Гэрлэх нь амьдралынхаа үлдсэн хугацаанд ихээхэн нөлөөлөх чухал шийдвэр учраас гэрлэхээсээ өмнө айж эмээх нь хэвийн үзэгдэл юм. Цаг, хүн, газар зөв гэдэгт итгэлтэй байхын тулд та энэ шийдвэрийн талаар сайтар бодох хэрэгтэй. Та энэ гэрлэлтийг оновчтой болгож, айдас төрүүлэхгүй болно. Хэрэв та өөрийн айдас хаанаас гараад байгааг ойлгоход хэцүү байгаа бол эдгээр айдсыг даван туулах хэд хэдэн тактик байдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Айдсынхаа шалтгааны талаар бодох
Алхам 1. Амжилтанд хүрээгүй бүх харилцаагаа эргэн харах
Эдгээр харилцааны бүтэлгүйтэл хаана байна вэ? Та тэр үед хамтрагчаа гомдоосон зүйл хийсэн үү эсвэл эсрэгээр хийсэн гэдгээ сайн санаарай. Магадгүй та хэт их золиослохыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Одоогийн харилцаандаа илүү хайраар дүүрэн харилцаанд өөрчлөлт оруулахын зэрэгцээ золиослоход хэрэгтэй зүйлсийг анхаарч үзээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та хэзээ нэгэн цагт хайр халамжаа мэдрээгүйн улмаас хамтрагчаа алдсан бол ажлынхаа цагийг багасгаж, хамтрагчтайгаа илүү их цагийг өнгөрөө.
- Эсвэл таны одоогийн хамтрагч өнгөрсөн хугацаанд харилцаагаа таслахад хүргэсэн зүйл хийгээгүй гэдгийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 2. Таны хамтрагч үнэхээр таны сэтгэлийн хань мөн эсэхийг бодож үзээрэй
Та үүнийг тухайн хүнийг хүндлэх түвшиндээ үндэслэн тодорхойлж болно. Таны амьдралын олон зүйл өөрчлөгдөхөд тэр хүнийг хүндлэх сэтгэл тань хэр удаан үргэлжлэх талаар нухацтай бодож үзээрэй. Та үүнийг түншийнхээ итгэл найдвар, үзэл бодолд үндэслэн тодорхойлж болно.
- Хамтрагчаа хүндлэхээ болиход юу нөлөөлж болох вэ? Жишээлбэл, уух зуршил, санхүүгийн менежмент эсвэл найз нөхөдтэйгээ харьцах зан байдал? Та эдгээр чиглэлээр хамтрагчтайгаа асуудалтай байна уу?
- Хосуудтай хийсэн харилцааны түүхийнхээ талаар бод. Таны хамтрагч зөрчилдөөн болон бусад асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Өнгөрсөн, одоо, ирээдүйд хийх ёстой хүндэтгэл, зохицуулалт, золиослолын талаар түншээсээ ямар зөвлөгөө авах вэ?
Алхам 3. Урт хугацааны амлалтаа анхаарч үзээрэй
Та ойрын хэдэн жил эсвэл хэдэн арван жилд хөгжих карьерын зам дээр байна уу? Та хэдэн жилийн дараа эргэн төлөгдөх шаардлагатай автомашины зээлтэй юу? Та байшинтай юу, эсвэл сар бүр байр түрээслүүлдэг үү, эсвэл хэдэн жил байшин түрээсэлдэг үү? Ерөнхийдөө хүмүүс гэрлэхээс айдаг нэг шалтгаан бол урт хугацааны амлалтаа нэмэхээс айдаг явдал юм. Хэрэв та гэрлэхийг хүсч байгаа бол дээр дурдсантай адил өөр урт хугацааны амлалтаа нэмэх шаардлагатай болно. Энэ нь таныг урт удаан хугацаанд ямар нэгэн зүйл хийх заншилтай болгоно.
Алхам 4. Одоогийн амлалтын түвшинд анхаарлаа хандуулаарай
Амлалт, хязгаарлалт гэсэн хоёр төрөл байдаг. Хэрэв та хувийн хичээл зүтгэлд үндэслэн тууштай зүтгэвэл та өөрийн хөгшин насыг хамтрагчтайгаа, хамтрагчтайгаа (баг шиг) ажиллаж байхдаа төсөөлж, ирээдүйгээ өөр хэнтэй ч харах боломжгүй болно. Хэрэв та өөрийгөө хязгаарлах зарчим дээр үндэслэсэн бол дотоод болон гадаад дарамт (хүүхэд, эд зүйлийг хуваалцах, гэр бүл, хэрэгцээ гэх мэт) -ийн улмаас харилцаанд хүчээр орох болно. Та харилцаагаа орхихыг үнэхээр хүсч байна, гэхдээ бүх зүйлийг дахин эхлүүлэх боломжгүй юм шиг санагдах нь хэтэрхий хэцүү эсвэл "хэтэрхий хол" санагдаж байна.
