Хөдөлгөөний өвчин (газрын өвчин) нь өнөө үед олон хүмүүст тулгардаг нийтлэг асуудал юм. Хөдөлгөөний өвчин нь нүд ба чихний хоорондох буруу байрлалаас үүдэлтэй байдаг. Дотор чих нь тархи руу бие нь хөдөлгөөнтэй байгааг хэлдэг бол нүд нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байгааг хэлдэг. Энэхүү зөрчилдөөн нь хөдөлгөөний өвчний олон шинж тэмдгийг үүсгэдэг. Энэ асуудлыг эмчлэх арга байхгүй ч өвдөлтийг намдаахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.
Алхам
2 -р арга 1: Хөдөлгөөний өвчний шинж тэмдгийг даван туулах
Алхам 1. Цэвэр агаарт гарах
Зарим хүмүүс хөдөлгөөний өвчнийг бууруулахын тулд цэвэр агаар олж чаддаг. Цонх эсвэл машины агааржуулалтыг нээх нь таны шинж тэмдгийг бууруулахад тусална. Хэрэв шинж тэмдэг арилахгүй бол боломжтой бол машинаа зогсоож, цэвэр агаарт гарах хэрэгтэй. Агаар нь тусалж, аялахаа түр зогсоох боломжтой. Дулаан цаг агаарт зарим хүмүүсийн хөдөлгөөний өвчний шинж тэмдгийг агааржуулагч асаах замаар арилгаж болно. Үүний зэрэгцээ зарим хүмүүс агааржуулагчийг унтрааж, цэвэр агаараар амьсгалсны дараа илүү сайхан болдог.
Алхам 2. Өөрийн үзэл бодлыг хамарна уу
Ихэнхдээ хөдөлгөөний өвчин нь машины гаднах хөдөлгөөнөөс болдог. Тиймээс, үзэл бодлоо илэрхийлэх замаар өлсгөлөнгийн шинж тэмдгийг арилгах боломжтой. Үүнээс гадна хөдөлгөөнийг хамрах тусгай шил нь ижил үр дүнг өгч чадна.
- Нүдээ аних нь бас тустай, ялангуяа хэрэв та унтаж чадвал.
- Хөдөлгөөний өвчний шинж тэмдгийг бууруулахын тулд та алсын харааг хаахын тулд нарны шил эсвэл унтлагын маск ашиглаж болно.
- Хуурай эсвэл ядарсан нүд нь хөдөлгөөний өвчний шинж тэмдгүүдэд нөлөөлдөг. Нүдэндээ дусал дуслаарай эсвэл нүүр рүү ус цацна уу. Контакт линзийг арилгах, нүдний шил зүүх нь бас тус болно.
Алхам 3. Цагаан гаагаар хийсэн бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй
Цагаан гаа агуулсан зарим бүтээгдэхүүн нь хөдөлгөөний өвчнийг бууруулахад тусалдаг. Та цагаан гаа чихэр, цагаан гаа ундаа, цагаан гаатай жигнэмэг болон бусад цагаан гааны бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээрэй. Хэрэв та хөдөлгөөний өвчинд өртөмтгий бол хөдөлгөөний өвчин туссан бол эдгээр бүтээгдэхүүнээс нэг буюу хэд хэдэн зүйлийг авч яваарай.
Алхам 4. Хуурай зүйл идээрэй
Хуурай хоол нь ходоодны илүүдэл хүчлийг шингээж авдаг тул зарим өгөгдөл нь жигнэмэг, жигнэмэг гэх мэт хуурай зүйл идэх нь хөдөлгөөний өвчний шинж тэмдгийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
Алхам 5. Цэгэн массаж хийж үзээрэй
Биеийнхээ тодорхой цэгүүдэд дарамт үзүүлэх нь хөдөлгөөний өвчний шинж тэмдгийг эмчлэхэд тусалдаг. Ялангуяа Nei Guan цэг - бугуйны доод хэсэгт байрлах P6 цэгийн цэгийг дарахад ходоодны хямралд орно.
- Цагийг ихэвчлэн өмсдөг газраа олоорой. Бугуйныхаа дунд цэгийг хайж олоорой, энэ нь шөрмөсийг мэдрэх жижигхэн "хотгор" юм. Энэ цэгийг хурууныхаа үзүүрээр 10 орчим секунд дарахад хөдөлгөөний өвчний шинж тэмдгүүд арилах болно.
- Хэрэв та хангалттай чанга бугуйн цаг зүүж байгаа бол хөдөлгөөний өвчнөөс сэргийлэхийн тулд даралтын бүс хий. Вандуйны хэмжээтэй цаас эсвэл хөөсөн бохь өнхрүүл. Энэ гүйлгээг дээр дурдсан цэг дээр туузны доор гулсуулна уу.
2 -ийн 2 -р арга: Хөдөлгөөний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Хөдөлгөөний өвчинтэй холбоотой дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэх
Та машин жолоодохын өмнө хоол хүнс, ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх замаар дотор муухайрах, хөдөлгөөнт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Таны хувьд тохиромжгүй хоол хүнсээс зайлсхийх хэрэгтэй. Халуун ногоотой эсвэл өөх тосоор баялаг хоол хүнс гэх мэт хэт их ханасан хоол хүнс оруулах.
- Зарим хүмүүс хоосон ходоодоор аялахад хэцүү байж магадгүй юм.
