Үнэн хэрэгтээ хуурамч нөхөрлөлийг олж тогтооход хэцүү байдаг, ялангуяа хуурамч найзууд хууран мэхлэх, хууран мэхлэх арга барилд маш сайн байдаг. Таны ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд таны хэрэгцээг дэмжиж, хүндэтгэх чадваргүй найзыг хуурамч найз гэж ангилж болно гэдгийг ойлгоорой. Тэр хэн ч байсан хамаагүй та хоёрын хоорондын харилцааны хэв маягийг сайжруулахыг хичээгээрэй. Түүнчлэн, зан төлөвийг тодорхойлж, харилцаанд зохих эсэхээ шийдэхийг хичээ. Хэрэв түүний зан байдал таныг уурлуулж, гомдоож байвал түүнтэй харилцаагаа таслахаас бүү эргэлзээрэй!
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Хуурамч найзуудтай харилцах
Алхам 1. Үүнд хуваарилах зай, цаг хугацааны хязгаарыг тогтооно уу
Бүх цаг зав, эрч хүчээ хуурамч найз нөхөддөө бүү өг! Эхлээд та түүний зан авирыг хэр их тэвчиж чадах, мөн энэ хүлцлийн хязгаарыг харгалзан түүнд хэр их цаг хуваарилж болохыг олж мэдэхийг хичээ.
- Харилцаанд маш анхааралтай хөрөнгө оруулалт хийгээрэй. Хувийн хил хязгаараа байнга зөрчиж, гомдоож, таныг хүндэлдэггүй хүнд бүх цаг, хүчээ бүү зарцуул. Ерөнхийдөө хуурамч найзууд эдгээр гурван зүйлийг үргэлжлүүлэн хийх болно.
- Таныг хүндэтгэж чадахгүй байгаа хүмүүсийг хүндлэх үүрэг танд байхгүй гэдгийг санаарай! Хэрэв таны найз хүнд хэцүү санагдаж байвал тэдэнтэй харилцах харилцааг хязгаарлахад буруу зүйл байхгүй. Эцсийн эцэст та түүнийг харах, түүнтэй харилцахаа бүрмөсөн зогсоох шаардлагагүй. Үүний оронд харилцан үйлчлэлийг илүү хувийн, дотно түвшинд хязгаарлаж, түүний бүтээсэн амьдралын жүжигт дүрэхээ боль. Сэтгэл хөдлөлийн энергээ эерэг, жинхэнэ найз нөхөддөө зориулаарай!
Алхам 2. Найзынхаа зан байдлын талаар бодитой хүлээлттэй бай
Хуурамч найз зан авираа өөрчлөхөд ерөнхийдөө хэцүү байдаг гэдгийг санаарай. Үнэн хэрэгтээ зарим тохиолдолд худал хуурмаг нь дээрэлхэх явдал болж хувирдаг! Тиймээс, тэдэнтэй харилцахдаа хүлээлтийг маш болгоомжтой удирдах хэрэгтэй. Эдгээр харилцан үйлчлэл нь танд маш сөрөг нөлөөтэй гэдгийг үргэлж санаарай. Урьдчилан бэлтгэл хийснээр нөхцөл байдал үүсэхэд та гайхах, гэмтэх магадлал багатай байх болно.
- Хэрэв таны найз таныг байнга шүүмжилдэг эсвэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг шууд бууруулдаг бол таны хүлээлтийг одоогийн туршлагатай тэнцвэржүүлэхийг хичээгээрэй. "Өө, Саманта ийм байна" гэж өөртөө хэлээрэй.
- Түүнээс хэт их зүйл хүлээх хэрэггүй. Хэрэв та хуурамч харилцаанд хэт их цаг хугацаа, хүчин чармайлт, мэдрэмжийг хөрөнгө оруулалт хийвэл хэзээ нэгэн цагт үүнээс болж таны сэтгэл гэмтэх болно. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн таны сэтгэл санааны эрүүл мэндийг хариуцдаг цорын ганц хүн бол та өөрөө гэдгийг санаарай.
