Романтик харилцаагаа таслах нь хэнд ч хэцүү нөхцөл байдал болдог, ялангуяа хэрэв таны хуучин хамтрагч дараа нь хамгийн дотны найзуудтайгаа болзохоор шийдсэн бол. Үүнийг хүлээн зөвшөөр, эдгээр нөхцөл байдал нь атаархал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах, уйтгар гуниг, хэт их уур уцаарыг төрүүлж болзошгүй юм. Хэрэв та ийм байдалд орсон ч сөрөг сэтгэл хөдлөлөө даван туулсан хэвээр байгаа бол найз нөхөдтэйгээ ярилцахаас бүү эргэлзээрэй, ингэснээр та хоёрын нөхөрлөлийг уйтгар гуниг, эвгүй байдалд оруулахгүйгээр хадгалах болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Сэтгэл зовнилоо найз нөхөддөө хүргэх
Алхам 1. Найзтайгаа сэтгэл санаагаа ярилц
Уй гашуугаа илэрхийл, гэхдээ сэтгэл хөдлөлийг илүү эерэг болгохын тулд ажиллах болно гэдгээ тайлбарла. Хэрэв та хүсвэл сөрөг мэдрэмжүүд бүрэн арилах хүртэл түүнээс холдох хэрэгтэй болж магадгүй гэж хэлээрэй.
- Та “Үнэнийг хэлэхэд, тийм ээ, чамайг Жентэй үерхэж байгаагаа мэдээд би гунигтай байсан. Тухайн үед би уурлаж, өөртөө итгэлгүй байсан бол одоо үүнийг засахаар ажиллаж байна."
- Хэрэв та харилцаа, харилцаа чинь дуусаагүйгээс хойш хуучин эхнэр, найз хоёроо бие биенээ татсан гэж сэжиглэж байгаа бол сэжигээ найздаа хэлэхээс бүү ай. Үүний дараа дүгнэлт хийхээсээ өмнө тайлбарыг сонсоорой.
Алхам 2. Найзуудтайгаа үнэнээ хэлээрэй
Түүнд сэтгэлээ хэлэхэд буруудахгүй юм байна ш дээ. Хэрэв та түүнийг хуучин ханьтайгаа харилцах харилцааныхаа талаар эхнээс нь ярихыг хүсч байна гэж бодож байвал хуваалцахаас бүү эргэлзээрэй. Хэрэв та сэтгэл дундуур байгаа эсвэл урвасан гэж бодож байгаа бол энэ тухай тайван, хяналттай байдлаар ярихаас бүү эргэлзээрэй. Надад итгээрэй, шударга яриа нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, найзынхаа нөхцөл байдлын талаарх ойлголтыг сайжруулж чадна.
- Хэрэв таны найз энэ хүсэлтэд эерэгээр хариу өгөхгүй бол амьсгалаа хянаж, хариултыг анхааралтай сонсоорой.
- Жишээлбэл, та “Марон хоёр та хоёр үерхэж байгаа гэдгээ үнэнээр хэлээсэй гэж үнэхээр хүсч байна, тиймээс би өөрийгөө бэлдэж чадна. Учир нь би түүнийг мартаж чадахгүй хэвээр байна."
Алхам 3. Найзаасаа тусламж хүсээрэй, түүний өмнө түүний харилцааны талаар дурдахгүй байх
Хэрэв хуучин эхнэр / нөхрийн сэдэв таныг бухимдуулж, гунигтай болгож байвал түүнээс зайлсхийхийг хичээгээрэй. Боломжтой бол найз нөхөддөө эдгээр хүслийг хэлээрэй. Ингэснээр таны нөхөрлөл хадгалагдах болно, хуучин хамтрагчийнхаа талаарх мэдрэмж сайжирна.
- Та “Жений тухай яриа намайг эвгүй байдалд оруулсан. Энэ талаар хэсэг хугацаанд ярилцаж болохгүй гэж үү?"
- Хэрэв та хуучин хүнээ гомдоохдоо сэтгэл хөдлөлөө мэдэрдэггүй бол та үүнийг аль хэдийн мартчихсан, төвийг сахисан нөхцөл байдалд энэ талаар ярихад бэлэн байх магадлал өндөр байдаг.
- Хэрэв та хуучин ханьтайгаа харилцаагаа тасалж чадсан бол “Намайг Жоны талаар ярихаас залхуу байсан гэж хэлснийг минь санаж байна уу? Би үүнийг үнэхээр мартсан байна, хэрэв та хүсвэл үүнийг дурдах болно."
