Хурц, эрүүл инээмсэглэл нь хүний өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна амаа цэвэр байлгах нь янз бүрийн халдвар, өвчнөөс хол байж чаддаг. Амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих хамгийн чухал алхамуудын нэг бол сойз, шүдний оо, мөн инээмсэглэлээ илүү үзэсгэлэнтэй болгох байгалийн эмчилгээ юм. Энэхүү нийтлэлд шүдээ байгалийн аргаар цайруулах хэд хэдэн аргыг авч үзэх болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Амны хөндийн эмчилгээг тогтмол хийх
Алхам 1. Зөв шүдний оо сонгох
Шүдний оо нь шүд, бохьноос хүнсний үлдэгдэл, товруу арилгахад тусалдаг тул амны хөндийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээнд чухал үүрэгтэй. Шүдний оо нь янз бүрийн хэлбэрээр байдаг, тухайлбал гель, оо, нунтаг. Үндсэн найрлага нь ижил төстэй боловч хүн бүрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн өөр өөр төрлийн шүдний оо хийдэг.
- Фтор бол байгалиасаа усанд байдаг эрдэс бодис юм. Фтор агуулсан шүдний оо нь пааланг бэхжүүлж, цооролт үүсгэгч нянтай тэмцэх замаар шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Нярай болон хүүхдүүдэд фтор агуулсан шүдний оо хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гурван нас хүрээгүй хүүхдүүдэд цагаан будааны хэмжээтэй шүдний оогоор шүдээ угаахыг зөвлөж байна. Гурван-зургаан насны хүүхдүүд шүдээ вандуйны хэмжээтэй фтор агуулсан оогоор угаах хэрэгтэй.
-
Цайруулах шүдний оо нь ихэвчлэн магнийн карбонат, гидратжуулсан хөнгөн цагааны исэл, кальцийн карбонат зэрэг химийн нэгдлүүд хэлбэрээр зөөлөн зүлгүүрийг агуулдаг. Эдгээр найрлага нь шүдний гадаргуу дээрх шар толбыг арилгахад тусалдаг. Цайруулах шүдний оо нь ихэвчлэн толбыг арилгахад туслах цайруулагч бодис болох устөрөгчийн хэт ислийн багахан хувийг агуулдаг.
Устөрөгчийн хэт исэл агуулсан цайруулах шүдний оо нь эмзэг байдлыг үүсгэдэг ч та өдөр бүр цайруулах болон эмзэг шүдний оо ээлжлэн сольж болно
- Мэдрэмтгий байдлыг бууруулдаг шүдний оо бол эмзэг шүд, бохьтой хүмүүсийн хувьд хамгийн сайн сонголт юм. Энэ төрлийн шүдний оо нь мэдрэмтгий байдлыг бууруулах зорилгоор тайвшруулах үйлчилгээтэй калийн нитрат, калийн цитрат зэрэг нэгдлүүдийг агуулдаг.
- Фторид мэдрэмтгий хүмүүс ксилитол, ногоон цайны ханд, папайяны ханд, нимбэгийн хүчил, цайрын цитрат, жигд натри зэрэг байгалийн гаралтай шүдний оо хэрэглэх нь шүдийг сайтар цайруулж, цэвэрлэхэд үр дүнтэй байдаг.
Алхам 2. Зөв шүдний сойз сонгох
Гар болон цахилгаан сойз хоёулаа шүдийг үр дүнтэй цэвэрлэх боломжтой. Гарын авлагын шүдний сойз хэрэглэхэд бэрхшээлтэй хүмүүс цахилгаан сойз хэрэглэхэд илүү хялбар байдаг. Таны шүдний эмч таны хэрэгцээнд тохирсон сойзны төрлийг тодорхойлоход тусална.
Зөөлөн үстэй сойз нь эмзэг шүд, буйлны хувьд хамгийн тохиромжтой сонголт юм
Алхам 3. Шүдний сойзоо цэвэр байлгаарай
Шүдний сойзоо 3-4 сар тутамд сольж байгаарай Шүдний сойзоо битүү хадгалж болохгүй, учир нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам үсний хооронд нян хуримтлагдаж, товруу, паалангийн элэгдэл, амны хөндийн халдвар үүсгэдэг.
- Шүдний сойзоо бусад хүмүүстэй бүү хуваалцаарай. Үүнтэй ижил шүдний сойзыг бусад хүмүүстэй хамт хэрэглэвэл таны аманд нян, өвчин үүсгэгч нян тархах болно.
- Шүдний сойзоо хэрэглэхээс өмнө болон дараа нь угааж, үсэнд бактери хуримтлагдахаас сэргийлээрэй.
