Хүмүүс өөрчлөгддөг. Энэ бол амьдралын нэг хэсэг. Өөрчлөлт заримдаа хэцүү байж болохыг ойлгоорой. Найз нөхөрлөлөө зогсоох цаг болсныг ойлгохын тулд заримдаа гайхалтай үйл явдал эсвэл жижиг үйл явдлуудын хослол шаардагддаг. Хэн нэгэнтэй хийсэн нөхөрлөлийнхөө чанар, хэв маягийг нарийвчлан судлах нь хэн нэгэнтэй найзлах нь үнэ цэнэтэй эсэх талаар илүү сайн ойлгох болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Нөхөрлөлийн нөхцлийг ойлгох
Алхам 1. Найзуудынхаа үнэ цэнийг хараад өөрийнхтэй харьцуул
Найз нь өөрөөсөө өөр үнэт зүйлтэй гэдгийг мэдэх нь нөхөрлөлийг таслах шаардлагагүй, гэхдээ нийтлэг зүйлтэй байх нь нөхөрлөлийг бий болгох гайхалтай арга юм. Чамайг өрөвдөхөд хэцүү байдаг шиг үнэн, үзэл бодлоо хуваалцдаггүй найз нөхөд.
-
Таны үнэт зүйлс нийцэж байгаа эсэхийг авч үзэхийн тулд янз бүрийн сэдвээр хэтийн төлөв бүрийг жагсаа.
- улс төрийг ойлгох
- Шашны итгэл үнэмшил
- Эмэгтэйчүүдийн эрх, нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийн талаархи үзэл бодол
- Хар тамхи зугаа цэнгэлийн зорилгоор ашиглах талаархи үзэл бодол
- Материаллаг орлого, мөнгөнд онцгой анхаарал хандуулдаг
- Найз нөхөдтэй болох, сонгохдоо идэвхтэй байх нь өөрт тохирох найзуудаа сонгож сурах чухал хэсэг юм. Хэрэв та найзыгаа чамайг сонгохыг хүлээхийг хүсч байвал тэдэнтэй ижил төстэй зүйл бараг байхгүй болно.
- Шинжилгээний үр дүнг үнэлэх. Залуус та олон нийтлэг зүйлтэй, сайн ойлголцдог бол таны төлөө юу ч хийх сайн найз нөхөдтэй байх магадлалтай. Хэрэв таны үр дүн үл нийцэх байдал, сонирхолыг харуулсан бол, жишээлбэл та цагаан хоолтон, тэр анчин, та либерал, консерватив хүн бол тэр хүнтэй нөхөрлөхөд хэцүү байж магадгүй юм.
- Сонирхол, зан чанарын нийцэхгүй байдал нь нөхөрлөлд саад болдоггүй. Өөрөөсөө асуугаарай, та тэр хүнтэй цагийг өнгөрөөх үнэхээр дуртай юу? Тэр таны амьдрал, туршлагыг баяжуулдаг уу? Өөртөө үнэнч бай. Хэрэв та өөр өөр үнэт зүйлсийн улмаас тэр хүнтэй цагийг өнгөрөөх дургүй бол нөхөрлөл нь үнэ цэнэтэй биш байж магадгүй юм.
Алхам 2. Та хоёр хамгийн сүүлд суугаад ярилцсанаа санаарай
Ярилцсаны дараа та хүч чадал, сэргэг байдлыг мэдэрч байна уу? Эсвэл найзтайгаа ярилцсаны эцэст ядарч сульдаж, нойрмоглож байна уу? Хэрэв та удаан хугацаанд яриагүй бол та холдсон байх.
- Амьдралын чинь хэзээ нэгэн цагт найз байсан хүн чамтай насан туршдаа хамт байх болно гэж битгий бодоорой. Нас ахих тусам найз нөхөд нь ажил, оршин суугаа газар, гэр бүлийн үүрэг гэх мэт нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөрчлөгддөг. Найзуудын жагсаалт байнга өөрчлөгдөж байгааг хүлээн зөвшөөрөх нь хувийн эрүүл амьдралын чухал алхам юм.
- Зөвхөн цаг хугацаа өнгөрөх нь нөхөрлөлийг зогсоох шалтгаан болохгүй. Найз нөхөрлөл нь хүмүүс нас, ажил мэргэжлээ солих эсвэл өөр газар руу нүүсэн ч гэсэн олон жилийн турш үргэлжлэх болно. Имэйл болон олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам найз нөхөдтэй болоход хялбар болгодог.
- Удаан хугацааны турш найзалсан болохоор хэн нэгэнтэй найзлах үүрэг хүлээх хэрэггүй. Хугацаа нь дуусах хүртэл үргэлжилдэг "Зомби нөхөрлөл" нь та хоёрын цагийг дэмий үрсэн хэрэг болно. Олон жилийн турш найз гэж үзээгүй хүнтэйгээ өнгөрөөсөн өдрүүдээ эргэн дурсахын оронд яг одоо сүй тавьж, амьдралдаа оролцож байгаа жинхэнэ найзуудтайгаа цагийг өнгөрөө.
