Олон хүмүүсийн хувьд шүдний эмчид хандах нь шууд утгаараа болон дүрслэлээр өвддөг. Үнэндээ ихэнх хүмүүс шүдний эмчид очихоос айдаг. Хэрэв танд шүдний эмч нарын фоби байгаа бол, эсвэл шүдний эмчид тогтмол очиж үзэхийг хүсэхгүй байгаа бол айдсаа тодорхойлж, шүдний эмчтэй эерэг туршлага хуримтлуулаарай.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Айдсаа ойлгох
Алхам 1. Таны шүдний эмчээс эмээх нь хэвийн зүйл гэдгийг ойлгоорой
Хэрэв та шүдний эмчээс айдаг бол ичиж зовох хэрэггүй. Дэлхий дээр энэ фобийг мэдэрдэг олон хүмүүс байдаг. Энэхүү айдас нь таны эрүүл мэнд, нийгэмшүүлэх чадварт ноцтой нөлөөлж болзошгүй шүдний эмчилгээгээ орхигдуулахгүй байх ёстой.
- Бараг бүх удирдамж нь амны хөндийн эрүүл мэндийг сахихын тулд жилд хоёр удаа шүдний эмчид үзүүлэхийг зөвлөж байна.
- Хэрэв та шүдний эмчид тогтмол очдоггүй бол цоорох, шүд хугарах, хугарах, буглаа, амнаас эвгүй үнэр гарах боломжтой. Эдгээр нөхцлүүдийн зарим нь таны нийгмийн амьдралд заналхийлж болзошгүй юм.
Алхам 2. Тодорхой айдсаа бичээрэй
Зарим хүмүүс шүдний фоби өвчтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Шүдний эмчээс эмээх айдсаа даван туулахын тулд шүдний эмчтэй хамт сандарч буй бүх зүйлийг бичээрэй.
- Хэрэв та энэ талаар нухацтай бодож үзэхгүй бол ямар айдсыг та хэзээ ч анзаардаггүй байж магадгүй юм. Энэ нь таныг айлгадаг клиникийн процедур биш, харин шүдний эмч өөрөө гэдгийг та ойлгож магадгүй. Энэ айдсыг өөр шүдний эмч хайж олох замаар амархан даван туулж чадна.
- Жагсаалтаа шүдний эмчид үзүүлээд түүнтэй айдсынхаа талаар ярилцаарай. Таны эмч таны сэтгэлийг зовоож буй зүйлийн талаар оновчтой тайлбар өгч магадгүй юм.
Алхам 3. Таны айж буй шалтгааныг олж мэдээрэй
Айдсыг ихэвчлэн туршлага эсвэл ой санамжаар олж авдаг. Шүдний эмчийн айдсыг даван туулахын тулд идэвхтэй арга хэмжээ авахын тулд шүдний фобийн эх үүсвэрийг олж тогтоохыг хичээ.
- Шүдний эмчээс эмээхэд тань нөлөөлсөн зарим туршлагын талаар бодож, эдгээр айдсыг эерэг туршлагаар даван туулж, энэхүү фобитай тэмцэх зөв сэтгэлгээтэй болоорой. Жишээлбэл, хэрэв та цоорсон эсвэл эх суваг нь маш их өвддөг бол шүдний эмч таны амны хөндийн эрүүл мэндийг магтсан нөхцөл байдлын талаар эсвэл айдсаа нуухын тулд шүдгүй цэвэрлэх процедурын талаар бодоорой.
- Хэрэв та ямар туршлага таны айдсыг өдөөж байгааг тодорхойлж чадахгүй байгаа бол энэ нь гэр бүлийн гишүүд эсвэл найз нөхдийнхөө шүдний тухай аймшигтай түүх гэх мэт дурсамж эсвэл нийгмийн айдас байж магадгүй юм.
- Та шүдний фобийнхаа эх үүсвэрийг олж мэдээд айдсаа аажмаар даван туулж чадна. Айдсаа даван туулахад хэрэгтэй цорын ганц зүйл бол танд айдас байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
Алхам 4. Шүдний эмчилгээ асар их сайжирсан гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Та айдсаа арилгахын тулд шүдний эмчийн өрөөнд очихоосоо өмнө шүдний эмчилгээ сүүлийн жилүүдэд асар их сайжирсан гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Шүдний эмч нар том мэдээ алдуулах зүү бүхий хуучирсан шүдний өрөм ашигласан өдрүүд өнгөрсөн. Шүдний тусламж үйлчилгээний дэвшилийг ойлгох нь айдсаа багасгахад тусална.