Алхам 4. Өдөрт хоёр удаа шүдээ угаа
Шүдээ угаах нь шүдний эрүүл ахуйн дэглэмийн чухал хэсэг юм. Эрүүл шүд, амтай байхын тулд шинжээчид өдөрт хоёр удаа зөөлөн үстэй шүдний сойзоор хоёр минутын турш угааж байхыг зөвлөж байна. Энд зөв угаах техник байна:
- Шүдний сойзыг буйлнаас 45 градусын өнцгөөр байрлуул.
- Сойзоо нааш цааш нь зөөлөн хөдөлгө, шүдний өргөнтэй богино өмд. Шүдний гадна ба дотор талын гадаргууг, мөн бохьны гадаргууг самна.
- Урд талын шүдний дотоод гадаргууг цэвэрлэнэ. Бийрийг босоо хазайлгаж, сойзоо дээш, доош хөдөлгөнө.
- Амны хөндийгөө цэвэрлэж, бактериудыг зайлуулахын тулд хэлээ угаа.
Алхам 5. Шүдний утсыг зөв сонгох
Шүдээ угаахаас гадна шүдний оосор нь шүдний дэглэмийн хамгийн чухал алхамуудын нэг юм. Арилжааны шүдний утас нь нийлэг нейлон эсвэл хуванцар утсаар хийгдсэн байдаг. Энэхүү дэглэмийг илүү тааламжтай болгохын тулд утсыг ихэвчлэн гаа эсвэл нимбэг, хиймэл чихэр, чихилийн спирт, тухайлбал ксилит, маннитолоор баяжуулдаг. Гэсэн хэдий ч, ваксжуулсан болон бүрээгүй шүдний утасны үр дүнгийн хувьд ялгаа байхгүй гэдгийг та санаж байх хэрэгтэй.
- Органик торгоны утас нь хиймэл чихэр, хуванцар эсвэл фторын утаснаас зайлсхийдэг хүмүүст зориулагдсан онлайн болон тодорхой эмийн санд байдаг хэвээр байгаа боловч энгийн шүдний утаснаас хамаагүй үнэтэй байдаг. Шүдний утас, түүний сав баглаа боодлыг Хүнс, эмийн хяналтын агентлаг (BPOM) зохицуулдаг.
- Шүд болон бохьны эдийг гэмтээж болзошгүй тул шүдний хооронд цэвэрлэгээ хийхдээ утас болон бусад утас хэрэглэж болохгүй. Зөвхөн Эрүүл мэндийн яамнаас баталсан шүдний утас нь аюулгүй байдал, үр дүнтэй эсэхийг шалгасан болно.
Алхам 6. Шүдний утсыг тогтмол хэрэглээрэй
Шүдний оосорыг өдөрт нэг удаа хэрэглэх нь шүдний сойзоор хүрэх боломжгүй шүдний хоорондох товруу арилгахад тусална, учир нь нэн даруй арилгаагүй товруу нь чулуу болж хатуурч, бохь өвчин үүсгэдэг. Анх удаа шүдээ угаах нь эвгүй, гэхдээ бас өвдөхгүй гэдгийг санаарай. Хэт их хэрэглэвэл шүдний хоорондох эд гэмтэх болно. Өдөр бүр хичээнгүйлэн самнаж, хумсаа цэвэрлэснээр эвгүй байдал нэг хоёр долоо хоногийн дараа арилна. Хэрэв өвдөлт үргэлжилсээр байвал шүдний эмчтэйгээ ярилцаарай. Шүдний оосорыг зөв хэрэглэх алхамууд нь:
- Шүдний утас 50 см орчим хайчилж, дунд хуруугаа бага зэрэг үлдэх хүртэл эргүүлээрэй. Үлдсэн утсыг нөгөө гарын дунд хуруунд мушгина. Энэ хоёр дахь хуруу нь бохир утсыг мушгина.
- Утсыг эрхий болон долоовор хурууныхаа хооронд чанга барих.
- Шүдний хоорондох оосорыг зөөлөн үрж хөдөлгө. Шүдний ясыг бохь руу хэзээ ч бүү ороо.
- Шүдний бохь руу хүрэх үед нэг шүд рүү C хэлбэртэй нугална. Шүд, бохь хоёрын хоорондох зайг зөөлөн үрнэ.
- Шүдний оосорыг шүдний эсрэг чанга барих. Шүдний ирмэгийг бохьноос дээш, доош хөдөлгөж зөөлөн хөдөлгөнө. Энэ аргыг бүх шүд дээр давтана. Сүүлийн шүдний арын хэсгийг бүү мартаарай. Дууссаны дараа ашигласан утсыг хая. Ашигласан утас нь тийм ч үр дүнтэй биш бөгөөд аманд бактери тарааж чаддаг.
