Найз нөхөдтэй болоход сайхан сэтгэлтэй найз нөхөд тань таныг хов живээр урваж, дайрдаг. Найз нөхөд чинь чиний эсрэг байвал энэ ертөнц яг л дэлхийн төгсгөл шиг санагддаг. Дайсан болж хувирдаг найз нөхөдтэйгээ харьцахын тулд сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сахих, байнгын харилцааг үнэлэх, асуудлыг ухаалгаар шийдвэрлэх хэрэгтэй. Энэхүү нийтлэл нь үнэнч бус найзтайгаа харьцах, зүрх сэтгэлийн зовиурыг даван туулахад туслах болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Сэтгэл дундуур байгаа байдлыг даван туулах
Алхам 1. Үнэнч бус хүнтэй нөхөрлөснөөр сэтгэл дундуур байгаагаа хүлээн зөвшөөр
Таны дотны найз гэж бодож байсан тэр хүн таныг биш, тэр ч байтугай доош нь ч унагаагүй гэдгийг мэдэхэд маш их өвддөг. Үүнийг олж мэдээд сэтгэлээр унах нь зүйн хэрэг бөгөөд гомдсоноо нуух шаардлагагүй болно.
- Ганцаараа байхдаа чангаар хэлээд сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийл. Юу мэдэрч байгаагаа тэмдэглээд, ямар нөлөө үзүүлж байгааг хүлээн зөвшөөрөхийг хичээ. Жишээ нь: "Намайг урвасан хүнд итгэсэндээ маш их урам хугарсан."
- Сэтгэл дундуур байгааг хүлээн зөвшөөрөхөөс гадна эмчилгээнд хэрхэн хандаж байгаагаа хянах боломжтой хүн бол зөвхөн та гэдгийг санаарай. Ихэнхдээ хэн нэгэн таныг хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд тодорхой байдлаар аашилдаг. Түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд тайван байж, гарч буй сэтгэл хөдлөлөө эргэцүүлэн бодох хэрэгтэй.
Алхам 2. Дүгнэлт хийх
Харилцаа холбоо, нөхөрлөл тасрах нь бас сайн талтай. Энэ үйл явдлыг ашиглан хэрүүл маргаан үүсгэхийг хүсч байна уу, эсвэл салахыг хүсч байна уу гэдгээ бодож үзээрэй. Уулзаагүй хэд хоног өнгөрсний дараа та тайвшрах эсвэл бүр дээрдэх болно.
- Шинэ, илүү найз нөхөдтэй болох боломжийг судлахад цаг гаргаарай. Найз нөхөд эсвэл бусад хамт ажиллагсадтайгаа цагийг өнгөрөө. Тантай дайсагналцдаг найзтайгаа уулзахаас илүүтэй тэдэнтэй харилцах нь дээр үү? Найз нөхөдтэйгээ зугаалж байхдаа түүнд байхгүй эерэг шинж чанаруудыг олж хардаг уу?
- Сэтгэн бодох нэг арга бол өдрийн тэмдэглэл бичих явдал юм. Хүнд хэцүү үйл явдлын талаар мэдэрч, бодож, мэдэрч буй бүхнээ бичих нь сэтгэл хөдлөлөө дамжуулж, өөрийгөө хүчирхэгжүүлэх гайхалтай арга юм. Найзынхаа урвасан үр дагаврыг арилгах арга замыг бодож олохын тулд энэ аргыг ашиглаарай.
Алхам 3. Өөрийгөө ажигла
Шинэ найз нөхөдтэй болохоосоо өмнө өөртөө анхаарал тавих цагийг чухалчил. Ихэнхдээ бид өөрсдийн мэдрэмжийг үл тоомсорлодог бөгөөд ингэснээр та эсвэл бусад хүмүүс үйлдлийнхээ төлөө гэм буруутай гэж боддоггүй. Хэрэв та өөрийн хэрэгцээг эрэмбэлэх цаг гаргахгүй бол эрүүл, бат бөх нөхөрлөлийг бий болгоход хэцүү байх болно.
- Энэхүү нөхөрлөлийн сургамжийг авч, урвасан гэдгээ мэдсэнийхээ дараа мэдэрсэн бүхнээ мэдэрч өөрийгөө уучилж сур. Та хууртагдсан эсвэл урвасан гэдгээ мэдэрч байхдаа өөрийгөө ашигласан мэтээр өөрийгөө буруутгахыг хүсч магадгүй юм.
