Уйтгарлах нь үнэндээ өөрчлөлт хийх шаардлагатай байгаагийн шинж юм. Хэрэв та яг одоо уйдаж байна, эсвэл байнга уйдаж байна, эсвэл дараа нь уйтгарлах болно гэж санаа зовж байгаа бол эрч хүчээ ашиглаж, ямар нэгэн сайхан зүйл бүтээхийн тулд одоо хийж болох зүйлс бий.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Гэрийн уйтгар гунигийг арилгах
Алхам 1. Шинэ хөгжим хайх
Шинэ хөгжмийн вэбсайтуудыг уншиж, дуртай хөгжимчдийнхөө тоглуулах жагсаалтыг хайж олох эсвэл танд шинэ санаа өгөх вэбсайтуудыг сонсоорой. Нийгмийн сүлжээн дэх дансаа шалгаад найзынхаа бичсэн анхны дууг сонсоорой гэж хэлээрэй. Дууг сонсоорой, хэрэв танд таалагдахгүй бол өөр дуу олоорой.
- Өөрийн дуртай хөгжмийн уран бүтээлчдийг олж, тэдний хөгжимд хэн нөлөөлсөн болохыг олж мэдээрэй. Таны шүтээнүүд өсч том болоход тэднийг дагаж явдаг хөгжмийг сонсоод та гайхаж магадгүй юм.
- Эсвэл тоглуулах жагсаалтаа удаан хугацаанд сонсоогүй зүйлээ шалгаарай. Мартагдашгүй дуунуудыг сонсоод дурсамжаа сэргээгээрэй.
Алхам 2. Ямар нэг юм унш
Роман, комикс эсвэл шүлэг уншаарай. Номыг уншихын тулд гэртээ байгаа номын тавиурыг шалгаарай. Сонирхсон сэдвээр онлайн сэтгүүлийн нийтлэлийг уншаарай. Хэрэв та гэртээ сонирхолтой ном олж чадахгүй бол өөрт ойр байгаа номын санд очоорой. Хэрэв та хүссэн номоо олж чадахгүй бол өөр номын сангаас хайж үзээрэй. Та номын санчдаас тусламж хүсч эсвэл номын сангийн вэбсайтаас хайж болно.
- Аливаа зүйлийг илүү өндөр түвшинд уншаарай. Хэрэв та сайн уншигч бөгөөд залуу хүмүүст зориулсан номноос залхаж байгаа бол (Залуу насанд хүрэгчид) насанд хүрэгчдэд зориулсан номыг уншаарай. Хэцүү номыг уншсанаар та ямар нэгэн зүйлийг сурч мэдэх бөгөөд ойлгомжгүй номыг унших нь ихэвчлэн маш хялбар гэж бодсон номноос илүү сонирхолтой байдаг.
- Хуучин зохиолчдын YA номыг уншаарай. YA төрөл нь алдартай болохоос өмнө Диана Вайн Жонс, Тове Жанссон, Роалд Дал, Ноэль Стрейтфайлд зэрэг зохиолчид өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчдийн аль алинд нь уншиж болохуйц роман бичжээ.
Алхам 3. Бясалгал хийх
Хэрэв танд санаа алга болж, өөр юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол сэтгэлээ цэвэрлэхийг хичээгээрэй. Лааны дөл, цэцэг, давтагдах хөдөлгөөн гэх мэт ганц л зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг шаарддаг төвлөрсөн бясалгалыг хий. Оюун санаагаа хэдэн минутын турш төвлөрүүл. Хэрэв таны оюун ухаан төөрч эхэлж байгаа бол хийж буй зүйлдээ дахин анхаарлаа хандуулахыг өөртөө сануулаарай.
Бүх мэдрэхүйд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг шаарддаг оюун санааны бясалгалыг хий. Амьсгалах, биеийн хэсэг бүр юу мэдэрч, сонсч, харж, үнэрлэж, мэдэрч буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 4. Бага насаа сэргээгээрэй
Таныг хүүхэд байхад аз жаргалтай болгож байсан зүйлээ эргэн санаарай. Дэрнээс цайз барьж, удаан мартагдсан чихмэл амьтдыг задалж эсвэл урьд нь таны сэтгэлийг татаж байсан төсөөллийн тоглоомыг санаж, бичиж үзээрэй. Хуучин зургийг олоод дахин зурахыг хичээгээрэй, энэ нь таны бодож байгаагаас ч хэцүү байх болно гэдэгт итгээрэй.
