Суперовуляци хийх хугацааг тодорхойлох боломжтой.
Хэрэв сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа 28 хоног байвал энэ нь сарын тэмдгийн дунд үе 14 дэх өдөр болно гэсэн үг юм. Хэрэв таны сарын тэмдгийн мөчлөг 32 хоног үргэлжилдэг бол энэ нь таны мөчлөгийн дунд үе 16 дахь өдөр болно гэсэн үг юм
Алхам 2. Суперовуляци хийхээс 5 хоногийн өмнө нэмнэ
Хэрэв та жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа бол Суперовуляци хийхээс 5 хоногийн өмнө Суперовуляци хийхтэй адил чухал юм! Үнэндээ, хэрэв та өндгөвчний өмнөх 5 хоногийн дотор, өндгөвчний өдөр бэлгийн харьцаанд орсон бол жирэмслэх магадлал нэмэгдэх болно.
Өндөг гарснаас хойш 24 цагийн дотор бордох боломжтой. Үүний зэрэгцээ, үрийн шингэн нь та болон таны хамтрагчтай бэлгийн харьцаанд орсноос хойш 5 хоногийн дотор өндгөвчний хоолойд (фаллопийн хоолой) амьдрах боломжтой. Ийм учраас Суперовуляци хийхээс 5 хоногийн өмнө, өндгөвчний өдөр бэлгийн харьцаанд орох нь өндөгний үржих магадлалыг нэмэгдүүлдэг
Алхам 3. Сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол бус байвал Суперовуляци хийхийг урьдчилан таамаглах тусгай хэрэгслийг ашиглана уу
Хэрэв таны сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол бус байвал энэ аргыг Суперовуляци хийх үед илрүүлэхэд тус болохгүй. Үүний оронд илүү нарийвчлалтай үр дүнд хүрэхийн тулд Суперовуляци тодорхойлох тусгай хэрэгсэл ашиглаж үзээрэй.
