Эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн ойлгомжгүй, санаа зовдог нөхцөл байдлын нэг бол сарын тэмдэг ирээгүй байх явдал юм. Та одоогоор үүнийг мэдэрч байна уу эсвэл ойр ойрхон байна уу? Сэтгэл санаагаа тайвшруулах шалтгааныг олж тогтоохыг хичээ, сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавь. Үнэндээ жирэмслэлтээс гадна сарын тэмдгийн мөчлөг нь стресст орсон үед өөрчлөгдөж, дэглэмд өөрчлөлт оруулах, шинэ эм уух, илчлэгийн хэмжээг хэт бууруулах, хэт их спортоор хичээллэх, эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсэх, дөнгөж мэс засал хийлгэх зэргээр өөрчлөгдөж болно., халдвар авсан, бэлгийн үйл ажиллагааны хэв маягийг өөрчилдөг, эсвэл дасгалын дэглэмийг өөрчилдөг. Үүнийг тодорхойлохын тулд сарын тэмдгийн мөчлөгийг сар бүр хянаж байгаарай. Үүнээс гадна, хэрэв та саатал нь бамбай булчирхайн өвчин, аутоиммун өвчин, поликист өндгөвчний синдром (PCOS) гэх мэт эрүүл мэндийн ноцтой асуудалтай холбоотой гэж бодож байвал эмчид хандаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Боломжийг харгалзан үзэх
Алхам 1. Жирэмсэн болох магадлалыг анхаарч үзээрэй
Сарын тэмдэг ирэхгүй байх хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол жирэмслэлт юм. Эмэгтэй хүн жирэмсэн байх үед умайн салст бүрхүүл нь сарын тэмдгийн цус хэлбэрээр урсахаа болино.
Бэлгийн харьцаанд ордог хүмүүсийн хувьд та маш болгоомжтой байгаа гэж бодож байсан ч энэ боломжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жирэмслэлтээс хамгаалах ямар ч арга 100% үр дүнтэй байдаггүй гэдгийг санаарай! Өөрөөр хэлбэл жирэмслэх магадлал үргэлж байх болно
Алхам 2. Та саяхан жингийн огцом өөрчлөлтийг мэдэрсэн эсэхээ бодоорой
Жин алдах эсвэл жин нэмэх нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг та мэднэ! Үүний нэг үр нөлөө нь таны сарын тэмдгийн мөчлөг дээр тодорхой харагдах болно. Тиймээс та хэт таргалалттай эсвэл булими, хоолны дуршилгүй болох гэх мэт хоол тэжээлийн эмгэгтэй эмэгтэй эсэхээ анхаарч үзээрэй.
Алхам 3. Одоогоор хэрэглэж буй эмийнхээ талаар бод
Медроксипрогестерон ацетат (Депо-Провера) зэрэг зарим эм нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг алдагдуулдаг. Жишээлбэл, Депо-Провераг нэг жилийн турш тогтмол хэрэглэсний дараа сарын тэмдэг зогсох магадлалтай. Хэдийгээр сарын тэмдэг бүрэн зогсдоггүй ч мөчлөг хэзээ ч тогтмол байдаггүй. Эмийн сав баглаа боодол дээр бичигдсэн гаж нөлөөний мэдээллийг уншина уу эсвэл зарим эм нь сарын тэмдгийн тогтмол байдалд тань хамааралтай эсэхийг лавлана уу.
Алхам 4. Архи, мансууруулах бодис, никотины хэрэглээний хэв маягаа анхаарч үзээрэй
Тамхи татах, архи уух, хууль бус эм уух нь эмэгтэй хүний сарын тэмдгийн мөчлөгийг алдагдуулдаг! Хэрэв та гурвыг нь эсвэл бүр гурвуулаа хийвэл тэр даруй зогсоод хэсэг хугацааны дараа үр дүнг нь ажиглаарай. Хэрэв одоо байгаа донтолтыг зогсоохын тулд танд мэргэжилтний тусламж хэрэгтэй бол эмчид хандаарай.
Алхам 5. Амьдралын хэв маягаа эргэцүүлэн бодоорой
Чухамдаа коллежид суралцаж байгаа эсвэл тамирчнаар ажилладаг эмэгтэйчүүдийн ойролцоогоор 2-3% нь сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол бус байдаг нь батлагдсан байдаг.
