Та яг үнэндээ ижил хүйстэн гэдгээ мэдээд, бүр муу нь эрэгтэй найзуудынхаа нэгэнд дурлачихсан байна уу? Нөхцөл байдал танд дарамт учруулах болно. Нөгөө талаар та бэлгийн чиг хандлагаа тухайн хүнтэй шударгаар хүлээн зөвшөөрч байхдаа романтик мэдрэмжийг илэрхийлэхийг хүсч байна. Нөгөөтэйгүүр, хоёуланг нь зэрэг хүлээн зөвшөөрөх нь найзыгаа дарах болно гэдгийг та мэднэ! Тиймээс бүх зүйлийг аажмаар хийх хэрэгтэй. Юуны өмнө түүнд бэлгийн чиг хандлагаа хүлээн зөвшөөр. Дараа нь найздаа романтик мэдрэмжийг хүлээх хэрэгтэй эсэхээ бодож үзээрэй. Эцэст нь хамгийн зөв шийдвэрийг гарга. Хэрэв та түүнд романтик сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх хэрэгтэй гэж бодож байвал үүнийг хийхээс бүү эргэлзээрэй. Эдгээр бүх үе шатууд нь тэвчээр шаарддаг урт хугацааны үйл явц гэдгийг санаарай!
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Бэлгийн чиг баримжааг хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Өөрийгөө байгаагаар нь ойлгож, хүлээж авч сур
Өөрийнхөө онцлог шинж чанарыг судлахаас бүү эргэлзээрэй, бэлгийн чиг баримжаагаа хэнд ч, тэр дундаа сэтгэл татам байдлаа хүлээн зөвшөөрөхөөс өмнө гарч буй мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, тайвширч сурах нь эхний алхам гэдгийг үргэлж санаарай. Өнөөдөр нийгмийн дарамт, хүлээлт нь бэлгийн чиг баримжаа, хүйсийн онцлогоос ихээхэн хамаардаг. Үүний үр дүнд процессыг хийхэд үргэлж хялбар байдаггүй. Ийм учраас та эхлээд энэ онцлог шинж чанараараа тав тухтай байж сурах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та энэ чиг баримжаагаа бусдад хүлээн зөвшөөрөхөд өөрийгөө илүү хүчтэй, өөртөө итгэлтэй болгож чадна.
Алхам 2. Бэлгийн чиг баримжаагаа хүлээн зөвшөөрөх цаг, газраа зөв сонгоорой
Таны бодлоор тохиромжтой гэж бодоорой. Гэсэн хэдий ч бэлгийн чиг баримжааг хүлээн зөвшөөрөх "зөв" арга байхгүй гэдгийг үргэлж санаарай! Өөрөөр хэлбэл өөрт хамгийн тухтай санагдах замыг л сонгоорой. Жишээлбэл, та "онцгой" мэт сонсогдох ноцтой нөхцөл байдалд гэм буруугаа хүлээх, эсвэл гэм буруугаа энгийн чат руу оруулах боломжтой. Та зарим зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй:
- Гэм буруугаа нууцаар хийх ёстой юу, эсвэл та хоёр бусад найзуудтайгаа гадуур явж байхдаа бодож үзээрэй.
- Таны хувьд тохиромжтой гэж үзсэн байршлын талаар бодоорой. Үүний оронд та хоёуланд нь таалагдах байршил эсвэл үйл ажиллагааны дэвсгэрийг сонгоорой. Жишээлбэл, та хоёулаа хамт кофе ууж, теннис тоглож, пицца идэж байхдаа хүлээн зөвшөөр.
- Түүнд асуулт асууж, хариу өгөх цаг гарга. Тиймээс түүнд таны үгэнд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог тохиргоог сонгоорой! Жишээлбэл, хичээлийн завсарлагааны үеэр эсвэл тэр ямар нэгэн арга хэмжээнд яарах хэрэгтэй болсноо бүү хүлээ.
Алхам 3. Бэлгийн чиг хандлагаа түүнд илчил
Мэдээжийн хэрэг, романтик мэдрэмжийг илэрхийлэхээс өмнө найз тань эхлээд таны бэлгийн чиг хандлагыг мэдэж байх ёстой. Тиймээс эхлээд гэм буруугаа хүлээх хэрэгтэй! Үүний дараа түүнд хэдэн долоо хоногийн турш мэдээллийг боловсруулах хугацаа өг.
