Хүчирхэг, эрүүл үстэй болох нь амлалт шаарддаг. Үсээ бэхжүүлдэг хоол идэж, үсээ гэмтээх арчилгаанаас зайлсхийж, өндөр чанартай шампунь, ангижруулагчаар үсээ эрхлүүлснээр та үсээ бэхжүүлж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Үсээ энхрийлэх
Алхам 1. Үсний гэмтсэн үзүүрийг засаарай
Хэрэв таны үс маш их гэмтсэн бол хамгийн их гэмтсэн хэсгийг хайчилж аваарай. Үсний гэмтсэн хэсгийг тайрах нь тэр даруй үсийг эрүүл харагдуулна; мөн үсний уртын дагуу салаалсан үзүүр тархахаас сэргийлдэг.
Зарим стилистууд үсээ эрүүл харагдуулахын тулд таван долоо хоног тутамд үс засалт хийхийг зөвлөдөг бол зарим нь үсээ арчлах, ургуулах гэж байгаа эсэхээс хамаарч 6-8 долоо хоног тутамд үс засалт хийхийг зөвлөж байна
Алхам 2. Үснийхээ төрлийг тодорхойл
Хэрэв та үснийхээ төрлийг мэддэг бол үснийхээ хэрэгцээг хангаж байж эрүүл байлгах боломжтой болно. Үсний нягтрал, бүтэц, хүч чадлыг хэмжих замаар үсний төрлийг хэлж болно.
- Нягт: Толгойн орой дээрх үсний хэсгийг хар. Хэрэв та толгойн үсийг үсээр бараг харах боломжтой бол үс нь зузаан нягтралтай; хэрэв үс нь илүү зайтай байвал үс нь нимгэн нягтралтай; хэрэв энэ нь зүгээр л дунд зэрэг харагдаж байвал үс нь дунд зэргийн нягтралтай байдаг.
- Бүтэц: Үсний ширхэг бүрийг ажигла. Таны мэддэг бусад хүмүүсийн үсний ширхэгүүд хэр зузаан эсвэл нимгэн байдаг вэ? Та мөн үсээ хэр зузаан эсвэл нимгэн болохыг нь хэмжих боломжтой - зузаан үс нь нимгэн үстэй харьцуулахад илүү хүчтэй/хугарах магадлал багатай байдаг.
- Хүч чадал: Үсний бат бөх чанарыг шингээлт, уян хатан чанараар нь хэмждэг. Үсээ алчуураар угааж хатаагаад дараа нь мэдрээрэй: хэрэв үс нь хангалттай нойтон мэт санагдаж байвал үс нь илүү гэмтсэн/шингээгч гэсэн үг; Хэрэв энэ нь хангалттай хуурай мэт санагдаж байвал үс нь эрүүл/шингээдэггүй гэсэн үг юм. Үсийг цааш нь зулгааж, хугарахгүй байх тусам уян хатан, эрүүл болно.
Алхам 3. Үснийхээ төрөлд тохирсон өндөр чанартай шампунь, ангижруулагч хэрэглээрэй
Хэрэв та нимгэн үстэй бол эзлэхүүн нэмэх эсвэл өтгөрүүлэх шампунь, ангижруулагч хэрэглэж болно; хэрэв та зузаан эсвэл тослог үстэй бол гүн цэвэрлэгч шампунь, хөнгөн ангижруулагч хэрэглэх шаардлагатай болно.
Олон төрлийн бүтээгдэхүүн сонгох боломжтой-үсэндээ тохирсон бүтээгдэхүүнийг заавал сонгоорой. Ерөнхийдөө салоны бүтээгдэхүүнийг эмийн сангаас илүү чанартай гэж үздэг
Алхам 4. Толгойн арьсыг тогтмол массажлаарай
Толгойд массаж хийх нь үсний уутанцар руу цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, хуйхыг чийгшүүлж, стрессийг тайлахад тусалдаг. Энэ нь таны үсийг эрүүл байлгаад зогсохгүй үс унахаас урьдчилан сэргийлж чадна.
