COVID-19, эсвэл шинэ коронавирус (шинэ коронавирус) дамжуулснаас үүдэлтэй өвчин, эсвэл коронавирус гэж нэрлэдэг зүйлээс зугтах нь боломжгүй зүйл байж магадгүй тул та санаа зовох нь зүйн хэрэг юм.. Нөлөөлөлд өртсөн орнуудын тоо нэмэгдэхийн хэрээр таны амьдарч буй хөрштэй ижил төстэй асуудал тулгарвал та өөрийгөө бэлдэх завгүй байгаа байх. Хэдийгээр энэ нь аймшигтай сонсогдож байгаа ч танай нутагт засгийн газраас баталсан тохиолдол одоог хүртэл гараагүй бол сандрах шаардлагагүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ өвчний тархалтыг бууруулахын тулд Индонезийн засгийн газар, Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас өгсөн зөвлөмжийг дагаж сэрэмжтэй байгаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Вирусын тархалтаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Вакцин хийлгэх
Хэрэв танд боломжтой бол COVID-19 вакцинжуулалтын хөтөлбөрт хамрагдаарай. Индонез болон дэлхийн өнцөг булан бүрт хэд хэдэн төрлийн вакциныг яаралтай хэрэглэхийг зөвшөөрсөн. Индонезид COVID-19 вакцинжуулалтыг вакцины бэлэн байдал, ирэх хугацааг харгалзан 4 үе шатанд хуваадаг. Ерөнхийдөө вакциныг хамгийн түрүүнд эрүүл мэндийн ажилтнууд, нийтийн үйлчилгээний ажилтнууд, өндөр эрсдэлтэй өндөр настнууд авах болно.
- Индонезид яаралтай ашиглахыг зөвшөөрсөн вакцинуудын зарим нь Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna, Pfizer -ийн вакцинууд юм. Одоогийн байдлаар та Индонезийн Эрүүл мэндийн яамны вэбсайт дахь вакцин хуваарилах хуудсаар дамжуулан вакцины бэлэн байдлыг хянах боломжтой.
- Вакцины хүртээмж хязгаарлагдмал тул та ямар вакцин хийлгэх, хэзээ авахаа сонгох боломжгүй болно. Гэсэн хэдий ч вакциныг хэрэглэснээр туршилтын явцад COVID-19-ийн халдвараас сайн хамгаалалт үзүүлж, хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрч, эмнэлэгт хэвтэх магадлал эрс буурсан байна.
Алхам 2. Гараа 20 секундын турш савантай усаар угаана
Хэдийгээр энэ нь энгийн сонсогдож байгаа ч гараа угаах нь өөрийгөө өвчнөөс хамгаалах хамгийн сайн арга юм! Үүнийг хийхийн тулд та гараа бүлээн усаар угааж, дараа нь алган дээрээ хангалттай хэмжээний саван асгах хэрэгтэй. Гараа 20 секундын турш үрж, дараа нь сайтар зайлна.
Архи агуулсан гар ариутгагч бодис нь вирусыг устгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч та үүнийг гар угаах аргыг орлох биш харин нэмэлт болгон ашиглаж байгаа эсэхээ шалгаарай
Алхам 3. Аль болох гэртээ байж биеийн зайгаа бариарай
Вирус нь олон хүн, олны дунд тархах нь илүү хялбар байдаг. Аз болоход та гэртээ байж өөрийгөө болон бусдыг хамгаалахад тусалж чадна. Өдөр тутмын хэрэгцээт зүйлсээ худалдаж авах гэх мэт зайлшгүй шаардлагатай үед л гэрээсээ гараарай. Үгүй бол гэртээ цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
- Хэрэв та өндөр эрсдэлтэй бөгөөд гэрээсээ гадуур ажил хийх шаардлагатай хэвээр байгаа гэр бүлийн гишүүдтэй бол аюулгүй байдлын үүднээс тэдэнтэй холбоо барихаа болих хэрэгтэй.