- Үүний оронд "Мэтт, би ижил хүйстэн" эсвэл "Өө, чи намайг ижил хүйстэн гэдгээ мэдсэн байх ёстой" гэж хэлээд гэм буруугаа шууд хэлээрэй. Хэт их сандрахгүй байж гэм буруугаа хүлээх "төгс" цагийг олохыг хичээгээрэй.
- Тухайн үед хичнээн их сандарч байсан ч хамаагүй тодорхой ярихыг хичээгээрэй. Надад итгээрэй, хэрвээ та хэргээ хүлээхийг давтах юм бол илүү их стресст орох болно!
Алхам 4. Урвалыг ажиглаарай
Түүнд романтик мэдрэмжийг илэрхийлэх дараагийн алхамыг тодорхойлохын тулд түүний хариу үйлдлийг ажиглахыг хичээ. Таны гэм бурууг сонссоны дараа тэр аз жаргалтай, айсан эсвэл хаа нэгтээ харагдаж байна уу?
- Тэр гэм буруугаа хүлээх талаар цаашид ярилцах эсвэл "За, зүгээр" гэж хэлээд дараа нь сэдвийг өөрчлөхийг хүсч магадгүй юм.
- Түүний асуусан асуултанд хариулна уу. Тэр чамайг хэр удаан мэддэг, чамд хэнд хэлсэн, чамд ямар сэтгэгдэлтэй байгаа, эсвэл туслахын тулд юу хийж чадах талаар асуух магадлалтай. Бүх асуултанд чин сэтгэлээсээ, нээлттэй хариулаарай!
- Эсвэл найз чинь удаан хугацааны турш сэжиглэж байсан байж магадгүй. Хэрэв тийм бол тэр таны гэм буруугаа сонсоод гайхахгүй байх магадлалтай.
Алхам 5. Сөрөг хариу үйлдэлтэй тэмцэх арга замуудын талаар бод
Найз тань таны хүлээлгэсэн зүйлд эерэгээр хариулах ч байж магадгүй. Тиймээс хүсээгүй хариу үйлдэл үзүүлэхэд өөрийгөө бэлдээрэй.
- Хэрэв танай найз хэргээ хүлээгээд сонссоныхоо дараа ууртай эсвэл бухимдсан харагдаж байвал “Миний гэм буруу таныг гомдоосон бол уучлаарай. Та намайг дэмжинэ гэж найдаж байна, яагаад гэвэл энэ бол би юм. " Дараа нь түүнд гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрөх боломжийг өг.
- Найздаа мэдээлэл авахад л цаг хугацаа хэрэгтэй байсан байх. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авахад танд бас урт хугацаа хэрэгтэй гэдгийг санаарай, тийм үү? Тиймээс найз нөхөддөө ч мөн адил тэвчээр гаргаарай.
- Хэрэв тэр дэмжсэн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, ийм байдлаар аашилсаар байвал түүнтэй найзлахаа больсон нь дээр. Хэдийгээр энэ нь зовлонтой байж болох ч, ялангуяа тэдэнд романтик мэдрэмж төрж байгаа ч гэсэн, тэднийг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч чадахгүй байгаа хүнтэй дотно харьцаанд орох эрх хэнд ч байхгүй гэдгийг ойлгоорой.
Алхам 6. Түр зогсоо
Айдас, тусгаарлалт, ичгүүр бол энэ үе шатанд нийтлэг мэдрэмжийн жишээ юм. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та найзынхаа хариу үйлдэл маш их дэмжиж, урам зоригтой байвал эрх чөлөөтэй, зоригтой, аз жаргалтай байж магадгүй юм. Бүх талууд боловсруулж, шингээх шаардлагатай янз бүрийн сэтгэл хөдлөлүүд байдаг тул хоол боловсруулах үе дуусах хүртэл хүлээхээ түр зогсоож, хойшлуул.