- Шаардлагатай бол эдгэрэхийн тулд найзаасаа холдох боломжтой. Та нөхөрлөлөө үнэлдэг хэвээр байгаа гэдгээ онцлон хэлээрэй, гэхдээ сэтгэлээ эмчлэх, эмчлэхэд танд цаг хугацаа, зай хэрэгтэй гэдгийг мэдэр.
Алхам 4. Найзыгаа хуучин эхнэртэйгээ бэлгийн харьцаанд ороход нь саад болохгүй
Үүнийг хийх нь түүнийг гомдоохын зэрэгцээ таны харилцааг сүйтгэж, аз жаргалыг олох боломжийг нь үгүй хийх магадлалтай. Тиймээс тэдний харилцаа таныг гомдоох зорилгогүй гэдгийг ойлгож атаархал, уйтгар гунигийг дарахыг хичээгээрэй.
Хэрэв таны найз ультиматумыг хүлээн зөвшөөрвөл тэр таны өмнөөс хуучин хамтрагчаа сонгох магадлал өндөр байна
Алхам 5. Хуучин амрагтаа муу үг хэлэхээс зайлсхий
Хэрэв таны хуучин хамтрагч одоогоор найзтайгаа үерхэж байгааг олж мэдвэл та найзынхаа өмнө харилцааг сүйтгэх эсвэл хуучин эхнэрийнхээ талаар муухай үг хэлэхийг хүсч магадгүй юм. Харамсалтай нь ингэх нь таны хамгийн дотны найзтайгаа харилцаагаа сүйтгэх эрсдэлтэй!
Тиймээс, хуучин эхнэр / нөхрийнхөө талаар ямар нэгэн мэдээлэл, найз нөхөдтэйгээ хуваалцахаасаа өмнө, та хоёрын хоорондын харилцаа эсвэл хуучин хамтрагчийнхаа харилцааны түүхийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахаасаа өмнө бодож үзээрэй. Үүнийг хийхээсээ өмнө үүнийг хийснээр ямар давуу талтай болох талаар бодож үзээрэй
3 -ийн 2 -р арга: Харагдах мэдрэмжийг удирдах
Алхам 1. Өөрийгөө бухимдах эсвэл гуниглахыг зөвшөөр
Хуучин хүнтэйгээ харилцаагаа тасалсны дараа уйлах эсвэл хашгирахыг хүсч байна уу? Үүнийг хийхээс бүү эргэлзээрэй! Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх нь уур хилэн эсвэл уйтгар гунигийн үргэлжлэх хугацааг уртасгах болно гэдгийг санаарай. Тиймээс амьдралаа илүү хурдан үргэлжлүүлэхийн тулд гарч буй сэтгэл хөдлөлөө бүү дараарай.
- Хэрэв та үнэхээр нөхцөл байдалд сэтгэл дундуур байгаа бол "Надад хамаагүй" эсвэл "Өө, энэ хамаагүй" гэж битгий хэлээрэй. Юу ч болж байсан сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөр!
- Экс хүнийхээ анхаарлыг буцааж авахын тулд гарц хайх эсвэл өөр зүйл хийх хэрэггүй.
Алхам 2. Та хуучин эхнэртэйгээ яагаад дуусгах ёстой байсан бүх шалтгааныг бич
Үнэлгээний үр дүн илүү тодорхой, илүү бодитой байхын тулд харилцааг гуравдагч этгээдийн үүднээс ажиглахыг хичээ. Та хоёрын харилцаа яагаад дуусах ёстой байсан талаар бодож үзээрэй. Хэрэв шалтгаан нь хэтэрхий том таарахгүй байгаа нь тогтоогдвол энэ нь та хоёр хамтдаа байх ёсгүй гэсэн үг юм.
- Хэдийгээр та түүнтэй харилцаагаа таслахыг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн үл нийцэх магадлал арилахгүй.
- Хэрэв та найздаа ийм асуудал тулгарч магадгүй гэж санаа зовж байгаа бол түүнийгээ илэрхийлэхээс бүү ай. Гэсэн хэдий ч, таны үйлдэл хуучин найз бүсгүйгээ шинэ найз охиных нь өмнө муучлах гэсэн оролдлого шиг сонсогдохгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, за!
- Эрүүл бус харилцааны зарим шинж тэмдэг нь нэг эсвэл хоёр тал байнга маргаан үүсгэж, нөгөөгөө гутаан доромжилж, тайвшруулж чадахгүй, нөгөө талаа удирдаж, атаархаж байгаа явдал юм.