Алхам 3. Та хоёр хамтдаа өнгөрүүлсэн цаг хугацааг үнэлдэг эсэхийг асуу
Та хамтдаа хэр их цагийг өнгөрөөдөг вэ? Залуус та нар хамтдаа ярьж эхэлсэн, одоо бага ярьсан уу? Найз нөхөддөө цаг гаргах нь өмнөх шигээ чухал биш гэж та бодож байна уу? Хэрэв тийм бол энэ нь таны нөхөрлөл дуусах цаг болсон гэсэн үг юм. Магадгүй та хоёрын аль аль нь хоёулаа цаг заваа зориулах үүрэг хүлээх завгүй байгаа байх.
- Хүмүүс заримдаа өөр өөр чиглэлд хөдөлдөг. Найзуудаа орхиж сурах нь хэцүү боловч чухал ур чадвар юм. Та тэр хүний талаар амаа барих шаардлагагүй. Та түүний амьдралаас аажмаар алга болж чадна.
- Сайн найзууд бие биедээ цаг гаргадаг. Хэрэв тэр хүн чиний хувьд чухал, хэрэв чи түүнд чухал бол чи бие биедээ цаг гаргаж, нөхөрлөл үргэлжлэх болно.
- Хэрэв та найзынхаа нөхөрлөлийг хэр их үнэлдэгээ мэдэхгүй байгаа бол ойр ойрхон уулзаж үзээрэй. Хэрэв та ихэвчлэн долоо хоногийн дөрвөн өдөр уулздаг бол долоо хоногийн гурван өдөр уулзахыг хичээгээрэй. Хэрэв та ийм түвшний уулзалтад сэтгэл хангалуун бус байвал найзтайгаа өнгөрөөх цагаа багасгаарай. Хэрэв та түүний оршихуйг үнэлэхгүй бол түүнтэй хамт өнгөрөөсөн цаг хугацааг алдахгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг үнэлвэл удалгүй өмнөхөөсөө ойр ойрхон уулздаггүй найзынхаа хүсэл тэмүүллийг мэдрэх болно.
Алхам 4. Та найзтайгаа хэрхэн харилцаж байгаагаа бодоорой
Хэрэв та найзтайгаа өөрөөр харилцдаг бол та сайн найз биш байж магадгүй юм. Жишээлбэл, танай найз бүдүүлэг үг хэллэг, доромжилсон хошигнолыг инээдтэй санагдаж магадгүй. Та хоёрын харилцааны хэв маяг маш өөр тул та найзаасаа салж болно.
-
Найз нөхөд нийгмийн орчинд харилцахдаа эвгүй байдаг байх. Харилцаа холбоонд эвгүй хүмүүс мэдрэмж, туршлагаа тайлбарласныхаа дараа нэмэлт асуулт асуухгүй эсвэл үдэшлэгээс гарах эсвэл уулзахаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Тэр бас зогсож, ширтэж эсвэл чимээгүй сууж болно. Харилцааны явцад болхи найз нөхөд нь тэдний талаар ярихдаа тулгарч буй саад бэрхшээл, бэрхшээлийг ойлгохгүй эсвэл өрөвдөхгүй байж магадгүй юм. Тийм болохоор тэр муу найз.
- Харилцахад эвгүй найзтайгаа нөхөрлөхөө болихын оронд харилцан ярианд нь туслахыг оролдож болно. Найзуудынхаа түүх эсвэл тэдний мэдрэмжинд хэрхэн нөлөөлж байгаа талаар шууд асуулт асууж найз нөхдийнхөө хариу үйлдэл, баталгааг дэмжээрэй. "Хачирхалтай/сонирхолтой/гунигтай, тийм үү?" Гэх мэт риторик асуулт асуугаарай. зөв цагт. Найзуудаа харилцан туршлага солилцох ("Тийм ээ, надад ижил төстэй туршлагыг сануулж байна …"), зөвшөөрөх, хүлээн зөвшөөрөх гэх мэт ижил төстэй туршлага, зан авирынхаа жишээг хуваалцахыг урь. "Тийм", "Ээм" эсвэл "Өө бурхан минь!" гэж хэлээрэй).
- Нөхөрлөлөө дуусгахаасаа өмнө найз нөхөдтэйгээ хил хязгаар тогтоохыг хичээ. Нийгэмтэй харилцахдаа болхи хүмүүс таныг ганцаараа байхыг хүсч эсвэл бусад хүмүүстэй цагийг өнгөрөөхийг хүсдэггүй. Тухайн хүнтэй цагийг өнгөрөөхийг хүсэхгүй байгаагаа шууд, гэхдээ мэдрэмтгий байгаарай. Та "Уучлаарай, гэхдээ өнөө орой гадагш гарахыг хүсэхгүй байна" гэж хэлж болно. Хэрэв таны болхи найз шаардаж байгаа бол заримдаа танд орон зай, хувийн нууц хэрэгтэй гэдгийг тайлбарла. Хэрэв тэр таны шийдвэрийг хүндэтгэхгүй, тантай хамт цагийг өнгөрөөхийг гуйсаар байвал нөхөрлөлөө зогсоох нь цорын ганц сонголт юм.