Алхам 6. Таны өдөр тутмын амьдрал таны амьдралд өөрчлөгдсөн эсэх талаар бодоорой
Чухамдаа өдөр тутмын хэв маягийн өчүүхэн өөрчлөлт нь хүний сарын тэмдгийн мөчлөгт нөлөөлдөг, ялангуяа хүний бие өөрчлөлтөд маш мэдрэмтгий байдаг тул нөлөө нь тэдний сарын тэмдгийн мөчлөгт шууд харагдах болно. Саяхны хэв маягийнхаа талаар бодож үзээрэй, та саяхан загвараа өөрчилсөн эсэхээ бодоорой.
Жишээлбэл, та саяхан мэргэжлээ өөрчилсөн, унтах хэв маягаа өөрчилсөн, амралтаа авсан, шинэ эм уусан, жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл (жирэмслэлтээс хамгаалах эм гэх мэт) уусан эсвэл зогсоосон, бэлгийн үйл ажиллагааны хэв маягаа өөрчилсөн эсвэл дасгалын хэв маягаа өөрчилсөн байж магадгүй юм
Алхам 7. Өөрийнхөө стрессийн түвшинг ажигла
Эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдэг хойшлох гол шалтгаануудын нэг бол стресс юм. Хэрэв таны амьдрал стресс, сэтгэл санааны асуудал гэх мэт байнга зовдог бол таны сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол бус болох нь зүйн хэрэг. Тиймээс сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахын тулд стрессийн түвшинг бууруулахыг хичээ.
Сарын тэмдэг ирэхээ больсон шалтгааныг олж мэдэхийн зэрэгцээ сүүлийн үед ямар нэгэн зүйл таны сэтгэлийг зовоож байгаа эсэхийг бодож үзээрэй. Та саяхан хүнд хэцүү салалтыг мэдэрсэн үү? Томоохон төслийн эцсийн хугацааг оффист хүлээж авах гэж байна уу? Та дөнгөж сая уйтгартай хүн гэртээ ирэв үү? Эсвэл та оюутны хотхоны нэлээд хүнд даалгаврыг биелүүлж байгаагүй юм уу?
3 -ийн 2 -р арга: Мэргэжилтнээс тусламж хүс
Алхам 1. Гэртээ жирэмсний тест хийх хэрэгсэл ашиглана уу
Жирэмсний улмаас сарын тэмдэг ирээгүй байж болзошгүй тул гэртээ жирэмсний тестийг өөрөө хийлгэж үзээрэй. Эдгээр өдрүүдэд та томоохон супермаркет, эмийн санд жирэмсний тестийн иж бүрдэл худалдаж авах боломжтой. Нарийвчилсан үр дүнд хүрэхийн тулд та туршилтын хэрэгслийг шээсээр зайлуулж, үр дүнг нь хэдэн минут хүлээх хэрэгтэй болно.
Ерөнхийдөө жирэмсний тестийн иж бүрдэл нь өндөр нарийвчлалтай байдаг. Гэсэн хэдий ч хамгийн нарийвчлалтай, нарийвчилсан үр дүнг авахын тулд та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй
Алхам 2. Эмчтэй зөвлөлдөх
Бие махбодийн янз бүрийн хүчин зүйлүүд сарын тэмдгийн мөчлөгийг өөрчилж чадна гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв сарын тэмдгийн мөчлөгийн тогтмол бус байдал танд санаа зовж эхэлбэл зөв оношлохын тулд эмчид хандах цаг болжээ. Наад зах нь эмч эрүүл мэндийн янз бүрийн ноцтой асуудлуудыг арилгаж, санаа зовнилоо тайвшруулж чадна.
Гормоны тэнцвэргүй байдал, бамбай булчирхайн эмгэг, өндгөвчний поликист синдром (PCOS) гэх мэт сарын тэмдэг алдагдсан шалтгааныг тодорхойлохын тулд эмч янз бүрийн шинжилгээ хийх болно
Алхам 3. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг хэрэглэж үзээрэй
Жирэмслэлтээс хамгаалахаас гадна жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдэгийг зохицуулахад ихэвчлэн ашигладаг шүү дээ! Үнэндээ түүний үр нөлөө нь бие махбодид сар бүр нэгэн зэрэг сарын тэмдэг ирэх боломжийг олгодог.
