Хатуу байхын тулд том амнаас илүү хэрэгтэй. Хэцүү хүмүүс хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хүч чадал, ач ивээлээр даван туулж чаддаг. Тэд өөдрөг үзэлтэй байж, тэднийг үл тоомсорлож, шаардлагатай үед манлайлахыг санал болгодог хүмүүс юм. Мэргэн ухааны нэгэн адил хатуу байдлыг зөвхөн туршлагаар олж авч болно. Чухамдаа тулгарч буй асуудал бүр танд илүү уян хатан болох боломжийг олгох болно. Хэрэв ирээдүйд танд төвөгтэй асуудал тулгарвал та бууж өгч ялагдах уу, эсвэл хатуу ширүүн байхыг сонгох уу?
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Уян хатан сэтгэлгээтэй байх
Алхам 1. Өөртөө итгэх итгэлээ цуглуул
Хатуу байдал, өөртөө итгэх итгэл үргэлж хамт байдаг. Уян хатан байх нь эцсийн дүндээ таны өмнө тулгарч буй асуудлыг шийдэхийн тулд ямар сонголт хийхээс хамаарна. Өөртөө итгэлтэй байвал зөв шийдвэр гаргаж, түүнийгээ сайн хийх боломжтой болно. Хэрэв та сорилтыг даван туулах хангалттай итгэлгүй байгаа бол энэ нь танд өөртөө итгэх итгэл хэрэгтэй байгаатай холбоотой байх.
- Хүмүүсийн хэлсэн үгэнд автахаас илүү өөрийнхөө жинхэнэ үзэл бодлыг таньж сур. Асуудлыг шийдэх хамгийн тохиромжтой аргыг мэдэхийн тулд өөртөө итгээрэй.
- Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул. Энэ бол нийтлэг алдаа, учир нь өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдагдуулдаг. Дараагийн удаа шийдвэр гаргахад өөрийгөө дотроосоо хараарай.
- Үгүй гэж хэлж сур. Хэрэв та сэтгэлдээ байгаа зүйлийг хэлвэл хүмүүс таны бодлыг илүү хүндэтгэх болно. Үгүй гэж хэлэх үедээ үргэлж нөгөө хүний нүд рүү харж байгаарай, ингэснээр тэд таны хариултанд итгэж байгаагаа мэдэж байна.
Алхам 2. Дарамт шахалтаар тайван бай
Ямар нэг зүйл уурлаж бухимдахад та ихэвчлэн уйлдаг уу? Хатуу байна гэдэг нь ямар ч сэтгэл хөдлөлгүй гэсэн үг биш, харин та сайн бодож, оновчтой шийдвэр гаргахын тулд сэтгэл хөдлөлөө хянаж байх ёстой гэсэн үг юм. Муу мэдээ сонсохдоо өөртөө жаахан хатуу хандаж эхэл.
- Юу ч хийхээс өмнө гүнзгий амьсгаа аваад арав хүртэл тоол. Энэ бол таныг сэрүүн байлгаж чаддаг алдартай мэх юм. 10 секундын дараа өмнө гарч ирсэн сэтгэл хөдлөлүүд илүү тайван болно.
- Эрч хүчээ бусдад цацах бус өөр ажилд зориул. Дасгал хийх, тэмдэглэл хөтлөх, бясалгах нь таны гаргаж буй сэтгэл хөдлөлийг илүү эерэг болгохын тулд хийх ёстой гайхалтай зүйл юм.
Алхам 3. Жижиг зүйлд санаа зовох хэрэггүй
Хэрэв та хатуу байхыг хүсч байвал муу мэдээ эсвэл сөрөг сэтгэгдлийг таны өдрийг сүйтгэж болохгүй. Жижиг асуудал бүр таныг асуудалд оруулдаг бол илүү том асуудлыг шийдэх эрч хүч танд байхгүй болно. Илүү хатуу бай.
- Бусдын дүгнэлтэд санаа зовох нь цаг алдах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, хүмүүс таны шийдвэртэй санал нийлэхгүй, шүүмжлэх болно. энэ бол тэдний асуудал. Хийж байгаа зүйл чинь өөр хэнийг ч гомдоохгүй л бол та зүгээр.