- Хэрэв та бусад хүмүүстэй харилцахаар шийдсэн бол арга хэмжээнд оролцох зочдын тоог 10 ба түүнээс доош хүнээр хязгаарлаж үзээрэй. Залуу, эрүүл хүмүүс ч гэсэн энэ вирусыг барьж, бусдад дамжуулж болохыг санаарай. Одоогийн байдлаар ямар арга хэмжээ явуулахыг зөвшөөрсөн болохыг олж мэдэхийн тулд өөрийн хот, мужийн дүрмийг шалгаж үзээрэй.
- Гэртээ зугаацах олон арга бий! Та тоглоом тоглож, ямар нэгэн зүйл хийж, ном уншиж, хашаандаа дасгал хийж эсвэл зүгээр л кино үзэж болно.
Алхам 4. Олон нийтийн газар байхдаа бусад хүмүүсээс хамгийн багадаа 1.5-2 м зайтай байх
Хааяа та дэлгүүр хэсэх гэх мэт олон нийтийн газраар явах хэрэгтэй болдог. Өвдсөн тохиолдолд л бусад хүмүүсээс зайгаа барихыг хичээгээрэй. Шинж тэмдэг илрэхээс өмнө COVID-19 халдвартай байж болно. Тиймээс харилцан аюулгүй байдлын үүднээс зайгаа бариарай!
Алхам 5. Нүд, хамар, амандаа хүрэхгүй байхыг хичээгээрэй
Шинэ корона вирусын шууд дамжих хэлбэр нь өвчтөний цэр, салст цохиулах явдал юм. Үүний зэрэгцээ шууд бус дамжуулалт бас байдаг, тухайлбал та санамсаргүйгээр цэр, хамартаа хүрч, дараа нь нүүрэндээ хүрнэ. Ийм учраас гараа угаагаагүй бол нүүрэндээ хүрч болохгүй, ингэснээр таны гарт орсон нян, вирус таны биед шилжихгүй.
Боломжтой бол ханиалгахдаа хамараа арчих эсвэл амаа таглахын тулд үргэлж салфетка ашиглаарай
Алхам 6. Эрүүл, өвчтэй бусад хүмүүстэй гар барихаас зайлсхий
Харамсалтай нь корона вирусын халдвар авсан хүмүүс шинж тэмдэг илрээгүй ч гэсэн халдвар тарааж болно. Тиймээс COVID-19-ийн аюул занал арилах хүртэл хэн нэгэнтэй гар барихгүй байх нь дээр. Нөгөө хүний тусламжийн гараас эелдгээр татгалзахыг хичээгээрэй.
Жишээлбэл, та инээмсэглэж байхдаа гараа цээжнийхээ өмнө тэврэв. Ийм нөхцөлд тэр хүн шалтгааныг нь ойлгох чадвартай байх ёстой
Алхам 7. Найтааж, ханиалгаж байгаа хүмүүсээс зайгаа бариарай
Тэдэнд заавал COVID-19 байх албагүй ч гэсэн эрсдэл хийхгүй байж, амьсгалын замын халдварын шинж тэмдэг илэрч буй хүмүүсээс зайгаа барих нь дээр. Ханиалгаж, найтааж буй хүмүүсээс эелдгээр, яарах хэрэггүй.
Хэрэв та хоёр ярилцаж байгаа бол эелдгээр ухрахыг хүс. Жишээлбэл, “Та ханиалгаж байна, тийм үү? Өө, удахгүй эдгэрнэ гэж найдаж байна, тийм үү? Халдвар авахыг хүсэхгүй байгаа тул жаахан зайгаа барих шаардлагатай байгаад үнэхээр харамсаж байна."
Зөвлөгөө:
Шинэ корона вирус анх БНХАУ -ын Ухань хотод гарсан боловч энэ вирус Ази хүмүүстэй холбоотой гэсэн үг биш юм! Харамсалтай нь одоогоор Ази гаралтай олон хүмүүс корона вирустэй холбоотой болсноос үүдэн арьс өнгө, хүчирхийлэл, дарамт үзүүлсэн гэж мэдээлж байна. Вирус дэлхийн бусад хэсэгт тархсан бөгөөд хэнийг ч халдварлуулж болохыг санаарай. Тиймээс бусдад үргэлж эелдэг, шударгаар хандаарай!