- Хүүхдүүд хоёр ба түүнээс дээш шүдтэй болсны дараа шүдний оосор хийж эхлэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч 10, 11 -ээс доош насны хүүхдүүд шүдний оо зөв хэрэглэж чаддаггүй тул насанд хүрсэн хүний хяналтанд байх ёстой.
Алхам 7. Амаа зайлж угаана
Яг шүдний оо шиг амны хөндийн эрүүл мэндийг сахихад туслах олон төрлийн угаалга байдаг. Эмийн жоргүй жороор угаах нь амьсгалыг сэргээж, пааланг бэхжүүлж, угаахаасаа өмнө товруу багасгаж, буйлны үрэвсэл үүсгэдэг бактерийг устгадаг.
- Өдөр тутмын амны хөндийн арчилгааны хувьд 2-3 минутын турш угааж, идсэний дараа 30 мл амаа зайлж угаана, дараа нь нулимна. Шүдний эмч эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдээс таны хэрэгцээнд нийцсэн ам угаах талаар зөвлөгөө аваарай. Зарим тохиолдолд шүдний эмч илүү хүчтэй фтор эсвэл бактерийн эсрэг ам угаагчийг зааж өгч болно.
- Нэг аяга бүлээн нэрмэл ус нь үр дүнтэй гэрийн ам угаагч бөгөөд нянг устгаж, эмзэг шүд, бохьтой хүмүүсийн хоолны үлдэгдлийг зайлуулдаг.
- Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх ёстой бол найрлага дахь шошгыг анхааралтай уншаарай, учир нь жоргүй зардаг олон тооны амны хөндий нь үндсэн орц болох өндөр спиртийн агууламжтай байдаг.
- Дэлгүүрээс ам угаагч худалдаж авахдаа натрийн лаурил сульфат (SLS) -ээс зайлсхийхийн тулд найрлагын жагсаалтыг шалгаарай. SLS нь аманд эмзэг байдал, идээ бээр үүсгэж болох хиймэл угаалгын нунтаг юм. Ургамлын тос, натрийн бикарбонат (жигд натри), натрийн хлорид (давс) зэрэг байгалийн эмульсжүүлэгчтэй ам угаагчийг сонгох нь дээр. Гаа, мэргэн, шанцай, нимбэг зэрэг ургамлын ханд нь амьсгалыг сэргээдэг.
Алхам 8. Ус сорогч ашиглаж үзээрэй
Ус сонгох нь амны хөндийн даралтыг угааж, хүнсний үлдэгдлийг гадаргуугаас болон шүд, бохьны хооронд зайлуулахад тусалдаг. Энэхүү хэрэгсэл нь хоол идсэнийхээ дараа амаа цэвэрлэхэд сайн бөгөөд эрүүл байдаг.
Алхам 9. Бусад цэвэрлэгээний хэрэгслийн талаар шүдний эмчээсээ асуугаарай
Шүдний эмч, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд өдөр тутмын арчилгаагаа сайжруулахын тулд бусад цэвэрлэгчийг санал болгож болно.
- Шүд хоорондын цэвэрлэгч нь шүдний хоорондох зай илүү өргөн хүмүүст зориулагдсан утаснаас илүү сайн ажилладаг. Энэ хэрэгсэл нь жижиг сойз эсвэл өргөн, гурван талт шүдний оо шиг харагдаж байна. Энэхүү цэвэрлэгч нь хаалт зүүсэн, шүд нь дутуу, бохь хагалгаанд орсон хүмүүст ч сайн үр дүнтэй байдаг. Та эдгээр хэрэгслийг супермаркет, эмийн сангаас олж болно.
- Амны хөндийн усжуулагч гэдэг нь усыг тогтмол урсгалд шахах эсвэл чичиргээний тусламжтайгаар шүдний хооронд эсвэл хаалтны ард халаасанд байгаа хүнсний үлдэгдэл, хог хаягдлыг цацдаг цахилгаан төхөөрөмж юм. Энэ төхөөрөмжийг мөн эмийг хүрэхэд хэцүү газарт хүргэхэд ашигладаг. Жишээлбэл, жороор олгосон амны хөндийийг бохьны халаасанд амны хөндийн ус цацагчаар цацаж болно.
- Шүд хоорондын зөөгч бол уян хатан резинэн саваа бөгөөд шүдний хооронд болон бохьны доорх хэсгийг цэвэрлэхэд ашигладаг. Зөөгчийг бохьны шугамын дагуу ажиллуулснаар товруу болон хүнсний үлдэгдлийг арилгах боломжтой.
