Амьдралыг бие даан зохицуулж чадна гэдгээ мэдрэх нь маш их хүч чадал өгдөг. Эмэгтэй хүний хувьд жинхэнэ бие даасан байхын тулд жаахан шаргуу ажиллах хэрэгтэй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Жинхэнэ бие даасан байдал гэдэг нь сэтгэл санаа, бие махбодийн хувьд өөрийгөө халамжлах чадвартай байхыг хэлдэг. Бие даасан эмэгтэй болохын тулд хэд хэдэн алхам хийж болно. Мөн санаарай - бие даасан байх нь шаардлагатай үед бусдад найдаж болохгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь таны сонголт гэсэн үг юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Сэтгэл хөдлөлөөс хараат бус болох
Алхам 1. Өөрийгөө таньж мэдээрэй
Бие даасан байх гэдэг нь өөрийнхөө амьдралын хариуцлагыг өөрөө хүлээж, өөрөө шийдвэр гаргахыг хэлнэ. Үүнийг амжилттай хийхийн тулд та өөрийгөө хэн болохыг ойлгох хэрэгтэй. Өөрийгөө таньж, хайрлах нь бие даасан байх анхны алхам юм.
- Сэтгэлийн байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Таны сэтгэл хөдлөл шийдвэр гаргах чухал хүчин зүйл болдог тул эдгээр сэтгэл санаанд анхаарлаа хандуулаарай. Таныг юу аз жаргалтай болгож, юу нь баярлуулахгүй байгааг анхаарч үзээрэй.
- Таны хүрээлэн буй орчин танд хэрхэн нөлөөлж байгааг хүлээн зөвшөөр. Өөр өөр нөхцөл байдал, нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 2. Өөрөө сонголтоо хийгээрэй
Өөртөө чухал шийдвэр гаргах нь бие даасан эмэгтэй байх чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Үүнийг хийхдээ өөртөө итгэлтэй байхын тулд томоохон шийдвэр гаргахдаа болгоомжтой дүгнэлт хийх хэрэгтэй. Том шийдвэр гаргах хамгийн сайн арга бол зүрх сэтгэлээсээ хүсч буй зүйлээ оюун санаагаараа хамгийн сайн гэж бодож байгаа зүйлтэйгээ тэнцвэржүүлэх явдал гэдгийг санаарай.
- Эрсдэл, урамшууллын жагсаалтыг гарга. Эрсдэл, урамшууллын жагсаалтыг гарга. Бүх ашиг, эрсдэлийн жагсаалтыг судалж байхдаа магадлал сайн эсвэл муу эсэхийг олж мэдээрэй.
- Зөвлөгөө авахаас бүү ай. Та итгэдэг хүнийхээ саналыг сонссон ч гэсэн та шийдвэр гаргадаг цорын ганц хүн хэвээр байна.
- Хэрэв таны шийдвэрийг оройн телевизээр цацсан бол танд ямар санагдахыг бодож үзээрэй. Энэ нь таны бахархлыг төрүүлсэн шийдвэр мөн үү?
- Шийдвэр нь таны үнэт зүйл, зан чанар, шударга байдлыг алдагдуулсан уу? Танд таалагдахгүй шийдвэр гаргах шаардлагатай байж магадгүй, гэхдээ зөв гэж бодож байгаа зүйлээ эдгээр зүйлсийн дагуу хий.
Алхам 3. Хэрхэн тайвширч сурах
Бие даасан эмэгтэй байна гэдэг нь сэтгэл санааны хувьд өөрийгөө халамжилж чадна гэсэн үг юм. Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн таньж сурах. Стресстэй эсвэл аз жаргалгүй байхдаа өөртөө анхаарал тавь. Та өөрийн тэвчээрийг хүртэх ёстой.
- Энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг тул шаардлагатай бол өөрийгөө тайвшруулахын тулд хийж болох жижиг зүйлийг олоорой. Хэрэв та ажил дээрээ байгаа бол ухарч, өөртөө цаг гаргаж үзээрэй. Ариун цэврийн өрөөнд ороод нүүрээ усаар угаана уу. Эсвэл найз руугаа имэйл бичиж мессеж бичихээ түр завсарлаарай.
- Гэрийн тэжээвэр амьтад тайвшрахад тусалдаг. Хэрэв танд муур байгаа бол түүнийг тэжээгээрэй. Энэ нь стрессийг даван туулахад туслах болно.
