Өөрийн нэр төрөө хадгалж үлдэх чухал тал бол хувийн үнэнч байдал, өөрийгөө хүндэтгэх явдал юм. Үүний тулд өдөр тутмын амьдралдаа буяны үнэ цэнийг хэрэгжүүлж, бусдын хүсэл, хүлээлтийг биелүүлэхгүй байж, таныг хүлээж авах болно. Тиймээс та бие даасан, өөртөө итгэлтэй, аз жаргалтай хүн болж чадна. Нэмж дурдахад та өөрийнхөө болон бусдын төлөө хамгийн сайн сайхныг өгсөн болохоор амьдрал илүү утга учиртай болохын тулд өдөр тутмын амьдралаа ашигтай байдлаар өнгөрөөж чадна. Өдөр тутмын амьдралдаа үнэнч шударга байж, үнэнч шударгаар амьдрах нь ялангуяа залуу хүмүүст амар биш, харин өөрийнхөө онцлогийг хадгалснаар таашаалтай амьдрал таныг хүлээж байна.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Нийгэмших үедээ шударга байдлыг харуулах
Алхам 1. Хэнтэй ярьж байгаагаас үл хамааран чин сэтгэлээсээ ярь
Өөрийгөө хүндлэх нэг арга бол зүрх сэтгэлийнхээ дагуу ярих явдал юм. Найз нөхдийн хүсэл, нийгмийн шаардлагад автах, бусдын санаа бодлыг дэмжихийн оронд өөрийгөө хамгаалах чадвартай хүмүүс эдгээр импульсийг эсэргүүцдэг. Тэд бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө шударгаар илэрхийлэхэд дассан байдаг (мэдээж эелдэг байхад).
Жишээлбэл, найз нөхдийн чинь зарим нь чамд таалагдаагүй киногоороо магтаад байвал тэдэнд "Сайхан байгаад баяртай байна, гэхдээ надад таалагдаагүй" гэж хэлээрэй
Алхам 2. Таныг гайхалтай харагдуулахын тулд бусад хүмүүсийг бүү тавь
Нийгэмтэй харилцахдаа бусад хүмүүсийг хөгжилтэй, ухаалаг, дажгүй сонсоорой гэж бүү шүүмжил. Жишээлбэл, хэрэв найз нөхөд чинь ганцаараа байх дуртай хүнийг шоолж байгаа бол түүнийг баярлуулах гэж битгий хамт байгаарай. Үүний оронд тэдэнд "Алив, хүмүүсийн талаар муу зүйл бүү ярь" гэж хэлээрэй.
Иймэрхүү хандлага нь таныг ёс суртахуунтай гэдгийг харуулж байгаа бөгөөд үүнийг дутуу үнэлэхээс айж, өөрчлөхгүй
Алхам 3. Шударга үнэнч найзуудаа сонгох замаар нийгэмшихдээ сонголттой байгаарай
Бидний харьцдаг хүмүүс ихэвчлэн бидний зан төлөвт ихээхэн нөлөөлдөг. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таныг ямар нэгэн зүйл хийх, өөрчлөхөд нөлөөлж, шаардаж байгаа нь таныг өөрийгөө хадгалахад хэцүү болгодог. Дэмжиж буй найз нь хэрэв та үүнийг хуурамчаар үйлдэж, асуудлыг шийдвэрлэхэд тань дэмжлэг үзүүлж байвал санал хүсэлтээ өгөх боломжтой.
- Найзуудаа ухаалгаар сонго. Биеэ сайн авч явдаг, эелдэг, найрсаг, бусад хүмүүсийг бүү доош нь тавь. Та яг байгаагаараа байгаа болохоор таныг дэмжиж, биширдэг найзуудаа олоорой. Үгүй бол тантай найзлах болсон шалтгаан, шалтгааныг нь асуугаарай.
- Шударга хүн хэвээр үлдэхийн тулд дэмжигч найз эсвэл гэр бүлийнхээ хэн нэгнийг зөвлөгч болгохыг хүс. Таны нэн тэргүүний үнэт зүйлд нийцсэн шийдвэр гаргахын тулд хэлэлцэх шаардлагатай үед таныг дэмжихэд бэлэн байгаа найзаа сонгоорой.
Алхам 4. Өөрийн зан чанар, дуртай зүйлээ бүү нуу
Өөрийнхөө хэн бэ, итгэдэг үнэт зүйлсийнхээ талаар бусдад худал хэлэх нь утгагүй гэдгийг санаарай. Өөрийгөө хүндэлдэг хүмүүс итгэл үнэмшил, зан чанараа бусдад ойлгуулдаг. Хэрэв та зан чанарынхаа зарим талыг (шашны итгэл үнэмшил, улс төрийн сонголт гэх мэт) нуух шаардлагатай гэж үзэж байгаа бол өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авахгүй байх магадлал өндөр байна.
