Наранд шарах эсвэл наран шарлагын газар тоглож байхдаа нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх ёстойгоо та аль хэдийн мэдэж байсан байх. Гэсэн хэдий ч цаг агаар бүрхэг байсан ч 20 гаруй минут гадуур гарах бүртээ нарнаас хамгаалах тос түрхэхийг арьсны эмч нар зөвлөж байна. Нар үүлээр бүрхэгдсэн байсан ч гэсэн та нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх хэрэгтэй. Нарны хэт ягаан туяа нь 15 минутын дотор арьсыг гэмтээх аюултай! Энэ гэмтэл нь арьсны хорт хавдар үүсгэдэг.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Нарнаас хамгаалах тосыг сонгох
Алхам 1. SPF дугаарыг анхаарч үзээрэй
SPF гэдэг нь нарнаас хамгаалах тосонд агуулагдах "нарны хамгаалалтын хүчин зүйл" буюу нарнаас хамгаалах тос нь UVB туяаг хэр удаан хаах чадвартай болохыг хэлдэг. SPF дугаар нь нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэхгүй байхтай харьцуулахад нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэж наранд түлэгдэхэд шаардагдах хугацааг харуулдаг.
- Жишээлбэл, SPF 30 гэдэг нь наранд шарахаасаа өмнө наранд нарнаас хамгаалах тос огт хэрэглэдэггүй байснаас 30 дахин урт хугацаагаар байх боломжтой гэсэн үг юм. Тиймээс, хэрэв таны арьс ихэвчлэн наранд 5 минутын дараа түлэгдэж эхэлдэг бол SPF 30 нь арьсаа түлэгдэхээс өмнө гадаа 150 минут (30х5) зарцуулах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч арьсны өвөрмөц байдал, үйл ажиллагааны төрөл, нарны эрч хүч нь нарнаас хамгаалах тосны үр нөлөөг хүн бүрт өөр өөрөөр нөлөөлдөг хүчин зүйл байж болох тул та бусад хүмүүсээс илүү нарнаас хамгаалах тос түрхэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Хамгаалалт нь пропорциональ байдлаар нэмэгддэггүй тул SPF -ийн тоо бага зэрэг ойлгомжгүй байдаг. Тиймээс SPF 60 нь хэт ягаан туяаны 94%-ийг, SPF 30 нь 97%-ийг, SPF 45 нь 98%-ийг блоклодог. Нарнаас хамгаалах ямар ч бүтээгдэхүүн UVB туяаг бүрэн эсвэл 100%блоклодоггүй.
- Америкийн Арьс судлалын академи SPF 30 ба түүнээс дээш байхыг зөвлөж байна. Маш өндөр SPF -ийн ялгаа нь ихэвчлэн ач холбогдолгүй бөгөөд нэмэлт мөнгөний үнэ цэнэ биш юм.
Алхам 2. "Өргөн хүрээний" нарнаас хамгаалах тосыг сонгоорой
SPF гэдэг нь нарнаас хамгаалах тос нь нарны түлэгдэлт үүсгэж болзошгүй UVB туяаг хаах чадварыг хэлдэг. Гэсэн хэдий ч нар хэт ягаан туяа ялгаруулдаг. UVA нь хөгшрөлтийн шинж тэмдэг, үрчлээ, харанхуй эсвэл цайвар толбо зэрэг арьсны гэмтэл үүсгэдэг. Аль аль нь арьсны хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Өргөн хүрээний нарны тос нь хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг.
- Зарим нарнаас хамгаалах тосыг савлагаан дээр "өргөн хүрээний спектр" гэж бичээгүй байж болно. Гэсэн хэдий ч бүтээгдэхүүн нь хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяанаас хамгаалж чадах эсэхээ үргэлж зааж өгөх ёстой.
- Ихэнх өргөн хүрээний нарнаас хамгаалах тос нь титаны давхар исэл, цайрын исэл гэх мэт "органик бус" бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс гадна avobenzone, cinoxate, oxybenzone, octyl metoxycinnamate зэрэг "органик" бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
Алхам 3. Усанд тэсвэртэй нарнаас хамгаалах тосыг хайж олоорой
Бие нь хөлсөөр дамжуулан усыг гадагшлуулдаг. Тиймээс ус нэвтэрдэггүй нарнаас хамгаалах тос хайх хэрэгтэй. Хэрэв та гүйлт, явган аялал гэх мэт маш идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулах гэж байгаа эсвэл усны ажил хийх гэж байгаа бол энэ нь ялангуяа чухал юм.
