Таны шүд бол гадна талын хатуу паалантай эд юм. Энэхүү гадна талыг ашигт малтмалын бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр, бага хэмжээний натри, хлорид, магни агуулсан кальцийн фосфатын давсаар хийсэн болно. Энэхүү паалан нь деминерализаци гэж нэрлэгддэг процесст нянгаар гэмтэх боломжтой. Энэ үйл явц нь цооролт болон шүдний бусад асуудлуудаар төгсдөг. Пааланг гэмтээхгүйн тулд урьдчилан сэргийлэх аргуудыг олж мэдээд шүдээ дахин эрдэсжүүлэхийн тулд доорх алхмуудыг дагана уу.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Шүдний эрүүл ахуйг сайтар сахих
Алхам 1. Шүдээ угаа
Та өдөрт дор хаяж хоёр удаа зөөлөн сойзоор шүдээ угааж байх хэрэгтэй. Хэрэв та хэт хүчтэй угааж эсвэл том ширхэгтэй үстэй сойз хэрэглэвэл шүд гэмтэх аюултай. Шүдний оог зайлахгүйгээр амандаа үлдээгээрэй. Илүүдэл хөөсийг зайлуулах шаардлагатай боловч амаа усаар зайлж болохгүй. Шүдний оо дахь эрдэс бодисыг шүд рүү шингээх цаг гарга.
Мөн хэлээ самнахаа бүү мартаарай
Алхам 2. Шүдний утас хэрэглээрэй
Та өдөр бүр шүдээ угааж байх ёстой. 45 см орчим шүдний утас хэрэглээрэй. Энэ утасны ихэнх уртыг нэг гарын дунд хуруунд, үлдсэн утсыг нөгөө гарын дунд хуруун дээр уя. Эрхий хуруу, долоовор хуруугаараа уяаны утас барьж, дараа нь зөөлөн, нааш цааш хөдөлгөж шүднийхээ эсрэг чиглүүлээрэй. Та шүдний ёроолд шүдний оосор хүрэх хэрэгтэй болно.
Шүд шүдний хооронд байх үед дээш, доош хөдөлгөж шүд бүрийн хажуу талыг цэвэрлэнэ. Нэг шүдийг хийж дууссаны дараа дахиад хэдэн шүдний утас авч, дараагийн шүдийг самна
Алхам 3. Шүдний эмчид хандаарай
Реминерализаци хийх ямар нэгэн алхам хийхээсээ өмнө дахин сэргээн засварлах шаардлагатай байгаа эсэхийг шалгаарай. Шүдний эрүүл байдлыг тодорхойлохын тулд эхлээд шүдний эмчид хандаарай. Энэ процесс эхэлмэгц та шүдний эмчтэйгээ үргэлжлүүлэн очиж, хэрхэн ахиц дэвшил гаргаж байгааг харах хэрэгтэй болно. Үүнийг зөвхөн шүдний эмчтэй зөвлөлдсөний үндсэн дээр тодорхойлж болно.
Та шүдний эмчид тогтмол хандаж байх хэрэгтэй. Тиймээс таны шүд эрүүл болно. Та мөн шүдний эмчийн зөвлөсний дагуу шүдний эмч дээр шүдээ угааж байх ёстой
Алхам 4. Шүдний эмчид шүдээ үнэлүүлж өгнө үү
Шүдний эмчид үзүүлэхэд тэр таны шүдний эрүүл мэндийг үнэлж, шүд, бохьгоо хэрхэн арчилж байгааг харах болно. Шүдний эмч нь цоорох эрсдлийг тодорхойлох боломжтой. Тэр таны шүдийг хараад рентген зураг авах болно. Түүнээс гадна хэдэн минутын турш фтор агуулсан дахин эрдэсжүүлэгч уусмалаар амаа зайлж болно.
Шүдний эмч хорт хавдар, эрүүний асуудлын шинж тэмдгийг хайж олох боломжтой
Алхам 5. Шүдний эмчийн зөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй
Энэ нь шүдээ дахин эрдэсжүүлэх шаардлагатай эсэхийг танд хэлэх болно. Хэрэв шүдээ дахин давтах шаардлагатай бол төлөвлөгөөгөө түүнд хэлээрэй. Зөвхөн шүдний эмч л таны шүдний ашигт малтмалын байдал сэргэсэн эсэхийг тодорхойлж чадна.