- Шүдний зарим өвчнийг эмчлэх олон шинэ аргууд байдаг. Шүдний эмч нар хэрэв хүсвэл зогсоох товчлууртай өрмийн тусламжтайгаар шүдний халдвар авсан хэсгийг арилгах лазерын аргыг хэрэглэдэг.
- Олон шүдний эмч нар зөөлөн өнгө өгч, шүдний эмчийг санагдуулдаг өвөрмөц үнэрийг арилгаж, эмнэлгээ эмнэлгийн зориулалтаар хийдэггүй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Зөв шүдний эмч олох
Алхам 1. Танд тохирох шүдний эмчийг олоорой
Шүдний эмч таны айлчлалын тав тухтай байдлыг тодорхойлж чадна. Хэрэв таны эмч нөхөрсөг бус, сэтгэл татам бус, хэт клиник хандлагатай байвал энэ нь таны айдсыг улам хурцатгаж магадгүй юм. Зөв эмчийг хайж олох нь шүдний эмчийн айдсыг даван туулахад туслах болно.
- Сайн шүдний эмч олох хамгийн сайн арга бол гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзаасаа асуух явдал юм. Бусад хүмүүс өөрсдийгөө эвгүй байдалд оруулдаг шүдний эмчид санал болгох магадлал багатай байдаг.
- Та мөн шүдний эмч нарын талаархи тоймыг интернетээс эсвэл сэтгүүл, сонин гэх мэт орон нутгийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан уншиж болно.
Алхам 2. Сонгохыг хүсч буй шүдний эмчтэйгээ зөвлөлдөх хуваарь гаргах
Зөв шүдний эмч сонгоход туслахыг хүсч буй шүдний эмчтэйгээ цаг товлох. Боломжит шүдний эмчтэй уулзаж, эрүүл мэнд, айдас түгшүүрээ ярилцах нь шүдний өвчнөө эмчлэх хэн нэгэнтэй тухтай байх болно.
- Ирээдүйн шүдний эмчээс хэдэн асуулт асууж, айдсынхаа талаар ярилц. Ганц зүйлийг мартахгүйн тулд айдсынхаа тодорхой жагсаалтыг гарга.
- Шүдний эмч танд болон таны айдсыг нухацтай авч байгаа эсэхийг шалгаарай. Таныг огт тоодоггүй шүдний эмчийг бүү хүлээн зөвшөөр, учир нь энэ нь таны айдсыг улам дордуулж болзошгүй юм. Энэ нь эмч зөөлөн, өрөвч хүн биш гэдгийг бас харуулж байна.
Алхам 3. Эмчилгээний процедурыг алхам алхамаар даван туулахын тулд шүдний эмчид үзүүлэхээр төлөвлө
Танд тааламжтай шүдний эмч олдсоны дараа эмнэлэгт цувралаар очиж үзээрэй. Шүд цэвэрлэх гэх мэт энгийн процедуруудаас эхэл, дараа нь илүү тохь тухтай болоход суваг эмчлэх эсвэл титэм бөглөх гэх мэт илүү ноцтой процедур руу шилжээрэй.
Алхам алхмаар эмчлэх арга нь шүдний эмчтэйгээ найдвартай харилцаа тогтооход тусална
Алхам 4. Хэрэв танд мэс засал хийхэд эвгүй санагдаж байвал тайвшрахын тулд процедурыг зогсоох талаар шүдний эмчтэйгээ ярилцаарай
- Та шүдний эмчид тогтмол очиж, эерэг туршлагатай байх тусам амны хөндийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, шүдний фобиа өвчнөөсөө ангижрах магадлал өндөр болно.