- Нарнаас хамгаалах тос нь "ус нэвтэрдэггүй" эсвэл "хөлс нэвтэрдэггүй" гэж байдаггүй. Зөвхөн АНУ -д нарнаас хамгаалах тосыг "ус нэвтэрдэггүй" гэж зарж борлуулах боломжгүй.
- Усанд тэсвэртэй нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэж байсан ч гэсэн 40-80 минут тутамд эсвэл шошгон дээр заасан зааврын дагуу дахин түрхээрэй.
Алхам 4. Юу дуртайгаа шийдээрэй
Зарим хүмүүс нарнаас хамгаалах тос шүршихийг илүүд үздэг бол зарим нь өтгөн тос эсвэл гелийг илүүд үздэг. Таны сонголт ямар ч байсан зузаан, жигд давхарга түрхээрэй. Аппликешн нь SPF болон бусад хүчин зүйлүүдтэй адил чухал ач холбогдолтой: хэрэв та үүнийг зөв хэрэглэхгүй бол нарнаас хамгаалах тос танд хамгийн их ашиг тус өгөхгүй.
- Нарнаас хамгаалах тос нь үсэрхэг хэсэгт илүү тохиромжтой байдаг бол тос нь ихэвчлэн хуурай арьсанд тохиромжтой байдаг. Тослог арьсанд архи, гель агуулсан нарнаас хамгаалах тос хамгийн тохиромжтой.
- Нүдний эргэн тойронд түрхэхэд тохиромжтой нарны хамгаалалттай лаа худалдаж авах боломжтой.
- Усанд тэсвэртэй нарнаас хамгаалах тос нь ихэвчлэн наалдамхай байдаг тул будалт хийхээс өмнө хэрэглэх нь тийм ч тохиромжтой сонголт биш юм. Нүүрэндээ тусгай нарнаас хамгаалах тос хэрэглээрэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь ихэвчлэн SPF (15 ба түүнээс дээш) өндөр байдаг ба нүх сүв бөглөрөх, батга гарах магадлал бага байдаг.
Алхам 5. Гэртээ очиж бугуйныхаа эргэн тойронд нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Хэрэв та харшлын урвал эсвэл арьсны асуудал байгааг анзаарсан бол нарнаас хамгаалах өөр бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай. Нарнаас хамгаалах тосыг олж авах хүртэл дээрх процедурыг давтан хийх, эсвэл эмзэг, харшилтай арьс байвал санал болгож буй брендийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Загатнах, улайх, түлэгдэх, цэврүүтэх зэрэг нь харшлын урвалын шинж тэмдэг юм. Титаны давхар исэл, цайрын исэл нь арьсны харшлын урвал үзүүлэх магадлал багатай байдаг
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Нарнаас хамгаалах тос түрхэх
Алхам 1. Хугацаа дуусах хугацааг шалгана уу
АНУ -ын Хүнс, Эмийн Захиргаа нарнаас хамгаалах тосыг үйлдвэрлэсэн өдрөөс хойш дор хаяж гурван жилийн турш хамгаалалтын хүчээ хадгалахыг шаарддаг. Гэсэн хэдий ч та дуусах хугацааг үргэлж анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв болзоо дууссан бол хуучин шилээ хаяад шинэ нарнаас хамгаалах тос худалдаж аваарай.
- Бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа дуусах хугацаа нь байхгүй бол лонх дээр худалдаж авсан огноог бичихийн тулд байнгын маркер эсвэл шошго ашиглана уу. Ингэснээр та бүтээгдэхүүнийг хэр удаан эзэмшсэнээ мэдэх болно.
- Өнгөний өнгөө алдах, салах, өөр өөр тууштай байдал гэх мэт бүтээгдэхүүний өөрчлөлт нь нарнаас хамгаалах тосны хугацаа дууссан шинж тэмдэг юм.
