Хайртай залуутайгаа салах нь хэцүү байж болох ч зөв хандлага, өөртөө итгэлтэй байвал баяртай гэж хэлэх болно. Та өөрийн эрүүл мэнд, аз жаргал, ирээдүйгээ нэн тэргүүнд тавихад бэлэн байх ёстой. Хэрэв ирээдүй түүнийг оролцуулахгүй бол энэ нь таны зүрх сэтгэлд хайртай хэвээр байгаа ч гэсэн харилцаагаа таслах цаг болсон гэсэн үг юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Зөв шийдвэр гаргах
Алхам 1. Яагаад салах гэж байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай
Хэн нэгэнтэй салах нь маш хэцүү бөгөөд хэрэв та үнэхээр хайртай хэвээр байгаа бол бүр ч хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч заримдаа замын харилцаа бий болж, улам бүр доройтож, цаг хугацаа эсвэл зайнаас шалтгаалан хадгалахад хэцүү байдаг. Хайртай хэвээрээ байсан ч гэсэн та шинэ хуудас эхлүүлэхийг хүсч магадгүй юм. Хэрэв та харилцаагаа таслах гэж байгаа бол дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв таны хариултуудын ихэнх нь үгүй гэж хариулсан бол өөрийн гэсэн арга замыг хайж олох цаг болсон байж магадгүй юм.
- Та зодоон, санхүүгийн асуудал гэх мэт саяхны үйл явдлаас болж салахыг хүсч байна уу? Үгүй бол энэ нь урт хугацааны асуудал мөн үү?
- Та салахдаа эргэлзэж байсан уу эсвэл хэдэн долоо хоногийн турш энэ шийдвэртээ итгэлтэй байсан уу?
- Хэрэв таны хамтрагч хоёр дахь боломж хүсвэл та өгөх үү?
- Та зургаан сарын дараа түнштэйгээ амьдралдаа уулзаж чадах болов уу?
Алхам 2. Салахыг хүсч буй шалтгаануудынхаа жагсаалтыг бич
Энэ нь хэцүү байж болох ч хэрэв та өөрийн учир шалтгааныг цаасан дээр буулгаж чадвал өөрийгөө итгүүлэхэд хялбар болно. Та хэн нэгний сэтгэлийг шархлуулах эсэхээ бүү санаа зов, энэ цаас зөвхөн танд зориулагдсан болно. Та яагаад харилцаагаа таслахыг хүсч байгаагаа дараах шалтгааныг харгалзан үзээрэй.
- Та түүнд зохих хайрыг өгч чадахгүй. Магадгүй та шинэ ажилд шилжих, гэр бүлтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөхийг хүсч, эсвэл амьдралаа залгуулахад хэцүү байж магадгүй юм. Хэрэв та түүнд үнэхээр хайртай, гэхдээ түүнтэй хамт байж чадахгүй/хүсэхгүй байгаагаа мэдэж байгаа бол харилцаа дуусах ёстой.
- Чи өөр хүнд дурлачихдаг. Харамсалтай нь та үнэхээр хайртай хүнээ хянаж чадахгүй. Хэрэв та өөр хүнд гүн гүнзгий мэдрэмж төрүүлж байгаа бол шинэ харилцаа тогтоохын өмнө одоогийн хамтрагчтайгаа харилцаагаа таслах хэрэгтэй.
- Та түүнтэй хамт ирээдүйгээ төсөөлж чадахгүй. Тэр тантай хамт ирээдүйгээ төлөвлөж байгаа бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Ийм зүйл тохиолдох магадлал багатай тул бодлоо өөрчилнө гэж найдахаас илүүтэйгээр яг одоо ажлаа дуусга.
- Та аз жаргалтай биш байна. Хэрэв гунигтай үе нь сайн үеэс илүү давамгайлж, өдөр бүр харилцааны асуудлын талаар бодож байвал өөр арга зам хайх цаг болжээ. Энэ асуудал бол зөвхөн даван туулах ёстой үе шат биш, харин харилцаа нь гашуун болж эхэлсэнтэй холбоотой юм.
Алхам 3. Долоо хоногийн дараа шалтгаануудын жагсаалтыг дахин хараарай
Дахин уншаад, энэ нь зөв хэвээр байгаа эсэхийг мэдэр. Түр зуурын цочромтгой байдлаас болж та эдгээр шалтгааныг жагсаасан уу, эсвэл долоон хоногийн дараа үүнийг мэдэрч байна уу? Хэрэв та салах гэж байгаадаа итгэлтэй хэвээр байгаа бол энэ нь зөв шалтгаан болно.