Алхам 10. Амаа усаар угаана
Хоол идсэн эсвэл кофейн агуулсан ундаа уусны дараа амаа усаар угаах нь толбо болон шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор шүднийхээ хоолны үлдэгдэл, үлдэгдлийг арилгахад тусална. Хэрэв та гэртээ байхгүй байгаа бөгөөд хоол идсэнийхээ дараа сойз, хумс угаах боломж байхгүй бол энэ арга нь ялангуяа ашигтай байдаг. Өдрийн турш ус ууж, хоол идсэнийхээ дараа амаа цэвэр усаар угаах нь амны хөндийн эрүүл мэндийг сахих хамгийн дутуу үнэлэгдсэн арга юм.
Пааланг сулруулдаг хүчиллэг хоол идсэн даруйдаа шүдээ угаахаас зайлсхий. Та исгэлэн хоол идсэнийхээ дараа амаа усаар зайлах хэрэгтэй
Алхам 11. Тамхи татахаас зайлсхий
Тамхи татах, тамхи зажлах нь шүдний толбо, буйлны өвчин, амны хөндийн хорт хавдар, шүд авахуулах эсвэл мэс засал хийсний дараа эдгэрэлтийг удаашруулах, амт, үнэр, амны эвгүй үнэрийг бууруулдаг тул амны хөндийн эрүүл мэндэд маш хортой. Тамхинаас гарах нь тамхинаас үүдэлтэй эрүүл мэндийн асуудлын эрсдлийг бууруулах цорын ганц арга зам юм.
Тамхи татахаа болиход туслах эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай
4 -ийн 2 -р арга: Ургамлын болон гэрийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Шүдний сойзоо далайн давстай холимог усанд дүрнэ
Шүдний оо биш харин далайн давстай усны холимог руу сойзоо 3-5 минут дүрнэ. Усны уусмалаар шүдээ угааж 30 мл усанд нэг халбага давс уусгасны дараа давсны уусмал бэлтгэнэ. Давс нь амны рН -ийн тэнцвэрийг түр зуур сайжруулж, нян, бактери амьдрах чадваргүй шүлтлэг орчин болгон хувиргадаг.
Хоол идсэнийхээ дараа давстай усаар зайлах нь ам, хоолойгоо цэвэр байлгаж, амны хөндийгөө тайвшруулж, эдгээх болно
Алхам 2. Газрын тос татахыг хичээгээрэй
Газрын тос татах нь Арюведийн анагаах ухааны арга бөгөөд амнаас хорт нян, бактериудыг тосоор зайлж угаах явдал юм. Ургамлын тос нь хорт бодисыг шингээж, шүлсээс гаргаж авдаг липид агуулдаг бөгөөд цооролт үүсгэгч бактери шүдний гадаргууд наалдахаас сэргийлдэг.
- Нэг минутын турш нэг халбага тосоор зайлна. Болж өгвөл 15-20 минут орчим илүү удаан хоолойгоо угаахыг хичээгээрэй. Газрын тосыг аль болох их хэмжээгээр шингээж, хоргүйжүүлэхийн тулд ходоодоо хоосон зайлаарай.
- Газрын тосыг нулимж, амаа сайтар угааж, бүлээн усаар угаана.
- Хүйтэн даралттай органик тос худалдаж аваарай. Амны хөндийгөө зайлахад хэрэглэж болох тосонд кунжутын тос, оливын тос ордог. Кокосын тос нь амт чанараас гадна антиоксидант, витамин Е зэрэг витамин ихээр агуулдаг тул хамгийн түгээмэл сонголт юм.
Алхам 3. Гүзээлзгэнэ зуурмагийг хэрэглэнэ
Гүзээлзгэнэ дэх алимны хүчил нь шүдний гадаргуу дээрх толбо, товруу арилгахад тусалдаг байгалийн эмульс юм. Цайруулах шүдний оо хийхийн тулд гүзээлзгэний үрийг саванд хийж гурваас гурван гурилыг хийж, халбага жигд натри нэмнэ. Гүзээлзгэнэтэй оо ашиглан долоо хоногт хэд хэдэн удаа шүдээ цэвэрлээрэй.
Гүзээлзгэнэ дэх алимны хүчил, нимбэгийн хүчил нь пааланг элэгдүүлж болзошгүй тул энэ аргыг фтортой шүдний оотой хамт хэрэглээрэй
Алхам 4. Хүнсний сод зуурмагийг хийж өгнө
Хүнсний сод нь шүдийг цайруулж, амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Нэг цайны халбага жигд натриыг хоёр цайны халбага устай хольж хутгаад зуурмаг хий. Энэхүү оо ашиглан долоо хоногт хэд хэдэн удаа шүдээ угаагаарай.
