Та алс холын орнуудаар аялж, сандарч сандрахгүйгээр дэлхийг харахыг хүсч байна уу? Хэрэв та авиофоби буюу нисэхээс айдаг бол энэ айдсыг амьдралдаа сөрөг нөлөө багатай болгох арга замууд байдаг. Та нислэгийн талаархи мэдээллийг хайж, амрах техникийг ашиглаж, айдсаа даван туулж, дэлхийг чөлөөтэй судлахын тулд аялалын төлөвлөгөө гаргах боломжтой. Таны санаж байгаа нэг баримт энд байна: Онгоцны ослоор нас барах магадлал 11 саяд 1 байна. Энэ нь таныг нисэж байх үед осол гарах магадлал ердөө 0.0001%байна гэсэн үг юм.
Алхам
5 -р хэсгийн 1: Нисэх онгоцны мэдлэгээр өөрийгөө зэвсэглэх
Алхам 1. Онгоц маш аюулгүй байдгийг мэдэж аваарай
Онгоц хөөрөх үед статистик мэдээллийг мэдэх нь таныг аварч чадахгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч онгоцоор нисэх нь маш аюулгүй байдгийг мэдээд нислэг болон нисэх онгоцны буудал руу явах замдаа илүү тухтай байх болно. Үнэндээ онгоцоор нисэх нь маш аюулгүй юм. Одоогийн байдлаар онгоц бол хамгийн аюулгүй тээврийн хэрэгсэл юм.
Өндөр хөгжилтэй орнуудад нисэх үед онгоцны ослоор нас барах магадлал 30 саяд 1 байдаг
Алхам 2. Нислэгийн аюулгүй байдлыг бусад аюултай харьцуул
Амьдралд өөр олон туршлагууд байдаг бөгөөд та үүнийг хоёр удаа бодож болохгүй. Эдгээр туршлагаас харахад онгоцонд суухаас илүү аюултай байдаг. Доор дурьдсан аюулууд нь таныг түгшүүр төрүүлэхийн тулд биш харин онгоцоор нисэх талаар санаа зовж буйгаа үндэслэлгүй гэдгийг харуулах зорилготой юм. Эдгээр статистик мэдээллийг судалж, тэмдэглэж аваад, нислэгт юу тохиолдох талаар санаа зовж эхлэх үедээ эргэн санаарай.
- Автомашины ослоор нас барах магадлал 5000 -д 1 байна. Энэ нь таны нислэгийн төлөвлөгөөний хамгийн аюултай хэсэг бол нисэх онгоцны буудал руу хийх аялал гэсэн үг юм. Нисэх онгоцны буудалд очсоныхоо дараа амьсгаа аваарай, учир нь та хамгийн аюултай хэсгийг давсан.
- Хоолны хордлогын улмаас нас барах магадлал нь 3 сая хүний 1 -тэй тэнцэх онгоцны ослоос өндөр юм.
- Могойд хатгуулж нас барах, аянганд цохиулах, халуун усанд түлэгдэх, орноосоо унах магадлал онгоцны ослоос ч өндөр байдаг. Хэрэв та солгой гартай бол баруун гартай тусгай тоног төхөөрөмж ашиглах нь онгоцонд суухаас илүү эрсдэлтэй байдаг.
- Онгоцонд шатаар өгсөхдөө унаж нас барах магадлал нь онгоц аль хэдийн нисч байсан үеийнхээс өндөр байдаг.
Алхам 3. Нислэгийн үеэр хөдөлгөөн, мэдрэмжийг бүү гайхаарай
Айдсын том хэсэг нь дараа нь юу болохыг мэдэхгүй байх явдал юм. Онгоц яагаад ийм хурдан байдаг вэ? Миний чих яагаад өөр санагдаж байна вэ? Далавч яагаад хачин харагддаг вэ? Бид яагаад хамгаалалтын бүсээ үргэлжлүүлэн зүүх ёстой гэж? Бид ер бусын нөхцөл байдалд орсон үед бидний хамгийн анхны зөн совинг бол хамгийн муу зүйлийг бодох явдал юм. Сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахын тулд нисэхийн талаар болон онгоц хэрхэн ажилладаг талаар аль болох ихийг мэдэж аваарай. Илүү ихийг мэдэх тусам санаа зовох зүйл бага байх болно. Таны мэдэх ёстой зарим зүйл энд байна.