Алхам 4. Өөртөө тухтай байх
Таашаал авч сурах нь хараат бус байхын том хэсэг юм. Дасгал хийх дуртай байхын тулд та үргэлж бусдаас хамааралтай байх албагүй. Өөрийнхөөрөө байж дасахын тулд ганцаараа цагийг өнгөрөөхийг санаатайгаар хий.
- Ганцаараа кино үзэх. Киноны эхний хагаст хэн нэгэн ярьж, ганцаараа попкорн идэж байгаад санаа зовох хэрэггүй.
- Оройн хоол ганцаараа. Ресторанд ганцаараа очих нь аймшигтай байж болно. Гэхдээ та үүнийг маш их таашаал авах болно. Та бусдын хоолны дуршилд санаа зовохгүйгээр цаг, газраа сонгох болно. Хэрэв та уйтгарлахаас айдаг бол ном, сэтгүүл авчир.
Алхам 5. Эерэг харилцаа бий болгох
Харилцан хамааралтай харилцаатай байх нь бие даасан байх чадварыг бууруулдаг. Харилцааг (хувийн, романтик, мэргэжлийн) үнэлж, харилцаа бүрт өгөх, авах элемент байгаа эсэхийг шалгаарай. Харилцаа холбоо бүрт таны хэрэгцээг хангаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Харилцаандаа илүү тууштай байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та үнэлэгдэхгүй байгаа бол шууд ярь
3 -ийн 2 -р арга: Санхүүгийн менежмент
Алхам 1. Зардлыг хянах
Санхүүгийн бие даасан байдал нь бие даасан эмэгтэй байхын чухал хэсэг юм. Мөнгийг амжилттай удирдах эхний алхам бол сар бүр хичнээн их мөнгө зарцуулж байгаагаа тодорхойлох явдал юм. Зардлыг тодорхой харахын тулд дор хаяж хоёр сарын турш зардлаа хянаж үзээрэй.
- Жижиг зардал, том зардлыг тэмдэглэ. Машин түрээслэх, зээлийн картаар төлбөр хийх, хоол хүнс, тээвэрт хэр их мөнгө зарцуулахаа төлөвлө. Та мөн зугаа цэнгэл, нийгэмшүүлэхэд зарцуулсан мөнгөний хэмжээг хянах хэрэгтэй.
- Санхүүгээ хялбар, үнэн зөв хянахын тулд онлайн банкны апп эсвэл системийг ашиглаж үзээрэй.
Алхам 2. Урам зоригийг хайж олох
Бие даасан байх хүсэл эрмэлзэл яагаад чухал болохыг олж мэдээрэй. Та өөрийн гэсэн байшинтай болохыг хүсч байна уу? Тэтгэвэрт гарахдаа баталгаатай юу? Таны санхүүгийн тэргүүлэх чиглэл юу болохыг бичээрэй. Өөрийнхөө сэдлийг тайлбарлах нь санхүүгийн тогтвортой горимыг эхлүүлэх урам зоригийг олоход тусална.
Алхам 3. Төсөв бүрдүүлэх
Амьдралын салбар бүрт ашиглахын тулд тодорхой хэмжээний мөнгө хуваарил. Жишээлбэл, хэрэв та долоо хоногт нэг удаа кино үзэх дуртай гэдгээ мэдэж байвал мөнгө оруулаарай. Долоо хоног эсвэл сар бүр зарцуулж, хэмнэж болох аюулгүй мөнгийг олж мэдээрэй.
Төсөвөө сул тавь. Ийм байдлаар хийн үнэ өсөх эсвэл муураа малын эмчид үзүүлэх шаардлагатай бол та санаа зовохгүй байх болно
Алхам 4. Хэрхэн хөрөнгө оруулахаа мэдэж аваарай
Санхүүгийн хувьд бие даасан байхын тулд та судалгаа, төлөвлөлт хийх хэрэгтэй. Хөрөнгө оруулалт хийх, боломжоо хэмнэх талаар олж мэдэх. Хэрэв танд энэ хэрэг тустай санагдвал мэргэжлийн санхүүгийн төлөвлөгч эсвэл зөвлөхөөс тусламж хүсээрэй.
Алхам 5. Орлогоо нэмэгдүүлэх
Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн ижил ажил хийдэг эрэгтэйчүүдээс бага мөнгө олдог. Мэргэжлийн үнэт зүйлсээ үнэлж, цалингаа нэмэгдүүлэхийг хүсч буй цаг үе мөн эсэхийг олж мэдээрэй. Та үүнийг хүртэх сайхан боломж байна.
- Төлөвлөгөө гаргах. Даргатайгаа ажил мэргэжлийн зорилго, нөхөн олговрын талаар уулзалт товлох. Юу хүсч байгаагаа тодорхой хэлээрэй.