- Анхаарна уу: бүх харилцаа эцэстээ өөрийгөө хязгаарлахад хүргэнэ. Эдгээр хязгаарлалтууд нь таны хувийн харилцаанд зориулахаас илүү байгаа эсэхийг бодоорой.
- Хэрэв та өөрийн хязгаарлалт улам бүр чангарч байгаа боловч таны хувийн хичээл зүтгэл суларч байна гэж бодож байвал энэ хязгаарлалтын мэдрэмжийг бууруулах, хувийн хичээл зүтгэлээ нэмэгдүүлэх өөр арга замыг бодож үзээрэй.
Алхам 5. Илүү сайн хийж сур
Хэдийгээр та харилцаандаа бүрэн итгэлтэй байгаагаа мэдэрч байсан ч гэсэн, энэ амлалтаа хэрхэн хадгалах талаар бодож байж магадгүй, эсвэл энэ амлалт нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам санаа зовох болно. Эсвэл энэ амлалт нь салж эхэлснийг та зүгээр л мэдэрч магадгүй юм. Түншийнхээ өмнө хүлээсэн үүрэг хариуцлагаа нэмэгдүүлэхийн тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.
- Түншдээ хөрөнгө оруулалт хийгээрэй. Хэцүү үе нь түр зуурынх гэдгийг санаарай. Энэ хугацааг хамтрагчтайгаа өнгөрөө, тэгвэл та хоёр илүү дотно хос болно. Ирээдүйд сайхан үе эргэн ирэх болно.
- Золиослолоо тоолохоос зайлсхий. Та харилцаагаа хадгалахын тулд илүү их зүйл хийж байгаа гэж бодож магадгүй. Учир нь та түншийнхээ өдөр тутам юу хийдэгийг мэдэхгүй; Та юу хийснээ л мэднэ. Хэн танд илүү хайртайг тодорхойлохын тулд эдгээр золиослолыг тоолохын оронд хамтрагчийнхаа хийдэг сайн зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Хамтрагчдаа аз жаргалыг мэдрүүлж чадах зүйлд санаа бодлоо төвлөрүүл.
- Энэ нь муугаар дуусах болно гэж айж байгаа тул түншээсээ юм битгий хадгалаарай. Хэрэв ингэвэл таны харилцаа муудах болно. Таны харилцаа сайхан хэвээр байх болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Хамтрагчтайгаа илэн далангүй, шударга бай, дараа нь илүү бат бөх харилцаа тогтоохын төлөө ажилла.
Алхам 6. Бусад айдсынхаа талаар бод
Магадгүй таны жинхэнэ фоби нь эдгээрийн аль нэгнээс илүү тодорхой байж магадгүй юм. Та түнштэйгээ ярилцахаас ч айж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та түнштэйгээ харилцах шаардлагатай хэвээр байна.
- Хэрэв та хувь хүн чанараа алдах эсвэл амьдралынхаа зарим хэсгийг өөрчлөхөөс айдаг бол хүмүүс байнга өөрчлөгдөж байдаг гэдгийг өөртөө сануулаарай. Та гэрлэхээс татгалзсан учраас дэлхий эргэхээ болихгүй. Та гэрлэснийхээ дараа бүхэл бүтэн байдлаа алдахгүй.
- Хэрэв та эцэст нь салах болно гэж айж байгаа бол салахтай холбоотой гутаан доромжлолын талаар бодоорой. Маркууд чухал уу? Хэдийгээр "тийм" гэж хариулсан ч таны ирээдүй гэрлэлт, салалтын статистикаар тогтоогдоогүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та гэрлэлтээ бататгахын тулд хичээн зүтгэвэл та амьд үлдэж чадна.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Амлалтын айдсыг даван туулах
Алхам 1. Таны амлалтын айдас хаанаас гаралтай болохыг олж мэдээрэй
Амлалтын фоби бол могой эсвэл алиалагчийн фоби биш юм. Энэхүү фоби бол ерөнхийдөө итгэлгүй байдал дээр үндэслэсэн айдас бөгөөд өнгөрсөн хугацаанд урвасан байдлаас үүдэлтэй байж магадгүй юм.
- Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт хайртай эсвэл итгэж найдаж байсан хүнээсээ урвасан бол та бүрэн эдгэрэхгүй байж магадгүй юм.
- Энэхүү урвалт нь ямар ч хэлбэртэй байж болно: хүчирхийлэл, үнэнч бус байдал эсвэл таны итгэлийг ашиглах нь гэмтлийн шинжтэй байж болзошгүй.
