Сургууль руугаа явж байхдаа супермаркет дээрээс дэлгүүр хэсэх эсвэл найзынхаа зохион байгуулж буй арга хэмжээнд оролцож байхдаа хуучин эхнэртэйгээ таарч байсан уу? Хэдийгээр нөхцөл байдал эвгүй санагдаж, сандарч магадгүй ч гэсэн тайван, хяналттай, эелдэг байхыг хичээгээрэй. Түүнээс салсны дараа түүний мэдрэмжээр тоглох, аз жаргалаа гайхуулах гэж бүү оролдоорой! Таны харилцаанд ямар ч нөхцөл байдал үүсч байсан ч харилцаа холбоог товч бөгөөд эелдэг байлгахыг хичээгээрэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Тайвширч, өөртөө итгэлтэй бай
Алхам 1. Санамсаргүйгээр хуучин хүнтэйгээ зам хөндлөн гарахдаа тайван бай
Та хуучин нөхөртэйгээ санамсаргүйгээр мөргөлдөхдөө аль болох хурдан нуугдах эсвэл гүйхийг хүсч байсан ч тайван байж, хяналтаа тогтоохыг хичээгээрэй. Түүнтэй хамт бүх сөрөг дурсамж, сэтгэл хөдлөлийн талаар бүү бод, илүү эерэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл!
- Эксийнхээ хаана байгааг мэдэхгүй байгаа мэт битгий нууж, бүү жүжиглээрэй! Хэрэв та хоёулаа аль хэдийн нүдээрээ харьцсан бол энэ нь таны хуучин хамтрагч таныг аль хэдийн харсан гэсэн үг юм. Хэрэв таны оршихуй түүнд анзаарагдаагүй бол түүнээс зайлсхийхийн тулд эргэж, нуугдах нь ямар ч хор хөнөөлгүй юм.
- Боломжтой бол нэг минут хөргөнө үү. Тэр үед гүнзгий амьсгаа аваад өөрийгөө тухтай, тайван, нам гүм орчинд төсөөлөхийг хичээгээрэй.
- Хуучин найз залуутайгаа уулзахад тохиолддог эвгүй байдлыг хүлээн зөвшөөрөхийг хичээ. Нөхцөл байдлыг тайвшруулахын тулд та "Хөөх, энэ байдал үнэхээр эвгүй байна" гэж хэлж болно, эсвэл "Тантай энд уулзахдаа би үнэхээр гайхаж байна"
Алхам 2. Танд ямар нэгэн зүйл хэлэх шаардлагатай эсэхээ шийдээрэй
Та ямар нэг юм хэлэх хэрэгтэй байна уу, эсвэл зүгээр л инээмсэглээд хэвийн үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй байна уу? Хэрэв та болон таны хуучин эхнэр хоёрын хоорондох зай тийм ч ойр биш байвал ярианаас маш амархан зайлсхийх боломжтой. Өөрөөр хэлбэл та зүгээр л инээмсэглээд түүн рүү толгой дохих хэрэгтэй.
- Хэрэв та маш их санаа зовж, эргэлзэж байгаа бол, хэрэв таны хуучин хүн тантай ойртохгүй бол тайван байж, тэднээс зайгаа бариарай.
- Хуучин хүн рүүгээ инээмсэглэн толгой дохиод үзээрэй, эсвэл зүгээр л сайн уу гэж хэлээрэй. Та үүнийг хийх хэрэгтэй бөгөөд ердийн ажлаа үргэлжлүүлэх болно.
- Хэрэв яриа хийх ёстой юм шиг санагдаж байвал тайван, итгэлтэйгээр хийхийг хичээ.
Алхам 3. Нөхөрсөг бай, гэхдээ хэтрүүлж болохгүй
Түүнийг тэврэх, хацар дээр үнсэх гэх мэт эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй бие махбодийн холбоо барих хэрэггүй. Зарим тохиолдолд гар барих нь хэт албан ёсны мэт санагддаг тул бие махбодийн зохисгүй холбоо юм. Хэрэв таны хуучин хүн танд хөнгөн, нөхөрсөг тэврэлт өгөхийг хүсч байвал танд ч гэсэн тав тухтай байвал хариу өгөхөөс бүү эргэлзээрэй. Хэрэв тэр хүсэхгүй байгаа бол зүгээр л толгой дохиод түүнтэй мэндчилээрэй. Хамгийн гол нь биеийн хэлээ тайван байлгаарай.