Дараагийн алхамаа боловсруулахад хэдэн долоо хоног зарцуул, найздаа хэргээ хүлээн зөвшөөрч, шударга хариу үйлдэл үзүүлэхийг зөвшөөр
Алхам 7. Бэлгийн чиг хандлагаа өөр хүнд хүлээн зөвшөөрүүлэх талаар бодоорой
Хэрэв та хараахан амжаагүй байгаа бол бэлгийн чиг хандлагаа найзаасаа өөр хүнд хүлээн зөвшөөрөхөд буруу зүйл байхгүй. Жишээлбэл, таньдаг хэдэн хүнээ сонгоод мэдээг эерэгээр хүлээж авах боломжтой. Дараа нь өөдрөг үзэлтэй байхын тулд өөрийгөө бэлдэж, тэдний хариу үйлдлээс үл хамааран та үнэ цэнэтэй, үнэ цэнэтэй хүн хэвээр байгаа гэдгийг санаарай. Нэмж дурдахад та хүссэн хурдаараа хөдөлж, хувийн ашиг сонирхлоо үргэлж бүх зүйлээс дээгүүр тавьдаг.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Түүний хариу үйлдлийг хэмжих
Алхам 1. Хэн нэгэнтэй ярилц
Өөрийнхөө мэдрэмж, түүнийг шийдвэрлэхийн тулд хийх ёстой алхамуудаа тодорхойлохын тулд өөрийн нөхцөл байдлыг гуравдагч хүнтэй хуваалцаарай. Надад итгээрэй, итгэмжлэгдсэн гуравдагч талын тусламж нь ямар арга хэмжээ авах ёстойг тодруулахад тусална!
- Итгэмжлэгдсэн гуравдагч хүний үзэл бодлыг асууж, тэд тантай ижил байр суурьтай байсан эсэхийг нь асуугаарай. Жишээлбэл, та "Хэрэв та ижил хүйстэн байсан бол таны найз байсан хүн таалагдсан бол та юу хийх байсан бэ?"
- Хэрэв та хоёулаа найз нөхөдтэй бол нөгөө хүн болзошгүй хариу үйлдлийн талаар санал бодлоо хуваалцах магадлал өндөр байна. Мэдээжийн хэрэг, та итгэмжлэгдсэн харилцан найзаа сонгох хэрэгтэй, ялангуяа энэ нөхцөл байдал нь хувийн шинж чанартай тул үүнийг таны чихэнд хүрэх хүртэл тараахгүй байх нь дээр, тийм үү?
- Жишээлбэл, та “Том надад таалагдсан гэж бодож байна. Үүнийг үнэхээр хүлээн зөвшөөрөхийг хүсч байна, учир нь бид үнэхээр сайн найзууд, үнэхээр төгс хосууд юм шиг санагддаг. Та энэ санааг сайн гэж бодож байна, тийм үү? Та түүнийг над шиг л мэддэг байсан. Тиймээс таны саналыг сонсохыг хүссэн юм."
Алхам 2. Харилцааныхаа нөхцөл байдлыг ажиглаарай
Бэлгийн чиг баримжаагаа түүнд хүлээн зөвшөөрснийхөө дараа тэр таны эргэн тойронд байхдаа түүний зан байдлыг ажиглахыг хичээ. Түүний зан авир нь түүний мэдрэмжийг илэрхийлэх албагүй гэдгийг санаарай, ялангуяа таны хүлээн зөвшөөрсөн байдал түүнийг үнэхээр гайхшруулсан бол. Тиймээс дараагийн шатанд шилжихээсээ өмнө хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн сар хүлээхийг тэвчээртэй байгаарай.
Таныг хажууд байхад түүний биеийн хэлийг ажиглаарай. хэрэв тэр чам руу байнга бөхийж, инээмсэглэж эсвэл бүр сээтэгнэх юм бол чиний мэдрэмж нэг талыг барьсангүй байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэр нүдээрээ холбоо барих дургүй эсвэл чамаас хол байх юм шиг санагдаж байвал тэр бэлгийн чиг баримжаагаа хүлээн зөвшөөрөхийг хичээх болно. Хэрэв тийм бол тэр чамд илүү тухтай санагдах хүртэл тэвчээртэй байгаарай, эсвэл сэтгэлээ түүнд хүлээлгэж өгөхийг эсэргүүц
Алхам 3. Түүний бэлгийн чиг хандлагыг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та үнэхээр найз чинь гетеросексуал эсвэл өөр өөр чиг хандлагатай гэдэгт итгэдэг бол өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөх замаар нөхөрлөлөө сүйтгэх эрсдэлд орох хэрэггүй.
Хэрэв та тэдний бэлгийн чиг хандлагын талаар сайн мэдэхгүй байгаа эсвэл тэдний бэлгийн чиг хандлага хангалттай шингэн гэж бодож байгаа бол түүнд сэтгэлээ хүлээхэд юу ч саад болохгүй
Алхам 4. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх эсвэл илэрхийлэхгүй байх шийдвэр гарга
Хэн нэгэнд хайртай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь тэр хүнтэй харилцах харилцааны мөн чанарыг өөрчилж чадна. Тиймээс нөхөрлөлөө дуусгах гэх мэт сөрөг эрсдэлийг үл тоомсорлож болохгүй. Гэсэн хэдий ч таны мэдрэмж түүнд хариу өгөх болно гэсэн эерэг боломжийг үл тоомсорлож болохгүй.
