Энэ нь гэрийн даалгавраа хийх, хуучин найз руугаа залгах, коллежид элсэх эсвэл насан туршийн мөрөөдлөө биелүүлэх эсэхээс үл хамааран та ажилдаа орох гэж тэмцэж байж магадгүй юм. Хойшлуулах нь айдас, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах, өөрийгөө тайвшруулахаас зайлсхийх, эсвэл өөрийнхөө чадвар, үнэ цэнийн талаар эргэлзээ төрүүлэх зэрэг мэдрэмж дээр суурилдаг. Үйлдэл хийх, хойшлуулалтыг даван туулах итгэлтэй байхын тулд танд стратеги хэрэгтэй. Энэ бол өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх, өөрийн чадавхийг дээшлүүлэх, үйлдэл хийхийг оролдох цаг юм.
Алхам
3 -р арга 1: Сэтгэлгээгээ өөрчлөх
Алхам 1. Сөрөг бодлыг хязгаарлах
Сөрөг сэтгэлгээ нь сөрөг үр дүнд анхаарлаа хандуулах хандлагатай байдаг. Та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байж магадгүй тул оролдлого хийхээсээ өмнө далд ур чадвар, авьяас чадвараа дутуу үнэлдэг. Энэ нь бүтэлгүйтлийн харгис, урьдчилан таамаглах боломжгүй мөчлөгийг бий болгодог. Бодол санаагаа хүчирхэгжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Сургалтын үйл явцын нэг хэсэг нь та яагаад сөрөг зүйл бодож байгаагаа ухаарч, сөрөг бодлоосоо салж, сөрөг бодлыг эерэгээр сольж байгаа явдал юм. Даалгавар хийхээс айхын оронд яагаад айгаад байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай. Та бүтэлгүйтэхээс айдаг уу? Та хяналтаа алдахаас айж байна уу? Эх сурвалжийг олсны дараа та хариу үйлдлээ илүү сайн хянах боломжтой болно.
Алхам 2. Амжилтгүй болохоос бүү ай
Бид бүгд бүтэлгүйтдэг. Үүнээс цааш бид тэр болгонд бүтэлгүйтдэг. Хамгийн амжилттай хүмүүс хамгийн их алдаа гаргадаг, учир нь тэд хамгийн их эрсдэл авч, өмнөх алдаанаасаа суралцдаг. Абрахам Линкольн бизнес эрхлэгчийн хувьд бүтэлгүйтэж, хоёр удаа дампуурч, өмнөх 26 сонгуульд ялагдаж, улмаар улс төрийн карьертаа хөлөө олж байгааг та харж байна. Томас Эдисоныг багш нар нь юу ч сурах гэж дэндүү тэнэг гэж бодоод бүтээмж муутайгаасаа болж эхний хоёр ажлаасаа халагдсаныг харж болно. Амьдралд том мөрөөдөлд хүрэх нь бүтэлгүйтэх айдсаа мартах явдал юм. Үүнийг хийх нэг арга бол йог, будах, хөгжим тоглох, тархиа дахин давтах гэх мэт шинэ зүйлийг туршиж үзэх, үүнийг даван туулж чадахгүй байгаа явдал юм.
Алхам 3. Зогсоох үгсийг үгсийн сангаасаа хас
Алдаагаа хүлээн зөвшөөрөхийн зэрэгцээ мөрөөдөлдөө хүрэхийн тулд "хэзээ ч битгий бууж өг" гэсэн байр суурийг баримтал. Теодор Рузвельт нэг удаа хэлэхдээ, энэ нь хүчин чармайлт, өвчин зовлон, зовлон зүдүүрийг агуулаагүй л бол энэ дэлхийд юунд ч хүрэхгүй. Үүнд хүрэх нь маш хэцүү бөгөөд амархан амжилтанд хүрэх эрхгүй гэдгийг санаарай. Тэмцэх эсвэл бүтэлгүйтэх үедээ хүчтэй бай.
Алхам 4. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул
Энэ дэлхий дээр чамаас ухаантай, амжилтанд хүрсэн, амжилтанд хүрсэн, алдартай хүмүүс үргэлж байх болно. Өөрийгөө тэдний жишгээр дүгнэх нь утгагүй бөгөөд таны урам зоригийг бууруулж, өөрийгөө хангалтгүй мэт санагдуулна. Эдгээр мэдрэмжүүд таны дотроос гарч байгааг ойлгоорой. Та тэдэнтэй харьцуулаад өөрийгөө хангалтгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Илүү логиктой сэтгэхийг хичээгээрэй. Та өөрийгөө харьцуулахаа болихын тулд стратеги төлөвлөж болно. Жишээлбэл, йог таны биеийг ичиж байгаа бол урд суу. Бусад хүмүүсийг бүү хар.
