Үнэнч бус байдлын золиос болох нь амаргүй боловч хэрэв та эерэгээр хариулж чадвал таны нөхөн сэргээх үйл явц илүү зөөлөн, эрүүл байх болно. Хамтрагчтайгаа харилцаагаа засах эсвэл дуусгах эсэхээс үл хамааран энэ нийтлэлийг уншиж, амьдралаа сэргээж, илүү сайн сайхан амьдралыг үргэлжлүүлэх зөвлөмжийг олж аваарай.
Алхам
Арга 1: Алдагдсан итгэлийг сэргээх
Алхам 1. Харилцаанд эвдэрсэн итгэлийг сэргээх эсэхээ шийдээрэй
Эхнэр нөхрийн үнэнч бус байдал нь итгэлцлийг маш ноцтой зөрчиж байна! Ингэснээр таны хамтрагч тантай эрүүл харилцаа тогтоох зохисгүй эсвэл чадваргүй гэсэн үг юм. Нөгөөтэйгүүр, буруу шийдвэр гаргасан аль хэдийн сайн хүмүүс байдаг, хэрэв тэр үнэхээр гэм буруугаа мэдэрч эсвэл шинэ үүрэг хүлээхээр шийдсэн бол түүнтэй илүү сайн харилцаа тогтоохын тулд түүнийг уучлахад юу ч саад болохгүй. Эсвэл та түүнд итгэхээ больж, харилцаагаа таслахыг хүсч магадгүй юм. Зарим зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй:
- Таны хамтрагч үнэхээр гэм буруутай харагдаж байна уу?
- Энэ харилцааг хүлээн зөвшөөрсөн түнш үү, эсвэл та энэ тухай өөр хүнээс сонссон уу?
- Иймэрхүү асуудал өмнө нь тохиолдож байсан уу, эсвэл түнш алдаагаа давтахгүй гэж амласан боловч амлалтаа биелүүлээгүй байна уу?
- Олон жилийн турш түүнтэй хийсэн муухай зангийнх нь өчүүхэн хэсэг нь түүний харилцаа байсан уу?
- Таны хамтрагч гэрлэлтийн талаар зөвлөгөө авах, ажлаа орхих, өөр хот руу нүүх гэх мэт харилцааг сайжруулахын тулд илүү нухацтай алхам хийхийг хүсч байна уу (хэрэв та үүнийг хийхээр шийдсэн бол)?
-
Та түншдээ дахин итгэж болох юм шиг санагдаж байна уу? Хамгийн зөв хариулт нь таны хамтрагчийн өгсөн олон уучлал, сайхан амлалтаас үл хамааран урвасан хүний хувьд таны шийдвэрээс хамаарна. Энэ хариулт нь таны шийдвэрт нөлөөлөх болно.
- Хүний мэдрэмж цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж, хууран мэхлэгч түнштэйгээ харилцах туршлага нэмэгдэх тусам өөрчлөгдөж болно. Аль аль нь тохиолдож болно (мөн маш угаасаа).
- Найз нөхөд, хамаатан садан тань шийдвэр гаргах үйл явцыг хөнгөвчлөхийн тулд практик зөвлөгөө өгөх нь сайн хэрэг болно. Гэсэн хэдий ч та шийдвэр гаргах гэж яарах хэрэггүй гэдгийг ойлгоорой, учир нь тэдний зөвлөгөө ямар ч байсан энэ нь үнэхээр "таны амьдрал" юм.
Алхам 2. Түншийнхээ үнэнч бус байдлын шалтгааныг ойлгох
Үнэн хэрэгтээ хүн бүрийн үнэнч бус байдал нь зөвхөн сексийн тухай биш өөр өөр шалтгаан дээр үндэслэсэн байдаг. Зарим тохиолдолд хэн нэгэн сэтгэл хөдлөлийн холбоо олох, нөхцөл байдлаас зугтах эсвэл амьдралдаа алдагдал, хямралыг даван туулахыг хичээдэг тул хуурдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх шалтгааныг үнэнч бус байдлыг зөвтгөхөд ашиглах боломжгүй, тийм ээ!
