Ажил дээрээ илүү аз жаргалтай байхыг хүсч байна уу? Ажил дээрээ эерэг байх нь таныг аз жаргалтай болгож, бүтээмжийг нэмэгдүүлж, ололт амжилтаараа бахархах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Та нэг өдөрт маш их цаг зарцуулдаг тул хэрэв та ажил дээрээ цагийг сайхан өнгөрүүлж чадахгүй бол өглөө босох нь бүр ч хэцүү байх болно.
Алхам
2 -р арга 1: Зөв хандлагыг сонгох
Алхам 1. Та яагаад ажиллахыг хүсч байгаагаа дахин санаж үзээрэй
Та амьдрахын тулд ажилладаг уу эсвэл ажиллахын тулд амьдардаг уу? Энэ нь таныг үргэлжлүүлэн ажиллуулж байгаа шалтгаан мөн үү? Та одоогийн ажилдаа дуртай юу? Эсвэл таны орлого таны хүсч буй гэр бүлийн амьдрал, амьдралын хэв маягийг дэмжих боломжтой учраас? Энэ ажил яагаад чухал болохыг, ялангуяа уйтгартай эсвэл хэцүү үед та үргэлж санаж байх ёстой. Хэрэв та энэ ажлыг үргэлжлүүлэн хийх шалтгаанаа олж чадахгүй байгаа бол магадгүй ажил дээрээ эерэг байх цорын ганц арга бол шинэ ажил хайх явдал юм.
Та өдөр тутмын ажлаа төлөвлөж, амьдралынхаа зорилгыг мэдэж авснаар эерэг байж чадна
Алхам 2. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул
Хүн бүр өөр өөр нөхцөл, зорилготой аялалаа эхэлдэг. Тэд энэ аяллаас ямар үр дүнд хүрэхийг та мэдэхгүй. Өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь утгагүй бөгөөд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Та зөвхөн өөрийнхөө бодол санаа, хувь тавилангаа хянаж чаддаг учраас үүнийг бүү хий.
Алхам 3. Хянаж чадахгүй байгаа зүйлийнхээ талаар бодохоо боль
Энэ арга нь эдийн засгийн байдал, танай компанийн зах зээл эсвэл бусад хүмүүсийн хийх арга хэмжээ гэх мэт танд чухал ач холбогдолтой зүйлийг олж тогтооход анхаарлаа төвлөрүүлэх зорилготой юм. Үндсэндээ санаа, үйлдэл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 4. Өөртөө болон бусдад хэт нухацтай хандаж болохгүй
Аз жаргалтай байхаас гадна өөрийгөө инээх нь таныг илүү уян хатан, нөлөөтэй, сэтгэл татам болгодог. Хошин шогийн мэдрэмжтэй байх нь зовлон бэрхшээлийг өөр өнцгөөс харахад тусалж, ажлаас гадуур амьдралтай хэвээр байгааг сануулах болно.
Алхам 5. Гомдол гаргахад хэдэн минут зарцуулаарай, гэхдээ товчхон байлга
Эдгээр мэдрэмжүүд нь таны эрч хүч, аз жаргалыг иддэг шимэгчид юм. Хэрэв таны амьдрал сэтгэл хангалуун бус байвал өөрчлөлт хий. Гэсэн хэдий ч тайван сууж, үргэлжлүүлэн гомдоллох нь зөвхөн боомилсон гомдлыг арилгах болно. Хэрэв та үүнийг хэтрүүлэхгүй бол энэ арга нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Уйтгартай түүхүүдийг хадгалж, юу хүсч байгаагаа хэлээд илүү үр бүтээлтэй зүйлийн талаар бодож эхлээрэй.
Алхам 6. Илүү олон удаа инээмсэглээрэй
Судалгаагаар инээмсэглэх нь бидний тархийг албадан инээмсэглэхэд ч гэсэн аз жаргалтай болгодог химийн бодис ялгаруулдаг. Энэ нь та ажлын цагийг аль болох эдлэх ёстой гэсэн үг юм. Хөгжилтэй хамт ажиллагсадтайгаа ярилцах, өдрийн хоолны үеэр хөгжилтэй видео үзэх, таныг аз жаргалтай болгодог хөгжим сонсоход цаг гаргаарай. Эерэг зүйл бодох нь таныг эерэгээр бодоход хүргэдэг, харин эсрэгээр биш.
Алхам 7. Хүн бүхэнд эелдэг, хүндэтгэлтэй ханд
Хамтран ажиллагсаддаа эелдэг хандах нь нинжин сэтгэлийг хүлээн авах арга юм. Хүмүүс заримдаа стресст өртдөг, үүнд та ч бас ордог. Гэсэн хэдий ч эргэн тойрныхоо хүмүүсийн дэмжлэг, нөхөрлөлтэй байх нь хурцадмал байдлаас ангижрах, эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх гайхалтай арга юм. Хүн бол нийгмийн амьтан тул хамт ажиллагсадтайгаа найзлахаа бүү мартаарай.
Алхам 8. Сэтгэл түгшсэн, бэрхшээлтэй тулгарах боломжуудыг хайж олох
Хийж чадахгүй байгаа зүйлдээ бус чадах зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Асуудлыг бүтэлгүйтэл гэхээсээ илүү боломж гэж харах нь хамгийн сайн арга юм. Өөрчлөлтийг чангаар хэлвэл бодит байдал болох алсын хараанаас эхлэх ёстой. Өмнөх алдаануудынхаа төлөө өөрийгөө өрөвдөхгүйн тулд өөрийгөө сайжруулахын тулд өөрийн бэрхшээл, бүтэлгүйтлийн талаар ярилц. Аливаа ажлын байранд муу үе тохиолдож болох бөгөөд эерэг байх нь зөвхөн бэрхшээлээс зайлсхийх бус, асуудалтай тулгарснаар өөрийгөө үргэлжлүүлэн хөгжүүлэх явдал юм.
