Далайн эрэг рүү аялах нь маш тааламжтай, тайван амралт болно. Гэсэн хэдий ч төлөвлөлт муу байгаа нь амралтаа гашуун хар дарсан зүүд болгон хувиргаж чаддаг, жишээлбэл, та нарнаас хамгаалах тос авчрахаа мартсан, арьс чинь наранд түлэгдсэн байдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд аливаа зүйлийг урьдчилан төлөвлөх хэрэгтэй. Аялалдаа бэлдэхийн тулд хэдэн өдөр зарцуулаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Сав баглаа боодол
Алхам 1. Зөв хувцасаа баглаж ав
Цүнхэнд өөрийн хүссэн усны хувцас болон нэмэлт хувцас хий. Гэртээ харих замдаа нэмэлт хувцас өмсөх болно, ингэснээр та норохгүй, уурлахгүй.
- Мөн өдрийн турш өмсөхөд эвтэйхэн хувцас сонгох хэрэгтэй.
- Хувцас солих нь далайн эрэг дээр зугаацсаныхаа дараа өөр газар очих боломжийг танд олгоно.
- Тохиромжтой гутал авчрахаа бүү мартаарай. Далайн эрэг дээр шаахай, усан гутал (усан дотор хийх тусгай гутал) авчир, ингэснээр та ямар ч тохиолдлоор нүүр тулахад бэлэн байна.
Алхам 2. Нарнаас өөрийгөө хамгаалах зүйл авчир
Далайн эрэг рүү хийсэн аяллаа наранд түлэгдсэн арьсаар бүү дуусга. Үүнээс гадна нарнаас өөрийгөө хамгаалснаар арьсны өнгө үзэмж сайжирч, хөгширсөн ч залуу харагдаж, арьсны хорт хавдраас хамгаалах болно.
- Нарнаас хамгаалах тосыг хамгийн багадаа 15 -аас багагүй хэмжээгээр сонгоорой. Бүтээгдэхүүн нь таныг хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяанаас хамгаалж чадах эсэхийг шалгаарай. Уруулаа хамгаалахын тулд нарнаас хамгаалах тос агуулсан уруул өнгөлөгч авчрахаа бүү мартаарай. Ялангуяа хөлрөх эсвэл усны ажил хийсний дараа уруулын бальзамыг тогтмол түрхэж байгаарай.
- Таныг хамгаалж чадах хувцас өмс. Малгай, нүдний шил нь нүүр, нүдийг сайн хамгаалж чаддаг. Урт ханцуйвч нь зохих хамгаалалтыг өгч чадна. Хэрэв та бүрхүүлтэй хувцас өмсөх дургүй бол далайн эргийн шүхэр эсвэл майхан/gazebo ашиглаарай.
Алхам 3. Суух зүйл авчир
Далайн эргийн сандал эсвэл алчуур хангалттай байх болно, гэхдээ хэрэв та алчуур хэрэглэвэл өөр алчуур авч хатаана. Хэрэв та хуванцар сандал сонговол сандал дээр нэмэлт алчуур авч ирээрэй. Хэрэв та элсэрхэг болсон бол сайн байсан хуучин хөнжил авчирч болно.
Өөр нэг сонголт бол хуучин, том хэмжээтэй хуудас авчрах явдал юм. Та хуудасны буланд уут эсвэл хөргөгч тавьж болно. Ингэснээр та гэр бүлийнхэнтэйгээ зугаацах тохилог газартай болно
Алхам 4. Анхны тусламжийн хэрэгсэл авчир
Мэдээжийн хэрэг, та хэн нэгнийг гэмтэх болно гэж бодохгүй байна, гэхдээ анхны тусламжийн хэрэгсэл авчрах нь бага зэргийн осол гарсан тохиолдолд танд илүү хялбар болно. Та анхны тусламжийн хэрэгслийг дэлгүүрээс худалдаж авах эсвэл өөрөө бэлтгэх боломжтой.
- Боолт, антибиотик тос, өвдөлт намдаах эм, термометр, суулгалт эм гэх мэт хангамжийг заавал авчираарай. Антигистамин бэлдэхэд бас буруу зүйл байхгүй.
- Боолт боолт, өнхрөх боолт, самбай, эмнэлгийн соронзон хальс зэрэг олон төрлийн боолт боохыг хичээгээрэй. Мөн танд антисептик сав, гидрокортизон, резинэн бээлий, шахалтын боолт хэрэгтэй болно.
- Байнга хэрэглэдэг эмчийн жоргүйгээр худалдаж авахаа бүү мартаарай.