- Харилцааны өөр нэг асуудал бол санаатайгаар эсвэл байнга үл ойлголцох явдал юм. Зарим хүмүүс зөрчилдөөн үүсгэх дуртай байдаг, учир нь энэ нь тэдэнд хүчирхэг, зорилготой мэт санагддаг. Ийм хүмүүс таныг хийгээгүй зүйлд буруутгахын тулд таны үгийг гуйвуулж магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та хуурай улиралд Бандунг руу явахыг тэсэн ядан хүлээж байгаагаа дурдах юм бол харилцааны зохих мэдлэггүй найз үүнийг борооны улиралд түүнтэй хамт өнгөрөөх дургүй гэж тайлбарлаж магадгүй юм.
Алхам 5. Найз тань романтик харилцаатай байхыг хүсч байгаа эсэхийг тодорхойл
Заримдаа найзууд зүгээр л найз нөхөд байхыг хүсдэггүй. Олон эрүүл романтик харилцаа ингэж эхэлдэг, гэхдээ хэрэв та үүнийг сонирхохгүй бол нөхөрлөлөө зогсоох хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Хэрэв найз тань тантай ойртвол үнэнч байж, юу мэдэрч байгаагаа илэрхийлээрэй. Хэрэв тэр хүн таны оршихуй, тантай нөхөрлөлийг үнэхээр үнэлдэг бол тэр таны шийдвэрийг хүлээн зөвшөөрч, тантай романтик харилцаа тогтоохоо болино.
- Заримдаа найз нөхөд нь нөхөрлөлөө платоник байлгах шийдвэрийг чинь хүлээж авдаггүй. Хэрэв тийм бол нөхөрлөлөө зогсоохоос өөр аргагүй болно.
- Романтик харилцаатай байхыг хүсдэг найз нь хуучин хүн байж магадгүй юм. Хуучин найзтайгаа найзууд байх нь хэцүү байдаг. Нөгөө нэг нь хоёуланг чинь гомдоохыг хүсэхгүй байхад та нарын нэг нь эвлэрэхийг хүсч байгаа байх.
- Хэрэв та хуучин хүнтэйгээ найзууд болохыг хүсч байвал үл хамаарах зүйлүүд байдаг бөгөөд энэ нь таны хайрын харилцаа удаан хугацааны туршид дууссан тул та үүнийг аль хэдийн орхиж болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Таныг үнэлэхгүй байгаа эсэхийг тодорхойлох
Алхам 1. Таныг хүндлэхгүй байгаа эсэхийг тодорхойл
Найз нь чамд муухай хандаж эсвэл хүндлэхгүй байвал найзыгаа явуулах нь зүйтэй. Жишээлбэл, тэр таны санаа зовнил, бэрхшээлийг түүнд ярихдаа нухацтай авч үздэггүй, эсвэл ганцаараа байхдаа сайхан байдаг ч бусад хүмүүсийн өмнө чамайг муухай хардаг байж магадгүй. Эсвэл бүр муу зүйл бол тэр таныг олон нийтийн газар, ганцаараа байхдаа муу хэлдэг.
- Таныг хүндэтгэхгүй байгаа нь ажил, хамтрагчдаа шууд бусаар нөлөөлж магадгүй юм. Хэрэв таны найз эхнэр эсвэл нөхрийнхөө талаар байнга сөрөг сэтгэгдлүүд бичиж байвал ("Тэр ухаантай биш", "Тэр жаахан царай муутай") та тэр хүнтэй амьдралдаа харьцах хэрэгтэй.
- Хэрэв найз тань таны ард муухай ярьж байна гэж сэжиглэж байгаа бол аль болох их мэдээлэл аваарай. Хэн сонссон юм бэ? Тэр үүнийг хэзээ, хаана сонссон бэ? Хэрэв эх сурвалж итгэмжлэгдсэн бол үүнийг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв үүнийг нэгээс олон хүн сонссон бол таны тухай юу гэж хэлснийг тус тусад нь асуугаарай. Хэрэв бүх хүмүүсийн тайлан ижил байсан бол тэд үнэнийг хэлж байж магадгүй юм.
- Мэдээллийг мэдсэнийхээ дараа найзтайгаа түүний үгийн талаар ярилцаарай. Хэрэв тэр үүнийг үгүйсгэж байгаа бол одоохондоо түүнд итгээрэй. Жишээлбэл, таны найз Ихсан чамайг тэнэг гэж дуудсан гэж Буди сонссон байх. Будиг хэзээ, хаанаас сонссоныг асуусны дараа Ихсангийн сөргөлдөөн үүнтэй холбоотой юм. Түүнийг Будигийн хэлсэн газар байгаа эсэхийг, тэнд байгаа эсэхийг асуу. Эцэст нь хэлэхэд, Ихсан таны асуусан мэдээний дагуу хэлсэн эсэхийг асуугаарай. Хэрэв тэр үүнийг хүлээн зөвшөөрвөл нөхөрлөлөө дуусгах талаар бодох хэрэгтэй. Найзуудаа араас нь муухай ярих нь нөхөрлөлийн шинж биш юм.
- Хэрэв та найзынхаа хэлсэн зүйлийн талаар сөрөг мэдээлэл авсаар байвал нөхөрлөлөө зогсоож, худал зүйлд итгэхээ болих цаг болсон байж магадгүй юм. Таныг хүндэтгэдэггүй найз нөхөд таны цаг зав, хүчин чармайлтыг хүртэх эрхгүй.