Хүнсний содыг хоол идсэнийхээ дараа нэг аяга усанд нэг халбага жигд натри уусгаад дараа нь хоёроос гурван минутын турш хоолойгоо зайлж угаана
Алхам 5. Шүднийхээ гадаргуу дээрх толбыг арилгахын тулд алимны цуу хэрэглэж үзээрэй
Алимны цуу бол олон талт найрлага бөгөөд байгалийн гаралтай шүдээ цайруулдаг. Хэдийгээр үр дүн нь төдийлөн хурдан гардаггүй ч алимны цууг хүнсний содтой хамт хэрэглэх нь шүдний гадаргуу дээрх толбыг арилгаж, шүдийг цайруулдаг.
- Цайруулах шүдний оо хийхийн тулд долоо хоногт хэд хэдэн удаа хэрэглэж болох хоёр цайны халбага алимны цууг хоёр халбага жигд натри хольж хутгана.
- Алимны цууг өдөр тутмын амны хөндийн арчилгааны хамт ам угаагч болгон ашиглаж болно.
Алхам 6. Кокосын тос, ментол навчтай товрууны эсрэг тэмцэнэ
Кокосын тос нь шүдийг цэвэрлэх, толбо арилгах, цооролт үүсгэдэг товруу, бактеритэй тэмцэхэд тусалдаг байгалийн эмульсжуулагч юм. Хэд хэдэн буталсан ментол навчийг (ойролцоогоор 1-2 грамм) хоёроос гурван хоолны халбага наргил модны тостой хольж цайруулах зуурмаг эсвэл ам угаагч болгоно. Ментол навч нь өдрийн турш амьсгалахад тусалдаг.
Наргил модны тос зөөлөн, зүлгүүргүй тул өдөр тутам хэрэглэж болно. Үүнээс гадна, наргил модны тос нь эмзэг шүд, бохьтой хүмүүст аюулгүй байдаг
Алхам 7. Устөрөгчийн хэт ислийг туршиж үзээрэй
Олон арилжааны зориулалттай ам угаагч, шүдний оо нь устөрөгчийн хэт ислийн 1.5% -ийн концентрацийг агуулдаг бөгөөд энэ нь устай маш ойрхон химийн найрлагатай цайруулагч бодис юм. Эдгээр нэгдлүүд нь шүдийг цайруулахад тусалдаг. Устөрөгчийн хэт исэл нь нянг устгах, хүнсний үлдэгдлийг зайлуулах, буйлны үрэвслээс урьдчилан сэргийлэхэд маш тустай.
Удаан хугацаагаар хэрэглэснээс болж зарим гаж нөлөө илэрч болзошгүй тул өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн хэрэглэх зөв зааврыг эмчээсээ асуугаарай
Алхам 8. Бохь зажил
Судалгаанаас үзэхэд хоолны дараа өдөрт 20 минут элсэн чихэргүй бохь зажлах нь шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Бохь зажлах нь шүлсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, улмаар хоол хүнсний үлдэгдлийг зайлуулж, бактерийн үүсгэсэн хүчлийг саармагжуулж, шүдний пааланг бэхжүүлж, аманд өвчинтэй тэмцэх бодисоор хангадаг.
- Элсэн чихэр агуулсан бохь зажлах нь шүлсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг боловч товруу үүсгэгч бактерийг нэмэгдүүлдэг тул чихэрлэг бохь хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Шүдийг сойз, шүдний оосороор цэвэрлэхийн тулд бохь бүү ашиглаарай, учир нь эдгээр хоёр хэрэгсэл нь амны хөндийн эрүүл мэндийг хамгаалах хамгийн чухал арга юм.
4 -р аргын 3: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Илүү шаржигнууртай ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй
Байгалийн шаржигнууртай хоол хүнс нь амны хөндий дэх шүлсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, шүд цоороход хүргэдэг элсэн чихэр, химийн бодисыг зайлуулдаг. Хоол идсэнээс 20 минутын дараа шүлс нь шүд рүү дайрдаг хүчил, ферментийн нөлөөг бууруулж эхэлдэг. Нэмж дурдахад шүлс нь кальци, фосфатын ул мөр агуулдаг бөгөөд нян үүсгэгч хүчлийн улмаас эдгээр эрдэс бодис алдагдсан шүдний хэсгийг эрдэс бодисоор хангадаг.
- Амтат, зажилдаг, наалдамхай хоол хүнснээс зайлсхий. Харин түүхий, шинэхэн, шаржигнасан ногоо, жимс идэж шүдээ цэвэрлээрэй. Өргөст хэмх, лууван, брокколи, селөдерей, түүхий шош нь шүдний эрүүл ахуйг сахихад хамгийн тохиромжтой хүнсний сонголт юм.