Та хоёрын хоорондын харилцааг анхаарч үзээрэй. Энэ гэм буруугаа сонссоны дараа найз чинь найзууд болохыг хүсдэг бололтой? Гэм буруугаа хүлээсний дараа та хоёрын харилцаа сайхан хэвээр байх болов уу? Нэхмэлийн машиныг салгах боломжтой байсан ч та түүнтэй романтик харилцаанд ороход бэлэн үү?
Алхам 5. Өөр өөр хувилбаруудын талаар бодоорой
Яриагаа дуусгаж болох нөхцөл байдлын цөөн хэдэн жишээг бодоод үз дээ. Хэрэв та эдгээр мэдрэмжийг далд байлгахаар шийдсэн бол танд ямар санагдах талаар бодож үзээрэй.
- Найз тань таны бэлгийн чиг баримжааны талаар хүлээн зөвшөөрсөн зүйлд халуун дотноор хариулж болох ч тантай романтик харилцаа тогтоох сонирхолгүй байж магадгүй юм. Тэр танд дургүй байсан ч гэсэн та түүнтэй найзууд хэвээр байж чадна гэж бодож байна уу?
- Хамгийн муу тохиолдлын хувилбарыг төсөөлөөд үз, элсэлт нь дараа нь тулгарч болзошгүй сөрөг эрсдэлтэй эсэх талаар бодож үзээрэй. Жишээ нь, таны нөхөрлөл эвдэрч магадгүй, эсвэл найз тань таны гэм буруугаа бусдад хов живээр ярьж магадгүй.
- Хэрэв та эдгээр мэдрэмжийг хадгалсаар байвал танд ямар санагдах талаар бодож үзээрэй. Эдгээр мэдрэмжүүд цаг хугацаа өнгөрөх тусам алга болдог юм шиг эсвэл таны амьдралын нөхцөл байдал өөрчлөгддөг үү?
Алхам 6. Боломжит хамгийн муу хувилбарыг төсөөлөөд, хэргээ хүлээх нь эрсдэлтэй эсэх талаар бодож үзээрэй
Та ойр дотны хүмүүстэйгээ үнэнч шударга, нээлттэй байхыг хүсч байгаа тул үүнийг хийх болно.
Нөгөөтэйгүүр, романтик мэдрэмжүүд хариу өгөхгүй гэж бодож байгаа болохоор сэтгэлээр унаж магадгүй юм
3 -р хэсгийн 3: Мэдрэмжээ илэрхийлэх
Алхам 1. Мэдрэмжээ илэрхийлэх зохих арга замыг шийдээрэй
Юуны өмнө энэ үйл явцыг хувийн орон зайд хийж байгаа эсэхийг шалгаарай. Дараа нь харилцан яриаг хувийн болгох цаг, газрыг сонгохоо мартуузай.
- Боломжтой бол шууд ярилцлага хийснээр та түүний хариу үйлдлийг илүү хялбар ажиглаж чадна.
- Согтуу байхдаа сэтгэлээ бүү илэрхийл! Хэдийгээр бүх зүйл илүү хялбар санагдах боловч үнэн хэрэгтээ эдгээр үйлдлийг найз нөхөд чинь нухацтай авч үзэхгүй.
- Хэрэв та хүсвэл өөрийн сэтгэлээ биечлэн илэрхийлэхэд хэцүү байвал захидалдаа бичиж болно.
Алхам 2. Найз нөхөрлөлийнхөө утга учрыг түүнд хэл
Энэ нь таны амьдралд хичнээн чухал болохыг онцлон хэл. Түүнд өөрийн мэдрэмжийн үндсийг ойлгоход нь тусал!
Та “Бид маш удаан хугацаанд найзалсан. Найзын хувьд та миний хувьд маш их зүйлийг хэлдэг, гей гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхдөө намайг дэмжсэнд үнэхээр их баярлалаа. Бидний хамтдаа өнгөрүүлсэн цаг үнэхээр хөгжилтэй байсан, би хамтдаа өнгөрөөсөн цагтаа үнэхээр дуртай байсан.”