Алхам 2. Найз нөхөд тань танд өөрийгөө дорд үзэж байгаа эсэхийг тодорхойл
Найзууд чамайг тэнэг мэт санагдуулсаар байх уу? Тэр таны үзэл бодолд шүүмжлэлтэй хандаж, таны үзэл бодлыг хүлээж авдаггүй гэж үү? Тэр чиний үс, хувцаснаас болж чамайг уйтгарлаж байна уу? Эдгээр нь эрүүл нөхөрлөлийн чанар биш юм. Хэрэв найз нь бүх зүйлийг хийдэг бол энэ нь тэдний нөхөрлөл удахгүй живэх болно гэсэн тод шинж тэмдэг юм.
- Найз нөхөд та хэр удаан унтдаг, ихэвчлэн иддэг хоол, өмсдөг хувцас гэх мэт хувийн зуршлаа шоолж болно.
- Найз нөхөд таны нөхцөл байдлаас болж танд муугаар нөлөөлж магадгүй юм. Хэрэв таны найз таны нийгмийн байдал, эцэг эхийн ажил мэргэжил, гэрийнхээ хэмжээ, хэмжээг шоолох юм бол тэр жинхэнэ найз шиг аашлахгүй байна.
- Үргэлж өөрийнхөөрөө байхаа мартуузай. Таны зан авир өөрт болон өөр хүнд хохирол учруулахгүй л бол хэн нэгэнд таалагдахын тулд өөрийгөө хэзээ ч бүү өөрчил. Найз нь таныг байгаагаар чинь хүлээж авдаг.
Алхам 3. Найз нөхөд тань танд чухал гэдгээ мэдрүүлж байгаа эсэхийг тодорхойл
Нарцист хүмүүс сайн найзууд байдаггүй. Хэрэв таны найз хувийн амжилтынхаа түүхийг хуваалцах үед таны найз тасалдах хандлагатай байвал энэ нь таны амьдралыг сонирхдоггүй гэсэн үг юм. Нөгөөтэйгүүр, тэр чамаас давж гарахыг хичээж, өөрөөс нь илүү том (эсвэл муу) зүйл тохиолдохыг шаардаж байж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, та дөнгөж шалгалтандаа авсан сайн дүнгийн тухай түүхээ хуваалцаж болох бөгөөд найз тань “Үнэхээр үү? Би бас тэр ангид 100 авсан, химийн ангид ч гэсэн! " Хамтран ажиллах эрхгүй хүмүүс танд ямар нэгэн сайн зүйл тохиолдоход олны анхаарлыг хулгайлах үүрэг хүлээдэг.
- Сайн найз таны асуудлыг үргэлж тэвчээртэй сонсож, шаардлагатай үед зөвлөгөө өгдөг. Тэр өөрийгөө яриа бүрийнхээ төв болгохыг хичээхгүй эсвэл таны түүх бүрт өөрийгөө оруулахыг оролдохгүй.
- Хэрэв таны найз таны амьдрал, асуудалд өрөвдөх сэтгэл, ойлголт, мэдрэмжгүй байгааг харуулсан бол тэд танай компанийг хүртэх эрхгүй болно. Таныг ярих үед тэр анхааралтай сонсдог уу? Тэр чиний нүд рүү харж байна уу? Таныг ярьж байхад тэр нэмэлт асуулт асуудаг уу? Үгүй бол түүний энэ үйлдлийг нөхөрлөлөө зогсоох цаг болсны илрэл гэж үз.
Алхам 4. Найз нөхөд тань таныг үл тоомсорлож байгааг тодорхойлох
Хэрэв таны найз амлалтаа зөрчсөөр байвал, эсвэл та түүнтэй цагийг өнгөрөөхийг гуйх хэрэгтэй бол таны нөхөрлөл бат бөх биш юм. Жишээлбэл, хэрэв та хоёулаа амралтын өдөр бадминтоны тэмцээн үзэхийг зөвшөөрч, эцсийн мөчид найз тань төлөвлөгөөгөө цуцалбал нөхөрлөлөө зогсоох цаг болсон байж магадгүй юм.
- Таны найз дуудлагад хариу өгөхгүй бол тантай ярилцахаас санаатайгаар зайлсхийж магадгүй юм. Найз нөхөд нь имэйл, захидал, шуурхай мессеж, мессежэнд хариу өгөхгүй байж болно.
- Найз нь мессежээр уулзалтаа цуцлахад таны нөхөрлөл тасарсныг мэдэж болно. Сайн найз нь найзыгаа сэтгэлээр унагаасан гэдгээ мэдээд шууд уулзах болно.
- Муу шалтаг ("Би муураа тэжээх ёстой") эсвэл утгагүй уучлал гуйхаас болгоомжил ("Хэрэв би өмнө нь хэлсэн бол би ирэх байсан"). Энэ нь таны нөхөрлөл тэр хүнд тийм чухал биш байгаагийн шинж юм.
