Нарциссизм эсвэл Нарцистист Хувиргалтаас болж зовж шаналж буй хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж сайтай, найрсаг хүн шиг харагддаг. Гэсэн хэдий ч тэр сэтгэл татам зан чанар алга болоход зөвхөн хувиа хичээсэн хүн л үлджээ. Ийм хүний хажууд байх үнэхээр хэцүү. Нарциссизм бол сэтгэл судлаачдын амжилттай эмчлэхэд хамгийн хэцүү эмгэгүүдийн нэг юм. Хэрэв нарцистизмтай хүн бол гэр бүлийн гишүүн, ажил дээрээ таны дарга эсвэл таны санаа тавьдаг хүн бол та тэдэнтэй хэрхэн ойр дотно болохоо мэддэг байх ёстой. Нарциссизмтай хүнтэй хамт байх эсвэл бүр түүнтэй хамт амьдрахыг зөвшөөрөхийн тулд та тохируулж болно, гэхдээ энэ нь тийм ч амар биш байх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Нарцистисттай харьцах
Алхам 1. Түүнд ойртох нь зүйтэй эсэхийг эхлээд тодорхойл
Ийм хүн таны үгийг сонсох сонирхолгүй байдаг бөгөөд таны хэрэгцээг бараг тоодоггүй. Нарциссизмтай хүн бүх зүйлийг мэддэг гэдгээ мэдэрдэг. Тиймээс түүний хэлснээр түүний гаргасан шийдвэр хамгийн үндэслэлтэй юм. Тэр чамайг түүнтэй үргэлж санал нийлнэ гэж найдах болно. Хэрэв та нарцист сэтгэлгээтэй хүнтэй харилцаатай байгаа бол таны харилцаанд хэн илүү эрх мэдэлтэй, хэн илүү эрх мэдэлтэй байх талаар маргалдах магадлал өндөр байна.
- Ийм хүн сэтгэл хөдлөлийн хувьд түүний харилцаанд огт сонирхолгүй мэт санагддаг бөгөөд аливаа шүүмжлэлд уурлах болно. Тэр зүгээр л өчүүхэн зүйлээс болж харилцаагаа тасалсан байж магадгүй. Хэрэв та харилцаагаа хадгалахаар шийдсэн бол яаж амьд үлдэж, бэртэхгүй байх вэ?
- Тухайн хүнийг орхиж чадахгүй, орхихгүй гэдгээ шийдээрэй. Хэрэв тэр шинэ танил бол түүнийг орхисон нь дээр байх.
Алхам 2. Мөргөлдөөнөөс зайлсхий
Та нарцистизмтай хэн нэгнийг буруутай гэдэгт итгүүлж чадахгүй. Ярилцах чухал зүйлийг анхааралтай сонгож, өөрчлөгдөх магадлал багатай тул тухайн хүний зан төлөвтэй холбоотой асуудлуудыг хэлэлцэхийн тулд цаг, хүчээ бүү үр.
- Хэрэв таны хамтрагч гэр бүлийн цугларалтын үеэр яриаг дангаар нь захирч, утгагүй зүйл ярьсныхаа төлөө таныг эвгүй байдалд оруулж байгаа бол үүнийг зүрх сэтгэлдээ бүү хүлээж ав. Дараагийн гэр бүлийн цугларалтанд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ аваарай, магадгүй түүнд бусад хүмүүсийн ичгэвтэр түүхийг сонсох дуртай, нам гүмхэн гэр бүлийн гишүүний хажууд суудал тавь.
- Хэрэв таны харилцаанд байгаа асуудал таны гаргасан шийдвэртэй холбоотой бол, жишээ нь та түүнийг үдэшлэг дээр архи уусан тул машинтай хамт жолоодохыг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг энгийн бөгөөд энгийн байдлаар хэлээрэй. Шийдвэрийнхээ талаар ямар ч тайлбар өгөхгүйгээр орхиж болно. Нарцисизмаас болж зовж шаналж буй хүмүүсийн зан байдал ийм байна. Тиймээс та түүний зүрх сэтгэлд хүрэхийг оролдохоос илүү тэр үүнийг ойлгож, бүр илүү сайн хүлээж авах болно.