- Онгоц хөөрөхийн тулд тодорхой хурдтай байх ёстой. Онгоц үнэхээр хурдан явж байгааг мэдэрсний шалтгаан нь энэ юм. Онгоц агаарт хөөрсөний дараа та түүний хурдыг анзаарахгүй байх болно, учир нь газар дээр үрэлт байхгүй болно.
- Агаарын даралтын өөрчлөлтөөс болж онгоц дээш хөөрөх эсвэл буух үед чихэнд дуугарах.
- Нислэгийн үеэр жигүүрийн зарим хэсэг хөдөлдөг. Энэ бол маш хэвийн зүйл. Эдгээр хяналтын далавчнууд нь нисэх онгоцыг хөдөлгөж байх үед агаар шахах зориулалттай бөгөөд ингэснээр маневр хийх боломжтой болно.
Алхам 4. Хүчирхийллийн үед юу хүлээж болохыг мэдэж аваарай
Нисэх онгоц нь бага даралттай хэсгээр дамжин өндөр даралтын бүс рүү дамжих үед турбулент үүсдэг бөгөөд энэ нь танд "цочрол" мэдрүүлэх болно. Турбулентийг чулуурхаг замаар жолоодохтой адилтгаж болох бөгөөд энэ нь онгоцны осол, сүйрэлд хүргэхгүй.
Осол гэмтэлд хүргэдэг үймээн самуунтай ховор тохиолдлын хувьд ихэвчлэн зорчигч нь хамгаалалтын бүс зүүгээгүй, эсвэл тээшний уналтаас болж бэртсэн байдаг. Хүчирхийллийн улмаас нисгэгч бэртсэн гэж бид огт сонсоогүй. Учир нь нисгэгчид үргэлж хамгаалах бүс зүүдэг
Алхам 5. Онгоц хэрхэн ажилладаг талаар ихийг мэдэж аваарай
Та мөн аймшигтай үйл явцыг ойлгохын тулд онгоц хэрхэн ажилладаг талаар судалж болно. Нисэхээс айдаг хүмүүсийн 73% нь нислэгийн явцад гарч болзошгүй механик асуудлаас үнэхээр айдаг болохыг судалгаа харуулж байна. Тиймээс нисэх онгоц хэрхэн ажилладаг талаар мэдэх тусам "Энэ онгоц яагаад ийм байгаа юм бэ?" Гэж бодохоосоо илүү аялах замдаа илүү тайван байх болно. эсвэл "Энэ хэвийн үү?" Таны мэдэх ёстой зарим зүйлийг энд оруулав.
- Онгоц нисэхийн тулд хүндийн хүч, татах, өргөх, түлхэх гэсэн дөрвөн хүч ажилладаг. Эдгээр дөрвөн хэв маягийг тэнцвэржүүлж, нислэгийг алхахтай адил байгалийн бөгөөд хялбар мэт санагдуулдаг. "Онгоц бол агаарын хамгийн аз жаргалтай газар" гэж хэлдэг нисгэгчид байдаг. Хэрэв та нисэхийн талаархи мэдлэгээ дээшлүүлэхийг хүсч байвал эдгээр дөрвөн хэв маягийн шинжлэх ухааныг уншиж болно.
- Тийрэлтэт хөдөлгүүр нь машины хөдөлгүүр, тэр ч байтугай зүлэгжүүлэгчээс хамаагүй хялбар байдаг. Маш ховор тохиолдолд нэг хөдөлгүүр эвдэрсэн тохиолдолд онгоц бусад хэд хэдэн хөдөлгүүртэй хэвийн ажиллах болно.