- Хөгжилтэй зүйл хийснээр өөртөө эелдэг байгаарай, жишээлбэл: дуртай телевизийн шоугаа үзэх, маникюр хийх эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх.
Алхам 4. Илүү ухаалаг хүн байх
Өшөө авах хүсэл, үзэн ядалтыг өдөөх хэрэггүй. Уур хилэнгийн дарамтанд орохгүйн тулд буруутай этгээдийг уучлаарай. Хэрэв та уураа мартаж, уучилж чадвал гэм буруугаа цагаатгах нь танд маш амархан санагдаж магадгүй юм. Энэ үзэл нь огт худлаа юм. Та уураа барьж чадвал хамгийн их гомдоодог хүн бол та юм. Ихэнхдээ таныг уурлуулсан хүн бүх зүйл сайхан байна гэж боддог юм шиг санагддаг. Ухаантай хүн байгаарай, ингэснээр та өөрийгөө дахин хүчирхэгжүүлж, өшөө авахыг хүсэхгүй байна.
- Бусад хүмүүс чиний талаар юу хийж, хэлж байгааг хянах боломжгүй гэдгийг санаарай. Уур хилэн, үзэн ядалт нь өөрийгөө хянах чадвараа сайжруулдаггүй. Эцэст нь өөрийн зан чанар, итгэл үнэмшилтэйгээ нийцэхгүй зан авир нь таны үндсэн үнэт зүйлтэй зөрчилдөж байгаа учраас таныг ичих эсвэл гэм буруутай болгох болно.
- Жишээлбэл: хэрэв хамт ажилладаг хүн эсвэл ангийнхан чинь чиний тухай хов жив ярьж байгаа бол үүнтэй адил нөхцөл байдлыг улам дордуулж болохгүй. Тайвширч, сөрөг зүйл хийхгүйгээр асуудлыг шийдээрэй.
- "Галыг галаар унтраана" гэсэн эртний сургаал бол ашиггүй зөвлөгөө юм. Галыг усаар эсвэл галыг унтрааж чадах зүйлээр унтраасан байх ёстой. Асуудлыг улам дордуулах тул хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх эсвэл сөрөг байдлаар аашилж асуудлыг бүү хүндрүүл.
Алхам 5. Дэмжих найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ цагийг өнгөрөө
Найз тань урвах үед та эерэг хүмүүсийн хажууд байж, хамгийн сайн сайхныг хүсэх болно. Бодит байдалтай нүүр тулах, хүлээн зөвшөөрөхөд туслахаас гадна энэ нь таны хүн, сайн найзын хувьд оршин тогтнохыг баталж өгдөг.
Жишээлбэл: хэрэв хэн нэгэн таны урмыг хугалсан бол танд үнэнч байсан найзуудаа үл тоомсорлож болохгүй
3 -ийн 2 -р хэсэг: Үргэлжилж буй нөхөрлөлийг үнэлэх
Алхам 1. Өнөөг хүртэл байгуулагдсан нөхөрлөлийг үнэл
Найз нөхөдтэйгээ дайсагнадаг бол таны хувийн, нийгэм, ажил амьдрал ихэвчлэн нөлөөлдөг. Асуудлыг үл тоомсорлох эсвэл шийдвэрлэхийг хүсч байгаагаа шийдэхийн тулд найздаа хов жив ярих эсвэл урвах нь танд ямар их нөлөө үзүүлсэнийг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв таны найзын зан байдал танд бага зэргийн асуудал үүсгэж байгаа бол та үүнийг үл тоомсорлож магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ажлаа алдах эсвэл үргэлжлүүлэн тархсан цуурхалд гүтгэгдэх эрсдэлтэй бол нөхцөл байдлыг улам дордуулахгүй байх арга замууд бий.
- Бүгд чиний тухай хов жив ярьж байна уу? Энэ асуудал хуулийн хариуцлага хүлээлгэхэд хүргэж байна уу? Энэ үйл явдлын талаар хэр олон хүн мэддэг вэ? Та эдгээр асуултуудад хариулснаар асуудал хэр том болохыг тодорхойлох боломжтой.
- Асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхээ тодорхойлохын тулд төвийг сахисан, бодитой байж чаддаг хүмүүстэй ярилц. Эцэст нь хэлэхэд, ухаалаг зөвөлгөө нь тустай хэвээр байгаа ч асуудлыг шийдэх хамгийн сайн арга замыг та өөрөө шийдэх ёстой.