Алхам 5. Бусад хүмүүс таны тухай юу гэж бодохоос бүү ай
Амжилтанд хүрсэн хүмүүс бусдын үзэл бодлоос үл хамааран эрсдэлд орж зүрхэлдэг. Тохирохгүй байх эсвэл үе тэнгийнхэн тань танд эргэлзэх вий гэж айж, өөрийгөө сэжигтэй хараад бүтэлгүйтнэ гэж хэлж магадгүй. Тэдний зөв байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэд буруу байвал яах вэ? Ийм сэтгэлгээг удирдах нэг арга бол шатлалыг бий болгох явдал юм. Таны хувьд гэр бүл, эцэг эх, хань ижил гэх мэт таны хувьд хамгийн их үнэ цэнэтэй хүмүүсийн нэрсийг жагсааж бичээрэй. Дараа нь үзэл бодол нь тийм ч чухал биш хүмүүсийн жагсаалтыг үргэлжлүүлээрэй. Дарга, найз нөхдийн чинь санал гэр бүлийнхээс доогуур, хамт ажиллагсад нь бүр дор байх ёстой. Жагсаалтанд байгаа танил эсвэл танихгүй хүмүүст хүрч очиход тэдний сайн санаа нь танд огт хамаагүй байх болно гэдгийг харах болно.
3 -ийн 2 -р арга: Боломжийг хуурамчаар үйлдэх
Алхам 1. Өөрийн сэдлийг хар
Чи юу хийхийг хүсч байна? Та сурмаар байна уу? Та том хот руу нүүх эсвэл шинэ бүтээлийг патентлах амбицтай юу? Зорилгодоо анхаарлаа хандуулаарай. Таны зорилго юу вэ, түүнд хэрхэн хүрэхээ мэдэж аваарай. Өөрийн бодлоо цаасан дээр бичихийг хичээ. Яг таны зорилт юу? Та хэзээ авахыг хүсч байна вэ? Та үүнд хэрхэн хүрэхийг хүсч байна вэ? Мөн боломжийн цагийн хуваарь гаргах. Энэ нь таны төлөвлөгөөг тодорхой болгож, тууштай тууштай ажиллах болно.
Алхам 2. Томоор сэтгэ, гэхдээ бодитой бай
Хэрэв та бага хүлээлт тавьсан бол ашиг нь таны хүчин чармайлтаас доогуур байна. Том үр дүн нь илүү их хүлээлт, илүү амбицтай мөрөөдөл, өндөр эрсдэлээс үүдэлтэй. Та дунд зэргийн дунд сургуульд орохдоо сэтгэл хангалуун байж магадгүй, гэхдээ яагаад илүү өндөр зорилго тавьдаггүй юм бэ? Ерөнхийлөгч, мэргэжлийн тамирчин, алдартай зураач болох бага насны мөрөөдөл нь биелэхгүй байж магадгүй, гэхдээ маш цөөхөн хүн түүнд хүрч чадна.
Алхам 3. Тайтгарлын бүсээ орхи
Инерци нь таныг агуу зүйлээс холдуулж болзошгүй. Бидний тав тухтай, аюулгүй, стрессгүй байдлыг мэдэрдэг сэтгэлийн орон зай болох ердийн хэвшилд автах нь амархан. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны хөгжилд саад болж магадгүй юм. Эрсдэл, стресс бол хөгжихөд тусалдаг хоёр зүйл юм. Тайтгарлын бүсэд байх нь таны гүйцэтгэлийг тогтвортой, тогтвортой байлгадаг бол тав тухтай бүсээ орхих нь танд шинэ, бүтээлч зүйлийг хийх боломжийг олгож, шинэ амжилтанд хүрэх боломжийг олгодог. Таагүй байдлаас болж харилцаагаа өөрчлөхийг хичээгээрэй. Үүнийг зайлсхийх ёстой зүйл гэж үзэхийн оронд таагүй байдал нь өсөлтийн нөхцөл гэдгийг өөртөө хэлээрэй. Таны тав тухтай байдал хуучирсан хэвшлийн шинж байж магадгүй юм.
Алхам 4. Өөрийгөө хөгжүүлэхийн тулд өдөр бүр цаг гаргаарай
Та хичнээн цагийг судалж, оюун санаагаа хөгжүүлэхэд зарцуулдаг вэ? Энэ бол амжилттай хүмүүсийн зуршил гэдгийг та ойлгож байна уу? Мэдлэг бол хүч чадал гэдгийг та ойлгож байна уу? Сэтгэл ханамжгүй байдлаас зайлсхийхийн тулд шинэ ур чадвар, санааг хөгжүүлэхийг хичээ. Өдөр бүр цаг гаргаад алсын хараагаа баяжуулаарай, ганцхан цаг ч болов. Үүнийг өөрийн сүнс, сүнсний тэжээл гэж бодоорой. Сайн ном, сонин уншиж, урам зориг өгөх бичлэгүүдийг сонсож, янз бүрийн санаануудад анхаарлаа хандуулж, ертөнцийг сонирхож үзээрэй.