Алхам 6. Нислэгийн үеэр онгоцны хаалга онгойдоггүй тул тайвшир
Онгоцны хаалга агаарт онгойх вий гэсэн айдсаасаа салж болно. Хаалга нь дотогшоо нээгддэг тул хаалгыг онгойлгохоос өмнө бүхээгийн даралтыг (ихэвчлэн 11 psi эсвэл 75,842 Па -аас дээш) давах ёстой. Онгоц 30,000 фут буюу 9,144 м -ийн өндөрт хүрмэгц хаалгыг нь хаасан 9000 кг даралттай байдаг.
Алхам 7. Нисэх онгоцны байнгын засвар үйлчилгээ хийдэг гэдгийг мэдэж аваарай
Нисдэг тэрэг нь засвар, үйлчилгээний олон процедурыг гүйцэтгэдэг. Агаарт нисэх цаг тутамд нисэх онгоц 11 цагийн засвар үйлчилгээ хийдэг. Энэ нь хэрэв таны нислэг 3 цаг үргэлжилбэл бүх зүйл жигд ажиллаж байгаа эсэхийг шалгахын тулд онгоц 33 цагийн засвар үйлчилгээ хийсэн гэсэн үг юм.
5 -р хэсгийн 2: Сэтгэл түгшсэн байдлыг даван туулах
Алхам 1. Ерөнхий түгшүүрийг даван туулах
Ерөнхий түгшүүрээ удирдахын тулд ухамсартай арга хэмжээ авснаар та нислэгийн түгшүүрийг даван туулж чадна. Юуны өмнө сэтгэлийн зовнилоо тодорхойл. Сэтгэлийн түгшүүр хэрхэн эхэлсэн бэ? Таны гарын хөл хөлөрсөн үү? Таны хуруунууд чичирч байна уу? Сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг таньснаар үүнийг арилгахын тулд эрт эмчилгээг хийж болно.
Алхам 2. Хянаж чадахгүй байгаа зүйлээ мэргэжлийн хүмүүст даатга
Нөхцөл байдлыг хянаж чаддаггүй учраас олон хүмүүс нисэхээс айдаг. Нисэх фобитэй хүмүүс ихэвчлэн хяналтаа тавьдаг учраас автомашины осолд орохгүй гэж итгэдэг. Тэд жолоочийн суудалд суулаа. Тиймээс тэд онгоцонд суухаас илүү машин авах эрсдэлийг хүлээн зөвшөөрч чадна. Онгоцонд өөр хүн хяналтандаа байлгадаг, тэнгэрт өндөр байдаг тул хяналтгүй байх нь онгоцонд нисэх хамгийн аймшигтай зүйлүүдийн нэг юм.
Олон хүмүүс стресстэй нөхцөл байдлыг хянах чадваргүй байдаг тул сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрдэг
Алхам 3. Сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахын тулд тайвшруулах дасгал хийж үзээрэй
Сэтгэл түгшүүрийг бууруулах дасгалуудыг өдөр тутмынхаа хуваарьт оруулах. Санаа зоволтгүй үедээ дасгал хийвэл, санаа зовсон үедээ туслах хэрэгсэл танд аль хэдийн бий. Дараа нь та илүү хяналттай болж, өөрийгөө тайвшруулах болно. Амьдралын түгшүүрийг бууруулахын тулд йог эсвэл бясалгал хийж үзээрэй.
Бүрэн даван туулж, айдас, түгшүүрээ дарахад хэдэн сар шаардагдах болно гэдгийг санах нь чухал юм
Алхам 4. Булчингаа сулруулж үзээрэй
Мөр гэх мэт булчин чангарсан эсвэл чангарсан булчингуудад анхаарлаа хандуулаарай. Ихэвчлэн сандарч, түгшсэн үедээ мөрөө дээшлүүлж, булчингаа чангалдаг.