- Хэт нөхөрсөг байдлаар түүнийг буруугаар ойлгож болохгүй. Энэ бол хуучин амрагтайгаа сээтэгнэх тийм ч тохиромжтой үе биш гэдгийг санаарай, учир нь энэ уулзалтыг бүх тал санаатайгаар эсвэл хүлээж байгаагүй.
- Инээмсэглэж, эелдэг байгаарай. Хуучин найзтайгаа ярилцах хүсэлтэй байгаагаа харуул, гэхдээ нөхцөл байдал улам бүр эвгүй байдалд орвол яриагаа дуусгах арга замыг бодож үзээрэй.
- “Тантай дахин уулзаж, ярилцах үнэхээр сайхан байна. Гэхдээ би энд явах ёстой. Өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй!"
Алхам 4. Өөртөө итгэлтэй байгаагаа харуул
Таны одоогийн амьдралын нөхцөл байдал ямар ч байсан хуучин эхнэртэйгээ санамсаргүй уулзахдаа үүнийг бүү өгөөрэй. Хэрэв та хоёулаа удаан уулзаагүй бол тэр цоо шинэ амьдралтай болох магадлалтай гэдгийг санаарай. Тиймээс яг одоо өөртөө итгэлтэй, эелдэг байгаарай!
- Хэрэв та аль хэдийн шинэ хамтрагчтай болсон бол "Би шинэ найз залуутай боллоо" гэж хэлээгүй л бол хуучин найзынхаа өмнө байгаа мэдээллийг битгий хэлээрэй. Шинэ харилцааныхаа талаар дэлгэрэнгүй ярих шаардлагагүй!
- Хэрэв уулзалт санамсаргүй тохиолдсон бол та түүнтэй сүүлийн үед холбоо бариагүй байх, тийм үү? Салсны дараа хамтрагчаа хэзээ нэгэн цагт чамаас салах ёстой байсан өнгөрсөн үеийн найз гэж харахыг хичээ. Ингэснээр та хуучин түнштэйгээ уулзахдаа зөвхөн сөрөг зүйлд анхаарлаа хандуулахгүй.
- Хэрэв та хуучин хүнээ гэсэн сэтгэлтэй хэвээр байвал түүнийг өөр хүн шиг төсөөлөөд үзээрэй. Өөрөөр хэлбэл таны урд байгаа хүнийг илүү төвийг сахисан хүн болгож хувиргаарай.
Алхам 5. Байгаагаасаа илүү аз жаргалтай харагдах гэж бүү оролдоорой
Таны одоогийн нөхцөл байдал ямар ч байсан хуучин өрсөлдөгчтэйгээ уулзах боломжийг хэзээ ч бүү ашиглаарай. Та зөвхөн таньдаг хүнээ л өнгөрөөж байгааг санаарай. Тиймээс хэт их будилж, өөрийнхөө тухай хэт их ярьж болохгүй.
- Хэрэв та сургууль эсвэл ажил дээрээ тодорхой амжилтанд хүрсэн бол түүнийгээ гайхуулах гэж бүү оролдоорой. Өөрийнхөө тухай ярих нь зүгээр юм, гэхдээ хуучин эхнэрээ буруутай, үнэ цэнэгүй гэж мэдрүүлэхийн тулд энэ боломжийг бүү ашиглаарай.
- Уур бухимдал, атаархал эсвэл бусад жүжигтэй холбоотой сэдвээр бүү ярь.
Алхам 6. Түүнийг шинэ хамтрагчтайгаа уулзахдаа байгалийн байдлаа хадгал
Хэрэв та санамсаргүйгээр хуучин эхнэр, шинэ найз залуутайгаа тааралдвал нөхцөл байдал маш эвгүй болох магадлал өндөр байна. Гэсэн хэдий ч таны харилцаа хуурамч сонсогдохгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Тайван байж, үндэслэлтэй байгаарай!
- Өөрийн нэр төрөө харуулж, тэдэнд эелдэг хандаарай. Надад итгээрэй, хэрэв та хүчирхэг байхыг хичээж чадвал тэр мөч богинохон, өвдөлт багатай байх болно.
- Хуучин эхнэртэйгээ мэндчилж, шинэ найз охинтойгоо гар барихаас бүү эргэлзээрэй. Үүний дараа өөр үг нэмж оруулалгүй "Сайн байна уу, дахин уулзахад таатай байна" гэж хэлээрэй.