Алхам 4. Үргэлжлэх түр зуурын өвдөлт биш, салсны дараа танд ямар эрх чөлөө олгоно гэж төсөөлөөд үз дээ
Ганцаараа амьдрах сэтгэл санааны хувьд ганцаардмал байдлаас айж олон хүмүүс харилцаагаа үргэлжлүүлдэг. Урт хугацаанд илүү сайн байх болно гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байсан байж магадгүй, гэхдээ салах богино хугацааны өвдөлт тэвчихийн аргагүй мэт санагддаг. Гэсэн хэдий ч боолтыг тайлах шаардлагатай хэвээр байгаа бөгөөд дараахь зүйлийг санаж байх нь илүү хялбар болно.
- Та үүрд ганцаараа үлдэхгүй. Ганц бие байх нь хайр дурлал байхгүй болно гэсэн үг биш, яг одоо та "төгс" эрийг хэзээ ч олохгүй юм шиг санагдаж байсан ч гэсэн.
- Эрх чөлөө таныг илүү хүчтэй болгоно. Ганцаараа амьдрах нь хэцүү байж болох ч энэ нь таныг гэнэтийн боловч чухал арга замаар хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Эр хүн хүчтэй, аз жаргалтай байх шаардлагагүй.
Алхам 5. Зөв шийдвэр гаргахын тулд яагаад түүнд хайртайгаа санаарай
Ялангуяа та харилцаагаа таслахаар шийдсэн ч гэсэн сайн, муу талыг нь тунгаан бодох хэрэгтэй. Яагаад түүнд хайртайгаа, яагаад түүнтэй хамт байснаа, түүнтэй өнгөрөөсөн сайхан мөчөө бич. Эцсийн эцэст харилцаа нь хаашаа хөтлөхөөс үл хамааран танд эдгээр дурсамж үргэлж байх болно гэдгийг санаарай. Хэрэв та аз жаргалтай дурсамжуудыг хайсан боловч салах нь хамгийн зөв алхам гэдэгт итгэж байгаа бол энэ бол зөв шийдвэр гэдгийг ойлгох болно.
Хайртай хэвээр байгаа ч гэсэн салах нь хамгийн сайн алхам гэдгийг санаарай. Сул тал нь ашиг тусаас илүү байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй
Алхам 6. Эрүүл мэнд, аз жаргалыг эн тэргүүнд тавь
Ихэнхдээ салах хамгийн сүүлийн саад бол нөгөө хүнийхээ төлөө санаа зовох явдал юм. Найзууд юу гэж бодох бол? Эцэг эхчүүд юу гэж бодох бол? Бид энэ асуудлыг хэрхэн шийдэх вэ? Ялангуяа түүнд ямар санагдах бол? Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх санаа зовнил нь өөрийн аз жаргал, сэтгэл санааны байдалтай харьцуулахад ач холбогдолгүй юм. Хэдийгээр энэ нь хувиа хичээсэн мэт сонсогдож байгаа ч үнэн хэрэгтээ ийм төрлийн бодол хамгийн ухаалаг байдаг. Хэрэв таны харилцаа сайнгүй байвал та болон таны хамтрагч ихэвчлэн хэрэлдэж, маргах болно. Найз нөхөд, гэр бүлээ авчирч болох бөгөөд харилцааны асуудлыг ганцаараа шийдэж, бусдаас нууцлах болно. Аливаа зүйлийг дуусгахад бэлэн байгаа бол салах шийдвэр чинь л чухал. Бусад мэдээллийг зохих ёсоор тохируулах болно.
Заримдаа анзаарах зүйл ("Энэ харилцаа ажиллахгүй") нь хүлээн зөвшөөрөх үндэслэл болно. Энэ шийдвэр нь өөр хэн нэгний төлөө биш зөвхөн өөрийнхөө төлөө гэдгийг санаарай
Алхам 7. Баттай шийдвэр гаргасан даруйдаа харилцаагаа дуусга
Хэрэв та яг одоо харилцаагаа тасалж, ажлаа хойшлуулахгүй бол ирээдүйд байдал улам дордох болно. Та боломжтой үедээ арга хэмжээ аваагүйдээ харамсаж, утга учиргүй харилцаанд цаг алдах болно. Энэ нь яг одоо өвдөж магадгүй, гэхдээ та үүнийг даван туулсны дараа талархах болно. Хоёр тал хоёулаа энэ анхны өвдөлт өнгөрсний дараа л үргэлжлүүлэн амьдрах боломжтой болно.
Бэлгийн харьцаанд зовохоос ганцаараа жаргалтай байх нь дээр гэдгийг санаарай
3 -ийн 2 -р арга: Салгах
Алхам 1. Түүнийг дуудаж, нам гүм, нам гүм газар уулзахыг хүс
Нээлттэй, шударга яриа өрнүүлэх боломжтой хэсгийг сонгохоо мартуузай. Та харилцааныхаа талаар ярих хэрэгтэй гэж хэлээрэй, гэхдээ утсаар юу ч битгий ярь. Гэсэн хэдий ч та бэлэн байхын тулд нухацтай хандах хэрэгтэй.