Алхам 3. Таны нөхөрлөлийн мөн чанарыг цаг хугацааны явцад ажиглаарай
Ихэвчлэн хуурамч нөхөрлөлийг удаан хугацаанд хадгалахад хэцүү байх болно. Тиймээс найзынхаа зан байдлыг байнга ажиглаж байхыг хичээгээрэй; Түүний зан байдал улам дордох эсвэл дээрэлхэх болж хувирахаас болгоомжил.
- Үүнийг хийж байхдаа түүний сүүлийн үеийн зан байдал таныг стресст оруулж, эвгүй байдалд оруулсан эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Түүний хандлага танд илүү хэцүү санагдаж байна уу? Тэр шаардлагагүй харилцааны жүжиг гаргаж, тэр байтугай бусад хүмүүстэй харилцах харилцаагаа сүйтгэж эхэлж байна уу?
- Үнэндээ өөрчлөх боломжгүй зүйл гэж байдаггүй. Таны найз цаг хугацааны явцад зан авираа илүү эерэг болгож өөрчлөх магадлалтай. Тийм ч учраас түүнтэй харилцах харилцаанд гарч буй өөрчлөлтүүдийг байнга ажиглаж байх хэрэгтэй. Хэрэв та түүнийг жинхэнэ найз шиг ажиллах чадвартай гэж бодож байвал түүнийг үргэлжлүүлэхээс бүү эргэлзээрэй.
Алхам 4. Сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээгээ хангах
Хэцүү найзтайгаа харьцах нь таны цаг, анхаарал, эрч хүчийг авах нь гарцаагүй. Үүний үр дүнд та хувийн хэрэгцээ, хүслээ үл тоомсорлох хандлагатай байдаг. Хэрэв тэр хүн чамайг баярлуулахаас илүү чамайг гомдоосон бол сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээгээ үргэлж бүхнээс дээгүүр тавихыг хичээгээрэй! Надад итгээрэй, хэрэв түүний оршин тогтнол таны хувьд улам бүр ядраад байвал түүнтэй харилцах харилцаагаа бүрмөсөн таслах эсвэл та хоёрын харилцааг хязгаарлахад буруу зүйл байхгүй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Садар самуун зан үйлийг таних
Алхам 1. Та ямар зан авирыг тэвчих дургүй байгаагаа тодорхойл
Тантай сайн харьцаж чадахгүй байгаа хүмүүстэй харилцаагаа таслахаас бүү ай. Нэгдүгээрт, тэвчиж чадахгүй зан авирыг тодорхойлохыг хичээ. Үүний дараа найзынхаа зан байдлыг тодорхойл. Хэрэв тэр эдгээрийн аль нэгийг хийвэл тэр даруй харилцан үйлчлэлийг хязгаарлах эсвэл түүнтэй харилцаагаа таслах хэрэгтэй. Тэвчиж чадахгүй зан авирыг тодорхойлоход бэрхшээлтэй байна уу? Эмчилгээ хийлгэхэд танд ямар санагдсан талаар бодохыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та тэр хүнтэй байнга хэрэлдэж, хэрүүл маргаан хэзээ ч шийдэгдээгүй бол тэр үнэхээр таны хилийг давсан болно. Ихэвчлэн хуурамч найз нь таны мэдрэмжийг батлахыг хүсдэггүй бөгөөд тэдний ач холбогдолгүй зүйлд сэтгэл дундуур байдаг тул таныг хэт мэдрэмтгий гэж боддог.
- Сэтгэл түгшсэн, түгшсэн, таагүй мэдрэмж төрүүлэх аливаа зан үйлийг бүү тэвчих. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, үнэ цэнээ алдах магадлалтай зан үйлээс татгалз.
