Хоёр толгойт булчингийн хэмжилтийг янз бүрийн шалтгаанаар хийдэг, жишээлбэл, жингээ өргөсний дараа булчингийн өсөлтийг олж мэдэх эсвэл худалдаж авахыг хүсч буй ханцуйны тойргийг тодорхойлох. Үүний тулд та хоёр толгойт булчингаа хэмжих эсвэл биеийн тамирын зааланд байгаа найзаасаа тусламж хүсэх боломжтой. Хэрэв та өөртөө тохирсон цамц авахыг хүсч байвал оёдолчин эсвэл найзтайгаа хоёр толгойны булчингаа хэмжээрэй. Аль ч тохиолдолд, бицепсээ хэмжихийн тулд танд хэмжих соронзон хальс хэрэгтэй болно.
Алхам
2 -р арга 1: Бисепсийн булчингийн өсөлтийн явцыг олж мэдэх
Алхам 1. Жин өргөхөөсөө өмнө хоёр толгойт булчингийнхаа тойргийг хэмжинэ
Дугуйны булчингийн дасгал хийсний дараа булчингийн цусны эргэлт нь хоёр толгой, гурван толгойт булчингийн тойргийг томруулдаг тул гарын булчингаа сургасны дараа хийсэн тохиолдолд бицепсийн хэмжилтийн үр дүн буруу болно.
Хэрэв та хоёр толгойны тойрог хэмжиж, нэг өдөр дасгал хийхийг хүсч байвал дасгал хийхээсээ өмнө гараа хэмжээрэй
Алхам 2. Дугуйны хамгийн том булчингийн хоёр булчингийн хэмжилтийг хий
Суганы ойролцоо байгаа хоёр толгойтой толгой дээр байгаа соронзон хальсны тусламжтайгаар дээд гараа дугуйл. Гараа нэг нэгээр нь хэмжинэ. Хоёр гараа хэмжиж үзвэл бицепсийнхээ тойргийг харьцуулж, нэг толгой бага байвал дасгалын эрч хүчийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай эсэхийг тодорхойлох боломжтой.
Хамгийн тохиромжтой нь хоёр толгойт толгойны тойрог тэнцүү байна
Алхам 3. Хэмжих соронзон хальс нь гарын арьсанд жигд хүрч байгаа эсэхийг шалгаарай
Зөв хэмжээг авахын тулд соронзон хальсыг бисепсийн эргэн тойронд жигд боож өгнө. Хэмжилтийн үр дүн буруу биш байхын тулд ороомгийг чангалж, хэмжих соронзон хальсыг нугалж болохгүй. Гараа хэмжихдээ хэмжих соронзон хальс нь мушгихгүй, бөхийхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Даавуугаар ороосон бицепсийг бүү хэмж. Хэрэв та цамц өмссөн бол ханцуйгаа аль болох богино эргүүлээрэй, эсвэл цамцаа тайлж, туузны хэмжүүрийг хэмжихийг хүсч буй гарынхаа арьсанд хүрч болно
Алхам 4. Хэмжилт хийж байхдаа бицепсийг битгий татаарай
Хэмжээгээ хэмжихдээ булчингаа тайвшруулбал та үнэн зөв үр дүнд хүрч чадна. Бицепсээ хэмжихийн өмнө гараа хажуу тийш нь өлгөж, гарын булчингаа сулруулаарай.
- Хэрэв та жингээ тогтмол өргөдөг бол биеийн хэсгүүдийг хэмжихдээ тууштай байдал чухал үүрэгтэй. Хэмжлийн тууштай байдлыг хангахын тулд хэмжиж буй булчингаа бүү тат.
- Булчингийн агшилтын эрч хүч сургалтын явцын дагуу өөрчлөгдсөөр байна. Тиймээс, хэрэв булчинг хэмжихдээ тайвширсан бол хэмжилтийн үр дүн хамгийн зөв болно.
2 -ийн 2 -р арга: Цамцны хэмжээг тодорхойлох
Алхам 1. Хөнгөн материалтай цамц өмс
Хэрэв та цамцныхаа хэмжээг мэдэхийн тулд бицепсээ хэмжихийг хүсч байвал цамцны ханцуйнд боосон ч гэсэн бицепсээ хэмжих нь зүгээр, гэхдээ үнэн зөв үр дүнд хүрэхийн тулд даавуу нимгэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та зузаан цамц өмсвөл биспепсийн хэмжилт буруу байж магадгүй.
Хэрэв ах, эгч тань энгийн байдлаар чатлаж байхдаа гараа хэмжиж байвал та футболк, цамцаа тайлж болно. Загварын дэлгүүрийн оёдолчин эсвэл худалдагч ханцуйгаа хэмжиж байвал цамцаа тайлж болохгүй
Алхам 2. Гараа хажуу тийшээ тайван өлгө
Хэрэв өөр хүн таны биспепсийг хэмжих гэж байгаа бол босоод биеийнхээ дээд хэсгийг тайвшруулаарай. Хэмжилт хийхдээ гараа хажуу тийш нь өлгө.
Хааяа оёдолчин хоёр толгойгоо хэмжих соронзон хальсыг боож өгөхийн тулд гараа хажуу тийш нь дэлгэхийг танаас хүсэх болно. Соронзон хальсны хэмжүүр аль хэдийн таны гарыг тойрсон байхад гараа хажуу тийш нь доошлуул
Алхам 3. Бицепсийг хамгийн дээд хэмжээнд нь хэмжинэ
Ханцуйвч нь сул биш эсвэл хэт жижиг биш байхын тулд хэмжиж буй зүйл нь хамгийн их ялгардаг biceps эсэхийг шалгаарай. Ихэвчлэн хэмжих соронзон хальс нь суганы ойролцоо 5 см орчим байдаг. Бицепсээ хэмжихдээ зөөлөн соронзон хэмжүүр ашиглаарай.
Энэ байрлалд оёдолчин хоёр толгойны булчинг хэмжих болно. Хэрэв танд тусалж буй хүн хэзээ ч бицепсээ хэмжиж үзээгүй бол бицепсээ хэрхэн, хаана хэмжих талаар нарийвчлан тайлбарлаж өгөөрэй
Алхам 4. Бицепсийг битгий татаарай
Та гарныхаа тойргийг нэмэгдүүлэхийн тулд бисепсээ агшаахыг хүсч болно. Та тодорхой нөхцөл байдалд үүнийг хийж болох боловч хэмжих явцад хоёр толгойтой болсон тул хэмжлийн үр дүн буруу байвал цамцны хэмжээ буруу байж магадгүй юм.