Алхам 2. Энэ асуудлын сөрөг нөлөөллийг даван туулах
Хэрэв дайсагнасан найз чинь хов жив тарааж, гүтгэж байвал таны тухай бий болсон сөрөг ойлголтыг засахыг хичээ.
- "Миний тухай цуу яриа үнэн биш …" гэж хэлээд өөрийгөө өмгөөлөх эсвэл зарим хүмүүстэй үнэнийг тайлбарлахын тулд таны тайлбарыг сонсохгүй хүмүүс байвал бэлтгэлтэй байгаарай.
- Нэр хүндээ сэргээхийн тулд үйл үг нь үгнээс илүү хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Өөрийнхөө тухай хов жив худал болохыг батлахын тулд тодорхой арга хэмжээ аваарай. Хэрэв хүмүүс таныг худалч гэж дууддаг бол цуу яриа өөрөө алга болохын тулд өдөр тутмын амьдралаа өөрсдөө хараарай.
Алхам 3. Та сөргөлдөхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй
Заримдаа та ярих хэрэгтэй байдаг, гэхдээ заримдаа бүх зүйлийг орхих хэрэгтэй. Чамайг урвасан найзынхаа зан чанарыг анхаарч, одоо байгаа асуудлыг үнэлж, хариулах шаардлагатай эсэхийг олж мэдээрэй.
- Мөргөлдөөний эерэг ба сөрөг талуудын талаар бод. Хэрэв та харилцаагаа шууд таславал түүнд үл ойлголцол үүсгэсэн зүйлийг тайлбарлаж, тодруулах боломжийг түүнд олгодоггүй. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийн тулд та сөргөлдөөнийг ашиглаж болох ч тэр таныг хэл амаар дайрч, таны сэтгэлийг улам шархлуулж болзошгүйг санаарай.
- Тэр яагаад танд дайсагнаж байгааг олж мэдээрэй. Хэрэв түүний зан байдал ердийнхөөс өөр юм шиг санагдаж байвал түүнд асуудал үүсч, найдваргүй болж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол нөхцөл байдлыг ойлгож, уучлахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та шийдлийг олохыг хүсч байвал түүнд: "Та намайг ажил дээрээ хуурсан гэж даргадаа хэлсэн гэдгийг би мэдэж байна. Таныг хууран мэхэлсэн гэж буруутгаж байгаад би маш их сэтгэл дундуур байна."
Алхам 4. Дахин нөхөх эсэхээ шийдээрэй
Зөв шийдвэр гаргахын тулд энэ харилцаа хэр чухал болохыг, тулгамдаж буй асуудлыг харьцуулж үзээрэй. Энэ нөхөрлөлийг хадгалах нь үнэ цэнэтэй эсэхийг сайтар бодож үзээрэй. Хэрэв тэр гадуур зугаалах үнэ цэнэтэй хүн биш бол хол байгаарай. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нөхөрлөл нь танд маш их ач холбогдолтой бол хоёр талдаа хамгийн сайн шийдлийг олохыг хичээгээрэй.
Хэдийгээр энэ нөхөрлөл нь танд маш их ач холбогдолтой ч гэсэн харилцаа нь эргэж буцахгүй байхын тулд маш их өршөөлгүй зарим үйлдэл байдаг гэдгийг санаарай. Буруу шийдвэр гаргахгүйн тулд найз нь шалтгаантай эсэхийг эхлээд шалгаарай. Салахаасаа өмнө мэддэг зүйлээ батлах нотлох баримт цуглуул. Жишээ нь: хэрэв тэр таны хамтрагчтайгаа үерхэж байгаа гэсэн мэдээлэл авсан бол салахаасаа өмнө үнэн эсэхийг нь шалгаарай
Алхам 5. Хэрэв та найзууд хэвээр үлдэхийг хүсч байвал харилцаагаа сэргээ
Түүний үнэнч байдлыг батлахын тулд юу хийх ёстойг тайлбарла. Тэр яагаад танд дайсагнаж байгааг олж мэдэхийг хичээ. Таны амжилт таны атаархлыг төрүүлдэг учраас хамт ажиллагсад тань таныг гүтгэдэг үү? Үүнийг магтаал гэж хүлээн авч, өөрийгөө сайжруулж, ажил дээрээ гүйцэтгэлээ хүлээн зөвшөөрөх боломжийг түүнд өг.