- Нэмж дурдахад та түншийнхээ өмнө хариуцлага хүлээх, бие даасан байдлаа алдах эсвэл хамтрагчаа алдахаас айдаг. Энэ бүхэн нь бусдад итгэх итгэлгүй байгаатай холбоотой юм.
Алхам 2. Түншээсээ өөрийгөө нуухын давуу талыг анхаарч үзээрэй
Та хамтрагчтайгаа илэн далангүй байж өөрийгөө хамгаалж байна гэж бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч өөрийн шалтгаан, мөн чамд хайртай хүнтэй баялаг, сэтгэл хангалуун харилцаа тогтоох боломжоос илүү чухал эсэхийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 3. Түнштэйгээ хэрхэн итгэлцэл бий болгох талаар суралц
Та болон таны түнш бие биенээ сайн, муу аль алиныг нь сайн мэддэг эсэхийг шалгаарай. Харилцааны хувьд хүмүүс ихэвчлэн түншүүдийнхээ уур хилэн, атаа жөтөө, хувиа хичээсэн байдал, эрх чөлөөтэй байх, хүчирхэг байх хэрэгцээ гэх мэт сөрөг чанаруудыг үл тоомсорлохыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр шинж чанарууд нь таныг болон таны түншийг хэн болохыг харуулдаг бөгөөд тэд ямар ч үед гарч ирж магадгүй юм. Өөртөө болон хамтрагчдаа ухамсартайгаар "харанхуй" талыг сурч, ярилцаж, нээлттэй байгаарай.
- Эдгээр чанаруудыг таньж мэдсэний дараа та болон таны хамтрагч бие биенээ гомдоохыг хүсдэггүй, харин бие биенийхээ онцлог шинж чанарыг тодорхой ойлгоход тулгуурладаг итгэлцлийг бий болгоно.
- Та "харанхуй" шинж чанараа харуулахгүй гэж амлахын оронд гуниглах, гомдоох үедээ үргэлж сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч, илэрхийлнэ гэдгээ амла. Асуудлыг шийдэх амлалт өгч, харилцаагаа бэхжүүлэхийн тулд энэхүү амлалтаа ашиглаарай.
Алхам 4. Айдсынхаа талаар сэтгэл зүйчтэй ярилц
Хэрэв таны итгэлийг олж чадахгүй байгаа нь гэмтэл бэртлээс үүдэлтэй бол түүнийг арилгахын тулд танд эмчийн тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм. Асуудлаа шийдэх зорилготой зөвлөх, бүлгийн эмчилгээ эсвэл хөтөлбөрт зочлоорой.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Ирээдүйн талаархи түгшүүрийг бууруулах
Алхам 1. Амрах техникийг дадлага хий
Хэрэв гэрлэхээс эмээх нь таныг стресст оруулдаг бол өөрийгөө тайвшруулах арга замыг хайж олоорой. Энэ нь таныг тайвшруулахад туслах болно. Хэрэв та гэрлэх талаар санаа зовж байгаа бол амьдралынхаа бусад хэсэгт тохиолдож болзошгүй түгшүүртэй тэмцэх зарим аргыг туршиж үзээрэй.
- Иог эсвэл бясалгал хийж үзээрэй. Дасгал нь сэтгэлийн түгшүүрийг зогсоох зорилготой юм.
- Кофе, согтууруулах ундааг багасгах. Хоёр бодис хоёулаа тархины мэдрэмж, химийн тэнцвэрт байдалд нөлөөлдөг. Хэрэв та гэрлэх гэж байгаадаа сандарч байгаа бол кофе, согтууруулах ундааны хэрэглээгээ бууруулаарай.
- Хангалттай унтаж, дасгал хий. Эдгээр нь хоёулаа таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.
Алхам 2. Өөрийн бодлоо тэмдэглэ
Санаа зовнилоо цаасан дээр бичснээр гэрлэлтийн талаар ямар аймшигтай мэдрэмж төрж байгааг тодорхойлох боломжтой болно. Үүнээс гадна эдгээр тэмдэглэл нь эмчилгээний шинж чанартай байдаг. Та айдсынхаа талаар бичиж байхдаа шийдлүүдийн талаар бодож үзээрэй. Та яагаад гэрлэхийг хүсч байгаагаа, хамтрагч тань зорилгодоо хүрэхэд хэрхэн тусалж болохыг бичээрэй.
Алхам 3. Түншийнхээ зан чанарыг өөртөө сануулаарай
Түүний тогтвортой, өөрчлөгдөөгүй шинж чанаруудыг жагсаана уу. Өмнө нь тулгарч байсан тэмцэл, зөрчилдөөн, тэдгээрийн шийдвэрийг бич. Таны айдас, түгшүүр таныг түншийнхээ ямар агуу болохыг, яагаад үргэлж түүнтэй хамт байхыг хүсдэг байснаа мартахыг бүү зөвшөөр.