Алхам 8. Олон нийтийн газар болон гэртээ хүрч болох объектуудыг цэвэрлэ
Хэдийгээр Эрүүл мэндийн яамнаас энэ сэдвээр албан ёсны заавар өгөөгүй байгаа ч гэр, ажлын байр, олон нийтийн газруудын цэвэрлэгээг дээд зэргээр хангах нь зүйтэй юм. Заль мэх бол та ариутгагчийг хатуу гадаргуу дээр шүрших эсвэл нойтон алчуураар арчиж болно. Боломжтой бол зөөлөн гадаргууг зохих ариутгагч бодисоор шүршинэ.
- Жишээлбэл, Лизолыг ширээний тавцан, хашлагын гадаргуу, хаалганы бариул дээр цацна. Эсвэл та хатуу гадаргууг цэвэрлэхийн тулд Bayclin гэх мэт цайруулагч хэрэглэж болно.
- Лизолыг зөөлөн гадаргуу дээр түрхэж болно.
- Хэрэв та байгалийн цэвэрлэгээний бодис хэрэглэхийг хүсч байвал цагаан цуу хэрэглэж үзээрэй.
Алхам 9. Зөвхөн эмчийн зөвлөснөөр эсвэл өвчтэй бол мэс заслын маск зүүх
Үнэн хэрэгтээ одоо байгаа мэс заслын маскыг эрүүл мэндийн ажилчдыг хамгаалахын тулд нэн тэргүүнд тавьдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та ханиалгаж, хамар гоожиж байгаа бол ханиалгах, найтаах нь бусдад халдвар өгөхгүйн тулд амны хаалт зүүх хэрэгтэй. гэртээ үлдэх.
Мэс заслын маск худалдаж авах шаардлагагүй. Үнэн хэрэгтээ энэ зан байдал нь зах зээл дээрх мэс заслын маскны нийлүүлэлтийг бууруулж, илүү их хэрэгцээтэй байгаа хүмүүс, эрүүл мэндийн ажилтнуудыг худалдаж авахад улам хэцүү болно
Зөвлөгөө:
БНАСАУ-ын Ковид-19-тэй тэмцэх ажлыг түргэсгэх ажлын хэсэг саяхан олон нийтэд үйл ажиллагаа явуулах, бусад хүмүүстэй харилцахдаа даавуун маск зүүхийг хүн бүрт зөвлөжээ.
4 -ийн 2 -р арга: Хүнсний нөөцийг гэртээ байлгах
Алхам 1. Агуулах, хөлдөөгчийг 2-4 долоо хоногийн турш таны хэрэгцээг хангах хоол хүнсээр дүүргэ
Хэрэв та өвчтэй эсвэл халдвар тархаж байгаа тул гэрээсээ гарч чадахгүй бол мэдээж зах эсвэл супермаркет руу явах боломжгүй юм. Ийм учраас та ирэх хэдэн долоо хоногт гал тогоо, хөргөгчөө дүүргэх хэмжээний хүнсний нөөцийг худалдаж авах хэрэгтэй.
- Сардин гэх мэт лаазалсан хүнс, хадгалалтын хугацаа урт бусад хоол хүнс худалдаж аваарай.
- Мах, талх гэх мэт хөлдөөсөн хоол хүнс худалдаж аваарай. Үүнийг удаан хадгалах боломжтой бөгөөд хэрэглэх бүрдээ зөөлрүүлж болно.
- Сүүг хичээнгүйлэн хэрэглэдэг хүмүүсийн хувьд, хэрэв та хэсэг хугацаанд гэрээсээ гарч чадахгүй бол шингэн сүүнээс илүү удаан хадгалагдах хуурай сүүг худалдаж аваарай.
- Царт тахлын үед эрүүл хоол хийхээ бүү зогсоо! Шинэ найрлагыг хөлдөөж, дараа нь хоол хийх явцад нэмж болно. Эсвэл хамгийн бага нэмэлт агуулсан лаазалсан эсвэл хөлдөөсөн ногоог сонгоорой. Үр тариагаа гал тогоондоо хадгалах нь эрүүл хоол хийхэд маш сайн.
Чи мэдэх үү?