- Хуучин зургийн цомгуудыг үзээд эцэг эх тань таны насандаа ямар чиг хандлагад дуртай байсныг олж мэдээрэй.
- Нялх хүүхдийнхээ зургийг харж, гэрэлтүүлэг, хувцас, нүүрний хувирал зэргийг ижилхэн байдлаар дуурайхыг хичээгээрэй.
Алхам 5. Удаан хугацаанд яриагүй хүн рүүгээ залгаарай
Та өөр хот руу нүүсэн өвөө эсвэл хуучин найз руугаа залгаж болно. Түүний одоогийн байдал ямар байгааг мэдэхийн тулд янз бүрийн асуулт асуугаарай. Түүнээс сүүлийн үед юу бодоод байгаа, түүнд санаа зовдог зүйл, завгүй байгаа зүйлээ асуугаарай.
Алхам 6. Ер бусын зүйлийг үзээрэй
Хэрэв та ихэвчлэн инээдмийн кино үздэг бол баримтат кино үзээрэй. Хэрэв та ихэвчлэн телевизийн шоу үздэг бол уран сайхны киног үзээрэй. Санал болгож буй зүйлээр өөрийгөө бүү хязгаарлаарай: бүх цаг үеийн хамгийн шилдэг кино, хийсэн хамгийн гайхалтай кино, хамгийн үзэсгэлэнтэй хүүхэлдэйн кино, ертөнцийг өөрчилж буй зүйлсийг харуулсан баримтат киноны жагсаалтыг үзээрэй. 1930 -аад онд бүтээгдсэн инээдмийн киног үзэж, цаг хугацааны явцад хошин шог хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг үзээрэй.
Хэрэв танд өөр хөтөч хэрэгтэй бол тодорхой дүрмүүд дээр үндэслэсэн киног сонгоорой. Жишээлбэл, Bechdel тестийг ашиглана уу. Та киног эрэгтэйчүүдээс бусад зүйлийн талаар дор хаяж нэг хуваалцсан харилцан ярианы дүр зураг (3) агуулсан хамгийн багадаа хоёр эмэгтэй жүжигчин (2) тоглосон (1) шаардлагыг хангасан тохиолдолд л үзэх боломжтой
Алхам 7. Хуваарь гаргах
Энэ нь уйтгартай сонсогдож магадгүй, гэхдээ бодоод үз дээ: уйтгарлах нь таныг эцэс төгсгөлгүй цөлд байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Хуваарь нь танд байгаа цагаа зөв ашиглахад тусална. Өнөөдөр юу хийх ёстойгоо (гэрийн даалгавар, гэрийн ажил), өнөөдөр юу хийхийг хүсч байгаагаа бодож, дараа нь эдгээр зүйлсийн хуваарийг бичээрэй. "Үдийн хоол" гэх мэт стандарт зүйл оруулна уу.
Алхам 8. Уйтгарыг хүлээн зөвшөөр
Уйтгарлах нь хөгжилтэй биш байж магадгүй ч энэ нь ашигтай байж магадгүй юм. Хэрэв та завгүй эсвэл үргэлж зугаа цэнгэлтэй байвал таны амьдралыг өөрчилж чадах зүйлийг эргэцүүлэн бодох цаг байхгүй болно. Уйдсан үедээ та амьдралаа ухамсартайгаар дахин бодож, шинэ зорилго тавьдаг. Хэрэв та хэзээ ч уйдахгүй бол өөрчлөгдөхгүй. Тиймээс цааш нь бодоод үз дээ: өөрийг чинь зовоосон зүйлийн талаар бодож, юуг өөрчлөх ёстойгоо бодож үзээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та хичээлийн дараа үргэлж ганцаараа байдаг бол одоо сургуулийн дараах байгууллагад элсэхэд тохиромжтой үе байж магадгүй юм.
- Хэрэв та олон найзгүй болохоор уйдаж байгаа бол шинэ найз нөхөдтэй болох зорилгоо тавь.
