Итгэлцэл гэх мэт талархах нь энгийн зүйл биш, гэхдээ та олох ёстой. Чухамдаа хүн бүр арьс өнгө, хүйс, бэлгийн чиг баримжаа, үндэс угсаа зэргээс үл хамааран шударга байдлаа харуулж чадвал бусдын хүндлэлийг амархан олж чадна. Хүндэтгэх зохистой хүн болох үйл явц нэг хоногоос илүү хугацаа шаардагддаг гэдгийг ойлгоорой. Үүний оронд та эхлээд өөртөө итгэх итгэл, манлайлал, нинжин сэтгэл, найдаж болох хүн болох чадвараа дээшлүүлэхийн төлөө ажиллах хэрэгтэй. Эдгээр янз бүрийн дүрүүдийг бүтээхээс гадна өөрийгөө болон бусдыг хүндэлж сурах ёстой. Та дараа нь ижил шагналыг хүртэх нь дамжиггүй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Удирдагч болох
Алхам 1. Харилцааны чадвараа дээшлүүл
Халуун, найрсаг аялгаар ярьж, ярилцаж буй хүнээ оролцуулахыг хичээ. Та эерэг сэдвүүдийг авчирч, бүдүүлэг яриа, хэл ярианаас зайлсхийж, өгүүлбэр бүрт "мм" гэж бүү хэлээрэй.
- Харилцаа холбоо нь зөвхөн ярихыг төдийгүй сонсохыг шаарддаг. Ярилцах нөхцөл байдалд үргэлж давамгайлах гэж оролдохын оронд нөгөө хүнийхээ хэлэх зүйлийг сонсоход илүү их цаг зарцуулахыг хичээ.
- Ярихаасаа өмнө бодох цаг гаргаарай.
Алхам 2. Сэтгэл хөдлөлөө хяна
Нөхцөл байдал хичнээн хэцүү байсан ч хамаагүй яриагаа тайван, тайван, хяналттай байлгаарай. Сэтгэл хөдлөлөөр хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд үйлдэл хийхийг хичээ. Боломжтой бол сөрөг нөхцөл байдлаас зайлсхийж, сөрөг өдөөн хатгалгад хариу үйлдэл үзүүлэхээсээ өмнө сайтар бодож үзээрэй.
- Хэцүү нөхцөлд тайван байдлаа хадгалах чадвартай хүмүүс бол сайшаалтай тоо юм.
- Бусад хүмүүстэй маргалдахдаа нөхцөл байдлыг улам дордуулахгүйн тулд сэтгэл хөдлөлөө барихыг хичээ. Хэрэв нөгөө хүн ууртай сонсогдвол тайван, хяналттай хариу үйлдэл үзүүлэхээ мартуузай.
Алхам 3. Биеийн хэлээ хянах
Шууд босож, ярьж байхдаа нөгөө хүнийхээ нүд рүү харж, тайван, хяналттай дуу хоолойгоор ярь. Ингэж чадвал өөртөө итгэх итгэл үнэхээр харагдаж, бусдын хүндэтгэлийг хүлээхэд хялбар болно.
Амандаа бувтнах, толгойгоо доошоо бөхийлгөх, бөхийх, нөгөө хүний нүд рүү харахгүйгээр ярих нь таны өөртөө итгэх итгэл хэр доогуур байгааг харуулна. Надад итгээрэй, өөртөө итгэх итгэл бол бусад хүмүүс таныг үнэлэхэд хялбар болгодог хүчин зүйлүүдийн нэг юм
Алхам 4. Асуудлыг шийдэх
Асуудалтай тулгарах үедээ сэтгэл хөдлөлөөрөө хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх, бухимдлаа илэрхийлэх хэрэггүй. Үүний оронд хамгийн зөв шийдлийг олоход анхаарлаа төвлөрүүл. Гомдоллох, уурлах гэж бүү яар, учир нь аль нь ч асуудлыг шийдэхэд тус болохгүй.
Бусад хүмүүс таныг түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд тайван замаар шийдлийг хайж олох боломжтой байгааг олж харвал тэд таны нөхцөл байдлыг засахад бэлэн байдал, төлөвшилд тань талархах болно
Алхам 5. Гадаад төрхөөрөө бахархаарай
Та үргэлж биеэ цэвэр байлгаж, гадаад төрхөө цэвэр байлгаарай. Цаг гаргаж, хумсаа тогтмол засаж, өдөр бүр шүршүүрт орж, өдөрт хоёр удаа шүдээ угаагаарай.
