Систолын даралт 90 мм м.у.б -аас доош буюу диастолын даралт 60 мм м.у.б -аас доош байх үед тохиолддог цусны даралт бага байх нь жирэмслэлт, зүрхний өвчин, хүнд халдвар, цус алдалт, харшил, шингэн алдалт. Цусны даралт маш бага байх нь биеийн янз бүрийн эрхтэнд хангалттай хэмжээний цусны эргэлт өгөхгүй байх шалтгаан болдог. Хэрэв энэ нь ямар нэгэн шинж тэмдэг илрээгүй бол цусны даралт бага байх нь санаа зовох зүйлгүй байдаг. Хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг сайжруулах, зөв эмчилгээний талаар эмчтэй зөвлөлдөх нь цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгадаг.
Алхам
3 -р аргын 1: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Цусны даралт буурах нь ихэвчлэн шингэн алдалтаас болдог тул илүү их ус хэрэглэснээр буцааж болно. Өдөр бүр дор хаяж 2-2.5 литр ус ууна. Хэрэв шинж тэмдгүүд сайжрахгүй, гадаа эсвэл дасгал хөдөлгөөн хийхгүй бол тоог нэмэгдүүлэх.
Электролит агуулсан эрүүл ундаа нь цусны даралтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч элсэн чихэр ихтэй ундаа бүү хэрэглэ
Алхам 2. Жижиг хоолыг илүү олон удаа идээрэй
Өдөрт 1-2 удаа том хооллохоос илүү бага багаар өдөрт хэд хэдэн удаа идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээ, цусны даралтыг хэвийн байлгадаг. Эрүүл нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг баримтал.
Нүүрс ус идэхдээ гоймон, цагаан талх гэх мэт цэвэршүүлсэн нүүрс усыг бүү сонгоорой. Үүний оронд овъёос, гурилан будаа, талх, арвай гэх мэт нарийн төвөгтэй нүүрс ус идээрэй
Алхам 3. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм барих
Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөх нь цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгаж, эрүүл мэндийг сайжруулахад чухал үүрэгтэй. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь олон ногоо, жимс жимсгэнэ, загас, туранхай мах, үр тарианаас бүрдэнэ.
Элсэн чихэр, өөх тос ихтэй боловсруулсан хоол идэж болохгүй. Боловсруулсан хоол хүнс нь натри ихээр агуулдаг боловч тэдгээр нь тэжээллэг бодисын эрүүл эх үүсвэр биш юм
Алхам 4. В12 витамин ба фолийн хүчлийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Витамин В12 ба фолийн хүчил нь эрүүл үйл ажиллагаа, цусны эргэлт, цусны даралтанд сайнаар нөлөөлдөг. Баяжуулсан үр тариа нь хоёуланг нь агуулдаг. В12 витамины бусад эх үүсвэр нь загас, сүүн бүтээгдэхүүн болох сүү, бяслаг, тараг юм. Брокколи, бууцай зэрэг хар ногоон ногоо идсэнээр фолийн хүчил авах боломжтой.
Алхам 5. Согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах
Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглээгүй ч шингэн алдалт үүсгэдэг. Хэрэв та цусны даралт багатай бол согтууруулах ундаа огт хэрэглэж болохгүй.
Алхам 6. Каффейн хэрэглэх
Кофейн нь цусны судсыг нарийсгаж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс илүү их кофеин хэрэглэх нь цусны даралтыг бууруулдаг.
Алхам 7. Ургамлын гаралтай эмийг хэрэглээрэй
Цусны даралт ихсэх өвчнийг эмчлэх ургамлын гаралтай эмчилгээний чадварыг шинжлэх ухаанаар нотлоогүй байна. Гэсэн хэдий ч гоньд, розмарин зэрэг зарим ургамал нь цусны даралт буурах шинж тэмдгийг даван туулж чаддаг гэж үздэг. Ургамлыг хэрэглэх нь эрүүл мэндэд тустай. Гэсэн хэдий ч ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч эдгээр ургамлыг ашиглан хоол хийх нь тийм ч их нөлөө үзүүлэхгүй байх.
- Цагаан гаа нь цусны даралтыг бууруулж чаддаг. Тиймээс, хэрэв таны даралт бага байвал цагаан гааны нэмэлтийг бүү хэрэглээрэй.
- Шанцай нь цусны даралтыг бууруулдаг. Цусны даралт бага байвал шанцай нэмэлтийг бүү хэрэглээрэй.
- Pepper нь цусны даралтыг бууруулдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягийг сайжруулах
Алхам 1. Биеийн байрлалыг аажмаар өөрчил
Цусны даралт буурснаас болж толгой эргэх магадлалыг бууруулахын тулд аажмаар, болгоомжтой хөдөлж, ялангуяа хэвтэж буй байрнаас босох эсвэл суух байрнаас босох хэрэгтэй.