- Түүнчлэн, та хуучин хүнтэйгээ санхүүгийн болон сэтгэл хөдлөлийн түвшинд байж чадахгүй байж магадгүй юм.
Алхам 3. Хуучин хүнээ санагдуулдаг зүйлсээс сал
Хэрэв та урьд нь хуучин ханьтайгаа ямар нэгэн харилцааны шинж тэмдэг илэрч байсан бол тэр даруй тэднээс салж, сэтгэл хөдлөлөөрөө тэднээс холдох болно. Үүнийг хийснээр таны сэтгэлд гарч буй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бууруулж, найз нөхөдтэйгээ эерэг харилцааг хадгалахад тусалж чадна.
Хуучин эхнэрээ санагдуулдаг зүйлсийг хаях эсвэл устгах нь эмчилгээний туршлага болж чадна шүү дээ
Алхам 4. Хуучин найзаа олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дагахаа болих
Экс найзыгаа олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дагах эсвэл профайлыг нь блоклохын тулд та тэдний зураг, статусыг харах боломжгүй болно. Болгоомжтой байгаарай, хуучин түншүүд, найз нөхдийнхөө үйл ажиллагааг онлайнаар байнга ажиглаж байх нь таны сэтгэл санааны эрүүл мэндэд маш муугаар нөлөөлдөг. Тиймээс, бэртэл гэмтэл тань хурдан эдгэрч, нөхцөл байдал таныг уурлуулах, гуниглуулах ямар ч боломж байхгүйн тулд хоёуланг нь онлайнаар хол байлгахаар шийдээрэй.
- Хэрэв та хүсвэл найзынхаа шинэ харилцааны тухай зураг, мэдээллийг байнга тавьсаар байгаад таныг бухимдуулж, гомдоож байвал түүнийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дагахаа болино уу.
- Та хуучин найзынхаа олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг хаах шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулж чадах юм бол бүү эргэлзээрэй!
3 -ийн 3 -р арга: зайгаа барих
Алхам 1. Найз нөхдөөсөө түр холдож үзээрэй
Түүнтэй утсаар болон мессежээр холбоо барихаа больж, хамт авч явахаа боль. Хэрэв нөхцөл байдал хоёулаа өдөр бүр уулзахыг шаардаж байвал таны хандлагад эргэлзээ төрүүлэхгүйн тулд хүслээ шууд хэлээрэй. Холын зай барьснаар та тэдний харилцааг хараад атаархах, уурлахаас зайлсхийх нь гарцаагүй. Хэрэв дараа нь сөрөг сэтгэл хөдлөл арилахгүй байвал өөрийгөө тайвшруулах хүртэл хуучин хамтрагчтайгаа найзтайгаа хол байх нь зүйтэй.
- Жишээлбэл, та "Уучлаарай, би энэ асуудлыг мартах гэж үнэхээр хичээсэн ч надад эвгүй санагдаж байна. Битгий буруугаар ойлгоорой, би чамд хамгийн сайн сайхныг хүсч байна. Тийм ч учраас та болон түүнээс багахан зайтай байх хэрэгтэй гэж би бодож байна. Ойлгож байна гэж найдаж байна, тийм үү?"
- Хэрэв таны найз шинэ харилцаагаа таны өмнө байнга гайхуулж, эсвэл сөрөг байдлаар хандаж эхэлж байгаа бол түүнийг өөрөөсөө холдуулах нь дээр.
Алхам 2. Найзынхаа шинэ харилцаа бол таны хувийн халдлага биш гэдгийг ойлгоорой
Мэдээжийн хэрэг та бухимдаж болно, гэхдээ хуучин түншүүд, найз нөхдийн чинь амьдрал үнэндээ таны амьдралаас тусдаа гэдгийг үргэлж санаарай. Өөрөөр хэлбэл тэдний харилцаа бол таныхтай огт холбоогүй бизнес юм.
- Найзынхаа хил хязгаарыг хүндлэхийг хүсч байгаа шигээ түүнийг хүндэл.
- Найз нөхөдтэйгээ өөрийгөө бүү харьцуул, эсвэл нөхцөл байдлыг ялагчийг шаарддаг тэмцээн гэж битгий бодоорой.