- Хүн өөртөө сайн анхаарал тавьж чадахгүй байгаа нь бусдын нүдэн дээр өөрийн үнэ цэнийг шууд бусаар харуулах болно.
- Хэрэв та өөрийгөө хүндэлж, гадаад төрхөндөө анхаарал тавьж чадахгүй бол өөр хэн ч таныг хүндэлж чадахгүй байх магадлал өндөр байна.
3 -ийн 2 -р арга: Өөрийгөө хамгаалах
Алхам 1. "Үгүй" гэж илүү олон удаа хэлээрэй
Зарим хүмүүс янз бүрийн ажил, үүрэг хариуцлагаар завгүй байгаа нь харагдвал бусад хүмүүс тэднийг илүү амархан үнэлнэ гэж итгэдэг. Үнэндээ энэ таамаглал буруу байна. Та бусад хүмүүсээс ирдэг бүх боломж, хүсэлтийг хүлээж авах ёсгүй. Хааяа ч гэсэн "үгүй" гэж хэлээд өөртөө байгаа цаг хугацааг үнэлж, тооноос илүү чанарыг эрхэмлээрэй.
- Таны мессежийг хүргэх арга нь мессежийн агуулгатай адил чухал юм. Тиймээс татгалзсан хариугаа үргэлж эелдэг, хатуу, инээмсэглэн илэрхийлээрэй. Татгалзах нь хувийн бус гэдгийг харуулах; Танд яг одоо түүний хүсэлтийг биелүүлэх хангалттай чөлөөт цаг байхгүй байна.
- Үгүй гэж хэлэхээс бүү ай. Бусдын өмнө өөрийгөө хамгаалах зоригтой тул аз жаргалтай байгаарай.
Алхам 2. Үзэл бодлоо илэрхийлэхээс бүү ай
Идэвхгүй байдлаа зогсоож, шаардлагатай үед санаа, санал, эсэргүүцлээ хуваалцахаас бүү эргэлзээрэй. Бусадтай санаа бодлоо хуваалцахаас бүү ай, ингэснээр зүрх чинь сандарсандаа хурдан цохилдог. Үнэн хэрэгтээ үзэл бодлоо илэрхийлэх зоригтой хүмүүс бусдын хүндэтгэлийг илүү амархан олж авах болно.
- Үзэл бодлоо илэрхийлэхдээ идэвхгүй, түрэмгий байж болохгүй. Хүсэл, бодлоо илэрхийлэхдээ илүү итгэлтэй, шууд байхыг хичээ. Гэсэн хэдий ч нөгөө хүний соёлд эелдэг гэж тооцогддог хүчин зүйлсийг санаж байх хэрэгтэй.
- Үзэл бодлоо илэрхийлэхэд дасаагүй байна уу? Хэлэхийг хүсч буй зүйлээ урьдчилан давтахыг хичээгээрэй.
- Үзэл бодлоо илэрхийлэх нь таны эргэн тойронд болж буй бүх зүйлийг шулуухан дүгнэхтэй адил биш юм. Өөрөөр хэлбэл, зайлшгүй шаардлагатай үед л санал бодлоо илэрхийлээрэй.
Алхам 3. Ийм сайхан байхаа боль
Надад итгээрэй, та үргэлж тэдний даалгавартай хүү байх албагүйгээр бусад хүмүүст эелдэг хандаж чадна. Та бүх хүнийг аз жаргалтай болгож чадахгүй, хичээх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Таныг ашиглахад хялбар харагдаж байгаа болохоор бусдад давуу талыг ашиглахыг бүү зөвшөөр. Зохисгүй "нинжин сэтгэл" нь өөрийгөө хүндэлдэггүйг л харуулах болно.
- Та ямар зан авирыг тэвчиж болохыг бусад хүмүүс мэдэхийн тулд хил хязгаараа тогтоо. Сонголт, хүсэл тэмүүллээ баталгаажуулаарай!
- Нэмж дурдахад бусад хүмүүс таны хандлагыг буруу тайлбарлаж, таныг хуурамч эсвэл шударга бус гэж бодож магадгүй юм.
Алхам 4. Уучлалт гуйхаа боль
Хэрэв та үнэхээр буруу зүйл хийсэн бол уучлаарай! Чухамдаа олон хүн хаана алдаа гаргаснаа мэдэхээс өмнө автоматаар уучлал гуйхад дассан байдаг.
- Тохиромжтой нөхцөл байдалд уучлалт гуйхыг хадгална уу.
- Эргэн тойронд болж буй бүх асуудалд өөрийгөө буруутгахаа боль.
