Хэн нэгэн танд муугаар хандаж байгаа мэт санагдаж байна, гэхдээ яагаад гэдгийг нь ойлгохгүй байна уу? Тэр чамайг нууцаар өөгшүүлж байгаа юм шиг санагдаж байна уу эсвэл чиний эсрэг сөрөг санаатай байна уу? Тэр хэн ч байсан, түүнтэй хэр дотно харилцаатай байсан ч хамаагүй, түүний муу хандлагын шалтгааныг олж мэдэх нь хамгийн ухаалаг алхам болно. Үүнийг хийснээр сөрөг нөхцөл байдлыг илүү хялбар шийдвэрлэх болно.
Алхам
Алхам 1. Түүний зан байдлыг ажигла
Ямар шинж тэмдэг байна вэ? Анхаарах зүйлсийн зарим нь: чиний тухай хов жив ярих, чамайг тоохгүй байх, чиний тухай бусдад муу зүйл хэлэх, чиний юмыг эвдэх, хулгайлах, доромжлох, чамайг асуудалд оруулдаг зүйл хийсэн гэж буруутгах, доромжлох. таныг доромжилж, айлган сүрдүүлж, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд сөрөг мессеж илгээж,/эсвэл амласан амлалтаа зөрчиж байна.
Алхам 2. Мэдрэмжийнхээ талаар бод
Түүний үг, үйлдэл танд хэрхэн нөлөөлсөн бэ? Хэрэв таны зөн совин танд хэн нэгэн таныг гомдоохыг байнга хичээдэг гэж хэлдэг бол (жишээлбэл, таныг гомдоох гэж хэлсэн зүйлийг хийх эсвэл хийх гэх мэт), хэрэв тухайн хүний хэлсэн, хийсэн бүхэн таныг уурлуулж, гомдоож байгаа бол тэр эсвэл тэр чамтай аль хэдийн чамд муухай харьцсан.
Алхам 3. Дүгнэлт гаргахаасаа өмнө хэд хэдэн боломжийг бодож үзээрэй
Ихэнхдээ таны мэдрэмж үйл явдлын зөвхөн нэг хэсгийг тусгаж чаддаг бөгөөд энэ нь тийм ч үнэн биш юм. Хүмүүс ихэвчлэн бусад хүмүүсийн үзэл бодлыг ойлгоход хэцүү байдагтай холбоотой. Хэрэв та энэ зан үйл нь таныг гомдоох зорилготой байсан гэж бодож байгаа бол эхлээд муу зан үйлийнхээ сэдэл, шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг хийх нь түүний үзэл бодлыг ойлгоход тань туслах нь дамжиггүй. Хэн нэгний муухай ааш авир нь өөрөө ч мэдэлгүй гарч ирдэг нь ховор биш юм! Надад итгээрэй, хэн нэгний үг, үйлдлийн цаана ямар нэгэн үйлдэл хийхээсээ өмнө эхлээд ойлгох ёстой шалтгаан байдаг. Өөрөөсөө асуух ёстой зарим зүйл бол (мөн шударгаар хариулах):
- Магадгүй та зүгээр л төсөөлж байна уу? Хэрэв таны сэтгэл санаа муу байгаа бол эргэн тойрны хүмүүс ердийнхөөсөө илүү муухай, уур уцаартай санагддаг. Санаа зоволтгүй, хүний тархи ингэж ажилладаг; үүнийг ухамсарлахгүйгээр та өөрийнхөө дотор бусдад сөрөг хандлагыг тусгаж байна.
- Тэр хүн чамд таалагдаж болох уу? Түүний ядаргаатай зан авир нь илүү анхаарал хандуулах хүслээс үүдэлтэй байж болох уу? Тэр зүгээр л уур уцаартай байж ичгэвтэр байдлаа өөр тийш нь чиглүүлэхийг оролдож байсан юм болов уу? Гэхдээ хүн бүр тэгдэггүй гэдгийг санаарай. Хэрэв хэн нэгэн танд үнэхээр муу ханддаг бол энэ нь танд таалагддаг гэсэн үг биш юм. Хэрэв тэр танд таалагдаж байвал муухай зан нь удаан үргэлжлэхгүй бөгөөд өөр бусад холбогдох шинж тэмдгүүдийг та анзаарах болно.