- Битгий амархан уурлаарай. Замын түгжрэл, шуудангийн оочир дараалал болон бусад анхаарал сарниулах нь таны уурыг хүргэх албагүй. Хэрэв та сэтгэлийн амар амгалангуйгээр илгээмж хүргэх ажлыг хариуцаж чадахгүй бол жинхэнэ асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Алхам 4. Зорилгоо биелүүлээрэй
Хүн бүр зорилгоо тодорхойлдог боловч түүнийг дагах нь өөр асуудал юм. Ихэнх зорилгод хүрэхийн тулд уйгагүй хөдөлмөр шаардагддаг. Хэрэв та хатуу байхыг хүсч байвал бүх цаг заваа зориулж, түүнд хүрэхийн тулд чадах бүхнээ хий.
- Зорилгоо алхам алхамаар биелүүлэх боломжтой болгож, бүгдийг нь хийх хуваарь гарга. Ингэснээр та том зорилгодоо хүрэхийн тулд юу хэрэгтэй байгааг мэдэх болно.
- Тууштай бай. Хэрэв та зорилгодоо хүрэхээсээ өмнө бууж өгвөл өөрийгөө алдах боломжийг олгосон болно. Шаргуу ажиллах сонирхол, хүсэл тэмүүллээ бүү алд.
Алхам 5. Алдаа гаргасны дараа бос
Алдаа гаргах нь амьдралд зайлшгүй байдаг. Уян хатан хүмүүс алдаагаа дараа нь хэрхэн илүү сайн хийхийг сурах хэрэгсэл болгон ашигладаг. Хэрэв та алдаагаа сайжруулж, улам дордуулахыг зөвшөөрч, ямар нэг зүйл буруу болох бүрт өөр хэн нэгнийг буруутгаж байвал алдаагаа харах өөр арга барилаар оролдоорой.
Та буруу зүйл хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Хатуу хүн байхын хамгийн түгээмэл алдаануудын нэг бол үргэлж зөв ажиллах ёстой гэж бодох явдал юм. Чухамдаа эсрэгээрээ үнэн юм: хатуу хүмүүс хийсэн алдаагаа тэвчих болно
Алхам 6. Илүү өөдрөг үзэлтэй байх
Та үргэлж хөгжилтэй байх албагүй, гэхдээ өөдрөг үзэлтэй байх нь ерөнхийдөө хатуужилтай адил юм. Амьдрал улам хүндэрсэн үед ирээдүйд найдах нь үнэ цэнэтэй зүйл юм. Маш их гомдоллож, ирээдүйн талаар гутранги үзэлтэй хүмүүс гамшиг, цөхрөлтэй тулгарч чадахгүй.
3 -р хэсгийн 2: Амьдралд тулгарч буй бэрхшээлүүд
Алхам 1. Бодит байдалтай нүүр тулах
Зугтах эсвэл юу ч болоогүй юм шиг дүр үзүүлэх замаар хүнд хэцүү байдлаас зайлсхийхийг бүү хичээ. Бодит байдалтай нүүр тулах чадвар нь эерэг нөлөө үзүүлэх чухал шийдвэр гаргах боломжийг танд олгоно. Хэрэв та чихээ сайтар таглавал таны асуудал улам л томорно.
Зугтах зан авиртай холбоотой асуудлаа үл тоомсорлох уруу таталтыг эсэргүүц. Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэх, хэт их зурагт үзэх, шөнөжингөө интернэтэд байх, мөрийтэй тоглоом тоглох, үүнтэй төстэй зан авир гаргах нь бодит байдалтай нүүр тулахад бүр ч хэцүү болно
Алхам 2. Шийдвэрээ дахин нягталж үзээрэй
Танд тулгарч буй бүх төрлийн бэрхшээлтэй тулгарсан тохиолдолд танд ямар нэгэн зүйл хийх сонголт байна. Та хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх, ямар арга хэмжээ авахаа өөрөө шийдэх болно. Заримдаа зөв сонголт нь маш тодорхой, заримдаа зөв буруу нь бараг адилхан харагддаг. Тодорхой бодож, хамгийн тохиромжтой үйл ажиллагааны чиглэлийг тодорхойлоход цаг гарга.