- Хэрэв та хэт эгдүүтэй эсвэл хэтэрхий догшин зантай, эсвэл нүдэнд өртөхөөс зайлсхийх эсвэл түүний оршихуйг үл тоомсорлох гэх мэт илүү хатуу арга хэмжээ авч байгаа бол ийм зан авир нь таныг хацартай харагдуулахаас болгоомжил. Тиймээс шинэ хүмүүстэй уулзахдаа ихэвчлэн хийдэг шигээ биеэ авч яваарай.
- Таны хуучин эхнэр ч гэсэн бүдүүлэг эсвэл гэнэтийн зүйл хэлэх болно. Хэдийгээр хувь нь маш бага ч гэсэн өөрийгөө хянах чадвараа хадгалж, сэдвийг дуусгахын тулд зөв хариулт өгч чадах эсэхээ шалгаарай. Хэдийгээр зүгээр л "Өө, би өөр хүнтэй уулзах ёстой, аль хэдийн оройтсон байна. Ээ, гэхдээ тантай уулзсандаа баяртай байна!"
3 -ийн 2 -р хэсэг: Товчхон боловч эелдэг байдлаар харилцаарай
Алхам 1. Харилцааг богино, амттай байлгаарай
Үүсч болзошгүй аливаа хурцадмал байдлыг багасгахын тулд хуучин эхнэр, нөхөр хоёрынхоо яриаг товчхон хий. Түүнчлэн, харилцаагаа тасалсны дараа тохиолдсон нөхцөл байдлын талаар бүх нарийн ширийн зүйлийг хэлэх гэж бүү оролдоорой. Үүний оронд өдөр тутмын энгийн, энгийн сэдвүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.
- Түүнийг ямар байдалтай байгааг эсвэл ерөнхийдөө түүний үйл ажиллагааг асуухад анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв таны хуучин хүн ижил асуулт асуувал хөнгөн, найрсаг сэдвээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй.
- Хобби эсвэл аялал гэх мэт хөнгөн сэдвүүдийг авч үзэх, одоогийн нөхцөл байдал, хичээл сурлага, карьерын байдал эсвэл саяхан телевизээр үзсэн үйл явдлуудын талаархи хөгжилтэй анекдотууд.
- Түүнтэй удаан холбоо барих хэрэггүй. Хэрэв таагүй байдал гарч эхэлвэл түүний өмнө явах зөвшөөрөл хүс. Жишээлбэл, "Тантай дахин уулзаж байгаадаа баяртай байна, гэхдээ удахгүй манай анги эхэлж байна" эсвэл "Би өөр арга хэмжээнд явах ёстой. Сайхан амраарай!"
Алхам 2. Хуучин хүнээ хүндэл
Санамсаргүйгээр чамайг гомдоосон хүнтэй уулзах шаардлагатай бол зовлонгоо түүнтэй хуваалцахаас өөр аргагүй болдог. Хуучин эхнэртэйгээ санамсаргүй уулзах нь өнгөрсөн харилцаа, түүнтэй холбоотой бүх асуудлыг эргэн санахад тохиромжтой цаг биш гэдгийг санаарай. Өөрөөр хэлбэл, энэ мөчийг уурлах эсвэл хамтрагчаа муудалцуулах боломж болгон ашиглаж болохгүй.
- Битгий уурлаарай, шинэ жүжиг бүтээх гэж бүү оролдоорой.
- Таны хуучин хамтрагч ч гэсэн нөхцөл байдалд эвгүй санагдаж магадгүй гэдгийг ойлгоорой.
- Мэдээжийн хэрэг та хамтрагчаа хараагүй мэт дүр эсгэж эсвэл тэдний оршихуйг үл тоомсорлож болно. Гэсэн хэдий ч энэ хандлага нь үнэхээр хүүхэд шиг, хариуцлагагүй гэдгийг ойлгоорой.
- Наад зах нь хуучин хүн рүүгээ инээмсэглээд толгой дохь. Хэрэв та түүнтэй харилцаж чадахгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал наад зах нь эдгээр үндсэн дүрмийг хэрэгжүүлээрэй.
Алхам 3. Өмнөх ханьдаа атаархах гэж энэ мөчийг бүү ашигла
Хэрэв та шинэ хамтрагчтайгаа байхдаа санамсаргүй байдлаар мөргөлдсөн бол "хуучин хүнээсээ бүрэн ангижирсан" гэдгээ харуулахын тулд шинэ хамтрагчаа байнга үнсэх гэх мэт хэтрүүлж болохгүй. Өөрөөр хэлбэл, олны өмнө гарахдаа ердийн байдлаар аашил.
