Архаг өвдөлт нь олон хүмүүсийн хувьд ноцтой асуудал юм. Архаг өвдөлт нь хурц эсвэл хөнгөн байж, ирж, буцаж, эсвэл тасралтгүй үргэлжилж болно. Та жороор олгодог эм болон бусад химийн бодис хэрэглэхгүйгээр өвдөлтийг эмчлэх янз бүрийн арга хэрэглэж болно. Та натуропатаас ургамлын гаралтай эмчилгээний талаар зөвлөгөө авах, зүү тавих, үрэвслийн эсрэг хоол идэх боломжтой. Үрэвсэл нь архаг өвдөлтийн үед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул натуропатуудын зөвлөдөг олон нэмэлт, ургамлын гаралтай эмүүд үрэвслийг багасгахад чиглэгддэг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эмчээс тусламж хүсэх
Алхам 1. Натуропат эсвэл цогц эмчээс зөвлөгөө аваарай
Хэрэв та архаг өвдөлтийг намдаах эмийн ургамал, нэмэлт тэжээлийг туршиж үзэхийг хүсч байвал эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай. Нэмэлт тэжээл, ургамлын талаар мэддэг эмч хайж олоорой. Та одоо эмчилж буй эмийн талаар эмчид хэлэхээ мартуузай.
Нэмэлт болон ургамал нь жороор олгодог эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцэж, ингэснээр эмийн гүйцэтгэлийг бууруулж эсвэл гүйцэтгэлийг нь нэмэгдүүлдэг. Натуропатууд ба нэгдсэн эмч нар эм бэлдмэлийг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнтэй тэнцвэржүүлэх сургалтанд хамрагддаг
Алхам 2. Ургамлын гаралтай эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй ургамлын гаралтай эмийг анодин гэж нэрлэдэг. Үрэвслийн эсрэг эсвэл булчин сулруулахад ихэвчлэн хэрэглэдэг бусад ургамлын гаралтай эмүүдийг ашиглан та өвдөлтийг намдаах боломжтой. Хэрэв та нэмэлт тэжээл, ургамал ууж байгаа бол харилцан үйлчлэл байхгүй эсэхийг шалгаж, тунг тогтоохын тулд эхлээд натуропат эсвэл нэгдсэн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Туршлагатай мэргэжилтний хяналтгүйгээр анодин ууж болохгүй. Анодины зарим жишээг дурдвал:
- Валерианы үндэс
- Ямайкийн Догвуд
- Калифорнийн намуу
- Хенбан
- Жимсон Вид
- Гелсемиум
- Марихуан (гэхдээ Индонезид хэрэглэхийг хориглосон байдаг)
Алхам 3. Үрэвслийн эсрэг ургамал оруулаарай
Үрэвслийн эсрэг ургамал хэрэглэхийн тулд танд туршлагатай мэргэжилтний хяналт шаардлагатай боловч үрэвслийн эсрэг ургамал, халуун ногоо зэргийг аюулгүй оруулж болно. Үрэвслийн эсрэг ургамал, халуун ногоо зэргийг хэвийн хэмжээнд хоол хүнсэндээ хэрэглээрэй. Үүнийг бүү хэтрүүлээрэй, хоолонд амт оруулахын тулд эдгээр ургамал, амтлагчийг нэмэхэд л хангалттай. Ерөнхийдөө энэ нь хоол хийх үед 2 халбага гэсэн үг юм. Эдгээр ургамал, амтлагчийн зарим жишээг дурдвал:
- Хумс
- Шанцай
- Турмерик
- Мэргэн
- Халуун ногоо
- Basil
- Задь
- Сонгино, сармис
- Ганга
- Чили
- Кориандр навч
- Цагаан гаа
Алхам 4. Нэмэлт тэжээл, ургамлын гаралтай цай ууна
Бусад зарим ургамлууд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй боловч нэмэлт эсвэл цай хэлбэрээр авч болно. Хэрэв та нэмэлт тэжээл авахыг хүсч байвал үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагаж, эхлээд эмчээсээ зөвлөгөө аваарай. Эдгээр ургамлын ихэнхийг цай хэлбэрээр ууж, өдөрт 2-4 аяга ууж болно, гэхдээ үүнийг зөвхөн эмчийн зааврын дагуу хий. Эдгээр ургамлын заримд дараахь зүйлс орно.