- Тэр танд хичээл заахыг оролдож байж болох уу? Ихэнхдээ өсвөр насныхан, тэр байтугай насанд хүрэгчид өөрсдийгөө гомдоохын тулд ойр дотны хүмүүсээсээ "зөвлөгөө" эсвэл "анхаарал" авдаг. Чухамдаа бүтээлч санал нь анхаарал халамж, хайр сэтгэлийн үндсэн дээр өгдөг. Үүнийг буруугаар ойлгоогүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Тэр танд атаархаж эсвэл атаархаж болох уу? Тэр таныг дорд үзэж, өөрийгөө өргөмжилдөг үү? Хамгийн магадлалтай нь тэр үүнийг итгэлгүй байдлаасаа болж, өөрийгөө чамаас илүү сайн харагдуулахыг хичээж байгаа байх. Ихэвчлэн тэр чиний тухай биш өөрийнхөө тухай юу боддогоо илүү олон удаа дурдах болно. Гэвч бодит байдал дээр та ялгааг нь хэлэхэд хэцүү байх болно.
- Та түүнийг буруугаар гомдоосон байж болох уу? Ойлгоогүй байж л та түүнийг хамгийн түрүүнд гомдоосон байж магадгүй. Энэ байдал хэсэг найзуудын дунд түгээмэл тохиолддог. Таны гомдоосон найз таныг бухимдуулахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Тиймээс тэр нүүр тулж, сэтгэлээ илэн далангүй илэрхийлэхийн оронд танд ямар нэгэн сөрөг зүйл хэлж, уур хилэнгээ гаргаж магадгүй юм.
- Тэр бас асуудалтай байж болох уу? Магадгүй түүний уур хилэн нь ярих газаргүй болсон бухимдалаас болсон байх. Үүний үр дүнд тэрээр сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд бусдын сэтгэл санааг дордуулах хэрэгтэйг мэдэрсэн. Надад итгээрэй, стресс бол тухайн хүний сэтгэл хөдлөлөө хянах чадваргүй болсноо мэдэрдэг учраас тэр хүний буруу хандлагын гол шалтгаануудын нэг юм. Сэтгэл хөдлөлөө зөвхөн чамд өгөхийг хүсч буй хүмүүс болон чамайг үнэхээр гомдоохыг хүсч буй хүмүүсийн ялгааг ойлгоорой.
- Магадгүй тэр танд үнэхээр дургүй байгаа юм болов уу? Энэхүү дургүй байдал нь дээрх шалтгаануудын аль нэгээс үүдэлтэй байж болно (хувийн асуудалтай байх, танд атаархах, эсвэл бүр урьд нь үзэн яддаг байсан хүнтэй харилцах гэх мэт). Гэхдээ хүмүүс чамайг гомдоохын тулд юу ч хийсэн болохоор чамд муу ханддаггүй байх магадлалтай.
Алхам 4. Өөрөөсөө асуугаарай
Та яагаад түүнээс зөвшөөрөл авах хэрэгтэй байна вэ? Түүний үйлдэл таны аз жаргалд маш их нөлөөлдөг нь түүнд үнэхээр хэрэгтэй байна уу? Тэр танд дургүй, тэгвэл энэ нь танд хэрхэн нөлөөлөх вэ? Хэрэв та ийм төрлийн хүмүүсийг халамжлах зуршилтай болвол та үргэлж өөртөө итгэлгүй, бусдаас хамааралтай хүн болж өсөх магадлалтай.