Гүнзгий амьсгаа аваад мөрөө доошлуул. Булчин суларч байгааг мэдэр. Дараа нь нүүрний болон хөлний булчин гэх мэт бусад булчингийн бүлгүүдтэй энэ дасгалыг хийж үзээрэй
Алхам 5. Хөтөсөн дүрслэлийг ашиглах
Таныг аз жаргалтай эсвэл тав тухтай болгодог газрыг бодоорой. Та тэр газарт байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Та юу харж, үнэрлэж, юу мэдэрч байна вэ? Тухайн газрын талаархи бүх нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээрэй.
Дасгал хийхэд туслах хэд хэдэн удирдамжийн дүрс бичлэгийг худалдаж авах эсвэл татаж авах боломжтой
Алхам 6. Гүнзгий амьсгаа аваарай
Нэг гараа гэдсэн дээрээ тавь. Хамараараа гүнзгий амьсгална. Аль болох их агаараар амьсгалах. Та цээжиндээ биш гэдэс чинь томорсныг мэдрэх болно. Амаараа амьсгалаа гаргаж, аажмаар 10 хүртэл тоол. Бүх агаарыг гадагшлуулахын тулд ходоодоо чангал.
- Энэ дасгалыг 4-5 удаа хийснээр тайвширна.
- Амьсгалын дасгал хийх нь хангалттай тайвшрал авчрахгүй гэдгийг санаарай. Сүүлийн үеийн зарим судалгаагаар хэмжигдэхүйц ашиг тусыг олоогүй байна.
Алхам 7. Анхаарлаа сарниул
Өөрт таалагддаг өөр зүйлийн талаар бодож үзээрэй, эс тэгвээс айдсаас чинь сэтгэлийг чинь салгах болно. Та ямар хоол хийхийг хүсч байна вэ? Хэрэв та хаашаа ч явах боломжтой байсан бол ямар газар очих вэ? Та тэнд юу хийх вэ?
Алхам 8. Сургалтыг дагаж мөрдөөрэй
Үнэндээ нисэхээс айх айдсаа даван туулахад туслах дасгалууд байдаг. Магадгүй та мөнгө төлөх шаардлагатай байж магадгүй, гэхдээ ийм сургалт байдаг. Хоёр төрлийн сургалт байдаг бөгөөд эхнийх нь нүүр тулан, хоёрдугаарт видео бичлэг, бичгийн материал, зөвлөгөө өгөх хэсгүүдтэй бие даан хийх сургалт юм. Нүүр тулсан сургалт нь нисэх онгоцны буудалд өртөж, сургалтын удирдагчтай хамт нисэхэд дасахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та маш их нисдэггүй бол энэхүү сургалтаас олж авсан мэдрэмтгий байдал удаан үргэлжлэхгүй байж магадгүй юм.
- Танай нутагт ийм бүлгийн эмчилгээ байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.
- Бие даасан сургалт нь үйл явцыг хянах боломжийг танд олгоно. Материал таны гарт байгаа тул та материалыг дахин дахин судалж байж өөрийгөө үргэлжлүүлэн сургаж болно.
- Зарим сургалт нь бүлгийн утсаар зөвлөгөө өгөх сургалтыг нэмэлт төлбөргүйгээр хийдэг.
- Нисдэг симуляторуудад оролцогчдыг байрлуулах сургалтууд байдаг. Энэхүү симулятор нь газраас гарахгүйгээр нисэх туршлагыг дуурайдаг.
Алхам 9. Онгоц нисэхийг сурч үзээрэй
Нислэгийн сургалтанд хамрагдсанаар айдсаа даван туулж чадна. Насан туршдаа ямар нэгэн зүйлээс айж амьдарч байгаад хэзээ нэгэн цагт нүүр тулах ёстой хүмүүсийн түүх маш олон байдаг. Хожим нь тэд айдсын объект бол айх зүйл биш гэдгийг олж мэджээ. Фобийг даван туулах нэг арга бол өөрт тохиолдсон нөхцөл байдалд орох явдал юм мэднэ аюулгүй Нисдэг тэргээр нисч сурах тухайд та бэлтгэгдсэн мэргэжилтнүүдийн гарт байна.