Та муу мэдээ авсан гэж бодъё: таныг өргөдөл гаргаж байсан хөтөлбөрт хамруулаагүй байна. Эндээс та ямар алхам хийх боломжтой вэ? Хариулах буруу арга байна уу? Зөв зам нь юу вэ?
Алхам 3. Ухаантай хүмүүсээс зөвлөгөө аваарай
Зөвлөмжийг сонсох нь таныг сулруулахгүй. Өмнө нь хэзээ ч байгаагүй нөхцөл байдалтай тулгарах үед бусад хүмүүсийн санаа бодол хэрэг болно. Итгэдэг хүмүүсээсээ асуугаарай, хэрэв тэд таны оронд байсан бол юу хийх байсан бол. Хамгийн сайн шийдвэрийг зөвхөн та л гаргаж чадна гэдгийг санаарай. Бусад хүмүүсийн санал бодол бол таныхаас өөр сонголт юм.
- Итгэмжлэгдсэн найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд бол том шийдвэр гаргахад маш сайн хүмүүс байдаг. Шаардлагатай бол тэдний зөвлөгөөг сонсоорой, гэхдээ таньдаг хүмүүс таны гаргасан шийдвэрийн талаар өөрийн гэсэн бодолтой байж болно. Жишээлбэл, ээж чинь таныг өөр хот руу нүүхгүй байхыг илүүд үзэж магадгүй, харин таны сонгох ёстой сургуулийн талаархи санал бодол нь түүний хувийн сонголтоор бохирдсон байж магадгүй юм.
- Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай гэж үзвэл эмчилгээний эмч, зөвлөгч рүү очих нь сайн санаа юм.
Алхам 4. Зүрх сэтгэлээ дага
Таны дотор байгаа бяцхан дуу хоолой нь маш их туршлага, мэргэн ухааныг олж авснаар улам бүр томорч, улам бүр томорно. Нөхцөл байдлыг янз бүрийн өнцгөөс үнэлж, гадны хүмүүсийн санаа бодлыг сонссоны дараа өөрийн хүслээр ажиллах цаг болжээ. Хатуу байна гэдэг хичнээн аймшигтай шийдвэр гаргасан ч гэсэн нэр төртэй, зоригтой ажиллахыг хэлнэ.
Алхам 5. Бүү ухар (хэрвээ тэгэхгүй бол)
Шийдвэр гаргасныхаа дараа түүнийгээ тууштай баримтал. Хамгийн хэцүү шийдвэр бол ихэвчлэн таны хамгийн их үзэн яддаг шийдвэрүүд байдаг тул бусад хүмүүс таны эсрэг байх шиг санагдах үе байдаг. Бусад нь таны зөв гэж бодсон зүйлийг хийх гэж таныг доош нь оруулахыг оролдож байхад хүчтэй байгаарай.
Үүнд үл хамаарах зүйлүүд байдаг - жишээ нь таны хийсэн үйлдэл буруу болж хувирдаг. Хэрэв таныг алдаа гаргасан гэж буруутгаж байгаа бол өөрийгөө хамгаалж болохгүй. Юу болсныг сайтар бодож, үйлдлээ дагах эсэхээ шийдээрэй. Хэрэв та үүнээс илүү дээр байж болохыг ойлгосон бол хүлээн зөвшөөр
3 -р хэсгийн 3: Хүчтэй байгаарай
Алхам 1. Бие бялдрын чийрэгжилтдээ анхаар
Бие бялдрын хувьд хүчирхэг байх нь таны оюун санаанд ч тустай. Хэрэв та үргэлж ядарч сульдаж, бие тавгүйрхдэг бол үүсч буй асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү хэцүү байх болно. Хэрэв та хатуу байхыг хүсч байвал эрүүл мэндээ үл тоомсорлож болохгүй.
- Хангалттай унт. Энэ нь таныг эрүүл байлгаж, оюун санааны хувьд сэргэг байхад тусална. Шөнө 7-8 цаг унтдаг. Унтахыг нэн тэргүүнд тавь!
