Нэгэнт дотно найзууд болсон хоёр хүн нөхөрлөлөө таслахад гунигтай байдаг. Өнөөг хүртэл байгуулагдсан нөхөрлөл дууссан гэж хэлэх хүн байвал бүр ч гунигтай. Хэдийгээр энэ нь тийм ч амар зүйл биш боловч яагаад ийм шийдвэр гаргахад хангалттай шалтгаан байгаа бол та үүнийг хийж чадна. Хэрэв та өөрийн үзэл бодолдоо тууштай байж, энэ нөхөрлөлийг тогтворгүй болгоход юу нөлөөлсөн талаар үнэнч шударга байвал өөрийгөө хүндлэх замаар төгсөх арга замыг олж чадна.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Найз нөхөдтэйгээ үнэнч шударга байгаарай
Алхам 1. Энэ нөхөрлөл яагаад танд сайн зүйл хийхээ больсоныг өөртөө итгүүл
Та амьдралдаа хэн нэгнээс холдох шийдвэр гаргахаасаа өмнө үүнийг зөв шалтгаанаар хийж байгаа эсэхээ шалгаарай. Магадгүй таны биеийн байдал стресст орсон байх? Эсвэл стресст орсон хүмүүс үү? Хэрэв тийм бол энэ шийдвэрийг гаргах цаг нь болоогүй байж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв энэ нөхцөл байдал удаан хугацаанд үргэлжилсэн бөгөөд найзынхаа дэргэд байх нь танд таалагдахаа больсон бол энэ нь зөв шийдвэр байж магадгүй юм. Биднийг хамгийн сайхныг мэдрэхээс сэргийлдэг хүмүүстэй хамт амьдрахад амьдрал дэндүү богинохон.
- Нөхөрлөлөө яагаад зогсоохыг хүсч байгаагаа мэдэх нь найз эсвэл найз нөхөддөө яагаад ийм шийдвэр гаргах ёстойг тайлбарлахад тусална. Хэрэв таны итгэл үнэмшил хүчтэй байвал тэд эсэргүүцэж, уурлаж чадахгүй.
- Та үүнийг дураараа эсвэл уурандаа хийж байгаа эсэхээ шалгаарай. Хэрэв та нөхөрлөлөө яаралтай зогсоохыг хүсч байвал шийдвэр гаргахаа маргааш хүртэл хойшлуул. Хэрэв маргааш нь таны сэтгэл яг хэвээрээ байвал та энэ шийдвэрийг гаргаж болно.
Алхам 2. Найзтайгаа биечлэн уулзаж, шийдвэрээ хуваалцаарай
Эхэндээ энэ нөхцөл байдлын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа тайлбарлахад хэцүү байж магадгүй ч энэ нь ирээдүйд хийх хамгийн сайн арга бөгөөд нөхөрлөлийг өөр замаар зогсоох бэрхшээлээс ангижруулж чадна. Энэ сэдвийг найзуудтайгаа найрсаг байдлаар ярилцаж эхэл. Найздаа хүлээн зөвшөөрөхөө больсон муухай шинж чанарууд байгаа гэж буруутгахгүй, дамжуулахгүй байхыг хичээгээрэй. Үүнд та өөрөө ч гэсэн гартай.
Жишээлбэл, та “Би чамд ямар санагдаж байгааг мэдэхгүй байна, чиний бодлыг сонсмоор байна. Гэхдээ бидний нөхөрлөл хөгжилтэй биш болсон гэдгийг би ойлгож байна. Ихэнхдээ бид танил биш, байнга зодолддог, бие биенээ унагаадаг гэх мэт санагддаг. хэдийгээр би энэ нөхцөл байдлын талаар маш их бодож байсан ч одоо үүнийг засах боломжгүй гэж бодож байна. Бид бие биенээ ойр ойрхон уулзаж, нөхөрлөлдөө тохиолдсон явдлын талаар бие биедээ үнэн сэтгэлээсээ хандаж байхгүй бол илүү дээр юм."