Алхам 3. Мэдрэмжээ хуваалцаарай
Найзууддаа дуртай, эсвэл дурлаж байгаагаа найзууддаа хэлээрэй. Гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрч буй аливаа эвгүй байдал, таагүй байдлыг хүлээн зөвшөөр.
- Жишээлбэл, “Би чамд дурласан. Энэ үнэхээр хачирхалтай, гэхдээ би өөрийнхөө мэдрэмжийг чин сэтгэлээсээ хэлэх ёстой юм шиг байна."
- Ялангуяа дараа нь нөхөрлөл эвдэрч сүйрэх вий гэж санаа зовж байгаа тул энэ гэм буруугаа удаан хугацаанд бодож байсан гэдгээ тэдэнд мэдэгдээрэй. Жишээлбэл, та “Би ижил хүйстэн гэдгээ мэдээгүй байхад би үүнийг удаан хугацааны турш хэлэх гэсэн юм. Гэхдээ би чамайг нэгэн зэрэг олон удаа гайхшруулахыг хүсэхгүй байгаа тул хүлээхээр шийдсэн юм. Би нөхөрлөлөө сүйтгэхийг хүсэхгүй байна, гэхдээ үнэнч байх ёстой гэж бодож байвал уучлаарай."
- Та хэргээ хүлээх ёстой үедээ ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа илэрхийл. Жишээлбэл, та "Үнэндээ би ийм зүйл хэлэхээс айж байсан, гол нь чамайг ийм зүйл мэдрэхгүй байх болно гэж санаа зовж, дараа нь бидний нөхөрлөл сүйрэх болно."
Алхам 4. Түүний хариуг хүлээхдээ тэвчээртэй байгаарай
Таны найз тэр үед юу хэлэхээ мэдэхгүй байгаа байх. Хэрэв тийм бол тэр хариулах гэж яарах хэрэггүй бөгөөд эхлээд хариултаа бодож чадна гэдгийг онцол.
- Та “Энэ хүлээлт нь таны толгойг эргүүлж байгааг би мэдэж байна. Зүгээр дээ, хэрэв та одоо хариулж чадахгүй, бодох хугацаа хэрэгтэй бол. Юу хэлэхээ мэдээд над руу залгаарай, за юу?"
- Найз тань хүлээлгэсэн зүйлдээ хэзээ ч шууд хариулж чадахгүй гэдгийг санаарай. Тэр ижил сонирхол хуваалцдаггүй, төөрөлдсөн эсвэл таны гэм буруугаа хүлээж авахад эвгүй байдаг байх магадлалтай. Хэрэв тийм бол түүнийг орхиж, түүнгүйгээр үргэлжлүүлээрэй. Эцсийн эцэст та зүрх сэтгэлээ хэлсэн. Өөрөөр хэлбэл, ярианы бөмбөг одоо найзынхаа хөлд байна!
Алхам 5. Нөхцөл байдалтай эвлэр
Та хайртай хүмүүстээ сэтгэлээ илэрхийлэх зоригтой байгаагаараа бахархаарай! Зүрх сэтгэлээ илэрхийлэх нь алгаа эргүүлэхтэй адил хялбар биш гэдгийг санаарай, ялангуяа тэр үед та өөрийнхөө хамгийн гүн зүрхнийхээ нууцыг бусадтай хуваалцахдаа өөрийгөө сулруулах хэрэгтэй болдог. Үүнээс гадна үүнийг хийхийн тулд асар их зориг шаардагдана. Тийм учраас та үнэхээр бахархах ёстой!
- Хэрэв хүлээлт эерэгээр дуусахгүй бол найзаасаа зайгаа барихыг хичээгээрэй. яг одоо түүний хийх ёстой зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
- Таны нөхөрлөлд сөргөөр нөлөөлөх, нөлөөлөхгүй байх. Хэрэв таны найз нөхөрлөлийг романтик болгохыг хүсэхгүй байгаа бол та хоёрын хооронд бүх зүйл хэвийн байдалдаа орох хүртэл хэсэг хугацаа шаардагдах байх.
- Хэрэв таны романтик сэтгэл татам байдал хариу өгөхгүй бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт та түүнгүйгээр цаашаа явах боломжтой болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Хамгийн гол нь эдгээр мэдрэмжүүд чөлөөлөгдсөн бөгөөд та одоо бусад боломжийг хайх бүрэн эрх чөлөөтэй боллоо! Үнэндээ гарч ирж буй зүрхний өвдөлт нь таны төсөөлж байгаа шиг тийм ч том биш байж магадгүй юм.
