Рефлексологи нь биеийн зарим хэсэгт, ялангуяа хөл, гар, чихэнд даралт өгөх замаар хийгддэг эмчилгээний нэг төрөл юм. Рефлексологи нь өвдөлтийг намдаах, тайвшруулах, цусны эргэлтийг сайжруулахад нэлээд үр дүнтэй болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулсан. Олон хүмүүс мэргэжлийн рефлексологичтой уулзах нь илүү тохь тухтай байдаг ч та рефлексологийн зарим аргыг өөрөө хэрэглэж болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Эхлэх
Алхам 1. Рефлексологи хэрхэн ажилладаг талаар олж мэдэх
Рефлексологи хэрхэн ажилладаг тухай үндсэн онолыг 1890 -ээд онд боловсруулсан болно. Энэхүү онолоор рефлексологийн техникийг ашигласнаар дохио нь мэдрэлийн системээр дамжин биеийг хурцадмал байдлын түвшинг бууруулдаг. Хурцадмал байдал буурснаар цусны эргэлт, эрүүл мэнд сайжирна.
- Өөр нэг онолоор стрессийг тайлснаар стрессээс үүдэлтэй аливаа өвчин намжина гэж заасан байдаг.
- Эцсийн нэг онол нь бие махбодь нь "энергитэй" хэлхээг агуулдаг бөгөөд үүнийг стрессээс хааж болдог гэж үздэг. Рефлексологи нь энэхүү бөглөрлийг арилгахад тусалдаг бөгөөд "амин чухал энергийг" урсгаж байдаг.
Алхам 2. Сайн рефлексологийн хүснэгтийг олоорой
Та биеийн аль хэсэгт биеийн бусад хэсэгтэй тохирч байгааг харуулсан газрын зургийг олох болно. Олон тооны диаграмууд нь өнгөөр ялгагдсан байдаг бөгөөд энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулахад туслах хэсгүүдийг олоход хялбар болгодог.
- Сайн график нь янз бүрийн өнцгөөс эмчилж буй хэсгийг харуулах болно. Энэ арга нь зорилтот хөлийн тодорхой хэсгийг тодорхойлоход хялбар болгоно.
- Шаардлагатай шошготой диаграм хайж үзээрэй. Хэт бага эсвэл хэт их мэдээлэл агуулсан диаграмыг бүү ашигла. Та ойлгоход хялбар диаграмыг сонгоно уу.
- Сайн график нь ихэвчлэн тухайн газрыг шууд шошголох эсвэл тайлбарлах нэр томъёо, дугаарлалт эсвэл тэмдэглэгээний системийг ашигладаг. Хэрэв дугаарлалт эсвэл тэмдэглэгээний системийг ашиглаж байгаа бол график дээр тайлбар эсвэл түлхүүр орсон эсэхийг шалгаарай.
- Та рефлексологийн энгийн техникийг хэрхэн ашиглах талаар үндсэн мэдээлэл агуулсан хүснэгтийг сонгох хэрэгтэй.
- Хэрэв та рефлексологийн талаар илүү их мэдээлэл авахыг хүсвэл илүү гүнзгийрүүлсэн ном худалдаж авах эсвэл курс үзэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Сайн график эсвэл номыг санал болгохын тулд рефлексологичоос тусламж хүсээрэй.
Алхам 3. Худалдан авсан хүснэгтийг уншина уу
Цусны эргэлт, зүрх судасны системтэй холбоотой тусгалын цэгүүдийг хүснэгтээс хайна уу. Цээж, зүрхтэй холбоотой аливаа хэсэг нь таны өдөөх гол тусгал байх болно.
- Энэхүү хүснэгт нь зүрх судасны тогтолцооны өвчинд ямар цэгүүдийг өдөөх талаар үндсэн мэдээлэлтэй байх ёстой.
- Хэрэв график тоон системийг ашигладаг бол хөл дээрх тоонд харгалзах хэсгийг олоорой.