Алхам 3. Зорилготой байж, буруутгах хэрэггүй
Нөхөрлөлөө цуцлах шалтгааныг танилцуулахдаа хамгийн бодитой шалтгааныг хэлж, хэн нэгнийг буруутгах хэрэггүй гэдгийг анхаараарай. Нөгөө хүний зан авир, үйлдэл рүү халдсан шалтаг шалтгаан нь таны найзыг илүү сайн найз болохыг хичээх болно, эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй маргаан гаргасныхаа төлөө өөр асуудалд оруулах болно гэж хэлэхийг өдөөнө. Өөрчлөх боломжгүй зүйл учраас өөртөө болон ямар сэтгэгдэлд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Довтолгооны хариу үйлдэл үзүүлэхээс зайлсхийхийн тулд хатуу, шүүмжлэлгүй шалтгааныг олохыг хичээ. Та ийм нөхцөл байдалд ухаалаг хүн байж чаддаг хэвээр байх ёстой.
- Найзынхаа зан чанарын талаар сөрөг зүйл бүү ярь, учир нь тэд өөрсдийгөө өмөөрч, чамайг муухай, өчүүхэн мэт харагдуулахыг хичээх болно. Хэрэв та ийм байдлаар авирлах юм бол та өөрийн таагүй зан авираа "засах" хэрэгтэй болж магадгүй бөгөөд нөхөрлөлөө дуусгахад бэлэн гэдгээ мэдрэхэд хэдэн сар шаардагдах болно.
Алхам 4. Өөрийн үзэл бодол, мэдрэмжинд биш баримтанд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ
Найзынхаа ядаргаатай зуршлуудын талаар ярилцахын оронд энэ нөхөрлөлийн талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа шүүмжлэхийг хичээгээрэй. Түүнийг халдлагад өртөх хэрэггүй, учир нь энэ нь түүнд ямар ч ашиг авчрахгүй (ялангуяа та хоёр ижил найзтай бол).
Таны хэлсэн аливаа зүйлийг зөвхөн сөрөг байдлаар тайлбарлах болно гэдгийг санаарай. Энэ бол хүн төрөлхтний өвчин бөгөөд өвдөлтийг даван туулах арга юм. Тиймээс тайлбараа богино, найрсаг, ойлгомжтой байдлаар хэлээрэй
Алхам 5. Найзынхаа хэлсэн зүйлийг сонсоход бэлэн байгаарай
Энэ нь та найзынхаа үзэл бодолд "бууж өгч байна" гэсэн үг биш, ингэснээр бүх зүйл зүгээр болно, гэхдээ сонсохыг хүсч байгаагаа харуулах замаар эелдэг байх тухай юм. Та найзынхаа тайлбараас ойлгосон зүйлээ нэгтгэн дүгнэж, одоо ч гэсэн дууссан юм шиг санагдах болно.
Энэ яриа таны найзыг гуниглуулж, гомдоож, бүр уурлуулж магадгүй юм. Үүнийг хүлээн авахад бэлэн байгаарай, гэхдээ энэ асуудал байхгүй болсон гэж үзэх шалтаг бүү ашиглаарай
Алхам 6. Хэрэв нөхцөл байдал хурцадвал энэ яриаг дуусгахын тулд түүнтэй дахин уулзахыг санал болго
Уурлахаа болихын дохио тул зүгээр л хатуу ширүүн хандаж байгааг хүлээн зөвшөөрч болохгүй. Хэрэв шийдэл байхгүй бол зүгээр. Та хийх ёстой зүйлээ хийсэн.
Хэрэв найз чинь ярианы явцад уурлавал юу хүсч байгаагаа тайлбарлах гэж өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй. Та түүнтэй найзлахаа больсон гэдгээ тодорхой хэлээрэй. Ийм үед сэтгэл хөдлөл нь хяналтаас гарах хандлагатай байдаг тул та логиктой байхыг хичээх хэрэгтэй
Алхам 7. Нөхөрлөлийн хувь заяаг шийдэхдээ бодитой байхыг хичээгээрэй
Байгаа нөхөрлөл ашиггүй болсон гэдгийг та хоёр хоёулаа ойлгосон үе бий. Найз тань ч гэсэн иймэрхүү сэтгэгдэлтэй байгаа бөгөөд та ч бас энэ талаар нээлттэй байхыг хүсч байгаадаа санаа зовж байгаа тул энэ талаар ярилцаарай. Та дургүй нөхөрлөлдөө гацах шаардлагагүй.