2 -ийн 2 -р арга: Ажлыг илүү тааламжтай болгох
Алхам 1. Ажилдаа юуг зориулах талаар бодож үзээрэй
Ажлын нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд танд өгөх өвөрмөц ур чадвар, үзэл бодол, санаа байж болно. Ажил дээрээ санаачлагыг гартаа авч, өөрийн хүслийн дагуу биелүүлж, хамгийн их дуртай ажлаа хийхийг хичээ. Компанийн зорилго, эрхэм зорилгодоо хүрэхийн тулд харьяаллын мэдрэмжтэй байх нь танд аз жаргалыг мэдрэхэд хялбар болно.
Эдгээр зорилго нь хувийн шинж чанартай байж болно. Хэдийгээр та энэ компанид ажиллах дургүй байсан ч санаачлага гаргах нь ур чадвараа дээшлүүлэх, шинэ ажилд орохын тулд био -гоо сайжруулах арга юм
Алхам 2. Ажил дээрээ хязгаарлагдмал байдлаа хүлээн зөвшөөр
Таныг стресст оруулдаг зүйлийг хийж дуусгахад хариуцлага хүлээх хэрэггүй. Энэ нь та хамгийн хялбар ажлыг хийх ёстой гэсэн үг биш, харин өөрийн ашиг сонирхлыг компанийн эрх ашгаас дээгүүр тавих ёстой гэсэн үг юм. Хүсэлтийн дагуу илүү цагаар ажиллах хэрэггүй. Та үнэхээр үүнийг хийхийг хүсч байгаа бөгөөд өөрийнхөө амьдралын чанарыг золиослохгүйгээр сайн дуусгаж чадна гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Алхам 3. Ажлын талбарыг хүссэн хэмжээгээр зохион байгуул
Уран зураг өмсөж, чихэвч авчирч, хөгжим тоглож, ажлын ширээн дээр нүх хийх газар бэлдээрэй. Зүгээр л уйтгартай ажлын байр байхын оронд ажлын талбарыг яг хүссэнээрээ болгохын тулд чадах бүхнээ хий.
Алхам 4. Хоол хүнс, усаар биеэ арчилж сурах
Эрүүл хоол хүнс идэх, их хэмжээний ус уух нь ажил дээрээ эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгох сайхан арга зам болдог. Та өлсөж, цангаж байхдаа ядаргаа мэдрэх бөгөөд эрч хүчээ алдах нь таны урмыг хугалах болно.
Алхам 5. Уян хатан хуваарь гаргаж хэвших
Төлөвлөгөөгөө гарга, гэхдээ хуваарьтай уях хэрэггүй. Хугацаа дуусгах гэж яарах хэрэггүй тул ажлын хуваарь гаргаарай. Ажлын багаж хэрэгслийг зохих газруудад нь цэвэрхэн хадгалахаар зохион байгуул. Эмх цэгцтэй ширээ, төлөвлөсөн ажлуудаас эхэлдэг тодорхой бодол. Тиймээс өдөр тутмын амьдралдаа цэвэр цэмцгэр байхыг зуршил болго.
- Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд та бэрхшээлийг даван туулах чадвартай байх ёстой. Төлөвлөгөөнүүд үргэлж өөрчлөгдөж байдаг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Та үүнийг өөрчлөх л хэрэгтэй.
- Дууссан даалгавар, үйл ажиллагааг таслах.
Алхам 6. Хөдөлж эхэл
Суудлаасаа босоод өдөр бүр дор хаяж нэг цаг алхаарай. Өдөржингөө нэг газар суух нь маш их уйтгартай санагддаг, гэхдээ маш их хөдөлгөөн хийх нь өдрийн турш илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Үдийн завсарлагааны үеэр алхах, долоо хоногт хэд хэдэн удаа дугуй унах, ажил хийхээс өмнө дасгал хийх. Тав тухтай бие нь оюун санааг тайвшруулж, дасгал хийх нь үүнийг хийх хамгийн сайн арга юм.
Алхам 7. Илүү их зүйлийг зүүдэлж хэвшээрэй
Ухаан санаагаа хааяа нэг тэнүүчилж байгаарай. Сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай байхаас гадна илүү үр бүтээлтэй байх болно. Мөрөөдөл нь ажиллахад тань тусалдаг гэсэн маргаан бол оюун санаа тань тэнүүчлэх үед өвөрмөц, өрсөлдөх чадвартай санаануудыг гаргаж ирэх явдал юм.
Алхам 8. Ажил, тоглоомыг тусад нь салга
Заримдаа ажил таны амьдралд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эцсийн эцэст хэрэв та хувийн амьдрал, шударга байдлыг алдагдуулахыг зөвшөөрвөл та өөрийнхөө нэг хэсгийг алдах болно. Ажлын байр нь зөвхөн ажлын зориулалттай, амьдрах газар биш. Энэ хоёрыг салгаж сур. Ажлын байраа орхих эсвэл компьютерээ унтраасны дараа ажил дуусна. Илүү хөгжилтэй бусад үйл ажиллагааг хий.
