Хэн нэгэнтэй салах нь хэцүү байдаг. Бага насны хүүхдүүдийн хувьд сэтгэл хөдлөл нь маш хүчтэй, хяналтгүй байж чаддаг тул салах нь дэлхийн төгсгөл шиг санагддаг. Хэрэв экс эхнэр / нөхөр таны онгон байдлыг авсан бол энэ бүхэн улам их өвдөх болно. Анх удаа бэлгийн харьцаанд орох нь мартагдашгүй, мартагдашгүй мөч юм. Бодит байдал дээр өнөөдөр ихэнх хүмүүс онгон байдлаа авсан амрагтайгаа үлдсэн амьдралаа өнгөрөөхгүй, гэхдээ бараг бүгдээрээ тайван амьдарч чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Сэтгэл хөдлөлөө арилга
Алхам 1. Өөрийнхөө зүрх сэтгэлийг хүлээн зөвшөөр
Харилцааны төгсгөлд гашуудах үе байх болно. Та зүгээр л хэн нэгнийг алдсан. Тиймээс хэсэг хугацаанд та үнэхээр гунигтай байх болно. Үүнийг хүлээн зөвшөөрч, үүнийг зүгээр л хий. Сая юу болсныг бодоод уйл.
Сэтгэл хөдлөлийн ийм том туршлагын үр дүнд сэтгэл судлаачид анхны туршлага нь ихэвчлэн илүү дурсамжтай байдаг бөгөөд насан туршдаа бидний сэтгэл санааны байдалд нөлөөлөх болно гэж мэдэгджээ. Энэ нь та хуучин хүнээсээ салахад илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Та ч гэсэн үүнийг хэзээ ч мартахгүй байх. Үүнийг мартах гэж оролдохын оронд өөрийн мэдэрсэн зүйлээ байгаагаар нь хүлээж аваарай
Алхам 2. Нөгөө талаас нь хараарай
Заримдаа, анхны туршлага нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд хүчтэй байсан ч та үүнийг хэтрүүлж хэлж магадгүй юм. Манай соёлд онгон байдлаа алдах нь ихэвчлэн том зүйл мэт харагддаг боловч ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь санаа зовох зүйл биш юм.
- Хэдэн өдөр уй гашууд автсаныхаа дараа бүх зүйлийг өөр өнцгөөс харахыг хичээгээрэй. Чи онгон байхдаа ямар байсан тэр хэвээрээ л байна.
- Мөн таны амьдралд романтик эсвэл сексийн ямар туршлагууд хамгийн дурсамжтай байсныг та өөрөө шийдэх эрхтэй гэдгийг санаарай. Хэрэв та энэ үйл явдлыг амьдралдаа "гайхалтай" бэлгийн туршлага гэж харахыг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг үл тоомсорлоорой. Та дөнгөж сая нэг хүнтэй учирсан боловч өөр хүнтэй бэлгийн харьцаанд орох нь илүү онцгой байж магадгүй юм. Таны амьдралын “том мөч” хараахан болоогүй байж магадгүй.
Алхам 3. Өөрийнхөө талаарх сөрөг бодлоос зайлсхий
Олон хүмүүсийн хувьд харилцаа холбоо дуусах үед өөрийнхөө талаар муугаар бодох хандлага ажиглагддаг. Хэрэв та харилцаагаа таслахаар шийдсэн хүн биш бол энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. "Гологдсон" мэт сэтгэгдлүүд нь өөрийгөө буруугаар харах болно.
- Хэрэв та хуучин хүндээ хаягдсан мэт санагдаж байвал өөрийгөө тийм ч сайн биш эсвэл сэтгэл татам биш гэж бодож магадгүй. Та дахиж хэзээ ч аз жаргалыг олохгүй гэдэгт итгэж магадгүй юм. Хэрэв та онгон байдлаа хэн нэгэнд өгч, дараа нь тэд шийдвэл эдгээр бодлоос ангижрахад хэцүү байдаг.
- Хэрэв та энэ талаар бодож байгаа бол түүнийг эерэг санаануудаар солихыг хичээгээрэй. Таны хуучин хүн цаашид хамт байхыг хүсэхгүй байж магадгүй, гэхдээ өөр хүн хүсэх болно. Түүний татгалзсан хариу нь таныг хэнээс ч дордуулахгүй.
Алхам 4. Ирээдүйнхээ төлөө бодитойгоор сэтгэ
Ирээдүйнхээ талаар бодоход бэлэн байх үед хоёр бодит байдлыг санаж байх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, та удахгүй дахин аз жаргалыг олох болно. Хоёрдугаарт, та болон таны хуучин хүн үнэхээр салах ёстой.
- Ирээдүйн аз жаргалынхаа төлөө бодитойгоор бодож үзээрэй. Та ийм зүйл болохоос өмнө аз жаргалтай байсан бөгөөд дараа нь дахин баярлах болно. Амьдралынхаа туршид та хэн нэгнийг дахин хайрлах болно.