Та үүнийг нээлттэй, шударгаар хийдэг болохоор асуудал хаана байгааг та хоёулаа мэддэг. Хожим нь, хэрэв шаардлагатай бол, та хоёр харьцах нь илүү хялбар болно. Гэхдээ хэрэв үүнийг хийх боломжгүй бол дараагийн алхам бол нөхөрлөлөөс шууд бусаар холдох, идэвхгүй байх явдал юм
3 -ийн 2 -р хэсэг: Чимээгүйхэн татах
Алхам 1. Найзуудтайгаа урьдын адил ойр ойрхон уулзаж болохгүй
Заримдаа "ярих" нь сонголт биш юм. Ийм нөхцөлд нөхөрсөг биш, цаашид ярихыг хүсэхгүй байгаа нь хол явах нь хэн нэгэнд ойлгуулах арга байж болох юм. Шинэ найз нөхөдтэй болох, мессеж бичих, найзуудынхаа дуудлагад хариу өгөхгүй байх. Хэрэв тэр яагаад та түүний захиасуудад хариу өгөхгүй байгаа юм бэ гэж асуувал зүгээр л "Уучлаарай, би завгүй байна" эсвэл "Би дахиж удаан чатлах боломжгүй байна, цаг байхгүй" гэж хариулаарай. Таны найз халдлагад өртөхийг мэдрэх болно, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд тэр таны хандлагыг хүлээн зөвшөөрөх болно.
Ердийнх шигээ бие биенээ битгий хараарай. Хэрэв энэ нь бусад найз нөхөдтэйгээ уулзах шинэ төлөвлөгөө гаргах шаардлагатай гэсэн үг бол энэ аргыг хэсэг хугацаанд ашиглах нь зүйтэй болов уу. Бие биенээ харахгүй байх нь зай үүсгэж, найздаа чиний үнэхээр хүсч байгаагаа ойлгуулах гайхалтай арга юм
Алхам 2. Нийгмийн сүлжээн дэх сүлжээний сайтуудаар дамжуулан холбоо барихаа боль
Хэрэв энэ арга нь тус болсон бол дансаа хаах хэрэгтэй. Түүний гар утас эсвэл онлайнаар танд илгээсэн мессежүүдэд бүү хариул. Бусад найзууд чинь хариулсан ч гэсэн бичлэгүүдэд хариу өгөхөөс зайлсхий. Таны байхгүй байх нь хол байхыг хүсч буй найздаа тодорхой мессеж илгээх болно.
Хэрэв танд утасны дэлгэцийг харах бүртээ 15 мессеж, 3 аваагүй дуудлага ирсэн бол үүнийг хийх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд мессежэд хариулах эсвэл найзтайгаа дахин залгаж уулзахыг хүс. Та энэ салалтын талаар биечлэн ярих ёстой
Алхам 3. Шаардлагатай бол ердийн цагийн хуваариа тохируулна уу
Хэрэв та хоёр өмнө нь фитнессээр хичээллэдэг байсан, нэг цайны газарт хооллодог байсан, эсвэл бүр найз нөхөдтэй байсан бол түүнтэй уулзахгүйн тулд хуваариа өөрчлөх шаардлагатай болдог. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь таныг хийхийг хүссэн зүйлээ хийхээс сэргийлнэ, гэхдээ та үүнийг мэдэхгүй байсан ч доромжилсон харилцаатай цаашид харьцах шаардлагагүй тул илүү аз жаргалтай байх болно.
Энэ арга нь хамгийн муу нөхцөл өнгөрөх хүртэл түр зуурын өөрчлөлтийг авчрах болно. Энэ нь ихэвчлэн хэдэн долоо хоног болдог бөгөөд үүний дараа бүх зүйл хэвийн байдалдаа орно. Тэр тайвширч, таныг байхгүйд дасах цаг гаргах болно
Алхам 4. Бусад харилцан найз нөхөддөө тайлбарла
Хэрэв та хоёулаа нийтлэг найз нөхөдтэй бол энэ тухай тэдэнд мэдэгдэх нь зүйтэй. Хэрэв таны найзууд тантай уулзах гэж байгаа бол энэ нь танд мэдэгдэх болно. Үүний дараа та энэ бүлэгт үлдэх эсэхээ шийдэх эрхтэй.