- Зарим хүснэгтэд цусны эргэлтэнд хамаарах хэсгүүдийг харуулах бөгөөд уушиг, паратироидын булчирхай, бөөрний дээд булчирхай, бөөр, шээсний суваг, давсаг гэх мэт эрхтнүүдийг чиглүүлэхийг санал болгож байна.
Алхам 4. Эрхий хуруугаараа алхах техникийг сур
Эрхий хуруугаар алхах нь цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд рефлексологи дээр үндэслэн тогтоосон хэсгийг хөл дээрээ дарахад ашигладаг арга юм. Энэхүү техник нь гар, эрхий хуруугаа чангалалгүйгээр удаан хугацаагаар ажиллах боломжийг олгодог.
- Эрхий хуруугаар алхах ажлыг хялбархан хийж болно. Та зүгээр л эрхий хуруугаа нугалж, шулуун болгох хэрэгтэй.
- Та эрхий хурууныхаа дотоод ирмэгийг ашиглан тусгалын цэг дээр дарна.
- Эрхий хуруугаа хөлийнхөө гадаргуу дээр эсвэл дасгал хийх бусад гадаргуу дээр жигд тавь.
- Эрхий хуруугаа нугал. Эрхий хуруугаа нугалахад таны гар бүхэлдээ дээшээ бага зэрэг дээшлэх ёстой. Катерпиллар мөлхөж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Эрхий хуруугаа тэгшлээрэй. Эрхий хуруугаа урагшлуулахад гарын байрлалыг өөрчлөхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Эрхий хуруугаа нугалах, тэгшлэх хооронд даралт хийнэ.
- Та мөн нөгөө хуруугаараа массаж хийж болно. Массаж хийх хэсэгт ажиллахдаа ижил хөдөлгөөнийг долоовор хуруугаараа хийж, нугалж, тэгшлээрэй.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Хөлний рефлексологийн техникийг ашиглах
Алхам 1. Массаж хийх тав тухтай, цэвэрхэн газар хай
Рефлексологийг хаана ч хийж болно. Гэхдээ массажийг тайван, цэвэрхэн орчинд хийвэл илүү сайн үр дүнд хүрнэ.
- Тайвширсан уур амьсгал нь таныг тайвшруулж, массажны хичээлийг бүрэн дүүрэн ашиглахад тусална.
- Гэрлийг бүдгэрүүлж, өрөөний температур тохь тухтай байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та хүсвэл зөөлөн хөгжим эсвэл нам гүм орчинг анхаарч үзээрэй. Аль аль нь тайвшрахад туслах болно.
- Гараа угааж, хумсаа засаарай. Дараа нь бүх үнэт эдлэлийг гараас нь салга.
Алхам 2. Гар, хөлөө бэлдээрэй
Оймс эсвэл гутал тайл. Хөл нь цэвэр, харагдахуйц гэмтэл, гэмтэлгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Эхлэхээсээ өмнө гар, хөлөө угаана.
- Хумсыг хайчилж, хурц ирмэг байхгүй эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв хөл нь гэмтсэн бол рефлексологийн аргыг хөл дээрээ бүү түрхээрэй. Үргэлжлүүлэхийн өмнө хөл дээрээ шарх, тууралт, warts байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Хөл рүү дүрсэлсэн тоо эсвэл тэмдэг агуулсан графикийг шалгана уу
Массаж буй хөлний талбайг харуулсан рефлексологийн хүснэгтийг аваарай. Та хөлөө бүхэлд нь массаж хийж байхдаа зүрх, цусны эргэлтэнд хамгийн сайн үр дүн өгдөг гэж үздэг зарим цэгүүд байдаг.
- Хэрэв хүснэгтэд тоон эсвэл бэлгэдлийн лавлагаа ашигладаг бол хөл дээрх хэсгүүдэд ямар тоо, тэмдэг хамаарч байгааг олж мэдээрэй.
- Зүрх, цусны эргэлт, уушигтай холбоотой эсвэл шошготой хэсгийг хайж олоорой.
- Хэрэв та ажиллаж эхлэхэд лавлагаа хэрэгтэй бол диаграмыг хүрэхэд хялбар газар байрлуулна уу.