Алхам 5. Шударга бус хандлагад өөрийн эсэргүүцлээ илэрхийл
Хэрэв хэн нэгэн чамайг далимдуулж эсвэл шударга бусаар харьцвал, урам хугарах, зовохоо хэзээ ч бүү барь. Өөрийнхөө эрх ашгийн төлөө эерэгээр тэмцээрэй! Түүнийг шууд хашгирах, түрэмгийлэхийн оронд эсэргүүцлээ хатуу, эелдэг байдлаар илэрхийл.
- Өөрийгөө өмгөөлж, хувийн эрхийнхээ төлөө тэмцэх нь аймшигтай сонсогдож байна. Гэсэн хэдий ч таны зоригийг бусад хүмүүс үнэлэх болно гэдэгт итгээрэй.
- Үргэлж ойлгомжтой, ойлгомжтой ярьж байгаа эсэхээ шалгаарай. Өөрөөр хэлбэл, ичиж зовсон болохоороо битгий бүдэрч, толгойгоо доошлуулаарай. Та бусдын өмнө өөрийгөө хамгаалах эрхтэй гэдгийг санаарай!
3 -ийн 3 -р арга: Бусдыг хүндлэх
Алхам 1. Хэлсэн үгэндээ хүрээрэй
Хэрэв та амлалтаа зөрчихөд дассан бол эргэн тойрны хүмүүс таныг найдвартай хүн биш гэж дүгнэх болно. Тиймээс амлалт, үгээ үргэлж биелүүлж, биелүүлж чадахгүй худлаа амлалт өгч болохгүй. Бусад хүмүүс таны оршихуйг илүү үнэлэхийн тулд та найдаж болох хүн гэдгээ батал.
Мэдлэггүй байдлаа шударгаар хэлээрэй
Алхам 2. Цагийн хуваарийг нэн тэргүүнд тавих
Уулзах, даалгавар өгөх, и-мэйл бичих, хэн нэгэнтэй уулзахаас хоцрох нь бусдын хүндэтгэл, итгэлийг алдах болно. Нөхцөл байдал ямар ч байсан хамаагүй үргэлж цагтаа байхыг хичээгээрэй!
Үргэлж цаг баримталж байж бусдын цагийг үнэлдэг гэдгээ харуул. Тэд мөн адил зүйлийг хийснээр ижил шагнал өгөх нь дамжиггүй
Алхам 3. Хов жив бүү ярь
Бусдын өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж болзошгүй сөрөг зүйлийн талаар хов жив ярих зуршил танд ямар ч ашиг авчрахгүй. Чухамдаа хов живд дассан хүмүүсийг бусад хүмүүс дорд үзэж, ихэвчлэн хов живийн золиос болох болно.
- Хүн бүхэнд дуртай байх албагүй ч ядаж л тэднийг үргэлж үнэлэхийг хичээгээрэй.
- Нийгэмших, хов жив ярих хоёрын ялгааг ойлгох. Сайн нийгэмшээрэй, гэхдээ хэзээ ч хов живд бүү оролцоорой!
- Эргэн тойрны хүмүүстэйгээ шаардлагагүй зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийг хичээ.
Алхам 4. Бусдын эрхийг хамгаалахын тулд бүү ай
Хувийн эрхийнхээ төлөө тэмцэж байхдаа бусдын эрхийн төлөө тэмцээрэй! Өөрөөр хэлбэл, шударга бусаар харьцаж буй хүмүүст, ялангуяа тэд өөрсдөдөө тусалж чадахгүй байгаа тохиолдолд үргэлж тусалдаг гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Бусдын бизнест хөндлөнгөөс оролцох ёстой гэж хүндэтгэлгүй хандаж байна уу? Надад итгээрэй, үүнийг хийх тохиромжтой цаг, газар үргэлж байх болно. Бусад хүмүүс болон тэдний эрхийг хүндэтгэж байгаагаа харуул! Үүний оронд та тэднээс ижил шагнал авах болно.
- Эргэн тойрноо хараад бусдад өрөвдөх сэтгэлээ харуулах боломжийг олоорой.
- Шаардлагатай үед тусламжийн гараа сунгахад бэлэн байгаагаа харуул, эргэн тойрныхоо хүмүүст санаа тавь. Надад итгээрэй, энэ зан авир нь бусад хүмүүст таныг илүү их үнэлэх болно.
- Бусад хүмүүсээс тусламж хүсэхээс бүү ай. Тэдний байгаа байдал нь танд үнэ цэнэтэй гэдгийг тэдэнд ойлгуул. Ингэснээр та өөрийнхөө сул талыг хүлээн зөвшөөрч зүрхлэхээ харуулж чадна.