Алхам 5. Таныг найз нөхөд тань ашиглаж байгаа эсэхийг тодорхойл
Найзууд зөвхөн ямар нэг зүйл хүсч байхдаа л залгадаг уу? Жишээлбэл, тэр ажил эсвэл сургууль руугаа явахаар тан руу ханддаг уу? Та түүнд мөнгө зээлж өгөх эсвэл киноны тасалбар, ресторанд хооллох эсвэл бусад нийгмийн нөхцөл байдалд мөнгө төлөхөд тэр найз шигээ ажилладаг уу? Ажилд орох өргөдөл өгсөн газартаа холбоо барихаасаа өмнө түүнийг зусардахыг хүссэнээс бусад тохиолдолд тэр танд завгүй байна уу? Хэрэв таны найз өөрөө өөрийгөө төлөх үүрэг хүлээгээгүй бол (ялангуяа танд хэрэгтэй үед таны сайхан сэтгэлийг буцааж өгөхгүй бол) та өөрийнхөө давуу талыг ашиглах дуртай хүнтэй харьцаж байна. Санхүү, эрүүл ухаанаа хамгаалахын тулд бүх харилцаа холбоогоо даруй таслаарай.
- Хэрэв асуудал нь нөхөрлөлөө таслах шаардлагагүй гэж бодож байвал ядаж үгүй гэж хэлж сур. Найз нөхөд чинь хоолны мөнгөө төлөхөд үргэлжлүүлэн ашиглахыг бүү зөвшөөр. Түүний хүсэлтийг татгалзахдаа эелдэг боловч хатуу хэлээрэй.
- Нөхөрлөлийн хувьд та өгөх, авах ёстой. Хэрэв та найзынхаа төлөө юм хийсээр байвал тэр таны төлөө юу ч хийхгүй байгаа бол таны найз таны давуу талыг ашиглаж байна гэсэн үг юм. Жишээлбэл, найз чинь чамайг өөрийг нь кино үзнэ гэж хүлээж байгаа байх, гэхдээ чамайг гадуур явж байхад тэр чамайг хэзээ ч эмчлэхгүй. Энэ тохиолдолд найздаа дараа нь төлбөрөө төлүүлээрэй.
- Хэрэв найз чинь дассан болохоороо чамайг мөнгө төлөхөөс өөр аргагүй байдалд хүргэж байгаа бол одооноос эхлэн чи санхүүгийн хувьд бие даасан байхыг хүсч байгаагаа хэлээрэй. Хэрэв тэр чамайг яагаад ийм байдгийг чинь мэдэхийг шаардаж байгаа бол, хэрэв тэр чамд ийм зүйл хийхгүй байхад түүнд үргэлж мөнгө төлж байвал энэ нь шударга бус явдал гэдгийг мэдэрч байгаагаа түүнд хэл. Хэрэв тэр сайн найз байсан бол алдаагаа олж харж, алдаагаа засах байсан. Хэрэв тэр нөхөрлөх эрхгүй бол тэр чамайг буруутгаж, буруутгаж, загнаж хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Хэрэв хоёр дахь нөхцөл байдал тохиолдвол түүнтэй нөхөрлөлөө аль болох түргэн зогсоо.
3 -р хэсгийн 3: Та ядарсан эсэхээ тодорхойлох
Алхам 1. Интервенцийг эхлүүлэх
Хэрэв таны найз хар тамхи, архинд донтсон бол түүнд зөвлөгөө өгөх шаардлагатай байж магадгүй юм. Сайн найзын хувьд та түүнийг донтолтын эсрэг тэмцэлд нь дэмжих ёстой, гэхдээ харилцааг хатуу хайрын нэг хэлбэр болгон зогсоох нь заримдаа түүнийг сэрээх цорын ганц арга зам болдог. Хөндлөнгийн оролцоо бол донтогсдын хайртай хүмүүс, найз нөхөд нь тэдний эрүүл бус зуршилтай тулгарахаар цуглардаг ноцтой үйл явдал юм.
- Хөндлөнгийн оролцооны эцсийн үр дүн бол хэрэв тэр зогсоохгүй бол нөхөрлөлийн хэлбэрээр эсвэл санхүүгийн хувьд өөр найдах өөр хүнгүй болно, учир нь та болон бусад гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд чинь хойш суух боломжгүй болно. түүнийг ажигла өөрийгөө хорлох. Хөндлөнгийн оролцоо нь ноцтой асуудал тул үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Харин оронд нь, хэрэв найз чинь чамд муугаар нөлөөлж, хар тамхи хэрэглэж, түүнтэй адил хэмжээгээр уухыг уриалж байгаа бол нөхөрлөлөө таслах хэрэгтэй. Ийм хүмүүс таныг тоодоггүй. Өөрчлөгдөхгүй донтогчтой нөхөрлөлөө дуусгах нь таныг эрүүл байлгах хамгийн сайн сонголт юм.
- Архи уудаг найз нь өөртөө болон бусдад аюул учруулаад зогсохгүй эргэн тойрныхоо хүмүүст дарамт болдог. Та түүнд санаа зовж эсвэл түүнтэй холбоотой байхаас ичиж магадгүй юм. Ийм найз нөхөд өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хамгаалахын тулд золиослох ёстой.
Алхам 2. Найз нөхөдтэйгээ уурлаж бухимдаж байгаагаа тодорхойл
Таны найз уурлаж магадгүй юм. Тэр үргэлж гомдоллодог. Тэр шинэ найз охин, түүний хүссэн сэрүүн машин, ажил дээрээ ялзарсан босс гэх мэт асуудлууд эсвэл санаа зовнилоо өөрчилсөөр байдаг эвдэрсэн рекорд шиг.