Анхаарах зүйл бол, хэрэв та эхлээд найз нөхөдтэйгээ ойр ойрхон уулздаггүй бол энэ нь илүү хялбар байх болно. Хэрэв та энэ тааламжгүй найзтай ямар ч холбоогүй хэд хэдэн найзтай бол энэ шилжилтийг хөнгөвчлөхийн тулд тэдний дэмжлэгт найдаарай
Алхам 5. Та хоёр бие биенээ харж байгаа бол үнэнээ хэлээрэй
Таны найз энэ байдлыг анзаарч, юу болсныг асуух магадлал өндөр байна. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол шударга байгаарай. Та шинэ нөхөрлөл хийхийг хүсч байгаагаа хэлээрэй, та хоёр өөр замаар явах ёстой. Энэ бол хамгийн шилдэг нь. Нөхцөл байдал улам л тааламжгүй болох тул та хоёр цаашид хамт байж чадахгүй. Таны найз таны юу яриад байгааг ойлгохгүй байж магадгүй юм.
Хэрэв та "чимээгүйхэн алхах" сонголтыг хийвэл яагаад гэдгийг үнэнээр нь хэлээрэй: Та энэ талаар маргахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийг хүсч байна. Та түүнийг уйтгар гунигтай болгож магадгүй гэж санаа зовж магадгүй. Хэрэв та үнэнийг хэлвэл найз нөхөд тань таныг эсэргүүцэж, дайрч чадахгүй
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Найз нөхдөөсөө танил хүртэл үргэлжлүүлэн нөхөрлөх
Алхам 1. Нөхөрсөг, эелдэг байх нь нөхөрлөлийг үргэлжлүүлнэ гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Хэдийгээр та сайн найзууд байхаа больсон ч гэсэн "таны амьдралд чухал биш болсон" хүмүүсийг орхиж болохгүй. Та тэднийг цахилгаан шатанд дахин харах, нэг газар ажиллах, эсвэл хурим, оршуулга дээр уулзах эсэхээ хэзээ ч мэдэхгүй. Хүмүүстэйгээ холбоотой байхын тулд сайхан сэтгэгдэл үлдээх нь маш чухал юм.
Та хэзээ ч мэдэхгүй, хэдэн жилийн дараа та хоёр дахин найзууд болж магадгүй юм. Таны найз эцэст нь буруу зүйл хийснээ ухаарч магадгүй юм. Цаг хугацаа шархыг эдгээж, хүнийг гайхалтай байдлаар өөрчилж чадна
Алхам 2. Эелдэг байгаарай, гэхдээ хуучин найзаасаа зайгаа бариарай
Ойр дотны найзууд болсныхоо дараа огт хайхрамжгүй хандаж болохгүй; ингэж аашлах нь шударга бус, эелдэг бус явдал юм. Нөгөө талаас, хэсэг хугацааны дараа та эелдэг байж, үе үе сайн уу гэж хэлэх ёстой. Гэсэн хэдий ч сайн уу, баяртай гэж хэлээрэй, сайн байна уу гэх мэт танил талаасаа илүү дотно яриа өрнүүлэх хэрэггүй. Хөгжилтэй зүйл тохиолдвол хамтдаа инээгээрэй. Гэхдээ хэрэв та түүнтэй ойр дотно нөхөрлөлөө сэргээхэд бэлэн байна гэж бодож байгаа бол түүнийг орхих шаардлагатай байгаа бол, жишээ нь, та хэн нэгэнтэй уулзах эсвэл ямар нэгэн ажил дуусгах шаардлагатай байгаа бол шалтаг бэлдээрэй.
- Жишээлбэл, "Энэ сонирхолтой боловч уучлаарай, би яг одоо чатлаж чадахгүй байна" гэх мэт богино, эелдэг үг хэлээрэй, дараа нь найз тань яриагаа эхлүүлсэн бол хол явах эсвэл үндэслэлтэй шалтаг хэлээрэй (цаг товлох, хугацаа гэх мэт).
- Холын зай барина гэдэг нь хуучин найзтайгаа ойр дотно харилцаатай байхаа болино гэсэн үг юм. Та хоёрын саяхан хүүхэдтэй болсон тухай мэдээг хуваалцаж болно, гэхдээ та нялх хүүхэд, ээжийнх нь биеийн байдал, бэлэг болгон худалдаж авахыг хүссэн хувцасныхаа талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөх шаардлагагүй. Энэ мэдээг том мэдээ болгон хүргэ, өөр юу ч биш.