Алхам 5. Ус нэвтэрдэггүй эсвэл ус нэвтэрдэггүй уут ашиглана уу
Үнэт зүйлээ ус, элснээс хамгаалахын тулд хадгалах газар хэрэгтэй болно. Усанд болон хэтэвчээ аюулгүй газар хадгалахын тулд ус, ус нэвтэрдэггүй цүнхийг сонгоорой. Далайн эрэг дээр гэмтэх, төөрөхгүйн тулд сольж болохгүй зүйлсийг авчрах шаардлагагүй.
- Үнэт зүйлээ хамгаалах бас нэг арга бол хоосон цэвэрлэсэн нарнаас хамгаалах тосонд хийж өгөх явдал юм. Үнэт зүйл хулгайлахаас нуухын тулд энэ аргыг ашиглаарай, урамшуулал болгон тэд хуурай хэвээр үлдэх болно.
- Та мөн аюулгүй байдлыг хангах үүднээс электроникийг агаар нэвтрэхгүй гялгар уутанд хадгалах боломжтой.
- Далайн эргийн тоглоом авч явахдаа элсийг уутанд хийхгүйн тулд тортой уут ашиглаарай. Хоолоо мөсөөр хөргөгчинд хийнэ.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Үйл ажиллагааг төлөвлөх
Алхам 1. Хамтдаа хийж болох үйл ажиллагаануудаа төлөвлө
Хэрэв та найз нөхөд, гэр бүлийн хамт явах гэж байгаа бол хүн бүрийн хийж чадах зүйлийг авчир. Жишээлбэл, ус нэвтэрдэггүй картны багц нь цаг агаар хэт салхитай биш л бол далайн эрэг дээр тоглоход тохиромжтой. Та бас хэт олон хэсгүүдгүй ширээний тоглоом авчирч болно. Жишээлбэл Twister гэх мэт тоглоомууд далайн эрэг дээр тоглоход маш хөгжилтэй байх болно.
Хэрэв танай бүлэгт хүүхдүүд байгаа бол тэдэнд зориулсан хөгжилтэй үйл ажиллагаа бэлдэхээ бүү мартаарай. Хүүхдүүд хувин, хүрз болон бусад хямд тоглоом гэх мэт энгийн тоглоомоор зугаацаж болно. Тэд ус, элсэн дээр тоглох боломжтой болсондоо маш их баяртай байх болно
Алхам 2. Хөгжим авчрахаа бүү мартаарай
Хөгжим бол хүн бүхэнд аз жаргалыг мэдрүүлэх гайхалтай сонголт байж болох юм. Энгийн шийдлийн хувьд та батерейгаар ажилладаг ус нэвтэрдэггүй радио, тухайлбал шүршүүрийн радио авчирч болно. Гэсэн хэдий ч та ус нэвтэрдэггүй Bluetooth чанга яригч ашиглаж болох бөгөөд ингэснээр та утаснаасаа хөгжим тоглуулах боломжтой болно.
Алхам 3. Үйл ажиллагааг өөртөө төлөвлө
Магадгүй та жаахан залхуурмаар байна, гэхдээ ганцаараа энэ үйлдлээс таашаал авахад буруу зүйл байхгүй. Жишээлбэл, удаан хугацаанд уншихыг хүсч байсан хөнгөн ном авчир. Далайн эрэг нь шинэ роман үзэх хамгийн тохиромжтой газар байж болно.
- Хэрэв та цахим уншигч авчрахыг хүсч байгаа бол нарны гэрэлд уншихад ямар ч асуудалгүй, шаардлагатай бол зөөврийн цэнэглэгчтэй байгаарай. Мөн утсандаа зөөврийн цэнэглэгч хэрэгтэй байж магадгүй юм. Цахим уншигчийг хамгаалахын тулд түүнийг битүүмжилсэн гялгар уутанд хийнэ.
- Та кроссворд эсвэл Судоку ном гэх мэт үйл ажиллагааны ном авчирч болно.
Алхам 4. Зууш авчир
Хэрэв та далайн эрэг дээр хэсэг хугацаанд амрахаар төлөвлөж байгаа бол зууш, ундаа авчрахаа бүү мартаарай. Амтлахад хялбар хоол авчрахыг хичээгээрэй. Хэрэв та бэлтгэл хийх шаардлагатай нарийн төвөгтэй зүйлийг авчирч байгаа бол энэ хоол хүнс рүү орох магадлал өндөр байна.
- Хоолны зарим сонголтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй: жимс, гранола саваа, ногооны салат, савласан ус. Хийжүүлсэн ундаанаас татгалзаарай, учир нь энэ нь биеийг чийгшүүлэхэд хангалтгүй юм.