- Жишээлбэл, хэрэв та найзынхаа үдэшлэг дээр байгаа бөгөөд таны хуучин хүн бас тэнд байгаа бол тэдний өмнө өөрөөр ажиллах гэж бүү оролдоорой. Хэрэв та хуучин хүнтэйгээ харилцахыг хүсч байвал үүнийг хийхийг зөвшөөрч, тэнд байхыг хүлээн зөвшөөрч байгаагаа харуулаарай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тэр танд эвгүй санагдвал илүү хувийн газар руу шилжих эсвэл арга хэмжээг орхихоос бүү эргэлзээрэй.
- Эксийнхээ анхаарлыг татах, атаархуулахын тулд хэн нэгнийг үнсэх, түүнд бүү хүр.
- Түүний өмнө өөрийнхөө гадаад төрхийг илүү дур булаам харагдуулах гэж хичээх шаардлагагүй. Санамсаргүйгээр хуучин хүнтэйгээ зам хөндлөн гарахдаа аль болох шударга, шударга байгаарай!
Алхам 4. Өөрийнхөө хязгаарыг мэддэг байх
Таны экс хүн танаас үнэхээр ярихыг хүсэхгүй байгаа зүйлийг асуух магадлал өндөр байна. Хэрэв тийм бол хариулт өгөхөөс татгалзаарай. Та ярихыг хүсэхгүй байгаа зүйлийнхээ талаар ярих үүрэг хүлээхгүй гэдгийг санаарай! Жишээлбэл, хэрэв таны хуучин хүн шинэ харилцаа эсвэл шинэ хамтрагчтайгаа харилцах харилцааныхаа талаар мэдээлэл хайж байгаа бол "Өө, асуусанд баярлалаа, гэхдээ би тантай шинэ харилцааныхаа талаар ярихад амаргүй байна" гэж хариулаад үзээрэй. ex нь хил хязгаарыг хүлээн зөвшөөрч, хүндэтгэж, ижил асуултыг үргэлжлүүлэн тавьж чадахгүй байгаа бол тэр даруй яриагаа дуусгаад замаасаа гар.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Дараагийн уулзалтыг урьдчилан харах
Алхам 1. Түүнтэй дахин уулзахаар бэлдээрэй
Хэрэв та хоёулаа нэг хотод амьдардаг, нэг сургуульд сурдаг, эсвэл нэг найз нөхөдтэй бол бие биетэйгээ дахин уулзах боломж үргэлж байдаг. Тиймээс, болзошгүй бэрхшээлтэй тулгарахад өөрийгөө үргэлж бэлдээрэй.
- Хэлэх зүйлсийнхээ талаар бод. Таны бүх яриа эелдэг сонсогдох ёстой бөгөөд үг хэллэггүй байх ёстой гэдгийг санаарай.
- "Та шинэ найз залуутай болсон уу?" Эсвэл "Хамгийн сүүлд бид бие биенээ харснаас хойш юу хийж байсан бэ?" Гэх мэт тодорхой асуултуудад өгсөн хариултаа бодоорой.
- Өөрийгөө тайвшруулахын тулд юу хийх хэрэгтэй талаар бодож үзээрэй. Хэрэв хуучин ханьтайгаа уулзах нь таны сэтгэлийг түгшээж байгаа бол санамсаргүйгээр хуучин ханьтайгаа дахин мөргөлдсөнийхөө дараа итгэдэг хүнтэйгээ уулзахыг хүс.
Алхам 2. Хуучин эхнэрээ нийгмийнхээ хүрээлэлд байгаа хүмүүст битгий муу хэлээрэй
Хэрэв та удаан хугацаанд үерхэж байсан бол зарим найз нөхөдтэй болох магадлал өндөр байна. Хуучин найзынхаа тухай сөрөг зүйлийг тэдэнд хэзээ ч битгий хэлээрэй! Тэднээс маргаантай асуудалд таны талд орохыг бүү хүс.
- Хэрэв та хуучин эхнэрийнхээ талаар гомдоллохыг хүсч байвал түүнийг танихгүй хүмүүст хандаарай. Жишээлбэл, хуучин найз залуутайгаа болзохоосоо өмнө сайн найзууд байсан хүмүүстэйгээ ярилцаж болно.
