Хэн нэгэнтэй ойр дотно харилцаатай байх нь таны дотор хэт хий үзэгдэл төрүүлэх болно; Түүний царайг харж, гарыг нь байнга барьж байхын тулд та юу хийхийг хүсч байна. Хэрэв та түүнтэй уулзаж чадахгүй бол таны сэтгэлийг таны өдрийг үнэхээр сүйтгэх сөрөг бодлууд дүүргэх болно. Харилцаанд хэт автах нь танд сайн зүйл авчрахгүй. Энэ нь таны хайр дурлалын нэг хэлбэр болж хувирсныг ойлгосны дараа таны хамтрагч айж магадгүй юм. Энэ айдас түүнийг аажмаар чамаас холдуулах вий гэж айж байна. Мэдээж та үүнийг мэдрэхийг хүсэхгүй байгаа биз дээ? Санаа зоволтгүй, үүнийг засахад хэзээ ч оройтдоггүй. Индонезийн нэрт зохиолч Дэви Лестари нэгэнтээ "Сийлсэн үсэг хичнээн гоё байсан ч түр зогсоохгүй бол утга учиртай байж болох уу?" Гэсэн богино өгүүллэгтээ энэ мөрийг бичсэн байдаг. Та зөвшөөрч? Тэнцвэрийг хэрхэн хадгалах, харилцаанд эрүүл зайг бий болгох талаар олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Үүнийг өөрийнхөө төлөө хийх
Алхам 1. Хэт их донтсон байдлаа хүлээн зөвшөөр
Ухаангүй байдлын нэг хэлбэр бол та хамтрагчийнхаа хажууд байхыг үргэлж хүсч, хэсэг хугацаанд салах дургүй байдаг. Та энэ бодлоо зөвтгөдөг, учир нь таны хамтрагч санаа зовдоггүй бөгөөд танд тийм их хэрэгтэй байдаг. Үүний үр дүнд та түншийнхээ хувийн амьдралд байнга хөндлөнгөөс оролцох шаардлагатай болдог; Та ихэвчлэн зөвлөгөө өгөх, санал бодлоо илэрхийлэх, дэмжих, тэр ч байтугай асуухгүйгээр өөрчлөлт хийх боломжтой байдаг. Зарим тохиолдолд хэт их анхаарал татах нь атаархлын тусгал юм; Та хайртай хүнтэйгээ ижил төстэй зан чанартай байхыг хүсч, түүний дэргэд байсан бол түүний зан чанарыг өөртөө шингээж авахыг хүсч байгаагаа нууцхан хүсч байна.
Алхам 2. Мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр
Хамтрагчтайгаа харилцах харилцаандаа хэт их анхаарал хандуулдаг хүн болзоонд явахдаа ядарч, бухимдаж, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Та үүнийг мэдэрч байсан уу? Чанар гэхээсээ илүү болзох цагийн тоон дээр хэт төвлөрөхөөс гадна сэтгэл санаа тань түншээрээ хэт дүүрсэн учраас ийм мэдрэмж төрж болно.
- Ухаангүй зан чанар нь харилцааны эхэн үед гарч ирэх хандлагатай байдаг. Бүх зүйл сонирхолтой, хөгжилтэй, хамтрагчдаа татагдах мэдрэмж төгсгөлгүй мэт санагддаг. Санаа зоволтгүй, ганцхан чи л ийм мэдрэмжийг мэдэрдэг. Гэм буруугаа мэдрэх завгүй байхын оронд үүнийг эрүүл аргаар шийдвэрлэхэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь таны хүсэл тэмүүлэл нь харилцааныхаа айдас, найдваргүй байдлаас эсвэл хамтрагчаа хэт их хайрлаж, биширснээс үүдэлтэй байж болох юм. Ямар ч шалтгаан байсан, надад итгээрэй, та үүнийг даван туулж чадна!