Алхам 4. Зүрхтэй холбоотой рефлексийн цэгүүдийг массаж хий
Зүүн хөл дээрх зүрхний рефлексийн цэгийг хоёр эрхий хуруугаараа дарна уу. Энэхүү тусгалын цэг нь нэлээд том юм. Тиймээс эрхий хуруугаараа энэ хэсэгт цагийн зүүний дагуу массаж хий.
- Зүрхний рефлекс хэсэгт массаж хийх нь зүрхний ачааллыг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг гэж үздэг.
- "Эрхий хуруугаараа алхах" аргыг ашигла. Эрхий хуруугаа тэгшхэн байрлуулаад дараа нь нугалж, нугалахад гараа өргө. Эрхий хуруугаа шулуун болгоод дахин хэвтүүлээд гар чинь хөдлөхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Та мөн "хуруугаараа алхах" техникийг ашиглаж болно. Энэ техник нь эрхий хуруугаараа алхах техниктэй адил боловч та эрхий хурууныхаа оронд долоовор хуруугаа ашигладаг. Энэ аргыг ихэвчлэн хөлний дээд хэсэгт массаж хийхэд ашигладаг.
- Хэвлэлийг хэдхэн секундын турш бариад зүрхний тусгалын талбайн эргэн тойронд хөдөлнө.
- Хэрэв та зүрхний рефлекс цэгүүд яг хаана байгааг мартсан бол рефлексологийн хүснэгтийг дахин нэг хараарай.
Алхам 5. Уушигны тусгалын цэг дээр массаж хий
Зүүн хөлийн улны уушигны рефлекс цэг дээр даралт хийнэ. Энэхүү тусгалын хэсэг нь зүрхний талбайгаас ч том юм.
- Уушигны рефлексийн цэгүүд нь зүрхний рефлексийн цэгүүдийг хүрээлдэг.
- Рефлексийн талбайг бүхэлд нь массаж хийхдээ хэдхэн секундын турш зөөлөн даралт хийнэ.
- Эрхий хурууныхаа аль алиныг ашиглан уушгины тусгалын бүх цэгүүдэд даралтыг дарж суллана.
- Та мөн хуруугаа ашиглан шахалт хийж болно.
- Уушигны тусгалын цэг дээр массаж хийх нь тухайн хэсгийн даралтыг бууруулдаг гэж үздэг. Тиймээс та илүү сайн амьсгалж, цусны эргэлт жигд болно.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Гар рефлексологийн техникийг ашиглах
Алхам 1. Тав тухтай, тайвшрах орчныг олоорой
Гар рефлексологи хийхийн тулд тусгай төхөөрөмж худалдаж авах шаардлагагүй. Яг хөл рефлексологи шиг нам гүм орчин таныг тайвшруулж, массажныхаа үйл ажиллагааг бүрэн дүүрэн ашиглахад тусална.
- Хэрэв та өөр хүнд массаж хийж байгаа бол түүнийг хэвтэх эсвэл тухтай суухыг хүс.
- Гар рефлексологийг хаана ч хийх боломжтой. Гэсэн хэдий ч тайван, аюулгүй орчин нь хамгийн тохиромжтой.
- Гараа угааж, хумсаа засаарай. Массаж, массаж хийлгэж буй хүн гартаа зүүсэн бүх үнэт эдлэлээ тайлах ёстой.
Алхам 2. Графикийг шалгаж, гараар дүрсэлсэн тоонууд эсвэл тэмдгүүдийг судлаарай
Рефлексологийн хүснэгтийг судалж, цусны эргэлтийн системд тохирох тусгалын цэгүүдийг хайж олох. Графикт заасан хэсгийг олохын тулд гараа эсвэл массаж хийлгэх хүний гарыг шалгана уу.
- График нь хөл дээр дүрслэгдсэн тоо эсвэл тэмдэгтэй байж болно. Хэрэв тийм бол гүйлгээтэй холбоотой тоо эсвэл тэмдгийг судлаарай.