Тэвчээртэй багшийн удирдамжаар нисэх нь тийм ч аймшигтай биш гэдгийг та ойлгох болно. Үүнийг хэт туйлширсан гэж үзэж болох боловч сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах нэг арга юм
Алхам 10. Онгоцны ослын талаар хэт их унших хэрэггүй
Хэрэв та тайван байхыг хүсч байвал мэдээлсэн онгоцны ослын талаар бүү санаа зов. Ийм мэдээ танд ямар ч сайн мэдрэмж төрүүлэхгүй. Нөгөөтэйгүүр, энэ нь магадлал багатай үйл явдлын түгшүүрийг нэмэгдүүлнэ. Хэрэв та аль хэдийн онгоцонд суух гэж санаа зовж байгаа бол энэ айдсаа мэдээгээр бүү өгөөрэй.
Нислэг гэх мэт онгоцны осол эсвэл аймшигтай нислэгийн тухай кинонуудаас зайлсхий
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Онгоцны тийз захиалах
Алхам 1. Шууд нислэг сонгох
Зорчигчийн суудалд суусны дараа танд бүрэн хяналт байхгүй байсан ч санаа зовнилоо багасгахын тулд урьдчилан хийх зүйлүүд бий. Хүрэх газар руу шууд нислэг сонгох. Шалтгаан нь тодорхой. Агаарт байх хугацаа бага байх тусмаа сайн.
Алхам 2. Далавчны ойролцоо сандал сонгох
Энд суусан зорчигчид ерөнхийдөө жигд нислэгийг мэдэрдэг. Далавчны ойролцоох хэсэг нь илүү тогтвортой бөгөөд нэмэлт хөдөлгөөнд бага өртдөг.
Алхам 3. Хажуугийн хажууд эсвэл гарах эгнээний суудлыг сонгоно уу
Таныг хавхлага багатай болгодог сандал сонгоорой. Хажуугийн суудал эсвэл гарах эгнээний нэгийг туршиж үзээрэй.
Алхам 4. Жижиг онгоц, сэнснээс зайлсхийж чадвал илүү том онгоц сонгоорой
Онгоцны тийз хайж байхдаа ашиглах нисэх онгоцны талаархи мэдээллийг олж авах боломжтой. Хэрэв та том онгоц сонгох боломжтой бол түүнийгээ сонгоорой. Онгоц том байх тусам нислэг илүү зөөлөн болно.
Алхам 5. Өдрийн цагаар нислэг сонгох
Хэрэв та шөнө нисэхээс айдаг бол өдрийн цагаар сонгоорой. Заримдаа цонхноос болон эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг харж чаддаг болохоор та илүү сайхан байх болно. Магадгүй та харанхуйд үл мэдэгдэх зүйлтэй нүүр тулж байгаа юм шиг санагдах тул илүү их санаа зовох байх.
Алхам 6. Хамгийн бага үймээн самуунтай замыг сонго
Та үүнийг хамгийн бага булингартай хэсгийг өгдөг Turbulence Forecast вэбсайтаас шалгаж болно. Хэрэв та дамжин өнгөрөх нислэг хийхээр төлөвлөж байгаа бол хамгийн бага бэрхшээлтэй замыг сонгох боломжтой эсэхийг үзээрэй.
5 -р хэсгийн 4: Нисэхэд бэлтгэ
Алхам 1. Өөр цагт нисэх онгоцны буудалд зочлоорой
Зарим хүмүүс нислэг хийхээр төлөвлөөгүй байхад онгоцны буудал руу явахыг санал болгодог. Терминал дээр суугаад тэндхийн бүх үйл ажиллагаатай танилцаарай. Энэ нь хэтрүүлэг мэт сонсогдож байгаа ч удахгүй хийх нислэгээ хийхдээ илүү тухтай байх болно.