- Та яагаад хамтрагчтайгаа ийм дотно санагдаж байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай. Үүнийг эргэцүүлэн бодсоны дараа та хариултаа олохгүй эсвэл олохгүй байж магадгүй юм. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол таны хэт авирлах хандлагыг даван туулахад туслах сэтгэл зүйч, эмчтэй уулзах нь хэзээ ч өвдөхгүй.
Алхам 3. Хамтрагчдаа хэт автсан гэдгээ ойлгосны дараа тоормосоо шууд татаарай
'Тоормос татах' нь таны харилцааны хэв маягийг тэнцвэржүүлэх гэсэн оролдлого тул түнштэйгээ уулзахаа болих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Чанарыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ эв нэгдлийн хэмжээг багасгах арга замыг хайж олох.
Алхам 4. Хобби, найз нөхдөө үл тоомсорлож болохгүй
Эрүүл харилцааны түлхүүр бол тэнцвэрт байдал юм. Хамтрагчтайгаа хичнээн дотно харилцаатай байсан ч тал бүрийн эрүүл саруул байдлыг хадгалахын тулд эрүүл зай хэрэгтэй хэвээр байна. Тусдаа цагийг өнгөрүүлэх нь хувь хүний хувьд өөрийгөө танихад тусална. Нэмж дурдахад та түншийнхээ өмнө урьд өмнө хэзээ ч харж байгаагүй шинэ дүр төрхийг бий болгох болно. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ дахин нэгдэх, эсвэл удаан хугацааны турш орхигдуулсан хобби хийх. Энэ бол түншдээ сэтгэл татам, өөртөө итгэлтэй гэдгээ харуулах энгийн арга юм (танд тийм санагдахгүй байсан ч гэсэн). Хамтрагчаа ч бас үүнийг хийхийг уриал: найз нөхөдтэйгээ уулзах эсвэл хобби хийхийг тусад нь хий.
Алхам 5. Өөртөө зориулж цаг гарга
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзах, урлагийн хичээлд хамрагдах, эсвэл сонирхсон аливаа үйл ажиллагаанд оролцох. Та түншээсээ хэсэг хугацаанд хол байх шаардлагатай байсан ч үүнийг хий. Сайн түнш таны дуртай бүх зүйлд таныг дэмжих болно. Энэ нь таны хамтрагчийн танаас өөр байх чадварыг хэмжиж болох юм - хэрвээ таны хамтрагч уурлаж, эсэргүүцэж байгаа бол тэр танд хэтэрхий их хамааралтай байж магадгүй юм. Зөвхөн хамтрагчийнхаа тухай бодох завгүй байвал та бүрэн дүүрэн амьдрах боломжгүй болно. Өөртөө өсч хөгжих, шинэ туршлага мэдрэх, шинэ хүмүүстэй танилцах орон зайг өг. Энэ бол хувиа хичээсэн үйлдэл биш юм. Ингэснээр та болон таны хамтрагч харилцааны ирээдүйд маш хэрэгтэй итгэлцлийн ханыг босгох болно. Зөвхөн өөртөө төдийгүй хамтрагчийнхаа хувьд илүү сайн хүн болж сур.
Алхам 6. Өөрийгөө олж, таны онцлог шинж чанарыг олж мэдээрэй
Өөртөө сайн байгаа зүйлийг хий. Хэрэв та үүнийг мэдэхгүй байгаа бол бүх зүйлийг туршиж үзэх цаг гаргаарай. Хэрэв та хамтрагчтайгаа харилцахдаа өөртөө итгэлгүй, өөртөө итгэлгүй эсвэл айдас дүүрэн байгаа бол 'үр өгөөжөө өгөх' ямар нэгэн зүйл хийхийг хичээгээрэй. Энэ нь заримдаа сөрөг бодлыг даван туулахад туслах "ямар нэгэн зүйлийг амжилттай бүтээх" мэдрэмж юм; шууд бусаар, таны амьдрал, амжилт нь хамтрагчаасаа хамаардаггүй гэдгийг та мэдэх болно. Өөртөө итгэх итгэлийг олж ав, үүнийг түншээсээ хайх хэрэггүй. Өөрийн сайн талбарыг судалж, бусдаас таныг хүлээн зөвшөөрөхүйц зүйл хийж, тухайн салбарын хамгийн шилдэг нь болоорой.