Алхам 3. Шаардлагатай бол бодит байдлыг тайлбарлана уу
Найзаасаа товчхон тайлбарлаад л холдож чадахгүй байх тохиолдол бий. Тантай дахин ойртох гэсэн тэдний хүчин чармайлтыг та харах болно. Ийм нөхцөлд та үнэнийг шударгаар, байгаагаар нь тайлбарлах замаар үг хэлэх шаардлагагүй болно.
Энд чин сэтгэлээсээ, илэн далангүй, гэхдээ нэр төр, төлөвшилтэйгээр хэлж болох жишээ энд байна: "Х, энэ амаргүй гэдгийг би мэднэ, гэхдээ бид цаашид найзлахыг хүсэхгүй байна гэж хэлэхдээ үүнийг хэлсэн. Би ялсан." Тантай энэ яриаг үргэлжлүүлээрэй, би чиний дотны найз байхаа больсон гэж хэлсэнээ үнэхээр ойлгож байгаагаа ойлгоорой. Би чамайг гомдоохыг хүсэхгүй байсан ч би дахиж ийм харилцаатай байхыг хүсэхгүй байна. ойлгож чадна гэж найдаж байна."
Алхам 4. Түрэмгий зан гаргахаас зайлсхий
Хуучин найзынхаа талаар муу зүйл хүлээх эсвэл бусад найзуудынхаа өмнө санаатайгаар үл тоомсорлох нь муу зүйл бөгөөд энэ нь салалтыг хөнгөвчлөхгүй. Найз нөхдийнхөө тухай цуу яриа бүү тараа, учир нь энэ бол хулчгар хүний хийсэн ажил бөгөөд найзынхаа сэтгэлийг шархлуулах болно. Хов жив нь зөвхөн илүү хов жив төрүүлэх тул энэ арга нь таны эсрэг эргэх болно.
- Харамсалтай нь үзэгчид сэтгэл хөдөлгөм тулаанд дуртай байдаг бөгөөд нэг талыг халаахаас эргэлздэггүй хүмүүс байдаг тул тэднийг зугаацуулахыг бүү зөвшөөр, харин эсрэгээр өөрийгөө хүндлэх нөхөрлөлийг зогсоодог үлгэр жишээ хүн бай.
- Хэрэв та түрэмгий зан гаргаж байгаа бол бусад хүмүүс танай найз тантай нөхөрлөлөө дуусгасан гэж бодож байвал бүү гайхаарай. Тайван, эелдэг, өөрийгөө хянах чадвартай байх нь иймэрхүү хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах цорын ганц арга зам юм.
Зөвлөмж
- Нөхөрлөлөө дуусгахаасаа өмнө ямар үр дагавар, шалтгаантай болохыг сайтар бодож үзээрэй. Дууссаны дараа эдгээр нөхөрлөлийг сэргээх нь хэцүү эсвэл бүр боломжгүй болно.
- Найздаа хэт их сэтгэл хөдлөл, тэврэлт бүү зөвшөөр, учир нь энэ нь найзыгаа таныг нөхөрлөлөө таслахад нухацтай ханддаггүй гэж бодох болно.
Анхааруулга
- Найз нөхдийнхөө талаар ард нь бүү ярь. Энэ мэдээ тэдэнд айдас төрүүлэх болно, чиний тухай хов жив бас тархах болно!
- Энэ бол ерөнхий зөвлөгөө юм. Бодит байдал, таны харилцааны өнөөгийн байдал, салах болсон шалтгааныг зөвхөн та л мэднэ. Та хийхийг хүсч буй зүйлийнхээ үр дагавар, энэ зөвлөгөө тусалж чадах эсэх, зүрх сэтгэлээ сонсож, хамгийн гол нь харилцаа холбоог бий болгоход өөрийн ур чадвараа ашиглах хэрэгтэй. Эцэст нь хэлэхэд хамгийн сайн зөвлөгөө бол найз нөхөддөө дайсан болохгүйн тулд чадах бүхнээ хийх явдал юм, учир нь ийм байдлаар энерги зарцуулах нь утгагүй юм.