Та шампунь угааж байхдаа толгойдоо зөөлөн иллэг хийж болно
Алхам 5. Үсэнд гүн гүнзгий тайвшруулах үйлдэл хийх (үсний байдлыг сайжруулдаг)
Та үүнийг дэлгүүрт худалдаж авсан эсвэл гар хийцийн ангижруулагч ашиглан хийж болно. Хэрэв та гүн гүнзгийрүүлсэн эмчилгээ худалдаж авбал эмийн сангийн бүтээгдэхүүн чанар муутай найрлагатай байж болзошгүй тул салоны бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
Үсээ хэр олон удаа гүнзгийрүүлэх нь түүний эрүүл байдлаас хамаарна: хэрэв таны үс маш их гэмтсэн бол долоо хоногт нэг удаа хий
Алхам 6. Гүн чийгшүүлэгч үсний эмчилгээг гэртээ өөрөө хий
Хэрэв та үнэтэй салоны эмчилгээ хийлгэх боломжгүй, мөн эмийн сангийн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол гэртээ дараах үс арчилгааг хийлгээрэй.
- Толгой болон үсний үзүүрийг бүлээн тосоор массажлаарай. Газрын тосны сонголтуудад кокосын тос, оливын тос, амтат бүйлсний тос орно.
- Таны хэрэглэдэг тос нь таны үсний төрөл, хувийн сонголтоос хамаарна. Жожоба тос нь бүх төрлийн үсний аюулгүй сонголт юм.
- Толгойгоо чийгтэй, халуун алчуураар боож өгнө. Энэ нь тосыг үсэнд нэвчихэд тусална. Алчуур хэт халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай!
- Үсний маскыг үсэндээ түрхээрэй. Маскны төрөл нь үсний төрлөөс хамаарна. Хуурай үсэнд 1 эсвэл 2 өндөгний цагаан, зөгийн балнаас бүрдсэн оо түрхээрэй. Тослог үстэй бол үсэндээ зуун настын гель, амла нунтаг, ус түрхээрэй.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Үс гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Үсээ ойр ойрхон угааж болохгүй
Үсээ хэт олон удаа угаах нь байгалийн тосыг үс, хуйхнаас тань салгаж, үсээ уйтгартай харагдуулдаг. Үсээ хэтэрхий хатуу угаах нь гэмтэл учруулж болзошгүй тул зөөлөн болгоомжтой хий.
- Үсээ хэр олон удаа угаах нь үсний төрлөөс хамаарна. Зарим хүмүүс үсээ тослоггүй болгохын тулд өдөр бүр эсвэл өдөр бүр үсээ угаах хэрэгтэйг ойлгодог; бусад нь долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа үсээ угаадаг.
- Үсээ угааж байхдаа болгоомжтой байгаарай: шампунийг үндсээр нь түрхээд үсэнд шингээгээрэй-шампунийг үсэндээ бүү түрхээрэй, учир нь энэ нь хугарах болно.
Алхам 2. Нойтон байхдаа үсээ зөөлөн арчаарай
Хэрэв нойтон хэвээр байвал таны үс илүү хэврэг, хугарах хандлагатай байдаг. Үсээ угаасны дараа алчуураар хүчтэй үрэхийн оронд алчуураар боож эсвэл боож зөөлөн хатаана.
Үсийг самнахын өмнө бага зэрэг хатахыг хүлээнэ үү; самнахдаа өргөн шүдтэй сам хэрэглээрэй
Алхам 3. Үсээ ойр ойрхон самнах хэрэггүй
"Өдөрт 100 удаа" самнах түгээмэл зөвлөгөө бол буруу нэр юм. Үсээ хэт олон удаа самнаж байх нь үнэндээ салаалах, хугарах шалтгаан болдог.