- Таны хамтрагчийн үнэнч бус байдал нь зөвхөн сексээс үүдэлтэй гэж бүү бодоорой. Түүнтэй харилцаагаа сайжруулахаар шийдэхээсээ өмнө хамтрагчдаа ингэж хэлэхийг хичээгээрэй: “Та яагаад түүнийг хуурсан, энэ нь хэн байсныг би мэдэх хэрэгтэй. Шударгаар хэлээрэй, тийм ээ, би юу болсныг мэдэх эрхтэй."
-
Таны хамтрагч энэ хэргийн цаад учрыг мэдэхгүй байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой. Өөрөөр хэлбэл, тэр энэ шалтгааны талаар хэзээ ч гүнзгий бодож байгаагүй, эсвэл бодож үзсэн ч хариултыг нь мэдэхгүй хэвээр байж магадгүй юм. Зарим тохиолдолд "мэдэхгүй" хариулт нь хамгийн шударга хариулт байж магадгүй юм. Үүнээс гадна үнэнч бус байдлын бусад нийтлэг шалтгаанууд нь:
- Янз бүрийн хүмүүсийг сонирхож байна.
- Анхаарал, шинэлэг зүйл, сэтгэл хөдлөлд цангадаг.
- Гэр бүлийн харилцаанд асуудал үүсч, гэрлэхдээ стресст орох, хамтрагчаасаа холдох мэдрэмж төрж байна.
- Эцэг эхтэйгээ (ялангуяа ижил хүйстэнтэй) бас үерхэж байгаа.
- Үнэнч байдлыг үл тэвчих соёлын үндэс суурь эсвэл дэд соёлтой байх.
- Сэтгэцийн эмгэгтэй эсвэл эмгэгтэй байх. Бүх хууран мэхлэгчид сэтгэцийн эмгэгтэй байдаггүй, гэхдээ хоёр туйлт, сэтгэл гутрал, цочмог анхааралгүй байдал зэрэг сэтгэцийн зарим хэлбэрүүд нь тухайн хүний шийдвэр гаргах үйл явцад хувь нэмэр оруулдаг.
Алхам 3. Хамтрагчаа хууран мэхлэгч түнштэйгээ ямар ч хэлбэрээр харилцахаа болихыг хүс
Та хоёрын харилцаа амьд үлдэхийн тулд мэдээж гуравдагч этгээд тойргоос гарах ёстой, тийм үү? Ялангуяа та хоёрын харилцаанд бүх зүйл дахин бат бөх байхын тулд эвдэрсэн, засах шаардлагатай хил хязгаар байдаг. Ийм учраас гуравдагч этгээд хамтран ажиллагч эсвэл түнш өдөр бүр уулзах шаардлагатай бол хүсэлтийг биелүүлэхэд хэцүү байсан ч түнш нь хууран мэхлэгч түнштэйгээ харилцах бүх хэлбэрийг зогсооход бэлэн байх ёстой.
- Хосууд шинэ ажил хайх, спортын клубээс гарах эсвэл бүр өөр хот руу нүүх гэх мэт амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай болдог.
- Хэрэв таны хамтрагч ойрын хамаатантайгаа (алс холын хамаатан садан гэх мэт) үерхэж байгаа бол түүнийг эвдэж болзошгүй романтик харилцаа төдийгүй таны харилцаа эвдэрч болзошгүй тул дараа нь гарч болзошгүй янз бүрийн эвгүй байдал, бэрхшээлүүдэд бэлэн байгаарай. түүнээс гадна.
- Хэрэв таны хамтрагч тэр хүнтэй харилцаагаа таслахыг хүсэхгүй байгаа бол энэ харилцаагаа зогсоохыг хүсэхгүй байна гэсэн үг юм. Хэрэв тийм бол таны харилцаа засч залруулах боломжгүй юм.