Алхам 5. Бусад хүмүүсээс асуу
Дараагийн алхамыг тодорхойлох эсвэл тэдний зан байдлыг илүү тодорхой ойлгохын тулд бусад хүмүүсээс тэдний санаа бодлыг асуугаарай (ялангуяа эцэг эх, найз нөхөд). Тэр хүнийг үнэхээр үзэн яддаг найзынхаа саналыг хэзээ ч бүү асууж байгаарай; магадлал нь түүний үзэл бодол өрөөсгөл байх болно (ялангуяа тэр таныг тэр хүнийг үзэн ядаж эсвэл түүнтэй сөрөг байдлаар харьцахыг хүсдэг учраас). Зөвлөгөө авах ёстой хамгийн сайн хүмүүс бол таны эцэг эх, хань ижил, таны зөвлөгч гэж боддог хүн эсвэл үнэхээр итгэдэг найз юм. Төвийг сахисан, тэр хүнтэй шууд холбоогүй хүнээс (мөн тэдний муу зан ааш) асууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 6. Тухайн хүнтэй нүүр тулах
Хэрэв та түүнийг хангалттай сайн мэддэг бол түүнтэй нүүр тулан ярилцахыг хичээгээрэй; гэхдээ үүнийг хийхээсээ өмнө муу зан авирын шинж тэмдгийг таних, өөрийн мэдрэмжийг ойлгох, бусад боломжийн талаар бодох гэх мэт янз бүрийн алхмуудыг хэрэгжүүлсэн эсэхээ шалгаарай. Үндэслэлгүй буруутгах ("Би" -г ашиглан мэдрэмжээ илэрхийлэхийн оронд) түүнийг улам уурлаж, хамгаалж чадна гэдгийг санаарай. Үүний үр дүнд та түүнтэй бүтээлч яриа өрнүүлэх боломжгүй болно. Тиймээс, таны буруутгасан үндэслэлтэй эсэхийг шалгаж түүнд үг хэлэх боломжийг олго. Түүний зан авирт ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хуваалцаж, түүнтэй энэ талаар ярилцахад бэлэн байгаагаа тайлбарла. Хэрэв та түүнийг бухимдуулсан зүйл хэлсэн эсвэл хийсэн бол уучлалт гуйхад бэлэн байгаагаа бас ойлгуул.
- Тайван байх. Түүний гомдоосон зүйлийг дахин бүү хэл, уучлал гуйхыг бүү шаард. Сэтгэл хөдлөлдөө илүү нухацтай хандахыг түүнээс л хүс.
- Хэрэв тэр таны асуултуудын аль нэгэнд хариулт өгөхгүй байгаа бол эхлээд түүнд энэ талаар бодох хугацаа өг. Одоо бөмбөг түүний гарт байгаа гэдгийг санаарай. Өөрөөр хэлбэл тэрээр сөрөг байхаа зогсоох уу, үргэлжлүүлэх үү гэдгээ шийдэх бүрэн эрхтэй.
- Хэрэв тэр сөрөг хандлагаа үргэлжлүүлэхээр шийдсэн бол наад зах нь та түүнтэй нүүр тулснаа мэдэж байгаа байх. Ингэснээр та түүний одоогийн зан байдал санаатай байсан нь тодорхой байгаа тул бусад алхамуудын талаар бодож эхлэх боломжтой.
- Хэрэв та түүнийг сайн мэдэхгүй байгаа бол түүнтэй нүүр тулахдаа найз, зөвлөх, эцэг эх, итгэмжлэгдсэн бусад хүнээ дагуулж ирээрэй.
Алхам 7. Хэрэв түүний муухай зан хэвээрээ байвал түүнтэй холбоо барихаас бүрэн зайлсхийхийг хичээ
Түүний сэтгэлгээг өөрчлөхийн тулд өөр юу ч хийж чадахгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв түүний муухай зан үргэлжлэх юм бол энэ нь тэр таныг үзэн ядаж байгаагийн илрэл байж магадгүй (энэ нь заавал "таны хийсэн зүйл" -ээс үүдэлтэй биш) эсвэл зан авираа өөрчлөх шаардлагатай бол эго нь алдагдаж байгааг мэдэрч магадгүй юм. Энэ нь ихэвчлэн түүний итгэлгүй байдлаас болдог). Санаж, чамтай муухай харьцсан хүнийг тэвчих шаардлагагүй.
Үүнээс өөрийгөө хол байлга; хатуу үг, муу зан авирыг үл тоомсорлох. Тухайн хүнээс холдоход тань туслахыг найзаасаа хүс. Түүний зан байдлыг цаашид тэвчих хүсэлгүй байгаагаа эргэн тойрныхоо хүмүүст харуул. Надад итгээрэй, түүний зорилтот хариу өгөхөө болиход тэр удахгүй залхаж, дараа нь шинэ зорилт хайх болно.