- Улбар шар, нимбэг, жимс, улаан лооль гэх мэт нимбэгийн хүчил агуулсан жимсний хэрэглээг хязгаарлах. Хэт их нимбэгийн хүчил нь паалангын элэгдлийг үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хоол боловсруулах эрхтний асуудал, харшил үүсгэхгүй бол үүнээс бүрэн зайлсхийх хэрэггүй. Эдгээр жимс нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай олон тэжээллэг бодис агуулдаг.
Алхам 2. Фруктоз ихтэй эрдэнэ шишийн сиропоос зайлсхий
Өндөр фруктоз эрдэнэ шишийн сироп нь ихэвчлэн боловсруулсан зууш, ундаанд байдаг бөгөөд шүд цоорох өвчний гол шалтгаан болдог. Хоол хүнс худалдаж авахаасаа өмнө хоол тэжээлийн шошгыг уншаарай. Хийжүүлсэн ундаа уух зуршил нь шүдний өнгө өөрчлөгдөж, паалан элэгдэл үүсгэдэг.
Алхам 3. Фтороор баялаг ус ууна
Фтор агуулсан ундаа нь хүнсний үлдэгдэл, бактериудыг зайлуулж, шүлсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Фтор нь шүдний пааланг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. Фтор агуулсан ус нь буйлны үрэвслийг бууруулдаг тул эмзэг шүдтэй хүмүүст маш ашигтай байдаг.
- Хоёр цаг тутамд 250 мл ус уухыг хичээ. Насанд хүрсэн хүний өдөр тутмын хэрэглээ нь хоёр литр ус юм.
- Хэрэв та каффейн агуулсан ундаа уудаг бол нэг аяга кофейнд нэг литр ус ууна. Усны хэрэглээ хангалтгүй байгаа нь шингэн алдалтанд хүргэдэг.
- Фтор агуулсан ус нь хүүхдийн сүү хийхэд аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч нярайд фторид хэт их өртөх, хэт их хэмжээгээр хэрэглэх нь дунд зэргийн фтороз үүсгэдэг бөгөөд энэ нь пааланг сулруулдаг. Флюороз нь зөвхөн сүүн шүдэнд тохиолддог тул нэрмэл, эрдэсгүйжүүлсэн, цэвэршүүлсэн ус, кальциар баялаг хоол хүнс, ундаагаар хангах гэх мэт байнгын шүд гарч эхлэх хүртэл нялх хүүхдийнхээ фторозын халдварыг бууруулах бусад аргыг анхаарч үзээрэй. Фтор нь бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис биш тул дутагдаж болзошгүй гэж санаа зовох хэрэггүй болно.
Алхам 4. Цайгаа дунд зэрэг уугаарай
Ногоон цай, хар цай хоёуланд нь товруу үүсгэгч нянг бууруулах эсвэл устгах чадвартай полифенол хэмээх антиоксидант нэгдлүүд байдаг. Энэ нь цай нь цооролт үүсгэж, паалан элэгддэг хүчил үүсэхээс сэргийлж чадна гэсэн үг юм.
- Аяга цай чанаж болгосон усны төрлөөс хамааран фторын эх үүсвэр болдог.
- Мөн хар цайнд сүү нэмж оруулснаар кальцийн хэрэглээ нэмэгдэж, шүд чинь бат бэх болж, бактерийн эсрэг тэсвэртэй болно.
- Хэт их цай уух нь өө сэвгүй, зарим тохиолдолд шингэн алдалт үүсгэдэг гэдгийг санаарай, ингэснээр та өдөрт 2-3 аяга цай уухаа хязгаарлаарай.
Алхам 5. Кальци ихтэй хоол хүнс идээрэй
Кальци нь эрүүл шүд, яс үүсэхэд маш чухал үүрэгтэй. Кальцийн ач тус нь дөнгөж шүдлээд байгаа хүүхдүүд, яс, шүд нь суларсан өндөр настнуудад илүү чухал юм. Илүү их кальци авах хамгийн сайн арга бол хоол хүнс юм. Хоол хүнс дэх кальцийг хадгалахын тулд хоолыг аль болох богино хугацаанд бага хэмжээний усаар чанаж болгоно. Кальцийн хамгийн баялаг эх үүсвэртэй хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Пармезан, Романо, Швейцарийн бяслаг, цагаан чеддар, моцарелла, фета зэрэг бяслаг
- Өөх тос багатай эсвэл тослоггүй сүү, цөцгийн тос
- Тараг нь дархлааг сайжруулахад тусалдаг сайн бактери хэлбэрийн пробиотикуудын эх үүсвэр юм
- Мэднэ
- Мелас эсвэл нишингийн сахар боловсруулах ханд
- Бууцай, байцаа, манжин навч, швейцарь зэрэг ногоон навчит ногоо
- Almonds, Brazil самар, hazelnuts
Алхам 6. Кальцийн бэлдмэл хэрэглэх
Кальци нь яс, шүд эрүүл байхад чухал үүрэгтэй. Кальцийн бэлдмэлийн хамгийн түгээмэл хоёр хэлбэр бол кальцийн цитрат ба кальцийн карбонат юм. Кальци агуулсан Д аминдэм, магнийн нэмэлтийг хэрэглэх нь кальцийг илүү сайн шингээж авахад тусалдаг. Кальцийн бэлдмэлийг өтгөн хатахаас сэргийлэхийн тулд тус тусад нь 6-8 шил устай тус тусад нь 500 мг -аас ихгүй тунгаар бага хэмжээгээр ууна.