- Үүний зэрэгцээ, хэрэв тэр хүн таны хамтрагчнаас зайлсхийсэн ч гэсэн түрэмгий зангаа үргэлжлүүлсээр байвал тэр хүнийг танай гэрт оруулахгүй байхын тулд шүүхийн хамгаалалт авахыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Бэлэн болсон үедээ хамтрагчтайгаа харилцаарай
Хамтрагчийнхаа үнэнч бус байдлыг ухамсарлах нь таны сэтгэл хөдлөл, хэт их стрессийг өдөөх болно. Өөрөөр хэлбэл, хамтрагчтайгаа асуудлаа ярилцахаасаа өмнө толгойгоо цэвэрлэхэд хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй юм. Тийм ч учраас харилцаагаа илүү сайн чиглэлд үргэлжлүүлэхийн тулд асуудлыг хуваалцах нь чухал зүйл боловч түншээсээ бодож, тайвшрах цаг гуйхад буруу зүйл байхгүй. Зөвхөн үүнд бэлэн гэдгээ мэдэрсэн үедээ л ярь.
- Хэрэв таны хамтрагч таныг ярихыг шахаж байгаа бол "Та энэ тухай ярихыг хүсч байгаад чинь талархаж байна. Гэхдээ яг одоо болтол би үүнийг хэлэлцэхээс хэтэрхий өвдөж байна. Надад хангалттай хугацаа, орон зай өгч хайр сэтгэлээ баталж өгөөч."
- Таныг үнэхээр уурлахад юу ч саад болохгүй. Та гомдох, уурлах, урам хугарах эрхтэй бөгөөд үүнийг илэрхийлэх нь туйлын эрүүл арга гэдгийг санаарай. Хэн ч үерхэх ёсгүй бөгөөд таны хамтрагч түүний зан байдал танд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох ёстой. Ялангуяа, хэрэв та өөртөө бий болж буй сэтгэл хөдлөлөө барихаар шийдсэн бол таны хамтрагч тэдний үйлдлийн үр дагаврыг ойлгохгүй байх болно. Дээрээс нь нэг л өдөр та эдгээр хэвийн, байгалийн сэтгэл хөдлөлөө дарах гэж тэсэлгүй тэсэрч магадгүй. Хэрэв таны хамтрагч танаас зайлсхийх эсвэл буруутгахыг оролдсоор байгаа бол энэ нь тэр хийсэн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх чадваргүй гэсэн үг юм. Хэрэв тийм бол та "Таны зан төлөвт анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна, тийм үү?"
Алхам 5. Харилцааны хүрээнд хил хязгаар тогтоох, ялангуяа таны гэрлэлтийн харилцаанаас гадуурх хүмүүсийн талаар
Үнэнч бус байдал нь харилцаанд оролцогчид эрүүл саруул хил хязгаарыг хүндэтгэдэггүй тохиолдолд тохиолддог гэдгийг санаарай. Тиймээс, таны хамтрагч өөрийн үнэнч бус байдлыг зөвтгөх хэдэн сая шалтгааныг өгсөн байсан ч гэсэн таны харилцаанд байгаа хил хязгаарыг онцлохоос бүү ай.
- Жишээлбэл, хамтрагч тань болон таны гэрлэлтийн асуудлын талаар өөр хэн нэгэнтэй ярилцаж болохгүй гэдгийг онцол. Шаардлагатай бол та хоёулаа найз нөхөд, хамт ажиллагсад гэх мэт бусад хүмүүстэй ярилцахад тохиромжгүй сэдвүүдийг боловсруулж болно.
- Үүнээс гадна, хамтрагчтайгаа нөхөрлөх нь ямар нэгэн бэлгийн харьцаанд орох ёсгүй. Энэ нь аль ч тал үнсэлцэж чадахгүй (ялангуяа энэ үйл ажиллагаа нь таны соёлын нэг хэсэг бол), сээтэгнэх, өөр хүнтэй бэлгийн харьцаанд орох боломжгүй гэсэн үг юм.
- Та болон таны хамтрагч хууран мэхлэх түнш болох боломжтой эсрэг хүйстэнтэйгээ ганцаараа явж болохгүй. Энэ нь бүх талууд ганц бие (эсвэл бүр гэрлэсэн) хамт ажиллагсадтайгаа кафед кофе ууж болохгүй гэсэн үг юм. Хэдийгээр энэ нь хэт их сонсогдож байгаа ч үнэн хэрэгтээ эдгээр хил хязгаар нь харилцаанд итгэх итгэлээ сэргээхэд тусална.