Алхам 7. Холдож сур
Таны хамтрагч таных биш, харин эсрэгээрээ. Дэмийрэл нь таныг хамтрагчаа бүрэн таных гэж бодоход хүргэдэг. Энэ бодлын араас таны хамтрагч таньгүйгээр оршин тогтнох боломжгүй гэсэн ойлголт бий болно (мөн энэ таамаглал таны толгойд бүрэн байгаа болно!). Холдож сурах нь алдахаас айхгүйгээр суллахад сургадаг. Бүх санаа зовнилоо хойш тавь. Нэг алхам ухарч, хамтрагчийнхаа төлөө бүх шийдвэрийг гаргахаа болиход буруу зүйл байхгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Үүнийг хийснээр таны хамтрагч ямар ч үед таны дэмжлэг, оролцоо үнэхээр хэрэгтэй байгаа бол таны энергийг хэмнэж чадна.
3 -ийн 2 -р арга: Үүнийг ханьдаа зориул
Алхам 1. Түншдээ зай гаргаж өг
Хэрэв тэр найзуудтайгаа уулзахыг хүсч байвал түүнийг хэзээ ч бүү зогсоо. Нэгдэх гэж бүү гуй. Түүнийг хөгжилтэй байхыг чин сэтгэлээсээ хүсч байгаагаа харуул. Шаардлагатай бол урам зоригоо хуурамчаар хийж, нүүрэн дээрээ харуул. Үе үе та хамтрагчтайгаа ганцаараа байх цаг гаргаж, өөр хүнтэй гадуур явахыг зөвшөөрөх дургүй байж магадгүй юм. Хэрэв танд ийм санагдаж байвал хамтрагчаа тантай хамт өнгөрүүлэхийг хэзээ ч бүү хүчлээрэй. Тэр чиний хандлага үүрд үргэлжлэх болно гэж санаа зовж, найз нөхөдтэйгээ дахин уулзахад хэцүү болгож байгаа тул тэр бүр ч их татгалзах болно. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг хамт өнгөрүүлэх эрх чөлөөг хамтрагчдаа өг. Энэ нь ирээдүйд хамтрагчтайгаа харилцаагаа бэхжүүлэх болно.
Алхам 2. Хамтрагчаа хобби, сонирхлынхоо төлөө урамшуулан дэмж
Байнгын харилцааны түлхүүрүүдийн нэг: түншүүд таны оролцоо тэдний ашиг сонирхолд аюул учруулахгүй гэдгийг ойлгуулах хэрэгтэй. Үүнийг хийснээр та хамтдаа байх нь чухал боловч бие биенийхээ хобби, сонирхол адил чухал болохыг харуулж байна. Хэрэв та тусдаа цагийг өнгөрөөж байхдаа хийх сонирхолтой зүйлээ олж чадвал илүү дээр байх болно. Та үүнийг чин сэтгэлээсээ хийж байгаа эсэхийг шалгаарай. Урд нь А гэж битгий хэл, харин ард нь Б гэж бодоорой; ийм зан араншин хэнд ч ашиггүй болно.
Алхам 3. Түншийнхээ дуртай зүйлийг хий
Түүний ашиг сонирхлыг өөрийнхөөсөө дээгүүр тавихад бэлэн байгаагаа харуул. Ингэснээр та өөрийгөө хувиа хичээсэн, хэт донтсон хүн биш гэдгийг ойлгох болно: та түүнийг өөрийн сонирхолд умбаж, түүний хобби, сонирхолд атаархдаггүй. Та үүнийг хааяа хийдэг ч гэсэн та түншийнхээ сонголтыг хүндэтгэж байгаагаа илэрхийлж байна. Энэ нь ирээдүйд гарах аливаа ялгааг даван туулж чадна гэдгээ харуулж байна. Түүнд ном, ресторан, уран зургийн галерей олоход нь туслах гэх мэт энгийн зүйлсийг хийж эхлээрэй - түүний сонирхдог зүйл - дараа нь түншдээ анхаарал сарниулах зүйлгүйгээр үүнийг эдлэх орон зай, цагийг өг.