Хэрэв корона вирусын шинэ халдвар тухайн газарт халдвар авсан бол засгийн газар танд болон ойр хавийн бүх хүмүүст гэртээ байж, олон хүн цугларахгүй байхыг зөвлөж байна. Нийгмийн алслагдсан байдал нь вирусыг илүү өргөн хүрээнд тархахаас урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй байдаг.
Алхам 2. Ариун цэврийн цаас, саван, угаалгын нунтаг гэх мэт өдөр тутмын хэрэгцээт нэмэлт зүйлсийг худалдаж аваарай
Хэрэв болзошгүй халдвар таны амьдарч буй газарт хүрч эхэлбэл, эсвэл хөрш тань шинэ коронавирусын шинжилгээ авсан бол та хэдэн долоо хоногийн турш гэрээсээ гарч чадахгүй байх магадлалтай. Энэ боломжийг даван туулахын тулд өдөр тутмын хэрэгцээг ердийнхөөс арай илүү хэмжээгээр худалдаж авахаа бүү мартаарай, эсвэл нэг сарын хугацаанд таны хэрэгцээг хангах боломжтой болно. Илүү их хэмжээгээр худалдаж авах шаардлагатай зарим зүйлийг:
- Найтаах, ханиалгах үед хамар, амны хэсгийг хамрах хангалттай том хэмжээтэй эд
- Аяга таваг саван
- Гарын саван
- Гал тогооны даавуу
- Ариун цэврийн цаас
- Угаалгын нунтаг
- Эрүүл ахуйн иж бүрдэл
- Ариун цэврийн хэрэглэл
- Угаалгын өрөөний хэрэгсэл
- Хүүхдийн живх
- Гэрийн тэжээвэр амьтдын хэрэгцээ
Зөвлөгөө:
Гэртээ хэрэгтэй зүйлээ бүү нөөцлөөрэй! Бусад хүмүүс эрүүл мэнд, аюулгүй байдлаа хангахын тулд ижил бүтээгдэхүүн хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Тиймээс хамгийн ихдээ 2 долоо хоногийн турш таны хэрэгцээг хангаж чадах зүйлсийг худалдаж аваарай.
Алхам 3. Амьсгалын замын халдварыг эмчлэхэд түгээмэл хэрэглэгддэг эмийг жоргүй худалдаж аваарай
Корона вирусын шинэ халдварыг эмчлэх арга байхгүй ч амьсгалын замын халдварыг эмчлэх эмийн жоргүй эмийн тусламжтайгаар шинж тэмдгийг арилгах боломжтой. Жишээлбэл, та ариутгагч бодис, ацетаминофен (Панадол), стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs), тухайлбал ибупрофен (Адвил, Мотрин) эсвэл напроксен (Алев) худалдаж авах боломжтой. Эсвэл ханиалгын эрчмийг бууруулахын тулд та ханиалгах сироп болон бусад хэлбэрийн ханиалгын сироп худалдаж авч болно.
Хэрэв та олон тооны гэр бүлийн гишүүдтэй бол нэгээс олон хүн өвдсөн тохиолдолд хэд хэдэн багц эмийг нэг дор худалдаж аваарай. Хамгийн оновчтой эмийн талаархи зөвлөмжийг эмчээсээ асуугаарай, тийм ээ
Алхам 4. Эмнэлгийн хэрэгцээгээ хангахын тулд дор хаяж 30 хоногийн турш эм бэлдээрэй
Хэрэв та өдөр бүр эм уух шаардлагатай бол корона вирусын аюул буурах хүртэл гэрээсээ гарч чадахгүй байгаа тохиолдолд их хэмжээний эм хадгалах боломжийн талаар эмчид хандаарай. Наад зах нь эмийн нөөцийг дараагийн 30 хоногт бэлдээрэй!
- Тодруулбал, 30 хоногийн турш нөөцлөхийн тулд долоо хоног бүр эсвэл хоёр удаа эмчийн бичсэн эмийн хагасыг бүрдүүлэх шаардлагатай болдог.
- Эдгээр сонголтыг эмчтэйгээ ярилцаж, таны хэрэгцээнд тохирсон зөвлөмжийг асуугаарай.
