Өнгөрсөн үеийг барих хүсэл нь маш хүчтэй байж болно, ялангуяа таны түүхээс үүдэлтэй хүчтэй өвдөлт, гэмтэл таныг зовоож байгаа бол. Гэхдээ өнгөрсөн үеийг орхих нь эрүүл бөгөөд хэрэв та одоогийн амьдралаасаа илүү ихийг авахыг хүсч байвал энэ нь чухал юм. Өнгөрсөн үеийг орхиж, цаашаа үргэлжлүүлэх талаархи хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Бүх нөхцөл байдалд өнгөрсөн үеийг орхих
Алхам 1. Бясалгал хийж, залбир
Тайвширсан, тэнцвэртэй оюун ухаан бол өнгөрсөн зовлонгоос ангижрах зайлшгүй шаардлага юм. Өвдөлтийн аливаа эх үүсвэр нь сэтгэлийн хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг, ялангуяа өвдөлт удаан үргэлжилсэн тохиолдолд. Бясалгал нь таны оюун санааг сэтгэл хөдлөлийн хувьд илүү тогтвортой газар байрлуулж, залбирал нь таны сэтгэл, сэтгэлийг зовлонгоосоо илүү том зүйлд төвлөрүүлж чадна.
-
Бясалгал хийж байхдаа анхаарал сарниулах зүйлгүй тайван газар олж, өөрийгөө тав тухтай боловч сэрэмжтэй болго. Та бясалгалын хэд хэдэн хэлбэрийг туршиж үзэх боломжтой тул жаахан судалж үзээд өөрт таалагдах нэгийг сонгоорой.
Өнгөрсөн алхамыг орхи 1 Bullet1 -
Хэрэв та хувийн итгэл үнэмшил эсвэл шашны итгэл үнэмшилтэй бол залбирал хамгийн сайн үр дүнтэй байдаг. Та өөрийн үгээр залбирах эсвэл олон жилийн турш бичигдэж, дамжиж ирсэн залбирлыг ашиглаж болно.
Өнгөрсөн алхамыг орхих 1Bullet2
Алхам 2. Холын зай авч, бодитой байгаарай
Өөрт тань хүндээр туссан өнгөрсөн үйл явдлуудын талаар бодохдоо өөрийнхөөрөө бус хөндлөнгийн хүний үүднээс бодохыг хичээгээрэй. Хүн өнгөрсөнд болсон зүйл дээр үндэслэн өөрийгөө тодорхойлж болох ч таны өнгөрсөнийг мэдэхгүй үл таних хүн таныг илүү бодитойгоор харах болно.
Хэрэв та ахлах ангид тохиолдсон зүйлд автдаг бол та одоо 20 -иод оны дунд үе хүртэл байгаа бол танай нийгмийн хүрээлэлд байгаа ихэнх хүмүүс тэр үед таныг танихгүй байсан байх. Тэд чамайг өсвөр насандаа харахгүй байна; Тэд зөвхөн чиний хэн болохыг л хардаг, хэрвээ тэд чиний найзууд бол тэд чиний хэн болохыг үнэхээр дуртай
Алхам 3. Өнгөрсөнийг хүлээн зөвшөөр
Та гашуун зовлонгоо нууж, ийм зүйл болоогүй юм шиг дүр эсгэхийг хүсч магадгүй, гэхдээ таны бодож байгаагаас эсрэгээр өнгөрсөн үеийг үл тоомсорлох, үгүйсгэх нь түүнийг орхих боломжийг танд олгохгүй. Өнгөрсөнтэй тэмцэхийн тулд та хүч чадлаа ашиглах хэрэгтэй бол түүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх хүчийг өгдөг.