Алхам 4. Хэзээ ухрах цаг болсныг мэдэж аваарай
Түншийнхээ биеийн хэлийг ойлгоорой, ингэснээр тэр танай компанид уйтгартай, уйтгартай эсвэл хязгаарлагдмал байдгийг мэдэх болно. Зарим үзүүлэлтүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй: ярихдаа чамайг харах дургүй, тэврэх, хүрэх дургүй, уулзах дургүй байдаг. Амаар та хамтдаа цагийг өнгөрөөхийг хүсч байгаагаа хэлэхдээ түүний санаа алдах, гомдоллох, ёжлохыг сонсож магадгүй юм. Хамгийн муу зүйлийн талаар бүү бод, гэхдээ тэмдгүүдийг үл тоомсорлож болохгүй. Юу буруу болсныг асууж, хариултыг сонсоход бэлэн байгаарай. Түншийн тайлбарыг анхааралтай сонсож, түүний хэлээгүй зүйлийг ажиглаарай. Хэрэв таны хамтрагч танаас хэсэг хугацаанд холдох шаардлагатай бол аюул заналхийлэх шаардлагагүй болно. Үүний оронд эерэг хариулт өгч, шийдлийг олох хүсэлтэй байгаагаа харуул.
- Хэт гүн ухах хэрэггүй. Хэт их асуулт асуух шаардлагагүй; хэрэв та доромжилсон сонсогдвол таны хамтрагч хариу өгөхөөс залхуурна.
- Зүрх сэтгэл, зөн совингоо сонс. Бараг мэдээж таны хамтрагчийн хандлага тантай хэт их цагийг өнгөрөөсөндөө уйдаж, ичсэнээс үүдэлтэй. Тэнэг бүү тогло; жинхэнэ асуудалтай нүүр тулж зүрхлэх болно. Энэ нь танд болон таны хамтрагчийн хувьд илүү шударга юм.
- Хэрэв таны хамтрагч танаас холдох юм бол зайгаа хаах гэж өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол түнштэйгээ байнга уулзах эсвэл түүнтэй харилцах хүсэл үнэхээр байдаг. Хүслийг үл тоомсорлоорой! Хамтрагчдаа итгэж, түүнийг хэсэг хугацаанд ганцааранг нь орхи.
Алхам 5. Шударга байж, хамтрагчаасаа завсарлага аваарай
Та бэлгийн харьцаанд орохыг хэдэн цаг эсвэл хэдэн өдрийн турш зогсоох хэрэгтэй гэж хэлээрэй. Бас өөрийгөө бэлэн болсон үедээ тантай эргэн холбогдох боломжтой гэдгээ түүнд хэлээрэй. Энэ хугацаанд чөлөөт цагаа дүүргэхийн тулд өөр ажил хий. Хэрэв та үнэхээр харилцах хэрэгтэй гэж бодож байгаа ч таны хамтрагч үүнийг хийхэд бэлэн биш байгаа бол итгэмжлэгдсэн найз эсвэл хамаатантайгаа ярилцаарай. Энэ нь дор хаяж хэт их хариу үйлдэл хийж байгаагаа ойлгоход тусална.
Алхам 6. Түншдээ итгээрэй
Хэрэв итгэл үнэмшлийн хямрал нь таны хийсвэр байдлын үндэс болж байгаа бол сэтгэлийн зовлонг багасгахын тулд юу ч хийж чадахгүй. Хэрэв та итгэлцлийн хямралыг мэдэрч байгаа бол энэ нь танд болон таны харилцаанд хохирол учруулахаас өмнө үүнийг даван туулаарай. Өмнө нь хэн нэгэн таны итгэлийг урвасан байж магадгүй. Гэхдээ таны түнш тийм хүн биш гэдгийг санаарай! Сайн хүмүүсийн зарим хэсэг нь урвагчдаас илүү хэвээр байгаа гэсэн таамаглалыг баримтлах нь зөвхөн таныг сохоруулах болно. Итгэл бол үнэлж баршгүй зүйл юм. Ихэнх хүмүүс үүнд сайн анхаарал тавьж, итгэлийг аль болох сэргээх болно. Хэрэв та хамтрагчдаа итгэдэггүй бол таны мэдэрч буй асуудал бол хүсэл тэмүүллээс хамаагүй том асуудал юм. Харилцааг хэсэг хугацаанд орхиод өөрийгөө эмчлэхэд хамгийн түрүүнд анхаарлаа хандуулах нь дээр.