- муурны хумс (муурны хумс)
- Chamomile
- Чөтгөрийн хумс
- Халуурах (ихэвчлэн мигрень өвчний улмаас өвдөхөд хэрэглэдэг)
- Гинкго билоба
- Готу кола (готу кола)
- Хүн орхоодой
- Календарь
- Peppermint
- Мянган навч (yarrow)
Алхам 5. Үрэвслийн эсрэг бусад нэмэлтүүдийн талаар эмчээсээ асуугаарай
Архаг өвдөлтийг намдаахын тулд та бусад нэмэлт тэжээлийг авч болно. Эдгээр нэмэлт тэжээлийг мөн эрүүл мэндийн мэргэжилтний хяналтан дор авах ёстой. Дараахь нэмэлтүүдийн талаар эмчээсээ асуугаарай.
- Омега-3 чухал тосны хүчил
- Ресвератрол
- Е, С витаминууд
- Үрэвслийн эсрэг ургамал, бэлдмэлүүдийг нэгтгэсэн, үрэвслийг бууруулах зорилгоор тусгайлан бүтээсэн төрөл бүрийн бүтээгдэхүүн.
3 -ийн 2 -р арга: Дасгал, физик эмчилгээ хийх
Алхам 1. Өвдөлт намдаах дасгалын төлөвлөгөөний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Та Taici, Qigong, йог, алхах, цэцэрлэгжүүлэлт гэх мэт бага зэргийн дунд зэргийн дасгал хийснээр архаг өвдөлтийг намдаах боломжтой. Зарим дасгалын талаар дасгалын мэргэжилтэнтэй ярилцаарай, учир нь зарим дасгал нь өвдөлтийг сайжруулж биш харин улам хүндрүүлдэг.
Дасгал хийснээр эндорфин гэх мэт байгалийн өвдөлт намдаах эмүүд суллагдана. Эдгээр химийн бодисууд нь өвдөлтийг намдааж, эрүүл мэндэд тустай бусад олон эерэг нөлөө үзүүлдэг
Алхам 2. Зүү зүүж үзээрэй
Мянга мянган жилийн турш зүүг Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд ашиглаж ирсэн. Зүүний эмчилгээний үндсэн ойлголт бол хүний хий (амьдралын энерги) -д бөглөрөл үүсэхэд тухайн хүн өвдөх эсвэл өвдөх болно. Зүүний маш нимгэн зүү ба зүүний даралтыг ашигласнаар бөглөрсөн энергийн замыг нээж, хий урсгалыг амархан, саадгүй сэргээж чадна.
Зүү нь архаг өвдөлтийг эмчлэхэд үр дүнтэй болох нь тогтоогдсон бөгөөд өвдөлтийн түвшинг 50%бууруулдаг
Алхам 3. Хими эмчилгээний эмч рүү очих
Хиропрактикийн эмч нар булчин, араг ясны тогтолцооны бүтэц, механизмын талаар сургалтанд хамрагдаж, дараа нь энэхүү мэдлэгээ ашиглан яс, булчинг сэргээн засварлаж өгдөг. Сүүлийн үеийн судалгаанууд нь нуруу, мөр, хүзүү, хип, өвдөгний өвчнийг эмчлэхийн тулд хиропрактик болон бусад хэд хэдэн аргыг эмчлэхэд маш үр дүнтэй болохыг харуулсан. Нуруу нугасны нарийн тохируулгаас гадна бүх эмч нар дараахь зүйлийг сургадаг.
- Гарын авлагын тохируулга эсвэл манипуляцийг ашиглах
- Биеийн үйл ажиллагаа, хүч чадлыг сэргээх зорилготой дасгалын талаар зааварчилгаа өгөх.
- Хоол тэжээлийн талаар зөвлөгөө өгөх
- Өвдөлт намдаахын тулд хэт авиан болон лазер эмчилгээг ашигладаг.
3 -ийн 3 -р арга: Үрэвслийг бууруулахын тулд хоол хүнсээ тохируулах
Алхам 1. "Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм" -тэй танилцана уу
Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм нь "дотроосоо" үрэвслийг бууруулах зорилготой юм. Удирдамж нь энгийн боловч таны одоогийн хоолны дэглэмд томоохон өөрчлөлт оруулах боломжтой. Танд хялбар санагдаж байгаа зүйлийг өөрчилж, ахиц дэвшил гаргахын хэрээр бусад өөрчлөлтийг хий.
Ерөнхийдөө эдгээр удирдамж нь омега-3 тосны хүчил, ниацин зэрэг В витамин, витамин, эрдэс бодисын хэмжээг нэмэгдүүлэх зорилготой юм
Алхам 2. Жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь витамин, эслэг, эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр юм. Антиоксидант ихтэй тул тод өнгөтэй жимс, ногоог сонгоорой. Зарим жишээнд:
- Жимс жимсгэнэ (нэрс, бөөрөлзгөнө)
- алим
- Чавга
- Амтат жүрж болон бусад цитрус жимс (Витамин С бол маш сайн антиоксидант юм)
- Ногоон навчит ногоо
- Хулуу
- Паприка
Алхам 3. Улаан махны хэрэглээг хязгаарлах
Эрдэнэ шишээр тэжээгддэг үхрийн маханд омега-6 өөх тос ихээр агуулагддаг (үрэвсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг) тул үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм барьж байгаа бол улаан махнаас татгалзах нь зүйтэй. Хэрэв та үнэхээр улаан мах авахыг хүсч байвал өвс тэжээлээр тэжээгддэг, нэмэлт антибиотик ба/эсвэл гормон тариулаагүй үхрийн махыг хайгаад сард 2-4 удаа хязгаарлаарай. Өвс иддэг үхрийн мах нь омега-3 ба омега-6-ийн илүү байгалийн харьцаатай байдаг тул үрэвсэл үүсгэдэггүй.