- Жимс, хүнсний ногоо их идээрэй. Сэтгэл санаагаа шинэлэг байлгахын тулд шаардлагатай витамин, тэжээлээр хангахын тулд тэдгээрийг тогтмол хоолны дэглэмд оруулаарай.
- Дасгал хийх. Зүрх судасны болон хүч чадлын сургалт нь таны бие, сэтгэлийг хэвийн байлгах болно.
- Стрессээс ангижрах. Хэрэв таны ертөнц сая сая зүйлээр дүүрэн байвал энэ нь таны зөв шийдвэр гаргах чадварт нөлөөлнө.
Алхам 2. Бусад хүмүүстэй хүчтэй харилцаа холбоо тогтоох
Хүч чадал хязгаартай. Эргэн тойрондоо хана барих нь бусад хүмүүстэй хүчтэй, гүн гүнзгий харилцаа тогтоохоос хамаагүй хялбар юм. Бусдын итгэлийг олж, хадгална гэдэг амаргүй. Энэ нь хачирхалтай сонсогдож магадгүй ч бусад хүмүүстэй хүчтэй харилцаа тогтоох нь уян хатан байх хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг юм.
- Найдвартай, хариуцлагатай гэдгээ гэр бүл, найз нөхөд, хамт олондоо харуул. Шаардлагатай үед имэйл, утасны дуудлагад хариулаарай.
- Орон нутгийнхаа удирдагчийн байр суурийг эзэл. Та сайн дураараа бусдад туслах, спортын багийг дасгалжуулах, хөршдөө цэцэрлэг байгуулах гэх мэт зүйлсийг хийж болно. Нийгэмдээ туслаарай!
Алхам 3. Сүнслэг амьдралаа баяжуулаарай
Идэвхтэй сүнслэг амьдралтай байх нь танд тулгарч буй бэрхшээл ялангуяа хүнд хэцүү үед хэрэгтэй үзэл бодлоо олж авахад тусална. Сүнслэг байдлын хувьд ухамсартай болж, дэлхийн өнцөг булан бүрт холбогдох арга замыг хайж олох. Иог хийх, бясалгал хийх, мөргөл үйлдэх газруудад очиж, гадаа цагийг өнгөрөөх нь өөрийгөө сүнслэгээр баяжуулах гайхалтай арга юм.
Алхам 4. Өөрийн зарчмуудыг баримтал
Эцэст нь хэлэхэд хатуу байх нь зарчмуудаа мэдэж, түүнийгээ хэрэгжүүлэх явдал юм. Үүнийг ойлгох нь таныг аливаа доромжлолоос ангижруулж, драмаас хол байлгахад тусална. Энэ нь танд юу чухал болохыг мэдэж, зорилгоо тодорхойлоход тусална. Хамгийн гол нь энэ нь таны зөв гэж үзсэн зүйлийнхээ талаар хатуу шийдвэр гаргахад тусална.
Зөвлөмж
- Нэлээд чанга дуугаар ярь. Хэрэв та хэт удаан ярих юм бол хэн ч сонсохгүй, хэрвээ та хэт чанга ярих юм бол хэн ч анзаарахгүй.
- Та түүнтэй ярьж байхдаа хэн нэгний нүд рүү хараарай.
- Таны "хатуу хандлага" таныг түрэмгий хүн болгохыг бүү зөвшөөр, өөрийгөө хяна.
- Хүмүүс таныг галзуурсан гэж бодохыг хүсэхгүй байгаа тул хачин нүүрний хувирал гаргах эсвэл их хашгирахаас зайлсхий.
Анхааруулга
- Хувиа хичээх хэрэггүй. Өөртөө итгэлтэй байх, ихэмсэг байх хоёрын хооронд том ялгаа бий.
- Бусдыг заналхийлэх нь байдлыг улам дордуулж, таныг асуудалд оруулах болно.
- Хүмүүс өөрийн гэсэн шалтгаанаар таны хүссэн зүйлийг хийхийг хүсдэггүй гэдгийг ойлгоорой. Тэдний юу хэлэх ёстойг анхааралтай сонсоорой, эс бөгөөс тэд таныг сонсохыг хүсэхгүй байх болно.
- Хэт чанга ярих хэрэггүй, эс тэгвээс та хашгирч байгаа юм шиг сонсогдох болно.