Алхам 2. Эрт ирээрэй
Нисэх онгоцны буудал дээр эрт очоорой, ингэснээр терминалтай танилцах, аюулгүй байдлыг хангах, суух хаалгыг олох цаг гарна. Хэрэв та хоцорсон эсвэл сэтгэцийн бэлтгэл хийх цаг байхгүй бол онгоцонд суухад бүр ч их санаа зовох болно. Терминалын уур амьсгал, нисэх онгоцны буудлаас ирж буцаж буй хүмүүс, нисэх онгоцны буудлын уур амьсгалтай танилцана уу. Дасах тусам онгоцонд суух цаг ирэхэд илүү сайн мэдрэх болно.
Алхам 3. Онгоцны үйлчлэгч, нисгэгчидтэй танилцана уу
Онгоцонд суусныхаа дараа онгоцны үйлчлэгч эсвэл бүр нисгэгчтэй мэндчилээрэй. Тэд хэрхэн цэвэр дүрэмт хувцастай, бэлэн, ажил дээрээ завгүй байгааг хараарай. Нисгэгчид эмч нарын нэгэн адил тусгай сургалтад хамрагддаг бөгөөд эдгээр нь таны хүндэлж, итгэх ёстой хүмүүс юм. Хэрэв та тэдэнд итгэж сургах, тэд чадварлаг гэдгийг ойлгож, зорчигчдын тав тух, аюулгүй байдлын талаар бодох юм бол та илүү дээрдэх болно.
Нисгэгчид хэдэн зуун нисдэг цагтай байдаг. Тэд томоохон агаарын тээврийн компанид өргөдөл гаргахын тулд 1500 нислэгийн цаг бүртгүүлсэн байх ёстой
Алхам 4. Согтууруулах ундаагаар өөрийгөө мэдээ алдуулах хэрэггүй
Олон хүмүүс онгоцны үйлчлэгч хажууд нь өнгөрөхөд маш их дарс эсвэл архи захиалсан байв. Гэсэн хэдий ч энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах урт хугацааны шийдэл биш юм. Согтууруулах ундаа нь хяналт муутайгаас болж сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг. Онгоцноос яаралтай гарах санаа зовж байгаа бол согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Согтуу байх нь зөвхөн түгшүүр төрүүлэх болно, ялангуяа архины нөлөө арилсаны дараа.
- Хэрэв та үнэхээр мэдрэлээ тайвшруулах хэрэгтэй бол оронд нь нэг аяга дарс эсвэл пиво уугаарай.
Алхам 5. Зууш авчир
Удаан идэх боломжтой зуушаар өөрийгөө сатааруулж эсвэл дуртай бялуугаа идээрэй.
Алхам 6. Алдартнуудын хов жив хийдэг сэтгүүлийг сонирхож үзээрэй
Та химийн даалгавар хийх гэж хэт их санаа зовж байж магадгүй, гэхдээ мэдээж таны тархинд хамгийн сүүлийн үеийн алдартнуудын дуулианыг уншаарай гэж хэлж болно.
Алхам 7. Унтахад бэлэн онгоцонд суу
Явах өдрөө маш эрт босох хэрэгтэй гэсэн санал байна. Тиймээс та нислэгийн үеэр унтаж болно. Унтахаас илүү сайн цагийг өнгөрөөх ямар арга байна вэ?
5 -р хэсгийн 5: Агаарт өөрийгөө хөргөх
Алхам 1. Гүнзгий амьсгаа аваарай
Хамараараа аажмаар амьсгалаа аваарай. Дараа нь уушгинаасаа бүх агаарыг зайлуулахын тулд аажмаар 10 хүртэл тоолж амьсгалаа аваарай. Шаардлагатай бол олон удаа давт.
Алхам 2. Гарын түшлэгийг шахна
Хэрэв та санаа зовж байгаа бол, ялангуяа хөөрөх эсвэл буух үед гарын түшлэгийг аль болох чангална. Үүний зэрэгцээ хэвлийн булчингаа чангалж, энэ байрлалаа 10 секундын турш барь.
Алхам 3. Резинэн туузыг бугуйнд нь боох
Сэтгэл түгшсэн үедээ гэнэтхэн хий. Гэнэтийн өвдөлт таныг бодит байдалд буцааж өгөх болно.