- Үүнээс гадна сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал нь зөвхөн гэрлэлтийн харилцаанд л байх ёстой. Энэ нь та болон таны хамтрагч хамгийн сайн найзтайгаа сэтгэл санааны хувьд ойр дотно байж болохгүй гэсэн үг биш, тийм үү? Гэсэн хэдий ч жинхэнэ сэтгэл санааны дотно байдал нь зохистой байдлын шугамыг амархан давж, нөхөрлөлийг үнэнч бус байдалд хувиргаж чадна.
Алхам 6. Түншээсээ өдрийн турш хаана байгааг нь мэдэгдэхийг хүс
Эвдэрсэн итгэлийг сэргээхийн тулд таны хамтрагч эхлээд тэдний зан байдал таны итгэлийг сүйтгэсэн гэдгийг ойлгох ёстой. Энэ шалтгааны улмаас та түншээсээ хаана байгааг нь үе үе мэдээлэхийг шаардах эрхтэй. Таны хамтрагч танд шударга бус хандсан гэж бодож байсан ч тэд таны итгэлийг дахин олж авахын тулд энэ алхам зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг мэдэж байх ёстой.
Хамтрагчаа шаардах, хянах чадваргүй байхаас болгоомжил. Түншийнхээ хаана байгааг шалгахад буруу зүйл байхгүй, гэхдээ түүнийг бүтэн өдрийн турш мессеж, утсаар бөмбөгдөх нь эрүүл зан биш, ялангуяа хэрэв тэр шууд хариу өгөхгүй бол та харилцааныхаа байдалтай холбоотой аюул заналхийлж байгаа юм. Сэжиг төрүүлэх нь зүйн хэрэг боловч та тэр сэтгэл хөдлөлөө соёлтойгоор харуулах чадвартай байх хэрэгтэй
Алхам 7. Түншийнхээ үнэнч бус байдлаас тодорхой хэмжээгээр зайлсхий
Үндсэндээ урвагч хүний хувьд та мэдэхийг хүсч буй зүйлдээ, мөн мэдэхийг хүссэн үедээ хязгаар тогтоох бүрэн эрхтэй.
- Үүнийг хийх нэг арга: долоо хоног бүр хамтрагчийнхаа үнэнч бус байдлын талаар ярилцахын тулд 30 минутын хоёр хуралдаан зохион байгуулж, долоо хоногийн турш үнэнч бус байдалтай холбоотой асуултуудаар хамтрагчаа бөмбөгдөж байгаарай.
- Чихэнд чинь гомдмоор санагдаж магадгүй зүйлийг хүлээн зөвшөөрөхийг түншээсээ бүү хүс. Мэдээлэл сонсогдож байгаа эсэх, хэзээ сонсох нь зөв болохыг тодорхойлох эрхтэй цорын ганц тал бол та гэдгийг санаарай. Нөгөө талаар, та мөн мэдээллийг мэдэхгүй байх эрхтэй!
Алхам 8. Зөв цагт уучлал гуй
Таны хамтрагч үнэхээр буруутай мэт санагдаж, танаас уучлал гуйх болно. Гэсэн хэдий ч жинхэнэ уучлал, өөрийгөө сэргээх нь нэг өдрийн дотор болохгүй гэдгийг ойлгоорой! Үнэндээ үүнийг хийхийн тулд та уулзах эцсийн хугацаа гэж байдаггүй. Ийм учраас таны хамтрагч таны нөхөн сэргээх үйл явцыг хариуцахгүй гэдгээ ухамсарлаж, хамтрагчаа уучлахаасаа өмнө эдгэрэхийн тулд илүү их цаг асуухаас бүү ай. Хамтрагчаа ойлгоход хялбар болгохын тулд та маш их гомдсон хэвээр байгаа тул тэднийг уучилж чадахгүй байгаагаа хэлээрэй.
- Ийм зүйл хэлээрэй: “Таны уучлалт гуйж байгаад талархаж байна, үүнийг үргэлжлүүлэн хийхийг хүсч байна. Гэхдээ яг одоо би чамайг уучлахад бэлэн биш байна."