- Хүлээлгийн өрөөнд удаан хүлээхгүйн тулд зөв цагт шүдний эмчид хандаарай. Нэг сайн тактик бол шүдний эмчийн өрөөнд эрт очих явдал бөгөөд ингэснээр та анхны өвчтөн болно.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Процедурын явцад айдсаа хянах
Алхам 1. Шүдний эмчтэй холбоо бариарай
Эмч, өвчтөний сайн харилцааны үндэс нь үр дүнтэй харилцаа холбоо юм. Айдсаа багасгахын тулд процедурын өмнө, үеэр болон дараа шүдний эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Процедурыг хийхээс өмнө айдас, айдсынхаа талаар шүдний эмчтэйгээ ярилцаарай. Процесс эхлэхээс өмнө хийх ёстой процедурынхаа талаар эмчээсээ асууж болно.
- Уг процедурыг хийж байхдаа шүдний эмчээс түүнд мэдээлэл өгөхийг хүснэ үү. Та юу туулж байгаагаа мэдэх эрхтэй гэдгээ санаарай.
Алхам 2. Таныг айлгадаг процедурыг скриптлэх
Айдсыг даван туулах нь хүнийг өөртөө итгэлгүй болгож, айдас төрүүлэх нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээдэг. Шүдний эмчид очихоосоо өмнө зан үйлийн скрипт хийх тактикийг хэрэгжүүлснээр та аймшигтай нөхцөл байдалд өөрийгөө дүрж, шүдний эмчээс эмээх айдсаа багасгаж чадна.
Скрипт гэдэг нь тоглоомын дизайн эсвэл "скрипт / скрипт" -ийг тодорхой нөхцөл байдалд ашиглах, эдгээр скриптийг дагаж мөрдөх арга техник юм. Жишээлбэл, хэрэв та маргааш шүд цэвэрлэх үйл явцаас айж байгаа бол тэмдэглэл хөтөлж, дараагийн удаа процедурыг хийхдээ ижил зааврыг авах боломжтой төлөвлөгөө боловсруулаарай. Харилцааны явцад гарч ирж буй асуулт, боломжийн талаар юу хэлж болох талаар бодож үзээрэй
Алхам 3. Шүдний процедурыг энгийн зүйл болгон хувиргаарай
Хэрэв та шүдний эмчид очих эсвэл тодорхой процедур хийлгэхээс айдаг бол нөхцөл байдлыг энгийн байлгаарай. Хүрээ хийх нь зан төлөвийн арга бөгөөд тодорхой нөхцөл байдлын талаархи бодол санаа, сэтгэхүйгээ хэвийн эсвэл хэвийн мэтээр ойлгуулж өгөхөд тусалдаг.
- Хэрэв та цэвэрлэгээ хийхээс айж байгаа бол "энэ бол зүгээр л шүдээ угаахтай адил хурдан процедур" гэж бодоод нөхцөл байдлыг өөрчилж болно.
- Үүнийг жижиг, удирдахад хялбар нэгж болгон задлах нь аливаа төрлийн айдсыг даван туулахад туслах болно.
Алхам 4. Тайвшруулах арга техникийг ашигла
Амрах нь шүдний эмчийн үзлэгийг илүү сайхан өнгөрүүлж, айдсыг бууруулдаг. Амьсгалах дасгалаас эхлээд эм хүртэл шүдний фобиа өвчнөөсөө ангижрах хэд хэдэн арга байдаг.
- Олон шүдний эмч шүдний эмчид очихдоо тайвшруулах зорилгоор азотын исэл, тайвшруулах эм, эсвэл алпразолам гэх мэт сэтгэлийн зовиурын эсрэг эм хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Зарим шүдний эмч нар сэтгэл түгшээсэн тохиолдолд эмнэлэгт очихоосоо өмнө танд сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эм өгөх болно.
- Хэрэв та шүдний эмчийн зааж өгөөгүй түгшүүрийн эсрэг эм ууж байгаа бол эм ууж буй эм хоорондын аюултай харилцан үйлчлэлээс зайлсхийхийн тулд процедурын өмнө түүнд хэлээрэй.
- Процедурын явцад эдгээр эмийг хэрэглэх нь үнэтэй бөгөөд таны эрүүл мэндийн даатгалд хамрагдахгүй гэдгийг анхаарна уу.
- Амрахын тулд амьсгалын дасгал хийж үзээрэй. Амьсгалахад 4 секундын дотор, амьсгалаа гаргахад 4 секундын дотор хэмнэлтэй амьсгалах боломжтой. Хэрэв энэ нь туслах юм бол амьсгалах үедээ "дотогшоо", амьсгалаа гаргахдаа "гадагшаа" гэж хэлээрэй, ингэснээр таны оюун ухаан аль болох их айдсаас ангижрах болно.