Алхам 2. Дээрэлхэх шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Заримдаа хуурамч найз нь дээрэлхэгч болж хувирдаг! Хэрэв таны нөхөрлөл доромжилсон бол түүнийг аль болох хурдан дуусгах хэрэгтэй. Үүний тулд эхлээд дараах нөхөрлөлийн харилцаанд дээрэлхэх шинж тэмдгүүдийн заримыг ойлгох хэрэгтэй.
- Ерөнхийдөө дээрэлхэгчид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж маш бага байдаг. Тийм ч учраас тэд бухимдал, найдваргүй байдлаа арилгах зорилгоо үргэлж хайж байдаг. Танхай хүн болж хувирдаг найз нь ихэвчлэн таны хийсэн бүх зүйлийг байнга шүүмжилдэг. Нэмж дурдахад тэр илүү ааштай байх бөгөөд таны сэтгэлийг шархлуулсан зүйлийг байнга хэлж эсвэл хийх болно.
- Нөхцөл байдлыг тодорхойлох нь тийм ч хялбар биш боловч сонор сэрэмжтэй байх хэрэгтэй. Болгоомжтой байгаарай, дээрэлхэх нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг үнэхээр устгах болно. Тиймээс хэн нэгэн тантай хэрхэн харьцаж байгааг анхааралтай ажиглаарай. Хэрэв тэр таны хувийн хил хязгаарыг байнга зөрчиж, дараа нь уучлалт гуйдаггүй бол тэр аль хэдийн дээрэлхэгч болж хувирсан байх магадлалтай. Үүний оронд эрүүл бус харилцаагаа даруй зогсооно уу.
Алхам 3. Жинхэнэ найзуудын зан байдлыг ойлгох
Эрүүл бус нөхөрлөлийн хэв маягийг тодорхойлохын тулд эхлээд найзынхаа жинхэнэ мөн чанарыг ойлгох хэрэгтэй. Жинхэнэ найз нөхөд таныг дэмжиж, халамжлахаас буцахгүй. Нэмж дурдахад тэд танд ямар эмчилгээ хийлгэх ёстойг ойлгоход туслах болно.
- Сайн найз үргэлж чамайг аз жаргалтай байлгах ёстой. Түүний оршин тогтнол нь үргэлж эерэг аураг өгөх ёстой! Нэмж дурдахад тэрээр таны хийсэн янз бүрийн хувийн хил хязгаарыг үргэлж хүндэтгэх болно. Хуурамч найзуудаас ялгаатай нь жинхэнэ найз нөхөд таныг байгаагаар чинь хүндэлж, чамаас хүссэнээр нь байхыг шаардахгүй.
- Жинхэнэ найз нөхөд нь танд эерэг санал өгөхөөс татгалзахгүй, эсвэл таны зан авир тэднийг түгшээх, эвгүй байдалд оруулах үед тууштай байх болно. Хуурамч найзуудаас ялгаатай нь жинхэнэ найз нөхөд таныг үргэлж гэм буруутай гэж мэдрүүлэхгүй. Тэд танд хамгийн сайн сайхныг хүсч байгаа тул таны бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд үргэлж анхаарал халамж тавих болно.
Алхам 4. Бие даасан бус, хэт хавсаргасан харилцаанаас болгоомжил
Ихэвчлэн хуурамч найз гэдэг нь биеэ даасан бус, сэтгэл хөдлөлөө удирдах чадваргүй хүн юм. Ерөнхийдөө тэд амьдралдаа тогтвортой байдлыг хадгалахын тулд найз нөхөдтэй болдог бөгөөд бусад хүмүүсийг хэрхэн хүндлэхээ мэддэггүй. Тиймээс анхаарал халамж, хайр сэтгэлийн маскны ард амин хувиа хичээсэн байдлаа нуудаг хүмүүсээс болгоомжил. Ийм хүмүүс ихэвчлэн түрэмгий зан гаргах нь ховор байдаг! Хэрэв та одоогоор бие даасан бус харилцаанд орсон байгаа нь тогтоогдвол түүнийг арилгах арга хэмжээг нэн даруй аваарай.