- Үнэндээ, хэрэв та бүтэн өдрийн турш далайн эрэг дээр өнгөрүүлэхээр төлөвлөж байгаа бол өдрийн хоолоо авчрах талаар бодож үзээрэй. Хэдийгээр та хөргөгчтэй байсан ч сэндвич, лемпер гэх мэт мууддаггүй хүнсний бүтээгдэхүүнийг сонгох нь зүйтэй.
- Далайн эрэг дээр хогийн сав олоход хэцүү байдаг тул жижиг гялгар уут авчирч хогоо хийнэ үү.
- Хоолтой хамт нойтон салфетка авчир. Та үүнийг хоолны өмнө болон дараа гараа цэвэрлэхэд ашиглаж болно.
Алхам 5. Тохиромжтой байрлалыг сонгоно уу
Олон хүмүүс амралтаа далайн эрэг дээр өнгөрөөх дуртай байдаг тул стратегийн газар олоход заримдаа хэцүү байдаг. Зочин багатай үед эрт ирэхийг хичээгээрэй. Ингэснээр сайн байршил олох магадлал өндөр болно.
- Усны ойролцоо байрлалыг сонгоорой, гэхдээ тийм ч ойрхон биш тул та болон таны эд хөрөнгийг далайн түрлэг сүйрүүлэхгүй.
- Хэрэв далайн эргийн менежер сандал эсвэл шүхэр түрээслэж байгаа бол тав тухтай байлгах үүднээс эдгээр үйлчилгээг ашиглах талаар бодож үзээрэй.
- Ижил амтыг хуваалцдаг зоогийн газарт нэгдээрэй. Хэрэв та далайн эрэг дээр үдэшлэг хийх эсвэл найзуудтайгаа зугаацах гэж байгаа бол олон хүн, чанга хөгжимд дуртай хүмүүсийн ойролцоох газрыг сонгоорой. Хэрэв та чимээгүй ном унших дуртай хүн байвал илүү нууцлаг газар олохыг хичээгээрэй. Хэрэв та гэр бүлийнхээ хамт далайн эрэг дээр ирж байгаа бол бусад гэр бүлийн ойролцоо хүүхдүүд хамт тоглох боломжтой газрыг хайж олоорой.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Усанд орох хувцас сонгох
Алхам 1. Хатуу дотуур хувцас өмс
Усанд сэлэх хувцас өмсөх гэж байхдаа дотуур хувцсаа тайлж болохгүй. Гэсэн хэдий ч та усны хувцас нь таны биеийн хэмжээтэй тохирч байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Мөн дотуур хувцас нь бөөгнөрөхгүй байгаа эсэхийг шалгаад усанд орох хувцас худалдаж авахдаа өмсөхөд тохиромжтой загварыг сонгоорой.
Алхам 2. Өөрт таалагдсан загвараа сонгоорой
Олон вэбсайтууд таны дүр төрхийг онцлох усны хувцасны загвар сонгохыг санал болгодог боловч үнэн хэрэгтээ ямар ч хэв маяг таныг илүү дур булаам харагдуулж чадна. Анхаарах хамгийн чухал зүйл бол та үүнийг өмсөхөд таалагдаж, таалагдах болно.
- Жишээлбэл, та гайхалтай муруйтай тул бикини өмсөх талаар бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд бикини хэтэрхий ил тод харагдаж, танд эвгүй санагдвал танкини өмсөж үзээрэй, энэ нь үндсэндээ цамц, бикини өмд, эсвэл өндөр бэлхүүстэй бикини юм. Хөгжилтэй загвар сонгож, усны хувцастайгаа биеэ гайхуулаарай.
- Эрчүүдийн хувьд ямар усанд сэлэх хувцас авахыг хүсч байгаагаа, мөн хэрхэн ил гаргахыг шийдээрэй. Та хөлийг бүхэлд нь хамарсан усан цахилгаан шатны хонгил эсвэл дотуур хувцасны загварыг сонгож болно.