Алхам 3. Утга учиртай харилцан үйлчлэлийг бий болгох
Нарцисизмаас болж зовж шаналж буй хүмүүс ямар нэгэн зүйлд хүрэх дуртай бөгөөд үүгээрээ сайрхдаг. Тухайн хүний бахархал болохуйц өөрийн хэрэгцээнд нийцсэн зорилго тавь.
Хэрэв та нарцист нөхөр чинь хашааны болон арын хашааг цэвэрлэхгүй гэж бодож байвал шарсан хоол хийхийг санал болгоорой. Нарцисизмаас болж зовж шаналж буй хүмүүс өөрсдийгөө нийгмийн удирдагч гэж үздэг. Тиймээс, шарсан мах гэх мэт арга хэмжээ түүнд хүслийг нь өгчээ. Юу хийх талаар түүний санал бодлыг асууж, дараа нь байшингийн дотор талыг цэвэрлэх, ундаа бэлтгэх зэрэгт туслахыг санал болго. Түүнийг байшингийн гадна талыг цэвэрлэхийг гуйж хүч чадлаараа бахархах мэдрэмжийг төрүүлээрэй. Хачирхалтай нь, хэрэв та түүнд цөөрөм, цэцгийн цэцэрлэг, усан оргилуур барих гэх мэт гадаа төсөл дээр ажиллахыг санал болговол та хүлээж байснаасаа илүү ихийг олж авах боломжтой юм. Энэ нь түүнд үдэшлэгийн үеэр сайрхах боломжийг олгоно
Алхам 4. Тухайн хүн юу чухал гэж бодож байгаагаа мэдэж аваарай
Нарциссизмтай хүн таны мэдрэмжтэй үйлдэл, мэдэгдлийг ойлгохгүй эсвэл үнэлэхгүй байх болно гэдгийг санаарай. Тэр энэ бүхнийг үгүйсгэж магадгүй гэж та бодож байна.
Үүний оронд тухайн хүн юу чухал гэж бодож байгаагаа мэдэж аваарай. Дараа нь түүнд таны хайр сэтгэлийн жинхэнэ илэрхийлэл гэж ойлгож болох прагматик цаг эсвэл мөнгө бэлэглээрэй
Алхам 5. Түүнийг эмчилгээнд явахыг санал болго
Нарциссизмтай тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга бол эмчилгээ юм. Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь нарцисизмтай хүнд нүдэндээ өөрийнхөө дүр төрхийг өөрчилж, дэлхийд эзлэх байр сууриа өөрчлөхөд тусалдаг. Үүний дараа тэрээр жинхэнэ чадвараа илүү тодорхой харж чадсан юм. Энэ нь түүнд өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, бусдын санаа бодлыг авч үзэхэд тусалж чадна.
- Гэсэн хэдий ч нарцистизмтай хүн өөрийгөө буруугүй гэж боддог тул тусламж, эсвэл зан авираа өөрчлөх шаардлагатай байгаагаа тэр бүр ойлгодоггүй.
- Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь нарцисизмтай хүнд бусадтай илүү сайн харьцахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр тэр хувийн болон мэргэжлийн харилцаанд илүү аз жаргалтай байх болно.
- Нарциссизмтай хэн нэгнийг сэтгэл мэдрэлийн эмчид үзүүлж, эмчилгээний бүлэгт хамрагдаж, жинхэнэ өөрчлөлт гарах хүртэл үргэлжлүүлэн оролдох нь маш хэцүү байдаг. Хэрэв нарцизмтай хүн сэтгэлзүйн туслалцаа хэрэгтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг бол энэ нь ихэвчлэн сэтгэл гутрал эсвэл амиа хорлох гэсэн бодолтой холбоотой байдаг. Иймэрхүү хүн зан авираа өөрчлөхийг шаарддаг зүйлийн талаар ярих дургүй байдаг.
