Бид бүгд ангидаа залхаадаг найзуудтай, биднийг уурлуулж, уурлуулах дуртай найзуудтай тааралддаг. Та тэдний зан авирыг хянах эрх мэдэлтэй биш боловч тэдний үйлдэлд бие махбодийн болон аман хариултыг зохицуулах эрх мэдэлтэй байдаг. Таныг бухимдуулж амжилтанд хүрсэндээ сэтгэл хангалуун байхын оронд тэднийг тоохгүй өнгөрөх нь дээр. Эцэст нь та чимээгүй байдал, тайван байдал, хяналтыг сонгосондоо харамсахгүй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Сэтгэл хөдлөл ба урвалыг удирдах
Алхам 1. Тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүл
Уйтгартай хүмүүс бидний дотор хамгийн муу зүйлийг гаргаж ирэх хандлагатай байдаг. Хэрэв та бухимдаж, цаашид тэсч чадахгүй бол өөрийгөө тайвшруулахыг хичээгээрэй.
- Удаан, гүнзгий амьсгал аваад аажмаар амьсгалаа аваарай. Үг, үйлдлээ хянах хүртэл энэ мэт гүнзгий амьсгал аваарай.
- Амьсгалах явцдаа "тайван", "хүлцэл", "хайр" гэх мэт энгийн тарнийг дахин дахин давтаж болно. Уйтгартай найз биш ганц үгтэй тарни дээр анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 2. Чимээгүй байхаар шийдээрэй
Найз чинь санаатай болон санамсаргүйгээр таныг уурлуулж, бухимдуулж, өдөөн хатгаж байвал таны хянаж чадах цорын ганц зүйл бол таны хариу үйлдэл юм. Таагүй хандлагаар тэдний зан авирыг бүү өдөө. Чимээгүй байхыг сонгоно уу. Чимээгүй байх нь сул дорой, айсантай адил биш юм. Чимээгүй байх нь сэтгэл хөдлөлөө хянадаг хүчтэй хүмүүсийн шинж чанар юм.
Зарим нөхцөл байдлыг анхааралгүй орхих нь зүйтэй боловч зарим зүйлийг анхаарч үзэх шаардлагатай байдаг. Хэрэв тэр чамайг эсвэл өөр найзыгаа дээрэлхэж байвал зөв зүйлийнхээ төлөө зогс
Алхам 3. Аман бус хариултуудад анхаарлаа хандуулаарай
Ухаалаг хариулт, дургүй сэтгэгдлээр уур уцаартай байдлаа илэрхийлэхээс гадна бидний бие нүдээ эргэлдүүлж, бувтнах, хөмсгөө зангидах зэргээр цочромтгой байдлыг илэрхийлдэг. Хэрэв та түүнийг үл тоомсорлохыг үнэхээр хүсч байвал бие махбодийн хариу үйлдлийг хязгаарлаж эсвэл багасгах хэрэгтэй. Түүнийг уурлуулах зүйл хийх, хэлэх үед нь ёолох, санаа алдах, нүдээ эргэлдүүлэх хэрэггүй.
Алхам 4. Болсон явдлыг өөр өнцгөөс харахыг хичээгээрэй
Цухалдах үед таны анхаарал уур уцаартай хүний зан байдалд анхаарлаа хандуулж магадгүй юм. Түүний хандлага нь таны оюун ухааныг хянаж, таныг гайхалтай уурлуулах болно. Хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхгүйн тулд өөрөөсөө "Хэрэв энэ мөч өнгөрвөл түүний хандлага миний амьдралд муугаар нөлөөлөх үү?" Ихэвчлэн "үгүй" гэсэн хариулт өгдөг.
3 -ийн 2 -р арга: Ангийн алиалагч, өрсөлдөгч, шуугианыг үл тоомсорлох
Алхам 1. Ангийн алиалагчийг бүү анхаарч үзээрэй
Ангийн алиалагч, эсвэл шоглоомчин, цаг хугацаа, хүч чадлаа хошигнол хийхэд зориулдаг. Түүний эртний байдлыг сонирхож байхад түүний онигоо инээдтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч та сонирхохгүй байгаа үед хошигнол таныг галзууруулах болно. Ангийн алиалагч "үзэгчдийн" баяр хөөрийг хүлээж авдаг тул түүний хошигнолд биеэрээ болон үгээр хариулахгүй байх нь дээр.