4 -ийн 3 -р арга: Оффис, боловсролын байгууллагуудыг хаахад бэлтгэх
Алхам 1. Сургууль, цэцэрлэгүүд түр ажиллахаа больсон тохиолдолд хүүхэд асрах хэв маягийг төлөвлөх
Хэрэв корона вирусын халдвар таны амьдарч буй бүсэд нэвтэрч эхэлбэл өргөн тархахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд олон нийтийн газруудыг хаах магадлал өндөр байна. Хэрэв та бас ажиллавал нөхцөл байдал хүндэрнэ. Тиймээс ийм нөхцөл байдал үүсвэл сандрахгүйн тулд хүүхдээ эмчлэх төлөвлөгөөгөө урьдчилан боловсруулж эхлээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв сургууль, цэцэрлэг нь ажиллахгүй байгаа бол хүүхдүүдийг асрахын тулд хамаатан саднаасаа тусламж хүсч болно. Эсвэл та даргаасаа гэрээсээ ажиллах зөвшөөрөл хүсч, хүүхдүүдээ гуравдагч этгээдийн тусламжгүйгээр харж болно.
- Хүүхдүүд зурагт үзэж, компьютерээ ердийнхөөс илүү удаан ашиглаж магадгүй. Шинэ дэглэмийг төлөвлөж, үзэхийн тулд зөв шоу, кино сонгоход нь тусал.
Алхам 2. Оффис дээр даргатайгаа гэрээсээ ажиллах боломжийг ярилц
Хэт их санаа зовох шаардлагагүй ч, коронавирус тархах нь таны оршин сууж буй газарт нэвтэрч эхэлбэл, ялангуяа вирус тархахаас урьдчилан сэргийлэх үүднээс олон нийтийн газар хаагдах тул гэрээсээ ажиллах нь ухаалаг сонголт юм. Нөхцөл байдал гарахаас өмнө өөрийгөө бэлдэхийн тулд даргатайгаа гэрээсээ ажиллах боломжийн талаар ярилцахаа бүү мартаарай. Ялангуяа гэртээ хийж болох ажлын төрлүүд, ирээдүйн ажлын хэв маяг, цагийн талаар ярилц.
- Та хэлэхдээ “Ажилчдаа гэрээсээ ажиллуулахыг зөвшөөрдөг хэд хэдэн компаниуд байдаг, ялангуяа Жакарта гэх мэт корона вирусын халдвар авсан бүс нутагт байгааг би харж байна. Хэрэв үүнтэй төстэй нөхцөл байдал энд тохиолдвол гэрээсээ ажиллах зөвшөөрөл авах болно гэж найдаж байна. Эдгээр сонголтуудын талаар ярилцаж болох уу?"
- Харамсалтай нь, гэрээсээ ажиллах нь хүн бүрт амьдрах сонголт биш юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та гэртээ хийх ажилтай бол эдгээр сонголтуудад хамрагдахад өөрийгөө бэлтгэхэд буруу зүйл байхгүй.
Алхам 3. Корона вирусын халдварын улмаас орлого алдсан хүмүүст санхүүгийн дэмжлэг үзүүлэх хүсэлтэй орон нутгийн байгууллагуудын талаар мэдээлэл олж аваарай
Хэрэв таны мэргэжил гэрээсээ ажиллахыг зөвшөөрдөггүй бол ирээдүйд өдөр тутмын санхүүгийн хэрэгцээгээ хэрхэн хангах вэ? Харамсалтай нь, бүх компаниуд орон нутагтаа корона вирусын халдвар авах магадлалтай тул ажлаасаа халагдсан ажилчдад тэтгэмж олгохыг хүсдэггүй. Ажлаас халагдах ёстой ажилчдад олгох нөхөн олговрын талаар төв засгийн газар, орон нутгийн засаг захиргаанаас албан ёсны бодлого байдаггүй тул хандив, санхүүгийн туслалцаа үзүүлэх хүсэлтэй орон нутгийн байгууллага, ТББ -уудын талаар мэдээлэл хайж олохыг хичээ. АНУ өнөөдөр.
- Орон нутгийн шашны байгууллагууд мөн тусламж хэрэгтэй хүмүүст санхүүгийн туслалцаа үзүүлэх боломжтой.