Та бас хэрэглэж буй самны төрлийг анхаарах хэрэгтэй. Өргөн шүдтэй самыг ихэвчлэн стилистууд хамгийн зөөлөн сонголтыг санал болгодог
Алхам 4. Халуун температурт үсээ янзлахаас зайлсхий
Үүнд үсийг шулуун болгох, үс хатаах, үс хатаах зэрэг орно. Эдгээр нь бүгд үсийг уйтгартай харагдуулж чаддаг; Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тогтмол сарлагийн саваг хийх нь байнгын гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
Хэрэв та үсээ дулаанаар будах ёстой бол халаахаасаа өмнө үсээ шүршигч эсвэл хамгаалалтын бальзамаар түрхээрэй
Алхам 5. Гэзэг эсвэл сүлжихээс зайлсхий
Энэ нь хугарах шалтгаан болдог, ялангуяа үсээ янзлахдаа хэт чанга татвал. Илүү онцгой тохиолдолд үс унах болно: үүнийг таталцлын халцрах гэж нэрлэдэг.
- Гэзэг хийх эсвэл үсээ норгосон хэвээр байх ба хугарах магадлал өндөр байгаа үед болгоомжтой байгаарай.
- Үсээ ургуулах, үсээ нэмж авахад мөн адил хамаарна. Хэрэв таны хуйханд эвгүй, өвдөж байгаа бол үсний үндэс дээр хэт их дарамт үүсч болзошгүй.
Алхам 6. Үсийг цаг агаарын байдлаас хамгаална
Нарны хэт ягаан туяа нь үсийг цайруулж, хуурай, хэврэг болгодог. Борооны усанд өртсөн үс нь бас аюулгүй байдаггүй, учир нь хортой химийн бодис үсэнд наалддаг.
- Үсээ нарнаас хамгаалахын тулд малгай өмсөх эсвэл хэт ягаан туяанаас хамгаалах шүршигч түрхээрэй. Зарим амрах ангижруулагч нь хэт ягаан туяаны хамгаалалттай байдаг.
- Үсээ борооноос хамгаалахын тулд шүхэр, малгай эсвэл ус үл нэвтрэх хүрэм өмс.
Алхам 7. Усан бассейнд байхдаа үсээ хамгаалаарай
Усан сан дахь хлор нь арьс, хуйхыг цочроож, үсийг хуурай, хэврэг болгодог. Усанд орохоосоо өмнө үсээ норгож, хамгаалалтын бүтээгдэхүүнээр боож, усанд сэлэх малгайгаар таглана.
- Үсийг хлороос хамгаалахыг зөвлөж буй бүтээгдэхүүн бол тос ба/эсвэл силикон агуулсан бүтээгдэхүүн бөгөөд илүү байгалийн сонголт бол кокосын тосыг сонгоорой.
- Хэрэв та тогтмол усанд сэлдэг бол хлорыг зайлуулах зорилгоор тусгайлан хийсэн үс цэвэрлэгч өгөх шаардлагатай болно.
Алхам 8. Үсний бүтээгдэхүүнийг хэт их хэрэглэж болохгүй
Гэмтсэн үсийг янз бүрийн ангижруулагч, бүтээгдэхүүнээр түрэмгийлэхээс сэргийлж үсийг хүнд, тослог харагдуулна.
Үсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхдээ хамгийн бага хэрэглээ нь том нөлөө үзүүлэх болно. Үүнийг бага хэмжээгээр хэрэглэж эхэлж, шаардлагатай бол нэмж оруулаарай. Миний эртний тос/гель түрхэх нь үсийг тослог харагдуулахгүйгээр хатуулаг үсийг номхруулахад хангалттай байдаг
Алхам 9. Хатуу химийн бүтээгдэхүүн үсэндээ бүү түрхээрэй
Будсан, нэвт шингээсэн, шулуун, эсвэл сулруулсан үс нимгэн, уйтгартай, хугарах хандлагатай байдаг.
Химийн үс арчилгааны байгалийн гаралтай сонголтууд байдаг, жишээлбэл, үсний будагны оронд хна хэрэглэх
3 -р хэсгийн 3: Эрүүл сонголт хийх
Алхам 1. Хүчтэй үсийг идээрэй
Ерөнхийдөө эрүүл хооллолт нь олон төрлийн жимс, хүнсний ногоо, туранхай уураг, эрүүл өөх тос, боловсруулсан хүнснээс татгалзах зэргээс бүрдэнэ. Эрүүл үстэй болохын тулд идэж болох гол хоол хүнс энд байна.