3 -р арга 2: Шүдний оо, ам угаагч хэрэглэх
Алхам 1. Фтор агуулсан шүдний бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй
Паалан дахь кальцийн бүрэлдэхүүнийг хүчилээс үүдэлтэй эрдэсжилтийг эсэргүүцэх бодис болох фторапатитаар орлуулахын тулд шүдний оо, амны угаалгаанд фтор нэмдэг. Фтор агуулсан шүдний оо нь бактерийн товруу арилгаж, шүдний пааланг бэхжүүлдэг. Фторын ионууд нь кальцийн ионуудыг орлуулж, пааланг бэхжүүлдэг.
- Фтор нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй тул дахин эрдэсжүүлэх үйл явцад тусалж чадна. Фтор нь амны хөндийн бактериудыг устгадаг бөгөөд энэ нь шүдний пааланд цоорох гол шалтгаан болдог.
- Хэрэв таны шүд эмзэг байвал эмзэг шүдэнд оо хэрэглээрэй. Эмзэг шүдэнд зориулсан шүдний оо нь бохины хаванг бууруулдаг.
- Эмчийн жоргүй худалдаж авсан шүдний оо, шингэн, шүдийг сэргээгч нунтаг байдаг. Шүдний эмчээс хамгийн сайн гэж үзсэн бүтээгдэхүүнийг асуугаарай. Та мөн Индонезийн Шүдний Эмнэлгийн лого бүхий фтор агуулсан шүдний оо хэрэглэх хэрэгтэй.
- Та мөн пааланг сэргээх зориулалттай тусгай фтор агуулсан шүдний оо ашиглаж болно.
Алхам 2. Фтор агуулаагүй дахин эрдэсжүүлэх оо худалдаж аваарай
Фтор нь дахин эрдэсжүүлэх үйл явцад үнэхээр тусалж чадна, гэхдээ энэ нь үнэхээр шаардлагагүй юм. Фтор нь шүдийг илүү эрүүл болгодог боловч шүд нь шүдний оо нэмдэг бодисыг агуулдаггүй. Та фторгүй шүдийг дахин эрдэсжүүлэх боломжтой. Фтор агуулаагүй шүдний оо нь таны аманд байгаа нянг багасгах болно. Ийм шүдний оо нь ихэвчлэн элсэн чихрийн спирт болох ксилит агуулдаг бөгөөд энэ нь товруу үүсгэх бактерийг наалдуулах чадварыг бууруулдаг.
- Энэ төрлийн шүдний оо нь шүдний паалан дахь кальци, фосфатыг сэргээдэг.
- Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F, Miswak HPA зэрэг фтор агуулаагүй шүдний оо.
Алхам 3. Реминерализатортой шүдний оог өөрөө хий
Шүдний оо худалдаж авахын оронд гэртээ өөрөө оо хийж болно. Нунтаг кальцийн карбонатыг 4 хоолны халбага хэрэглэнэ. Та энэ нунтаг кальцийн карбонатын шахмалыг бутлах эсвэл жижиглэнгээр худалдаж авах боломжтой. 2 хоолны халбага жигд натри, 1/2 -аас 1 пакет стевиа, 1 халбага далайн давс нэмнэ. Бүгдийг холино. Дараа нь кокосын тос нэмээд зуурмаг болгоно. Зуурмаг болж өтгөрсний дараа танд хангалттай хөргөх хүртэл хэдэн дусал ментол тос нэмнэ. Бүгдийг төгс холино. Энэхүү хольцонд сойзоо дүрээд дараа нь шүдээ угаагаарай.
- Та илүү том багц хийх боломжтой. Битүүмжилсэн саванд хийж, хуучирахгүйн тулд хөргөгчинд хадгална.