- Хүүхдэд кальци агуулсан нэмэлт тэжээл өгөхөөс өмнө эмчид хандаарай.
- Кальцийн цитрат нь бие махбодид илүү амархан шингэж, шингэдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та антацид эсвэл цусны даралт ихсэх эм хэрэглэж байгаа бол кальцийн цитратыг хэрэглэх ёсгүй.
- Кальцийн карбонат нь хямд бөгөөд биед хэрэгтэй кальцийн элементийг илүү ихээр агуулдаг. Гэхдээ кальцийн карбонат нь ходоодны хүчлийг илүү шингээж авах шаардлагатай байдаг. Тиймээс энэ нэмэлтийг нэг аяга жүржийн шүүсээр ууна.
- Цус багадалт, тархи, бөөрөнд хортой, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, хордлого үүсгэж болзошгүй хар тугалга агуулсан байж болзошгүй тул хясааны хальс, доломит, яснаас кальцийн бэлдмэл хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 7. Д витаминыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглээрэй
Д аминдэм нь биед кальцийг шингээж хэрэглэхэд тусалдаг. Д аминдэм нь шүдний элэгдэл үүсгэж болзошгүй бактери, вирус, чөлөөт радикалуудын эсрэг дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Д аминдэмийн хангалттай хэрэгцээ нь таны инээмсэглэлийг эрүүл байлгаж, ясыг бэхжүүлж, янз бүрийн өвчин, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх болно. Д аминдэмийг хангалттай авч байгаа эсэхийг шалгах дараах аргуудыг энд оруулав.
- Илүү олон удаа наранд зугаацдаг. Нарны гэрэлд бие махбодь Д аминдэмийг байгалийн гаралтай үйлдвэрлэдэг. Цайвар арьстай хүмүүс дор хаяж 10-15 минут наранд байхыг хичээдэг бол хар арьстай хүмүүс өдөр бүр дор хаяж 30 минут наранд байх ёстой. Үүл, манан, хувцас, нарнаас хамгаалах тос, цонхны шил зэрэг нь арьсанд хүрэх нарны гэрлийн хэмжээг багасгадаг.
- Д аминдэмийн сайн эх үүсвэр болох байгалийн гаралтай хоол хүнс нь сагамхай элэгний тос, өндөг, хулд загас, шүүс, Д витаминаар баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүн юм.
- Мөн Д аминдэм багатай хүмүүст зориулсан хүнсний нэмэлтүүд эмийн санд байдаг. 12 сараас доош насны хүүхдэд Д аминдэмийн дор хаяж 400 IU шаардлагатай байдаг. 1 -ээс дээш насны хүүхдүүд, ихэнх насанд хүрэгчид жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдийг оролцуулаад хамгийн багадаа 600 ОУН шаардлагатай байдаг. 70 -аас дээш насны хүмүүст ойролцоогоор 800 IU хэрэгтэй. Нялх хүүхдэд витамин бэлдмэл өгөхөөс өмнө эмчээсээ асуугаарай.
- Хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай. Д аминдэмийн бэлдмэлийг хэт их хэрэглэх нь шингэн алдалт, хоолны дуршил буурах, турах, нүд өвдөх, арьс загатнах, булчин ясны өвдөлт, бөөлжих, гүйлгэх, өтгөн хатах зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.
4 -ийн 4 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Шүдний эмчид үзүүлэх шаардлагатай шинж тэмдгүүдийг хайж олох
Шүдний эмчид үзүүлэх шаардлагатай бусад хэд хэдэн нөхцөл, шинж тэмдгүүд байдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн зарим нь:
- Шүд нь халуун, хүйтэнд мэдрэмтгий байдаг.
- Сойз, шүдээ угаах үед бохь хавдаж,/эсвэл цус алддаг.