Та дарамт шахалт үзүүлэх, гутаан доромжлох ажилд олон жил зарцуулж магадгүй, эсвэл анхны харилцаа, тэр харилцааны үеэр гаргасан шийдвэртээ харамсаж магадгүй юм. Бусад хүмүүс таны өнгөрсөн зүйлийн талаар олж мэдвэл хэрхэн хүлээж авах бол гэж санаа зовохын оронд энэ нь үнэхээр болсон, одоо та өөр хүн болсон гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Найз болох зохистой хүн таныг өөрийнхөө байгаагаар хүлээн авч, өнгөрсөн амьдралдаа санаа зовохгүй байх болно
Алхам 4. Өөрийгөө одоо цагт байлгаж, ирээдүйгээ хар
Та түүний оршихуйг хүлээн зөвшөөрч сурсныхаа дараа өнгөрсөн үеийг орхи. Жинхэнэ оршин тогтнох цорын ганц цаг бол одоо цаг, тиймээс та одоо байгаа цагтаа амьдрахын тулд чадах чинээгээрээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч ирээдүйгээ харах нь урагшлах урам зоригийг өгч чадна.
-
Одоогийн үйл явдалд оролцоорой. Ажил, хобби эсвэл өөрт таалагдах бусад үйл ажиллагаанд оролцоорой.
Өнгөрсөн үеийг орхих 4 Bullet1 -
Ирээдүйгээ төлөвлө. Зорилгоо тодорхойлж, түүндээ хүрэхийн тулд ажилла, ингэснээр та өнгөрсөн ертөнцөд тэнүүчлэхгүй байх болно.
Өнгөрсөн үеийг орхих 4 Bullet2
Алхам 5. Талархалтай байгаарай
Хэдийгээр таны өнгөрсөн амьдрал өнөөгийнхөө амьдралыг сүүдэрлэж чадахуйц харанхуй байсан ч голдуу хүн талархаж болох тодорхой хэмжээний зүйл байдаг. Сөрөг өнгөрсөн рүү анхаарлаа хандуулах хүсэл төрөх үед анхаарлаа төвлөрүүлж, талархаж болох зүйлийнхээ талаар ухамсартайгаар бодож үзээрэй.
Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт хоолны дуршилгүй болж, өөр ямар нэгэн байдлаар өөрийгөө гэмтээж байсан бол юу таныг зөв зам руу буцааж авчирсан, энэ нөлөөнд хэрхэн талархаж байгаагаа бодож үзээрэй. Мөн амьдралынхаа тэр харанхуй үеийг туулсныхаа дараа та одоо ямар хүн болж байгаагаа бодоорой
Алхам 6. Эдгэрэхийг өөртөө хэл
Өнгөрсөн үеийн өвдөлт хангалттай хүчтэй байх үед та үүнээс хэзээ ч эдгэрэхгүй гэж бодож магадгүй. Өөртөө "Миний зүрх хэзээ ч эдгэхгүй" гэж хэлэхийн оронд "Бүх өвдөлт намжиж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам өнгөрч байна" гэж хэлээрэй. Эхэндээ та энэ мэдэгдэлд итгэхгүй байсан ч хэд хэдэн удаа өөртөө давтаж хийсний дараа энэ санаа тууштай байж чадна.
Та хайртай хүнээ алдах эсвэл урвах зовлонгоос бүрэн эдгэрч чадахгүй, гэхдээ та эдгэрч, цаашаа явахыг зөвшөөрсөн гэсэн санааг хүлээн зөвшөөрвөл ямар нэгэн хэмжээгээр эдгэрэх боломжтой хэвээр байна
Алхам 7. Айдсаас ангижрах
Хэрэв өнгөрсөн үеийн өвдөлт нь тухайн нөхцөл байдал эсвэл таны амьдралын нэг хэсгийн талаар ямар нэгэн айдас төрүүлдэг бол энэ айдсыг даван туулахыг хичээгээрэй. Эцсийн эцэст өнгөрсөн дурсамжууд асуудал биш байсан. Гол асуудал бол эдгээр дурсамжууд таны өнөөгийн болон ирээдүйд хэрхэн нөлөөлж байгаа явдал юм.
