Ухаангүй-албадлагын эмгэг (OCD) нь зовж шаналж буй хүний сэтгэлгээ, зан үйлийн давтагдашгүй хэв маягт гацсан тул саажилттай болох нөхцөл юм. Энэ эмгэг нь хий хоосон зүйл (аливаа зүйлийг хянах боломжгүй сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг сэтгэхүйн эмгэг), албадлага (зан үйл, зүй тогтол, давтагдах зуршил нь өдөр тутмын амьдралд саад болж буй хий үзэгдлийн илрэл) илэрдэг. Хэрэв та цэвэр, эмх цэгцтэй амьдралын хэв маягтай бол заавал OCD -тэй байх албагүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ямар нэгэн зүйлд хавсарсан байдал нь таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлсөн бол та OKB -ийг хөгжүүлэх боломжтой. OCD -ийн эмгэгийн жишээ бол шөнө унтахаасаа өмнө хаалгаа түгжсэн эсэх, эсвэл зарим зан үйл хийхгүй бол бусдад аюул заналхийлэх болно гэсэн итгэл үнэмшлийг байнга шалгаж байх зуршил байж болно.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: OCD -ийн шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. OCD -ийн онцлог шинж чанар болох хийсвэр байдлыг тодорхойлох
OCD -тэй хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийгөө анхаарч, арчаагүй болгодог сэтгэлийн түгшүүр, хэт их бодол санаанд автдаг. Энэхүү бодлын хэв маяг нь хянахад хэцүү сэтгэлийн түгшүүр, айдас, хавсралт эсвэл уйтгар гунигийн дүр төрх хэлбэрээр гарч ирж болно. Хэрэв эдгээр бодол нь ямар ч үед гарч, оюун ухаанд давамгайлж, ямар нэгэн зүйл буруу байгааг мэдэрсэн тул арчаагүй мэдрэмж төрүүлдэг бол хүнийг OCD -тэй гэж хэлдэг. Сэтгэл гутрал нь ихэвчлэн дараах хэлбэрээр илэрдэг.
- "Эмх цэгц, тэгш хэм эсвэл үнэний төлөөх физиологийн хүчтэй хүсэл." Хэрэв хутганы ширээ ширээн дээр төгс тавигдаагүй, жижиг зүйл төлөвлөгөөний дагуу хийгдэхгүй эсвэл ханцуйнаас чинь нэг урт байвал таны оюун ухаан ихээхэн зовох болно.
- "Бохир эсвэл нянгийн халдвар авахаас айдаг." Та замын хажуугийн хогийн сав, бохир зүйлд хүрч, бусад хүмүүстэй гар барихыг ч хүсэхгүй байна. Энэ эмгэг нь ихэвчлэн гараа угаах, эрүүл ахуйг сахих гэх мэт байгалийн бус хий үзэгдэлтэй зан үйлд илэрдэг. Нэмж дурдахад энэ эмгэг нь гипохондрийн зан төлөвт илэрдэг бөгөөд энэ нь жижиг зүйл илүү ноцтой аюул занал учруулах вий гэж санаа зовдог.
- "Хэт их сэтгэлийн түгшүүр, байнга тайвшруулах хэрэгцээ; Нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй алдаа, ичгэвтэр үйлдэл, зан авир гаргахаас айдаг. " Юу ч хийхгүй, санаа зоволт, түгшүүрийн талаар байнга бодож, ямар нэг зүйл буруу болох вий гэж айж хийх ёстой зүйлээ хойш тавьдаг тул та маш их саажилттай болох болно.
- “Муу эсвэл нүгэлт бодол бодохоос айдаг; өөрийгөө эсвэл бусдыг хохироох талаар түрэмгий эсвэл аймшигтай бодож байна. " Та эдгээр бодлын буруу гэдгийг мэдэж байсан ч өөрийгөө болон бусдыг хохироох тухай бодохоо больж чадахгүй байгаагаа ухаарах үед таныг айлган сүрдүүлж буй аймшигтай хий үзэгдэлтэй бодлуудаас ичих болно. Та хоёулаа гудамжинд гараад явж байхад хамгийн сайн найз чинь автобусанд мөргүүлж байна гэж төсөөлөх гэх мэт өдөр тутмын үйл явдлуудын талаар аймшигтай боломжуудын талаар бодож болно.
Алхам 2. Албадмал эмгэг нь ихэвчлэн хий үзэгдэлтэй хамт тохиолддог гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Албадлага гэдэг нь зан үйл, дүрэм, дадал зуршлууд бөгөөд үүнийг давтан хийхээс өөр аргагүйд хүргэдэг бөгөөд ихэнхдээ хий үзэгдлийг даван туулахын тулд хийдэг. Гэсэн хэдий ч хий хоосон бодол ихэвчлэн эргэж ирж, улам хүчтэй болдог. Зовлон шаналал хүлээдэг, цагийг өнгөрөөх дуртай болдог тул албадлагын зан байдал ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг. Албадан зан байдал, жишээ нь:
- “Шүршүүрт орох/шүршүүрт орох эсвэл гараа удаа дараа угаах; гар барих, хаалганы бариул барихаас татгалзах; ямар нэгэн зүйлийг дахин шалгаж үзэх, жишээлбэл цоож эсвэл зуух. " Та гараа бүрэн цэвэр болтол нь тав, арав, хорин удаа угаана. Та шөнө тайван унтахаасаа өмнө түгжээг шалгаж, онгойлгож, дахин дахин түгжих болно.