- Хэлэлцээр хийхэд нээлттэй байх.
- Уулзалтын үеэр тайван байж, өөртөө итгэлтэй байгаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Өөрөө бай
Бие даасан эмэгтэй байхын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол өөртөө итгэх явдал юм. Үүний нэг хэсэг нь өөртөө үнэнч байхыг шаарддаг. Бусад эмэгтэйчүүдийн гадаад төрхийг дуурайх гэж бүү оролдоорой. Өөрийн давуу болон сонирхлыг олж мэдээд түүндээ анхаарлаа хандуулаарай.
- Муу загварын чиг хандлагын золиос болж болохгүй. Хамгийн сайхан харагдах нь танд өөрийгөө хамгийн шилдэг нь гэдгээ мэдрэхэд тусална. Таны сэтгэлд нийцсэн, өөртөө тухтай, өөртөө итгэлтэй загвараар хувцаслаарай.
- Хүйсдээ тохирох шахалтаас зайлсхий. Олон эмэгтэйчүүд зөвхөн эмэгтэй хүн учраас л ямар нэгэн байдлаар харж, ажиллахын тулд тодорхой дарамт шахалтанд өртдөг, гэхдээ хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол үүнийг "эмэгтэйлэг" гэж үздэг зүйл хийхгүй бол та заавал байх албагүй. Та тодорхой хэлбэрээр нүүр будалт, хувцас өмсөх шаардлагагүй. Ингэснээр та дэлгүүр хэсэх, романтик кино үзэх гэх мэт эмэгтэйчүүдийн үйл ажиллагаанд дуртай байх албагүй.
Алхам 2. Айдсаа даван туул
Таныг бие даасан болоход тань саад болж буй тодорхой айдас байж магадгүй юм. Магадгүй та ганцаараа амьдрах талаар санаа зовж байгаа эсвэл сэтгэл түгшээсэн ерөнхий асуудалтай байж магадгүй юм. Та ганцаараа биш бөгөөд эдгээр айдсыг даван туулахын тулд хэд хэдэн алхам хийж болно.
- Гэмтлийн эмчилгээг туршиж үзээрэй. Бага хэмжээний тунгаар өөрийгөө айдаст автуулах нь маш үр дүнтэй болох нь батлагдсан. Жишээлбэл, хэрэв та шинэ хүмүүстэй уулзахдаа санаа зовж байвал найзаасаа олон нийтийн шинэ арга хэмжээнд хамт явахыг хүс. Урам зоригийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
- Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс. Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр таныг бие даасан болох эсвэл бусад зорилгодоо хүрэхэд саад болж байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зөвлөгөө өгөх нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг.
Алхам 3. Тусламжийг хүлээн авна уу
Бие даасан байна гэдэг нь өөрийнхөө сонголтыг хянах гэсэн үг боловч энэ нь бусдад найдаж болохгүй гэсэн үг биш юм. Эмэгтэйчүүд найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хүчтэй холбоо тогтоодог. Хэрэгтэй үед тусламж гуйж, хүлээж авахаас бүү ай.
Тусламж хүсэх үедээ тодорхой байгаарай. Танд хэрэгтэй зүйлээ шударгаар хэлж, бусдад туслахыг зөвшөөр
Алхам 4. Эерэгээр бодож үзээрэй
Эерэг зан авир нь өөртөө итгэлтэй эмэгтэй хүний хувьд бусад хүмүүстэй уулзахад тусална. Энэ нь танд өөрийгөө сайн мэдэрч, бие даасан байх хүч чадлыг өгөх болно. Сөрөг бодлоос зайлсхий. Үүний оронд өдөр бүр өөрийгөө магтах цаг гарга.
Алхам 5. Өөртөө хариуцлага хүлээх
Та өөрийнхөө амьдралыг өөрчилж чадах цорын ганц хүн юм. Та сонголтоо өөрөө хариуцах болно гэдгийг мэдэж аваарай. Та хяналтанд байгаа гэдгээ ухамсарлах тусам өөртөө илүү итгэлтэй болно. Энэ нь бие даасан байдлыг нэмэгдүүлэх болно.
Зөвлөмж
- Нийгмийн хүрээгээ өргөжүүлээрэй - таны өөр өөр хэсгүүд өөр хүмүүсийн анхаарлыг татах болно.
- Найз нөхөд, гэр бүл эсвэл эмчилгээний эмчээс шаардлагатай үед тусламж хүсээрэй.
- Шинэ зүйл хийх - шинэ спорт сурч, хоол хийж эхлээрэй.