- Жишээлбэл, таны найз сэрүүн машин авахыг хүсч байгаа бөгөөд та машины зургийг байнга харах, хэр хурдан явж болохыг сонсох сонирхолгүй байгаагаа ойлгохгүй байж магадгүй юм. Хэдэн өдрийн дараа тэрээр өөр загвар машинтай ижил зүйлийг хийжээ. Цикл дахин давтагдана. Ууртай хүмүүстэй найзлах нь хэцүү ажил бөгөөд заримдаа хэтэрхий их байдаг. Ийм найз нь түүний учруулж буй бэрхшээл, бухимдлын үнэ цэнэтэй биш байж магадгүй юм.
- Найз нь тасралтгүй залгаж, мессеж бичиж байгаа байх. Та ажил, сургууль, сүмд байгаа эсэх нь түүнд хамаагүй, та түүнийг тоохгүй байсан ч холбоо барихыг хичээдэг.
- Уурлаж бухимдсан найз чинь чамайг тийм ч их уурлуулах ямар ч том зүйл хийгээгүй байх. Зарим хүмүүс заримдаа бидэнтэй ойлголцдоггүй. Хэрэв таны найз хэлсэн үг (ялангуяа уриа лоозон, уриа лоозон), дуу хоолойны өнгө, үйлдлээс болж таны найз уурлаж бухимдах юм бол тэд танд сайн найз биш байж магадгүй. Та ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа өөртөө шударгаар хэлэх эрхтэй бөгөөд хэрэв та хэн нэгэнд уурлаж бухимдаж байвал түүнтэй харилцах харилцаагаа хязгаарлаарай.
Алхам 3. Найздаа итгэж байгаа эсэхийг тодорхойл
Найз нөхөд нь түүнд итгэх зохистой эсэхийг олон янзаар харуулдаг. Сайн найз таны хэлсэн нууцыг хадгалах болно. Тэр танд хэзээ ч худлаа хэлэхгүй бөгөөд үргэлж илэн далангүй, чин сэтгэлээсээ ярьдаг.
- Найз тань таны тухай мэддэг, сэжиглэж буй мэдээллээ олон нийтэд дэлгэвэл таныг эвгүй байдалд оруулах болно гэдгийг задруулах ёсгүй. Тэмцэл, фоби, хувийн сэтгэлийн түгшүүрийн талаар найз нөхөд биш хүмүүстэй хошигнох нь найзын хийх ёсгүй зүйл юм. Хэрэв найз чинь үүнийг хийдэг эсвэл таны нууцаар хэлсэн бусад мэдээллийг хуваалцдаг бол энэ нь тэд таны найз байх эрхгүй гэсэн үг юм.
- Хэрэв найз чинь чамд худлаа ярьж байгаа бол нөхөрлөлөө зогсоох цаг болсон байж магадгүй. Худал хэлэх нь том (та мөнгөө аваагүй гэж хэлж болно) эсвэл бага (нүүр будалт эвдэрсэн үед зүгээр гэж хэлдэг) байж болно. Худалч хүмүүст "Зүгээр дээ, би чиний сайн сайхны төлөө худал хэлсэн" гэх мэт шалтаг тоохыг бүү зөвшөөр. Худал хичнээн жижиг байсан ч худалч найз тань таны урмыг хугалсаар байх болно, тэр ч байтугай худал зүйлээс болж таныг асуудалд оруулах болно.
- Хэрэв найз чинь худлаа ярих муу зуршилтай бол түүнийгээ орхих хэрэгтэй. Түүнд итгэж болохгүй, итгэлгүйгээр найз нөхөдтэй болох гэж оролдох нь элсний суурьтай байшин барихтай адил юм. Эцэст нь энэ нь нуран унах болно.
Алхам 4. Найз нь хил хязгаарыг хүндэтгэхгүй байгаа эсэхийг тодорхойл
Хил хязгаар тогтоох нь нөхөрлөлийн хувьд танд болон найз нөхөддөө тохирох, зохисгүй зүйлийг тодорхойлох явдал юм. Найз нь таны орон зай, эд хөрөнгийг хүндэтгэх ёстой. Дараахь хязгаарлалтын аль нэгээс хэтэрсэн найз нөхдөө орхих ёстой.
- Хэрэв найз чинь чиний эд хөрөнгийг хүндлэхгүй бол нөхөрлөх нь зохисгүй юм. Жишээлбэл, өмчлөлийн хязгаарыг үл тоомсорлодог найз нь таны зөвшөөрөлгүйгээр хувцасаа авч өмсөж болно. Мөн тэрээр таны эд зүйлсийг "зээлж" аваад хуучин эд зүйлсийг хүлээн авдаг дэлгүүрүүдэд зарж борлуулах, эсвэл гуйхад буцааж өгөхөөс татгалзаж болно.
- Найз нөхөд таны хувийн орон зайг хүндэтгэж чадахгүй бол энэ нь бас хувийн хил хязгаарыг зөрчсөн хэрэг болно. Хэрэв танай найз мессеж бичиж, вэб үзэж байхдаа байнга ийш тийш эргэж тойрч, эсвэл танай гэрт уригдахгүйгээр ирж болно гэж бодож байвал таны хувийн орон зайг хүндэтгэдэггүй.