- Хэт их санаа зовохгүй байхыг хичээгээрэй. Халдвар дамжих жинхэнэ боломж нь дэлхийн бүх хүмүүст тохиолддог гэдгийг санаарай, хэрэв та COVID-19-ийн эерэг хариу авсан бол нутгийн иргэд холбоо барихаас татгалзахгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
4 -ийн 4 -р арга: Мэдээллийг баяжуулах, тайван байлгах
Алхам 1. Шинэ коронавирусын талаарх хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг өдөрт дор хаяж нэг удаа уншаарай
Эрүүл мэндийн яам, ДЭМБ -аас өдөр бүр шинэ мэдээлэл өгдөг тул үндэслэлгүй айдсыг дарах, халдвар дамжихаас өөрийгөө хамгаалахын тулд мэдээллийг шалгахад ямар ч хор хөнөөл байхгүй. Гэсэн хэдий ч мэдээ хэт олон удаа унших нь эдгээр айдсыг нэмэгдүүлэх чадвартай тул эдгээр үйлдлийг өдөрт нэг л удаа хийхийг хичээгээрэй.
- ДЭМБ -аас авсан хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг энэ хуудаснаас шалгаж болно:
- Индонезид шинэ корона вирусын халдвар авах магадлал маш бага хэвээр байгааг санаарай. Тиймээс тайван байхыг хичээгээрэй.
Зөвлөгөө:
Ихэнх хүмүүс инээдэмтэй, заримдаа үндэслэлгүй айдсанд автдаг тул үнэн зөв бус мэдээлэл хүртэл интернетэд амархан тархдаг. Шаардлагагүй үймээн самуун гарахаас зайлсхийхийн тулд зөвхөн итгэмжлэгдсэн эх сурвалжаас авсан мэдээлэл эсвэл мэдээг уншаарай. Үүнээс гадна Эрүүл мэндийн яам эсвэл ДЭМБ -ын вэбсайтыг шалгаж, хүлээн авсан мэдээг үргэлж шалгаж үзээрэй.
Алхам 2. Гэр бүлийнхээ аюулгүй байдалтай холбоотой төлөвлөгөө гарга
Корона вирусын эсрэг илүү тайван байхын тулд энэ аргыг ашиглах нь зүйтэй юм. Нэмж дурдахад, таны хүүхдүүд вирусын талаар сая сая асуулт асууж магадгүй юм. Тиймээс өөрийгөө болон хамгийн ойрын төрөл төрөгсдөө бэлтгэхэд туслахын тулд та тэднийг корона вирусын халдвар дамжих үед хэрхэн сайхан амьдрах талаар ярилцахыг урьж үзээрэй. Таны хийж чадах зарим зүйл:
- Гэрийнхээ бүх гишүүдийг гэртээ хоол хүнс болон бусад хангамжийн хангамж өнөөг хүртэл хангалттай байгаа гэдэгт итгээрэй.
- Та ямар ч нөхцөл байдлаас үл хамааран тэдэнд анхаарал халамж тавихад үргэлж бэлэн байдаг гэдгээ хүүхдүүддээ ойлгуул.
- Корона вирус таны амьдарч буй хэсэгт нэвтэрч эхлэхэд гэртээ хэрхэн цагийг өнгөрүүлэх талаар санаа өгнө үү.
- Гэр бүлийн бүх гишүүдэд яаралтай тусламжийн дугаар тараах.
- Өвчтэй гэр бүлийн гишүүдийг байрлуулахын тулд "тусгаарлах өрөө" эсвэл тусгай эмчилгээний өрөө гаргаж өгөх.
Алхам 3. Дархлаагаа бэхжүүлэхийн тулд амьдралын хэв маягаа сайжруулаарай
Шинэ коронавирусын халдварыг эмчлэх тодорхой арга байхгүй тул таны дархлааны систем нь нэвтрэн орох ёстой хамгийн эхний хамгаалалтын шугам болно. Аз болоход, амьдралын хэв маягаа сайжруулснаар дархлаагаа үргэлж сайжруулж болно. Үүний тулд таны хэрэгцээнд нийцсэн амьдралын хэв маягийг эмчид үзүүлэхийг хичээгээрэй. Та оролдож болох зарим зүйл:
- Хоол бүрт шинэ ногоо эсвэл жимс идээрэй.