Болзохдоо түүнтэй бүү сал. Та онцгой цагийг сонгох ёстой, гэхдээ үүнийг хөгжилтэй шөнө хэлэх ёсгүй
Алхам 2. Бие биетэйгээ мэндчилсний дараа шууд салахыг хүсч байгаагаа хэлээрэй
Дугуйлангаар бүү ярь, учир нь энэ нь зөвхөн таны ажлыг улам хүндрүүлж, хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлнэ. Та мэдрэлээ алдаж, бодлоо өөрчилж магадгүй юм. Баяртай гэж хэлэхэд 30 секунд шаардагддаг бөгөөд энэ нь маш их эр зориг шаарддаг боловч энэ нь ердөө 30 секунд хэвээр байна.
Гүнзгий амьсгаа аваад толгойдоо гурав хүртэл тоол. Таны тоо "тэг" -д хүрмэгц та ярих ёстой гэдгийг зааж өгнө үү
Алхам 3. Тодорхой бөгөөд хоёрдмол утгагүй хэл ашиглах
Та харилцаагаа таслахыг хүсч байгаагаа тодорхой хэлэх ёстой. Түүнийг таамаглах, чатлах үүд хаалгыг бүү нээгээрэй. Хэрэв таны шийдвэр гарсан бол урагшлах цаг болжээ. Та түүнд хайртай хэвээр байгаа бөгөөд найзууд болохыг хүсч байгаа ч хайрын харилцаа цаашид үргэлжлэх боломжгүй гэдгийг тэр мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Харилцааг дуусгахын тулд та хэд хэдэн үг нээж болно, гэхдээ энгийн бөгөөд шууд хэл ашиглах нь хамгийн сайн арга юм, жишээлбэл:
- "Би энэ харилцаанаас гадуур үргэлжлүүлэн амьдрахыг хүсч байна."
- "Бид шинэ хүнтэй уулзах цаг болжээ."
- "Бид салах ёстой гэж бодож байна."
Алхам 4. Сэтгэл хөдлөлд автах, онцлох, буруутгах хэрэггүй
Салгах нь хангалттай хэцүү тул тэмцэл, маргаан үүсгэх шаардлагагүй болно. Та салах хэд хэдэн шалтгаантай байж болох ч энэ нь харилцааны алдаа, бэрхшээлийг нэг нэгээр нь даван туулах ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ нь гэмтэл бэртлийг доромжилж, хоёр тал хоёуланг нь адил тэнцүү байлгадаг тулаан, маргаан руу хөтөлнө ("Би чамайг хэзээ ч дэмждэггүй, би чамайг үргэлж дэмжиж байсан!" Эсвэл "Энэ миний буруу биш, чиний буруу. шилжсэн! "). Гэсэн хэдий ч тэр яагаад салахыг хүсч байгаагаа асуух болно, тайван, шударга, шүүлтгүй хариулах нь дээр.
- "Бид бие биенээсээ холдож байгааг ойлгосон. Бид удаан хугацаанд хамт байсан, үүнд талархаж байна, гэхдээ одоо би өөрийнхөөрөө хөгжиж, хөгжих ёстой."
- "Бид бие биенээ урьдынх шигээ хүндэлж байгаа гэж бодохгүй байна. Үүний зарим нь миний буруу. Гэхдээ бидэнтэй хүссэнээрээ харьцах өөр хүнийг олох хэрэгтэй."
Алхам 5. Юу ч хэлсэн хамаагүй шийдвэрийнхээ төлөө зогс
Хэрэв тэр чамд хайртай хэвээр байгаа бол тэр хоёр дахь боломжийг хүсч, түр хугацаагаар салахыг санал болгож эсвэл бодлоо өөрчлөхөд итгүүлж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, та шийдвэр гаргасны дараа үүнийг дагаж мөрдөх ёстой. Түүний одоо хэлж байгаа зүйл нь харилцаагаа таслах, чамайг салахад хүргэсэн асуудлыг шийдэхгүй гэдгийг санаарай.
- "Ойлгож байна, гэхдээ бид өөр замаар явах ёстой гэж бодож байна."
- "Би түр зуурын, тодорхойгүй салалтыг хүсэхгүй байна. Би жинхэнэ салахыг хүсч байна."