- Та уучлалт гуйхыг тийм ч сайн хүлээж авдаггүй гэдгээ түүнд хэлээрэй. Жишээ нь: "Би чиний үйлдлийг уучилж, энэ асуудлыг шийдэхийг хүсч байна. Би чиний эмчилгээнд маш их сэтгэл дундуур байна. Хэрэв ийм зүйл дахин давтагдвал би энэ нөхөрлөлөө үргэлжлүүлж чадахгүй байж магадгүй юм."
- Та юу болсныг хүлээн зөвшөөрч болохыг ойлгохын тулд хил хязгаараа тавь. Үнэнч байх нь танд маш чухал гэдгийг ойлгуулаарай, иймээс хэрэв энэ асуудал дахин давтагдвал тэвчихгүй. Жишээлбэл: ажлын гүйцэтгэлийг дэмжихийн тулд багийн гишүүн бүр үүрэг хариуцлагаа тодорхой мэдэж байхын тулд даалгавраа хуваарилах замаар шинэ системийг хэрэгжүүлээрэй. Хэрэв энэ асуудал гэр бүлд тохиолдвол дотоодын эмх замбараагүй байдал дахин давтагдахгүйн тулд найзаасаа түнштэйгээ ойртохгүй байхыг хүс.
3 -р хэсгийн 3: Ашигтай зүйлийг эрэмбэлэх
Алхам 1. Өөрийнхөө зан төлөвт анхаарлаа төвлөрүүл
Үнэнч найз нөхөдтэйгээ уулзах боломжийг ашиглахын тулд сайн найз болоорой. Хоёр тал эрүүл, хөгжилтэй нөхөрлөл ямар байдгийг олж мэдээрэй. Ажил, гэртээ асуудал гарахаас зайлсхийж, өөртөө эелдэг байгаарай. Эрүүл бус харилцаанаас өөрийгөө чөлөөл.
Сөрөг нийгэмлэгт бүү оролц, муу зүйлд хүрээлэн буй орчны нөлөөнөөс болж бүү оролц. Найдвартай хүмүүст итгэхгүй бол тэдэнтэй найзалж болохгүй. Та ямар нэгэн зүйл хийх болно гэж хэлэхдээ үүнийг үйлдлээрээ хэрэгжүүлээрэй. Хэрэв та аль хэдийн хэн нэгэнтэй төлөвлөгөө гаргасан бол түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй. Жижиг зүйл хийснээр та итгэл хүлээх хүн болж чадна
Алхам 2. Та ямар хүмүүстэй найз болохыг хүсч байгаагаа бодоорой
Өөрөөсөө өөр удирдах хүн байхгүй гэдгийг санаарай. Та өдөр тутмын амьдралдаа тодорхой байр суурь эзэлдэг зарим хүмүүст хэрхэн хариулахаа шийдэх ёстой. Найз нөхөрлөлөө хадгалж, найз нөхөд, найз нөхөдтэйгээ найз нөхөд байж болохгүй.
- Хэрэв та өрсөлдөөнт оффисын орчны улмаас хамтран ажиллагсаддаа итгэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол энэ асуудал гэрийнхээ уур амьсгалд нөлөөлөхгүйн тулд хил хязгаараа тогтоо. Ажил дээрээ асуудал үүсгэж болзошгүй хамт ажиллагсадтай найзалж, нөхөрлөж болохгүй.
- Хэрэв та өөр орчинд найз нөхөдтэй болохыг хүсч байвал энэ нь мөн адил юм. Эерэг нөлөө үзүүлдэг, бусад хүмүүсийн давуу талыг ашиглах дургүй найзуудаа хайж олоорой. Найз нөхдийнхөө зан чанар, найз нөхөдтэй болоход тулгарч буй саад бэрхшээлийг анхаарч үзээрэй. Найз нөхөд сонгохдоо ухаалаг, ухаалаг шийдвэр гаргах чадвартай эсэхээ мэдэхийн тулд одоо байгаа харилцаагаа үнэлэх нь зүйтэй.
Алхам 3. Найз нөхөрлөлийн төлөө итгэдэг сайн чанаруудаа үл тоомсорлож болохгүй
Энэ нь тодорхой хүмүүстэй нөхөрлөхийн тулд өөрийнхөө болон гэр бүлийнхээ тухай үнэнийг нуугаагүй гэсэн үг юм. Заримдаа найз нөхөд өөр өөр хандлага гаргаж болох бөгөөд та бусад хүмүүсээс тууштай байж чаддаггүй. Хэрэв та гэр бүлдээ анхаарлаа хандуулахыг хүсч найзуудаа алдсан бол харилцаагаа үргэлжлүүлэхгүй байх нь дээр.