- Бие даасан бус найз нөхөд нь үүнийг танд ойлгуулдаггүй. Үүний оронд тэр чамайг өөртөө татагдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд таны хүслийг биелүүлэх болно. Өөрөөр хэлбэл, ирээдүйд гэрээний үр дагавар танд тулгарах болно. Жишээлбэл, тэр та хоёрын хамтдаа хийж байгаа зүйлд гомдоллож, танд үндэслэлгүй шаардлага тавьж эхэлнэ.
- Ерөнхийдөө бие даасан бус найз нөхөд нь тэдний үйлдлийг тооцоход хэцүү байх болно. Хэрэв та түүнийг гомдоосон гэж шүүмжилвэл тэр эргэж харах эсвэл таны шүүмжлэлийг түрэмгийлэн үгүйсгэх магадлал өндөр байна.
- Хэрэв та бие даасан бус харилцаанд ороод байгаа бол харилцаагаа хадгалах нь үнэ цэнэтэй эсэх талаар бодож үзээрэй. Надад итгээрэй, бие даасан бус харилцаанд орох нь таныг байнга ядрааж, гомдоох болно.
Алхам 5. Сэтгэл санааны аюул заналхийллээс өөрийгөө хамгаалаарай
Хуурамч найз нөхөд ихэвчлэн сэтгэл санааны аюул заналхийлж байдгийг анхаараарай. Та үнэхээр сэтгэл хөдлөлийн заналхийллийн хэлбэрийг тодорхойлж, аз жаргал, хувийн аюулгүй байдлаа бүхнээс дээгүүр тавьж чаддаг эсэхээ шалгаарай. Үнэн хэрэгтээ сэтгэл санааны заналхийлэл бол хэн нэгэн таныг хүслийнхээ дагуу үйлдэл хийхэд тань ашигладаг зальтай арга юм. Хэрэв тэр таныг гэм буруутай мэт санагдуулж, түүнтэй хамт явахын тулд таныг уурлуулж, уурлуулж, бүр доромжилж байгаа бол болгоомжтой байгаарай.
- Ихэвчлэн хуурамч найз нөхөд сэтгэл санааны заналхийллийг далд хэлбэрээр маш сайн хийдэг. Жишээлбэл, тэр сөрөг сэтгэгдлүүдийг тодорхой бус магтаалын ард нуух болно. Та бусад найзуудынхаа дунд ийм зүйл хийнэ гэж би бодсонгүй."
- Сэтгэл санааны заналхийллийн бусад хэлбэрүүд нь хэрэв та тэдний хүссэнээр хийхгүй бол уурлах эсвэл анхааруулга өгөх болно. Жишээлбэл, таны найз “Хэрэв та ирэхгүй бол яах ёстойгоо мэдэхгүй байна. Хожим нь би согтох болно, учир нь таны татгалзсан хариу намайг гомдоож байна. "Болгоомжтой байгаарай, сэтгэл санааны заналхийлэл нь нөгөө хүний зан авирын хариуцлагыг танд мэдрүүлэх зорилготой юм.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг сэтгэл санааны хувьд заналхийлж байгаа бол түүнд нөлөөлөхгүй байхыг хичээгээрэй! Ямар нэгэн заналхийлсэн текст мессеж, имэйлд хариу өгөхгүй байж болзошгүй аливаа яриаг дуусга.
3 -р хэсгийн 3: Шаардлагатай бол хязгаар тогтоох
Алхам 1. Хүсэл, хэрэгцээгээ ойлгоорой
Эрүүл харилцааны хил хязгаарыг тогтоох эхний алхам бол таны хэрэгцээг ойлгох явдал юм. Хүн бүр харилцааны хувьд зөрчигдөх ёсгүй эрхтэй гэдгийг санаарай. Тиймээс харилцаа нь үнэ цэнэтэй эсэхийг үнэлэхийн тулд өөрийнхөө эрхийг тодорхойлохыг хичээ.