Алхам 2. Сууж байхдаа хөлөө бүү хөнд
Хөлөө гатлах нь цусны эргэлтийг саатуулдаг. Цусны эргэлтийг жигд байлгахын тулд хөлөө тохь тухтай байлгаж, өвдөгөө ташааны өргөнтэй байлга.
Алхам 3. Тогтмол дасгал хий
Тогтмол дасгал хийх нь эрүүл мэндэд тустай төдийгүй цусны эргэлтийг сайжруулж, хэвийн байлгадаг. Өдөр бүр 20 минут хурдан алхах нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
Хэрэв цусны даралт хэвийн бус байвал гэмтэл учруулж болзошгүй тул хүндийн өргөлт хийж болохгүй
Алхам 4. Шахалтын оймс өмс
Шахалтын оймс нь ихэвчлэн цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийн доод хэсэгт хавагнах, цус хуримтлагдахад тусалдаг. Өдөр тутмын ажил хийхдээ хөнгөн шахалтын оймс өмсөх нь цусны даралтыг хэвийн байлгадаг тул шахалтын оймс нь цусны эргэлтийг жигд байлгадаг.
Алхам 5. Халуун усанд хэт удаан угааж болохгүй
Халуун устай рашаан, банн нь цусны судсыг өргөсгөж цусны даралтыг бууруулдаг. Үүний үр дүнд толгой эргэх, бүр ухаан алдах магадлалтай. Усанд орохдоо халуун биш халуун ус хэрэглэж, рашаан сувилал хийхгүй, халуун усаар угааж байж энэ байдлаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Нэмж дурдахад, хэрэв та толгой эргэх юм бол угаалгын өрөөнд бариул эсвэл шүршүүрийн сандал тавьж болно.
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээний эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Цусны даралт гэнэт өөрчлөгдвөл эмчид хандаарай
Хэрэв цусны даралт хэвийн эсвэл өндөр байвал гэнэт буурдаг бол та даруй эмчид хандах хэрэгтэй. Цусны даралт буурах шинэ эхлэл нь ялангуяа чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд амь насанд аюултай өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
Цусны даралт буурах нь таны цорын ганц шинж тэмдэг байсан ч гэсэн эмчид хандаарай
Алхам 2. Эмчээсээ тунг өөрчлөх эсвэл өөр эм бичиж өгөхийг хүс
Зарим эм нь цусны даралтыг бууруулах хэлбэрээр гаж нөлөө үзүүлдэг. Таны хэрэглэж буй эм цусны даралт буурах шалтгаан болж байгаа эсэх, тунг өөрчлөх эсвэл өөр эм рүү шилжих нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 3. Бусад өвчнийг илрүүлэх шинжилгээнд хамрагдах
Цусны даралт буурах нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, бамбай булчирхайн эмгэг зэрэг бусад өвчний улмаас үүсч болно. Хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчилсөн ч гэсэн цусны даралт бага хэвээр байвал бусад өвчнийг илрүүлэхийн тулд эмчээс шинжилгээ хийлгэхийг хүс.
Алхам 4. Цусны даралтыг нэмэгдүүлэх эмийн талаар эмчтэйгээ ярилц
Флудрокортизон ба мидодрин нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг эм юм. Эдгээр эмүүдийн аль нэг нь таны нөхцөл байдлыг эмчлэхэд үр дүнтэй эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Эмч нар ихэвчлэн цусны даралт буурах эмийг эмчилдэггүй, учир нь өвчний шинж тэмдэг илрээгүй тохиолдолд санаа зовох зүйлгүй байдаг
Алхам 5. Цусны даралт буурах шинж тэмдгийг ажиглаарай
Цусны даралт бага байх нь ихэвчлэн санаа зовдог зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв эдгээр нөхцөл байдал шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай. Дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь цусны даралтыг дагалддаг бол эмчид хандана уу.
- Толгой эргэх
- Ухаан алдах
- Төвлөрөхөд хэцүү байдаг
- Нүд бүрэлзэх
- Дотор муухайрах
- Цайвар арьс эсвэл хүйтэн хөлс
- Богино, хурдан амьсгал
- Ядарсан
- Сэтгэлийн хямрал
- Цангаж байна
Анхааруулга
- Таны авч буй эмүүд хоорондоо харилцан үйлчлэлцэхгүй эсвэл гаж нөлөө үзүүлэхгүй байхын тулд жороор олгох эмийг зогсоох, эмчийн жоргүйгээр худалдаж авах боломжтой нэмэлт, эмүүдийг хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж байгаарай.
- Альтернатив эм хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай. Зарим хүмүүс цусны даралтыг бууруулахын тулд ургамлын гаралтай эсвэл гомеопатик эмчилгээг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч өөр эм хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Эмийн бэлдмэлийг хэрэглэх нь үргэлж аюулгүй байдаггүй.
Холбогдох нийтлэл
- Цусны ялтасын түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
- Цусны даралтыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