Алхам 4. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн анхаарлыг сарниулах
Анхаарлаа сарниулах арга замыг олж чадвал онгоц агаарт байх үед танд илүү сайхан мэдрэмж төрөх болно. Сэтгүүл авчрах эсвэл дуртай цувралынхаа нэг хэсгийг татаж аваад зөөврийн компьютер дээрээ үзээрэй. Та бас тоглоом тоглохыг оролдож болно. Нэмж дурдахад та оффисын ажил эсвэл сургуулийн ажлаа авчрах боломжтой.
Танд тохирсон ямар ч аргыг хайж олоорой. Санаа зоволтоор дүүрэн сул зогсолт биш, хүссэн эсвэл хийх ёстой зүйлээ хийх ердийн цаг гэж агаарт байгаа цагийг бодоорой
Зөвлөмж
- Нислэгийн өдөр айдсаа дарах стратегитэй болсныхоо дараа аль болох олон удаа нисээрэй. Нэгэнт дассан бол нисэх нь аймшигтай туршлага байхаа больж, өдөр тутмынхаа нэг хэсэг шиг болно. Нислэгийн үеэр та илүү тайван байх болно. Агаараар эсвэл хуурай замаар аялах хоёрын аль нэгийг сонгох боломжтой бол айдсаа даван туулахын тулд агаарыг сонгоорой. Нисэх нь машин жолоодохоос илүү аюулгүй гэдгийг санаарай.
- Дотор муухайрах бугуйвч, өлгөх шахмал авч ирээрэй.
- Ахмад юу хийж байгаагаа мэддэг гэдгийг санаарай. Нислэгийн багийнханд итгээрэй. Тэд сая удаа ниссэн. Амжилт хүсье!
- Онгоц хөөрөх, буух үед цонхоор харахгүй байхыг хичээгээрэй. Нэгэнт буусан төлөвлөгөө шигээ өөр зүйлийн талаар бодож үзээрэй. Онцгой байдлын үед сэрэмжтэй байх шаардлагатай тул битгий зүүдэл.
- "Онгоц осолдвол яах вэ?" Гэх мэт стресстэй нөхцөл байдлын талаар бүү бодоорой. эсвэл ямар нэгэн зүйл. Таалагдсан зүйлийнхээ талаар бодоорой. Жишээлбэл, зурах эсвэл бичихийн тулд тэмдэглэлийн дэвтэр аваарай.
- Хэрэв та хэт их айсан бол буух үед бэхэлгээний байрлалд хэвт. Энэ байрлал нь таныг нөлөөллөөс хамгаална. Бэхэлгээний байрлалыг яаралтай буулт хийхэд үргэлж ашигладаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та айж байгаа бол буухдаа үүнийг туршиж үзээрэй.
- Нисэх гэх мэт тодорхой нөхцөл байдлыг хянах боломжгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Эрсдэл бол амьдралын нэг хэсэг юм. Юу болж болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй. Айдас бол үнэндээ хүлээлт, санаа зоволт, ирээдүйд юу болж байгааг хянах хүсэл юм. Нэгэнт л юу болох ёстой гэсэн зарчимд илүү сэтгэл хангалуун байвал нисэх нь таны сэтгэлийн амар амгаланд аюул учруулахгүй.
- Нисэх үедээ зугаа цэнгэлтэй бүх зүйлийг аваарай, гэхдээ бас тархиа бодоход хүргэдэг. Нэг сайн арга бол хэрэв та хаашаа ч явах боломжтой байсан бол ямар газар сонгох, тэнд юу хийх вэ гэдгээ бодох явдал юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ нь тус болохгүй бол аюулгүй очиход хаашаа явах, юу хийхээ бодож үзээрэй.
- Кино үзэх эсвэл унтах замаар айдсаасаа сатаарахыг хичээ.
- Онгоц хөөрөхдөө 1 -ээс 60 хүртэл тоолно.60 хүрэхэд онгоц аль хэдийн нам гүм байв.