- Та хамтрагчаа уучлах шаардлагагүй гэдгийг ойлгоорой. Үнэнч бус байдал нь хэний ч зүрх сэтгэлд гүн шарх үлдээдэг. Ихэнхдээ харилцаанд үзүүлэх нөлөө нь сүйрэлд хүргэж болзошгүй юм! Ийм байдлаар та хамтрагчаа уучлах дургүй байгаа нь таныг муу хүн, хайр халамжгүй болгох шаардлагагүй тул та энэ бүх хугацаанд тэдэнд хангалттай гомдсон гэдгээ онцлохоос айх хэрэггүй.
Алхам 9. Мэргэшсэн зөвлөхөөс тусламж хүс
Хэн нэгний туслалцаагүйгээр хууран мэхлэгч түнштэй харьцах нь гарын алгаа эргүүлэхтэй адил хялбар биш юм! Тиймээс, хэрэв та болон таны хамтрагч гуравдагч этгээдийн тусламжгүйгээр үргэлжлүүлэхэд хэцүү байвал гэр бүлийн асуудалд мэргэшсэн зөвлөхөөс тусламж хүсэхээс бүү эргэлзээрэй. Надад итгээрэй, тэд таны сэтгэл хөдлөлийг удирдах, түнштэйгээ илүү бүтээлч яриа өрнүүлэхэд тусална.
- Гэрлэлтийн зөвлөгөө өгөх нь яаралтай шийдэл өгөхгүй гэдгийг үргэлж санаарай, ялангуяа эвдэрсэн итгэлийг засахад цаг хугацаа шаардагдах болно.
- Гэрлэлт эсвэл хосуудын зөвлөгөө нь хоёуланд нь харилцаагаа илүү сайн зогсооход тусална. Зөвлөхийн үүрэг бол харилцаагаа засах явдал боловч харилцаанд засч залруулах боломжгүй асуудал байгаа тохиолдолд үйлчлүүлэгчид мэдэгдэх, бие биенгүйгээр амьдралаа илүү соёлтойгоор үргэлжлүүлэхэд тусалдаг.
2 -ийн 2 -р арга: Харилцааг засах
Алхам 1. Хамтрагчаа танд илүү ихийг нээж өгөхийг уриал
Хамтрагчтайгаа илүү их сэтгэл хөдлөлөө хуваалцаж, хамтрагчаа ийм зүйл хийхийг уриалах нь таны харилцааг бэхжүүлж чадна. Энэ нь та болон таны хамтрагч өдөр бүр бие биедээ найдаж хэвших ёстой гэсэн үг юм. Харилцааны нээлттэй байдлыг дэмжих үүднээс зарим асуултууд:
- "Санаж байна уу, бид өмнө нь нохойг цогцолбороор зугаалдаг байсан. Өнөө орой та үүнийг дахин хийхийг хүсч байна, тийм үү?"
- "Өчигдөр бидний асуудал нэлээд хүнд байсан, тийм ээ, бидний харилцаа ирээдүйд ийм байгаасай гэж би хүсч байна. Бид бүгдийг дахин эхлүүлж болно, энэ удаад би гүнзгий амьсгаа аваад чамайг чанга сонсохыг хүсч байна. Түүнчлэн, бидний харилцаанд илүү сайн гэж бодож байгаа зүйлээ хэлэхийг хүсч, юу хүсч байгаагаа олж мэдэхийг хүсч байна.”
Алхам 2. Бие биенийхээ хэрэгцээг ойлгох
Харилцааг засах нэг түлхүүр бол бие биенийхээ хэрэгцээг олж мэдэх, ойлгох явдал бөгөөд үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол бие биенийхээ хэрэгцээг нүүр тулан ярилцах явдал юм.
Хэрэв та хамтрагчийнхаа хэрэгцээ, хүсэлд итгэлгүй байгаа бол асуух, сонсох нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та дараа нь хариултаа аваагүй хэвээр байвал нэмэлт асуулт асуугаарай: "Таны хүсч буй зүйл бол _ юм шиг санагдаж байна. Энэ зөв, тийм үү?"
Алхам 3. Бие биенээ хүндэл
Чин сэтгэлийн магтаалаар талархлаа илэрхийлэх нь эрүүл харилцаа тогтоох маш чухал түлхүүр юм. Тиймээс, та болон таны хамтрагч бие биенээ магтахын ач холбогдлыг, мөн магтаалыг хэрхэн зөв илэрхийлэхийг ойлгохын чухлыг үнэхээр сайн ойлгож байгаа эсэхийг шалгаарай. Сайн магтаал нь зөвхөн чин сэтгэлээсээ, тодорхой байхаас гадна "та" гэхийн оронд "би" -д багтах ёстой гэдгийг санаарай.
Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч гал тогоог цэвэрлэж байгаа бол "Та мундаг байна шүү, гал тогоогоо цэвэрлэ" гэж битгий хэлээрэй. Үүний оронд "Та гал тогоогоо цэвэрлэхийг хүсч байгаад маш их баяртай байна" гэж хэлээрэй. Ялангуяа таны амнаас гарч буй зүйлийг бус, таны мэдрэмжийг ойлгохын тулд таны оронд намайг ашиглаарай
Алхам 4. Хамтрагчаа өөрчлөх үүрэг хүлээ
Хэрэв та хамтрагчтайгаа цаашид хамт явахад бэлэн гэдгээ мэдэрч байвал ирээдүйд ийм урвалт хийхгүй гэдгээ амлахыг түүнээс бүү мартаарай. Шаардлагатай бол хамтрагчаа өөрчилж болох зан авираа хэлэх эсвэл бичихийг хүс.
Алхам 5. Хэрэв энэ хэрэг дахин давтагдвал таны хамтрагч ямар үр дагавар авчрахыг тодорхойл
Таны хамтрагч таныг дахин хуурч байгаа байж магадгүй тул хэрэв ийм байдал дахин давтагдах юм бол салах эсвэл бусад үйлдэл хийх тохиолдолд хамтрагчийнхаа үр дагаврыг ярилцаж үзээрэй. Шаардлагатай бол үр дагаврыг нь баримтжуулж, хууль ёсны байдлыг баталгаажуулахын тулд өмгөөлөгчөөс тусламж хүсээрэй.
Алхам 6. Хамтрагчтайгаа харилцаагаа таслах тохиромжтой цагийг мэдэж аваарай
Хэрэв та харилцаагаа сайжруулахын тулд хичээнгүйлэн хичээж байгаа ч гэсэн гэрлэлтийн зөвлөхийн туслалцаатайгаар харилцааны байдал сайжрахгүй бол таны харилцаа засах боломжгүй юм. Ирээдүйн харилцааны шинж тэмдгүүдийн зарим нь:
- Та болон таны хамтрагч байнга тэмцдэг
- Та болон таны хамтрагч бие биетэйгээ холбоотой гэдгээ мэдрэхээ больсон
- Та болон таны хамтрагч бие биенээ өрөвдөж чадахгүй
- Та намдахгүй уур хилэн, уур хилэнг мэдэрч байна
- Та түншийнхээ давуу талыг ашиглах чадваргүй мэт санагдаж байна
Зөвлөмж
Хэрэв та итгэлгүй байдлын золиос болсны дараа гарч буй сэтгэл хөдлөлөө удирдахад хэцүү байгаа бол үүнийг шийдвэрлэхийн тулд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо барьж үзээрэй
Анхааруулга
- Ханийнхаа үнэнч бус байдал, хань ижилтэйгээ хүүхэдтэйгээ харьцах харьцааг ялгахыг хичээгээрэй. Ханийнхаа үнэнч бус байдал нь та хоёрын асуудал бөгөөд таны хүүхэд үүнд оролцох ёсгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс эхнэр, нөхрөөсөө хүүхдээ хол байлгаж, хүүхдийн оролцоотойгоор хамтрагчаа заналхийлэхгүй (сална гэж сүрдүүлэх, хүүхдээ бүрэн асран хамгаалах гэх мэт).
- Хэрэв таны хамтрагч уучлалт гуйж, хоёр дахь боломж олдсоны дараа хууран мэхлэх, хуурах үйлдлээ үргэлжлүүлсээр байвал та завхай эсвэл сексийн донтогчтой харилцаатай байх магадлалтай. Ийм нөхцөлд харилцаагаа даруй зогсоож, амьдралаа үргэлжлүүлэхээс бүү эргэлзээрэй! Хэрэв ингэхгүй бол итгэл үнэмшлээ байнга шархлуулснаар таны сэтгэл санааны эрүүл мэнд улам бүр хохирох болно.