- Эмэгтэй хүн бүрийн хувьд жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийн үр нөлөө харилцан адилгүй байдгийг санаарай. Хэрэв та үүнийг авахаа мартсан бол түүний үр нөлөө мэдэгдэхүйц буурах болно. Үүнээс гадна тамхи татдаг, 35 -аас дээш насны, жирэмслэлтээс хамгаалах эм ууж буй эмэгтэйчүүдэд цус харвах эрсдэл өндөр байдаг.
- Жирэмслэлтээс хамгаалах бусад хэлбэрүүд, тухайлбал, умайн хөндийн аппарат нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулахад тусалдаг. Жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийн аль хэлбэр нь таны эрүүл мэндийн түүх, амьдралын хэв маяг, хувийн сонголтод илүү нийцэж байгааг олж мэдэхийн тулд эмчид хандаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Сарын тэмдгийн мөчлөгийг хянах, бүртгэх
Алхам 1. Сарын тэмдгийн эхний өдрийг хуанли дээр тэмдэглээрэй
Алдагдсан сарын тэмдгийг тодорхойлохын тулд эхлээд сарын тэмдэг ирэх хугацааг мэдэх шаардлагатай. Хүн бүрийн бие махбодь өөр өөр байдаг тул таны биед ямар хэв маяг хэвийн байгааг харахын тулд сарын мөчлөгөө тэмдэглээд үзээрэй. Танд хялбар болгох үүднээс сарын тэмдгийн эхний өдрийг хуанли дээр тэмдэглээрэй.
Хэдийгээр 28 хоног нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа гэж тооцогддог боловч үнэн хэрэгтээ эмэгтэй хүний сарын тэмдгийн мөчлөг 21-35 хоногийн хооронд байвал хэвийн гэж тооцогддог
Алхам 2. Вэб апп ашиглан сарын тэмдгийн мөчлөгийг хянах
Өнөөдөр эмэгтэйчүүд янз бүрийн вэбсайтуудыг санал болгодог бөгөөд ингэснээр эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн мөчлөгийг хялбархан хянах боломжтой болно. Ерөнхийдөө та данс бүртгүүлэхийн тулд нас, эрүүл мэндийн байдал гэх мэт хувийн үндсэн мэдээллийг оруулах ёстой. Амжилттай бүртгүүлсний дараа та зөвхөн сарын эхний болон сүүлийн үеийн огноог тэмдэглэж, дараагийн саруудад процедурыг давтах хэрэгтэй. Хэдэн сарын дараа вэбсайт нь тусгай алгоритмыг ашиглан таны үржих хугацаа болон дараагийн сарын тэмдэг ирэх хугацааг тооцоолох болно.
- Таны сарын тэмдгийн мөчлөгийг хянах вэбсайтуудын хамгийн сайн жишээ бол MyMonthlyCycles, MonthlyInfo, StrawberryPal юм.
- Хэрэв та хүсвэл дараагийн сарын тэмдэг ирэх огноог тодорхойлохын тулд онлайн тооцоолуур ашиглаж болно.
Алхам 3. Сарын тэмдгийн мөчлөгийг хянахын тулд гар утасны програмыг татаж аваарай
Үнэн хэрэгтээ, сарын тэмдгийн шинж тэмдгийг хянах, эсвэл дараагийн сарын тэмдгийн огноог урьдчилан таамаглахад ашиглаж болох цөөн тооны гар утасны програмууд байдаг. Хэрэв та сарын тэмдгийн мөчлөгийг хялбархан хянах боловч эрсдэл багатай байхыг хүсч байвал энэ аргыг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм. Ерөнхийдөө та зөвхөн тохиромжтой гэж үзсэн програмыг татаж авах, хувийн данс үүсгэх, хүссэн хувийн мэдээллээ бөглөх, дараа нь сарын тэмдгийн төлөв байдалтай холбоотой янз бүрийн мэдээллийг сар бүр бүртгэх шаардлагатай.