4 -р хэсгийн 4: Харилцааг үргэлжлүүлэх
Алхам 1. Айдасаа түнштэйгээ хуваалцаарай
Энэ бол эрүүл, урт хугацааны харилцаанд зайлшгүй шаардлагатай харилцааны дасгалуудыг хийх сайхан боломж юм. Олон хүмүүсийн хувьд амьдралын тодорхой зорилгодоо гэрлэх замаар хүрдэг. Хэдийгээр хүн бүр цаг хугацааны явцад янз бүрийн зүйлийн талаар бодлоо өөрчлөх болно, гэхдээ хүн бүр өөр өөр үзэл бодол, хүлээлттэй байдаг. Хүүхэд, ажил мэргэжил, мөнгө, хүндлэлийг алдахад хүргэдэг зүйлийн талаар ярилц. Аймшигтай бүх зүйлийг чангаар хэлэхэд айдас багатай байх болно. Үүнийг авч.
Алхам 2. Амьдрал төгс биш гэдгийг ойлгоорой
Та, таны хамтрагч болон энэ дэлхий дээрх бусад бүх хүмүүс төгс биш юм. Та гэрлэсэн эсэхээс үл хамааран танд тулгарах ёстой хэцүү үе үргэлж байх болно. Та аз жаргалгүй, хүнд хэцүү үеийг туулах нь гарцаагүй. Амьдралын түнштэйгээ тэр үеийг даван туулах нь танд илүү хялбар байх болов уу гэж бодоорой.
Стресс, түгшүүрийн олон эх үүсвэрийг даван туулахад туслах гэрлэлтийг бий болго. Ингэснээр та гэрлэхдээ эдгээр зүйлийн эсрэг механизм бий болгодог
Алхам 3. Түнштэйгээ сексийн талаар ярилц
Барууны ертөнцөд амжилттай гэрлэх нь ерөнхийдөө нэг гэрлэлтээс хамаардаг. Гэрлэхээсээ өмнө хоёулаа бие биедээ үнэнч байх болно. Эдгээр яриа нь эвгүй, гэхдээ чухал бөгөөд бие биенээ ойртуулж магадгүй юм.
Алхам 4. 10-20 жилийн дараа өөрийгөө төсөөлөөд үз дээ
Таны төлөвлөгөө өөрчлөгдөх болно, гэхдээ ерөнхийдөө та өөрийгөө гэрлэсэн гэж төсөөлж байна уу? Хэдийгээр хүн бүрийн хувьд тохиромжтой цагийн хуваарь өөр өөр бөгөөд цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөх боловч хэрэв та юу хүсч байгаагаа мэдэж байвал ирээдүйгээ төлөвлөх талаар илүү эерэг сэтгэгдэлтэй байх болно. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та амьдралаа эрс өөрчлөхийг хүсэхгүй байгаа ч хамтрагчийнхаа зорилго, хүсэл тэмүүлэл ижил байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 5. Хамт амьдрахыг хичээ
Бүх соёл иргэншил үүнийг зөвшөөрдөггүй, гэхдээ хүн хамтрагчтайгаа сайхан амьдарч чадах эсэхийг тодорхойлох нь батлагдсан. Гэрлэхээсээ өмнө хосуудын амьдралын дадал зуршлын талаар олж мэдэх арга зам бол хамтын амьдрал гэж үз. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь амжилтанд хүрнэ гэж найдах хэрэгтэй. Таны хамтрагч танд анх удаа харсан хачин зүйлийг харуулах болно, гэхдээ та ч бас тэгэх болно.
Алхам 6. Эцэг эхтэйгээ ярилц
Хэрэв таны эцэг эх гэрлэсэн хэвээр байгаа бол тэд өөрсдийн гэрлэлтийн талаар үргэлж итгэлтэй байгаагүй гэдгээ танд хэлэх болно. Тэд удаан хугацааны турш гэрлэснийхээ дараа мэддэг гэрлэлтийн айдсаа даван туулах зөвлөмжийг тэдэнд өгөх нь гарцаагүй. Та мөн гэрлэлтээ амжилттай хийсэн хүмүүсийн бодит жишээг авах болно.
Алхам 7. Гэрлэхээс өмнө зөвлөгөө өгөх
Асуудал гарахаас өмнө эмч рүү залгах нь үнэхээр эвгүй ч гэсэн та гэрлэх тухай санаа зовнилоо тайлж чадна. Эмчилгээний мэргэжилтэн нь ирээдүйд гарч болзошгүй зөрчилдөөний улаан тугийг тодорхойлоход тусална.