- Хэрэв та ердийн дуртай зүйлээ сонирхохоо больсон эсвэл ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаагаасаа залхаж байгаа бол энэ нь таныг стресст оруулж магадгүй юм. Хэрэв та санаа зовж, уйдаж байвал ADHD -тай болох магадлал өндөр байна. Энэхүү уйтгартай асуудлыг шийдэхийн тулд эцэг эх, эмчтэйгээ ярилцаарай.
4 -ийн 2 -р арга: Гадаад ертөнц дэх уйтгар гунигийг арилгах
Алхам 1. Тэнүүгээр яв
Зүгээр л зугаалахын оронд тэнүүчлээрэй. Ихэвчлэн явдаг газруудаар зугаалахын оронд сайн мэдэхгүй газруудаар яв. Нийтийн тээврээр явж үзээгүй цэцэрлэгт хүрээлэн, нуур, байгалийн бусад газруудаар аялаарай. Гар утсаа авчир, хэрэв хүсвэл найзыгаа дагуул, гадуур зугаалж байгаа гэдгээ гэр бүлийнхэндээ дуулгахаа бүү мартаарай.
Газрын зураг аваад эргэж харалгүйгээр ороомгийн замыг зур. Зурсан замаараа аль болох нарийвчлалтай алхахыг хичээгээрэй. Энэ зам таныг гэртээ буцааж авчрах эсэхийг шалгаарай
Алхам 2. Гадаадын дэлгүүрүүдээр зочлоорой
Таны амьдардаг хотын төв эсвэл худалдааны төв байна уу? Хэзээ ч ордоггүй дэлгүүрт оч. Дэлгүүр бүрт дуртай зүйлээ олохын тулд өөрийгөө сорьж үзээрэй. Юу ч худалдаж авах шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв та тэнд дэлгүүр худалдаж авбал юу худалдаж авахаа төсөөлөөд үзээрэй. Дэлгүүр бүр зураг зардаг. Тиймээс, дүрсийг танд тохируулж болох эсэхийг бодож үзээрэй.
Жишээлбэл, та хувцасны чимэг хийх дэлгүүрт зочилж, хуучин болон хуучин технологид алдартай байсан загваруудыг судалж үзэх боломжтой. Корсет өмсөх, өдөр бүр малгай өмсөх эсвэл утасны дугаараа “залгах” ямар байдгийг төсөөлөөд үз дээ
Алхам 3. Зугаалгаар явах
Найзыгаа зугаалгаар явахдаа урьж, хоол хүнс, ундаагаар дүүргэсэн цүнх, сагс, зугаалгын хөнжил, магадгүй хөгжилтэй ганц хоёр ном бэлдээрэй. Та зугаалгын бүх хэрэгцээг өөрөө хангах боломжтой эсвэл найзаасаа ганц хоёр зүйл авчрахыг хүсч болно (ундаа, жимс), бусад нь таны мэдэлд байна.
- Фермерийн зах эсвэл дэлгүүрт хамт очиж, 3-6 зүйлийг хамтад нь сонгоорой. Та шинэ талх, алим, бяслаг, шоколад, лууван, дүрэх соус авах боломжтой.
- Ногоон, нам гүм газар эсвэл үзэсгэлэнт сайхан газар руу зугаалгаар яваарай.
- Боломжтой бол толгод руу яв. Уулын орой дээр эсвэл явган аялалын төгсгөлд зугаалгаар зооглоорой. Хангалттай ундны ус авчрахаа бүү мартаарай!
4 -ийн 3 -р арга: Ямар нэгэн зүйл хийх
Алхам 1. Сэтгүүл хийх
Найз нөхөдтэйгээ эсвэл ганцаараа энгийн тэмдэглэл хөтөлж, сар бүр эсвэл хоёр долоо хоног тутамд хэвлүүлээрэй. Та сэтгүүлийн агуулгыг өөрөө бичиж, бусдаас хувь нэмэр оруулахыг хүсч, найз нөхөдтэйгээ засварлах үүрэг хариуцлагаа хуваалцаж болно. Жишээлбэл: тэрээр урлаг, яруу найргийн хариуцлагыг өөртөө үүрч чадна, харин та санал сэтгэгдлээр нийтлэл бичих, номын тоймыг гаргах боломжтой.