- Хэзээ нэгэн цагт хуучин хүн рүүгээ эргэж очих тухай бүү бодоорой. Залуу насны хайр дурлал үзэсгэлэнтэй байдаг ч ихэнхдээ энэ хайр удаан үргэлжлэхгүй. Та болон таны экс хүн амьдрал маш хурдан өөрчлөгдөж байгаа бөгөөд бие биенийхээ хэн болохыг хайж байгаа хэвээр байна. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь ихэвчлэн хоёр залуугийн хайрыг салгадаг. Энэ нь хэний ч буруу биш. Та зөвхөн амьдралаа үргэлжлүүлж, хуучин хүнтэйгээ ижил зүйлийг хийхийг зөвшөөрч болно.
Алхам 5. Уйтгар гунигийг дарахыг хичээ
Өөрийнхөө сайн сайхны төлөө хуучин амрагтаа уйлж өнгөрүүлэх хугацааг хязгаарлаарай. Хэдэн өдрийн дараа, хэрэв та амьдралынхаа бусад талыг мэдэрч буй уйтгар гунигаасаа салгаж чадвал уйтгар гунигийг даван туулж эхэлж болно.
- Жишээлбэл, та алдагдлаа гашуудаж, өдөрт нэг цагаас илүү хугацаа зарцуулахгүй байхаар шийдэж болно. Өвдөлтийг мэдрэхийн тулд та 30 минутын хичээлийг хоёр хувааж болно, гэхдээ үүний дараа сэтгэлээ завгүй байлгах зүйл хий. Хэдэн өдрийн дараа гашуудах хугацааг 15 минут болгож багасгахыг хичээ.
- Зарим хүмүүс уйтгар гунигийг тогтсон хуваарийн дагуу нээгдсэн төсөөллийн хайрцагт хийх нь мэдрэмжийг уйтгартай болгодог гэж боддог. Эцсийн эцэст энэ арга нь уйтгар гунигийг мартаж, амьдралаа үргэлжлүүлж эхлэхэд тусална.
3 -ийн 2 -р арга: Өөрийгөө илүү сайн мэдрэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийх
Алхам 1. Бага зэрэг зай барь
Хэцүү байсан ч зүрх сэтгэлд хуримтлагдаж буй уйтгар гунигийг даван туулах гэж байгаа бол хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол хуучин хүнээ аль болох хол байлгах явдал юм. Түүнийг харахгүй, утсаар ярихгүй, мессеж бичихгүй, ямар нэгэн байдлаар түүнтэй холбоо бариарай.
- Энэ нь та найз нөхөд болж чадахгүй гэсэн үг биш, гэхдээ хайрлах мэдрэмж байсаар л байгаа бол хуучин найзтайгаа цагийг өнгөрөөх нь зөвхөн та хоёрын дурсамжийг санаж байх болно.. Эхлээд завсарлага аваарай. Хэрэв ирээдүйд та найз нөхөдтэй болоход бэлэн байгаа ч тэр нөхөрлөлийг хүсч байгаа бол үүнийг туршаад үзээрэй.
- Хэрэв та хуучин найзтайгаа нэг сургуульд явдаг бол энэ нь ихэвчлэн хэцүү байдаг, ялангуяа та нэг ангид сурч байгаа бол. Бүр бүдүүлэг байх эсвэл хуучин экс хүн байхгүй мэт дүр эсгэх шаардлагагүй, түүнтэй харилцах харилцаагаа хязгаарлаж, түүнээс үүнийг хийхийг хүс.
Алхам 2. Та энэ бүхнийг ганцаараа даван туулах шаардлагагүй
Асуудлаа хуваалцах найдвартай найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнийг хайж олоорой. Тусламж хүсэхээс бүү ай.
- Сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар хэдийгээр экс хүнийхээ тухай ярих нь гуниглах эсвэл татгалзах шалтгаан болдог ч үүнийг байнга хийдэг хүмүүс хуучин хүнээ хурдан мартдаг.
- Онгон байдлаа алдах нь эмзэг сэдэв юм. Тиймээс, та үүнийг хувийн туршлагаа бусадтай шүүн тунгаахгүй, бусадтай хуваалцахгүй итгэдэг хүмүүст л хэлээрэй.
Алхам 3. Энэ тухай дурсамжаа март
Хэдийгээр та хуучин хүнээ эсвэл онгон байдлаасаа татгалзсан тэр мөчийг хэзээ ч мартаж чадахгүй ч гэсэн энэ тухай байнга ярихыг хүсдэггүй. Түүнийг санагдуулсан бүх зүйлийг нүднээс нь холдуул.
- Асуудалтай зүйлд түүний өгсөн бэлэг, та хоёрын зураг, эсвэл дурсамж үлдээсэн бусад зүйлс орно.
- Зарим хүмүүс эдгээр мартагдашгүй зүйлсийг хаях эсвэл устгахаар шийддэг, ялангуяа уурлаж, хаясан үедээ. Зарим хүмүүс сүүлд гаргасан шийдвэртээ харамсдаг. Үүнийг харагдахгүй байхаар хайрцагт хийх нь дээр. Тэднийг даван туулж, илүү сайн мэдэрч чадсаны дараа тэдгээрийг хадгалах нь зохистой эсэхийг та тодорхойлж чадна.