- Ломбо, титэм, суулгац, хиймэл шүд гэх мэт зүүсэн шүд.
- Удаан хугацааны турш амнаас эвгүй үнэр гарах эсвэл амнаас эвгүй үнэр гарах болно.
- Ам, нүүр, хүзүүнд өвдөх, хавдах.
- Зажлах эсвэл залгихад хэцүү байдаг.
- Бохь өвчин, шүд цоорох өвчний гэр бүлийн түүх.
- Байнга уудаг ч гэсэн ам хуурайшдаг.
- Эрүү заримдаа нээгдэж, хаагдах, зажлах, эсвэл өглөө сэрэхэд дуу чимээ гардаг, эсвэл өвддөг. Тэгш бус шүд.
- Амандаа буруу харагдаад байгаа юм шиг, эсвэл арилдаггүй.
- Та шүдээ эсвэл инээмсэглэлээ харах дургүй.
Алхам 2. Мэргэжлийн шүдний цэвэрлэгээ хийх хуваарь гаргах
Шүдний эмчид очиж мэргэжлийн шүдний цэвэрлэгээ хийлгээрэй. Шалгалтын үеэр шүдний эмч таны өвчний түүхийг асууж, амаа шалгаж, рентген зураг авах шаардлагатай эсэхийг шийднэ.
- Шүд, бохьны цооролт, хавдар, улайлт, цус гэх мэт эмзэг байдлын талаар ярина уу. Эмч нар эрүүл мэндийн олон асуудал амны хөндийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг тул таны эрүүл мэндийн өөрчлөлтийг мэдэж байх ёстой.
- Таны шүдний эмч бохьны өвчнийг шалгаж үзэхийг хүсч буй эмчилгээнээс хамааран шүдний тусгай багаж хэрэгслийг ашиглаж болно.
Алхам 3. Шүд цайруулах сонголтуудын талаар асуугаарай
Таны шүдний эмч танд гэрэлтсэн инээмсэглэл тодруулах цайруулах бүтээгдэхүүн эсвэл процедурыг олоход тань туслах болно. Цайруулагч нь бүх төрлийн шүдний өнгийг засч залруулахгүй байж магадгүй, ялангуяа таны шүд бор эсвэл саарал байвал. Хэрэв таны шүдийг өмнө нь дүүргэсэн бол цайруулагч нь өнгөлгөөний материалын өнгөнд нөлөөлөхгүй тул шинэхэн цайруулсан шүднээс тань өөр харагдах болно. Шаазан өнгөлгөө эсвэл шүдний наалт гэх мэт өөр сонголтыг судалж үзэхийг хүсч магадгүй юм. Цагаан шүд авах өөр аргууд байдаг:
- Эмнэлгийн цайруулах үед шүдний эмч зөөлөн эдийг хамгаалахын тулд бохь руу хамгаалалтын гель эсвэл резинэн хаалт түрхэж, дараа нь цайруулагч бодис хэрэглэнэ. Энэ процедурыг шүдний эмчид нэг удаа хийх боломжтой.
- Устөрөгчийн хэт исэл агуулсан бүтээгдэхүүнээр гэртээ цайруулах нь зарим хүмүүсийн хувьд амжилттай болсон. Энэ арга нь буйлыг цочроох эмзэг байдлыг нэмэгдүүлэх зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг тул цайруулах бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс өмнө шүдний эмчид хандаарай.
- Цайруулах шүдний оо нь гадаргуу дээрх толбыг арилгахад тусалдаг бөгөөд амны хөндийн сайн арчилгааны хамт өнгийг удаан хугацаанд арилгадаг.
Алхам 4. Шүдний рентген зураг авах
Рентген туяа нь шүдний эмч нарт шүдний өнгөө алдаж буй шүд цоорох, өвчний шинж тэмдгийг илрүүлэхэд тусалдаг боловч ердийн үзлэгт хамрагдахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та ихэвчлэн шүд өвдөж, бохь цус алддаг бол. Рентген туяа нь шүдний эмчид шалтгааныг олоход тусална.
- Хэрэв та шинэ өвчтөн бол шүдний эмч таны амны эрүүл мэндийн байдлыг тодорхойлохын тулд рентген зураг авахыг зөвлөж болно. Цоорхойг илрүүлэх, бохины эрүүл мэндийн байдалд дүн шинжилгээ хийх, шүдний ургалт, хөгжлийг үнэлэхийн тулд рентгений иж бүрэн шинжилгээ хийх шаардлагатай.
- Хэрэв та жирэмсэн бол өөрийгөө болон хүүхдээ цацрагийн нөлөөнөөс хамгаалах тусгай хормогч авахыг хүс.