Алхам 2. Наранд гарахаасаа өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Нарнаас хамгаалах тосонд агуулагдах химийн бодисууд нь арьсанд уусч, бүрэн ажиллагаатай хамгаалалтын давхарга болдог. Гэрээсээ гарахын өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
Нарнаас хамгаалах тосыг наранд ил гаргахаас 30 минутын өмнө түрхэх хэрэгтэй. Уруулын нарнаас хамгаалах тосыг наранд гарахаас 45-60 минутын өмнө түрхэх хэрэгтэй
Алхам 3. Хангалттай хэмжээгээр хэрэглэнэ
Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх хамгийн том алдаануудын нэг бол үүнийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэхгүй байх явдал юм. Насанд хүрэгчид ихэвчлэн ил гарсан арьсыг жигд бүрхэхийн тулд ойролцоогоор 28 грамм буюу далдуу мод, эсвэл шилэн аяга дүүрэн нарнаас хамгаалах тос шаардлагатай байдаг.
- Цөцгий эсвэл гель нарнаас хамгаалах тос түрхэхийн тулд хуруу шилийг шахаж, нарнаас хамгаалах тосыг гарын алган дээр түрхээрэй. Цагаан өнгө нь харагдахаа болих хүртэл нарнаас хамгаалах тосыг арьсанд түрхэнэ.
- Нарнаас хамгаалах тос түрхэхийн тулд савыг босоо байлгаж, арьсан дээрээ нааш цааш хөдөлгөнө. Энэ нь хангалттай зузаан, жигд давхарга үүсэх хүртэл шүршинэ. Арьсанд хүрэхээс өмнө нарнаас хамгаалах тосыг салхи салхилуулахгүй байхыг анхаараарай. Нарнаас хамгаалах тосыг шүршиж болохгүй. Нарнаас хамгаалах тосыг нүүрэндээ, ялангуяа хүүхдийн эргэн тойронд цацахдаа болгоомжтой байгаарай.
Алхам 4. Нарнаас хамгаалах тосыг арьсны бүх хэсэгт түрхээрэй
Чих, хүзүү, хөл, гарын орой, тэр ч байтугай үсний хэсэг зэргийг бүү мартаарай. Наранд ил гарсан бүх арьсыг нарнаас хамгаалах тосоор хамгаалах ёстой.
- Нуруу гэх мэт газруудад нарнаас хамгаалах тос түрхэхэд хүндрэлтэй байж болно. Эдгээр газруудад нарнаас хамгаалах тос түрхэхэд туслахыг хэн нэгнээс хүс.
- Нимгэн хувцас нь ихэвчлэн нарны хамгаалалт өгдөггүй. Жишээлбэл, цагаан футболк нь зөвхөн SPF 7-тэй, хэт ягаан туяаг хаах зориулалттай хувцас өмсөх эсвэл хувцасны доорх арьсанд нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
Алхам 5. Нүүрээ бүү мартаарай
Нүүрэн дээр, ялангуяа хамар болон ойр орчмын арьсанд олон төрлийн хорт хавдар үүсдэг тул нүүр нь биеийн бусад хэсгүүдээс илүү нарнаас хамгаалах тос шаарддаг. Зарим гоо сайхны бүтээгдэхүүн эсвэл тос нь нарнаас хамгаалах тос агуулсан байж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та гадаа 20 минутаас дээш хугацаагаар (нийт нэг удаа биш) байх гэж байгаа бол нүүрний нарнаас хамгаалах тос түрхэх шаардлагатай болно.
- Нүүрний нарнаас хамгаалах тосыг тос эсвэл нойтон хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг. Хэрэв та нарнаас хамгаалах тос түрхдэг бол эхлээд гартаа түрхээд дараа нь нүүрэндээ цацаарай. Боломжтой бол нүүрэндээ нарнаас хамгаалах тос түрхэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Арьсны хорт хавдартай тэмцэх сан нүүрний нарнаас хамгаалах тосны жагсаалтыг гаргажээ.
- Уруул дээр 15 ба түүнээс дээш SPF бүхий уруул өнгөлөгч эсвэл нарны тос түрхээрэй.
- Хэрэв та халзан эсвэл нимгэн үстэй бол нарнаас хамгаалах тос түрхэхээ бүү мартаарай. Мөн нарны гэрлээс хамгаалахын тулд малгай өмсөж болно.
Алхам 6. 15-30 минутын дараа нарнаас хамгаалах тосыг дахин түрхэх/шүрших
Нарнаас 15-30 минутын дараа нарнаас хамгаалах тосыг дахин түрхэх нь 2 цагийн дараа хүлээхээс илүү сайн хамгаалалт болдог болохыг судалгаа харуулж байна.