- Ангийн алиалагчид хүмүүст таалагдахыг хүсдэг бөгөөд шүүмжлэлд маш эмзэг ханддаг. Хэрэв та чимээгүй байж чадахгүй бол инээдмийг хэсэг хугацаанд дуусгахын тулд тодорхой тайлбар хийхийг хичээгээрэй.
- Хэрэв та алиалагчийн улмаас асуудалд орвол хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэггүй. Тайвширч, хичээл дууссаны дараа багшаас хэсэг хугацаанд ярилцахыг хүс. Энэ түүхийг өөрийн талаас тайлбарлаж, танд төвөг учруулсандаа хүлцэл өчье. Нөхцөл байдлыг давтахгүйн тулд багштайгаа хамт төлөвлөгөө гарга.
Алхам 2. Өрсөлдөх чадвартай оюутнуудтай харилцах харилцааг хязгаарлах
Хэт өрсөлдөөнтэй оюутан бусад оюутнуудаас илүү сайн гэдгээрээ бахархдаг. Өөрийгөө шилдэг оюутан гэдгээ батлахаар шийдсэн нь бусад оюутнуудыг ухаан муутай, дорд үзсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Хэрэв өрсөлдөх чадвартай найз тань сайн ажил хийж чадах уу гэж асуувал тэр дүнгээрээ сайрхах боломжийг л хайж байна. Ийм зүйл тохиолдвол зүгээр л орхи. Хэрэв тэр ядаргаатай хэвээр байгаа бол түүнд оноогоо хэлээгүй нь дээр гэж хэлээрэй.
Жишээлбэл, "Уучлаарай, би хэдэн оноо авснаа хэлэхийг хүсэхгүй байна" эсвэл "Таны дүн сайн байна. Надад мэдэгдсэнд баярлалаа, гэхдээ миний хувьд үнэ цэнэ нь хувь хүн юм "эсвэл" Дахиж битгий асуугаарай. Танд оноогоо хэлэхэд таатай биш байна."
Алхам 3. Залхаж буй хүмүүсийн дууг чимээгүй болго
Хэтэрхий яриа хөөрөөтэй ангийнхан ихэвчлэн өөрийгөө танин мэдэх, хувиа хичээх асуудалтай тулгардаг. Хэт их ярьдаг хүмүүстэй харьцахад маш хэцүү байдаг. Түүний тасралтгүй яриа нь маш хөндлөнгийн бөгөөд мэдрэмжгүй байв. Түүнийг дуугүй болгож, хичээл эсвэл даалгаварт анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Шаардлагатай бол түүнийг чимээгүй байхыг эсвэл илүү чимээгүй ярихыг хүс.
- Жишээлбэл, та “Багшийн хэлж байгааг сонсохгүй байна. Та дуугаа намсгаж чадах уу, эсвэл ярихгүй байна уу? " эсвэл “Таны яриа миний анхаарлыг сарниулж байна. Анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд та ярихаа больж чадах уу?"
- Хэрэв та багшийн үгийг сонсож чадахгүй байгаа бол гараа өргөж, багшаас давтан хэлэхийг хүс. "Уучлаарай, маш чимээ шуугиантай байсан тул би таны тайлбарыг сонссонгүй. Та давтаж хэлж чадах уу, эрхэм ээ?"
- Хэрэв та ухаантай байгаа бол багшаас тусламж хүсээрэй. Хичээлийн дараа багштайгаа муудалцах талаар ярилц. Багш нар суудлын зохион байгуулалтыг өөрчилж эсвэл чаттай оюутнуудтай ганцаарчлан ярилцаж болно.
3 -ийн 3 -р арга: Идэвхгүй, ичимхий, хариу өгөхгүй найзуудаа үл тоомсорлох
Алхам 1. Идэвхгүй найз нөхөддөө санаа зовох хэрэггүй
Багш нар идэвхгүй оюутнуудыг татан оролцуулах гэж цаг заваа зориулдаг бол тэдний хичээлд идэвхтэй оролцох чадваргүй байх нь заримдаа бусад оюутнуудыг бухимдуулдаг. Багшийн хичээл зүтгэл дэмий хоосон юм шиг санагдаж байсан ч энэ бол багшийн үүргийн нэг гэдгийг санаарай. Найзынхаа идэвхгүй байдлын талаар санаа зовохын оронд гэрийн даалгавраа хийхдээ энэ цагийг ашиглаарай.