Алхам 6. Юу хэлэхээ хэлснийхээ дараа яв
Цохилтыг зөөлрүүлэхийн тулд түүнийг бага зэрэг тэвэрч аваад яв. Ямар хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүлээх хэрэггүй. Энэ салалтын сэтгэл хөдлөлийн нөлөөнд бүү авт. Энэ нь өвдөж байгааг ойлгоорой, үүнийг хөнгөвчлөх, сайжруулах арга байхгүй. Энэ ярианы дараа та хоёулаа хоёулаа бие биенийхээ дэргэд байгаад баяртай байх болно. Хамгийн сайн сонголт бол эелдэг байдлаар явах явдал юм.
3 -ийн 3 -р арга: Салсны дараа амьдралаа үргэлжлүүлэх
Алхам 1. Хэрэв та түүнийг санаж байвал яагаад салсан гэдгээ санаарай
Салах нь амаргүй. Гэсэн хэдий ч таны шалтгаан зөв бөгөөд асуудал танд биш, харин түүнд байгаа гэдгийг мэдэж аваарай. Та зөв зүйл хийсэн гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Хэдийгээр та харилцаанаасаа гарч чадсан ч гэсэн өвдөлт, уур уцаартай байж магадгүй. Сэргээх үйл явц нь хичнээн их хайрлаж байгаагаас шалтгаална, гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, удахгүй та илүү дээрдэх болно.
Алга болсон нь юу ч өөрчлөхгүй бөгөөд энэ нь таныг дахин нэгтгэх шалтгаан биш юм. Харилцааг зогсооход хүргэсэн томоохон асуудлууд байсаар байх болно
Алхам 2. Та аль хэдийн харж болох боломжуудаас холдоорой
Хайртай хүнээ орхиод гарцаагүй гуниглах болно. Та түүнийг байнга санаж, буруу шийдвэр гаргасан мэт сэтгэж, дараагийн алхамуудынхаа талаар түүнээс зөвлөгөө авахыг хүсэх болно. Гэсэн хэдий ч та түүнд мессеж бичих, залгах эсвэл түүнтэй уулзах уруу таталтыг эсэргүүцэх ёстой. Та түүнийг мартаж, амьдралаа үргэлжлүүлж болно, гэхдээ хэрэв та хүчтэй хүсэл зоригтой бол л болно. Түүнтэй ярилцах хүслээ эсэргүүцэж, өөрийн мэдрэмжийг удирдахыг хичээ. Энэ нь хэцүү байх болно, гэхдээ та үүнийг хийж чадна.
- Магадгүй та хэзээ нэгэн цагт түүнтэй найзлах боломжтой байх, гэхдээ тэр өдөр хол байна. Одоохондоо та түүнийг хайрлах ямар ч удаан мэдрэмжийг мартаж чаддаг байх ёстой бөгөөд цорын ганц арга бол бие биенээ харахгүй байх явдал юм.
- Сэргээх үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд гашуун дурсамж агуулсан гэрэл зураг, эд зүйлсээс салах хэрэгтэй.
Алхам 3. Шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй
Салах нь зовлонтой боловч эрх чөлөөний мэдрэмж дагалддаг. Та хоёр хүний төлөө шийдвэр гаргах шаардлагагүй болсон, та өөрөө юу ч шийдэх боломжтой. Та чөлөөт цагаараа илүү их цаг гаргаж, цаг зав гаргахад хэцүү байсан үйл явдал, үйл ажиллагааг одоо хийхэд хялбар болсныг та гэнэт анзаарах болно. Сэтгэл хөдлөлдөө цаг гаргах хэрэггүй, гадагш гарч шинэ зүйл туршиж үзээрэй. Шинэ эрх чөлөөгөө эдлэн ганц бие эмэгтэйчүүдийн ертөнцийг судлаарай.
Бүх зүйлийг өөрийнхөө төлөө хий. Өөртөө анхаарал тавьж, анхаарал халамж тавихад энэ цагийг зориулаарай
Алхам 4. Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ дэмжлэг хүс
Бусад хүмүүс байгаа нь амраггүй ч гэсэн та ганцаараа биш гэдгийг сануулах болно. Зүрхнийхээ цоорхойг эмчлэхийн тулд хайртай хүмүүстэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
- Та хуучин хүнтэйгээ утсаар ярих эсвэл мессеж бичихийг хүсч байвал хамгийн сайн найз руугаа залгаарай. Та хуучин хүнтэйгээ чатлах хуучин зуршлаасаа салах гэж оролдсоор байгаагаа товч хэлээрэй.
- Ихэнх хүмүүс таныг эдгэрэхэд тань туслахдаа баяртай байх болно, гэхдээ энэ нь тэд таны хуучин охины тухай гомдол, түүхийг өдөржингөө сонсохыг хүсдэг гэсэн үг биш юм. Экс хүнийхээ сэдвээс зайлсхийж, оронд нь өөр сэдвээр орлуулаарай.