- Хэрэв та шүдээ цайруулахыг хүсч байвал, эсвэл таны шүдэнд зөрүүд толбо байгаа бол 3% устөрөгчийн хэт исэл 2 халбага нэмнэ. Холимог нь таны аманд хөөсөрч, бага зэрэг хорсох мэдрэмж төрүүлж магадгүй, гэхдээ энэ нь туйлын хэвийн зүйл тул санаа зовох хэрэггүй. Устөрөгчийн хэт исэл нь бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд мөн цайруулагч бодис юм. Гэсэн хэдий ч 3% -иас дээш концентрацийг бүү хэрэглэ, учир нь энэ нь бохь, амыг шатааж, цочроох болно.
3 -ийн 3 -р арга: Хоол тэжээл, хоол тэжээлийг хадгалах
Алхам 1. Элсэн чихрийн бүх хэлбэрээс зайлсхий
Шүдний минерализаци нь тодорхой хооллох зуршилтай холбоотой байдаг. Хэрэв та шүдээ дахин эрдэсжүүлэхийг хүсч байвал элсэн чихэрээс зайлсхий. Та мөн бүх цэвэршүүлсэн үр тарианаас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь шүдэнд элсэн чихэр шиг нөлөөлдөг. Тэдний хоол хүнс болох элсэн чихэр байгаа тохиолдолд бактери хурдан ургадаг. Эдгээр бактерийн хоолыг багасгах. Талх, жигнэмэг, бялуу, төмсний чипс, жигнэмэг гэх мэт боловсруулсан болон савласан бүх хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Та мөн хийжүүлсэн ундаа болон бусад чихэрлэг ундаанаас татгалзах хэрэгтэй. Ийм ундаа нь элсэн чихэр ихээр агуулдаг. Ийм ундаа нь мөн хүчиллэг бөгөөд пааланг гэмтээж болно.
- Хэрэв та хоол хүнсэнд юу байгааг мэдэхгүй байгаа бол сав баглаа боодолыг нь уншаарай. Хэрэв элсэн чихэр, өндөр фруктоз эрдэнэ шишийн сироп (HFCS), нишингийн элсэн чихэр эсвэл бусад чихэрлэг бодис байвал эдгээр хоолноос зайлсхий.
- Хэрэв та чихэрлэг зүйлд дуртай бол чихэрлэгчээс 200 дахин чихэрлэг ургамал болох зөгийн бал (бактерийн эсрэг) болон стевиагаар сольж үзээрэй. Stevia мөн калори агуулдаггүй.
- Аспартам гэх мэт хиймэл чихэрлэгч нь химийн хувьд элсэн чихэрээс эрс ялгаатай. Үндсэндээ ийм амтлагчид тархи чихэрлэг юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг.
Алхам 2. Зарим жимсний хэрэглээг хязгаарлах
Шүдээ дахин эрдэсжүүлэх тухайд идэж буй цитрусын хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй. Хэрэв та цитрус жимс идвэл хүчиллэгийг багасгахын тулд амаа усаар зайлна.
Жимс дэх элсэн чихэр бол бактериудад үнэхээр дургүй бас нэг төрлийн элсэн чихэр юм. Ингэснээр та алим, лийр, тоор гэх мэт цитрусаас бусад жимсний хэрэглээг хязгаарлах шаардлагагүй болно
Алхам 3. Шүлсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх
Шүлсний байгалийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлснээр та шүдээ дахин эрдэсжүүлэхэд тусалдаг. Хоол идэхдээ хоолоо сайтар зажилж идээрэй. Зажлах үйл ажиллагаа нь шүлсний үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Та амны хөндийд шүлс ялгаруулахын тулд ментол агуулсан чихэргүй бохь зажилж эсвэл элсэн чихэргүй хатуу чихэр идэж болно.
Хүчиллэг хоол хүнс нь шүлсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх хандлагатай байдаг боловч хүчиллэг хоол хүнс хүчиллэг байдаг тул идэж буй хүчиллэг хоол хүнснийхээ хэмжээг анхаарч үзээрэй
Алхам 4. Ашигт малтмалын нэмэлтийг авна
Та авч болох хэд хэдэн төрлийн эрдэс нэмэлтүүд байдаг. Мультивитамин уух боловч кальци, магни зэрэг эрдэс бодис агуулсан тохиолдолд л хэрэглэнэ. Шүдэндээ хэрэглэдэг өдөр тутмын нэмэлт тэжээл дор хаяж 1000 мг кальци, 3000-4000 мг магни агуулсан байх ёстой. Эдгээр хоёр эрдэс бодис нь шүдний пааланг байгалийн аргаар сэргээхэд тусалдаг.