- Та сэтгүүлд дараах агуулгыг оруулах боломжтой: тойм, ном, кино, хөгжмийн цомог үзүүлэх, яруу найргийн хувь нэмэр, гэрэл зураг, зураг, жагсаалт, жижиг зүйл, хошин шог, улс төрийн тайлбар, загварын зөвлөмжийг хүлээн авах.
- Панк "сэтгүүл" -ийн сүнсийг хадгалж, өөрийн имиж болгоорой. Танд зөвхөн хувилагч, үдэгч хэрэгтэй болно.
- Нийгэмлэгийн гишүүдтэйгээ сэтгүүл хуваалцаарай. Сэтгүүлийг үүдний танхим, нийтийн өрөөнд орхи, эсвэл дэлгүүрийн сэтгүүлийн тавиур дээр хий.
- Сэтгүүлүүд нь сэтгүүлийг үйлдвэрлэсэн газрыг үнэхээр төлөөлдөг учраас хөгжилтэй байдаг. Долоо хоног бүр уулздаг хүмүүсээс ахлагч, дуртай бариста, асран хамгаалж байсан хүүхдүүд, эмээ гэх мэт хүмүүсээс хандив хүсээрэй.
Алхам 2. Вэбсайт дизайн хийх
Вэбсайт эхнээс нь хэрхэн бүтээх, эсвэл блог хөтлөх сайтуудын өгсөн загварыг ашиглах талаар олж мэдэх. Таны хувийн вэбсайт нь таны ажил, амтыг харуулах эсвэл онлайн сэтгүүл байж болно. Та мөн хэвлэлийн сэтгүүлийн оронд онлайн сэтгүүл үүсгэж, дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа танихгүй хүмүүсийн хандивыг авах боломжтой.
Алхам 3. Шинэ жор туршиж үзээрэй
Та хэзээ ч туршиж үзээгүй хэдэн үндсэн жор хайж үзээрэй. Үндсэн жор ямар байдаг вэ? 3-5 найрлагаас бүрдсэн жор олохыг хичээ. Жишээлбэл, та зүгээр л ус, гурил, давсаар жигнэмэг хийж болно. Эсвэл та тахини, какао нунтаг, огноогоор трюфель хийж болно. Та бас өндөг, цөцгийн тос, давсаар омлет хийж болно.
- Жоргүйгээр хоол хийх. Хялбар найрлага ашиглаж, туршиж үзээрэй. Ресторанд амссан зүйлээ хийж үзээрэй, эсвэл дуртай хоолоо шинэ өнгө аясаар хийж үзээрэй.
- Ашигласан төхөөрөмжийг цэвэрлэхээ бүү мартаарай. Хэрэв хийж дууссаны дараа овоолсон бохир сав байхгүй бол хоол хийх нь илүү хөгжилтэй байх болно.
Алхам 4. Уран бүтээл хийх
Та зурах, бичих, бүжиглэх, дуулах дуртай юу? Шаардлагатай орон зай, материалаар хангаж, ямар нэгэн зүйл хий. Ашиглаж буй хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр туршилт хийж эхлээрэй: хөгжим рүү шилжиж, doodle, хүссэнээрээ бичээрэй. Хэрэв танд ямар ч санаа байхгүй бол өөртөө төөрөгдөл өг. Жишээлбэл, хэрэв та бичиж байгаа бол дуртай дууныхаа мөрөөс эхэл.
- Тэмдэглэлийн дэвтэр, ороолт гэх мэт ашиглаж болох зүйлийг хий.
- Хэн нэгэнд зориулж уран бүтээл хий. Картаа хийж, сайхан захиа бичээрэй, эсвэл хайртай хүндээ зориулж зураг зураарай. Хэрэв та хүнд хэцүү үеийг туулж буй хэн нэгнийг мэдэж байвал түүнд ямар нэгэн зүйл хий.
- Кино хийх. Сонирхолтой зүйлийн талаар уран сайхны кино хий. Та кинонд тоглохыг хүсч байгаа эсэх, эсвэл бусад хүмүүс, амьтад эсвэл ажиглаж буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх эсэх нь хамаагүй. Камертай газрын хөргийг авахыг хичээ, жишээлбэл, танай хөршийн гайхалтай, энгийн, муухай, хүн ам ихтэй, нам гүм газар.