Алхам 8. Амьдралаа үргэлжлүүлээрэй
Хэрэв таны бүх хүчин чармайлт үр дүнгээ өгөхгүй бол тэдгээрийг бүрэн үл тоомсорлохыг хичээгээрэй; зүгээр л тэр чиний амьдралд байхгүй юм шиг дүр үзүүл. Тэгвэл одоо хүртэл таны дотор хэвээрээ байгаа өвдөлт, дургүйцлийг яах вэ? Хичнээн хэцүү байсан ч мартахыг хичээгээрэй. Өнгөрсөнд гашуудах нь утгагүй гэдгийг санаарай. Та муу зан авирыг зогсоохын тулд чадах бүхнээ хийсэн. Та одоо амьдралаа үргэлжлүүлж, эерэг үйл ажиллагаа, хүмүүст анхаарлаа хандуулж, цаашдын амьдралдаа юу чухал болохыг нэн тэргүүнд тавих цаг болжээ. Түүний сөрөг зан авир нь танд нөлөөлөөгүй, бусад хүмүүстэй харилцах харьцаагаа дордуулаагүй гэдгийг харуул, түүнийг бүх сөрөг байдлаараа амьдруулаарай.
- Сөрөг зан байдал арилахгүй эсвэл улам дордвол түүнийг өөрчлөхөд туслахыг өөр хүнээс гуйж үзээрэй. Хэрэв тэр танай сургуулийн найз бол багш, гэр бүлийн гишүүн эсвэл итгэмжлэгдсэн насанд хүрсэн хүнээс тусламж хүсээрэй. Хэрэв тэр танай ажлын хамт олон бол үүнийг Хүний нөөцийн ажилтнууд, ажлын удирдагч, босс эсвэл өөр итгэмжлэгдсэн хамтран ажиллагсдад мэдэгдэхийг хичээгээрэй. Үүнийг хийхээсээ өмнө аюулгүй байдлаа сайтар бодож үзээрэй. болгоомжтой байгаарай, тэр танд тааламжгүй санагдаж магадгүй бөгөөд танд илүү сөрөг зан авираар хариулах болно.
- Тэгвэл тэр хүн танай гэр бүлийн гишүүн байвал яах вэ? Хэрэв тэр таны дүү бол гэртээ муухай ааш гаргах хатуу дүрэм журмыг тогтооход эцэг эхээсээ тусламж хүсч үзээрэй. Хэрэв таны эцэг эх үүнийг хийсэн бол эхлээд тэдэнтэй ярилцаж үзээрэй. Хэрэв таны эцэг эх хоёулаа биеэ хамгаалж, танд туслах дургүй байгаа бол та гэрийнхээ гаднаас (ойр дотны хүн, шашны удирдагч, сургуулийн зөвлөх гэх мэт) тусламж хүсч болно. Бие махбодийн болон сэтгэл санааны байдалд хор хөнөөл учруулж болзошгүй зүйлийг бүү хий.
Зөвлөмж
- Заримдаа хүмүүс чам шиг байхыг хүсдэг болохоор муухай аашилдаг.
- Хэн нэгэнтэй зүй бус харьцаж байгаагийн шалтгааныг олж мэдэх шаардлагатай байна. гэхдээ хариулт авахгүй үе байдаг гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв таны зөн совин танд хэн нэгэн тантай муухай харьцаж байгаа эсвэл хандана гэж хэлвэл тэр даруй өөрийгөө хамгаалаарай.
- Мууг муугаар хэзээ ч бүү хариул. Сөрөг хариу арга хэмжээ авах нь зөвхөн таны харилцааг сүйтгэж, маргалдах эрсдэлийг нэмэгдүүлж, илүү аюултай үйлдэл хийхэд хүргэж болзошгүй юм. Өөрийгөө доошлуулах нь утгагүй байсан, учир нь эцэст нь аль ч тал ашиггүй болно.
- Өвдөлтийнхөө талаар хүнд хэлээрэй. Тэр тантай муухай харьцаж эхлэхэд танд ямар санагдсан талаар тодорхой хэлээрэй.