- Нарциссизмыг эмчлэх арга байхгүй. Сэтгэлийн хямрал гэх мэт нарцизмын шинж тэмдэг эсвэл гаж нөлөөг хянах эмүүд л байдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Нарциссизмтай хүний шинж чанарыг мэдэх
Алхам 1. Тухайн хүний бага насыг судал
Нарциссизмыг ихэвчлэн өсвөр наснаасаа эсвэл өсвөр наснаасаа эхлэн эрчүүд мэдэрдэг. Мэргэжилтнүүд нарциссизмын яг тодорхой шалтгааныг хараахан тогтоогоогүй байгаа боловч эцэг эхийн хэд хэдэн төрлүүд байдаг гэсэн нэг таамаглал байдаг.
- Эцэг эхчүүдийн хүмүүжлийн маш чухал хэв маяг. Иймэрхүү эцэг эхчүүд хүүхдүүдийг өсч томрохын хэрээр магтаалын төлөө цангадаг.
- Хүүхэд асрах нь хэтэрхий их магтаал юм. Нөгөөтэйгүүр, хэт их магтаал болсон эцэг эхчүүд хүүхдээ хэт төгс болгож, төгс байдлаасаа болж олон зүйлийг авах эрхтэй болдог.
- Эцэг эхчүүдэд хэт их шүүмжлэл, магтаал гэсэн хоёр туйлын элементийг хослуулсан эцэг эхийн хүмүүжил нь хүүхдэд нарцисизм үүсэх магадлал өндөр байдаг бололтой.
Алхам 2. Тухайн хүн хийж буй бүх зүйл нь зөв байх ёстой гэж бодож байгаа эсэхийг анзаараарай
Нарциссизмтай хүн эхлээд өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл өндөр, мөн хосгүй чадвартай мэт харагддаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь түүний хийж буй бүх зүйл зөв, үнэт зүйл нь бусдынхаас хамаагүй дээр гэдэгт итгэх итгэлээс үүдэлтэй болохыг олж мэдэх болно.
Алхам 3. Тухайн хүн хаана ч байсан өөрийгөө анхаарлын төвд байгаа гэдгээ мэдэрч байгаа эсэхийг анзаараарай
Нарциссизмаар шаналж буй хүн өөрийгөө эргэн тойронд болж буй бүх зүйлийн анхаарлын төвд байгаа гэдгээ мэдрэх бөгөөд үүнийг ямар ч үнээр хамаагүй хадгалахыг хичээх болно. Үүнд харилцан яриаг монополчлох асуудал орно.
Алхам 4. Тэр амархан уурладаг уу, доромжлох, хараах дуртай юу гэдгийг анхаарч үзээрэй
Нарциссизмд өртсөн хүн түүнд зохих гэж үзсэн тусгай эмчилгээгээ авахгүй бол уурлах, доромжлох, хараах магадлал өндөр байдаг.
Алхам 5. Түүнийг ихэмсэг эсвэл бардам зантай эсэхийг анзаараарай
Нарциссизмтай хүнийг ихэвчлэн ихэмсэг, бардам, хувиа хичээсэн гэж үздэг. Энэ төрлийн хүн өөрийнхөө доор байгаа хүмүүсийг дорд үзэх хандлагатай байдаг (тэр бол хүн бүр юм), өөрийгөө дээш өргөхийн тулд бусдыг доош нь буулгах чадвартай байдаг. Тэр хүссэн зүйлээ авахын тулд бусдыг удирдах болно.
Алхам 6. Өрөвдөх сэтгэл тийм ч сайн биш байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй
Нарциссизмтай хүний хажууд байх хамгийн том асуудал бол тэр бусдыг өрөвдөх чадваргүй, өрөвдөж сурах бодолгүй байдагтай холбоотой юм.
Алхам 7. Түүний шүүмжлэлд өгөх хариу үйлдэл нь хэтрүүлсэн бол анхаарна уу
Тэр бусдын хэрэгцээг хангах гэж оролдохгүй. Үнэн хэрэгтээ тэр үүнийг шүүмжлэл гэж үзсэн болохоор хэн нэгэн түүнд ямар нэг юм хэлвэл уурлаж магадгүй юм.
