Өөрийнхөө төлөө зогсох нь өөртөө итгэх итгэлийг шаарддаг. Хэрэв та бусад хүмүүсийн сэтгэл санааг мэдэхийг хүсч байвал болгоомжтой байх хэрэгтэй. Баттай харилцааны ур чадварыг ашигласнаар та юу хүсч байгаагаа харуулж, бусдыг хүндэлж чадна.
Алхам
2 -ийн 1 -р хэсэг: Баттай харилцаа тогтоох
Алхам 1. Баттай, түрэмгий хариултын ялгааг хүлээн зөвшөөр
Өөртөө итгэлтэй байж чадна гэдэг нь өөрийнхөө төлөө зогсч, бусадтай өөрийн бодол санаа, сэтгэгдлээ хуваалцана гэсэн үг юм. Та үгээрээ бусад хүмүүсийг гомдоохыг хүсэхгүй байна. Үүний оронд өөрийнхөө санаа бодлыг ойлгуулахыг хүсч байна. Та бусдыг дорд үзэх үедээ түрэмгий зан гаргадаг. Та нөгөө хүнээ гомдоож санаа бодлоо ойлгуулахыг хичээдэг.
- Баттай харилцааны жишээ: "Лиа, хэрэв та миний хувийн нөхцөл байдалд илүү нээлттэй хандаж байвал би баяртай байх болно. Миний дүү өвчтэй байгаа тул би ойр ойрхон дасгал хийж чадахгүй байна." Илүү олон зөвлөмжийг баттай уншаарай.
- Түрэмгий харилцааны жишээ: "Лиа, чи үнэхээр муухай ааштай юм. Миний дүү ийм өвчтэй байхад чи яаж ийм мэдрэмжгүй байж чаддаг байнаа. Чи зүрх сэтгэлтэй юм биш үү?"
Алхам 2. Баттай биеийн хэлийг ашиглах
Шулуун бос. Ханан дээр бөхийж, бөхийж болохгүй. Толгойгоо шулуун байлгаад нөгөө хүний нүд рүү хар. Гараа зөрүүлэхийн оронд гараа хажуу тийш нь байлга. Суухдаа хөлөө хөндлөн бүү тавь, хөл чинь шалан дээр тэгшхэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. "Би" гэсэн үгтэй өгүүлбэр ашигла
"Та" гэсэн өгүүлбэрийг ашиглахын оронд "Би" гэсэн өгүүлбэрийг сонгоорой. Жишээ нь, "Та намайг хүргэх ёстой гэдгээ үргэлж мартдаг" гэхийн оронд "Миний хэрэгцээг үл тоомсорлоход миний сэтгэл өвдөж байна." "," Та буруутгах нь ховор байдаг, гэхдээ та харилцан яриа өрнүүлэхийг оролдож байна.
Алхам 4. Битгий хамгаалалт хий
Өөрийгөө өмгөөлөхдөө баримтаа хэлэхийг хичээгээрэй. Өөрийгөө битгий өмөөр. Жишээлбэл, та: "Лиа, чи шударга биш байна!" мөн энэ нь үр дүнтэй биш юм. Хэн нэгэн таны сэтгэлийг хэрхэн гомдоосон тухай ярих нь чухал боловч яагаад гэдгийг тайлбарлахыг хичээгээрэй. Та гунигтай байна гэж хэлснээр нөгөө хүн учрыг нь олж чадна. Та доорх хэдэн заль мэхийг туршиж үзэж болно.
Та "Лиа, би бэлтгэл сургуулилтаа яагаад ийм их тасалдагийг ойлгохгүй байна гэж бодож байна. Ах маань маш их өвчтэй байгаа бөгөөд манай гэр бүлийнхэн бүх л замыг туулан эмнэлэгт очиж уулзсан. Би амлалт өгөхийг хүсч байвал маш их баяртай байх болно. баг одоо гэхдээ ах маань илүү чухал байна. Та ойлгоно гэж найдаж байна
Алхам 5. Зөвхөн та бодлоо хянаж чадна гэдгийг санаарай
Хэрэв хэн нэгэн таныг доромжилж байгаа бол хэн ч таны бодлыг утгагүй гэж бодоход хүргэж чадахгүй гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв таны толгойд ямар нэгэн бодол эргэлдэж байвал энэ нь үнэ цэнэтэй гэсэн үг юм. Гэхдээ энэ нь таны бодол үргэлж зөв байдаг гэсэн үг биш юм. Тиймээс энэ байдлыг үнэхээр ойлгож, нээлттэй бодолтой байхыг хичээгээрэй.