Алхам 3. Илүү сайн хүн болоход анхаарлаа төвлөрүүл
Таны хэн болох нь таны байгаа эсвэл байсан харилцаанаас хамаардаггүй гэдгийг үргэлж санаарай. Энэ үед илүү хүчтэй, өөртөө итгэлтэй хүн болоход анхаарлаа төвлөрүүл. Үүний үр дүнд, дараа нь та амьдралаа илүү сайн үргэлжлүүлж, бие даасан хувь хүний жинхэнэ мөн чанарыг ойлгох боломжтой болно.
Жишээлбэл, та үргэлж ямар нэгэн зүйл сурахыг хүсч байсан ангидаа хамрагдах эсвэл хувийн эрүүл мэндийн тодорхой зорилгоо биелүүлж болно
Алхам 4. Сөрөг нөхцөл байдлаас оюун санаагаа зайлуулахын тулд бусад найз нөхөдтэйгээ хамт аялаарай
Бусад найзуудаа дагуулан аялалд явахыг хичээгээрэй, эсвэл шинэ хүмүүстэй уулзах боломжийг олгодог нийгмийн янз бүрийн нөхцөл байдалд оролцохдоо чөлөөтэй байгаарай. Надад итгээрэй, эерэг хүмүүстэй харилцах, цагийг өнгөрөөх нь таны сэтгэл санааг тэр даруй сайжруулж чадна! Нэмж дурдахад та эдгээр хүмүүсийн сэтгэлийг зовоодог сөрөг сэтгэл хөдлөлийн талаар гомдоллож болно, тийм үү?
Хэрэв та шаардлагагүй драмаас зайлсхийхийг хүсч байвал найз нөхөдтэйгээ биечлэн танилцдаггүй хүмүүстэй хамт аялаарай
Алхам 5. Сонирхолтой үйл ажиллагаа эсвэл хобби хийх замаар оюун санаагаа завгүй байлгаарай
Таны тархи тухайн нөхцөл байдалд хэт анхаарал хандуулахаас урьдчилан сэргийлэх сонирхолтой, сонирхолтой ажил, хобби бодож үзээрэй. Чухамдаа ингэх нь таны тархины үйл ажиллагааг эзэлнэ, ингэснээр та хуучин хамтрагчийнхаа найзтайгаа харилцах харилцааны талаар бодох цаг байхгүй болно.
- Таны хийж чадах зарим үйл ажиллагаа бол хөгжим тоглох, спортоор хичээллэх, видео тоглоом тоглох эсвэл ном унших явдал юм.
- Эдгээр хобби, сонирхолд нийцсэн хичээлүүдийг үзээрэй
Алхам 6. Өөртөө хөгжилтэй үйл ажиллагаануудаар өөрийгөө урамшуулаарай
Дуртай хоолоо идэх, далайн эрэг рүү явах, рашаан дээр амрах гэх мэт таныг үнэхээр аз жаргалтай болгодог үйл ажиллагааны талаар бодоорой, дараа нь бүгдийг хий! Хэрэв та хүсвэл сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх бусад найз нөхөдтэйгээ хамт цагийг өнгөрөөж болно. Надад итгээрэй, эерэг үйл ажиллагаа хийх нь таны оюун санааг одоогийн байдалд төвлөрүүлж, сөрөг нөхцөл байдлаас оюун ухаанаа авч чадна!
Тайвшруулах дасгал хийснээр хүнд нөхцөлд толгойгоо цэвэрлэх боломжтой
Алхам 7. Бэлэн гэдгээ мэдэрч байхдаа нөхөрлөлөө сайжруул
Нөхцөл байдлыг бодож, уур чинь намдсаныг мэдээд найзтайгаа дахин залгахыг оролдоорой. Чухамдаа үүний дараа та хуучин эхнэртэйгээ харьцах харилцаагаа засах боломжтой болно. Үүний үр дүнд та гурвуулаа хамт аялахад нөхцөл байдал эвгүй байхаа болино. Хэрэв та хүсэж байгаа бол найзтайгаа утсаар ярьж эсвэл утсаар ярихыг хичээгээрэй. Тэр үед яагаад түүнд уурлаж бухимдсанаа тайлбарла, гэхдээ амьдралаа илүү эерэг чиглэлд үргэлжлүүлэхэд бэлэн байгаагаа онцлон хэл.
- Хэрэв нөхөрлөл амжилттай болбол хуучин хамтрагчаа хоёуланг нь доромжилж болохгүй.
- Та “Сайн уу Кендра, бид удсангүй, гэхдээ та уулзахыг хүсч байна, тийм үү? Би чамайг санаж байна, энд!"