- Өмнө нь шинжээчид нарциссизмтай хүмүүс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай гэж боддог учраас өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөртэй гэж боддог байсан. Өнөөдөр шинжээчид нарциссизмтай хүмүүс уран зөгнөл хийх дуртай бөгөөд тэдний агуу байдалд үнэхээр итгэдэг гэж үздэг. Амжилтанд хүрсэн гэсэн нотолгоо огт байхгүй ч гэсэн тэд хүн бүрийн магтаал хүртэх ёстой гэж боддог.
- Тиймээс, шүүмжлэлийг хүлээж авахдаа нарцисизмтай хүмүүс үүнд хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх эсвэл бүр түрэмгий болох магадлал өндөр байдаг.
Алхам 8. Түүнд бодит бус хүлээлт байгаа эсэхийг анзаараарай
Нарцисизмаас болж зовж шаналж буй хүмүүс өөрийгөө үнэлэх, агуу байдал, амжилт, чадварын талаархи хэт их итгэл үнэмшил, хүн бүрээс дуулгавартай байдал, бишрэл, магтаал хүлээж буй зан авир, амжилт, хүч чадал, оюун ухаан, гоо үзэсгэлэн, бусад зүйлд хэт их автах болно. бараг л үлгэр шиг байдаг төгс хослол.
Тэрээр өөрийнх нь дагуу хамгийн сайн чанартай зүйлийг авах эсвэл өгөхийг шаардах болно
Алхам 9. Тухайн хүний харилцаанд анхаарлаа хандуулаарай
Нарциссизмтай хүмүүстэй хамт амьдрах эсвэл ажиллах нь хэцүү байдаг. Нарцисизмаас болж зовж шаналж буй хүмүүс ойр дотны хүмүүстэйгээ, ойр дотны хүмүүс, хамтран ажиллагсад эсвэл ангийнхантайгаа асуудалтай тулгардаг.
Хэрэв тэр төгс ертөнцдөө бодит эсвэл төсөөлөлтэй ямар нэгэн алдаа дутагдлыг анзаарсан бол сэтгэл гутралд орох нь элбэг тохиолддог. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь амиа хорлох бодол хүртэл төрүүлдэг
Алхам 10. Тэр хар тамхи байнга хэрэглэдэг үү, архи уудаг уу гэдэгт анхаарлаа хандуулаарай
Амьдрал хүссэнээрээ болохгүй байхад нарцизмтай хүн ихэвчлэн хар тамхи хэрэглэдэг, эсвэл их уудаг. Тэр хичнээн их, хэр олон удаа архи уудаг, мансууруулах бодис хэрэглэдэг эсэхээ сайтар анхаарч үзээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Өөртөө болон бусдад анхаарал тавих
Алхам 1. Сэтгэл санааны дэмжлэгийг өөр газраас хайгаарай
Сэтгэл хөдлөлийнхөө хэрэгцээг орхиход л тэр хүн хангагдахгүй. Уур бухимдлаа тайлах шаардлагатай үед таны мэдрэмжийг сонсож, ойлгож чаддаг найз эсвэл бусад итгэлтэй хүнээ (хамаатан садан, зөвлөх, пастор гэх мэт) хайж олоорой. Таны амьдрал дахь сэтгэлийн хоосон орон зайг нөхөж чадах найзуудын сүлжээг бий болго.
- Хэрэв таны эхнэр, нөхөр нарцист үзэлтэй бол таныг албан тушаалд дэвшүүлэх, албан тушаал ахихад тэр баярлахгүй байж магадгүй, учир нь энэ нь түүнд шууд нөлөөлдөггүй. Тэр энэ удаад хийсэн ажлаараа магтуулсан хүн нь биш байсан болохоор үүнийг сөрөг зүйл гэж үзэж магадгүй юм. Түүнээс тааламжгүй хариу авахад бэлэн байгаарай.
- Аз жаргалтай мэдрэмжүүдээ олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр үгээр дамжуулж эсвэл таныг баярлуулах найзуудаа дуудаарай.