Алхам 6. Соёл, амьдралын хэв маягийн ялгааг тайлбарлана уу
Бүх зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх шаардлагагүй. Та хааяа хаана байгаагаа тайлбарлаж болно. Аливаа харилцаанд зарим санал зөрөлдөөн гарах нь хэвийн үзэгдэл юм.
Жишээлбэл, таны шашин шүтлэгээр архи уухыг хориглосон байж магадгүй, найзынхаа төрсөн өдрийн үдэшлэгт явахдаа уудаггүй. Таны найз таны сонголтыг эсэргүүцсэн ч гэсэн энэ нь таны хувьд маш чухал зүйл гэдгийг ухаарсан бол тэр таны сонголтыг ойлгох болно
2 -р хэсгийн 2: Бусдыг сонсох
Алхам 1. Тайван бай
Өөр хүнтэй зөрчилдөхдөө гүнзгий амьсгаа аваарай. Нэн даруй хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Нөхцөл байдлыг оновчтой ярилцах хангалттай тайван байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та тайван биш байгаа бөгөөд нөхцөл байдлыг хэлэлцэхэд бэлэн биш байгаа бол ингэж хэлээрэй. Та "Та надад таван минут өгч болох уу? Үүний дараа би үүнийг зохицуулж чадна гэж бодож байна" гэж хэлж болно.
- Диафрагмаас амьсгал авахдаа арав хүртэл тоолохыг хичээ. Амьсгалаа аажмаар гарга.
Алхам 2. Нөгөө хүнээ үг хэлүүлээрэй
Хэрэв та хэн нэгэнтэй зөрчилдөж байгаа бол энэ асуудлаар түүний үзэл бодлыг сонсоорой. Түүнд бүү саад бол. Та өөрийгөө хамгаалах ёстой байсан ч нөгөө хүнийхээ үзэл бодлыг илүү сайн ойлгох болно. Энэ нь илүү үр дүнтэй харилцахад тусална.
- Бусдын санаа бодлыг үндэслэлгүй гэж бүү бодоорой. Энэ бол түрэмгий, бүтээмжгүй зан юм.
- Аман болон харааны дохио өгөх замаар сонсож байгаагаа харуул. Толгой дохиод түүний нүд рүү хараарай. Хааяа "тийм", "зөв", "хмм" гэж хэлээрэй.
Алхам 3. Нөгөө хүний хэлсэн зүйлийг товч давт
Нөгөө хүн ярьж дуусаад сонссон зүйлээ давт. Энэ нь үл ойлголцол үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх болно. Нэмж хэлэхэд, энэ нь нөгөө хүнийг хэрхэн ойлгохыг хичээж байгааг харуулах болно.
Жишээлбэл, та: "Лиа, би сагсан бөмбөгийн багийг маань сулруулж байна гэсэн үг. Үүнийг би ойлгосон. Би чиний хүссэн шиг олон удаа бэлтгэл хийдэггүй. Үнэхээр үү?"
Алхам 4. Асуулт асуу
Найз тань ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа тайлбарлаж өгснийхөө дараа таны толгойд байгаа асуулт, эргэлзээг тодруулахын тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Асуулт асуух нь бусад хүний үгийг хүлээж авахаас илүү их санаа зовж буйг харуулж байна. Түүнчлэн, хэрэв нөгөө хүн сэтгэлээ хуваалцахдаа эргэлзэж байгаа мэт санагдаж байвал дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.
Та: "Лиа, чи намайг бухимдуулж байна гэж би харж байна. Би чамайг гомдоох зүйл хийсэн үү?" Лиа чамд уурлаагүй байж магадгүй, учир нь чи бол багийн хамгийн сул тоглогч. Чамайг бараг байдаггүйд тэр бухимдаж магадгүй юм. Магадгүй тэр чамаас асар их боломжийг олж хардаг бөгөөд та амлалтаа бүрэн дүүрэн биелүүлж чадахгүй байгаад бухимдаж магадгүй юм
Зөвлөмж
- Хэрэв та хэн нэгний сэтгэлийг шархлуулсан бол тэр даруй уучлалт гуйгаарай.
- Нөгөө хүний сэтгэлийг шархлуулахыг мэддэг зүйлээ бүү ярь.