- Фен уран зохиол бичих (фанфик). Дуртай ном эсвэл шоуныхаа дүрүүдийг аваад тэдэнд зориулж адал явдал бичээрэй. Бага чухал дүрийг сонгож, түүнд гол дүрийг хуваарил.
Алхам 5. Хөгжмийн хамтлаг байгуулах
Хөгжимд дуртай, өөртэйгээ адилхан амттай найзуудаа цуглуулаад хамтлаг байгуул. Хөгжмийн зэмсэг тоглож чадвал бүр ч сайн байх болно. Дуу гаргахад тийм ч их зүйл шаардагддаггүй: та энгийн бөмбөр хийж, дуулж болно, тэнд байгаа найзуудын чинь нэг нь гитар тоглож магадгүй юм.
4 -ийн 4 -р арга: Хэрэгтэй байх
Алхам 1. Ямар нэгэн зүйл тарих
Хэрэв танай гэрт цэцэрлэг болж хувирах нэмэлт зай байгаа бол орон нутгийн уур амьсгалд юу сайн ургаж болохыг хараарай. Хэрэв танд цэцэрлэг хийх зай байхгүй бол та ургамлын хайрцаг, сав, цонхны саванд зориулж газар олж болно. Ургамал, цэцэг маш их зай эзэлдэггүй. Хэрэв таны амьдардаг уур амьсгал хуурай байвал үзэсгэлэнтэй, арчилгаа багатай шүүслэгийг сонгоорой.
Цэцэрлэг нь амлалт шаарддаг. Тиймээс хэрэв та өргөст хэмхний армийг хариуцахыг хүсэхгүй байгаа бол цөөн хэдэн ургамлаас эхэл. Нэг ургамлыг саванд тарь, хэрэв тэр сайн ургадаг бол та хөрсөө боловсруулж эхэлж болно
Алхам 2. Сайн дурын ажилтан
Та сонирхож буй газартаа сайн дурын ажил хийхийг санал болгож болно. Бага сургууль, тусгай хэрэгцээтэй хүмүүсийн сургууль, эмнэлэг, тэтгэвэрт гарсан иргэд гэх мэт газруудад сайн дурын ажилтнууд ихэвчлэн шаардлагатай байдаг. Та мөн улс төрийн кампанит ажил, хөрөнгө босгох арга хэмжээ гэх мэт түр байгууллагад сайн дураараа оролцох боломжтой.
Таньдаг хэн нэгэнд тусламж хэрэгтэй эсэхийг асуугаарай. Одоо л хий. Эцэг эх, эмээ өвөө, хөршөөсөө асуугаарай
Алхам 3. Ажил олох
Мөнгө олох, шинэ ур чадвар эзэмших нь таныг аз жаргалтай, хэрэгцээтэй болгоно. Унадаг дугуй эсвэл автобусаар ажлын байранд ирж, тэдэнд нэмэлт ажилчид хэрэгтэй эсэхийг асуугаарай. Ажлын байрны сул орон тоог интернетээс хайж олох. Гэр бүлийн бусад гишүүдээс зөвлөгөө аваарай: тэд зарлаагүй ажил олоход тань туслах хэн нэгнийг мэддэг байж магадгүй.
Хувийн бизнесээ эхлүүлээрэй. Гар хийцийн гар урлалыг онлайнаар зарж, сургууль дээрээ бялуу зарж эсвэл хөршүүд эсвэл гэр бүлийн танил хүмүүстэйгээ утсаар холбогдож хүүхэд асрах, муур асрах, ургамал арчлах, нохойг зугаалах, зүлэг тайрах, машин угаахад туслах шаардлагатай эсэхийг асуугаарай
Алхам 4. Санамсаргүй байдлаар сайн үйл хий
Гэнэтийн зүйл хийвэл шагнал хүртэх болно. Хамгийн сайн найзынхаа гэрт цэцэг, чихэр хүргэж өг, эсвэл гэр бүлийн машинаа угаа. Тоглоомыг уйтгартай гэж бодож байсан ч эгчтэйгээ хамт дуртай тоглоомоо тоглохыг санал болгоорой. Та уйтгар гунигт автсан, яагаад уйтгартай сайхан амттай байж болохгүй гэж.