- Найз нөхөдтэйгээ амьдрал, мэдрэмжээ хуваалцах нь нөхөрлөлийг бэхжүүлэхэд маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч найздаа тэр зүгээр л таны амьдралд хөндлөнгөөс оролцож чадахгүй гэдгийг сануулах хэрэгтэй. Таны хил хязгаарыг хүндэтгэж чаддаггүй хүнтэй найзлахгүй байсан нь дээр.
-
Найз нөхөдтэйгээ хэтэрхий их цагийг өнгөрөөж байгаагаа тодорхойл. Хэт хамааралтай, шаардлага өндөртэй найз нөхдөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Найз нөхөдтэйгээ хил хязгаар тогтоож, тэднийг ойлгож байгаа эсэхийг шалгаарай. Та түүнтэй бүх цагаа хамт өнгөрүүлж чадахгүй бөгөөд өөрийнхөө амьдралыг тайлж, боловсруулахад ганцаараа хугацаа хэрэгтэй гэдгийг ойлгомжтой, ойлгомжтой хэлээр тайлбарла.
Хэрэв таны найз тантай холбоо барьж, хүмүүсийн хоорондын зөрчилдөөний талаар зөвлөгөө, дэмжлэг авахаар байнга холбоо барьдаг бол явах цаг болжээ. Хэт хамааралтай найзыгаа "үл тоомсорлож" байгаад өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Таны эмх замбараагүй амьдрал руу чирэх нь хувиа хичээсэн зүйл бөгөөд сэтгэлээ эрүүл байлгахын тулд байнга биеэ түшиж, тусламж хүсэх дарамт, стресс, сэтгэлзүйн зовлонгоос зайлсхийх хэрэгтэй
Алхам 5. Найз нөхдийнхөө хүчирхийллийг тодорхойл
Хүчирхийлэл нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд байж болно. Бие махбодийн хүчирхийлэлд цохих, түлхэх, алгадах зэрэг орно. Сэтгэл санааны хүчирхийлэлд бүтээмжтэй зөвлөгөө өгөхгүйгээр шоолох, амлалт өгөх, зөрчих, шүүмжлэх зэрэг орно. Хүчирхийлэлтэй нөхөрлөл нэн даруй дуусах ёстой.
- Бие махбодийн хүчирхийлэл таныг гомдоохын тулд та бие махбодид ноцтой гэмтэл учруулах шаардлагагүй. Шоолох эсвэл цохих нь бие махбодод хор хөнөөл учруулаад зогсохгүй, өөрөөсөө айж, урам хугарах болно. Найз гэж бодож байсан хүн чинь чамайг гомдооход та бас урам хугарч, будилж болно.
- Сэтгэл санааны хүчирхийлэл нь янз бүрийн хэлбэртэй байж болох ч ерөнхийд нь авч үзвэл энэ нь хүлээн авч буй хүнд үнэ цэнэгүй, хаягдсан, ганцаардмал мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Сэтгэл санааны хүчирхийллийн нэг жишээ бол шоолж, дооглох явдал юм. Өөр нэг жишээ бол тэр бол чиний цорын ганц найз бөгөөд хэрвээ чи нөхөрлөлөө дуусгавал хэн ч чамд таалагдахгүй болно.
- Хүчирхийлэгч найз зүгээр л хошигнон тоглож, тоглоом тоглож байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, түүний зан авирт бүү уурлаарай гэж зөвлөж магадгүй юм. Ийм тайлбарыг бүү хүлээн зөвшөөр. Өөрийн үзэл бодолдоо тууштай байж, ийм байдлаар хандах эрхгүй тул зан авираа дуусгахыг шаардаж, хэрэв тэр эсэргүүцсэн бол нөхөрлөлөө зогсоо.
- Сэтгэл санааны аливаа доромжлолыг бүү хүлээн зөвшөөр. Найздаа түүнд хийсэн хүчирхийллийг үнэлдэггүй гэдгээ мэдэгдээрэй, хэрэв тэр танд хандах хандлагаа засахгүй бол нөхөрлөлөө зогсооно уу. Таны үнэ цэнийг хуваалцдаг, таныг хувь хүнийхээ хувьд үнэлдэг бусад найзуудтайгаа илүү их цагийг өнгөрөө.
Алхам 6. Найз нөхдийнхөө дунд өөрийгөө дургүй байгаа эсэхийг тодорхойл
Найзыгаа бодоход найзаасаа жийрхдэг, цээж нь чангардаг, хоолой чинь өвддөг бол энэ нь таны сайн найз биш байгаагийн шинж юм. Түүнтэй цагийг өнгөрөөх нь танд эвгүй санагддаг уу? Хэрэв тийм бол та нөхөрлөлөө зогсоохыг хүсч магадгүй юм.
- Найз тань дуулгаваргүй байгаагийн тодорхой шалтгааныг та тодорхойлж чадахгүй байсан ч гэсэн таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол анзаарах явдал юм. Ихэнхдээ бидний заль мэх нь яагаад гэдгийг сайн ойлгодоггүй ч гэсэн бидэнд зөв мэдээлэл өгдөг.