- Салмон, сардин, загас зэрэг загас нь омега-3 тосны хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь таныг өвчнөөс хамгаалж, биеийг тань ургуулж, эрүүл, гялалзсан үсийг хадгалахад тусалдаг.
- Грекийн тараг нь уураг, витамин В5 (пантотений хүчил гэж нэрлэдэг) агуулдаг бөгөөд эдгээр нь хоёулаа үсийг эрүүл ургуулахад чухал үүрэгтэй. Хэрэв та хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний уураг авч чадахгүй бол үсний ургалт зогсох болно.
- Бууцай, байцаа гэх мэт хар ногоон навчит хүнсний ногоо нь витамин А, төмөр, бета каротин, фолийн хүчил, витамин С агуулдаг бөгөөд хуйх, үсийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Ялангуяа витамин С нь үс унахаас урьдчилан сэргийлэхэд маш сайн тусалдаг.
- Амтат төмс, лууван, хулуу, гуа, манго зэрэг цитрус жимс, хүнсний ногоо нь антиоксидант бета каротин агуулдаг бөгөөд үсийг чийгшүүлж, гялалзсан байлгахад тусалдаг.
- Шанцай болон бусад халуун ногоо нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг үсний уутанцарт хүргэхэд тусалдаг. Төрөл бүрийн хоол хүнс, ундааны цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх халуун ногоо цацна.
- Өндөг нь уураг, төмөр, биотины (үсний ургалтанд тусалдаг В витамин) маш сайн эх үүсвэр юм.
Алхам 2. Төмөр хангалттай авч байгаа эсэхээ шалгаарай
Төмрийн дутагдал нь таныг ядрах, анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй, сэтгэлээр унагахаас гадна үс унах шалтгаан болдог.
- Хэрэв та хоол хүнсэндээ төмрийг хангалттай авч чадахгүй байна гэж бодож байвал баяжуулсан үр тариа, үр тариа, гоймон идэж үзээрэй.
- Та мөн шар буурцаг, сэвэг зарам, төрөл бүрийн хясаа, хар ногоон навчит ногоо, үхрийн мах, элэг зэрэг эрхтэний махнаас төмрийг олж болно.
Алхам 3. Хангалттай хэмжээний ус уух
Хэрэв та шингэн алдсан бол хуйх тань хуурайшиж, үс чинь уйтгартай, хуурай болно. Өдөр бүр биеийн жингийнхээ хагасыг (фунтээр) унцаар ууна.
Жишээ: 68 фунт жинтэй эмэгтэй өдөр бүр дор хаяж 75 унци (2 литр) ус ууж байх ёстой
Алхам 4. Стрессээ багасгах
Стресс нь үс унах шалтгаан болдог. Стрессийг багасгахын тулд тогтмол дасгал хийж, орой бүр дор хаяж 7 цаг (хэрэв та өсвөр насны хүүхэд бол 8.5 цаг) унтаж амрахад тустай зүйлийг хий.
Таныг тайвшруулахад туслах зарим зүйл бол бясалгал, өөрт тааламжтай хүмүүстэй харилцах, усанд орох эсвэл хөгжилтэй хобби хийх (жишээлбэл, номын клубын гишүүн, хөгжим, бүжиг, зугаа цэнгэлийн спортод оролцох) юм.)
Алхам 5. Эмч рүү залгаарай
Хэрэв таны үс сийрэгжиж, гэмтсэн ч тодорхой шалтгаан байхгүй бол (жишээлбэл, та үсээ тогтмол цайруулж, халуун сарлагийн саваг ашиглан байнга арчдаггүй) эрүүл мэндийн ямар нэгэн асуудал байвал эмчид хандаарай. Үс унах/гэмтээхэд хүргэдэг эрүүл мэндийн зарим асуудлууд нь:
- Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хэт идэвхжсэн эсвэл идэвхигүй байна
- Гормоны бусад асуудал
- Цус багадалт/төмрийн дутагдал
- Химийн аюултай бодисоор хордох
- Хүнд халдвар