3 -ийн 3 -р арга: Үүнийг хоёуланд нь хийх
Алхам 1. Үйлдэл рүү яарах хэрэггүй
Гэрлэлт бол ганц хоёр болзооны дараа шийдэгддэг зүйл биш юм. Хүүхдийн тоо, хуриманд өмсөхийг хүссэн даашинзны өнгө гэх мэт хэт ноцтой сэдвээс зайлсхийх хэрэггүй. Мөн хамтрагчдаа санал болгох эсвэл шууд гэрлэхийг хүсч буй кодоо өгөх зуршлаас зайлсхий. Хамтрагчтайгаа харилцах харилцаагаа эрүүл саруул байлгахын тулд эхлээд харилцаагаа хэт их хүлээлгүйгээр амьдар. Магадгүй таны харилцаа үүрд үргэлжлэх болно. Гэхдээ энэ нь тохиолдоогүй байсан ч гэсэн та ядаж л тодорхой хүлээлт, зорилтот зүйлд хөөгдөхгүйгээр аз жаргалтай харилцаатай амьдарч байсан.
Бэлгийг ухаалгаар сонгож, болгоомжтой авч яваарай. Харилцааны эхэнд бэлэг өгөх нь таныг уяж буй уяа гэж ойлгож болно. Хэрэв та хэтэрхий үнэтэй бэлэг хүлээн авбал таны түнш эвгүй байдалд орж, (ухамсаргүйгээр) чамтай холбоотой мэт санагдаж магадгүй юм. Хамтрагчаа эвгүй байдалд оруулах бэлэг өгөх хэрэггүй
Алхам 2. Түнштэйгээ байнга холбоо барьж болохгүй
Хэрэв та байнга залгаж, мессеж бичиж эсвэл хамтрагчаа мэдээлэхийг хүсч байвал таны хамтрагч шоронгийн хоригдлоос юугаараа ялгаатай вэ? Хүссэн үедээ залгах нь зүй ёсны хэрэг. Гэхдээ хэрэв та үүнийг хэт олон удаа хийвэл өөр чухал зүйл хийх шаардлагагүй гэж үзэж болно. Ийм хүмүүс түншүүдийнхээ нүдэнд тийм ч дур булаам харагдах болно. Таны өөрийгөө үнэлэх хямралын хариуцлагыг хүлээх дургүй байдаг тул таны хамтрагч үүнээс зайлсхийх магадлалтай. Утсаа унтрааж, түүнтэй холбоо барихад ашигладаг имэйл болон бусад мессеж бичих програмаас зайлсхийж, нойр хооллох, үдээс хойш алхах, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзах, дасгал хийх гэх мэт завгүй болгодог бусад үйл ажиллагааг хайж олоорой.
Алхам 3. Хамтрагчаа хэзээ ч битгий муул
Итгэлцлийн хямрал нь хүсэл тэмүүлэлтэй хослуулснаар хамтрагчаа мөшгөхөд хүргэдэг. Иймэрхүү зан авир нь хамтрагчийн тань дургүйцлийг дээд цэгтээ хүргэх болно. Хамтрагчдаа аюул заналхийлж байгаагаа мэдрүүлэхээс гадна шоронд орж магадгүй юм. Хамтрагчаа хаашаа ч явсан бүү дага; Та үүнд итгэхгүй байгаагаа харуулж байна. Ихэнх харилцааны хувьд мөрдөх нь цаг хугацааны тэсрэх бөмбөгтэй адил юм.