Эхний удаа дахин түрхэж дууссаны дараа нарнаас хамгаалах тосыг 2 цаг тутамд эсвэл шошгон дээр зааврын дагуу дахин түрхээрэй
3 -р хэсгийн 3: Наранд аюулгүй байх
Алхам 1. Сүүдэрт байхыг хичээгээрэй
Хэдийгээр та нарнаас хамгаалах тос хэрэглэсэн ч гэсэн нарны хүчтэй тусах болно. Сүүдэрт эсвэл шүхэр ашиглах нь таныг нарны гэрлээс хамгаалах болно.
"Хамгийн халуун цаг" -аас зайлсхий. Нарны туяа өглөөний 10-14 цагийн хооронд хамгийн халуун түвшинд хүрдэг. Боломжтой бол эдгээр цагаар наранд өртөхөөс зайлсхий. Хэрэв та энэ хугацаанд гадаа байгаа бол сүүдэр хайж үзээрэй
Алхам 2. Хамгаалалтын хувцас өмс
Хувцас бүхэн адил тэгш бүтээгдээгүй. Гэсэн хэдий ч урт ханцуйтай цамц, урт өмд нь арьсыг нарны туяанаас хамгаалах болно. Нүүрэнд нэмэлт сүүдэр өгч, хуйхыг хамгаалахын тулд малгай өмс.
- Хамгийн их хамгаалалтыг өгдөг нягт нэхмэл, бараан өнгийн материалаар хийсэн хувцас хайж үзээрэй. Гадна орчинд маш идэвхтэй ажилладаг хүмүүсийн хувьд нарны хамгаалалттай тусгай хувцас байдаг бөгөөд төрөлжсөн дэлгүүрүүд эсвэл онлайнаар худалдаж авах боломжтой.
- Нарны шилийг санаарай! Нарны хэт ягаан туяа нь катаракт болох шалтгаан болдог тул UVB болон UVA туяаг хааж чаддаг шил худалдаж аваарай.
Алхам 3. Хүүхдийг нарны гэрлээс хамгаалаарай
Наранд өртөх, ялангуяа "хамгийн халуун" цагт 10-14 цагийн хооронд байх нь бага насны хүүхдүүдэд онцгой аюултай. Хүүхэд, нярай хүүхдэд зориулсан нарнаас хамгаалах тосыг хайж олох. Хүүхдэдээ ямар бүтээгдэхүүн аюулгүй болохыг шийдэхийн тулд хүүхдийн эмчтэйгээ зөвлөлд.
- 6 сараас доош насны хүүхдүүд нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхгүй, нарны шууд тусгалд өртөх ёсгүй. Хүүхдийн арьс гүйцээгүй тул нарнаас хамгаалах тосонд агуулагдах химийн бодисыг илүү сайн шингээдэг. Хэрэв та хүүхдээ гадаа гаргах шаардлагатай бол түүнийг сүүдэрт байлгахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв таны хүүхэд 6 сараас дээш настай бол SPF 30 ба түүнээс дээш спектртэй нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй. Нүдний эргэн тойронд нарнаас хамгаалах тос түрхэхдээ болгоомжтой байгаарай.
- Бага насны хүүхдэд зориулсан малгай, урт ханцуйтай цамц, хөнгөн өмд гэх мэт нарны хамгаалалттай хувцас өмсөх.
- Хүүхдэдээ хэт ягаан туяаны хамгаалалттай нарны шил худалдаж аваарай.
Зөвлөмж
- Нүүрэндээ тусгай нарнаас хамгаалах тос худалдаж аваарай. Хэрэв таны арьсны төрөл тослог эсвэл нүх сүв чинь бөглөрөх хандлагатай бол "тосгүй" эсвэл "комедоген бус" нарнаас хамгаалах тосыг хайгаарай. Эмзэг арьсанд зориулсан тусгай жор байдаг.
- Хэдийгээр та нарнаас хамгаалах тос хэрэглэж байсан ч өөрийгөө хэт наранд бүү өртүүлээрэй.
- Усанд орсны дараа нарнаас хамгаалах тосыг 2 цаг тутамд эсвэл шошгон дээр заасан зааврын дагуу дахин түрхэнэ. Нарнаас хамгаалах тос нь нэг удаагийн хэрэглээ биш юм.