Эрүүл бус өөх тос, нэмэлт бодисын хэрэглээг багасгахын тулд торгүй, антибиотик агуулаагүй арьсгүй шувууны мах идээрэй
Алхам 4. Омега-3 өөх тос агуулсан хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Сайн, эрүүл уураг, омега-3 тос агуулсан хоол хүнс бол загас юм. Омега-3 өөх тосыг мөн ургамлаас авах боломжтой. Омега-3 тосны хүчил сайн агуулсан зарим төрлийн загас, хясаа, ургамалд дараахь зүйлс орно.
- Салмон
- Туна загас
- Сардин
- Herring
- Дун (хясааны нэг төрөл)
- Солонго форель
- Маалинганы үр
- chia үр
- хушга
- Дүпү, шар буурцагны бүтээгдэхүүн
- Цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг
Алхам 5. Нарийн төвөгтэй нүүрс усыг сонгох
Хоол тэжээлдээ нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Хүнсний процессорууд ихэвчлэн нүүрс усыг энгийн нүүрс ус болгон задалдаг бөгөөд энэ нь үрэвслийг өдөөж, архаг өвдөлтийг өдөөдөг.
- Хадгалах бодис болон нэмэлт бодисын хэрэглээг хязгаарлахын тулд савласан болон боловсруулсан хоол хүнс хэт их идэж болохгүй.
- Үр тарианы талх, хүрэн будаа, үр тарианы гоймон гэх мэт хэт боловсруулаагүй нүүрс усыг сонгоорой.
- Элсэн чихэр, элсэн чихэр орлуулагч агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Элсэн чихэр нь үрэвсэлт бодис тул архаг өвдөлтийг үүсгэдэг.
- Хэрэв та чихэрлэг хоолонд үнэхээр дуртай бол стевиагаар элсэн чихэр орлуулж үзээрэй.
- Та хааяа чихэр идэж болно, гэхдээ элсэн чихрийнхээ хэмжээг долоо хоногт хэдхэн удаа хязгаарлаарай.
Алхам 6. Их хэмжээний ус ууж, хуурайшихгүй байх
Үрэвслийг багасгахын тулд та усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх ёстой. Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх нь үрэвслийн магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Харин ус, жимсний шүүс, ногоон цай, ургамлын гаралтай цай зэргийг сонгоорой.
Алхам 7. Өөх тос ихтэй хоол хүнсийг хязгаарлаарай
Үрэвслийг багасгахын тулд өөх тосны нийт хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ их идээрэй, ингэснээр өөх тосыг хэт их иддэггүй. Боломжтой бол шарсан хоол, түргэн хоол, гурилан бүтээгдэхүүн, хог зэрэг өөх тос агуулсан бүх хоолыг идэхээс зайлсхий.
- Өөх тосны хэрэглээг өдөр тутмын нийт илчлэгийнхээ 25-30% хүртэл хязгаарлаарай.
- Рапс, оливын тос зэрэг үрэвслийн эсрэг тосоор хоол хийх.
Алхам 8. Шилэн эсийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Энэ үед санал болгож буй шилэн эсийн хэрэглээ өдөрт 25-30 грамм байдаг боловч олон хүн ердөө 10-12 грамм хэрэглэдэг. Натуропатууд болон бусад цогц эмч нар хүмүүс өдөрт 40-50 грамм эслэг хэрэглэхийг зөвлөдөг. Эслэг нь үрэвслийг бууруулахаас гадна эрүүл мэндэд маш тустай бөгөөд жишээлбэл та тогтмол бие засах, бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах, жингээ хянах, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах боломжтой. Эслэг ихтэй зарим хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Хивэг нь овъёос, эрдэнэ шиш, улаан буудай, будааны хивэг орно
- Шош (буурцаг) ба буурцагт ургамал (буурцагт ургамал)
- жимс
- Овъёос, арвай, хөх тариа, квиноа, хүрэн будаа, шар будаа зэрэг бүх үр тариа.
- Ногоон навчит ногоо
- Үр тариа, самар