- Графикт уушиг, бөөр гэх мэт цусны эргэлтэнд хамаарах бусад хэсгийг санал болгож магадгүй юм.
- Энэ хэсэгт массаж хийх нь тухайн хэсгийн ачааллыг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг гэж үздэг.
Алхам 3. Хуруугаа дараарай
Хуруунууд нь тархи, гавлын яс, сонсгол, хараа гэх мэт хүзүүнээс дээш бүх зүйлтэй холбоотой гэж үздэг. Зүүн гарын эрхий хурууны дээд, арын / арын хэсэгт массаж хийж эхлээрэй. Эрхий хурууныхаа ёроол руу аажмаар хөдлөхөөсөө өмнө хэдэн минутын турш зөөлөн, тогтвортой даралтыг хийнэ. Эрхий хурууны дагуу дээрээс доош массаж хий.
- Нөгөө гарын эрхий хуруугаараа эдгээр цэгүүдийг дарна уу. Хүчтэй дарж, эрхий хуруугаа маш жижиг тойрог дээр хөдөлгө.
- Гураваас таван секундын турш даралт хийнэ.
- Эрхий хуруундаа массаж хийж дуусаад долоовор хуруу руугаа орно. Дахин хэлэхэд, дээд талаас эхэлж, эрхий хуруугаараа дарж доошоо чиглүүлээрэй.
- Бүх хуруугаа ижил аргаар үргэлжлүүлэн массаж хий.
- Энэхүү техникийг гартаа хэрэглэх нь биеийн хурцадмал байдлыг бууруулдаг гэж үздэг. Хүчдэл буурах тусам цусны эргэлт сайжирна.
Алхам 4. Алга дээр дарж эхэл
Алга нь их бие болон дотоод эрхтнүүдтэй холбоотой рефлекс цэгүүдтэй гэж үздэг. Гараа хавтгай гадаргуу дээр, алгаа дээш харуул. Эрхий хурууныхаа үзүүрээр хурууныхаа доор байрлах дэвсгэр рүү хурц даралтыг хийнэ. Бүр дэвсгэр дээр дээш, доош, баруунаас зүүн тийш массаж хий.
- Хурууныхаа доор дэвсгэрийг иллэг хийж дуусаад алгаа үргэлжлүүлээрэй.
- Алгаа хийж дуусаад доош, дээш, зүүн, баруун тийш массажаа үргэлжлүүлээрэй, энэ удаад гарынхаа гадна ирмэг дээр массаж хий.
- Одоо эрхий хурууныхаа доод хэсгээс гарынхаа гадна ирмэг хүртэл массаж хий. Энэхүү массаж нь гарын том хэсгийг хамарч, биеийн бусад хэсгүүдтэй холбоотой олон рефлекс цэгүүдийг хамарна.
- Массажны үеийг бугуйнд зүүнээс баруун тийш, эсрэгээр нь зөөлөн дарж хий.
Алхам 5. Нөгөө гар руу шилжих
Нөгөө талаас бүх рефлекс цэгүүдийг массаж хийхийн тулд ижил алхмуудыг дагана уу. Хоёр гараа иллэг хийснээр тэнцвэртэй, оновчтой нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Сургагдсан рефлексологич хайж олох
Алхам 1. Танай бүсэд рефлексологич олохын тулд мэдээлэл цуглуулна уу
Сайн эмч, механик олохын нэгэн адил та тэдний практикийг сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй. Сайн нэр хүндтэй рефлексологич хайж олох нь танд чанартай эмчилгээ хийлгэх бөгөөд мөнгөө дэмий үрэхгүй болно.
- Лавлагаа хайх. Эмчээсээ асууж, танай бүсэд рефлексологич санал болгож чадах эсэхийг үзээрэй. Та мөн тухайн газрын рефлексологич дээр очиж үзсэн гэр бүл, найз нөхдөөсөө санал бодлоо асууж болно.
- Холбоотой мэргэжлийн байгууллагууд болон рефлексологичдыг хайж олох. Индонезийн массаж, анагаах ухааны холбоо (AP3I) гэх мэт байгууллагуудын талаар мэдээлэл аваарай.