- Хэрэв та найзынхаа үдэшлэг дээр байгаа бөгөөд таны хуучин найз нөхөд ч бас тэнд уригдсан байсан бол харилцаагаа хөнгөн байлгахыг хичээгээрэй.
- Шинэ жүжиг бүү эхлүүл эсвэл бусад хүмүүст эвгүй сэтгэгдэл төрүүлэх хэрэггүй. Таны эргэн тойрон дахь хүмүүс хуучин хамтрагчтайгаа харилцах харилцааны асуудалд "гацсан" мэдрэх дургүй байх болно гэдгийг санаарай.
Алхам 3. Өнгөрсөн харилцаагаа уучилж, илүү сайн амьдрал руу шилжээрэй
Хэрэв та харилцаагаа уучилж, амьдралаа үргэлжлүүлж чадсан бол хуучин эхнэртэйгээ санамсаргүй уулзах нь стресс үүсгэхгүй гэж таамаглаж байна. Та өөр хүнтэй шинэ харилцаа үүсгэсэн нь өмнөх харилцаагаа мартаж, уучлах ёстой гэсэн үг биш гэдгийг санаарай!
- Өмнөх харилцаандаа тохиолдсон нөхцөл байдлыг боловсруулахыг хичээ. Процедурын явцад өөрийгөө болон хуучин хамтрагчаа буруутгахгүй байхыг хичээгээрэй. Заримдаа ноцтой зөрчилдөөнөөс болж хүмүүсийн харилцаа дуусах ёстой гэдгийг ойлгоорой. Заримдаа итгэдэг хүмүүс ч гэсэн чамайг гомдоож болохыг ойлгоорой.
- Өөртөө сайн анхаарал тавьж, өөрийгөө хайрлахад анхаарлаа төвлөрүүл. Өмнөх экс хүнтэйгээ санамсаргүй уулзсаны дараа сэтгэл санаагаа сайжруулж, анхаарлаа төвлөрүүлж чадах үйл ажиллагааг хий.
- Алсын харааг өргөжүүлэхийн тулд зөвлөхтэй ярилцахыг хичээ. Хэрэв тэр богинохон мөч танд үнэхээр санаа зовж, эвгүй байдалд хүргэж байвал нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх эрүүл зөвлөгөөг авахын тулд зөвлөхтэй зөвлөлдөхөөс бүү эргэлзээрэй.
- Хамгийн ойрын хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ ярилц. Та хуучин хүнтэйгээ санамсаргүй уулзсандаа сэтгэлээр унасан үедээ хамгийн хүчтэй "эмчлэх" арга бол хүчирхэг дэмжлэгийн системтэй байх явдал юм. Тиймээс хайртай бүх найз нөхөд, хамаатан садандаа ойртохыг хичээгээрэй.
Зөвлөмж
Хэрэв та эсвэл таны хуучин эхнэр шинэ амрагтай байхдаа уулзах юм бол шинэ хамтрагч эсвэл тэдний шинэ хамтрагч дээр хэт их анхаарал хандуулах хэрэггүй. Үүний оронд хуучин ханьтайгаа эелдэг байдлаар мэндчилж, дараа нь шинэ хамтрагчаа түүнд танилцуулахыг хичээгээрэй. Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдал илүү эвгүй, эвгүй санагдахгүйн тулд урт удаан ярилцахаас зайлсхий
Анхааруулга
- Хэрэв таны экс нөхөрсөг, найрсаг, найрсаг хандлага гаргаж байгаа бол тэд чамд дуртай хэвээр байгаа эсвэл тантай харилцаагаа сэргээхийг хүсч байна гэж битгий бодоорой.
- Энэ мөчийг ашиглан түүний шинэ харилцааны талаар мэдээлэл олж авах хэрэггүй. Түүнийг үнэхээр хүссэн үедээ л үүнийг хийцгээе!
- Хэрэв та өнөөг хүртэл хуучин эхнэрээ даван туулж чадахгүй байгаа бол гэнэтийн уулзалт нь түүний гар дээр эргэж очих боломж биш гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв та үнэхээр түүний зүрх сэтгэлийг буцааж авахыг хүсч байвал түүнийг дахин ганцаарчлан уулзахыг хүсэх тодорхой цагийг тогтоохыг хичээгээрэй. Таны урилгын хариуг анхаарч үзээрэй!