Алхам 3. Биеэ бүх чиглэлд хөдөлгөж үзээрэй
Та үсрэх шаардлагагүй, гэхдээ усанд орох костюм өмсөж байхдаа аль болох их хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Усанд маш их эргэлдэх тул усны хувцас зөв байрандаа байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хувцас солих өрөөний гадаа нааш цааш алхаж, усанд орох костюм өмсөж байхдаа үсрэлт хийж, материал хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг үзээрэй. Хувцасны аль ч хэсэг нь өөрчлөгдөхгүй байх ёстой
Алхам 4. Хавтасны хувцас авчрахаа бүү мартаарай
Далайн эрэг дээрээс машин руугаа алхаж байхдаа эсвэл усанд сэлж дууссаныхаа дараа далайн эрэг дээр амарч байхдаа энэ хувцасыг усанд орох костюм дээр өмсөх болно. Эрчүүдийн хувьд футболк энгийн сонголт байж болно. Эмэгтэйчүүдийн хувьд та богино өмд, тунгалаг орой эсвэл усны хувцас, саронг дээр өмссөн хөнгөн даавуун даашинзыг сонгож болно.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Биеэ бэлдэх
Алхам 1. Сахлаа хусахад цаг гарга
Хэрэв та бага зэрэг ил задгай усны хувцсыг илүүд үзэж, биеийнхээ үсийг ил гаргахыг хүсэхгүй байгаа бол далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө хусахад хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Явахаасаа өмнө хөл болон бусад бикини эсвэл суга гэх мэт эмчлэх шаардлагатай газруудаа хусаарай.
- Хэрэв та үсээ хусах эсвэл хусахдаа өөртөө итгэлгүй байгаа бол салон руу очиж мэргэжлийн туслалцаа аваарай. Бикинигийн талбайтай танилцах цаг товлох.
- Хэрэв та эрэгтэй хүн бол нуруугаа хусах эсвэл хэн нэгэн танд туслах хэрэгтэй болно.
- Үсээ алдахгүйн тулд байгалийн гэрлийн туслалцаатайгаар илүү тод харж чаддаг тул нарны гэрэлд хусахаа бүү мартаарай.
Алхам 2. Арьс гуужуулна
Арьсыг илүү гэрэлтсэн харагдуулахын тулд арьсаа гуужуулж цаг гаргаарай. Гуужуулснаар үхсэн арьсны эсүүд арилдаг тул таны арьс барзгар, бүдгэрсэн харагддаггүй. Та энэ зорилгоор химийн бүтээгдэхүүн хэрэглэж эсвэл биеэ гуужуулж болно.
- Химийн бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн үхсэн арьсыг задлахын тулд хүчил хэрэглэдэг.
- Биеийн гуужуулалтыг жижиг бөмбөлгүүдийг эсвэл үр/хальс ашиглан хийж, үхсэн арьсыг зайлуулах зорилгоор шингэнтэй холино. Та мөн энэ зорилгоор гуужуулагч бээлий олж болно. Угаалгын алчуур хүртэл биеийг гуужуулах зориулалттай.
- Хэрэв та гуужуулах гэж байгаа бол эхлээд арьсаа норгоно. Бүтээгдэхүүнийг гар, бээлий эсвэл алчуураар зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр арчина. Бүтээгдэхүүн дуусмагц усаар зайлж угаана. Хэрэв та бээлий эсвэл угаалгын алчуур хэрэглэж байгаа бол ердийн савангаа хэрэглэж, арьсаа зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр үрээрэй.
- Өвдөг, тохой, хөл гэх мэт ихэвчлэн асуудалтай газруудад анхаарлаа хандуулаарай.
- Арьсаа гуужуулсны дараа арьсанд чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Алхам 3. Гэдэс дүүрэх шалтгаан болох хоол хүнснээс зайлсхий
Хэрэв та гэдсээ хавтгай болгохыг хүсч байвал далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө хэд хоног гэдэс дүүрсэн хоолноос хол байгаарай. Ингэснээр гэдэс дүүрсэний улмаас гэдэс дүүрсэн мэт харагдахгүй болно.
- Брокколи, байцаа, Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа зэрэг байцааны гэр бүлийн хүнсний ногоогоос зайлсхий.
- Харин оронд нь авокадо, өндөг, самрын тос, хулд загас, банана, грек тараг, нимбэг зэрэг эрүүл хүнс хэрэглээрэй.
Зөвлөмж
- Хэрэв та усанд сэлэхийг хүсч байвал аврагчийн хяналтан дор далайн эргийн бүсийг сонгоорой.
- Хэрэв та бие тавгүйрхэж эхэлбэл далайн эргээс гарч эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Нарны туяанд өртөх үед хэт халалт хурдан үүсч болно.
- Таны бие хангалттай хэмжээний ус авч байгаа эсэхийг шалгаарай. Тиймээс хаана ч явсан ундны усаа авч явах нь чухал юм. Заримдаа өөрөө ч мэдэлгүй амархан шингэн алдаж болно.
- Нарнаас хамгаалах тос авчирч, сүүдэрт суухаа мартуузай.