Алхам 4. Бичих замаар зүрх сэтгэлээ асга
Хувийн зүйл бичих нь сэтгэл хөдлөлөө боловсруулах гайхалтай арга юм. Тэмдэглэлийн дэвтэр худалдаж аваад ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бичээрэй. Та өөрийн мэдрэмжийн талаар өдрийн тэмдэглэл, шүлэг, түүх эсвэл дуу бичиж болно.
- Энэ нь бусад хүмүүстэй ярилцахтай адил нөлөөтэй бөгөөд бусадтай хуваалцах нь хэт хувийн шинж чанартай байж болох мэдрэмжийг гаргах газар болдог.
- Хэрэв танд илүү сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх баяр баясгалантай зүйл байвал түүнийгээ тэмдэглэлийн дэвтэртээ бичээрэй. Энэ арга нь таны амьдрал дахь эерэг өөрчлөлтөд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
Алхам 5. Өөрийгөө дахин олоорой
Салсны дараа нэрээ олоход бэрхшээлтэй хүмүүс олон байдаг. Энэ нь зөвхөн богино хугацааны харилцаа байсан ч хэн нэгэнтэй тогтоосон харилцаа нь хувь хүний хувьд таны хувийн шинж чанарын чухал хэсэг байж болно. Эдгээр мөчүүдийг даван туулах нь хуучин хүнгүйгээр өөрийгөө хэн болохыг олж мэдэх ёстой гэсэн үг юм.
- Энэ бол урт хугацааны зорилгоо бодож, шинэ зүйлийг туршиж үзэх сайхан цаг юм. Та шинэ хобби оролдож, найзуудтайгаа илүү их цагийг өнгөрөөж, дасгал хийж эхлэх эсвэл удаан хугацаанд хүсч байсан амьдралаа өөрчлөх боломжтой байж магадгүй юм.
- Одоогийн цаг мөчид анхаарлаа төвлөрүүлж, шинэ эерэг туршлага хуримтлуулах нь хуучин хүнээ даван туулахад туслах болно.
3 -ийн 3 -р арга: Үргэлжлүүлэх
Алхам 1. Жаахан хугацаа өг
Аливаа салалтын хатуу бодит байдал бол түүнийг мартахад зарцуулсан цаг хугацаа юм. Үүнээс гадна, зовж шаналж буй зовлонг түргэсгэх арга байхгүй. Хуучин хүнээсээ салахын тулд танд цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Үүнийг хийх гэж яарах шаардлагагүй.
Сэтгэл судлаачид салсны дараа эерэг өөрчлөлтийг мэдэрч эхлэхэд хүн бүр дунджаар 11 долоо хоног шаардагддаг болохыг тогтоожээ. Хэрэв танд илүү удаан хугацаа шаардагдвал бүү гайхаарай. Энэ харилцаа нь анх удаа бэлгийн харьцаанд орсон нь эдгэрэх хугацааг илүү хүчтэй болгодог
Алхам 2. Түр зуурын зугтахыг бүү хай
Олон хүмүүс хэн нэгнийг мартах хамгийн сайн арга бол нөгөө хүнтэйгээ аль болох хурдан холбоо барих явдал гэж боддог. Зарим хүмүүс өөр хүнтэй бэлгийн хавьталд орох нь хуучин хүнээсээ салахад тусална гэж итгэдэг. Харамсалтай нь "зугтах" -ыг хайх нь эрүүл зүйл биш юм.
- Хуучин хүнээсээ салахаасаа өмнө дахин болзох (эсвэл бэлгийн харьцаанд орох) нь таныг шинэ хамтрагчаа хайртай хүнтэйгээ харьцуулах болно. Энэ нь таныг ганцаардахаасаа илүү ганцаардуулж магадгүй юм.
- Хуучин хүнээсээ салахаасаа өмнө шинэ харилцаагаа яаралтай эхлүүлэх нь танд болон таны шинэ хамтрагчийг зовоох болно.
- Хэрэв онгон байдлаа алдах нь таны хувьд сөрөг туршлага бол өөр хүнтэй бэлгийн харьцаанд орох гэж бүү яар. Эхний бэлгийн харьцааны сөрөг туршлага нь хэн нэгнийг өөр хүнтэй ижил зүйл хийхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь илүү муу туршлага, зүрх сэтгэлийн өвчинд хүргэдэг. Өөр хүнтэй романтик эсвэл бэлгийн харьцаанд орохоосоо өмнө сэтгэл хөдлөлөө хянах боломжтой болтол хүлээ.
Алхам 3. Бэлэн болсон үедээ дахин болзож эхэл
Та хуучин хүнээ мэдрэхээ больсон эсвэл сэтгэл санааны дарамтыг байнга мэдэрдэггүй бол та шинэ харилцаа үүсгэж болно. Цаг нь хэзээ болохыг та л мэднэ.