- Мөн дотор муухайрахаас сэргийлж болох тул машинд хурц үнэртэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 2. Хамгийн бага хөдөлгөөнийг мэдэрч буй газар суу
Хөдөлгөөний өвчин нь таны мэдэрч буй хөдөлгөөн, харж буй хөдөлгөөн хоёрын үл нийцэх байдлаас үүдэлтэй тул чичиргээнд бага өртдөг суудлыг сонгох нь хөдөлгөөний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Урд суудал нь ихэвчлэн энэ тохиолдолд хамгийн сайн сонголт болдог.
Тээврийн хэрэгслийн хөдөлж буй чиглэлд хэзээ ч нуруугаараа сууж болохгүй, учир нь энэ нь хөдөлгөөний өвчин үүсгэдэг
Алхам 3. Хөдөлгөөний өвчин үүсгэдэг харааны өдөөлтөөс зайлсхий
Согтуугаар өдөөж болох зарим зүйл нь гадаад төрхтэй холбоотой байдаг. Жишээлбэл, машинаар явж байхдаа уншиж болохгүй. Машины хөдөлгөөн нь үгэнд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэл учруулж, жолоо барьж байхдаа унших нь хөдөлгөөний өвчтэй хүмүүст аюултай болгодог.
- Жолоо барьж байхдаа нэг цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хөдөлгөөний өвчний үр дагаврыг бууруулахад тусална.
- Хэрэв та хөдөлгөөний өвчнөөр шаналж буй бусад хүмүүстэй хамт машин жолоодож байгаа бол согтуу байхыг нь харах эсвэл бүр энэ тухай ярих нь хөдөлгөөний өвчнийг өдөөж болно.
Алхам 4. Эм хэрэглэх
Хөдөлгөөний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор скополамин гэх мэт антихолинергик эм, прометазин зэрэг антиспазмодик эм, эфедрин зэрэг симпатомиметикийг багтаасан олон тооны эмүүд байдаг. Эдгээр эмүүдийн ихэнх нь дотор муухайрахаас сэргийлдэг меклизин хэмээх эм, антигистамин ба антиспазматик эм агуулдаг. Meclizine нь автомашин (болон бусад тээврийн хэрэгсэлд) хүмүүст тохиолдож болох хөдөлгөөний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хөдөлгөөнтэй холбоотой тархины хэсгийг тусгайлан чиглүүлдэг.
- Хэрэв таны хөдөлгөөний өвчин маш хүнд байвал эмч скополаминыг амаар, судсаар эсвэл гаднаас (арьсан дээр) ууж болно.
- Аливаа эмийг хэрэглэхээс өмнө эмийн харилцан үйлчлэл, гаж нөлөөг эмч, эм зүйчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
Алхам 5. Цагаан гаа хэрэглээрэй
Цагаан гаа нь зарим хүмүүсийн хөдөлгөөний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй эм болгон ашиглаж болно. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд аялахаас 20 минутын өмнө 1/2 халбага нунтаг цагаан гаа нэг аяга устай хольж ууж эсвэл хоёр капсул цагаан гаа нунтаг ууж болно.
Хөдөлгөөний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор цагаан гааны бүтээгдэхүүнийг үргэлж бэлэн байлгаарай. Цүнх, халаасандаа чихэр, цагаан гаатай жигнэмэг авч явах нь маш их тустай
Алхам 6. Тамхи татахаас зайлсхий
Тамхи татах нь хөдөлгөөний эмгэгийн шалтгаан болдог. Тиймээс тамхи татахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Жижиг судалгаагаар никотиныг нэг шөнийн дотор хаях нь хөдөлгөөний өвчинд нэрвэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх болно. Хэрэв та тамхи татдаг байсан бол тамхи татах зуршлаа янз бүрийн аргаар бууруулж болно. Нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл тамхинаас гарах тухай нийтлэлийг уншина уу.
Зөвлөмж
- Түргэн өнгөрөх зүйлсийг харах нь согтуу мэт санагддаг.
- Согтуу мэт санагдаж эхэлмэгц жолоочид үргэлж хэлээрэй.
- Өөрийгөө тайвшруулахын тулд гүнзгий амьсгаа аваарай. Булчингаа тогтмол хөдөлгөж хөдөлгөөний өвчнийг бууруулна.
- Бөөлжих үед хамар битүүрэх тул амаа таглахаас зайлсхий.
- Унтах! Чадахгүй бол мелатонин гэх мэт нойронд тань тустай эмүүдийг туршаад үзээрэй.
- Хэрэв та хөдөлгөөний өвчинд нэрвэгдэх хандлагатай байсан бол гялгар уут авчирч өгөөрэй.
- Хэрэв таны явах гэж буй зам нь эргэдэг замаар явах юм бол амрах төлөвлөгөө гаргаарай.
- Зарим хүмүүс бугуйнаасаа барих нь заримдаа тусалдаг гэж үздэг. Хөдөлгөөний өвчнийг хянахад туслах даралтын цэгүүдийг дарах зориулалттай бөмбөлөгтэй бугуйвч байдаг.
- Боломжтой бол ачаалал ихтэй байдлаас зайлсхийхийг хичээ. Үргэлж бүдэрч унах нь таны нөхцөл байдалд тус болохгүй.
Анхааруулга
- Цагаан гаа нь хурц амттай байдаг. Тиймээс та шинэ цагаан гаа шууд идэж болохгүй. Усанд дүрсэн цагаан гаа эсвэл бага зэрэг хэрэглэвэл хөдөлгөөний өвчнийг намдаана.
- Ерөнхийдөө эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдийг бодвол хөдөлгөөний өвчинд илүү өртөмтгий байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, 2-12 насны хүүхдүүд, вестибуляр тогтолцооны эмгэгтэй, мигрень өвчтэй хүмүүс хөдөлгөөнт өвчинд илүү өртөмтгий байдаг.