- “Ердийн ажлуудыг хийж байхдаа бодож эсвэл дуугаар тоолж байгаарай; тодорхой дарааллаар идэх; аливаа зүйлийг үргэлж тодорхой байдлаар зохицуулдаг. " Бодохын тулд та ширээн дээрх зүйлсийг сайтар зохицуулах ёстой. Хоолны таваг дээр бие биедээ хүрч байгаа хоол хүнс байсаар байвал та идэж чадахгүй.
- "Алдах боломжгүй зарим үг, зураг, бодлыг үргэлжлүүлэн санаж, ихэвчлэн сэтгэл түгшээж, бүр унтах хүртэл." Та ихэвчлэн аймшигт хүчирхийллээс болж үхнэ гэж төсөөлдөг. Та хамгийн муу хувилбарыг төсөөлөхөө больж чадахгүй бөгөөд таны оюун ухаан байнга алдаа гаргадаг.
- “Зарим үг, хэллэг, залбирлыг давтах; ажлыг хэд хэдэн удаа давтах ёстой. Та "уучлаарай" гэж давтаж, ямар нэг шалтгаанаар сэтгэл санаа муу байгаадаа уучлалт гуйх болно. Та аюулгүй жолоодоход бэлэн гэдгээ мэдрэхийн тулд машины хаалгыг арав дахин хаах болно.
- "Үнэ цэнэгүй зүйлийг цуглуулах эсвэл овоолох." Та машин, гараж, хашаа, унтлагын өрөөнөөсөө унах хүртэл хэрэггүй, хэрэггүй зүйлийг цуглуулах дуртай. Та эдгээр зүйлүүд зөвхөн тоос цуглуулдаг гэдгийг мэддэг ч гэсэн зарим зүйлд үндэслэлгүй байдлаар холбогдсон мэт санагдах болно.
Алхам 3. OCD -ийн ерөнхий ангиллыг мэдэх
Гомдол, албадлага нь ихэвчлэн тодорхой сэдэв, нөхцөл байдалтай холбоотой байдаг. Та дараах ангиллын аль нэгэнд багтаж болно, гэхдээ энэ нь албадлагын зан үйлийн өдөөгчийг тодорхойлох арга юм. Ерөнхийдөө OKB өвчтэй хүмүүсийг угаагч, шалгагч, санаа зовогч, нүгэлтэн, лангуу, администратор, овоолгочин гэж ангилж болно.
- "Launchers" бол халдвар авахаас айдаг хүмүүс юм. Албадан зан үйл нь ихэвчлэн гар угаах эсвэл цэвэрлэх үед тохиолддог. Та хогоо гаргасны дараа гараа саван хүртэл удаа усаар угаана. бохир хэвээр байгаа тул өрөөг тоос сорогчоор олон удаа цэвэрлэсэн.
- "Мөрдөн байцаагчид" хор хөнөөл, аюултай холбоотой зүйлийг шалгах дуртай. Унтахын тулд хаалга түгжигдсэн эсэхийг та арван удаа шалгах болно; зуухаа унтраасан эсэхийг шалгахын тулд ширээнээс гарахаас өөр аргагүй болсон, тэр ч байтугай унтраасан гэдгээ санаж байсан ч; Номын сангаас зээлж авсан ном үнэхээр таны хүссэн ном мөн эсэхийг шалгаж байгаарай. Баттай байхын тулд хэдэн арван удаа шалгахыг хүсч байна.
- "Санаа зовогчид ба нүгэлтнүүд" хэрэв бүх зүйл төгс биш эсвэл зөв хийгдээгүй бол шийтгэгдэх болно гэж айдаг. Энэхүү айдас нь цэвэр байдалдаа хэт автах, үнэний төлөө завгүй байх, эсвэл юу ч хийж чадахгүй саажилт хэлбэрээр илэрдэг. Та төгс биш гэж бодож байгаа тул өөрийн бодол санаа, үйлдлүүдийг байнга ажиглаж байх болно.
- "Тоологчид ба стилистууд" нь ихэвчлэн эмх цэгц, тэгш хэмтэй байдаг. Тоо, өнгө, хуваарь ашиглан мэргэ төлөгт автаж, хэрэв буруу зүйл тохиолдвол өөрийгөө маш их буруутай мэтээр мэдрэх болно.