Хэрэв та өмнө нь том зорилгодоо хүрч чадаагүй эсвэл харилцаагаа бүтэлгүйтүүлсэн бол ирээдүйд үүнтэй адил амжилтанд хүрнэ гэж өөртөө битгий хэлээрэй. Өнгөрсөн бол өнгөрсөн зүйл бөгөөд хэрэв та ямар нэгэн зүйлд нэг удаа амжилтгүй болсон бол энэ нь хожим дахин бүтэлгүйтнэ гэсэн үг биш юм
Алхам 8. Саадыг арилгах
Та өнгөрсөн үеийн үр нөлөөг "айдас" гэж тодорхойлж чадахгүй ч өнгөрсөн үеэс үүдэлтэй сөрөг мэдрэмжүүд нь ирээдүйд саад болдог. Өөрийнхөө эсрэг ашигладаг зэвсгээ зэвсэглэлгүй байлга, ингэснээр цаашдын зам саадгүй болж, явахад хялбар болно.
Хэрэв та найз эсвэл хамаатан саднаасаа урвасны дараа хүмүүсийг байнга хардаж байгаа бол энэ ертөнцөд эргэн ирж, хүмүүстэй дахин харьцахыг хичээгээрэй. Шаардлагагүйгээр хохирол амсахгүйн тулд өөртөө итгэх итгэлээ өг, гэхдээ хүмүүсээс өөрийгөө бүрэн холдуулж болохгүй
Алхам 9. Жижиг алхамуудаас эхэл
Та өнгөрсөн бүхнээ нэгэн зэрэг эзэмших шаардлагагүй. Нэг жижиг алхам урагшлах нь урагшлах итгэлийн том үсрэлт байж магадгүй юм. Өөрийгөө аажмаар эрүүл төлөв байдалд шилжүүлэх нь эерэг зуршлаа бэхжүүлэхэд тусална.
Хэрэв том машины осол таныг машинд суухад эвгүй байдалд оруулдаг бол зогсоол дээр удаан суух хэрэгтэй. Үүний дараа ойролцоо хаа нэг газар жаахан машин жолоодоорой. Машиндаа удаан хугацаагаар ая тухтай байх хүртэл өөрийгөө аажмаар эдгээгээрэй
3 -ийн 2 -р арга: Өнгөрсөн алдаа, алдаа, харамслаа орхих
Алхам 1. Өөрийгөө уучил
Хэрэв та өнгөрсөн үеийг өөртөө маш их харамсаж эсвэл урам хугарсан байдлаар харвал хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол болсон бүх зүйлд өөрийгөө уучлах явдал юм.
Үүнийг хэлэхээс илүү хялбар гэж та бодож магадгүй, таны зөв байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч өнгөрсөн алдаагаа одоо байгаа хүнээ эргэцүүлэн бодох шаардлагагүй гэж өөртөө хэлэх нь өнгөрсөн үеийг орхих чухал хэсэг юм
Алхам 2. Өөртөө итгэ
Өмнөх бүтэлгүйтэл нь өөртөө итгэх итгэлийг алдагдуулж, одоо эсвэл ирээдүйд хэрэгтэй бүх зүйлийг хийж чадна гэдэгт итгэхэд хэцүү болгодог. Алдсан итгэлээ сэргээхийн тулд өөртөө байгаа чадвараа өөртөө сануулж, өөртөө болон мөрөөдөлдөө дахин итгэж сурах хэрэгтэй.
Хэрэв та амьдралынхаа аль нэг салбарт томоохон ялагдал, бүтэлгүйтэлтэй тулгарсан бол амьдралынхаа нэг салбарт амжилтанд хүрч байсан үеээ эргэн санаарай. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг санахгүй байгаа бол амьдралын тань өөрт хэцүү байсан байж магадгүй, гэхдээ одоо амжилтанд хүрсэн бусад зүйлийнхээ талаар бодоорой
Алхам 3. Харамсах сэтгэлийг ирээдүйн түлш болгон ашигла
Хэрэв өнгөрсөн үеийн харуусал хангалттай хүчтэй байвал та үүнийг ашиглан өөрийгөө хүн болгон сайжруулж болно. Та өмнөх алдаагаа давтахгүй бөгөөд өнгөрсөн үеийг бүрэн шийдсэн ирээдүйгээ харахгүй гэдгээ өөртөө хэлээрэй.