Алхам 5. Өнгөрсөн амжилтуудаа санаарай
Өмнөх бүтэлгүйтэлийнхээ оронд өмнөх амжилтаа сануул. Төлөвлөгөөний дагуу болсон зүйлийг тэмдэглэх, тэмдэглэхийн тулд тэмдэглэл хөтлөөрэй. Та өнгөрсөндөө биш одоо цагт амьдрах ёстой ч гэсэн урам зоригтой байхын тулд амжилтаа үе үе эргэж хараарай.
3 -ийн 3 -р арга: Өөрийгөө урамшуул
Алхам 1. Зорилгоо бичээрэй
Зорилго, зорилгодоо хүрэх шалтгааныг цаасан дээр бич. Биологийн оюутан суралцахдаа амархан ядарч, залхуурдаг. Биологийн чиглэлээр суралцах хүсэл эрмэлзлийг нь харгалзан үзэх нь (учир нь тэрээр амь аврах эм бүтээх эсвэл түүнд урам зориг өгсөн багш болохыг хүсч байсан) бол хүчтэй сэдэл юм. Унтлагын өрөө эсвэл угаалгын өрөөнийхөө оффисын ширээ, компьютер эсвэл толинд зорилгоо тавь. Үүнийг байнга санаж байхын тулд байнга хардаг газартаа тавь. Энэ нь таныг анхаарлаа төвлөрүүлж, зөв зам дээр байлгах болно.
Алхам 2. Зорилгоо өөрчлөх
Тодорхой, том зорилго тавих нь танд жижиг зорилтуудын цувралаас илүү түлхэц өгөх болно. Гэсэн хэдий ч, таны эцсийн хүсэл эрмэлзэл заримдаа хүрэх боломжгүй эсвэл хэтэрхий боломжгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Чамайг битгий дараарай. Иймэрхүү сэтгэлгээ нь сэдлийг устгаж, хүмүүсийг төслөө орхиход хүргэдэг. Хэрэв танд ийм санагдаж байвал зорилгоо өөрчил. Жишээлбэл, хэрэв та роман бичиж байгаа бол том зургаа түр хойш нь тавиад, бичиж буй бүлэг бүртээ анхаарлаа хандуулаарай, эсвэл өдөрт 20 хуудас засварлах үүрэг хүлээнэ үү. Жижиг, тодорхой ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таныг аажмаар хөдөлгөж, эхлүүлсэн ажлаа дуусгахад тусална.
Алхам 3. Өөртэйгөө гэрээ байгуул
Хойшлуулагчид заримдаа илүү тодорхой урамшуулал хэрэгтэй болдог. Гүйцэтгэлийн стандартыг тогтоож, өөрийгөө урамшуулаарай. Хэлэлцээр нь жижиг эсвэл том байж болно. Ажил дууссаны дараа өөртөө завсарлага өг. Таны эцсийн шалгалт гайхалтай байсан уу? Энэ нь танд найз нөхөдтэйгээ долоо хоногийн турш тэмдэглэх гэх мэт илүү том бэлэг хэрэгтэй гэсэн үг юм. Төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд түлхэц болох өдөөлтийг ашиглахыг хичээ.
Алхам 4. Хамгийн сайн, хамгийн муу боломжуудыг авч үзье
Төлөвлөгөөгөө ажил хэрэг болговол хамгийн сайн зүйл юу болох талаар бодоход хэсэг хугацаа зарцуулаарай? Хамгийн муу зүйл юу вэ? Хэрэв та зорилгодоо үнэхээр тууштай хандаж байгаа бол төлөвлөгөө ажиллавал ямар үнэ цэнэтэй, хэрэв энэ төлөвлөгөө биелэхгүй бол ямар үнэтэй болохыг өөртөө сануулаарай. Энэ хоёрыг харьцуулж үзээрэй. Архитектурын чиглэлээр ажиллах өргөдөл гаргахаас юу хүлээж болох вэ? Хэрэв таныг хүлээж авахгүй бол юу тохиолдож болох вэ? Ихэнх тохиолдолд хамгийн муу боломжууд нь бүтэлгүйтэх, татгалзах эсвэл харамсахаас үүдэлтэй байдаг бол хамгийн сайн боломжууд нь бодит ашиг олох болно.