Алхам 4. Хэсэг хугацааны дараа бие биетэйгээ уулзах цагийг тохируулна уу
Энэхүү заль мэх нь энгийн боловч маш үр дүнтэй байдаг. Харилцааг таслахыг хүссэнийхээ дараа түнштэйгээ дахин уулзах цагийг тохируулаарай. Жишээлбэл, хэрэв та өглөө хамтрагчтайгаа найз нөхөдтэйгээ уулзахаар шийдсэн бол оройг хамт оройн хоолонд зориул. Та мөн хамтрагчаа дараагийн өдөр нь хамтдаа үйл ажиллагаанд урьж болно. Ийм байдлаар та болон таны хамтрагч хоёулаа бие биенээ алдахаас санаа зоволгүй хэсэг хугацаанд 'гарах' цагтай болно.
Тусдаа үйл ажиллагаа явуулах хүсэл тань хэрүүл тэмцлээр дуусахгүй байхыг анхаараарай. Энэ сэдэв нь маш эмзэг гэдгийг санаарай, ялангуяа таны түнш үүнийг таслах оролдлого гэж бодож байвал. Энэхүү санааг дэвшүүлэх таны цорын ганц зорилго бол та хоёр уйтгар гунигаасаа салж, дараа нь илүү сайн хувь хүмүүс болж эргэн ирэх явдал гэдгийг тайлбарла
Алхам 5. Болзох хугацааг тодорхойлох
Таны огноо тоо биш харин чанарт анхаарлаа хандуулахын тулд үүнийг хийх хэрэгтэй. Зүгээр л тодорхой зорилгогүйгээр уулзахын оронд болзоогоо хөгжилтэй үйл ажиллагаануудаар дүүргэ. Энэ арга нь харилцааны тэнцвэрийг сэргээхэд тусална. Жишээлбэл, хэрэв та үдээс хойш үерхэж эхлэхийг хүсч байвал хамтрагчаа оройн хоолны дараа гэр лүүгээ хүргэж өгөхийг хүс. Энэ бол шөнийн цагаар өөр хийх зүйл байгаагийн тод илрэл юм. Богино хугацаанд таныг болон таны хамтрагчийн болзооны чанарт анхаарлаа хандуулах болно. Үүнээс гадна, та болон таны хамтрагч болзооны дараа өөр зүйл хийх эрх чөлөөтэй болно. Хэрэв заасан огнооны хугацааг хэт богино гэж үзвэл та түнштэйгээ ярилцаж, ирээдүйд илүү урт хугацааг тодорхойлох боломжтой. Огнооны үргэлжлэх хугацааг тодорхойлсноор болзооны үйл ажиллагаанд хавчуулагдахын оронд та болон таны хамтрагч дараагийн болзох боломжийг тэвчээргүй хүлээж байх болно.
Зөвлөмж
- Харилцааны хувьд хамгийн чухал зүйл бол тоо хэмжээ биш чанар юм гэдгийг санаарай. Тиймээс огноог ухаалгаар ашиглаарай. Өөрөөсөө асуугаарай, хамтрагчтайгаа уйтгартай 8 цаг эсвэл үнэхээр хөгжилтэй 2 цагийг өнгөрөөсөн нь дээр үү?
- Таны хий хоосон зан чанарыг үл тоомсорлодог түншээс болгоомжил. Магадгүй тэр таныг хянаж, таны анхаарлыг байнга татах арга хайж байгаа байх. Муудсан, хэт хийсвэр хандлага нь эрүүл, тэнцвэртэй харилцааны шинж биш юм.
- Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь таны хэт авирлах зан чанарыг үнэлэхэд тусална. Зөвхөн туулж буй зүйлээ бичихийн оронд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бичээрэй. Мэдэрч буй шалтгааныг олохыг хичээ. Аюулгүй байдал нь заримдаа хүнийг хэт авирлах, эмзэглэх, залхаахад хүргэдэг. Хэрэв та оюун ухаанаа алдахаас айдаг бол үүнийг өдрийн тэмдэглэлд бичиж үзээрэй. Хамгийн сайн сайханд найдсаар байгаад тохиолдож болох хамгийн муу зүйлийг олж мэдээрэй. Хэрэв таны харилцаа асуудалд орвол хамгийн сайн шийдлийг бичээрэй - энэ нь ямар ч асуудлыг шийдэх боломжгүй гэсэн ойлголтыг бий болгоно. Хамгийн муу зүйл тохиолдсон ч маргааш оршсоор байх болно. Түншийнхээ хандлагад анхаарлаа хандуулахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хамгийн том айдсаа олоорой. Ганцаараа байхаас айдаг уу? Эсвэл татгалзахаас айж байна уу? Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь таны бодол санаа, мэдрэмжийг гүнзгий ойлгоход тусална. Бусдад сөрөг байдлаар хандахаас айхгүйгээр юу мэдэрч байгаагаа илэрхийл. Бичсэн зүйлээ дахин уншаарай. Таны санаа зовж буй бүх зүйл зөв санагдаж байна уу? Таны бүх айдсын шийдэл юу вэ? Илүү итгэлтэй болохын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Өдрийн тэмдэглэлээ нуугдмал газар хадгалж, хамтрагчийнхаа олж чадахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Түншийнхээ эд зүйлийг хэзээ ч бүү хулгайл! Үүнээс гадна энэ нь сайшаалтай үйлдэл биш, тэр эрт орой хэзээ нэгэн цагт тантай уулзах болно.
- Битгий атаархаад байгаа юм шиг дүр үзүүлээрэй. Үнэхээр атаархсан ч харуулахгүй байхыг хичээгээрэй. Хамтрагчаа тэдэнд итгэхгүй байна гэж бүү бодоорой. Түншдээ өөртөө зориулж зай гаргаж өг.
- Хамтрагчтайгаа байнга зууралдаж болохгүй. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэр танд өөр хийх зүйл байхгүй мэт санагдах болно. Хамгийн муу нь тэр танд итгэхгүй байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм.
Анхааруулга
- Хэрэв та болон таны хамтрагч ойр дотно амьдардаг ч тэр тантай уулзах нь ховор байдаг бол таны санаа зовнил үндэслэлтэй болно. Тэр чамаас зайгаа барьж байгаа бололтой. Хамгийн сайн сонголт бол үүнийг орхих явдал юм. Танд сонголт хийх эрхгүй хүн танд зохих болно.
- Тэр завгүй байхад л өөрийгөө ухамсартайгаар зогсоол болгож болохгүй.
- Таны хамтрагч шөнө орой болтол найзуудтайгаа зугаалах дуртай бөгөөд түүнийг хэт хол явсан гэж бодож байна уу? Санаж байгаарай: хайрыг албадаж болохгүй. Хэрэв та болон таны хамтрагч хамт байх албагүй бол ямар ч уур хилэн таны харилцааг ажил хэрэг болгохгүй.
- Хамтрагчдаа хөл хорио тогтоож өгөх эсвэл түүнээс байнга тан руу залгахыг шаардах нь хэт их ажил юм. Та хамгийн ойр дотны хүмүүстэйгээ уулзаж байхдаа цаг маш хурдан нисдэг гэдгийг та мэднэ. Цаг алдах нь байгалийн жам ёсны зүйл юм. Та түүний ээж биш; хөгжилтэй байхдаа тан руу байнга залгахыг түүнээс гуйх нь түүнийг уурлуулах болно. Ингэхийн оронд хамтрагчаа хөгжилтэй байхыг уриал. Түүнийг цэнэглэж, дараа нь дахин уулзахыг тэсэн ядан хүлээж байгаарай.
- Түүнтэй уулзах шалтаг бүү гарга. Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ хамт байгаа бөгөөд нэгэн зэрэг хамтрагчаа хаана байгааг мэддэг бол "тийшээ явцгаая!" Гэж бүү хэлээрэй. Иймэрхүү хандлага нь таныг завхарсан хүн бөгөөд түүнээс нэг хором ч холдож чадахгүй байгааг харуулж байна.