- Рефлексологичд байгаа сургалт эсвэл гэрчилгээг судлаарай. Түүнээс ямар сургалтанд хамрагдаж, ямар гэрчилгээ, магадлан итгэмжлэл авсан талаар асуугаарай. AP3I нь тусгал сургалтын төгсөлтийн чадварын стандарттай бөгөөд ихэвчлэн бичгийн шалгалт, ярилцлага, практик шалгалтыг багтаасан байдаг.
Алхам 2. Урьд өмнө бий болсон эрүүл мэндийн байдлын талаар ярилц
Рефлексологи хийхийг зөвшөөрдөггүй хэд хэдэн эрүүл мэндийн асуудал, нөхцөлүүд байдаг. Дараах нөхцлүүдийн аль нэгийг массаж хийлгэхийг зөвшөөрөхгүй байгаа тул рефлексологичдод хэлээрэй.
-
Дараахь нөхцлүүдийн аль нэг нь байвал рефлексологи хийхээс бүрэн татгалзаарай.
- Гүн судлын тромбоз
- Тромбофлебит
- Хөл эсвэл хөлний целлюлит
- Өндөр халуурах цочмог халдвар
- Тархины цус харвалт (эхний хоёр долоо хоногт)
- Тогтворгүй жирэмслэлт
-
Дараах нөхцлүүдийн аль нэг нь байвал зөвхөн сайн бэлтгэгдсэн рефлексологич массаж хийлгэх ёстой.
- Эхний гурван сард жирэмслэлт
- Инсулинээс хамааралтай чихрийн шижин
- Хорт хавдар
- Эпилепси
- Антикоагулянт эм ууж байна
- Мансууруулах бодис эсвэл төрөл бүрийн эмийг өндөр тунгаар хэрэглэдэг хүмүүс
- Саяхны зүрхний мэс засал (сүүлийн 6 сарын дотор)
- Plantar warts, ДОХ, Гепатит В, С зэрэг халдварт өвчинтэй байх
Алхам 3. Хэд хэдэн массаж хийлгэхэд бэлэн байгаарай
Рефлексологи нь тогтмол хийвэл хамгийн сайн үр дүнг өгөх болно. Ганцхан массаж хийх нь ашигтай байж болох ч рефлексологийн үр дүн нь хуримтлагдсан юм шиг байна.
- Долоо хоног бүр 6-8 долоо хоногийн турш нэг массаж хийлгэхийг зөвлөж байна.
- Хэрэв та зарим өвчнийг эмчлэхийг хүсч байвал массажийг илүү олон удаа хийх шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Зөвхөн рефлексологи хэрэглэж болохгүй. Массаж нь зарим талаар тусалж болох ч үүнийг эмчийн зөвлөсөн бусад төрлийн эмчилгээтэй хослуулах нь зүйтэй.
Зөвлөмж
- Хөл, гарын рефлексологи нь уламжлалт хөл, гарын массажтай адил биш юм.
- Хөл, гар рефлексологийн техник нь бие биенээсээ ялгаатай байдаг. Гар рефлексологи нь нэг цэгийн ойролцоо тогтмол даралтыг ашигладаг бол хөл рефлексологи нь илүү том талбайд хөдөлдөг даралтыг ашигладаг.
- Рефлексологийг бусад эмчилгээний аргуудтай хамт хэрэглэх ёстой бөгөөд үүнийг орлохгүй.
- Усыг хангалттай хэмжээгээр ууж байгаарай, учир нь энэ нь биеэс хог хаягдлыг зайлуулахад тусална.
Анхааруулга
- Гэмтсэн биеийн хэсэгт хэзээ ч рефлексологи хийж болохгүй. Аливаа зүслэг, тууралт, хөхөрсөн хэсгүүдээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Рефлексологи хийхдээ хатуу даралтыг ашигла, гэхдээ тийм ч хатуу биш.
- Танд байгаа аливаа өвчний талаар рефлексологичдод үргэлж хэлэхээ бүү мартаарай.