- 71 -ээс дээш насны эрэгтэйчүүд, 51 -ээс дээш насны эмэгтэйчүүд өдөрт дор хаяж 1200 мг уух ёстой.
- Хүүхдүүд эрдэс бодисын өөр өөр хэрэгцээтэй байдаг. Өдөр тутмын зохистой хэмжээг тодорхойлохын тулд эхлээд эмчид хандаарай эсвэл хүүхдийн олон төрлийн амин дэмийг уугаарай.
Алхам 5. Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс идээрэй
Шүдээ дахин баяжуулах гэж оролдохдоо Д аминдэмийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй бөгөөд загас, шар буурцгийн сүү, наргилын сүү, үнээний сүү, өндөг, тараг зэрэг Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс идээрэй.
Алхам 6. Д аминдэмийг өөр аргаар авах
Хэрэв та Д аминдэмийг хоол хүнснээс өөр хэлбэрээр авахыг хүсвэл нэмэлт тэжээл авах эсвэл нарнаас Д аминдэм авах боломжтой. Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд өдөрт дор хаяж 600 IU витамин Д шаардлагатай байдаг. Нэг тун тутамд ийм хэмжээний Д аминдэм агуулсан нэмэлтүүдийг хайж олох. Мөн нарнаас хамгаалах тосгүй гурван өдөр тутамд үдийн наранд 10-15 минут байлгаснаар нэмэлт Д аминдэм авах боломжтой. Боломжтой бол гар, гуя, нуруугаа ил гаргаарай.
- 70 -аас дээш насны ахмад настанд өдөрт 800 IU витамин Д шаардлагатай байдаг.
- Д аминдэм, кальци, магни зэргийг хамтад нь авч хэрэглэснээр шүдээ сэргээж өгөх боломжийг нэмэгдүүлнэ.
Алхам 7. Их хэмжээний ус ууна
Та өдөр бүр дор хаяж 6-8 аяга дунд зэргийн ус, эрдэс бодисгүй уух хэрэгтэй. Чийгтэй байлгахын тулд ус уугаарай. Бусад ундаа нь элсэн чихэр, кофеин, уураг гэх мэт бусад бодисыг аль хэдийн агуулсан байдаг тул уснаас гадна усжуулалтыг хангаж чаддаггүй. Чийгшүүлэх нь шүлс үйлдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь шүдийг дахин эрдэсжүүлэх, хамгаалахад тусалдаг.
- Ашигт малтмал агуулсан ус уух шаардлагагүй. Хүнсээс шаардлагатай эрдэс бодисыг авдаг.
- Цоргоны ус нь эрдэс бодис агуулдаг боловч хэмжээ, төрөл нь таны амьдарч буй газраас хамаарна.
Алхам 8. Газрын тосоор хоолойгоо зайлж үзээрэй
Тосоо амандаа хийж, дараа нь амаа зайлна. Үүнийг өдөр бүр нэг удаа хий. Кокосын тос эсвэл кунжутын тосоор хийсэн олон жижиг судалгаагаар эдгээр үйл ажиллагаа нь бактерийн товруу, бохьны цочролыг бууруулдаг болохыг харуулсан. Өглөө юу ч идэх, уухаасаа өмнө 1 халбага кунжутын тосоо амандаа хийнэ. Амаа хааж, эрүүгээ өргөхдөө тосоор нь зайлж, шүднийхээ хооронд хөдөлгөнө. Амаа хамхиж байхдаа зажилж байгаа юм шиг амаа хөдөлгө. Үүнийг 15-20 минутын турш хий, дараа нь хая.
- Үүнийг авсны дараа шүдээ угааж, амаа зайлна. Та мөн 2-3 аяга ус уух хэрэгтэй.
- Амаа зайлах хоолой шиг хоолойгоо битгий угаа.