- Долоо хоногт дор хаяж 5 өдөр 30 минутын дасгал хий.
- Эмч зөвшөөрсөн тохиолдолд мультивитамин ууна.
- Орой бүр 7-9 цаг унтдаг.
- Стресс тайлдаг.
- Тамхи татаж болохгүй.
- Томуугийн эсрэг вакцинд хамрагдаагүй бол.
Алхам 4. Хэрэв та өвчний шинж тэмдгүүдийн талаар санаа зовж байвал эмчид хандаарай
Хэдийгээр өвчний бүх шинж тэмдэг нь корона вирусын халдвараас үүдэлтэй биш боловч үүнийг нухацтай авч үзээрэй! Хэрэв та халуурах, ханиалгах, амьсгалын замын өвчин зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл биедээ корона вирусын халдвар байгаа эсэхийг илрүүлэхийн тулд даруй эмчид хандаарай. Эмчтэй холбоо барихаасаа өмнө тархах эрсдлийг бууруулахын тулд хаашаа ч бүү яв. Үүний дараа эмч сорьцын дээжийг авч лабораторид шинжилж оношийг тань баталгаажуулна.
- Коронавирусын халдвар авсан байж болзошгүй гэдгээ урьдчилан мэдэгдэлгүйгээр эмнэлэг, эмнэлэгт хандаж болохгүй. Та бусад өвчтөнүүдээс тусгаарлагдаж, өрөөндөө оруулах шаардлагатай болно. Эсвэл эмч таныг гэртээ үлдэх эсвэл машиндаа үлдэхийг шаардаж магадгүй юм.
- Хэрэв та коронавирусийн халдвар авсан бол гэртээ өөрийгөө хорио цээрийн дэглэмд хамруулж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв эмч таныг хүндрэл гарах эрсдэлтэй гэж сэжиглэж байгаа бол эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
Алхам 5. Аялахаасаа өмнө аяллын анхааруулгыг шалгаж, онц шаардлагагүй бол аялахаас зайлсхий
Вирусын тархалтыг бууруулахын тулд шаардлагагүй аялалаас зайлсхийхийг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Та аялах шаардлагатай байсан ч шаардлагатай бүх анхааруулга, шаардлагыг шалгаж үзээрэй, ялангуяа олон нийтийн үйл ажиллагааны хязгаарлалтыг (PPKM) хэрэгжүүлэх явцад.
- Өндөр эрсдэлтэй хүмүүс хэсэг хугацаанд аялахгүй байхыг анхаарна уу. Ахмад настан, хавсарсан өвчтэй хүмүүс эсвэл дархлал хомсдолтой хүмүүс халдвар авах эрсдлийг бууруулахын тулд онцын шаардлагагүй бол аялж болохгүй.
- Хэрэв санаа зоволт арилахгүй бол явах хугацааг хойшлуулж, боломжтой бол мөнгөө буцааж өгөхийг шаардахад буруу зүйл байхгүй. Энэ сонголт байгаа эсэхээс үл хамааран тасалбар борлуулах үйлчилгээ үзүүлдэг компанитай холбоо бариарай.
Зөвлөмж
- Сандарч сандрахгүй байхыг хичээгээрэй. Царт тахал нь аймшигтай боловч та үнэхээр айх хэрэггүй.
- Хэрэв та энэ тахлын үед үндсэн хэрэгцээт зүйлсээ нөөцөлсөн бол илүүдлийг нь тусламж хэрэгтэй хүмүүст хандивлах боломжтой.
- Бүгдтэй сайхан харьцаарай! Ази гаралтай хүн бүр COVID-19-тэй гэж бүү бодоорой. Шинэ корона вирус 67 орчим оронд тархсан тул ямар нэгэн уралдаантай холбоогүй гэдгийг санаарай. Түүнчлэн, ханиалгаж байгаа хүн бүрийг COVID-19 өвчтэй гэж бүү бодоорой!
- Нийгмийн хувьд бус харин зөвхөн бие бялдрын хувьд хол байх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ FaceTime, Zoom гэх мэт утсаар болон видео дуудлагаар холбогдоорой.