- Хэрэв таны найз таныг идэвхгүй түрэмгий, бүр түрэмгий мэт санагдуулж байвал нөхөрлөлөө зогсоох цаг болжээ. Өөрийгөө өдөөсөн найзаасаа холдох нь таны мэдэрч буй мэдрэмжээс хамгийн сайн зайлсхийдэг. Бусдыг (ялангуяа найз нөхөд) хашгирах, буруутгах, шүүмжлэх нь харилцааны эрүүл хэлбэр биш юм. Сайн найзууд биднийг илүү сайн болгох ёстой.
- Та найз нөхөдтэйгээ дайсагналцаж магадгүй юм. Магадгүй та түүнд амжилт хүсээгүй эсвэл хүссэн зүйлээ аваагүй байж магадгүй юм. Найз нөхдөөсөө үүнийг хүлээх ёсгүй бөгөөд үүнийг нөхөрлөлөө зогсоох цаг болсны илрэл гэж үзэх хэрэгтэй.
- Найзынхаа дутагдлыг байнга онцлох хэрэгтэй юм шиг санагддаг уу? Та түүнийг өрөвдөхгүй байна уу? Эдгээр хандлага нь таныг найзыгаа үнэлдэггүйг харуулж байна. Энэхүү сөрөг, нөхөрсөг бус зан авирыг мэдэж, үүнийг нөхөрлөлөө хадгалах нь үнэ цэнэтэй эсэхийг тодорхойлох үндэс болгон ашигла.
Зөвлөмж
- Нөхөрлөлөө тасалсны дараа үргэлжлүүлэн найзууд болохыг хүсч магадгүй юм. Та найзтайгаа салсны дараа илүү сайн найзууд болж магадгүй юм.
- Муу найзын нөхөрлөлийг тасалснаар та ихэвчлэн тэдэнд тусалдаг. Хараат хүн санхүүгийн болон сэтгэл санааны хувьд бие дааж сурах цорын ганц арга зам бол өөрөөсөө хамааралтай байж сурах явдал юм. Муу найзтайгаа нөхөрлөх нь түүний зан авир нь эрүүл, удаан хугацааны нөхөрлөлд тохиромжгүй гэдгийг түүнд ихэвчлэн сануулдаг.
- Найзтайгаа зөөлөн, гэхдээ хатуу байдлаар ярь. Хэрэв та сул дорой байгаа бол найз нөхөд тань амархан дарамт шахалт үзүүлж, нөхөрлөлөө таслахад нухацтай ханддаггүй гэж бодож магадгүй юм. Хэрэв тэр таныг нөхөрлөлөө тасалсныг ойлгоогүй бол энэ нь дараа нь асуудал үүсгэх болно.
- Өөрөөрөө байж, өөр хэн нэгний төлөө өөрийгөө нуух гэж бүү оролдоорой. Дүр эсгэх нь хэзээ ч сайн үр дүн өгдөггүй.
- Төрөлхийн зөн совиндоо итгэж, нөхөрлөл муудах шинж тэмдгийг ажиглаарай. Нөхөрлөлийг тасалдуулснаар өөрийгөө бүү зовоо.
- Итгэмжлэгдсэн хүнээс тусламж хүс. Хамгийн хэцүү үед ч гэсэн гэр бүл үргэлж чиний хажууд байдаг. Бусад итгэлтэй найз нөхөддөө найдахаас бүү ай.
- Хэрэв танай найз ч гэсэн найз нөхөдтэй байх сонирхолгүй, найзлахыг хүсэхгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал нөхөрлөлийнхөө талаар санал бодлыг нь асуугаарай. Магадгүй тэр та хоёр салах хэрэгтэй бөгөөд сайн харилцаатай байхын тулд салах арга замыг олж чадна гэдгийг тэр бас ойлгосон байх.
- Олон хүмүүс нөхөрлөлөө дуусгахад хэцүү байдаг. Түүнийг гомдоосныхоо төлөө өөрийгөө буруутай мэт санагдаж магадгүй юм. Та үр дагаврын талаар санаа зовж эсвэл найзыгаа алдсандаа ялагдсан хүн шиг санагдаж магадгүй юм. Эдгээр мэдрэмжүүд нийтлэг байдаг ч нөхөрлөлөө дуусгах үндэслэлтэй, логик шийдвэр гаргахад нь бүү саад болоорой.
- Нөхөрлөлийн төгсгөл нь заримдаа хэний ч буруу биш юм. Нөхөрлөлөөс татгалзах нь амьдралын нэг хэсэг юм.
Анхааруулга
- Битгий яаран дүгнэ. Таны нөхөрлөл нэг үе шатыг туулж байж магадгүй юм. Зам дээрх саад бэрхшээлүүд.
- Найз нөхөдтэйгээ танилын хувьд холбоо бариарай. Та ирээдүйд дахин найзууд болж магадгүй бөгөөд хуучин нөхөрлөл нь шинэ нөхөрлөлд саад болохыг хүсэхгүй байна. Найз нөхөрлөлийг бүрмөсөн таслах нь найз нь танд (эсвэл өөртөө) бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд аюул заналхийлж байгаа тохиолдолд л хамгийн сүүлчийн арга зам байх ёстой.