- Юу танд эвгүй санагдаж байна вэ? Найздаа юу хайж байна вэ? Та найз нөхөдтэйгээ өөрийн сонирхол, сайхан сэтгэл, чин сэтгэлээсээ хуваалцахыг хүсч байна уу? Тиймээс тэр эдгээр шалгуурыг хангаж чадсан уу?
- Тэр хүн таны хил хязгаарыг зөрчиж эхэлсэн үү? Тэр чиний сэтгэл санааны эрүүл мэндэд хэзээ ч санаа тавьдаггүй гэж үү? Та түүнээс илүү чин сэтгэлтэй, халамжтай найз нөхөдтэй байх ёстой гэдгийг санаарай!
Алхам 2. Таны нөхөрлөл хадгалагдах үнэ цэнэтэй эсэхийг тодорхойл
Үнэндээ хадгалж үлдэх үнэ цэнэтэй биш харилцаа байдаг. Хэрэв түүний зан байдал таныг улам бүр бухимдуулж байвал түүнтэй харилцаагаа таслахад юу ч саад болохгүй.
- Харилцаа холбоо нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид хэрхэн нөлөөлөх талаар бодож үзээрэй. Түүний хажууд байх бүрт таны сэтгэл санаа үргэлж мууддаг уу? Түүний шүүмжлэл, гомдол таныг үргэлж өөрийгөө дорд үзэж байна уу?
- Та түүнтэй уулзахыг үнэхээр хүсч байсан уу? Энэ бүх хугацаанд та хоёртой уулзах нөхцөл байдал тийм ч таатай байдаггүй байсан ч гэсэн та түүнтэй уулзах үүрэгтэй гэдгээ мэдэрсэн байх. Хэрэв тийм бол та аль хэдийн хуурамч нөхөрлөлд баригдсан байх магадлал өндөр байна.
Алхам 3. Эрүүл бус нөхөрлөлийг зогсоох арга замыг хайж олох
Хэрэв та харилцаагаа хадгалах нь үнэ цэнэтэй биш гэж бодож байвал түүнийг таслах арга замыг хайж олох хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, тэд таны амьдралд хүсээгүй болсон гэдгээ хүнд ойлгуул.
- Имэйл эсвэл мессежээр харилцаагаа дуусга. Хэдийгээр энэ нь "хүйтэн", харгис хэрцгий сонсогдож байгаа ч үүнийг үзээрэй, ялангуяа та түүнийг харахыг, эсвэл түүний хажууд байхыг үнэхээр хүсэхгүй байгаа бол үзээрэй. Түүний үйлдлээс болж зовж шаналж байгаагаа жагсаахад хэт их цаг зарцуулах шаардлагагүй болно. Үүний оронд "Уучлаарай, бидний нөхөрлөл бүтэхгүй юм шиг байна" гэсэн богино имэйл явуулаарай.
- Сэтгэл хөдлөлөө хяна. Хэдийгээр та түүнд муу хандсан мэт санагдаж байсан ч түүнийг буруутгах нь байдлыг улам дордуулна. Боломжтой бол харилцаагаа аль болох төвийг сахисан байдлаар зогсоож, чухал бус мөчөөс зайлсхий.
Алхам 4. Бодит харилцаагаа таслахгүйгээр харилцан үйлчлэлийг хязгаарлаарай
Бүх хуурамч харилцаа дуусах ёсгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та тэр хүнийг бараг өдөр бүр хардаг бол (жишээлбэл, та хоёулаа нэг оффист ажилладаг эсвэл ижил найз нөхөдтэй байдаг) харилцаагаа хэзээ ч таслахгүй байх магадлал өндөр байдаг. Үүний оронд өөрийн хязгаарыг тогтоо. Жишээлбэл, та түүнийг ганцаараа байхыг хэзээ ч хүсэхгүй. Түүнчлэн, та тэднийг өөртэйгээ хамт авч явахгүй, эсвэл хувийн үйл явдалд урихгүй. Үүнийг хэзээ ч хувийн бүсэд оруулахыг бүү зөвшөөр.