Үндсэндээ энэ нь алдаанаас суралцах тухай юм. Хамгийн үр дүнтэй зарим сургамжийг томоохон алдаа эсвэл бүтэлгүйтэлээс олж авдаг. Өнгөрсөн үеээсээ ичих, гомдоох, айхын оронд тайван байдлаар дүн шинжилгээ хийж, ирээдүйд үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд хариу арга хэмжээ авах илүү сайн арга замыг хайж олоорой
Алхам 4. Илүү муу үр дүнгийн талаар бод
Өмнөх үр дүн муу байж магадгүй, гэхдээ ихэнхдээ муу нөхцөл байдал улам дордох боломжтой байдаг. Хамгийн муу үр дүнг анхаарч үзээрэй, ингэснээр та бодит үр дүнг үнэлж сурах болно.
Жишээлбэл, хэрэв өнгөрсөн алдаа нь томоохон төслийг хойшлуулахад хүргэсэн бол алдаа нь анзаарагдаагүй, төслийг бүрмөсөн устгасан тохиолдолд юу тохиолдож болох, эсвэл таны дарга алдаа гаргасан шалтгаанаар албан тушаал буурах эсвэл ажлаас халахаар шийдсэн бол юу болох талаар бодож үзээрэй
Алхам 5. Далд ашиг тусыг хайж олох
Ихэнх тохиолдолд муу, тааламжгүй үйл явдал нь гэнэтийн үр дагаварт хүргэж, үнэхээр сайн байдаг.
Магадгүй том алдаа таныг өөр, илүү сайн зам руу хөтөлсөн байж магадгүй, эсвэл том алдаа таны амьдралыг даван туулахад туслах харилцааг бэхжүүлсэн байж магадгүй юм. Хэрэв бүтэлгүй хайр дурлалын харилцаа нь урьд өмнө холбоо тасарсан хамаатан садан, найз нөхдийнхөө хоорондын холбоог бэхжүүлэхэд тусалдаг бол энэ нь далд давуу тал болно
Алхам 6. Том дүр зургийг анхаарч үзээрэй
Таны бүтэлгүйтэл танд том мэт санагдаж болох ч амьдралын агуу их бүтцэд тэд тийм ч том биш байж магадгүй юм. Таны алдаа, харууслыг амьдрал дээр хэрхэн илүү өргөн хүрээнд хэмжих талаар бодож үзээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Өнгөрсөн харилцаа, найз нөхдөө орхих
Алхам 1. Мэдрэмжээ өөртөө хүлээн зөвшөөр
Хэрэв та чамайг гомдоож, чамайг орхисон тэр хүнийг хайрласаар байгаа эсвэл амьдралдаа байгаа хүнээс үнэхээр их гомдож байгаа бол тэр мэдрэмжээ өөртөө хүлээх хэрэгтэй. Амьдралаа үргэлжлүүлэхийн өмнө та үргэлжлүүлэх замаар яг юу үлдээх гэж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй.
- Харилцаа дууссаны дараа хайр хэвээрээ байвал зүгээр гэдгийг ойлгоорой. Эцсийн эцэст хайр бол хүчтэй сэтгэл хөдлөл юм.
- Уурлах нь бас байгалийн жам ёсны шинж чанартай тул та уурлаж, муу хүн байж чадахгүй. Уур хилэн нь сүйрэлд хүргэдэг хий хоосон зүйл болж хувирах үед л муу болдог.
Алхам 2. Өөрийгөө одоо цаг руу татах
Та өнгөрсөн үеийг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрөх ёстой ч гэсэн өөрийгөө одоо цагт байлгах хэрэгтэй. Оюун санааг өнгөрсөн хугацаанд амьдруулахыг уруу татах болгондоо та анхаарлаа хандуулах шаардлагатай байгаа ажлуудаа хийж өнөөгийн байдлаасаа ухрах ёстой.
Энэ нь найзуудтайгаа зугаалж зугаалж, сайн номтой буйдан дээр хэвтэх хүртэл байж болно. Энэ үйл ажиллагаа нь таныг одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, аюулд оруулахгүй л бол зүгээр байх
Алхам 3. Уйлах мөрөө олоорой
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн нь маш сайн дэмжлэг үзүүлэх систем байж болох бөгөөд энэ нь таны сэтгэл хөдлөл, өвдөлтийг илэрхийлэх арга хэрэгсэл болдог.