- Шаардлагатай бол тайвшруулах техникийг хэд хэдэн удаа хий.
Алхам 5. Бусад хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэлд анхаарлаа хандуулах
Шүдний эмчид очихдоо анхаарлаа сарниулахын тулд янз бүрийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглаарай. Шүдний эмчийн өрөөнд хөгжим сонсох эсвэл зурагт үзэх замаар тайвширч, айдсаа багасгаарай.
- Өнөөдөр олон шүдний эмч өвчтөнүүдийн анхаарлыг сарниулах зорилгоор MP3 тоглуулагч, зурагт, таблетаар хангадаг.
- Хэрэв таны шүдний эмчид байхгүй бол тэнд байхдаа тайвшруулах хөгжим сонсож эсвэл ном уншиж болох уу гэж асуугаарай.
- Стрессийн бөмбөгийг ашиглан шүдний эмчийн өрөөнд анхаарлаа сарниулж, тайвшруулна.
- Та мөн шүдний эмчид очихоосоо өмнө хөгжилтэй видео үзэх эсвэл тайвшруулах хөгжим сонсох боломжтой бөгөөд ингэснээр та тайвширч, шүдний эмчийг тайвшруулж, айдсаа даван туулахад туслах болно.
Алхам 6. Гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзыгаа шүдний эмчид үзүүлэхийг урь
Найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнээс шүдний эмчид үзүүлэхийг хүсээрэй. Тэр таныг процедураас сатааруулж, тайвшруулахад туслах болно.
Хэрэв та маш их санаа зовж байгаа бол найзыгаа үзлэгийн өрөөнд ирж дагалдан явах боломжтой эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Хэрэв таны өрөөнд итгэдэг хүн байвал та илүү их тайвшрах болно
Алхам 7. Шүдний ноцтой хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тогтмол үзлэгт хамрагдаарай
Олон хүмүүс шүдний эмчээс айдаг, учир нь процедур нь эх сувгийг эмчлэхтэй адил төвөгтэй бөгөөд ихэвчлэн өвддөг. Тогтмол цэвэрлэгээ, үзлэг хийснээр та шүдний эмчийн айдсаас ангижрахаас гадна амны хөндийн эрүүл мэндийн ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Нарийн төвөгтэй процедур хийлгэх эрсдэлийг бууруулахын тулд амны хөндийн эрүүл мэнддээ өдөр бүр анхаарал тавьж байгаарай. Шүдийг өдөрт дор хаяж хоёр удаа угааж, шүдний оосор ашиглан шүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Туршилт эерэг байх тусам шүдний эмчийн айдсыг хурдан даван туулж чадна.
Алхам 8. Хэрэв та эерэг үр дүнгээр шүдний эмчид хандаж чадвал өөрийгөө урамшуулаарай
Шүдний үзлэгээ хийж дуусаад хүссэн зүйлээ хийж эсвэл хөгжилтэй зүйл хий. Энэ нь шүдний эмчид үзүүлэх нь айдас гэхээсээ илүү шагнал болгон өгөхөд тусална.
- Жишээлбэл, та гутал, цамц гэх мэт жижиг зүйл худалдаж авах боломжтой, учир нь та шүдний эмчид айдасгүйгээр очиж болно.
- Та ойр орчмынхоо зугаа цэнгэлийн парк эсвэл тоглоомын талбай руу явах гэх мэт хөгжилтэй үйл ажиллагааг хийж болно.
- Чихэр өгөх ёсгүй, учир нь энэ нь цоороход хүргэдэг тул шүдний эмчид илүү олон удаа очих шаардлагатай болдог.
Зөвлөмж
- Эерэг хандлагыг хадгалах. Шүдээ цэвэрлэхийн тулд шүдний эмчид ханддаг болохоос айх гэж биш гэдгийг санаарай.
- Шүдний эмчид үзүүлэхдээ тайван, тайван байгаа эсэхээ шалгаарай. Шүдний эмчид ажлаа хийлгэ. Таны зорилго бол цооролгүй цэвэр, шинэ шүдтэй байх явдал юм. Та шүдний эмчээс айх ёсгүй.