Алхам 2. Нарциссизм ба түүний амьдралын чанарыг сайжруулах хүнтэй танилцаарай
Хүн бүхэн өвөрмөц байдаг. Тиймээс, нарцизмын нарийн ширийнийг сурч мэдэхээс гадна нарциссизм тухайн хүнд хэрхэн нөлөөлдгийг мэдэж аваарай. Түүнийг ойлгох тусам түүнд дасан зохицох тусам хүссэн үр дүн, хариултаа илүү олон удаа авах боломжтой болно.
- Тодорхой нөхцөл байдал, нөхцөл байдалд түүний хариу үйлдлийг урьдчилан харахыг хичээ, дараа нь хүссэн үр дүн, хариултаа авах сценариудыг бий болго. Тэр таныг үнэхээр хэрхэн хүлээж авч байгааг олж мэдээд аль болох тохь тухтай байдлаар энэ үзэл бодолдоо дасан зохицохыг хичээгээрэй.
- Өөртөө сэтгэл дундуур байгаа тийм их зүйлийг бүү өөрчил, харин өөрийгөө аз жаргалтай болгох нөхцлийг бүрдүүлэхийн тулд өөрийгөө тохируул. Гэрлэхийг хүссэн хүмүүст эцэг эхчүүдийн үргэлж өгдөг зөвлөгөөг санаарай. Таны түнш үүнийг өөрийн санаа гэж бодсон бол таны хүссэн бүх зүйлийг өгөх болно.
- Нарциссизмтай хүнийг илүү сайн таньж, ойлгох тусам түүний бүтээсэн сэтгэлзүйн ханыг нэвтлэх магадлал өндөр байдаг тул та түүнд үнэхээр санаа тавьж байгаагаа харуулах болно. Энэ нь хоёр талд ашигтай байх болно.
Алхам 3. Мэдрэх, хүрэх үйлдлээсээ бүү татгалз
Нарциссизмтай хүмүүс сэтгэл хөдлөлгүй хүсэлд илүү сайн хариулдаг гэдгийг та мэдэж байсан байх, гэхдээ энэ нь та зүрх сэтгэлийнхээ гүнээс гарч буй үйлдлүүдээ зогсоох ёстой гэсэн үг биш юм.
- Үнэн хэрэгтээ, хэрэв тэр үдийн цайны хайрцган дээр тавьсан хайрын тэмдгийнхээ талаар хамт ажиллагсаддаа сайрхаж чадвал тэр бүр баяртай байх болно. Гэхдээ тэр ажлаасаа гэртээ ирэхэд танд талархал ирэхгүй байх болно гэдгийг санаарай.
- Таныг халамжилж байгааг харуулсан үйлдлүүд нь таны үйлдэлд мэдрэмжээр хариулах эсвэл таны төлөө адил зүйл хийнэ гэж бодоогүй л бол хэн нэгнийг гомдоохгүйгээр хайрлах хэрэгцээг тань хангах болно.
Алхам 4. Бусад эх сурвалжаас зөвлөгөө аваарай
Та нарцизмын нарийн ширийнийг сурч мэдсэнээр аль хэдийн зөв замаар явж байна. Энэхүү хүнд хэцүү харилцааг даван туулахад туслах олон ном эсвэл бусад эх сурвалжууд байдаг.
Алхам 5. Бусадтай хуваалцаарай
Та түүний хандлагад өртсөн цорын ганц хүн биш гэдгийг бүү мартаарай. Түүнтэй харилцаагаа хадгалахыг хичээдэг найз нөхөд, хамт ажиллагсадтайгаа хуваалцаарай.
Алхам 6. Хүүхдүүдийг ажиглаарай
Хэрэв тэр аль хэдийн хүүхэдтэй болсон бол хүүхэд нь нарцист эцэг эхтэйгээ аюулгүй амьдарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Нарциссизмаар шаналж буй эцэг эхчүүд бие махбодийн болон хэл амаар дарамтлах дуртай байдаг. Эцэг эхийн зан авираас болж хүүхэд хоорондоо ойлголцоход хэцүү байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй. Эцэг эхийнхээ хар тамхинд өртөхгүй байхын тулд хүүхдэд туслах, эсвэл хэрхэн яаж зохицохыг зааж өгөх арга замыг хайж олохыг хичээ.