Жишээлбэл, та хөлбөмбөгийн фэн биш, харин найзууд тань хөл бөмбөгийн тэмцээн үзэхийг хүсдэг. Бүлэгт өөрийгөө хүлээн зөвшөөрүүлэхийн тулд тэдэнтэй бүү нийл. Үүний оронд тэдэнд "Бид өөр зүйлийг нэг удаа туршиж үзвэл ямар вэ. Боулинг хийцгээе!"
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Өөрийгөө таньж мэдэх
Алхам 1. Итгэж буй сайн чанаруудаа тодорхойл
Хүний хувийн хүсэл сонирхол, зан авир нь түүний итгэж буй ариун журмаар тодорхойлогддог. Тиймээс, эрх чөлөө, хүч чадал, бусдад туслах хүсэл эрмэлзэл, шударга байдал гэх мэт өдөр тутмын амьдралдаа ариун журамтай гэж үздэг үнэт зүйлсээ олж, дараа нь хамгийн чухал зүйлээс нь эрэмбэлэхийн тулд эргэцүүлэн бодоорой. Энэ арга нь таны амьдралын зарчим болох ариун журмыг тодорхойлоход тусална.
- Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны итгэдэг ариун чанарууд өөрчлөгдөж, үүсгэсэн жагсаалт нь өөрчлөгдөх шаардлагатай болдог. Тиймээс та энэ алхамыг зохих ёсоор хэрэгжүүлэхийн тулд боломж бүрийг тусгах замаар үүнийг үе үе баталгаажуулах хэрэгтэй.
- Хэрэв та энэ жагсаалтыг хэрхэн яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа бол заавар авахын тулд интернетийг ашиглаарай.
Алхам 2. Сонирхсон зүйлээ тодорхойл
Энэ нь өөрийгөө таньж, үнэлэхийн тулд маш чухал юм. Сонирхол нь хүмүүсийн хоорондын ур чадвар, мэргэжлийн ур чадвар, хобби байж болно. Давуу тал гэж үздэг зарим зүйлээ тодорхойлсны дараа та өөрийгөө илүү сайн ойлгож, өөрийн мөн чанараа хадгалах боломжтой болно.
- Жишээлбэл, таны эгч маш сайн тамирчин боловч та тамирчин байх авьяастай биш. Санаа зовох хэрэггүй! Урлаг бүтээх, бизнес эрхлэх гэх мэт ямар чадвартай болохыг олж мэдээрэй.
- Өөр нэг жишээ, хэрэв таны найзууд видео тоглоом тоглох дуртай, гэхдээ та эдгээр үйл ажиллагааг сонирхдоггүй бол тэдэнтэй харилцах харилцаагаа хэрхэн багасгах талаар бодож үзээрэй, ингэснээр хобби хийх цаг илүү их болно.
Алхам 3. Өөрийгөө уучил
Хүн бүр алдаа гаргаж болно, хийх ч болно. Болсон явдалд харамсахын оронд хийсэн алдаанаасаа сургамж авч, илүү чанартай өдөр тутмын амьдралаар амьдар. Үгүй бол та өнгөрсөн, өөрчилж болохгүй зүйлд өөрийгөө буруутгах болно.
Жишээлбэл, хэрэв та семестрийн шалгалтаа өгөхгүй бол өөрийгөө зодож болохгүй. Үүний оронд алдаа гаргасан алдаагаа олж мэдээд дараа нь удахгүй болох шалгалтын үеэр засахыг хичээгээрэй
Алхам 4. SMART шалгуурын дагуу зорилгоо тодорхойлж, дараа нь түүнд хүрэхийн төлөө ажилла
Хэрэв та хувийн болон мэргэжлийн амьдралдаа хүрэхийг хүсч буй зорилгоо тавьсан бол та урам зоригтой, шударга байх болно. SMART гэдэг нь тодорхой (тодорхой), хэмжигдэхүйц (хэмжигдэхүйц), хүрэх боломжтой (хүрэх боломжтой), хамааралтай (ашигтай), цаг хугацааны хязгаарлагдмал (хуваарьт) гэсэн утгатай. SMART шалгуур нь мөрөөдлөө биелүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд танд бодитой, хүрэх боломжтой зорилт тавихад тусална.
- Жишээлбэл, та хөгжимчин болохыг хүсч байна гэж хэлээрэй. Нэгдүгээрт, ямар хөгжмийн зэмсэг тоглохыг хүсч байгаагаа, ямар түвшний боловсрол эзэмших ёстойгоо тодорхойл. Дараа нь энэ хүслийг биелүүлэх чадвараа тодорхойл. (Хэрэв та оюутны хотхонд оркестрын удирдаач болохыг хүсч байвал таны мөрөөдөл биелэх боломжтой боловч хэрэв та Addie M. S. -ийг орлох юм бол таны хүслийг биелүүлэхэд хэцүү байх болно).