Хэрэв та идэвхгүй оюутантай бүлгийн ажил хийх шаардлагатай бол түүнийг туслахын тулд хүчээ бүү үр. Үүний оронд түүнийг үл тоомсорлож, эзгүйд нь нөхөхийн тулд чадах бүхнээ хий
Алхам 2. Ичимхий найзтайгаа тэвчээртэй байгаарай
Хэрэв та ичимхий оюутантай хосолсон бол түүний харилцаж чадахгүй байгаа нь таныг уурлуулж магадгүй юм. Идэвхгүй оюутнуудаас ялгаатай нь та ичимхий найзыгаа үл тоомсорлож чадахгүй. Түүнийг ярианд оролцуулахыг хичээ.
- Төслийг эхлүүлэхийн өмнө түүнтэй илүү сайн танилцахыг хичээ. Хэрэв тэр таны эргэн тойронд холбогдож, тав тухтай санагдаж байвал тэр ярих сэдэлтэй болно.
-
Чимээгүй байдлыг эвдэх техникийг эхлүүлэх талаар бодож үзээрэй.
- Хоёр үнэн, нэг худлаа тоглоомыг туршиж үзээрэй. Хоёр үнэн мэдэгдэл, нэг нь өөрийнхөө тухай худал хэл. Тэр ямар мэдэгдэл үнэн, аль нь худал болохыг таах ёстой.
- Хөгжилтэй түүх ярьж өг, эсвэл оньсого гарга.
- Санамсаргүй зүйл асуугаарай. Та түүнээс хамгийн дуртай хоол нь юу вэ, хаана төрсөн, тоглоомын талбайд ямар аялалд дуртай, ямар спортоор хичээллэдэг, эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтантай эсэхийг асууж болно. Тэр бас чамаас хэдэн зүйл асууя.
Алхам 3. Хариу өгөхгүй найз нь ярьж эхлэхэд өөрийгөө завгүй байлгаарай
Хэдийгээр та хичээлийг хялбархан ойлгож чаддаг ч зааж буй зүйлийг шингээхэд бэрхшээлтэй оюутнууд байдаг. Хэрэв танд байнга тодруулга авахыг хүсдэг найз байгаа бол түүнийг зүгээр л материалыг ойлгохыг хүсч байгаа тул битгий ичээрэй. Тэр багштай ярилцахдаа хариултаа аман болон бие махбодийн хувьд хянахыг хичээгээрэй. Хэрэв танд дахин тайлбар өгөх шаардлагагүй бол гэрийн даалгавар эсвэл танд төвөг учруулдаггүй өөр зүйлээр өөрийгөө завгүй байлгаарай.
Хэрэв найз тань таныг бүдүүлэг хоч гэж дуудвал хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Хичээлийн төгсгөлд ямар нэг зүйл танд төвөг учруулж байгааг багшид хэлээрэй. Гэсэн хэдий ч, энэ мэдээллийг бүх оюутнуудад сайхан сэтгэлтэй багшид дамжуулахгүй байхыг анхаараарай. Ер нь хөөрхөн багш бүдүүлэг оюутанд юу ч хийхгүй. Хэрэв та хулгайч гэдгээрээ нэр хүндтэй бол багш руу имэйл бичээрэй.
Зөвлөмж
- Найзуудын чинь хов жив танд төвөг учруулж байвал багшид хэлээрэй.
- Юу ч хийхээс өмнө арав хүртэл тоол.
- Хэрэв та маш их уурлаж бухимдаж байгаа эсвэл найз тань дээрэлхэж эхэлбэл зөвлөх эсвэл АД -ын багштай ярилцаарай. Тэд танай найзтай ярьж, боль гэж хэлж болно.
- Найзуудаасаа залхаахаас зайлсхийхийн тулд бусад найзуудаасаа тусламж хүсээрэй. Үгүй бол унших гэх мэт өөр зүйл хийх замаар үүнийг үл тоомсорлоорой.
- Уйтгартай ангийнхан ихэвчлэн таныг бухимдуулж, сатааруулахыг хүсдэг гэдгийг мэдэж аваарай. Түүнд хүссэн зүйлээ бүү өг.