Эдгээр хүмүүстэй харилцах харилцаа нь таны гомдолд автахгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ бүү санаа зов, санаа зовж буй хүмүүсээс сэтгэлээ нуу. Эдгээр хүмүүст гомдол гаргах, тэдэнтэй зугаацах хоёрын хооронд тэнцвэрийг бий болго
Алхам 4. Өнгөрсөнийг дэмий үрсэн цаг гэж бүү бодоорой
Муу харилцаа нь цагийг дэмий үрэх явдал гэж бодож, тэр цагийг өнгөрөөсөндөө харамсаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ харамсал нь өнгөрсөн үеийг орхиход тус болохгүй.
Хэрэв та өнгөрсөн үеийг орхихыг хүсч байвал харилцаанд өнгөрөөсөн цаг хугацаагаа хүн болж сурч, өсч хөгжих гэж бодоорой
Алхам 5. Сайн мууг санаарай
Ихэнх тохиолдолд муугаар төгссөн харилцаа ч гэсэн сайн муугийн холимог байдаг. Та өнгөрсөн харилцааныхаа талаар бодохдоо үүнийг шударгаар хийж, харилцааны сайн муу талыг санаж, буруушаахгүй байгаарай.
Алхам 6. Харилцааны гадна өөрийгөө таних
Хэрэв та өнгөрсөн харилцаа эсвэл өөр удаан хугацааны харилцаанд үндэслэн өөрийгөө тодорхойлж байгаа бол харилцаандаа өөр хэнийг ч оролцуулахгүй байдлаар өөрийгөө дахин тодорхойл. Үүнийг хийснээр та өөрийгөө түнштэйгээ харьцахаа больж, хувь хүнийхээ хувьд өөрийгөө хэн болохыг харж эхэлж чадна.
Хамтрагчаа оролцуулахгүй шинэ нийгмийн хүрээ, хобби хай. Хэрэв таны хуучин найз нөхөд, хобби таны хамтрагчийнхтай ижил байвал энэ нь ялангуяа тустай байж болох юм
Алхам 7. Бүрэн салга
Хэрэв хэн нэгэн чамайг өвтгөж, өнгөрсөн үеийг орхиход хэцүү болгож байгаа бол тэр хүнийг амьдралаасаа аль болох зайлуулах хэрэгтэй.
Ирээдүйд дахин эерэг харилцаа тогтоохыг хүсч байсан ч эдгэрэх явцдаа тэр хүнээс холдох хэрэгтэй. Энэ салалт нь байнгын шинж чанартай байх албагүй боловч эдгэрэлтийн бүх хугацаанд үргэлжлэх ёстой
Алхам 8. Аймшигтай бодлуудаас салж, түүнийг эерэг бодлоор соль
Ямар ч төрлийн харилцаа дуусгавар болоход та өөрийгөө хайргүй мэт санагдаж магадгүй юм. Өөртөө "Би хэзээ ч найз нөхөдтэй болж чадахгүй" эсвэл "Хэн ч намайг хэзээ ч хайрлахгүй" гэж хэлэхийн оронд та зүгээр л зөв хүмүүс эсвэл хүмүүстэй огтлолцож байгаагүй гэж өөрийгөө тайвшруулаарай.
Ирээдүйн боломжуудын талаар бод. Нэг харилцааны төгсгөл нь нөгөө харилцааг эхлүүлэхэд хүргэдэг. Ирээдүйн харилцаа танд хэрэгтэй хайр, сэтгэл ханамжийг өгөх магадлал нь таны өнгөрсөн харилцаа дууссан учраас л бий
Алхам 9. Бусдыг болон өөрийгөө уучил
Харилцаа холбоо тасрах цэг болоход та болон бусад оролцогч аль аль нь үүнийг хариуцах магадлал өндөр байдаг. Тухайн хүнийг бүхэлд нь буруутгах эсвэл бүх бурууг өөртөө үүрэхийн оронд аль аль талаасаа буруугаа хүлээн зөвшөөрч, бүх зүйлийг уучлах хэрэгтэй.