- Та сонирхлынхоо дагуу хөгжимчин болохыг хүсч байгаа эсэхээ шалгаарай (1, 3, 5 жилийн дараа ч гэсэн). Зорилгодоо хүрэх эцсийн хугацаа гэж эцсийн хугацааг тогтооно уу.
3 -р хэсгийн 3: Өөрийнхөө талаарх сөрөг ойлголтыг арилгах
Алхам 1. Таныг доройтуулж буй бусад хүмүүсийн санаа бодлыг үл тоомсорлох
Хэрэв найз эсвэл хамтран ажиллагч нь бүтээмжгүй шүүмжлэл хийвэл тэдэнд санаа зоволтгүй. Найз нөхөд байх ёстой хүмүүс бол таныг үргэлж зүрх сэтгэлээрээ дэмжиж, үнэлж, хайрладаг хүмүүс юм. Жишээлбэл, хэрэв таны найз таны өмсөж буй хувцсыг шүүмжилж байвал таагүй сэтгэгдлийг үл тоомсорлоорой.
- Гэсэн хэдий ч найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээс өөрийгөө сайжруулах зөвлөмжийн талаархи эерэг, бүтээлч санал хүсэлтийг ашиглах боломжтой. Дэмжиж буй хүмүүс шинэ авьяас, ур чадвараа нээн илрүүлэхэд туслах зөвлөгөө өгч, өөрийгөө хөгжүүлж чадна.
- Жишээлбэл, хэрэв найз нь "Та сүүлийн үед уур уцаартай болсон болохоор найзууд чинь холдох вий гэж санаа зовж байна. Сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурахыг хичээгээрэй" гэж хэлвэл энэ саналыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Алхам 2. Таны давуу тал болох зарим шинж чанар, ур чадвараа бичээрэй
Энэ алхам нь өөрийнхөө тухай эерэг ойлголтыг бий болгоход тусална. Өөрийгөө гутаан доромжлох эсвэл өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмж нь таныг өөрийн нэр төрөө хадгалахад хэцүү болгодог. Цаас, үзэг аваад өөрт байгаа 5-10 сайн зүйлээ бичээрэй, жишээлбэл:
- Гитар сайн тоглох чадвартай.
- Өрөвдөх сэтгэлтэй байх.
- хошин шог.
- Зорилгодоо хүрэх хүсэл эрмэлзэлтэй.
- Сайн сонсогч.
Алхам 3. Өөрийнхөө давуу талыг хэрхэн ашиглах талаар бодож үзээрэй
Энэ алхам нь өөрийгөө үнэн зөв, тууштай үнэлэх боломжийг олгодог. Жишээлбэл, хэрэв таны хүч чадал өрөвдөх чадвартай бол найз нөхөд, гэр бүлийнхээ гишүүдэд өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэхийг хичээгээрэй. Хэрэв таны хүч чадал хошин шогийн шинж чанартай бол бусад хүмүүсийг хошигнолоор инээлгэ.
Эдгээр зөвлөгөөнүүд нь өөрийгөө эерэг дүр төрхийг бий болгоход туслах бөгөөд ингэснээр та дүр эсгэж, зүрх сэтгэлийнхээ эсрэг зүйлийг хийх шаардлагагүй тул өөрийгөө болон итгэл үнэмшлээ хадгалж үлдэх болно
Алхам 4. Өөрийнхөө дутагдлыг хүлээн зөвшөөрч сур
Хүн бүрт алдаа дутагдал байдаг бөгөөд үүнийг өөрчлөхөд хэцүү байдаг. Тиймээс, үүнийг хүлээн зөвшөөрч сур, өөрийнхөө зан чанарын хамгийн сайн талыг харуулахын тулд давуу талаа ашиглахыг хичээ. Өөрийнхөө хэн болохыг хадгалах нь төгс төгөлдөрт хэт автах гэсэн үг биш, харин өөрийн сонирхол, зан төлөв, зан чанарыг олж мэдээд өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах явдал юм.
Жишээлбэл, хэрэв та уур уцаартай эсвэл түрэмгий зан гаргах хандлагатай бол өөрийгөө үзэн ядах, доромжлохгүйгээр өөрийн зан чанарынхаа талыг сайжруулахын төлөө ажилла
Зөвлөмж
- Таныг доош нь хийсэн хүмүүсийг тоохгүй байгаарай. Хүн бүр өөр өөрийн гэсэн гавьяатай байдаг.
- Хэрэв та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч чадахгүй байгаа бол өөртөө үнэнч байх хамгийн сайн арга бол өөрийнхөө өөр өөр талыг олж мэдэхийг оролдох явдал юм. Бидний ихэнх нь үүнийг мэддэггүй эсвэл амьдралын зорилгоо тодорхойлдоггүй. Энэ бол байгалийн жам ёсны зүйл юм.
- Бусдад сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд өөрийгөө хэн болохыг бүү өөрчил! Чамайг байгаагаараа хүлээн зөвшөөрч чадахгүй байгаа хүмүүс хүндлэх эрхгүй.