- "Хулгайч нар" зүйлийг хаяхыг хүсэхгүй байна. Та шаардлагагүй эсвэл ашиглахгүй байгаа зүйлээ үргэлжлүүлэн хадгалах болно; Зарим зүйлд зүй бусаар холбогдсон байдаг, гэхдээ эдгээр нь тоос цуглуулдаг гэдгийг та мэднэ.
Алхам 4. Эвдрэл хэр хүчтэй байгааг мэдэж аваарай
OCD -ийн шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн янз бүрийн зэрэглэлээр аажмаар гарч ирдэг. Энэ эмгэг нь бага нас, өсвөр нас, насанд хүрэхэд илэрч болно. Хэрэв та стресст орсон бол зарим тохиолдолд эмгэг нь маш хүнд, цаг хугацаа их шаарддаг тул тахир дутуу болоход OCD-ийн шинж тэмдгүүд улам дордох болно. Хэрэв та OCD -ийн нийтлэг ангилалд багтдаг хий үзэгдэл, албадлага, амьдралынхаа ихэнх хугацааг үүнтэй холбоотой өнгөрөөж байгаагаа хүлээн зөвшөөрвөл мэргэжлийн онош тавихын тулд эмчид хандаарай.
2 -ийн 2 -р арга: OCD -ийг оношлох, эмчлэх
Алхам 1. Эмч, эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөх
Өөрийгөө оношлох хэрэггүй, учир нь та санаа зовж, санаа зовж, юм хуримтлуулж, нянгаас зайлсхийхийг хүсч байгаа боловч OCD нь маш өргөн тархсан бөгөөд эдгээр шинж тэмдгүүд байгаа нь эмчилгээ шаардлагатай гэсэн үг биш юм. OCD -ийн эмгэгийг зөвхөн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнээс онош авсны дараа баталж болно.
- OCD -ийн оношлогоо нь лабораторийн шинжилгээг шаарддаггүй. Таны эмч шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн онош тавих бөгөөд үүнд зан үйлийн зан үйлийг хэр удаан хийдэг болохыг олж мэдэх болно.
- Хэрэв танд OCD гэж оношлогдсон бол санаа зовох хэрэггүй. Энэ эмгэгийг эмчлэх арга байхгүй ч шинж тэмдгийг бууруулж, хянах боломжтой эм, зан үйлийн эмчилгээ байдаг. Ухаан санаандгүй амьдарч сур, гэхдээ хий хоосон зүйл таны амьдралыг удирдахыг бүү зөвшөөр.
Алхам 2. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) -ийн талаар эмчээсээ асуугаарай
"Гэмтлийн эмчилгээ" эсвэл "өртөлт ба хариу урвалаас урьдчилан сэргийлэх эмчилгээ" гэж нэрлэгддэг энэхүү эмчилгээний зорилго нь OKB-тэй хүмүүсийг зан үйлийн зан үйлийг дахин хийхгүйгээр айдас, түгшүүрийг бууруулах явдал юм. Энэхүү эмчилгээ нь OCD -тэй хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог хэтрүүлсэн эсвэл эмх замбараагүй бодлыг багасгах зорилготой юм.
CBT эмчилгээг эхлэхийн тулд сэтгэл судлаачийн эмнэлэгт ирээрэй. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөв мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийн тулд өрхийн эмч, эмчээсээ лавлагаа авахыг хүс. Хэдийгээр хэцүү ч гэсэн хавсралтыг хянах үүрэг хүлээхийн тулд та хамгийн ойрын клиникт CBT эмчилгээг дагах хэрэгтэй
Алхам 3. Эмийн эмчилгээний талаар эмчээсээ асуугаарай
OCD -ийг эмчлэхэд ихэвчлэн хэрэглэдэг антидепрессантууд нь Пакил, Прозак, Золофт зэрэг серотониныг буцааж авах дарангуйлагчид (SSRIs) юм. Удаан хугацааны турш хэрэглэж ирсэн бусад эмүүд, тухайлбал Анафранил гэх мэт трициклик антидепрессантууд тусалж чадна. Сэтгэлзүйн эмгэгийг эмчлэх, OCD -ийн шинж тэмдгийг арилгах эмүүд нь SSRI -тэй хамт хэрэглэх боломжтой Risperdal эсвэл Abilify юм.
- Хэрэв та эмийг хослуулахыг хүсч байвал болгоомжтой байгаарай. Мансууруулах бодис хэрэглэхээс өмнө гаж нөлөөний талаар олж мэдэх. Шинэ эмийг одоо хэрэглэж буй эмтэйгээ хослуулах нь аюулгүй эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
- Антидепрессантууд нь OKB -ийн шинж тэмдгийг арилгаж чаддаг боловч эдгэрдэггүй бөгөөд туршиж үзэх зүйл биш юм. АНУ -ын сэтгэцийн эрүүл мэндийн байгууллагуудын хийсэн судалгаагаар судалгаанд хамрагдсан хүмүүсийн 50% нь антидепрессант хэрэглэсний дараа OCD -ийн шинж тэмдэггүй байсан нь тогтоогджээ.
